疲れないペダリング

[@stradista]

▽質問は公式LINEで受け付けています
lin.ee/aArsGYC

[@ogaoga61]

なるほど！今から自転車乗ってくる！

[@BREAKTIMEfromTAICHI]

富士五湖サイクリングを昨日する前にこの動画を見てたので実践してみたら、最後まで疲れずに快適なサイクリングができました！😊

[@hnt8586]

こういう動画ロード初心者の身からしたらすごく助かります

[@stradista]

いえいえ！ありがとうございます！

[@コマ-u4v]

4:24 これママチャリでハンドルに肘置いて漕いだ時(危ないですが)凄い楽に漕げる感じがして凄かったです

[@stradista]

体重が乗るんですよね

[@コマ-u4v]

@@stradista 屈んでるのもあると思いますが勝手に足が回る感じがしました

[@Lavyun]

最近、ローラーで練習をやってますが、イルカをイメージするやり方がとてもよかったです。ペダルを回すイメージよりもっとペダリングがスムーズに回るようでした。

[@屋田輔]

なるほど今から俺も練習してくる

[@ナカ-g6t]

私もポジションに悩んでましたので参考になりました😊

[@カイ-l5b]

疲れないペダリングはハムストリングと大臀筋を主軸にしたペダリングです。

[@omahashi311]

殆どサドルに座らないってことは少し浮いてるってことですか？

[@errrrrrr0001]

やっぱり、リュウスケさんの動画が一番分かりやすいです。勉強になります！

[@stradista]

ありがとうございます！

[@kamkam-gs9ey]

お金が無くてgiantのエスケープrドロップを買おうと思うのですがどうでしょうか？

[@なに見てんだよ]

気に入ったの買えば良いよ！
俺はコンテンド2買った！
ちなみに、スポーツデポおすすめ👍
20%オフの時に買って75,000円くらいで
ポイントも10%付いたからかなりお得！
欲しいのがあればやけど😅

[@stradista]

giantはありだと思います。

[@హాయక]

やっぱりりゅうすけさんの動画がいちばん理解しやすいです。いつも勉強になってます。これからも有益な動画待ってます!

[@stradista]

頑張ります！

[@masato5621]

皆がいちばん知りたい話題なのではないでしょうか。
私は背が低いので、フレームサイズが合っていても700Cの径は変わらないので上体が立ち気味になります。なのでステムをいちばん下にセットして、できればドロップの下ハンが低めのをチョイスしたいところです。ロードレーサーって、値段やパーツやフレーム素材などよりも、『このポジション』を出せるかどうかなのでは? 安物でもこのポジションで乗れればスポーツ走行できると思います😺

[@キラーカマキリ]

正直本当にりゅうすけさんの動画にいつも助けられてます💦いつも見やすい動画ありがとうございます😭

[@stradista]

これからも頑張ります、

[@砂糖いえ佐藤です]

引き足が苦手だし踏むのしんどいって足の重さに任せたサボりペダリングがまさか正解だったとは💦
でもハイケイデンスでケツ跳ねするから精度がまだまだ…動画見ながら練習してみます。

[@stradista]

楽なペダリングが1番いいんですよ。無理にしんどくする必要はないです

[@shomwoys]

自分でいろいろ試した感じでは、ケツ跳ねは「軽すぎ、踏みすぎ、踏み遅れ、上げ遅れ」ですね。
疲れてきて逆足の抜重（引き足）が遅れると、両足でペダルに乗ることになり、跳ねます。
「踏み下ろしを速く」しようとすると、下死点で力が抜けきれず、跳ねます。
「踏み込みのタイミングを早く」すれば、ケイデンスは勝手に上がります。
脳の指令が実際の踏み込みや抜重に反映されるのにはラグがあるので、
12時で踏み2時で力を抜く意識だと、実際には2時4時で踏み込めてる感触です。
チェーンリングの上半分にだけ乗ってる感じ。
ケイデンスを上げたい時は、11時か11時半に踏む、ぐらいの慌て加減でやると、勝手に上がってます。

[@かえの雑学ちゃんねる]

ロードバイクにクロスが勝てない要因ってなんだと思いますか？
自分のはTiagraコンポなので、やっぱりドロップハンドルなのかなぁ思うのですが

[@stradista]

そもそも乗ってる姿勢が違う。

[@佐伯嶺-p6e]

自転車の性能のうち９割、「人体が受ける空気抵抗の量」
だからバイク自体の性能は物凄くバラツキがあっても一律クロス＜ロードバイクだし、ロードバイク＜TTバイクだし、TTバイク＜リカンベントバイク、になる

[@youchang7761]

とても参考になりました。
5年くらい前に弱虫ペダルの影響で乗りたくなり、知り合いからロードバイクを譲って頂いて乗り始めました。
乗り始めて手が痺れるのに困ってお店に相談に行ったのですが、「手が痺れるのはロードバイクにむいてないので乗るのをやめた方がいいと思います。」と言われました。
そのお店で買った訳では無いのでそういう対応されても仕方ないかなと思ったのですが、手が痺れるという問題は解決しなかったので一旦やめてしまいました。
最近になって弱虫ペダルの続編の放送が決まり、また乗りたくなりこちらの動画にたどり着きました。
初心者にとても分かりやすい説明で少しやれるかもしれないと思いました。
他の動画も参考にさせて頂きます。
これからもご活躍を陰ながら応援しております。

[@stradista]

僕も手は痺れますよ。
結構よく聞きます。
ダンシングしたり、ハンドルをもつところ変えたりとか上半身の楽な形を模索したりしてみてください。あとは股関節や肩関節のストレッチとか。
同じ姿勢で血流が止まることが原因なので、向いてないわけではありません。

[@なに見てんだよ]

ローラーてどこのですか、

[@stradista]

これはタックスです。
ただ撮影用に引っ張り出してきてるだけで、おすすめではないです笑

[@なに見てんだよ]

@@stradista
そうなんですね😅
オススメありますか？

[@stradista]

@@なに見てんだよ 何を目的にローラーを買うのかによります。どんな目的で買うんですか？

[@ゆうた-l4f]

この動画に関係ないのですが、手にしっかりフィットするオススメのバーテープないですか？

[@thatswhatshesaid9908]

リザードスキンおすすめです

[@ゆうた-l4f]

@@thatswhatshesaid9908 返信ありがとうございます。参考にします！！

[@stradista]

もちもちが好きならリザードスキン。
僕はフィジークのヴェントマイクロテックスタッキー2mmが好きです。
amzn.to/3L9BAPC

[@つのまるる]

平坦と山だとこの漕ぎ方一緒になりますか？
それとも山だと違う疲れない漕ぎ方とかになりますか？

[@stradista]

基本一緒です。

[@いさいさ-j3k]

いつも後ろにあったsworksはどこに行ったのですか？

[@stradista]

撮影のためにのけました

[@miechan6100]

次から次へと私の知りたいテーマを😯❗
そして詳しく解説いただき、いつも助かっています😍

[@stradista]

ありがとうございます

[@にゃー汰-x4h]

面白い！

[@いかづちなぎお]

今回も分かりやすかったです！
クロスバイクでお散歩程度に走ってる程度ですが、今年51歳なもんで、体力を有効に使わないと遠出した時に帰ってこれないかも？
そんな心配もあるので、すごく参考になりました！
練習してみます(^-^ゞ

[@stradista]

ぜひ！

[@laboratory043]

stradistaの動画ははチャリに乗りながらそのまま実践できてかなり参考になる

[@stradista]

乗りながら実践できるレベルまで噛み砕いて話してるので嬉しい！

[@switch625a]

BBよりも前にサドル置きたいくらいだけど、そういう自転車みたことないな。

[@TinFoil_Head]

過去動画総集編+αで個人的に永久保存版！！引き足はいらない、膝12時まであげる、自分が正に今悩んでた事に対する回答のようで興奮しました、今は出来てないので明日から意識して回してこうと思います絶対上達します感謝m(_ _)m

[@stradista]

あ、そういえばそういうテーマだった笑
そういうサムネイルに変えます。

[@realorochin1334]

引き足ではなく『邪魔をしないペダリング』良い言葉の説明ですね🤔

[@stradista]

です！邪魔しなけりゃいいんですよね。

[@ayumudas]

腰と首が痛くなくなったら楽なペダリングできてるってことかなぁ？
何となくね、そんな気がする

[@stradista]

ああ、それは一理ありますね。

[@user-minyakonka7556]

足を伸ばす・・・。山登りでも太ももで体を持ち上げるのではなく、膝を後ろに押し出すイメージで足を伸ばすと楽です。

[@stradista]

そのイメージのほうが解像度は高いですね。

[@himazin.player]

ロード始める前にチャリンカス生成動画とか思っててごめん

[@粟野勝幸]

そ

[@本気でホロ]

力を入れずに回して力を抜く?
訳わからん。

[@秀也井上]

ママチャリ乗っとれ