【大人ピラティス】お腹ぽっこりは伸ばして解消！8分エクササイズ
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- Опубликовано: 5 окт 2024
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Спорт
のりこ先生🧑🏫 またもやハプニング😅 先生の動画は身体にもいいけど、笑わせてくれるので、心にも❤️いいですね👍
チェアのしつらえに来たお兄さんが最後に来てね！って言ってもらったんですねっ。マヨルカ島ってヨーロッパのtheリゾートですよね、素敵💓
ラストが最高😆💯
のりこ先生、サイコー👏👏🤣
本購入しました。神経痛もあり、なかなか思うように動きませんが、更年期真っ只中！ゆっくりやってみようと思います。❤❤
のりこさんの優しくて穏やかな声にいつも癒されています。大人ピラティスも購入しました。まだ本の中の動画は見られないのですが、YouTubでいつもやらさせてもらってます😊
これ食事前にする癖つけようかなと思ったんですが意外と難しい
なんかもう、大好きです😄
初めまして
幼い頃から痩せてても胃とお腹が出てて、50代で整形外科で写真を撮ったら、
おなかの筋膜が無いね…と言われました。
筋膜リリースの本も買ったのにショックでした。
返信いただけないのが残念です😢
筋膜がないですか？？
筋膜リリースよりも、骨格を整えて、体幹を鍛えることで、胃とお腹が出てしまうのを解消できると思います。
背骨のカーブが歪んでいると内臓が落ちたり外に出やすくなります。
まずはそこを整えることで内臓があるべき位置に収まりやすくなるの。
筋膜リリースというより、体幹を鍛えて、内臓をあるべきいちにおさめて支える筋肉を鍛えた方はいいです。
最近出た本も、簡単ですぐできるし、3週間プログラムなどもついてるから是非やってみてください。
@@NOBIbyNORIKO
返信ありがとうございます🙏
母も同じ体型で、夫の妹は細いのに下腹だけポコンとして、義弟は痩せたのに同じく…二人ともジム通いをしてたけど駄目で、義妹は補正下着を付けてます。
運動ゼロの兄達はペッタンコ、私はインストラクターの友人が付いてるのに効果無し。四年間続けて諦めと、初孫ちゃんのお世話で小休止してますがマタ試してみます！
私は元々無いけど、妊娠で裂けてしまい戻らない人も居ると先生が言われてました。
友人や整体の先生など何人も聞いたけど答えが無く諦めてました。
お忙しいなか、まさかの返信に感謝致します🙏
筋膜は筋肉や内臓など、体のさまざまな組織の表面を包み、支える組織のことです。
ですので、
筋膜がないと言われたのは、？？？？なのですが…
もしかして腹直離開のことを先生はおっしゃられたのでしょうか？
私のRUclipsの動画に腹直筋離開とは？と言う動画があります。是非見てみてください。
腹がぽっこりしていらっしゃるのは、おそらく内臓が下垂しています。
補正下着ではなかなか改善しません。
私が思う改善方法は、ヤムナボールで、内臓を上に押し上げながら、骨盤の位置を整えていく。
離れた腹直筋をもどしていく。
同時に、ピラティスで、その内臓の位置を支えられるように、体の奥の筋肉を鍛えていく。
内臓周りの筋肉です。
そうすることで胃がぽっこり出たり、内臓がぽっこり出たりするのを防ぐことができます。
私は必ず変われると思っています。
この上の内容は、オンラインサロンの中での内容です。
今月はちょうど骨盤矯正をやっています。
内臓も上に上げるプログラムです。
オンラインサロンは1週間無料体験ができますので、よかったら中身を覗いてみてください。
おそらく助けになるヒントがたくさんあると思います。