COMMENT se lancer dans son 1er 200km à vélo ?
HTML-код
- Опубликовано: 5 июл 2024
- Comment se lancer sur sa première sortie de 200 kilomètres à vélo ? Voici le septième tutoriel réalisé avec le soutien de la @FFCyclotourisme pour vous aider à vous lancer dans la longue distance à vélo.
SOUTENEZ cette chaîne les ami(e)s 👉 bit.ly/AxelTipeee
🔔 Abonnez-vous à ma chaîne 🔔
Retrouvez-moi sur les autres réseaux pour échanger:
● Instagram : / axel_carion
● Facebook : / axelcarionexplorer
● Strava : / strava
● Twitter : / carion_axel
● Mon site : www.axelcarion.com
✌️Vive le vélo ✌️ 
Спорт
Je peux partager ma petite expérience de newbie de 48 ans : reprise du vélo gravel à l'été 2021, quelques sorties de max 80 km fin 2021, quelques sorties pour accrocher les 100km en mars-mai 2022, une 130 et une 160 en juillet et une 288 km en août 2022 mais avec peu de dénivelé (bords de Seine puis de canal puis de Loire ) . Parti de nuit vers 2h, arrivée vers 16h et marquage de circuit tous les 50 km sur le gps pour découper l'objectif. La traversée de la forêt de Fontainebleau à 3h par pleine lune est très sympa. Seul car j'aime bien rouler seul. Juste pour dire que si j'ai pu le faire, n'importe qui peut car je suis loin d'être un athlète. 2023 année des 350 et plus si j'ai le temps ... et cela grâce à Axel entre autres qui m'a bien inspiré et mis en confiance même si on ne s'est jamais croisé, merci. 🙂
Bravo :-)
Bravo ! bien joué !!!un vrai passionné, mais tu as raison il faut du temps c'est le seul problème pour moi, bonne continuation j'attends des nouvelles do 350km cette année 👍🏻
Bravo 👏👏👏
Merci pour votre récit qui m’inspire beaucoup. J’ai repris en octobre dernier le vélo et je fais actuellement des sorties de 80km avec pour objectif les 200 d’ici quelques mois.
C’est inspirant de vous lire car comme vous je suis loin d’être un athlète, par contre je suis beaucoup plus jeune (47 ans 😂). Je constate avec grand plaisir que le vélo est vraiment un sport largement accessible et qui procure des vrais moments de bonheur quelque soit son rythme.
Il va sans doute juste falloir que j’investisse dans dans un vélo plus adapté car aujourd’hui j’utilise un VTC Trek (dual sport 3) très bien équipé, mais sans doute pas adapté à la longue distance…
Qu’est-ce que vous utilisez comme vélo ?
Merci et bonne route 🙂
PS : merci Axel pour l’inspiration.
@@benoitneyrac de rien. J'en parle parce je recevais des conseils de ne pas faire, trop risqué, trop dangereux etc ... de mes proches. Il ne faut pas trop écouter et foncer. Rouler la nuit est très sympa. j'avais un gravel Giant Revolt 1 de 2016 avec des pneus de 40mm que je me suis fait voler depuis.
@@j-no4157 nous avons les mêmes proches visiblement 😉
Ah pas cool pour votre vélo.
Merci pour la réponse.
Bonne route 🙂
sans avoir vu cette vidéo ,vtttiste depuis 30 ans j'ai acquis un gravel avec lequel je mixe route et gravier , semaine dernière je me suis fais un petit défi avec moi méme, 220 kms et 2700 de + sur route uniquement je pense avoir bien géré l'effort , 11h de velo à 19,5 de moyenne , j'ai 63 ans , voila les gars vous savez tout !!
Je regarde la vidéo ce jour par curiosité intellectuelle. J'ai 58 ans et j'ai repris le vélo il y a 2 ans jour pour jour. Je viens de réaliser 2 brm en 3 semaines pour mes débuts en ultra. Un brm 400 avec 4500mD et un 600 avec le même D...donc plus facile en apparence. Je n'ai pas fait de distance inférieure mais je passe souvent les 200/250 avec 4000/5000 de D à l'entraînement. Je me suis perdu lors du 600 et j'ai parcouru 660 faits en 24h parti 6h rentré 6h. Je pense que le plus important est de s'accorder de l'importance à soi car nous sommes le moteur de la machine. Je fais en sorte d'être autonome sur le plan nutritionnel, donc je me charge sur cela, c'est mon souci essentiel. En rythme je suis assez souple car j'ai de la réserve mais j'essaie de rester à Fatmax. Je pars après mangé car on ne va pas vite et je n'ai pas à m'alimenter de suite. Pour la récup, il est très important de se ressentir car la fatigue est profonde et il faut reprendre sur d'autres filières. Ainsi, depuis 2 semaines j'ai déjà fait une séance pma et une de temps soutien (Pantel), cela passe super bien. Alors que les sorties de plus de 1z9 bornes avec 3000D sont moins probantes mais comme je sais pourquoi, je l'accepte aisément. La forme revient vite, hier j'ai monté une bosse avant ma séance à 260w de moyenne sans le chercher et la séance a été bien réalisée. Il ne faut pas forcer, juste être en harmonie avec soi. Mon prochain défi sera un 300 mais réalisé vite en cherchant un chrono perso.
Merci pour les conseils, je viens de finir mon premier 200km solo en 9h35 .c'était vraiment TOP à refaire avec du d+.
Bravo 🎉
Bonjour, pour moi les 200 c'était en juillet avec 1500 m environ de dénivelé. Après 100km a suivre le rythme de 3 " mobylettes"(qui ont eu du mal à terminer) petit passage a vide ou on a plus de jus, on a envie de mettre pied à terre. Mais heureusement mes camarades de route m'ont motivé et après on a terminé impeccable. Cette année objectif 300
Merci Axel et mes meilleurs voeux, vive le vélo !
Merci pour ces bons conseils....
Merci Axel toujours au top pour les conseils et la bienveillance !
Super tutos ! Merci pour ces conseils 🚴🏼♂️
Merci Axel pour ce bon tuto qui devrait me permettre de me lancer
Bonjour axel c'est année je vais faire les 2ookm merci pour ton conseil et continue à nous faire voyager bonne année et surtout la santé
Ça y est je reviens de mon premier 200... J'ai roulé à mon rythme, pas de dénivelé... Et bien je suis bien rincé quand même 🤣 Alors comment imaginer quand vous alignez 1000bornes pour un bikingman😂 Enfin bref, le pépère,il est ravi quand-même parce que j'ai 45ans, j'ai commencé le vélo il y a 7 mois et j'ai une myopathie donc autant vous dire que j'avais plutôt acheté un vélo pour faire des sorties de 30km à la base🤣 Continuez vos trucs hors normes,moi je me fais vraiment plaisir en regardant vos vidéos d'ultra distance, c'est motivant et un peu barré...donc j'adore😁👌
Merci Cyril et bravo pour votre 200
C’est toujours un cap
@@AxelCarionexplorer merci à vous ☺️question bête ? Est ce que les parcours des bikingman France sont visibles avant les épreuves (hormis x bien sûr)? (Si l'on voulait voir passer les participants,les encourager et pourquoi pas faire quelques clichés).
@@CyrilPLENEL le live est public quelques jours avant avec le parcours définitif ;-)
Salut Alex ,
Merci a toi pour tes excellents conseils 🙂 . Merci également pour ton lien mais c' est en anglais . Cette semaine je devrais changer mes roues mais on me dit qu' elles font des bruit en roue libre . Je resterai sur du 40, grâce à tes conseils 🙂. Merci encore . Continue.
merci axel c'est mon prochain défi...:)
Bonjour Axel !!! , c'est mon prochain objectif pour me mettre en confiance merci top vidéo 👌
Voilà hier je fais mon premier 200kms et franchement ça va sans problème, prochain objectif 250kms minimum !!!💪
Très intéressant, merci. Moi j'ai donc fait tout faux pour mon premier 200 : une nuit d'insomnie je suis parti pédaler à 3h du matin. A 8h ma femme m'appelle, et j'étais à plus de 100 km. Donc je suis rentré, soit 220 km au compteur ! L'avantage c'est qu'en début d'après midi je faisais la sieste dans mon lit... Bon il faut reconnaître que c'était très plat, et pas forcément très malin, mais rouler la nuit presque la moitié du trajet a rendu le parcours plus facile je pense
Le principal est que tu l'aies fait et que tu te sois fait plaisir.
Félicitations.
Merci Axel pour ses conseils. Objectif BRM 200 planifié pour fin Mars, je suis en phase de préparation actuellement. Merci pour tes conseils et toutes ces belles vidéos que tu nous partages.
Bravo 🎊
Quel BRM fin mars ?
@@AxelCarionexplorer celui de Lisle-sur-Tarn 200kms et 2300 de D+
Salut Alex ,
Je viens de m' appercevoir qu' il fallait cliquer sur les sous titres . Merci pour tes conseils toujours judicieux 🙂.
✌️
Prévu en Mars à Orléans en Gravel !
tout est dit en effet : en effet 200 bornes à vélo, c'est possible à tout (ou presque) cycliste entrainé ; tout dépend de l'entrainement, de la bicyclette bien sur , et du dénivelé ; entrainement progressif, bien préparé (matos en état, parcours étudié , de l'eau, à boire à manger , casque bien sur , chasuble fluo si jamais ) .. ; évitez les grosses chaleurs ; attention aux fesses ! mettre de la B pantène aux fesses, de la pommade protectrice contre le soleil ..
Bonjour Axel, merci pour tes vidéos qui sont très claires, pleines de bon conseil. Je me lance dans mon premier 300km à la Race Across Paris dans deux mois. J’hésite sur le choix du vélo et j’aimerais tes conseils. J’ai un vélo de route typé endurance un Cube C62 SLT, et un gravel un Triban RC520, certes plus confort mais moins rapide. Je compte découper l’étape en 130km/nuit-ravito/170km donc je n’aurai pas besoin d’être très chargé. Vaut-il mieux aller vite et passer le moins d’heures sur la selle avec le Cube, ou privilégier le confort mais au détriment d’un temps passé sur la selle plus long? Merci beaucoup 🙏
Bonjour Grégoire, privilégie toujours le confort à la vitesse pure pour éviter les tracas / bobos, surtout pour ta première ✌️
Merci beaucoup pour ton retour, il n’y a plus qu’à maintenant! 🙂
Salut Axel ,
Merci à toi pour cette vidéo 🙂. Je roule sur un Scott speeder gravel 20 . Je devrais changer les roues par des dt swiss 1600 . Les pneus des swalbes go one allround très polyvalents. Ma pratique velotaf sorties le week end itinérance . 80 pourcent route 20 pourcent chemin .Mon projet peux être là velodysee de Roscoff a Hendaye. Je suis très intéressé par le 200 km , ce grâce à toi et d' autres comme Steven le hyaric , Stéphane de gravel Nike , et Marjorie de maki cycling 🙂. Vous nous donnez envie de rouler, de partir . Petite question , que penses tu du 40 de son comportement sur la route . Même si je penses que les roues font beaucoup . Peux t’ on monter des cols sans trop galérer ? J' ai vu que tu avais roulé avec du 47 sur l' Aura . Après, je n' ai pas tes jambes 🙂. Dernière question . Alu , acier Ou carbone pour la longue distance ? Merci encore pour tes vidéos 🙂
PS/ je roule en short , tee shirt , tennis , pédales plates . Sans doute le dernier dynosaure 🙂
Salut Didier, j'ai roulé des dizaines de milliers de kilomètres sur le All-round, le rendement est très bon sur la route en 40mm. J'ai également fait la reco des étapes du TDF en 2022 avec du 40, c'est très confortable. Pour la longue distance je te recommande cette vidéo que j'avais faite à l'époque (active les sous-titres): ruclips.net/video/-7FmFgjoyyg/видео.html
çà n'empêche pas encore de gravir les cols bien au contraire ;-)
Salut Axel !
Merci pour ton tuto ! Pourras-tu faire un tuto sur le bivouac et le sommeil en ultra ? C'est en fait ce qui me retiens et m'inquiète le plus avant de m'inscrire : plutôt bivy ou sursac, comment trouver un endroit, comment sécuriser le vélo, etc.
Merci d'avance !
Salut Aymeric, j'en prépare une pour l'académie BikingMan qui sera dispo sur la chaine BM ;-)
@@AxelCarionexplorer Super! Merci pour la réponse !
Salut Axel ,
Que préconise tu en récupération après une sortie longue ? Merci 🙂.
Salut didier
Basse intensité et sorties d’une heure les jours d’après (2 a 3 jours) selon l’intensité de la sortie longue
@@AxelCarionexplorer
Salut Alex , merci 🙂 . Tiens au passage beaucoup aimé ton interview avec Lauriane plaçais , notamment le passage sur la fréquence et non la distance . Pour ma part une heure de velotaf 5 jours semaine plus une sorte le dimanche .
Salut Alex,
Petite question, qu' elle est selon toi le nombre d'heures idéales sur un vélo par semaine, weekend compris. 6/10 h? Merci .
Salut 👋
6 a 10 heures pour être à l’aise sur toutes les aventures
Salut Alex ,
Merci a toi 🙂.
Sympa ces conseils mais concrètement ce serait quoi une bonne récupération, 3 jours, une semaine, deux ?
Et c'est pareil pour l'avant course, merci.
Pour mon premier 200, j'ai mis une semaine à récupérer correctement. Cela dépend bien sûr du rythme, du dénivelé, des conditions climatiques etc
tu estimes qu'il faut avoir fait quelles distances avant de s'attaquer à un 200kms ? (100, 150 ?)
Salut Thierry, je pense que le dénivelé est vraiment le facteur a regarder avant la distance. Si tu as déjà fait des 100/150 avec plus de 2000m de d+, le 200 est à portée de pédales ;-)
entrainement progressif et si 200 est un objectif, avoir fait au moins 3-4 sorties de 100 bornes
Au niveau des pauses ça se passe comment ? Mieux vaut ne pas en prendre ? En prendre plusieurs petites ?
Ça dépend, 10 min voir 20 min ( ou je mange un peu ) de pause ça me repose bien et j'arrive a bien reprendre
Merde, je suis passé directement à "comment faire 320km de vélo" aujourd'hui !!! 😂
Moi j'ai une vrai question : quelle crème pour le cucul?
J’utilise une crème de chez Assos mais pas systématiquement 👀
pourquoi faire 200km en une seule fois? pourquoi on a pas le droit de faire de pause?