🔥 Дорогие зрители! Каждый, кто открыто выражает недовольство, кто советует, не согласен, кто рекламирует свои товары, ссылается на другие блоги/людей, кому что-то в моем блоге не нравится - попадает в бан. Я не предупреждаю и не спорю - я баню сразу.
@maria-safina Здравствуйте. Как насчёт ролика про бюджетное меню для здорового набора массы? Я мужчина, мне 31, рост 187, средний вес 61. Глистов и прочих паразитов нет, анализы +/- в норме, как мне сказали, почему вес набрать не могу сказать не могут. Сгорает любая дрянь типа чипсов, сухариков, шаурмы, тортиков и т.д. По 200 грамм гречки и куриных грудок тоже безрезультатно. По активности тяжёлый физический труд(сварщик-кузнец), записался в тренажёрку железки покасать. Можно более конкретно разобрать подобный вопрос в видео. Спасибо.
Слава Богу, нашла умного грамотного специалиста нутрициолога! Все четко, ясно, все то же, что советуют грамотные врачи по питанию, а не современные блогеры.
Спасибо за видео! Действительно много полезного) Недавно пришла тоже к тому что просто лучше сразу закупаться на несколько дней - неделю. 1 кг курицы, 1 кг рыбы, 1 кг мяса + круп на неделю и овощей и заморозки. Сразу отсекаются лишние походы в магазин, планируется рацион на неделю. Очень рекомендую такой подход, потому что это иллюзия, что полуфабрикаты стоят дешевле, если реально посчитать стоимость за кг, то выходит дороже. Уже 3 недели закупаемся по списку и плану. И сэкономили и уже состояние гораздо приятнее, особенно ЖКТ.
Согласна что иногда лучше покупать. Но когда сам готовишь знаешь состав продуктов. Нам в этом плане легче..очень много фермерской продукции которая доступна в нашем городе
@@лапка-я1э а вам какая разница, как я говорю? Вы нашли до чего докопаться? Может синтаксис мне ещё исправите? Раз вы уж такая грамотная, распишите, пожалуйста, с правилами где точно и какие ошибки я совершила))
@@Shishkina_emotion_designМария в другом своём видео как раз и говорит, что надо проще готовить. Отварить или запечь в пакете курицу, отварить крупу. Не стоять полдня у плиты и потом ещё долго убираться.
Мария, ваш канал- бальзам на душу! Предстоит развод и есть опасения, что нам с ребёнком сложнее будет в финансовом плане. Давно интересуюсь темой ЗОЖ, после просмотра видео стало спокойнее, т. к., если правильно распределить финансы в плане питания, то ещё и сэкономить можно будет. Надо только настроиться и перестроиться, особенно дочь-подростка приучить так питаться, чтобы рецепторы очистились. Спасибо!
Благодарю вас за такие подробные разъяснения. Я благодаря диагнозу гастрит и других казалось бы неприятностей пересмотрела свой рацион.По началу это был культ диетической еды,а теперь я в культе еды ведущей к здоровью) да ,я только в начале пути,но благодаря Вам думаю я встану на путь истинный!
Прямо в точку! Всегда задумывалась о правильности советов большинства ПП-блогеров и всегда был какой-то внутренний протест. Спасибо вам за действительно полезную информацию!
актуально! спасибо и полезная инфа! и вместе с этим я не считаю что купить кофе или кусок пирожного - плохо. я -ЗА здоровое питание. но и против вредного ничего не имею плохого. мое мнение никому не смею навязывать)
Благодврю . Позновательно ! Еще наверное нужно упомянуть витамины аптечные или БАДы - потому что продукты в магазине замороженные ( мясо ) , да и рыба...Сложно приобрести рыбу хорошего качества. Поясните какие травяные чаи будут полезны - сборы аптечные. *вот у меня пониженная кислотность и поэтому снижено всасывание железа , что плохо для крови. Какой -то правилтный пример блюда для хорошего усвоения всего полезного из еды. Употребляю лимоны нарезанные в баночку ( с медом ). А кваш.капуста мне не полезна. А по поводу яиц - мне нрпвятся яйца из магазина "Верный" от молодых курочек ( дешовые 46 руб.десяток ). Вы все правильно пояснили ! Очень полезная информация.
Да, безусловно лучше покупать мясо вместо пельменей. Тут всё дело в организации процесс закупки, заготовок. Потому что порой нехватка времени и лень сподвигают меня покупать готовое, дорогое и не слишком полезное. А так очень хорошие у Вас рекомендации, Мария! Спасибо💐
Благодарю за видео, заставило пересмотреть моё отношение к продуктам и рациону. И хотя я никогда не покупаю фастфуд и полуфабрикаты, готовлю сама, узнала много полезного для себя
Я худой и этим рационом ем в два раза меньший объем еды, но начал поправляться(от скумбрии распирает жиром капец, с ней нужно поокуратней), плюс болезни улетучились за первую неделю. Стал более счастлив после знакомства с этим каналом. Спасибо Мария😊
Действительно интересная и полезная тема: мой муж также не любит переплачивать и тратить деньги. Я же люблю готовить сама и интересуюсь в первую очередь здоровой и богатой витаминами пищей. Нашли баланс: готовить ежедневную пишу из доступных и вкусных продуктов 😊
Очень всë логично и понятно! Но на счет зеленой гречки не согласна- в жареной уже много чего убито. Проращиваю зеленую и делаю коктейль с бананом и йогуртом без сахара или ряженкой без сахара. Вкуснятина и полезно.
Добрый день! Для тех, кто варит = термообрабатывает разницы нет. 🤗 В основном варят и зеленую, и прожаренную. 😀 Для тех, кто проращивает зеленую и ест проростки + само зерно = не термообрабатывает - есть разница. Лучше усваиваются минералы, больше простых углеводов, размягченная клетчатка. Те же минералы можно получить и из других продуктов питания. Поэтому во главу угла пророщенные продукты я не ставлю. Это не незаменимый суперфуд. Веганам 100% нужен, для остальных - по желанию и вдохновению к проращиванию) 🤗💐
Огромное спасибо за подробное описание. Я на пп уже 5 лет и это гароздо дешевле чем питаться обычной еды. Та же выпечка испеченное самостоятельно гораздо полезнее
Очень приятно что есть грамотные специалисты на Ютубе, а то одни глютены, молоко и т.д. плохо, всё отменить и пить немолоко и какие то не понятные продукты альтернативные
Всю жизнь периодически фанатично бралась за чистое питание, никогда не было толстой, была скинни фэт. И худела сильно, но вторая часть моей личности фанатично любит сладости и жирную еду, соусы. Смотря ваши видео, заряжаюсь мотивацией опять от многого отказаться, но понимаю, что раскачиваю, скорее всего, свое РПП. Надо как-то суметь без фанатизма менять привычки, наверное. Крупы, гречку ненавижу. после того, как их много ела в свое время) Не представляю себя сейчас с овсянкой на воде и кислыми ягодами без сахара :/ Но понимаю, что дальше так нельзя, нельзя есть столько жирного... Спасибо за ваши рекомендации!
О, Господи!;-)) Увидел, что такое кейл у Вас....😅😅😅 Здесь в Германии...,-это просто зелёная капуста!;-)))😅😊😂❤ Weiß-, Rot-, Grünes-, Rosen-, Blümen-, Spitz-, Chinakohl, Brokkoli, Kohlrabi, Wirsing, Romanesko,Pack-Choi.... вот такие сорта капусты есть у нас!;-)😊😅❤
Мария, большое спасибо за интересное видео! ❤ Вы правы! Все логично и грамотно разложили и объяснили. На самом деле отказаться от печеньки сложно лишь с психической стороны. Сладкое хочется не потому что организм требует, а потому что мозгами сложнее принять этот факт, что вкусняшка из жизни уходит. Я наконец взяла себя в руки и 4й день уже на здоровом питании, приучаю также свою семью. Нам всем очень нужны позитивные перемены в здоровье.
Все понимаю. Но булочка с чаем или кофе - это наслаждение, которое переносит в детские воспоминания о любимой прабабушке. Становится так вкусно, уютно и тепло 😊 К другим десертам равнодушна. А вот выпечка - это моя слабость... А кокосовая и миндальная мука-тоже не вариант?
Добрый день! 🤗 Про кокосовую муку у меня есть видео: ruclips.net/video/zeLi1_nmlYY/видео.html Про миндальную, спасибо за идею - внесла в список планов)👍🏻 Про булочку: тут вопрос количества. Если это менее 20% вашего ежедневного рациона, а 80% - это здоровое питание - то можно включать такие продукты. И второй вопрос - это вопрос ваших приоритетов по построению фигуры и здоровья. И взгляд на долгосрочную перспективу. Этот продукт в таком количестве, в котором есть сейчас в вашем рационе, вам помогает или мешает в плане построения фигуры/здоровья? Исходя из ответа, делайте выводы))✅🌸
@@maria-safina Спасибо за ответ ) Думаю, что могу позволить себе булочку один-два раза в неделю смело. А больше и не надо 🙂Проблем с лишним весом нет, только надо заняться спиной и компьютерной шеей. После 30 начала болеть.
Согласна со всем сказанным. Стараюсь употреблять продукты "без состава" и отказаться от сладкого. На сладкое особо не тянет, но вместо сладкого тянет на мучное. И самая основная проблема чтобы рацион не получался скучным. Когда пробую переходить полностью на пп сначала организм радуется - хорошие продукты вместо колбасы - но потом уже этого пп не хочется (дня за три уже разнообразие исчерпывается) либо желудок начинает болеть от клетчатки (особенно от зелёного лука, но уберёшь его и еда уже скучная). Пп рецепты тоже не спасают - от них остаётся ощущение "лучше бы я это все съела по отдельности"
Добрый день! 🤗 Хорошая тема для нового видео. Всему, что вы описали, есть причины и над каждым вопрос можно поработать и положительно его решить!👍🏻 Здорово, что вы все это замечаете! 👍🏻🤗
А что плохого в куске торта и латте, если это как праздник для человека? Мне лично не мешает держать идеальную форму.... а чтобы тренировки приносили радость, всего то надо найти свой вид активности.
Для кого-то праздник алкоголь и табак, для кого-то тортики и сладости. А для кого-то праздник яблоки, ягоды, кусок красной рыбы. Все дело в привычке и в голове, отношение к продуктам меняется и ощущение праздника тоже
Нуууу про мед вобще не согласна 😮 Беру у пасечника проверенного годами...Конечно его не надо жрать ложками с батоном и маслом....По чуть-чуть с теплым чаем...😊 Оч полезно.
Всё логично и тысячу раз озвучено. Но человеком часто руководит извилина желаний - не ягод хочется, а шоколадку. Вот в чем весь смысл лишнего веса, если кратко.
Добрый день! 🤗 Смысл лишнего веса в профиците калорий, который человек набирает, из своего хаотичного несбалансированного питания. Потому что не хватает знаний составить грамотный рацион питания. Желание съесть шоколадку вместо ягод = отсутствие знаний, как сделать так, чтобы хотелось все есть: и ягоды, и шоколадку 😊 в меру и уметь эту меру определять. Лишний вес и желание съесть шоколадку можно оправдывать как угодно. А конкретных знаний как не было так и нет. Нет знаний - нет результатов.
Скажите пожалуйста, вы говорите кашу можно есть с фруктами. Есть мнение, что фрукты нельзя кушать одновременно с основным приемом пищи, потрму что будет брожение в желудке. Правда ли это?
Мария, благодарю вас за полезную и доступно изложенную информацию!!! Прошу прощения за вопрос не по теме, и возможно не уместный, вашего супруга зовут Альберт?❤❤ ( возможно просто однофамильцы)
Сахзам добавляю в кофе, без него невкусно. Кладу 1 таблетку, не более. Считаю, это лучше, чем 3-4 ложки добавленного сахара в день (именно столько кофе обычно выпиваю). Ещё добавляю его в творог с ягодами. Немного, но без него совсем кисло. Особенно если это фермерский творог, кисловатый, и с ягодами, например, смородины. Кислятина страшная на мой вкус. Не переслащиваю, не повышаю дозу сахзама уже много лет. Но и совсем без него не могу.
Здраствуйте немного про хлеб не поняла, его что совсем исключать, а я так люблю хлеб с маслом 😊 на завтрак с кофе,что ещё можете сказать про кофе?А ещё про масло какое всетаки брать 72,5% или 82,5%? Масло очень люблю
Добрый день!🤗 Хлеб: ruclips.net/video/IBc24fNbHg4/видео.html Кофе: ruclips.net/video/BcC1YgXwe1g/видео.html Масло: ruclips.net/video/TPMm4psclw/видео.html Все индивидуальные рекомендации по количеству даю на консультациях) 🤗🌸
Давно делаю все ,что вы говорите 😊 поэтому в 47 лет,после троих детей талия 60. Тоже задумалась,что пора все знания начать применять и выучиться на нутрициолога. Подскажите пожалуйста, у кого вы учились? Заранее благодарю ❤❤❤❤❤
Медицинский институт закончите, а то таких нутрициологов с талией 60, пруд пруди. Прежде чем человеку составить рацион питания, нужно знать его болезни, сдать анализы, пройти полное обследование, чтобы не спровоцировать заболевание и не отправить человека на тот свет. Знаю пострадавших от таких горе-специалистов, вот если бы к уголовной ответственности привлекали таких спецов, то желающих бабло срубить за свои "знания" было бы гораздо меньше. И так этих диетологов-нутрициологов, как грязи развелось, жульё.
Добрый день! 🤗 Очень важную тему вы затронули - границы компетенций. 🔥🔥🔥 У нутрициолога без мед.образования нет права назначать и интерпретировать анализы. Для этого есть врач. По данному вопросу у меня есть отдельное подробное видео: ruclips.net/video/-4a78-5dVyE/видео.html
Спасибо большое! Много полезной информации. Не знаю увидете ли Вы мой вопрос, но все же спрошу- ПЕРЕКУСЫ В ШКОЛУ. Слодная для меня тема, раеьше давала только яблоки, бананы и орехи. Но яблоки теперь нельзя из-за аллергии, а тоьько бананы и орехи надоедают,.... Чем же еще можно полезным можно снабдить ее рюкзак? Все дают детям бутерброды или булочки, сладости Но я против таких перекусов. Что-то можете посоветовать??
Добрый день! 🤗 Если ребенок учится с 9 до 13, допустим, то есть 4-5 часов в школе и потом идет домой. То перекусы не нужны. Плотный домашний завтрак: белок животного происхождения, сложный углевод, клетчатка (фрукт, овощи). + Часто в школе есть либо завтраки, либо обеды, либо и то, и другое. Нет смысла перебивать аппетит фруктами, если хорошо позавтракать и пообедать можно дома. В любом случае решать вам.
@@maria-safinaК сожалению, не все дети могут выдержать такой перерыв, мои не выдерживают без еды 5 часов, даже при плотном завтраке - каша с мясом и каким-то овощем. Фантазия у мамы действительно заканчивается, и дети ходят в школу с банальными бутербродами(
Есть одно "но". Подавляющее большинство людей руководствуется не нутриотивной ценностью продуктов, а тем, что вкусно и быстро. Кроме того, мы исторический привыкли готовить блюда по рецептам, а не есть монопродукты, что в большинстве своём означает превращение полезного продукта во вредный (добавили майонез, замариновали в каком то соусе, досыпали сахар). Словом, полезность питания находится даааалеко не на первом месте.
Конечно, вы,высказались близко к истине,фактическим реалиям наших дней...! Вот таким даже образом и идёт естественный отбор в эволюции развития человека дальше...! 😮😅😊❤ Какое будет потомство у первой и второй группы в данном ключе...?! Думаю, ответ -очевиден! 😊
@Нутрициолог Мария Сафина У меня вопрос. Я гранолу делаю сама перемешиваю переспелый банан с овсянкой, отрубями и орехами и семенами и иногда сухими ягодами которые есть и сушу в духовке. Это тоже не полезно? Есть ли какие то рецепты гранолы которые полезные?
Добрый день!🤗 Для решения этого вопроса вам будут полезны мои видео: ruclips.net/video/8Bc8Xs75aRs/видео.html ruclips.net/video/F7RcwPc8xRc/видео.html Изучив видео, вы сами сделаете выводы и 💯 % примете верное решение!👍🏻🤗 Спасибо за вопрос!⭐️
Добрый день! 😃 Я доверяю маназинам ВкусВилл, Самокат, ОзонФреш. Крупным сетевым магазинам. Степень доверия зависит от магазина) 🤗 Заказывая в СПБ сыры в профильном магазине сыров (типа крутой клуб любителей сыра 😎) столкнулась с фактом, что продавец не знает состава продукта. Хотя ассортимент 10-12 видов сыра, а как вы знаете состав хорошего сыра - это 2-4 слова, там и помнить-то нечего. И чтобы посмотреть состав и бжу нужно идти за актом передачи товара. Другой раз зашли в спец.магазин сыров, тоже весь такой на стиле, узкий ассортимент и цены выше среднего. Опять продавец-консультант не знает состава, но хвалит вовсю. 😁😂 Сыр без маркировки на прилавках. Поэтому лично у меня выше степень доверия к тем сырам, где я вижу этикетку с составом, знаю, где сыр производится, знаю, что магазин крупный и закупать продукты низкого качества здесь просто невыгодно.
Мне кажется, многие понимают вред магазинной вредной еды.😮Но, многим легче купить уже готовое печенье, тортики, какие-то готовые салаты, чем самим сварить яйцо, приготовить полезный салат, самим испечь полезное печенье, что-то сварить....
Я к примеру раньше знал что круасаны не полезная еда. После просмотра видеороликов Марии я "реально понял" почему, и почему лучше есть то что она говорит.
Чем же тогда подслащивать еду? Например, зимой замороженные ягоды все кислят. Мед нельзя, сухофрукты нельзя. Как же быть зимой? Клубника, допустим, только летом сладкая. Замороженная уже кислятина🤔
Добрый день! 🤗 У меня на канале ни разу не прозвучало, что мед и сухофрукты нельзя. Нормированно можно и мед и сухофрукты. Запреты ведут к нарушениям пищевого поведения. Клубника замороженная Мираторг 🍓🔥🔥🔥 сладкая! Классная! Попробуйте!))😃 Вишня замороженная Hortex 😍 тоже крутая!
🔥 Дорогие зрители! Каждый, кто открыто выражает недовольство, кто советует, не согласен, кто рекламирует свои товары, ссылается на другие блоги/людей, кому что-то в моем блоге не нравится - попадает в бан. Я не предупреждаю и не спорю - я баню сразу.
Предлагаете вернуться в прошлое?)
@@Alentina08 автор уже в блоке)
@maria-safina Здравствуйте. Как насчёт ролика про бюджетное меню для здорового набора массы? Я мужчина, мне 31, рост 187, средний вес 61. Глистов и прочих паразитов нет, анализы +/- в норме, как мне сказали, почему вес набрать не могу сказать не могут. Сгорает любая дрянь типа чипсов, сухариков, шаурмы, тортиков и т.д. По 200 грамм гречки и куриных грудок тоже безрезультатно. По активности тяжёлый физический труд(сварщик-кузнец), записался в тренажёрку железки покасать. Можно более конкретно разобрать подобный вопрос в видео. Спасибо.
Слава Богу, нашла умного грамотного специалиста нутрициолога! Все четко, ясно, все то же, что советуют грамотные врачи по питанию, а не современные блогеры.
@@yuritch415с точки зрения КБЖУ- мёд безполезный продукт.
@@yuritch415человек состоит из белка и воды, а не из белка и меда😂
@@yuritch415 для некоторых даже вредный!
@@yuritch415 Правильно говорит! Питательных веществ мало, а сахара куча!
Спасибо за видео! Действительно много полезного) Недавно пришла тоже к тому что просто лучше сразу закупаться на несколько дней - неделю. 1 кг курицы, 1 кг рыбы, 1 кг мяса + круп на неделю и овощей и заморозки. Сразу отсекаются лишние походы в магазин, планируется рацион на неделю. Очень рекомендую такой подход, потому что это иллюзия, что полуфабрикаты стоят дешевле, если реально посчитать стоимость за кг, то выходит дороже. Уже 3 недели закупаемся по списку и плану. И сэкономили и уже состояние гораздо приятнее, особенно ЖКТ.
Согласна что иногда лучше покупать. Но когда сам готовишь знаешь состав продуктов. Нам в этом плане легче..очень много фермерской продукции которая доступна в нашем городе
Следует говорить"закупаем"', а не "закупаемся". Вы неграмотно говорите.
@@лапка-я1э а вам какая разница, как я говорю? Вы нашли до чего докопаться? Может синтаксис мне ещё исправите? Раз вы уж такая грамотная, распишите, пожалуйста, с правилами где точно и какие ошибки я совершила))
@@лапка-я1эЭто ещё ничего , а вот скупляться 😂
@@Shishkina_emotion_designМария в другом своём видео как раз и говорит, что надо проще готовить. Отварить или запечь в пакете курицу, отварить крупу. Не стоять полдня у плиты и потом ещё долго убираться.
Мария, ваш канал- бальзам на душу! Предстоит развод и есть опасения, что нам с ребёнком сложнее будет в финансовом плане. Давно интересуюсь темой ЗОЖ, после просмотра видео стало спокойнее, т. к., если правильно распределить финансы в плане питания, то ещё и сэкономить можно будет. Надо только настроиться и перестроиться, особенно дочь-подростка приучить так питаться, чтобы рецепторы очистились. Спасибо!
Садитесь на интервальное голодание и полезно, и экономит кучу денег)
Благодарю вас за такие подробные разъяснения. Я благодаря диагнозу гастрит и других казалось бы неприятностей пересмотрела свой рацион.По началу это был культ диетической еды,а теперь я в культе еды ведущей к здоровью) да ,я только в начале пути,но благодаря Вам думаю я встану на путь истинный!
Благодарю вас!⭐️🤗😊
Грамотная красивая речь.отличные советы по питанию.Спасибо за чудесные видео!!!😊❤
Благодарю! ⭐️😀
Грамотная с одной "м"😊
Приятно, что молоко не демонизируете😊, я его обожаю. Видео ценное, советы все верные. Подписка! ❤
Здравствуйте, я новенькая в вашей подписке. Очень грамотно и доступно подана информация. Спасибо большое!
Как приятно слышать грамотного специалиста, именно так я и подхожу к выбору продуктов питания. Спасибо. Подписка
Прямо в точку! Всегда задумывалась о правильности советов большинства ПП-блогеров и всегда был какой-то внутренний протест. Спасибо вам за действительно полезную информацию!
Благодарю! 🤗 Рада быть полезной для вас!
Невероятное количество полезной и нужной информации! Марина, спасибо Вам за Ваши труды!
актуально! спасибо и полезная инфа!
и вместе с этим я не считаю что купить кофе или кусок пирожного - плохо. я -ЗА здоровое питание. но и против вредного ничего не имею плохого. мое мнение никому не смею навязывать)
Благодврю .
Позновательно !
Еще наверное нужно упомянуть витамины аптечные или БАДы - потому что продукты в магазине замороженные ( мясо ) , да и рыба...Сложно приобрести рыбу хорошего качества.
Поясните какие травяные чаи будут полезны - сборы аптечные.
*вот у меня пониженная кислотность и поэтому снижено всасывание железа , что плохо для крови.
Какой -то правилтный пример блюда для хорошего усвоения всего полезного из еды.
Употребляю лимоны нарезанные в баночку ( с медом ).
А кваш.капуста мне не полезна.
А по поводу яиц - мне нрпвятся яйца из магазина "Верный" от молодых курочек ( дешовые 46 руб.десяток ).
Вы все правильно пояснили ! Очень полезная информация.
Как это все мне созвучно.Здоровое питание без понтов!
Да, безусловно лучше покупать мясо вместо пельменей. Тут всё дело в организации процесс закупки, заготовок. Потому что порой нехватка времени и лень сподвигают меня покупать готовое, дорогое и не слишком полезное. А так очень хорошие у Вас рекомендации, Мария! Спасибо💐
Сонласеа с Вами)именно орнанизационный подход нам прможет,а дальше все проше и вкусно)
Огромная благодарность вам, Машенька, за столь полезную и нужную нам информацию! Всё по полочкам разложили, чётко и понятно в доступной форме!🥰
Благодарю за видео, заставило пересмотреть моё отношение к продуктам и рациону. И хотя я никогда не покупаю фастфуд и полуфабрикаты, готовлю сама, узнала много полезного для себя
Я худой и этим рационом ем в два раза меньший объем еды, но начал поправляться(от скумбрии распирает жиром капец, с ней нужно поокуратней), плюс болезни улетучились за первую неделю. Стал более счастлив после знакомства с этим каналом. Спасибо Мария😊
А я на скумбрии сбросила 15 кг. После ковида хочу и ем рыбу уже больше года.
Мария спасибо за вашу работу🙏🔥 очень многое исправила, скорректировала в питании благодаря вашим видео🤝
Спасибо! Очень профессиональный и адекватный подход к формированию рациона.
Действительно интересная и полезная тема: мой муж также не любит переплачивать и тратить деньги. Я же люблю готовить сама и интересуюсь в первую очередь здоровой и богатой витаминами пищей. Нашли баланс: готовить ежедневную пишу из доступных и вкусных продуктов 😊
Мария, спасибо за видео! Смотрю уже которое подряд, очень полезно) и приятно Вас слушать.
Мария, большое спасибо за полезную информацию, она мне сейчас кстати,т.к я пошла учиться на нутрициолога.
Благодарю вас!
Ваш канал супер !!! Очень хочется что бы у вас было больше просмотров !!!вы большая молодец ! Спасибо вам за ваш труд в создании полезных роликов !!!
Благодарю вас!🌸
Очень всë логично и понятно!
Но на счет зеленой гречки не согласна- в жареной уже много чего убито. Проращиваю зеленую и делаю коктейль с бананом и йогуртом без сахара или ряженкой без сахара. Вкуснятина и полезно.
Добрый день! Для тех, кто варит = термообрабатывает разницы нет. 🤗
В основном варят и зеленую, и прожаренную. 😀
Для тех, кто проращивает зеленую и ест проростки + само зерно = не термообрабатывает - есть разница. Лучше усваиваются минералы, больше простых углеводов, размягченная клетчатка. Те же минералы можно получить и из других продуктов питания. Поэтому во главу угла пророщенные продукты я не ставлю. Это не незаменимый суперфуд. Веганам 100% нужен, для остальных - по желанию и вдохновению к проращиванию) 🤗💐
Какая Вы умница.Мечтаю похудеть,нет силы воли.
Добрый день!🤗 Дело не в силе воли, а в балансе нутриентов в питании. Снизить вес комфортно, без сильного чувства голода и ограничений возможно) 🤗
Мария, спасибо вам большое! Спасибо, что делитесь такими ценными знаниями! И причём, в такой лёгкой доступной форме.
Благодарю вас!)))⭐️😊
Мария, спасибо Вам огромное. Прямо бальзам на душу, всё разложили по полочкам.
Круто! Благодарю! Очень ценно❤
Огромное спасибо за подробное описание. Я на пп уже 5 лет и это гароздо дешевле чем питаться обычной еды. Та же выпечка испеченное самостоятельно гораздо полезнее
Добрый день! 🤗 Благодарю! Согласна с вами!))💐
А что вы печёте в рамках ПП? Я без выпечки ни дня не могу.
@@Mila_ya26 добрый день! 😊 Отличная тема для отдельного выпуска. 👍🏻 Спасибо за идею!🌸🌷
Мне бы ещё рецепты веган выпечки.
@@Mila_ya26 про выпечку будет 🔥🔥🔥 выпуск)))
Благодарю, а я сахарозаменитель постоянно покупаю, теперь постараюсь на фрукты заменить
Вы большая умница, спасибо за Ваш труд!
Подписка от меня.Грамотно и без лишней воды.Все по делу и простым языком!👍
Большая благодарность за полезные видео!
СУПЕР!!! ❤❤❤ Спасибо Вселенной, что я нашла Вас на просторах Интернета 🔥🔥🔥
Вроде все уже знаю,но все равно подчерпнула много нового. Спасибо!
Спасибо! Супер!
Очень приятно что есть грамотные специалисты на Ютубе, а то одни глютены, молоко и т.д. плохо, всё отменить и пить немолоко и какие то не понятные продукты альтернативные
Благодарю вас!🤗
Всю жизнь периодически фанатично бралась за чистое питание, никогда не было толстой, была скинни фэт. И худела сильно, но вторая часть моей личности фанатично любит сладости и жирную еду, соусы. Смотря ваши видео, заряжаюсь мотивацией опять от многого отказаться, но понимаю, что раскачиваю, скорее всего, свое РПП. Надо как-то суметь без фанатизма менять привычки, наверное.
Крупы, гречку ненавижу. после того, как их много ела в свое время) Не представляю себя сейчас с овсянкой на воде и кислыми ягодами без сахара :/ Но понимаю, что дальше так нельзя, нельзя есть столько жирного...
Спасибо за ваши рекомендации!
да ешьте на здоровье сладкое)
Спасибо за видео. Столько информации без мусора!!!
О, Господи!;-)) Увидел, что такое кейл у Вас....😅😅😅 Здесь в Германии...,-это просто зелёная капуста!;-)))😅😊😂❤
Weiß-, Rot-, Grünes-, Rosen-, Blümen-, Spitz-, Chinakohl, Brokkoli, Kohlrabi, Wirsing, Romanesko,Pack-Choi.... вот такие сорта капусты есть у нас!;-)😊😅❤
Огромное спасибо за Ваш труд.Благодарю .
Мария, большое спасибо за интересное видео! ❤ Вы правы! Все логично и грамотно разложили и объяснили.
На самом деле отказаться от печеньки сложно лишь с психической стороны. Сладкое хочется не потому что организм требует, а потому что мозгами сложнее принять этот факт, что вкусняшка из жизни уходит. Я наконец взяла себя в руки и 4й день уже на здоровом питании, приучаю также свою семью. Нам всем очень нужны позитивные перемены в здоровье.
Спасибо Вам большое !
Машенька, огромное спасибо за полезную информацию. Вы очень нам помогаете, у внучки. Г. Э. Р. Б. Ваши видео для нас палочка выручалочка. Успехов вам.
Добрый день! 😊 Рада быть полезной для вас! 🌸
А у взрослых ГЭРБ нету? Обычно тоже есть
Все понимаю. Но булочка с чаем или кофе - это наслаждение, которое переносит в детские воспоминания о любимой прабабушке. Становится так вкусно, уютно и тепло 😊 К другим десертам равнодушна. А вот выпечка - это моя слабость... А кокосовая и миндальная мука-тоже не вариант?
Добрый день! 🤗 Про кокосовую муку у меня есть видео: ruclips.net/video/zeLi1_nmlYY/видео.html
Про миндальную, спасибо за идею - внесла в список планов)👍🏻
Про булочку: тут вопрос количества. Если это менее 20% вашего ежедневного рациона, а 80% - это здоровое питание - то можно включать такие продукты.
И второй вопрос - это вопрос ваших приоритетов по построению фигуры и здоровья. И взгляд на долгосрочную перспективу. Этот продукт в таком количестве, в котором есть сейчас в вашем рационе, вам помогает или мешает в плане построения фигуры/здоровья? Исходя из ответа, делайте выводы))✅🌸
@@maria-safina Спасибо за ответ ) Думаю, что могу позволить себе булочку один-два раза в неделю смело. А больше и не надо 🙂Проблем с лишним весом нет, только надо заняться спиной и компьютерной шеей. После 30 начала болеть.
@@Kri_Kri_есть специальные упражнения чтобы убрать вдовий горб. Поищите на Ютубе. У меня благодаря этому опустились плечи и исправилась осанка.
Благодарю Вас❤
Спасибо, очень ценно❤❤❤
Спасибо Мария за полезную информацию и советы.
Мария, спасибо. Подписалась на Ваш канал, очень нравится подача информации и голос.
Спасибо большое очень круто ❤
Спасибо!
Огромная благодарность и подписка!👍👏
а можно ли есть кабачковую икру? Скажите пожалуйста)
Невероятно!Очень правильная инфа бесплатно!!!!Знаю что говорю❤💯
Согласна со всем сказанным. Стараюсь употреблять продукты "без состава" и отказаться от сладкого. На сладкое особо не тянет, но вместо сладкого тянет на мучное.
И самая основная проблема чтобы рацион не получался скучным. Когда пробую переходить полностью на пп сначала организм радуется - хорошие продукты вместо колбасы - но потом уже этого пп не хочется (дня за три уже разнообразие исчерпывается) либо желудок начинает болеть от клетчатки (особенно от зелёного лука, но уберёшь его и еда уже скучная).
Пп рецепты тоже не спасают - от них остаётся ощущение "лучше бы я это все съела по отдельности"
Добрый день! 🤗 Хорошая тема для нового видео. Всему, что вы описали, есть причины и над каждым вопрос можно поработать и положительно его решить!👍🏻
Здорово, что вы все это замечаете! 👍🏻🤗
я вообще лук в сыром виде не ем. опасно для жкт. я имею ввиду у тех. у кого желудок слабенький и с пожджелудочной или желчным проблемки)
Спасибо Вам за Ваш труд! Огромное количество полезных видео на Вашем канале, люблю Вас смотреть 🤍
Оооо, я теперь буду Вас смотреть
Спасибо! Информативно, доступно, мотивирующе🔥 🌺
Спасибо огромное за информацию!!!❤😊
Спасибо большое за такое полезное видео♥️
Умница, все правильно говорит.
Ячневая крупа , перловка вкусно
А что плохого в куске торта и латте, если это как праздник для человека? Мне лично не мешает держать идеальную форму.... а чтобы тренировки приносили радость, всего то надо найти свой вид активности.
Добрый день! 🤗 Нет плохих и хороших продуктов. Смотрите нутритивную ценность и делайте выводы о кратности включения продукта в ваш рацион.👍🏻
Для кого-то праздник алкоголь и табак, для кого-то тортики и сладости. А для кого-то праздник яблоки, ягоды, кусок красной рыбы. Все дело в привычке и в голове, отношение к продуктам меняется и ощущение праздника тоже
Спасибо за видео! Я очень люблю грибы. Чем они полезны?
Добрый день! 🤗 Благодарю. 🌷 Видео про грибы: ruclips.net/video/GRtrsdSevv8/видео.html
Ваааау!!!!! Максимально полезное и лёгкое к просмотру видео
Спасибо Мария огромное 🌷
Подписка, со всем согласна.
Нуууу про мед вобще не согласна 😮 Беру у пасечника проверенного годами...Конечно его не надо жрать ложками с батоном и маслом....По чуть-чуть с теплым чаем...😊 Оч полезно.
Добрый день! 🤗 Про мед у меня есть отдельное видео: ruclips.net/video/P8YHJmuf4bU/видео.html
👍🏻☀️
Браво! Наконец-то стали говорить о разнообразии и нутриетивной плотности. ❤❤❤
Всё логично и тысячу раз озвучено. Но человеком часто руководит извилина желаний - не ягод хочется, а шоколадку. Вот в чем весь смысл лишнего веса, если кратко.
Добрый день! 🤗 Смысл лишнего веса в профиците калорий, который человек набирает, из своего хаотичного несбалансированного питания. Потому что не хватает знаний составить грамотный рацион питания. Желание съесть шоколадку вместо ягод = отсутствие знаний, как сделать так, чтобы хотелось все есть: и ягоды, и шоколадку 😊 в меру и уметь эту меру определять.
Лишний вес и желание съесть шоколадку можно оправдывать как угодно. А конкретных знаний как не было так и нет. Нет знаний - нет результатов.
Спасибо за видео)
Самая полезная и вкусная еда, та которую ты сам вырастил.
Скажите пожалуйста, вы говорите кашу можно есть с фруктами. Есть мнение, что фрукты нельзя кушать одновременно с основным приемом пищи, потрму что будет брожение в желудке. Правда ли это?
Добрый день! Кашу с фруктами есть можно. Для организма продукты - это набор нутриентов.
Благодарю за полезнейшую информацию!
Мария, благодарю вас за полезную и доступно изложенную информацию!!!
Прошу прощения за вопрос не по теме, и возможно не уместный, вашего супруга зовут Альберт?❤❤ ( возможно просто однофамильцы)
Полезное видео!!! Благодарю!!!
Полуфабрикаты мясные покупаем, когда срочно надо быстро приготовить. В нормальном режиме покупается мясо, курица, рыба и делаю свои котлеты и т.д.
Супер!!! Моно-продукты на первом месте!!! 😃😃😃
Сахзам добавляю в кофе, без него невкусно. Кладу 1 таблетку, не более. Считаю, это лучше, чем 3-4 ложки добавленного сахара в день (именно столько кофе обычно выпиваю). Ещё добавляю его в творог с ягодами. Немного, но без него совсем кисло. Особенно если это фермерский творог, кисловатый, и с ягодами, например, смородины. Кислятина страшная на мой вкус. Не переслащиваю, не повышаю дозу сахзама уже много лет. Но и совсем без него не могу.
Здраствуйте немного про хлеб не поняла, его что совсем исключать, а я так люблю хлеб с маслом 😊 на завтрак с кофе,что ещё можете сказать про кофе?А ещё про масло какое всетаки брать 72,5% или 82,5%? Масло очень люблю
Добрый день!🤗
Хлеб: ruclips.net/video/IBc24fNbHg4/видео.html
Кофе: ruclips.net/video/BcC1YgXwe1g/видео.html
Масло: ruclips.net/video/TPMm4psclw/видео.html
Все индивидуальные рекомендации по количеству даю на консультациях)
🤗🌸
Сначала скептически отнёсся.Послушал,в теме не плавает,не запинается,подписался.Желаю удачи и здоровья.
Молодец!
Спасибо за картофель, надоело, что его так сейчас демонизируют❤
Благодарю!))🤗 Картофель - отличный продукт!)⭐️👍🏻
@@maria-safina 💜❤
Очень полезное! Подскажите,пожалуйста,где орехи заказываете?
Добрый день! 🤗 грецкий-спб.рф
Пользуюсь этой доставкой уже больше 9 лет) 👍🏻👍🏻👍🏻
Актуальное видео! Спасибо 😊
Давно делаю все ,что вы говорите 😊 поэтому в 47 лет,после троих детей талия 60. Тоже задумалась,что пора все знания начать применять и выучиться на нутрициолога. Подскажите пожалуйста, у кого вы учились? Заранее благодарю ❤❤❤❤❤
Медицинский институт закончите, а то таких нутрициологов с талией 60, пруд пруди. Прежде чем человеку составить рацион питания, нужно знать его болезни, сдать анализы, пройти полное обследование, чтобы не спровоцировать заболевание и не отправить человека на тот свет. Знаю пострадавших от таких горе-специалистов, вот если бы к уголовной ответственности привлекали таких спецов, то желающих бабло срубить за свои "знания" было бы гораздо меньше. И так этих диетологов-нутрициологов, как грязи развелось, жульё.
Добрый день! 🤗 Очень важную тему вы затронули - границы компетенций. 🔥🔥🔥 У нутрициолога без мед.образования нет права назначать и интерпретировать анализы. Для этого есть врач. По данному вопросу у меня есть отдельное подробное видео: ruclips.net/video/-4a78-5dVyE/видео.html
Добрый день! 🤗 Благодарю! Мое образование указано на моем сайте: maria-safina.ru/obo-mne
Сейчас все нутрициологи и коучи)
Спасибо большое! Много полезной информации. Не знаю увидете ли Вы мой вопрос, но все же спрошу- ПЕРЕКУСЫ В ШКОЛУ. Слодная для меня тема, раеьше давала только яблоки, бананы и орехи. Но яблоки теперь нельзя из-за аллергии, а тоьько бананы и орехи надоедают,.... Чем же еще можно полезным можно снабдить ее рюкзак? Все дают детям бутерброды или булочки, сладости
Но я против таких перекусов. Что-то можете посоветовать??
Добрый день! 🤗 Если ребенок учится с 9 до 13, допустим, то есть 4-5 часов в школе и потом идет домой. То перекусы не нужны. Плотный домашний завтрак: белок животного происхождения, сложный углевод, клетчатка (фрукт, овощи).
+ Часто в школе есть либо завтраки, либо обеды, либо и то, и другое.
Нет смысла перебивать аппетит фруктами, если хорошо позавтракать и пообедать можно дома. В любом случае решать вам.
@@maria-safinaК сожалению, не все дети могут выдержать такой перерыв, мои не выдерживают без еды 5 часов, даже при плотном завтраке - каша с мясом и каким-то овощем. Фантазия у мамы действительно заканчивается, и дети ходят в школу с банальными бутербродами(
Здравствуйте!Непонятно как называется магазин ?(орехи)
Есть одно "но". Подавляющее большинство людей руководствуется не нутриотивной ценностью продуктов, а тем, что вкусно и быстро. Кроме того, мы исторический привыкли готовить блюда по рецептам, а не есть монопродукты, что в большинстве своём означает превращение полезного продукта во вредный (добавили майонез, замариновали в каком то соусе, досыпали сахар). Словом, полезность питания находится даааалеко не на первом месте.
Конечно, вы,высказались близко к истине,фактическим реалиям наших дней...! Вот таким даже образом и идёт естественный отбор в эволюции развития человека дальше...! 😮😅😊❤
Какое будет потомство у первой и второй группы в данном ключе...?! Думаю, ответ -очевиден! 😊
@Нутрициолог Мария Сафина
У меня вопрос. Я гранолу делаю сама перемешиваю переспелый банан с овсянкой, отрубями и орехами и семенами и иногда сухими ягодами которые есть и сушу в духовке. Это тоже не полезно? Есть ли какие то рецепты гранолы которые полезные?
Добрый день!🤗 Для решения этого вопроса вам будут полезны мои видео:
ruclips.net/video/8Bc8Xs75aRs/видео.html
ruclips.net/video/F7RcwPc8xRc/видео.html
Изучив видео, вы сами сделаете выводы и 💯 % примете верное решение!👍🏻🤗 Спасибо за вопрос!⭐️
Большое спасибо!
Как вы думаете, можно доверять магазинным сырам?
Добрый день! 😃 Я доверяю маназинам ВкусВилл, Самокат, ОзонФреш. Крупным сетевым магазинам.
Степень доверия зависит от магазина)
🤗 Заказывая в СПБ сыры в профильном магазине сыров (типа крутой клуб любителей сыра 😎) столкнулась с фактом, что продавец не знает состава продукта. Хотя ассортимент 10-12 видов сыра, а как вы знаете состав хорошего сыра - это 2-4 слова, там и помнить-то нечего. И чтобы посмотреть состав и бжу нужно идти за актом передачи товара.
Другой раз зашли в спец.магазин сыров, тоже весь такой на стиле, узкий ассортимент и цены выше среднего. Опять продавец-консультант не знает состава, но хвалит вовсю. 😁😂 Сыр без маркировки на прилавках. Поэтому лично у меня выше степень доверия к тем сырам, где я вижу этикетку с составом, знаю, где сыр производится, знаю, что магазин крупный и закупать продукты низкого качества здесь просто невыгодно.
Какая Вы Крутая ❤️
Лайк не глядя ❤
Спасибо ❤
Мне кажется, многие понимают вред магазинной вредной еды.😮Но, многим легче купить уже готовое печенье, тортики, какие-то готовые салаты, чем самим сварить яйцо, приготовить полезный салат, самим испечь полезное печенье, что-то сварить....
Я к примеру раньше знал что круасаны не полезная еда. После просмотра видеороликов Марии я "реально понял" почему, и почему лучше есть то что она говорит.
Благодарим !
Да латте я люблю.
а я раф. не могу обожаю еще с сиропом каким-нибудь ааааа.
Вишню где зимой брать!?
Добрый день! 🤗 Замороженную в любом супермаркете) 😊👍🏻
Я с лета заготавливаю все ягоды и овощи, забиваю морозилку
Чем же тогда подслащивать еду? Например, зимой замороженные ягоды все кислят. Мед нельзя, сухофрукты нельзя. Как же быть зимой? Клубника, допустим, только летом сладкая. Замороженная уже кислятина🤔
Добрый день! 🤗 У меня на канале ни разу не прозвучало, что мед и сухофрукты нельзя. Нормированно можно и мед и сухофрукты. Запреты ведут к нарушениям пищевого поведения.
Клубника замороженная Мираторг 🍓🔥🔥🔥 сладкая! Классная! Попробуйте!))😃 Вишня замороженная Hortex 😍 тоже крутая!
👍👍👍👍👍