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[@네린-b8m]

9:08 허리에 좋은 운동

[@뽈레뽈레-d9z]

졸라시원함

[@마음그릇]

접영하다가 허리가 아파서 접영은 중단 했습니다.접영 안하니 안아프더라구요.목이 아플때는 배영으로 했습니다.선생님 말씀이 옳습니다😂

[@제-b3c]

교수님 최고👍

[@정현주-x9p]

9:00

[@라디야-s8h]

"허리 디스크 환자"는
허리를 '안적천'해야 한다. 즉,
안 구부리고
적게 구부리고
천천히 구부려야 한다
그리고 운동을 한다면 척추의 C자 곡선이 나오는 운동이 좋다
굽히면 찢어진다
단, 디스크 안 찢어진 사람은
굽히는 스트레칭도 좋다
운동능력을 향상시켜주고
디스크가 찢어질 일은 없으니까
근데 이제 허리에 나쁜 동작을
굳이 할 필요는 없을듯

[@user-limarang]

스트레칭할때 밴드로 당겨주고 마사지볼로 굴려주시면 시원합니다 투어게인 스트레칭밴드랑 마사지볼 사용하는데 크기도 좋고 싸서 괜찮아요

[@thedaywemet327]

허리아파서...유트브 보고 스트레칭했는데 하면 안되는 운동을 다했네.....핰ㅋㅋㅋ

[@잘생긴사람]

ㄹㅇㅋㅋ

[@eunchongkim8232]

저도요 심지어 물리차료사라는 양반이 알려준거 전부하면 안되는 거였네요..

[@클라우드-u2x]

유퀴즈프로!!!
유익한프로!!!
재석님최고!!!
세호님도 덩달아최고 ㅎ ㅎ

[@lengman6425]

아침에 스트레칭 한다고 딱 저기 나오는 나쁜 예 일주일하고 오래만에 조기축구 나갔는데 크게 움직이지도 않았는데 허리 나감😂

[@이재호-q1l]

11:10 바람의 나라 도토리 줍기

[@neool1004]

병원 물리치료사들이 해주던 자센데 다 안좋았던거네요....ㅜㅜ

[@jdiine887]

그니까요ㅠ이게뭔일인가요 병원에서다하던건데

[@dennythedavinchi3832]

​@@jdiine887이젠 병원도 못믿겠어 ㅋㅋㅋ

[@주희-r1w]

허리 디스크 환자에겐 안좋지만 골반 균형이 더 안좋은 제가 배웠던 운동이 있네영.. 뭐든 적당히 ㅠㅠ

[@Akim-yb1hk]

정선근교수님 감사합니다 ^^
그나저나 허리아플때 누워자는 자세 어떻게 하시나요?
옆으로 누워자는걸 좋아하는데 허리가 아프다보니 좀 불편함이 있네요ㅜ
허리아플때 자는자세 어떻게 하면 좀 편하게 잘수있을지요
그리고 오래 앉아있을떄만 복대 착용을 하려고 하는데 종류가 많아 어떤것을 구매해야할지..

[@user-eg4zw]

너무 딱딱하거나 푹신한 침대 피해주시구요.
저는 허리베개 끼고 자니까 훨씬 낫더라구요 ㅎㅎ 똑바로 누워자는게 허리가 편한것같아요.
그리구 복대는 지지대 꼭 있는것으로! 웬만하면 의료기기 구매하셔요
디스크닥터랑 아나프길 의료용복대 잘쓰고 있습니다.

[@Akim-yb1hk]

@@user-eg4zw 검색해볼게요 감사해요

[@sunghoon6409]

안아픈게 좋은거다!!

[@meronghaha9686]

교수님이 하라는데로해서 허리아품이 점점 나아져간다 목은시간나는대로 뒤로져처서 한다

[@Grain00]

와우... 나이에 비해 몸집이 크시네

[@명품현기차]

그럼 저 나이에 좀만해야 정상이냐?

[@icando_it]

@@명품현기차그냥 크다하는걸 뭐이리 아니꼽게 보냐

[@polpolabi09]

몸이아프면 요가 유튜브 이런게 아니라 병원을 가서 의사피셜을 듣는게 맞죠

[@냥냥미들킥]

@iililililiilililililililililil디스크있는사람한테는 독이고 일반인들은 그 스트레칭해도된다네요

[@dennythedavinchi3832]

​@@냥냥미들킥그 방송들이 디스크에 좋다고 나옵니다. 다른 해외 방송에도 저런 자세들 중 하나는 나옵니다.

[@kkkkk-of9dd]

​@iililililiilililililililililil진지하게 몇살임?

[@findingtruth514]

하지만 선생님이 권하는 바닥에 엎드려서 주먹 두 개 포개고 얼굴 받치고 있는 자세는 목이랑 어깨에 무리가 가지 않나요?

[@Countessss]

맞습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Lucky-vf9lv]

그동안 운동 유튜버들 말을 믿지 않길 잘했군.

[@네린-b8m]

허리 안 아픈 사람은 하면 좋은거.
허리 디스크 있는 사람이 하면 독인거.

[@요와이-m3n]

ㅅㅂ 무슨 요가학원에서 배운건 다 질못됬네 믿고 맨닐 했는데‘ㅜ

[@해적-f8y]

전문가들끼리 하는말이 다 다르노 ㅅㅂ
합의해서 하나로 내라

[@MINwan89]

운동 유투버들 스트레칭 동작으로 겁나 했던것들이.... 허리에 안좋은 거였다니 ㅜ

[@stepmin592]

8:50 허리에 안좋은게 아니라 허리가 안좋은 사람이 하면 독이 되는 동작입니다. 허리 건강한 사람한테는 좋은 스트레칭 자세예요.

[@MINwan89]

헉.... 중요한 멘트는 안보고 넘겼네요 🙈

[@user-ut8xl2gt8x]

비틀고 구부리고 하는거 빼몀 스트레칭 종류는 할수있는동작이 별로없네

[@조경찬-q5g]

1빠

[@이종길-n4x]

그냥 약하니까 허리기 아픈거다 조상을 원만해라 ㅋ

[@Sc..]

깝대지말고 ㅋㅋ

[@Catcat_vs_Dogdog]

니네 부모는 조상말고 자식을 원망할듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ