회계사 2차 준비하면서 헬스도 꾸준히 가는데 매일 몸과 머리가 성장하고있음을 느낍니다 동기부여 항상 감사합니다 궁금한점은 벤치하다가 최근에 해머 인클을 하는데 의자 높낮이에 대해서 여쭈고 싶습니다! 검색을 해보면 가슴선상이나 조금더 아래에 두고하라는데 그렇게 설정하면 다리가 땅에 좀 뜬 상태가 됩니다 ㅠ 그냥 그렇게 진행하면 될까요?
1. 바벨 숄더프레스랑 덤벨 숄더 프레스 둘 중 어떤걸 더 선호하시나요? 2. 팔 운동을 따로 빼서 하고 있는데 이두 를 아예 끝내버리고 삼두를 시작하는걸 추천하세요 아니면 번갈아가면서 해주는 걸 추천하시나요?? 3. 사레레도 저반복 고중량 훈련이 필요하다고 생각하시나요? 4. 탑세트 갯수가 어깨만 유독 잘 안느는데 어깨라서 그런걸까요? 5. 칼로리만 맞춰놓으면 클린식이 아니고 플렉서블하게 정해진 탄단지 안에서 자유롭게 먹어도 괜찮을까요?? 예전부터 영상 봐오던 구독자인데 항상 응원하고 있습니다!! 항상 유익하고 재미있는 영상 감사합니다!!😊😊
궁금한게 있습니다 조초형! 푸쉬 풀 레그 하고 있는 2년차 헬린이입니다! 후면어깨가 약해서 푸쉬때 1~2개 (리어델트 플라이, 벤레레) 당기기때 페이스풀, 후면타겟 로우 2개 이런식으로 자주 건드리고 있는데 이렇게 해도 괜찮을까요? 아니면 하루에 다 털어버리는게 나을까요? 조초형님의 개인적인 의견이 궁금합니다!
공부 하느라 운동할 시간이 없다는건 핑계임 7시간 잔다고 치면 남는게 17시간인데 학교에서 7시간 정도 있으니까 10시간 남는데 개인 공부 한다고 쳐도 10시간을 다 공부할리는 없고 하루에 한시간 정도만 투자하는건데 운동할 시간 없다고 하는 사람들 답 없어 보임 운동 안하고 공부만 하는게 더 힘듦
![[2분30초] 무리한 운동 후 찾아오는 어깨 통증 회전근개 파열일 수 있다. 회전근개 파열에 대하여!](http://i.ytimg.com/vi/OhH8mEO92g0/mqdefault.jpg)
![[스타트경제] 미국 통화정책 전환...'빅 컷' 적시타일까? 경기침체 서막일까? / YTN](/img/1.gif)
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회계사 2차 준비하면서 헬스도 꾸준히 가는데 매일 몸과 머리가 성장하고있음을 느낍니다
동기부여 항상 감사합니다
궁금한점은 벤치하다가 최근에 해머 인클을 하는데 의자 높낮이에 대해서 여쭈고 싶습니다! 검색을 해보면 가슴선상이나 조금더 아래에 두고하라는데 그렇게 설정하면 다리가 땅에 좀 뜬 상태가 됩니다 ㅠ 그냥 그렇게 진행하면 될까요?
1. 바벨 숄더프레스랑 덤벨 숄더 프레스 둘 중 어떤걸 더 선호하시나요?
2. 팔 운동을 따로 빼서 하고 있는데 이두 를 아예 끝내버리고 삼두를 시작하는걸 추천하세요 아니면 번갈아가면서 해주는 걸 추천하시나요??
3. 사레레도 저반복 고중량 훈련이 필요하다고 생각하시나요?
4. 탑세트 갯수가 어깨만 유독 잘 안느는데 어깨라서 그런걸까요?
5. 칼로리만 맞춰놓으면 클린식이 아니고 플렉서블하게 정해진 탄단지 안에서 자유롭게 먹어도 괜찮을까요??
예전부터 영상 봐오던 구독자인데 항상 응원하고 있습니다!! 항상 유익하고 재미있는 영상 감사합니다!!😊😊
인스타 알려주시면 셔츠보내드리겠습니다! 좋은질문 감사드려요
@@procho감사합니다 조초님!! yuminjeong_0721 입니다!!
@@procho yuminjeong_0721 입니다!
@@procho안녕하세요 조초님! 개인 정보때문인지 제가 계속 아이디를 댓글로 달 때마다 저절로 계속해서 지워져 버리네요ㅠㅠ 혹시 이메일이나 다른 곳으로 보내드려도 괜찮을까요ㅠㅠ??
@@RooftopWorship-o9v 이메일도 지워지더라구요 ㅜ.ㅜ 제꺼디엠으로 메세지하나 남겨주시겠어요?
형님 어깨 부상 후유증으로 어깨운동할때는 지장이 없지만 가슴 운동시 한 5세트정도 가슴털어주면 가슴이 다 털려 어깨를 쓰기 시작해 어깨가 살짝 걸립니다. 그래서 가슴은 8세트정도만하는데 뭔가 주 1회하면 가슴이 줄어들거 같아요...가슴만 주 2회로 해도 될까요?
제가 댓글 처음 남기는거 같은데
유튜브 초창기에 운동하실때 약쓰고도 저정도면 평생 IFBB프로는 못따겠다며 마음속으로만 안티에 가까웠는데
진짜 꿈을 이루시는거보고 팬이 됐습니다 올림피아도 꼭 가실거 같아요 이번 대회준비도 힘내서 하세요 올림피아 응원합니다!!ㅎㅎ
운동할때마다 견갑 위치가 한쪽이 높다는 느낌이 들고, 실제로 거울보면서할때도 불균형이 눈에보여서 최대한 원사이드 운동을 주로 하고있는데 이럴땐 그냥 하는게 낫나요 아니면 체형교정들을 받아보는게 나을까요?
물리치료사인데요
견갑부 통증이 심하지 않으시다면 회전근이나 이두쪽 스패셜 테스트 검색하셔서 문제부분 좁히셔서 해당되는 부분 셀프로 운동 전 스트렝스 후 스트레칭으로도 해결되실 듯 합니다
형 조만간 탈모 심하게 오겠는데…
진짜 조초가 로드 투 올림피아라니... 감동 그 자체다
늘 잘 보고 있습니다! 감사합니다! peace!
이 처음에 나오는 노래가 무슨 노래인지요? 너무 좋아요.
조초씨 어릴때 부터 구독했는데 오늘 어린모습 보아서 너무 반가웠어요!
진짜 조초형 예전에 미국에서 처음 대회 준비 할때부터 봤는데 weakness? 노래 들을때마다 조초형 밖에 생각안난다 ㅋㅋㅋㅋ 오늘 운동 하기 싫었는데 하기 싫을때 조초형 보면 운동 하고 싶어짐 조초형 스릉해 운동 하러 간다
안녕하세요!! 가슴 관련 질문 입니다!
윗가슴 좌.우 크기가 확연히 차이가 납니다. 교정 방법이 따로있나요? 아니면 그냥 똑같이 하다보면 비슷해지나요? 궁금합니다!
등운동시 풀다운, 로우 비율이 어떻게 되시나요 ??
형 웨이트 일년차 초보 헬린이야 ! 바벨로우를 할때 허리를 너무 숙이면 내가 허리 디스크가 있어서 벨트를 차도 무리가 가는 느낌이 너무 나서, 허리를 약간 세워서 당기니까 승모근 ? 등 상부? 에 자극이 많이 오는데 .. 혹시 계속 이렇게 당겨도 괜찮은걸까 ???
형님 혹시 잠은 몇시간 정도 자시나요 최소 7시간정도는 자야 컨디션이나 근육이 잘 회복될 것 같은데 형님 생각이 궁금하네요
인트로가 넘 좋아서 5번 돌려봤습니다
조초님 운동 전 식단에 평소보다 나트륨을 조금 더 첨가하면 운동 퍼포먼스가 나아지는지 궁금합니다
조초형 포징 따라했다가 여친이 벌레보듯 처다보네.. 혹시 펙덱 플라이 할 때 양쪽 팔꿈치 높이가 다른데 이건 어떻게 해결해야 할까요? 수축할 때 팔꿈치 밸런스 맞추는데 이완시 다시 리셋되네요.. 억지로 맞추려니 어깨도 아프고..
조초님 한oo씨가 덤벨플라이는 가슴 키우는데 필요없다는데 조초님은 어떻게 생각하시나요?
그리고 덤벨플라이 할 때 플라이로 내려갔다가 프레스로 수축하는건 어떻게 생각하시나요? 저는 플라이 팔각도 유지한채로 수축하면 수축감이 잘안느껴지더라구요
필요가 없으면 머신 자체를 안 만들었을 겁니다 그 분 말은 거르세요
탑세트 적정 중량 찾는 꿀팁같은게있을까요?? 할때마다 중량과 자극 그사이를 찾는게 너무어렵네요..
응원합니다!! 화이팅!!
조초님 종아리운동은 안해도 무방한가요?? 저는 따로 안챙기고 있어서요~~
질문있습니다. 무릎 후방 인대가 늘어서 아픈 날에는 가벼운 운동이라도 하는 게 좋은가요, 아니면 무조건 찜질 등을 하면서 쉬는 게 나은가요? 이전에는 늘어남으로 인한 통증이 1달 가까이 간 적이 있어서 하체 운동을 안 했어요 ㅠ
아프면 병원을 가거나 쉬어야죠 뭘 여기서 물어보나 ㅋㅋ
@@당근오이고기22 이분이 맞는말씀함. 건식님 인대쪽이면 병원가서 치료받고 경과 지켜보시길.. 무릎이면 상체운동만 적당히 하셔야할듯요
형님 카메라 들고 있으시고 채널주님을 찰영해주세요.( 형님 몸 진짜 너무 멋지세요)
탑세트 방식이 해당 무게로 15회 달성시 중량응 몇 kg 증가시키면 되나요
형님 응원합니다!
셔츠원하시는분들 댓글로 운동관련된 질문 올려주세요😊 두분 골라서 셔츠보내드리겠습니다!
조초 헬스님은 다놀드 트럼프에게 투표하시나요?
하루에 생수2리터 6개짜리묶음 300팩씩 배송하는데... 운동 주7일하고있습니다 휴식을 어케해야할까여
궁금한게 있습니다 조초형! 푸쉬 풀 레그 하고 있는 2년차 헬린이입니다! 후면어깨가 약해서 푸쉬때 1~2개 (리어델트 플라이, 벤레레) 당기기때 페이스풀, 후면타겟 로우 2개 이런식으로 자주 건드리고 있는데 이렇게 해도 괜찮을까요? 아니면 하루에 다 털어버리는게 나을까요? 조초형님의 개인적인 의견이 궁금합니다!
조초님 ufc옷은 한국공홈xl사이즈일까요?
네 한국사이즈입니다!
추천
가즈아~~~~~~~~~
Keep it on 💪👏😁
한국다시 언제오시나요??ㅎㅎ
조초 헤어라인이 올라가는거 같은데요?
삼대오백 을 몃개나 사오는거야 ㅋ ㅋ
운동때문에 연애를 못해요 어떡하나요
그럴리가요
미국 헬스장 ㅈㄴ 맛잇다
공부 하느라 운동할 시간이 없다는건 핑계임 7시간 잔다고 치면 남는게 17시간인데 학교에서 7시간 정도 있으니까 10시간 남는데 개인 공부 한다고 쳐도 10시간을 다 공부할리는 없고 하루에 한시간 정도만 투자하는건데 운동할 시간 없다고 하는 사람들 답 없어 보임 운동 안하고 공부만 하는게 더 힘듦
답이 없건 말건 그냥 본인이 하고싶으면 하고 안하고 싶으면 안하는게 맞는듯요 누가 운동하라고 횹박하나 본인이 열정이있어 하는거죠
인생을 건 시험이면 운동말고 간단한 산책이 더 맞는더 같은데요?
수능준비하는사람은 논외임 ..
우진이 몸 구리면서 깝죽거리네
운동에 투자할 시간이 없을 수도 있는거지
우진아 너나잘해 ㅋㅋ