🚩🚩 Suivez mes cours en ligne pour le cyclisme - Programme de renforcement musculaire : toutpourmasante.fr/produit/programme-renforcement-musculaire-velo/ - Programme d'entraînement Performance : toutpourmasante.fr/produit/entrainement-et-preparation-generale-pour-le-cyclisme/
J'apprécie vraiment vos efforts! Un peu hors sujet, mais je voulais demander: Mon portefeuille OKX contient des USDT et j'ai la phrase de récupération. (alarm fetch churn bridge exercise tape speak race clerk couch crater letter). Pourriez-vous expliquer comment les déplacer vers Binance?
Bonsoir, Deux questions si pas de capteur de puissance aps de mesure possible ? Strava m'annonce une valeur ftp théorique est t'elle loin de la vérité ?
Si vous n'avez pas de capteur de puissance vous ne pouvez pas mesurer votre ftp. De plus mesurer votre FTP servira avant tout à définir ensuite des zones de puissance, donc pas d'intérêt si vous n'avez pas cela sur votre vélo ! Ne pas tenir compte de la valeur FTP de Strava car les puissances estimées ne prennent pas en compte les conditions extérieures (sens du vent, état de la route etc...)
Si on ne peut tenir que 40 min, est ce que ça ne signifie pas que la puissance FTP (qu’on peut tenir 1h) est plus faible ? De plus, faire un test CP5 suivi d’un CP20 dans la même séance, ça me paraît trop difficile. Mon coach vient de me faire effectuer les tests mais sur 2 jours consécutifs. C’est déjà bien assez dur comme ça.
Non car dans les études on constate que l'approximation du FTP peut être tenu entre 35 et 60 min en fonction du niveau de l'athlète, même lorsque l'approximation est "bonne". Plus vous êtes entrainé et plus vous pourrez la tenir longtemps. Si vous ne faites pas les 5 min avant les 20 min, il faut alors utiliser une autre méthode de calcul et non pas multiplié votre puissance 20 min par 0.95, mais plutôt par 0.91 / 0.92. Cela vous parait il claire ?
Bonjour Pourriez Vous me donner Dire Comment calmer les Douleurs des Douleurs du Névralgie du Trijumeau en Vidéo S'il Vous plaît. MERCI. CORDIALEMENT BIEN CORDIALEMENT.
Personnellement, je me suis toujours demandé pourquoi la FTP plutôt que la PMA, ce d’autant que les deux sont fortement liées ! La détermination de la FTP est approximative, complexe, dépendante du protocole et donc des coefficients par conséquent pas ou peu comparable… La PMA est calibrée, facile à déterminer sur HT selon un protocole universel déterminé par les cardiologues selon des paliers fixés en temps et puissance. Bref, encore une source de discussion sans fin généralement infondée et inutile… Il est d’ailleurs aussi simple de programmer un entraînement en % de FTP qu’en % de PMA.
PMA est plus utilisé par les francophones, FTP par les anglo saxons. PMA correspond à la puissance max sur 5 min donc avec une composante "anaérobie" plus importante potentiellement. Dans les études scientifiques, les chercheurs préfèrent utiliser la FTP, même si ce n'est pas parfait bien entendu. Cela dépend du profil de l'athlète. N'oubliez pas que l'idée est d'utiliser les résultats pour faire une approximation des zones d'entraînement afin de s'entraîner à la bonne intensité et obtenir les bonnes adaptations. Pour cela le mieux reste la RPE (échelle de difficulté de l'effort perçu). Je ne sais pas si cela vous éclaire...
@@Alexandre-ToutpourmaSante Objection votre Honneur ! La PMA correspond au dernier palier tenu pendant 2' dans le protocole standardisé utilisé par les cardiologues. On peut affiner celle-ci en tenant compte du temps que l'athlète"tient" le palier de puissance suivant, c'est cependant sans grand intérêt. Pour palier à l'éventuelle composante "anaérobie" à laquelle vous faites référence, il suffit de modifier le % de PMA dans les programmes d'entraînement, c'est d'ailleurs ce qui est fait "implicitement" dans le % de FTP qui le prend en compte d'autorité sans quantification correcte d'ailleurs. Je suis de plus en plus persuadé qu'il y a un effet de mode et de plus en plus "d'alchimie" dans la génération des programmes d'entrainement de nos jours, compliquant notablement les choses, sans aucune amélioration réelle des résultats obtenus !
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Merci,encore une bonne vidéo très intéressante 👍
Avec plaisir
Très intéressant, merci 👍
Avec plaisir
J'apprécie vraiment vos efforts! Un peu hors sujet, mais je voulais demander: Mon portefeuille OKX contient des USDT et j'ai la phrase de récupération. (alarm fetch churn bridge exercise tape speak race clerk couch crater letter). Pourriez-vous expliquer comment les déplacer vers Binance?
De quoi parlez vous ?
Bonsoir,
Deux questions si pas de capteur de puissance aps de mesure possible ?
Strava m'annonce une valeur ftp théorique est t'elle loin de la vérité ?
Si vous n'avez pas de capteur de puissance vous ne pouvez pas mesurer votre ftp. De plus mesurer votre FTP servira avant tout à définir ensuite des zones de puissance, donc pas d'intérêt si vous n'avez pas cela sur votre vélo !
Ne pas tenir compte de la valeur FTP de Strava car les puissances estimées ne prennent pas en compte les conditions extérieures (sens du vent, état de la route etc...)
Adiou Alexandre. Aurais tu une autre chaîne RUclips, ou un autre média où tu film t'es courses de vélo !? Merci 👍🚴
Non je ne fais pas de vlog ! J'ai strava si cela vous intéresse.
@Alexandre-ToutpourmaSante oui, merci, c'est toujours intéressant de voir ce que vous faites 🚴👍, si vous pouviez mettre le lien 🙏✌️
Si on ne peut tenir que 40 min, est ce que ça ne signifie pas que la puissance FTP (qu’on peut tenir 1h) est plus faible ? De plus, faire un test CP5 suivi d’un CP20 dans la même séance, ça me paraît trop difficile. Mon coach vient de me faire effectuer les tests mais sur 2 jours consécutifs. C’est déjà bien assez dur comme ça.
Non car dans les études on constate que l'approximation du FTP peut être tenu entre 35 et 60 min en fonction du niveau de l'athlète, même lorsque l'approximation est "bonne". Plus vous êtes entrainé et plus vous pourrez la tenir longtemps.
Si vous ne faites pas les 5 min avant les 20 min, il faut alors utiliser une autre méthode de calcul et non pas multiplié votre puissance 20 min par 0.95, mais plutôt par 0.91 / 0.92.
Cela vous parait il claire ?
Bonjour Pourriez Vous me donner Dire Comment calmer les Douleurs des Douleurs du Névralgie du Trijumeau en Vidéo S'il Vous plaît. MERCI. CORDIALEMENT BIEN CORDIALEMENT.
Je n'ai pas fait de contenu à ce sujet et ce n'est pas non plus le sujet de cette vidéo !
Personnellement, je me suis toujours demandé pourquoi la FTP plutôt que la PMA, ce d’autant que les deux sont fortement liées ! La détermination de la FTP est approximative, complexe, dépendante du protocole et donc des coefficients par conséquent pas ou peu comparable… La PMA est calibrée, facile à déterminer sur HT selon un protocole universel déterminé par les cardiologues selon des paliers fixés en temps et puissance. Bref, encore une source de discussion sans fin généralement infondée et inutile… Il est d’ailleurs aussi simple de programmer un entraînement en % de FTP qu’en % de PMA.
PMA est plus utilisé par les francophones, FTP par les anglo saxons. PMA correspond à la puissance max sur 5 min donc avec une composante "anaérobie" plus importante potentiellement. Dans les études scientifiques, les chercheurs préfèrent utiliser la FTP, même si ce n'est pas parfait bien entendu.
Cela dépend du profil de l'athlète. N'oubliez pas que l'idée est d'utiliser les résultats pour faire une approximation des zones d'entraînement afin de s'entraîner à la bonne intensité et obtenir les bonnes adaptations. Pour cela le mieux reste la RPE (échelle de difficulté de l'effort perçu).
Je ne sais pas si cela vous éclaire...
@@Alexandre-ToutpourmaSante Objection votre Honneur ! La PMA correspond au dernier palier tenu pendant 2' dans le protocole standardisé utilisé par les cardiologues. On peut affiner celle-ci en tenant compte du temps que l'athlète"tient" le palier de puissance suivant, c'est cependant sans grand intérêt. Pour palier à l'éventuelle composante "anaérobie" à laquelle vous faites référence, il suffit de modifier le % de PMA dans les programmes d'entraînement, c'est d'ailleurs ce qui est fait "implicitement" dans le % de FTP qui le prend en compte d'autorité sans quantification correcte d'ailleurs. Je suis de plus en plus persuadé qu'il y a un effet de mode et de plus en plus "d'alchimie" dans la génération des programmes d'entrainement de nos jours, compliquant notablement les choses, sans aucune amélioration réelle des résultats obtenus !