Классно ! Как мало слов, и больше действий . Приятно когда всё по делу. У некоторых столько лишней болтовни , а толку мало. Благодарю вас за такой позитив.
Отличные упражнения!Заменю ими сушку) Хочу сказать Вам огромное спасибо,я уже год занимаюсь по вашим тренировкам и результат потрясающий! Полностью уверенна,что еще немного и Вы станете лучшим каналом о спорте,а для меня Вы всегда являлись лучшим тренером!❤️
Я вот занимаюсь по вашим видео и такое чувство, что вы видите что я делаю не так😄Когда я что то не доделываю, вы будто замечание делаете)И очень классно что вы занимаетесь вместе с нами, а не как другие один раз покажут и "сделайте 15 раз" и т.д
Таня Проблемная нет, просто я сделала этот комплекс и даже не вспотела , и вообще, она не правильно некоторые упражнения делает. А и эти упражнения не помогут, а она просто очень худая.
Юличка Сарбаш Побольше работайте над собой, через боль в мышцах и через не хочу и тогда поймёте каким трудом фигура достается! А умничать все мы можем! Можете, конечно, попробовать (з😂)делать себе операцию😂
Отличные упражнения, после двух занятий уже увидела результат и причём очень неплохой! Спасибо Вам за прекрасные видео, действительно помогаете людям!!!
Посмотрев Ваши видео, решила тоже поставить себе цель похудеть. Мне очень понравилась программа. А главное нет громкой музыки. Огромное Вам спасибо за такой колоссальный труд.
Совет!!! я начала заниматься с этим видео и так около 4-5 дней, слова мотивировали очень, но не могла без отдыха во время упражнения (+ 15 сек передышки), сейчас решила попробовать с табата таймером сделала всё как на видео не прерывалась, пот течёт, отличное упражнения спасибо большое и мышцы пресса стали сильнее и животик меньше (Делаю каждый день по 1 разу)
NIKOLASH, убрать живот можно уже через неделю без физических нагрузок да и здоровье своё поправить если пользоваться оздоровительной методикой. Смотрите здесь: goo.g l/gM4yBr (убрать пробел в gl).
Планка это вещь! Пользуюсь ей месяц и да результаты есть( минус 8 кг), сил стало больше! Обязательно добавлю и остальные ваши упражнения! На бока тоже использую ваши- очень помогает спасибо!
Отличные упражнения, надо их тоже в комплекс включить. Просто сейчас тренируюсь по системе тренировок Ирины Турчинской "3 возраста" , тоже дома всё делаю и выгляжу просто супер. Книгу прочитала даже "Новая жизнь в идеальном теле", много нового узнала для себя.
Худела больше года назад к свадьбе. С ростом 158, весила 73 кг. Решила не взвешиваться месяц и посмотреть помогут ли эти упражнения или нет. В итоге прошёл ровно месяц мой вес уже был 60 кг. Но кроме этих упражнений следила за питанием, Важно-после 18 часов не есть ничего калорийного!
Чомусь вирішила що краще піздно чим ніколи. Дякую вам за такі гарні вправи)) завдяки ним я в свій час скинула 30 кг буквально за пару місяців) сьогодні вирішила знову повернутися до них, щоб хоч трошки відволіктися і знову взятися за себе)
Привееет)Я делала у вас упражнения для боков.Зимой талия была 85см.А сейчас 77см.И всего за 1,5 недели. Я доверяю вам полностью ❤Ваши упражнения для живота делаю уже 6 день ,и результат есть. При этом питаюсь неправильно)Спасибооо ваам💗💗💗
Спасибо, хорошие упражнения и девушка красавица! Приятно на неё посмотреть , стройная , как берёзка ! Думаю, для моих ровесниц тяжеловато будет выполнить этот комплекс, нам можно , только , посоветовать стараться целый день втянуть живот и не распускать его при любой работе, пешей прогулке, сидя за столом . Вначале, как получится , можно через промежутки времени , организм сам подскажет!
Я имею достаточно много избаточного веса , постораюсь когда-нибудь попррбовать буду заниматься через день , напишу результаты . Екатерина люблю вас и очень рада новым видео)))
Делала когда то эту тренировку, был большой живот, практически через месяц стала очень худенькой. Сейчас опять все вернулась, вот второй день пошёл, пресс болит жесть, зато прогресс уже есть, чувствуется) единственная тренировка, которую мне не лень делать и она реально помогает
Тоже худею. Начинаю с 18 декабря. Постараюсь отчитываться каждый день/два дня. Вес - 40 кг Рост - 152 см Ляшки - 46 см Руки - 22 см. Талия - 63 см. Бедра - 81 см Худеем, девачки✌️ 1 тренировка. 18.12.19. Это было трудно. Второе упражнение заменила, но тоже хорошим (велосипед 25 раз по 2 подхода) + я ещё делаю другие упражнения. Всего тренировка выходит на 17 минут. 2 тренировка 19.12.19 Я прибавила ещё движений. Теперь моя тренировка выходит на 40 минут. Мне очень тяжело, но продвижения есть. Могу легко держать планку 1 минуту, вчера 45 секунд еле как выдержала. Идём дальше! 3-5 тренировка. Делать трудно. Талия уменьшилась до 59 см. Меня все устраивает, дальше худеть не буду. Всем удачи 🤞
Примерно через недели две , месяц ...) Напишу свой результат , может поможет . Я попробовала в первый день к вечеру сделать , получилось . Ноооо ... Девочки , сразу говорю ... На следующий день (кто конечно не занимается и часто не делает даже такие элементарные нагрузки ...Хотя для кого как) вы прочувствуете все свои мышцы . Проверено 😹 Щаз попробую , но не думаю , что будет все так же просто как и в первый раз , живот болит просто пипец ...
no mmsk , ну я занимаюсь спортом . И к меня просто скоро должны были соревнования состояться , а я после НГ набрала вес немножко и не проходила по весовой категории , мне там пару кг надо было сбросить быстро очень , вот я примерно неделю ничего вообще не кушала , делала эти упражнения и скинула эти пару кг .
Я влюблена в ваш канал. Очень нравиться делать упражнения вместе с вами одновременно, чувствовать поддержку с вашей строны, очень мотивируете своими словами
Девочки, я занимаюсь только день, но уже есть результат.Сбросила 200грамм и это за 1 раз.И не большой лайфхак,после тренировки сходите в горячий душ,а после покрутите обруч (если он у вас есть) если нету проделайте упражнение велосипед,я делаю и то и то.Очень помогает и вам советую)
Катя здравствуйте! Мне очень нравится ваши упражнения, занимаюсь сама и делюсь с друзьями, родственниками! У меня к вам просьба, составить полный комплекс тренировки для всех мышц вместе с кардио(все в одной тренировке), а то я делаю все подряд и не знаю как скомплектовать упражнения. Иногда у меня не хватает сил до конца тренировки, поэтому прошу сделать комплекс для начинающих! Спасибо за ранее!)
Круто,буду делать эти упражнения! Я тоже сижу на строгой диете,держусь 5 дней,но кушать не тянет вообще,даже когда я пошла к подруге на день рождение,и так я отказалась пить спиртное и есть жирное,жевала только листья салата,но это даже никто не заметил)))и слава богу))) за 5 дней я скинула 7 кг,это не враньё,это правда,что я делала и как питалась,я не хочу чтоб вы конечно это повторяли,но вдруг кто то спросит,лучше напишу сразу)) Утром я вставала делала небольшой комплекс упражнений,то есть,приседания 20 раз,наклоны в стороны по 20 раз,и упражнения велосипед (наверно все уже его знают) тоже 20 раз,ну и всё.Сразу же я выпила стакан воды,через пол часа я ела овсяную кашу без ничего просто на воде,в обед 2 вареных яйца и стакан нежирного кефира,целый день пила воду до 3х литров,и на ужин пол 6го съела опять 2 вар.яйца.И до утра уже ничего не ела,Вот так я себя мучаю)) Просто мне очень хотелось вернуть ту фигуру,которая была до замужества!!!
Екатерина, привет вам из солнечной Турции , спасибо за такие видео , сохранила три ваших видио на пресс делаю 5 раз в неделю, результат есть , главное не останавливаться ! Видео очень понятные , вы умничка все очень красиво делаете , ещё раз спасибо , что записываете видео !
Alina, ваау, география моих подписчиков все больше и больше расширяется, я безумно рада 😊🤩. Удачи Вам в Ваших начинаниях 😉. Вы правильно написали, главное - не сдаваться 😉😊🤗
Круто. Уже неделя. Результат видно. Мой животик стал чуть-чуть плоскими. Думаю через месяц у меня будет очень плоский животик. Через неделю снова оставлю коммент. Спасибо вам. Всем советую
Мне 14 лет, рост 1.59, вес 47, хочу иметь красивую фигуру, буду старатся) Напишу через 2 недели, надеюсь не забуду❤а вам спасибо за такое полезное видео
Сегодня первый раз попробовала эту тренировку, мне 13 рост 165см, 54,2 кг. Поделаю недельку напишу результаты исключила мучное и сладкое, 2 раза в день буду делать эти упражнения!!! Надеюсь поможет!!!
Я не против упражнений,но хотя бы одна с животом проработала эти упр. и избавилась от него.Всегда рекомендации от молодых,но у них и так живота нет.Спасибо.
Спасибо огромное за тренировку! ♥️ Эти упражнения вправду самые действенные из тех, которые я переделала в целом. Пресс чувствуется моментально Делаю второй день. Кайфую. Отпишусь через 3-4 недели, сижу на ПП ✌️ Рост - 165 Вес - 52 Талия - 66,5 Обхват внут.поверх.бедра - 53 Кто нибудь пните меня, когда пройдёт месяц. Стараюсь похудеть за 2 месяца на 4-5 кг. В талии на 6-10 см.
Прошла почти неделя с начала тренировок. И что я могу сказать... Результат определенно есть! С талии убралось около 2,5 см. Буду продолжать делать упражнения!
Начну завтра с утра (07.10.2016). Буду заниматься каждый день. Если что, то мне 13 лет, талия 72 см, вес 50-51 кг, рост 164 см. Главное не забыть отписаться😊💞
Девочки, я в шоке. Я думала что всё это обман. За всю неделю я занималась всего 3 раза. Животик конечно немножко подтянулся, но талия с 72 стала 67. Вес стал 50 кг. Буду делать вторую неделю не пропуская тренировок. Обязательно напишу результат. Если что, я кушаю всё подряд и не в чём себя не обделяю.
Вы очень хороший тренер) Делала все первый раз) все нравится как вы мотивируете и объясняете) Спасибо) буду делать обязательно) Посмотрим какой будет результат)
Очень хороший набор упражнений.. Не очень трудный, и подходит для определенных наборов мышц, способствующих подтягиванию живота) Спасибо огромное за тренировки, похудела на 6.25 кг..
SofiHills у многих такая проблема..я на своих занятиях говорю клиентам-больше втягивайте и напрягайте мышцы живота...иначе нагрузка больше на поясницу и шею.
спасибо большое. буду стараться, хочу перед поездкой в Москву сделать плоский живот. насколько это работает, если месяц каждый день делать эти упражнения?
Девочки, рассказываю реальный результат. На месяц исключила из рациона все мучное и все сладости ( хочешь есть - ешь салат, или пей воду) После 20:00 не едим, после 21:00 не пьем. Поверьте, неделю и вы привыкните. Каждое утро делала этот комплекс и на ягодицы с ногами. За месяц с 67 -> 62 , живот стал намного меньше (замеры не делала, т.к только визуально для меня важно) Девочки, пейте много воды и кушайте много овощей + несложные упражнения каждое утро натощак и будет вам счастье!
Прошла только неделя, но уже заметны результаты, сейчас талия 69 и пресс стал больше выделяться. Делайте упражнения и меньше ешьте вредного/сладкого и всё получиться!
Karina Larina я тоже начала делать эти упражнения неделю назад, талия была 77 см, а сейчас 72, и прес подкачала... ну.. слегка только, но све равно очень рада))))
Делала эти упражнение ещё в прошлом году. Она реально помогает смогла похудеть) решила повторить и начала 3 дня назад результат есть, напишу через 10 дней). (Ага и буду делать это целый месяц потому что тупо проспорила что похудею на 10кг 😂) пожелайте мне удачи👏
Отличные упражнения. Одно условие - их надо действительно каждый день делать, тогда результаты будут. После двух беременностей я начала делать каждый день планку, первый день - 40 секунд, второй 1 минута, каждый день увеличивая по времени. Параллельно я отказалась от сахара и сладостей и начала есть белок (рыба, курица, говядина, свинина) и овощи(свекла, помидоры, шпинат и.т.д.). Если хочется сладостей - сухофрукты - лучше всего финики. За неделю я пока похудела на 3 кг.
Всем привет! Я хочу рассказать как я похудела на 12 кг за 3 недели с помощью этих упражнений!Я каждый день включала это видео и выполняла эти задания 3 недели и сбросила 12 кг ,я очень рада!На данный момент мой возраст 12 лет рост 150 см вес 43 кг хочу ещё 4 кг сбросить где то ,но эти упражнения уже не помогают перешла к другим,спасибо большое!Всем советую!!!ЕЕЕЕЕ
Что мне делать, если у меня осень плохая физическая подготовка Я сама по себе худая, поэтому как-то спортом особо не занималась Но с недавних пор появился животик( Хочу его убрать, но не могу выполнять эти упражнения И растяжка плохая Например "ножки перпендикулярно полу" вовсе не удаётся Как исправить положение?
Анастасия Хорн, ну там перед выполнением разогрей мышцы как на физ-ре. Старался садится на все шпагаты, так ноги ростянутся и в скором времени ноги и будут перпендикулярно полу☺
Класс..сразу и попробовала вместе с Вами чтобы на завтра не оставлять..15 минут в день можно найти..вот и начну. .хотя проблем особых нет но вот животик стал нарисовываться..надо бы его как раз таки убрать. Спасибо за ролик.💙
@@kononova1986 ой как же тяжело и как легко Вы делаете когда смотришь на вас..но я смогла..планку я люблю с ней легко справилась и ногами часто делаю велосипед и ножницы поэтому первое упражнение и последнее дались легче,чем те которые мне казались будут проще..думала что такого поднять руки и ноги вверх..😅
вас тоже бесит, когда в комментах кто-то пишет «буду делать бла-бла-бла напишу через 2 недели результат» и не пишет🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️
На радостях забывают или забрасывают занятие что и хвастаться нечем))
Почему? Я писала. Делаю её упражнения больше года. Результат есть и большой. Живот ушёл. Пресс стал красивым.
Хоть ваш комментарий написан год назад, все же скажу. С этими упражнениями я за 10 дней скинула 7 кг, и не забывала кушать))
Их просто бомбит от радости 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@@БлэкНафс правда,за 10 дней 7кг. реально?
Классно ! Как мало слов, и больше действий . Приятно когда всё по делу. У некоторых столько лишней болтовни , а толку мало. Благодарю вас за такой позитив.
Отличные упражнения!Заменю ими сушку)
Хочу сказать Вам огромное спасибо,я уже год занимаюсь по вашим тренировкам и результат потрясающий!
Полностью уверенна,что еще немного и Вы станете лучшим каналом о спорте,а для меня Вы всегда являлись лучшим тренером!❤️
супер.
Делала и орала:ДЛЯ СЕБЯ ЛЮБИМОЙ:D
все обещают отписаться о результатах и пропадают. помирают что ли от нагрузки?
•Liza_Meow• лол,тоже заметила)0)
Kisa_Liza 😂😂😂
Бросают
😂😂😂😂
аж страшно заниматься начинать
Плоский живот за 8 минут запросто.....если лечь под асфальтовый каток
😲😆
😂
А это как вариант..🤔
😂😂😂
😂😂😂😂
Я вот занимаюсь по вашим видео и такое чувство, что вы видите что я делаю не так😄Когда я что то не доделываю, вы будто замечание делаете)И очень классно что вы занимаетесь вместе с нами, а не как другие один раз покажут и "сделайте 15 раз" и т.д
печёнка 23 ,все именно так и происходит, так что не надо лениться! :))
Занимаюсь с вами уже почти 3 месяца , интенсивное кардио, пресс, проблемные зоны, весила 62 кг. сейчас 48 кг. Спасибо большое!!!
Vu poteryalu 14kg za 3 mecyatca? Zna4ut Bu acute 3lucto4ka calada i lojky tvoroga
дизлайки поставили ленивые люди, которые реально думали что живот можно убрать за столько времени.
пхпх
а так спасибо за ваши тренировки :*
Не за что💋💋💋
Я худею с Екатериной Кононовой А можно похудеть за месяц если мне 13 лет и еще я буду делать каждый день??
Я худею с Екатериной Кононовой а можно похудеть за 5 дней? если эти упражнения повторять 4 раза в день?
Таня Проблемная нет, просто я сделала этот комплекс и даже не вспотела , и вообще, она не правильно некоторые упражнения делает. А и эти упражнения не помогут, а она просто очень худая.
Марготта Айс д
Очень классные упражнения, спасибо большое!! Скинула 5 кг за 2 месяца+делала приседания+правильное питание
скажи пожалуйста как ты питалась???????????????????????????????????????
В это вериться уже больше, а то за 5 дней скидывают по 7 кг.
Катя,снимете видео с чего все началось и как вы пришли к такому результату
Юличка Сарбаш Побольше работайте над собой, через боль в мышцах и через не хочу и тогда поймёте каким трудом фигура достается! А умничать все мы можем! Можете, конечно, попробовать (з😂)делать себе операцию😂
+Денис Бабиков да
Отличные упражнения, после двух занятий уже увидела результат и причём очень неплохой! Спасибо Вам за прекрасные видео, действительно помогаете людям!!!
Анастасия Быкова , это хороший результат😉👍
Посмотрев Ваши видео, решила тоже поставить себе цель похудеть. Мне очень понравилась программа. А главное нет громкой музыки. Огромное Вам спасибо за такой колоссальный труд.
Не за что) Спасибо за доверие и за Ваш выбор) Хороших Вам тренировок!
Суперские упражнения))))делаю месяц результат хороший,вначале 2-е упражнение вообще не получалось,сейчас 15 раз за 1 подход. Огромное спасибо))))👍
Результат очень радует, столько сколько я сбросила за 3 дня, я не могла сбросить за 1 месяц! Спасибо вам огромное
Не за что😉
Совет!!! я начала заниматься с этим видео и так около 4-5 дней, слова мотивировали очень, но не могла без отдыха во время упражнения (+ 15 сек передышки), сейчас решила попробовать с табата таймером сделала всё как на видео не прерывалась, пот течёт, отличное упражнения спасибо большое и мышцы пресса стали сильнее и животик меньше
(Делаю каждый день по 1 разу)
спасибо огромное! Слилось три пота, и как эта хрупкая девушка это выдерживает?
NIKOLASH, убрать живот можно уже через неделю без физических нагрузок да и здоровье своё поправить если пользоваться оздоровительной методикой. Смотрите здесь: goo.g l/gM4yBr (убрать пробел в gl).
Ирина Новикова в
Ирина Новикова
Ну она весит кг 50) не то,что я например
первый раз делала, чуть не умерла.
Со временем будет легче)
Harry Potter тоже, реально чуть не умерла, капец как она все это выдерживает?
Тоже самое...
@@ГульназМерекеева-е7о посмотрите на ее фигуру)
Я тоже начила делать этот упр мне очень нравится)
Планка это вещь! Пользуюсь ей месяц и да результаты есть( минус 8 кг), сил стало больше! Обязательно добавлю и остальные ваши упражнения! На бока тоже использую ваши- очень помогает спасибо!
DAY and NIGHT, спасибо за доверие 💪😊
Отличные упражнения, надо их тоже в комплекс включить. Просто сейчас тренируюсь по системе тренировок Ирины Турчинской "3 возраста" , тоже дома всё делаю и выгляжу просто супер. Книгу прочитала даже "Новая жизнь в идеальном теле", много нового узнала для себя.
Худела больше года назад к свадьбе. С ростом 158, весила 73 кг. Решила не взвешиваться месяц и посмотреть помогут ли эти упражнения или нет. В итоге прошёл ровно месяц мой вес уже был 60 кг. Но кроме этих упражнений следила за питанием, Важно-после 18 часов не есть ничего калорийного!
Самые эффективные упражнения, в прошлом году занималась где то 2 недели, была очень довольна результатом!!
Пока она делала упражнения я сидела и ела мясо,такой кайф:)))
)))) Это да, тоже люблю мясо;)
Я худею с Екатериной Кононовой . скажите пожалуйста если делать месяц каждый день а следующий два раза в неделю .это нормально бедет ?
Люда Оголь Не реже 1 раза в 2 дня))
АвАтАрИя с АлЕкСаНдРоЙ о господи
АвАтАрИя с АлЕкСаНдРоЙ дура
Чомусь вирішила що краще піздно чим ніколи. Дякую вам за такі гарні вправи)) завдяки ним я в свій час скинула 30 кг буквально за пару місяців) сьогодні вирішила знову повернутися до них, щоб хоч трошки відволіктися і знову взятися за себе)
Привееет)Я делала у вас упражнения для боков.Зимой талия была 85см.А сейчас 77см.И всего за 1,5 недели. Я доверяю вам полностью ❤Ваши упражнения для живота делаю уже 6 день ,и результат есть. При этом питаюсь неправильно)Спасибооо ваам💗💗💗
Наталья Кубрина, спасибо за доверие 😉. А представьте, какой был бы результат, если бы + ПП😉💪
Делать это очень сложно, но приятно, прям радуюсь боли
Так здорово,у вас такая красивая фигура я думаю что это самый лучший канал вы очень КРАСИВАЯ ЖЕНЩИНА
Спасибо, мне очень приятно❤❤❤
Она девушка , а не женщина !!!
Катерина Кононенко, и так, и так, всё равно - красотка!
Делала упражнения две недели каждый день, живот заметно подтянулся. И ещё (это самое приятное) подтянулись ноги. Спасибо! ;)
Не за что, рада помочь)
akuma desu kara а жир с живота уберется
Спасибо, хорошие упражнения и девушка красавица! Приятно на неё посмотреть , стройная , как берёзка ! Думаю, для моих ровесниц тяжеловато будет выполнить этот комплекс, нам можно , только , посоветовать стараться целый день втянуть живот и не распускать его при любой работе, пешей прогулке, сидя за столом . Вначале, как получится , можно через промежутки времени , организм сам подскажет!
Я имею достаточно много избаточного веса , постораюсь когда-нибудь попррбовать буду заниматься через день , напишу результаты . Екатерина люблю вас и очень рада новым видео)))
Аня Яненко , начните с питания и хоть каких-то физических нагрузок. А потом обязательно к нам, будем худеть вместе😉
Делала когда то эту тренировку, был большой живот, практически через месяц стала очень худенькой. Сейчас опять все вернулась, вот второй день пошёл, пресс болит жесть, зато прогресс уже есть, чувствуется) единственная тренировка, которую мне не лень делать и она реально помогает
Сегодня буду в первый раз делать. Через неделю отпишусь.. надеюсь все получится)))
есть те, кто со мной?😀
grace of the moments я с тобой
grace of the moments я с тобой!
с тобой
grace of the moments НУ как?
grace of the moments
почему отпишешся😧
во втором упражнении еле-еле получается оторвать плечи от пола😭😭😭
St. Diana надо больше физических нагрузок, тогда легче будет)
St. Diana я
St. Diana тоже самое
St. Diana именно на этом упражнении тоже халтурю
St. Diana у меня норм
Тоже худею. Начинаю с 18 декабря. Постараюсь отчитываться каждый день/два дня.
Вес - 40 кг
Рост - 152 см
Ляшки - 46 см
Руки - 22 см.
Талия - 63 см.
Бедра - 81 см
Худеем, девачки✌️
1 тренировка. 18.12.19.
Это было трудно. Второе упражнение заменила, но тоже хорошим (велосипед 25 раз по 2 подхода)
+ я ещё делаю другие упражнения. Всего тренировка выходит на 17 минут.
2 тренировка 19.12.19
Я прибавила ещё движений. Теперь моя тренировка выходит на 40 минут. Мне очень тяжело, но продвижения есть. Могу легко держать планку 1 минуту, вчера 45 секунд еле как выдержала. Идём дальше!
3-5 тренировка.
Делать трудно. Талия уменьшилась до 59 см. Меня все устраивает, дальше худеть не буду. Всем удачи 🤞
Диляра, удачи и успехов в Ваших начинаниях 😉
Спасибо за упражнения!!!Худею и буду делать как вы!!!Надеюсь,что к Новому году похудею!Потом отпишусь!!!От нас вам Лайк и Подписка!!!
Примерно через недели две , месяц ...) Напишу свой результат , может поможет .
Я попробовала в первый день к вечеру сделать , получилось . Ноооо ... Девочки , сразу говорю ... На следующий день (кто конечно не занимается и часто не делает даже такие элементарные нагрузки ...Хотя для кого как) вы прочувствуете все свои мышцы .
Проверено 😹
Щаз попробую , но не думаю , что будет все так же просто как и в первый раз , живот болит просто пипец ...
Zlata Kit ну как???
no mmsk , ну если не кушать сладкое , мучное . И делать по два раза в день . То толк будет .
Zlata Kit а сколько ты сбросила???
no mmsk , ну я занимаюсь спортом . И к меня просто скоро должны были соревнования состояться , а я после НГ набрала вес немножко и не проходила по весовой категории , мне там пару кг надо было сбросить быстро очень , вот я примерно неделю ничего вообще не кушала , делала эти упражнения и скинула эти пару кг .
Zlata Kit
А что делать если когда делаешь упражнение раскрылись-закрылись ноги на пол падают в разные стороны и лежат там и отдыхают? 😂😂😂😂😂😂😂😂
😂😂😂😂😂😂😂😂
Собрать их вместе.
Собрать вместе идеальный ответ😂😂😂
Было 43 кг,через неделю сбросила 5 кг
спасибо вам огромное
А ты кушала что хочешь или придерживалась диет?
Во, вранье!!! Как с 43 за неделю скинула 5 кг?
Я все понимаю но зачем такие крайности чем вас не устроил вес 43кг ?
Ужас, куда тут скидывать еще. На улицу не страшно выйти? Ветром ведь сдует🤦♀️
Я влюблена в ваш канал. Очень нравиться делать упражнения вместе с вами одновременно, чувствовать поддержку с вашей строны, очень мотивируете своими словами
Спасибо Вам за приятные слова! Для меня Ваши слова самая большая мотивация)
Девочки, я занимаюсь только день, но уже есть результат.Сбросила 200грамм и это за 1 раз.И не большой лайфхак,после тренировки сходите в горячий душ,а после покрутите обруч (если он у вас есть) если нету проделайте упражнение велосипед,я делаю и то и то.Очень помогает и вам советую)
Катя здравствуйте! Мне очень нравится ваши упражнения, занимаюсь сама и делюсь с друзьями, родственниками! У меня к вам просьба, составить полный комплекс тренировки для всех мышц вместе с кардио(все в одной тренировке), а то я делаю все подряд и не знаю как скомплектовать упражнения. Иногда у меня не хватает сил до конца тренировки, поэтому прошу сделать комплекс для начинающих! Спасибо за ранее!)
Это она пресс качает, а чтоб пресс появился надо жировые складки убрать. Или я что-то не так понимаю!?
Sabina Chan да, если не убрать жировые складки, то пресс будет уходить под кожу
Sabina Chan при помощи качания пресса ты убараешь жир и жировые складки!
+Pe Gas Неправда, если жир более 4 мин., то его просто так не уберешь
Pe Gas если качать пресс ,прес будет,но животик останется ,под прессом.То есть живот станет ещё болше .
скажите кто-нибудь пожалуйста она пресс качает?
Спасибо за отличный комплекс: удобно, быстро и не сложно. Буду тренироваться))
Круто,буду делать эти упражнения! Я тоже сижу на строгой диете,держусь 5 дней,но кушать не тянет вообще,даже когда я пошла к подруге на день рождение,и так я отказалась пить спиртное и есть жирное,жевала только листья салата,но это даже никто не заметил)))и слава богу))) за 5 дней я скинула 7 кг,это не враньё,это правда,что я делала и как питалась,я не хочу чтоб вы конечно это повторяли,но вдруг кто то спросит,лучше напишу сразу)) Утром я вставала делала небольшой комплекс упражнений,то есть,приседания 20 раз,наклоны в стороны по 20 раз,и упражнения велосипед (наверно все уже его знают) тоже 20 раз,ну и всё.Сразу же я выпила стакан воды,через пол часа я ела овсяную кашу без ничего просто на воде,в обед 2 вареных яйца и стакан нежирного кефира,целый день пила воду до 3х литров,и на ужин пол 6го съела опять 2 вар.яйца.И до утра уже ничего не ела,Вот так я себя мучаю)) Просто мне очень хотелось вернуть ту фигуру,которая была до замужества!!!
Екатерина, привет вам из солнечной Турции , спасибо за такие видео , сохранила три ваших видио на пресс делаю 5 раз в неделю, результат есть , главное не останавливаться ! Видео очень понятные , вы умничка все очень красиво делаете , ещё раз спасибо , что записываете видео !
Alina, ваау, география моих подписчиков все больше и больше расширяется, я безумно рада 😊🤩. Удачи Вам в Ваших начинаниях 😉. Вы правильно написали, главное - не сдаваться 😉😊🤗
помогает ! похудела на 5 кг
Rosella Cat за сколько ?
+Вера Наркаева +
Rosella Cat за сколько?
За сколько?
Kristina 02 AA
Худеть мне не надо, а вот животик убрать можно :)чтож попробуем )
Ева Евушка Тоже не хочу и худеть и сбрасывать вес, но без этого ятак поняла никак😨
,
Делайте вакум! Пупочек реально втягивается, но дряблая кожа(после родов) с жирком остаётся.
@@ТатьянаЗина-е8ч вакуум делать гелевыми баночками или нет?
Ну как?
мне 10 лет у меня ляхи как у мамонта а живот как у самца слона, всё хотела похудеть но было лень. сейчас 25 мая, напишу 10 июня.
Котейка Мур ну как процесс?
Котейка Мур ну что ?
Котейка Мур ну так что, мы ждем ведь...
умерла от вставания с дивана
Котейка Мур ну так как?
Круто. Уже неделя. Результат видно. Мой животик стал чуть-чуть плоскими. Думаю через месяц у меня будет очень плоский животик. Через неделю снова оставлю коммент. Спасибо вам. Всем советую
Аружан, большое спасибо за Ваш отзыв!
Сегодня первый раз делала уроки вместе с.Вами, супер. Как с бани. Мне очень понравилось, спасибо большое Вам .
как убрать живот? ВТЯНУТЬ
Александра Махаринец да
Александра Махаринец ИДЕАЛЬНо!!!!!!!
Александра Махаринец почемубы и нет
нати тодт
Александра Махаринец а сидя?
Всегда старалась заниматься спортом, но не всегда было время. Теперь, занимаясь этими упражнениями заработала отличный пресс. Спасибо!
Отлично! Дашенька, Вы большая молодец!!!
Я худею с Екатериной Кононовой
Мне 14 лет, рост 1.59, вес 47, хочу иметь красивую фигуру, буду старатся) Напишу через 2 недели, надеюсь не забуду❤а вам спасибо за такое полезное видео
6 месяцев прошло :)
Tania Marwing ну как?
Ты жива???
Щ
Сегодня первый раз попробовала эту тренировку, мне 13 рост 165см, 54,2 кг. Поделаю недельку напишу результаты исключила мучное и сладкое, 2 раза в день буду делать эти упражнения!!! Надеюсь поможет!!!
Спасибо вам, ваши упражнение действительно действуют, я уже недели занимаюсь и есть результат 👍👍
Ищу девочек для общения на общюю тему интереса - тренировки к лету. Девушки должны поддерживать друг друга
спасибо за етот комплекс я за 12 дней скинула 7кг🤗😙
Kari Fashion при этом вы на диете тоже сидели да?
karina pryka Здравствуйте! Точно скинули? Только честно .....
сколько раз в день??
умничка! держимся!
Я не против упражнений,но хотя бы одна с животом проработала эти упр. и избавилась от него.Всегда рекомендации от молодых,но у них и так живота нет.Спасибо.
Спасибо огромное за тренировку! ♥️
Эти упражнения вправду самые действенные из тех, которые я переделала в целом.
Пресс чувствуется моментально
Делаю второй день. Кайфую.
Отпишусь через 3-4 недели, сижу на ПП ✌️
Рост - 165
Вес - 52
Талия - 66,5
Обхват внут.поверх.бедра - 53
Кто нибудь пните меня, когда пройдёт месяц.
Стараюсь похудеть за 2 месяца на 4-5 кг. В талии на 6-10 см.
KIM LIN, всегда пожалуйста 😉. Удачи и успехов в начинаниях 😉💪
Я худею с Екатериной Кононовой спасибо 😊
@@zemlya23 , 🤗😊😊
Прошла почти неделя с начала тренировок. И что я могу сказать... Результат определенно есть! С талии убралось около 2,5 см. Буду продолжать делать упражнения!
@@zemlya23 , хороший результат 😉. Продолжайте в том же духе 💪😤
2019..
Что ж. Как говорится никогда не поздно начать. 1 день пошёл, что ли.
живая еще?)
Ну что?
Ну.. Не смотря на эти упражнения, я ходила в зал и правильно питалась(не всегда)
Весила 62, стала 58
И нижняя прослойка, наполовину ушла.
Так что скажу что работает
Очень красивые ступни!)
СанСаныч Так я не один такой)
Фетишисты гребаные азвхахв
Начну завтра с утра (07.10.2016). Буду заниматься каждый день. Если что, то мне 13 лет, талия 72 см, вес 50-51 кг, рост 164 см. Главное не забыть отписаться😊💞
Девочки, я в шоке. Я думала что всё это обман. За всю неделю я занималась всего 3 раза. Животик конечно немножко подтянулся, но талия с 72 стала 67. Вес стал 50 кг. Буду делать вторую неделю не пропуская тренировок. Обязательно напишу результат. Если что, я кушаю всё подряд и не в чём себя не обделяю.
Tina Boll ну что?
Tina Boll . что нибудь изменилось? или это вранье!
Tina Boll ну как?Скажите пожалуйста
Ну как?Есть результат?
Вы очень хороший тренер) Делала все первый раз) все нравится как вы мотивируете и объясняете) Спасибо) буду делать обязательно) Посмотрим какой будет результат)
Очень хороший набор упражнений..
Не очень трудный, и подходит для определенных наборов мышц, способствующих подтягиванию живота)
Спасибо огромное за тренировки, похудела на 6.25 кг..
Дарина, отличный результат!
а сколько ты весила ?
очень помогло )Мне 12 весила 46, за месяц таких тренировок вешу 38✌😉
Что делать, если у меня вся нагрузка идет на шею, а не на живот?
SofiHills у многих такая проблема..я на своих занятиях говорю клиентам-больше втягивайте и напрягайте мышцы живота...иначе нагрузка больше на поясницу и шею.
Татьяна Чугунова '
Не тянуться шеей
Значит не правильно делаете. Нужно контролировать какие мышцы задействуете.
Да да у меня тоже
Сначала не верила, что поможет
Но я за день полтора кг. сбросила
Очень круто)
Пописать сходила , не волнуйтесь , через пару дней вернете
Большое Вам спасибо за этот видео урок) С сегодняшнего дня начну и через неделю напишу свои результаты) Главное не забыть их написать😁
Не за что)))) Мариночка, не забудьте о правильном питании и кардио тренировках.
Рада что попала на ваш канал:) Буду заниматься, после четвёртых родов поправилась конкретно.
Спасибо за Ваш выбор! Хороших Вам результатов)
spasibo!!!
...нас могут потрахивать, но мы держимся))
спасибо большое. буду стараться, хочу перед поездкой в Москву сделать плоский живот. насколько это работает, если месяц каждый день делать эти упражнения?
если месяц каждый день делать то результат будет превосходный!
gula mamedova х
Sasha Page 9
спасибо,блогодоря тебе я похудела🐱🐱🐈🐈
Не за что) Рада помочь!
а это не на
8 мин ?
Отличный комплекс, а если совместить несколько видеоуроков Екатерины, то круговая тренировка готова!!! Спасибо!!!
Не за что, Светлана)
Девочки, рассказываю реальный результат. На месяц исключила из рациона все мучное и все сладости ( хочешь есть - ешь салат, или пей воду) После 20:00 не едим, после 21:00 не пьем. Поверьте, неделю и вы привыкните. Каждое утро делала этот комплекс и на ягодицы с ногами. За месяц с 67 -> 62 , живот стал намного меньше (замеры не делала, т.к только визуально для меня важно) Девочки, пейте много воды и кушайте много овощей + несложные упражнения каждое утро натощак и будет вам счастье!
вы такая красотка!!
Спасибо❤❤❤
Сейчас я вешу 50-52 кг, талия - 73 см, буду стараться правильно питаться и делать два ваших комплекса, через две недели отпишусь)))
Karina Larina помогло?
Прошла только неделя, но уже заметны результаты, сейчас талия 69 и пресс стал больше выделяться. Делайте упражнения и меньше ешьте вредного/сладкого и всё получиться!
Karina Larina я тоже начала делать эти упражнения неделю назад, талия была 77 см, а сейчас 72, и прес подкачала... ну.. слегка только, но све равно очень рада))))
5 см! Да вы молодец!
Karina Larina спасибо😘😘
А если я мужик и смотрю это, я нормальный?
Либо вы на девушку пришли посмотреть, либо хотите плоский, красивый животик
Alinchik Gold Второй вариант :]
Вы нормальный!!!!
T. Elvenking либо вы хотите выглядеть как дрыщавый парень 😂😂😂😂
Анастасия Клеймёнова хочу хоть тех два кубика вместо одного)
Спасибо, занимаюсь так недели две и реально помогает)) ещё примерно столько же позанимаюсь и достигну желаемого результата.. большое спасибо))))
Valera Eliseeva, всегда пожалуйста 😉💪
Делала эти упражнение ещё в прошлом году. Она реально помогает смогла похудеть) решила повторить и начала 3 дня назад результат есть, напишу через 10 дней). (Ага и буду делать это целый месяц потому что тупо проспорила что похудею на 10кг 😂) пожелайте мне удачи👏
asuna kim, удачи и успехов Вам! )))
Я худею с Екатериной Кононовой спасибо 💖 вы отличный тренер и мотиватор, приятно слышать и повторять спасибо вам большое за работу)🔥❤️🌹
asuna kim , спасибо за комплимент 😄
Так тяжело, это делать
Аида Мамбеткулова ну и что?Красота требует жертв!)))
Вызовите пожалуйста мне скорую((
Читаешь коменты и стает жутко от того, что девочки в 12 лет уже смотрят такие видео!!! Не рановато ли??? Я уже после родов задумалась об этом!
Оля Мельник а прчему спортом заниматьмя должно быть "рано"? Что вас так шокирует?
Я наверное раз десять перезапускала видео.
Результат потрясающий!
Magical time, ого! Молодчина!💪😉
Отличные упражнения. Одно условие - их надо действительно каждый день делать, тогда результаты будут. После двух беременностей я начала делать каждый день планку, первый день - 40 секунд, второй 1 минута, каждый день увеличивая по времени. Параллельно я отказалась от сахара и сладостей и начала есть белок (рыба, курица, говядина, свинина) и овощи(свекла, помидоры, шпинат и.т.д.). Если хочется сладостей - сухофрукты - лучше всего финики.
За неделю я пока похудела на 3 кг.
Реклама прямо по среди упражнения!!! Вы оборзели
Виктория Заец, это не я 🤷, это Ютуб
А это делать после завтрака или до ? Подскажите пожалуйста!
Ырысжан Исаматова до
Ырысжан Исаматова, до!
Как легко махать ногами, когда весешь 40кг,а когда 90!слабо!? Покажите комплекс для полных людей!
Ирма, начните с ходьбы 40-60 мин и пересмотрите питание в сторону ПП
Тренировка крутая! Делала ее+лругие Катины упражнения +питание убрала хлеб и булки талия была 85 сейчас 78 бедра 102 результат есть через 3 месяца
Вы все делаете правильно 👍🏼 так как без корректировки питания не будет результата.
спасибо!!уже за три дня убрала полтора килограмма,советую всем
Здраствуйте Екатерина, сколько раз можно делать эту упр.ю в день?
Здравствуйте!Один раз в день.
Спасибо вам!
jarkynai sulaimanova u
а я не могу делать дети то прыгают на спину то в живот 😂
babek han ахах, крохи))
So Pretty 😂
babek han у меня так младшая сестра (ей два года)
В третьем упрожнение у меня шея реально отвалилась,такое ощущение что я шею привожу в порядок,а не живот
сдайте в дет дом, я так 3 раза делал
Послушайте,
рост 150см
вес 45-46кг
это норма?
Есть живот. Значит нет. Нет живота - все хорошо.
Да норма
Смотря сколько тебе лет
Дааааа, но если вы захотите похудеть , то вы будете как куколка , хрупкая 😊😊
Нет,вес должен быть-35-38 кг.
Всем привет! Я хочу рассказать как я похудела на 12 кг за 3 недели с помощью этих упражнений!Я каждый день включала это видео и выполняла эти задания 3 недели и сбросила 12 кг ,я очень рада!На данный момент мой возраст 12 лет рост 150 см вес 43 кг хочу ещё 4 кг сбросить где то ,но эти упражнения уже не помогают перешла к другим,спасибо большое!Всем советую!!!ЕЕЕЕЕ
Привет.
Многие упражнения знакомы-делаем такое на физкультуре, но не часто.
Начну с завтрашнего дня, отпишусь через неделю.
Привет! Ждем результат)
На 3 упражнении чуть не померла
Анастасия Зайцева
Меня постоянно в планке трясет, вроде тремор с будуна ))))
Что мне делать, если у меня осень плохая физическая подготовка
Я сама по себе худая, поэтому как-то спортом особо не занималась
Но с недавних пор появился животик(
Хочу его убрать, но не могу выполнять эти упражнения
И растяжка плохая
Например "ножки перпендикулярно полу" вовсе не удаётся
Как исправить положение?
Анастасия Хорн, ну там перед выполнением разогрей мышцы как на физ-ре. Старался садится на все шпагаты, так ноги ростянутся и в скором времени ноги и будут перпендикулярно полу☺
Очень хорошие упражнения, я занималась 2 недели и у меня плоский живот. Спасибо большое.
Варвара Яковлевна сколько раз в день делала???? 😃
+Alina Smile 3 раза повторяла этот комплекс упражнений.
Класс..сразу и попробовала вместе с Вами чтобы на завтра не оставлять..15 минут в день можно найти..вот и начну. .хотя проблем особых нет но вот животик стал нарисовываться..надо бы его как раз таки убрать. Спасибо за ролик.💙
Ольга, успешных тренировочек Вам 😉
@@kononova1986 ой как же тяжело и как легко Вы делаете когда смотришь на вас..но я смогла..планку я люблю с ней легко справилась и ногами часто делаю велосипед и ножницы поэтому первое упражнение и последнее дались легче,чем те которые мне казались будут проще..думала что такого поднять руки и ноги вверх..😅
@@tochka327 , 😊 молодчинка! Теперь главное технику выполнения упражнений не нарушать.
@@kononova1986 хорошо постараюсь..мне этого мало..ещё что-то поищу у вас на странице😉