ഏതു പ്രായമായവർക്കും ചെറുപ്പത്തിന്റെ ബുദ്ധിയും ശക്തിയും വരും ഈ വ്യായാമം പാലിച്ചാൽ |Epi11|helthtips

വ്യായാമത്തിൽ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക
For any Copyright related issues contact us @[e-mail]
Copyright Disclaimer: Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for fair use for purposes such as criticism, comment , news reporting, teaching, scholarships and research.
Subscribe ► ചെയ്യുവാൻ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക : bit.ly/34yQfyC
#PaithrukaTv#temple#ആചാരങ്ങളിലെശാസ്ത്രീയത#helthtips

[@askme1969]

പ്രാക്ടിക്കൽ ആയി ഒരു വീഡിയോ കാണിച്ചിരുന്നു എങ്കിൽ കൂടുതൽ ഉപകാരപ്രദം ആയേനെ...

[@geethavijayan1719]

Thank you Sir....nalla arivukal.

[@-moneycheppu5130]

Good

[@pramodkannada3713]

ഈ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ഏത് ആചാരങ്ങളുമായാണ് ബന്ധം?

[@SS-vy1of]

Yoga - Dinacharya ennulla aachaaram undu.

[@Sandhya7441]

🙏🙏🙏👌

[@Didelight]

സർ...പറഞ്ഞ കാര്യങ്ങളിൽ ഒക്കെ വളരെ valuable ആണ്..
പക്ഷേ...സർ ഇത് പറയ്‌ബോൾ..അത് practically ചെയ്തു കാണിക്കാൻ ഒരു ആളെ കൂടി കൂട്ടി കാണിച്ചിരുന്നെങ്കിൽ....ഈ വീഡിയോ perfect ആയെനെ ...
അല്ലാതെ..ഇങ്ങിനെ അങ്ങോട്ട് ...ഇങ്ങോട്ട് തിരിച്ചു ..കാൽമുട്ട് rotate ചെയ്യു എന്നൊക്കെ പറയുമ്പോൾ...basic ആയ കാര്യങ്ങൽ മാത്രം അറിയാവുന്ന...comman ആൾക്കാർക്ക്...ഇത് മനസ്സിലായിക്കൊള്ളണമെന്നില്ല...അത് കൊണ്ട്..ഈ video കാണുന്ന എല്ലാവർക്കും ഒന്ന് കൂടി സഹായകരം ആവാൻ വേണ്ടി...അടുത്ത വീഡിയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ...നന്നായിരുന്നു...🙏

[@rajendranv2436]

എന്റെ വീട്ടിൽ പൂജ മുറിയാണ് ഉള്ളത്. അതു അനുകൂലമാണോ അല്ല പ്രതിക്കോ ആണോ.

[@babykumari4861]

Sir വീണ്ടും വീണ്ടും പ്രദീക്ഷിക്കുന്നു ഇത്തരം നല്ല അറിവുകൾ ഒരു ഗുരുവിൽ നിന്ന് കേട്ടതുപോലെയുള്ള ഫീലിംഗ്

[@jayancheruparamadathil1749]

സൂര്യനമസ്കാരം ഏറ്റവും നല്ല വ്യായാമം ഞാൻ ദിവസം 25എണ്ണം ചെയ്യും 47വയസ്സുണ്ട് ഇപ്പോഴും ഒരു കുഴപ്പവും ഇല്ല 28ന്റെ ആരോഗ്യം ഉണ്ട്

[@abdulkhaderkv9990]

Video undo bro

[@deepakdelights7357]

​@@abdulkhaderkv9990ശ്രീ ശ്രീ യോഗ എന്ന ചാനൽ നോക്കൂ. എങ്കിലും സൂര്യനമസ്കാരം ഗുരുമുഖത്തു നിന്ന് പഠിക്കുന്നതാണ് ഉത്തമം.

[@deepakdelights7357]

ഞാനും ചെയ്യുന്നുണ്ട്. അസാധ്യ ഊർജ്ജം, ഉന്മേഷം തരും❤

[@unnikrishnanmv6827]

ഒരു ഡെമൊ അത്യാവശ്യം ആണ്

[@scpcholapparambil5973]

അനിവാര്യമായ ഒരു സന്ദേശം..
ഇത് പോലുള്ള അറിവുകൾ വീണ്ടും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു..
ചില നികൃഷ്ട ജന്മങ്ങൾ കമന്റ് ബോക്സിൽ അവരുടെ കഴപ്പിന് മരുന്ന് അന്വേഷിക്കുന്നുണ്ട്.. ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട

[@sajithasajeev9178]

ദയവ് ചെയ്ത് ചേരാത്ത photos ഇടാതെ സാറിനെ കാണിക്കുക . ഈ ഫോട്ടോസ് വളരെ ബോർ ആണ്

[@MANOJKUMAR-fe8po]

താങ്കൾ പറഞ്ഞതിനോട് വിയോജിക്കുന്നില്ല പക്ഷേ എന്റെ അറിവിൽ നിന്നുള്ള രണ്ട് വിഷയങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽ പെടുത്താം എന്റെ നാട്ടിൽ ജീവിച്ചിരുന്ന ഭാസ്കരൻ എന്ന ഒരു ചെറുപ്പക്കാരൻ വളരെ ചെറിയ പ്രായം മുതൽ തന്നെ മുടക്കം വരാതെ ഏഴര നാഴിക വെളുപ്പിന് എണീറ്റ് യോഗാസനം ചെയ്യുമായിരുന്നു ഏതു യോഗാസനവും നിസ്സാരമായി ചെയ്യുവാൻ അദ്ദേഹത്തിന് സാധിക്കുമായിരുന്നു കൂലിപ്പണി ആയിരുന്നു പൂർണ്ണ സസ്യഭുക്കാണ് തെക്കിൻെറ ഇലയിലും വാഴയുടെ ഇലയിലും ആണ് ഭക്ഷണം കഴിച്ചിരുന്നത് വളരെ ചിട്ടയായ ജീവിതം പക്ഷേ അദ്ദേഹം 40വയസ്സ് തികച്ചില്ല അതിനു മുൻപേ മരണപ്പെട്ടു ,അതേപോലെ ചിട്ടയായി സൂര്യനമസ്കാരവും മാർഷ്യൽ ആർട്സ് പ്രാക്ടീസും നടത്തിവന്ന രണ്ടുപേർ അതിൽ ഒരാൾ ഞാനാണ് ഇതിന്റെ ഫലമായി അവസാനം കിട്ടിയത് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഒരു നല്ല പെർഫോമർ ആയിരുന്നസുഹൃത്ത് ഒരു പതിനഞ്ചു വർഷം മുൻപുതന്നെ കടുത്ത ആർത്രൈറ്റിസ് മൂലം വലയുകയായിരുന്നു നിർമ്മാണതൊഴിലാളി ആയിരുന്നു അദ്ദേഹം പിന്നീട് അദ്ദേഹത്തെ കാണുവാൻ സാധിച്ചിട്ടില്ല അതുകൊണ്ട് നിലവിലെ അവസ്ഥ അറിയുകയുമില്ല കൃത്യമായ ശിക്ഷണത്തിൽ ശാസ്ത്രീയമായി വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത മാർഗ്ഗങ്ങളിലൂടെ ഉള്ള പരിശീലനമാണ് ഞങ്ങൾക്ക് കിട്ടിയത് അതിനെ ഒരാവേശമായി കണ്ട് മുടങ്ങാതെ പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്തതാണ് എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നത് എന്നാണ് മനസ്സിലാകാത്തത്

[@passionplusful]

അസൂയ ക്ക് മരുന്നില്ല..കഷണ്ടിക്ക് കണ്ട് പിടിച്ചു

[@jobybalal5028]

Karate aayirikkum

[@chandrikanair9836]

വ്യായാമം മാത്രമല്ല ഭക്ഷണവും അതനുസരിച്ച് ആകണം. ഒരാളുടെ ആയുസ്സ് എത്ര എന്ന് നേരത്തേ നിശ്ചയിച്ചിരിക്കുന്നു. അതിനുള്ളിൽ ചെയ്തു തീർക്കാൻ ഉള്ള കർത്തവ്യകർമ്മങ്ങൾ എല്ലാം തീർന്നാൽ പോയേ മതിയാകൂ.

[@MANOJKUMAR-fe8po]

@@jobybalal5028 athe

[@MANOJKUMAR-fe8po]

@@chandrikanair9836 ഞങ്ങൾ ഗ്രാമീണജീവിതം നയിക്കുന്ന ആൾക്കാരാണ് മേഡം ജങ്ക് ഫുഡുകൾ ഒന്നും സ്ഥിരമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ശീലവും കുറവാണ് ,കഠിനാധ്വാനം ചെയ്ത് ദീർഘായുസ്സോടെ ജീവിച്ച പഴയ തലമുറയുടെ ഭക്ഷണക്രമം (ചെറിയ ചില മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ട് )തന്നെയാണ് അനുവർത്തിച്ചു പോരുന്നത് അതുകൊണ്ട് ഭക്ഷണത്തിലെ പോരായ്മ എന്ന് പറയാൻ ആവില്ല ,ജനിതകപരമായി ഉള്ളത് എന്ന് പറയാനുമാവില്ല കാരണം പരസ്പരബന്ധമില്ലാത്ത പല കുടുംബങ്ങളിലെ അംഗങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഞാൻ പറഞ്ഞത് പൊതുവായ ഒരു കാരണം ഉണ്ടോ എന്ന് കണ്ടെത്തേണ്ടിയിരിക്കുന്നു ,താങ്കൾ പറഞ്ഞതുപോലെ ഭക്ഷണ രീതിയല്ല പോഷകസമൃദ്ധമായ പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും അടക്കമുള്ള മായവും ,വിഷാംശവും ആയുസ്സിനേയും ആരോഗ്യത്തെയും ഈ നശിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ് പ്രതികരിച്ചതിന് നന്ദി

[@anoopamayur4825]

Sir, നല്ല അറിവാണ് but,💪എല്ലാവരും മറുപടിപറയണം pls ... കേരളത്തിലെ കാര്യം പറയാം ഈ വീഡിയോയിൽ തന്നെ നോക്കിക്കേ photo കൊടുത്തിരിക്കുന്നത്, മറ്റു രാജ്യത്തുള്ളവരുടെ 'എല്ലാവരും എ പ്പോളും ഇത് ത്തന്നെയാണ് ചെയ്യുന്നത്??? Plss മനസിലാവുന്നവർ ഒരു മറുപടി???? Voice വിടാൻ പറ്റാത്ത കൊണ്ട ചുരുക്കുന്നത്.

[@renjanpai4256]

സൂരൃനമസ്കകാരം വളരേ നലല വൃയാമമാണ്

[@thampikumarvt4302]

ഇതിനോടൊപ്പം ഒരു ഡമോകൂടി
ചേർത്താൽ നന്നായിരുന്നു.

[@emerald.m1061]

ruclips.net/video/1xRX1MuoImw/видео.html
ruclips.net/video/E4o-6YT1Kyo/видео.html

[@poppinscreations3035]

@@emerald.m1061 ok

[@707Arvind]

നമ്മുടെ ആചാരങ്ങൾ എത്ര മഹത്തരങ്ങൾ ആണെന്ന് ലോകത്തിനു ഇന്നും ധാരണയില്ല, സാറിൻ്റെ പ്രഭാഷണങ്ങൾ അതിന് ഉപകരിക്കുന്നു..

[@praveenmenon2781]

ഒന്ന് കാണിച്ചാൽ നന്നാകുമായിരുന്നു. അങേയ്‌ക് പ്രയാസമാണെന്നറിയാം മറ്റാരെയെൻകിലും നിർത്തികാണിക്കാമായിരുന്നു

[@karthikeyank8298]

ധ്യാനത്തെക്കുറിച്ച് സാറിൻറെ വക ഒരു പാഠം വിശദീകരണം തരാമോ ?

[@subashbose7216]

വളരെ നല്ല അറിവുകൾ, നന്ദി sir 🙏

[@abdullahvayalar]

This is what 5 times prayers in Islam too, each day

[@jaleelpp852]

നമസ്കാരത്തിൽ നടക്കുന്നത് ഇതൊക്കെ തന്നെയാണ്

[@libra8198]

വജ്രാസനം അതാണു നമസ്കാരം ചെയ്യുന്നത്‌ തന്നെ

[@nayandevmk9739]

Niskaram kazhinju bakiyullathu ninnukondu cheyyuka.Oro joints um madakuka,nivarkuka.Valaykuka, nivarkuka.Pinne,rotate ,thirichum karakuka.Kurachu days cheythu kazhiyumbol ellam pudikittum ok.

[@sobhav390]

Very beautiful 👌 information 👍 Thank you sir

[@rajanp3400]

ഉത്തമ൦,മഹത്തര൦,ആരോഗ്യദായക൦🙏🙏🙏🙏🙏

[@prajitharajendran9069]

Thank you sir... Good information

[@maninair609]

ഡിസ്ക് പ്രശ്നം ഉണ്ട്. ചെയ്യാൻ പറ്റുന്നില്ല 😥

[@venkataramanns9320]

Number കൊടുത്താൽ തരക്കേടില്ലല്ലോ. Retrieve ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്

[@athiradhaneesh9266]

Kaanichu thannaal nannaayirunnu

[@ART7N23]

Surya namaskaram is best -- u dont need to use mantra just follow step cause its help all join and backborn

[@aruntjose5733]

I was asked my mind to know meaning of rituals. Now I get a chance. I subscribed it. Thank you sir. I want to be healed bodly, mentally, intellectually and spiritually and I like to become a more social human being.

[@dominicayyanikkatt7463]

Thank you. Very helpful information.

[@sumeashjismy9573]

തെങ്ങുകയറുബോൾ വർക്ക് ചെയ്യാത്ത ശരീരഭാഗം ഏതാണു സാറെ?

[@rajeshkumarrajeshkumarrk8659]

ഇയാൾ ഒന്നാന്തരം സവർണ്ണ ജാതി ഭ്രാന്തുള്ള ഒരു ജന്നുസ്സ് ആണ്. ഇയാളുടെ മനസ്സിലെ അവർണ്ണ വിഭാഗത്തിന്റെ കരുത്തു കണ്ട് അസൂയ മൂത്തു അബോധാമനസ്സിൽ നിന്ന് തികട്ടി വന്ന ജാതിഭ്രാന്ത് ആണ് മൂപ്പരുടെ ഈ കിളയ്ക്കുന്നവരോടും തെങ്ങുകയറ്റകാരോടും ഉള്ള അബോധാമനസ്സിലെ അസൂയ കുശുമ്പ് ദുഷ്ട ചിന്ത ഒക്കെ

[@cmpktd]

🙏🙏 Sir.....valare vilappetta Arivukal......Innathe thalamurakku venty ulla amoolya sandesangal.....iniyum nalkumennu pratheekshikkunnu

[@sicilyjacob5848]

Chiri yoga is most suitable for this Exercise,congrats for valuable classes

[@sudharansundha1218]

👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@nayandevmk9739]

NjnAmma ,Joseph Antony yepole manasilakathavar oru 10 vayasulla rathu yoga ariyunna kuttiyod ithu kettu paranjutharan paranjal athu cheythu kanichutharum.Pinne cheruppam varan ithu cheythalmathi.Blood circuite koodum.Appol utsaham,churuchuruk koodum,cheruppakkarepole aakum.OK......

[@nayandevmk9739]

NjnAmma,aged 60.Ithu exercise enthenkilum ariyavunna atke manasilakoo.Aadym athu ariyanam

[@krishnaveni1749]

🙏🙏👍

[@yakobjose4157]

Very useful class 👍

[@sathgamaya4538]

Annyare
Yoga,pranayam.sudharsana,Priya,dhyanam.mudhra,pranay.nalla,clasukal.athayathe.tension.dipresion
Enne veanda,Ella,manasika,unmeshiovum.tharunna,ore.course unde.art.of.living.sri.sri.ravisankajide.ethreyum.pettenne.angangalavu.18.varshayi.njan.ethinde.bagayite.ende.kudbathil.ore.asukavillathe.njanathram.58.vayasayitum.jeeevikunnu

[@gracythankachan5301]

ഷോൾഡർ പൈൻ എഇങ്ങിനെ മാറ്റാം

[@jighishjigh582]

Sir angayude programme.janam tv l kanarundu👍

[@rejivarughese7893]

Good

[@rojivargese8819]

ഈ പ്രഭാഷണത്തിന് എന്തിനാണ് ആചാരങ്ങളിലെ ശാസ്ത്രീയത എന്ന തലക്കെട്ടു അനാവശ്യമായി കയറ്റി വിടുന്നത്?

[@Sujathadevisnairs]

ആചാരങ്ങൾ scientific view ഉണ്ടെങ്കിൽ എല്ലാവർക്കും follow ചെയ്യാൻ തോന്നും.അല്ലെങ്കിൽ അന്ധവിശ്വാസങ്ങൾ എന്ന് പറയും.

[@ivarrave8196]

ഈ പ്രഭാഷണം എളുപ്പത്തിൽ തലയിൽ കേറ്റി വച്ചു നടക്കാനാണ് ഈ തലക്കെട്ടു. റോജിക്കു തലയിൽ കേറ്റാണ്ട എന്നുണ്ടെങ്കിൽ വിട്ടേക്കു

[@rajeswarychandrasekhar5683]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@damuthuyyath288]

Namaskaram
Please check my idea is ok or wrong
Thekku puli
Vadakku kanjhiram
Kizhakku elanji
Padinjaru pala
This Ides I got from grand father

[@ivarrave8196]

ഇതു കൊള്ളാവുന്ന ഐഡിയ ആണ്. അഥവാ ഇതിനു കഴിഞ്ഞില്ലെങ്കിൽ തെക്കു സെപ്റ്റിക് ടാങ്ക്, വടക്കു പട്ടി കൂട്, കിഴക്കു കാർപോർച്ച്‌, പടിഞ്ഞാറു മോട്ടോർഷെഡ് ഇങ്ങനെ ആയാലും ഐശ്വര്യ മായിരിക്കും

[@SS-vy1of]

@@ivarrave8196 avaravarude culture -inu anusarichu enthu venamenkilum cheyyam 😄

[@mazhathullimedia7024]

Thank you

[@manaswinisfavourites]

Translation.. Or subtitles are not appropriate.. Pls check

[@abdulrazakp32]

സാറിന്റെ Addras അറിയുവാൻ താലപര്യം

[@ivarrave8196]

വേണ്ട റസാക്കെ.. പ്രായായിട്ടുള്ള ആളല്ലേ... പൊക്കോട്ടെ.

[@NAJIBSAFEELA]

Chumma waste of time.iyaal enthu koppanu parayunnadu ????

[@Aysha-zp7ci]

ബഷീർ മനസ്സിലാവില്ല, മുൻ തലമുറയിലെ മുസ്‌ങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാവും

[@rajanit9125]

Nalla message

[@Eesanshiva]

കിണ്ടി ആചാരങ്ങൾ അതിനുള്ളതാണോ

[@jighishjigh582]

BP kurakan enthannu vazi sir

[@venkataramanns9320]

Address, tel number തന്നാൽ കൊള്ളാം

[@AbdulKareem-rl7pb]

മറ്റൊരാളും പറഞ്ഞു തരാത്ത നല്ല അറിവ്

[@comradeshijinraj123]

നന്ദി

[@udayabhanupadmaanabhaan2346]

Very usefull for happy life

[@harshakumar1687]

🙏

[@YT_Gost]

ഒരുപാട് നന്ദി sir

[@theminecraftchannel1963]

Very nice Sir

[@annalekshmy6741]

Thank you sir excellant presentation namastheee

[@bsbupradosh7976]

Sir pranam sir ethupolulla karyangal pinthudarunna guru ayirikkum ethra energetic anu

[@tolyjohn1788]

Thank you very much sir

[@jagadeeshmenon123]

Ethu pole onnu kettittilla

[@karthikeyank5885]

🙏🙏🙏

[@venugopalank8551]

Very good information

[@babuchembayil5508]

Thanks..sir

[@neeraja3259]

Suryanamaskarathepati entha parayanjathu

[@farookmoosa1397]

Adinn ee parayunna aalundallo ninnepole sanghiyalla

[@neeraja3259]

@@farookmoosa1397 *Athinu Suryanamaskaram sangiyanu kandupidichathenu ninodu ara paranjathu* 😂😂😂😂🤣🤣🤣🤣🤣😅😅😅

[@nadeerteeyem6047]

What an excellent presentation.. The same style of Ramachandran Sir

[@muhammedrafi85]

❤🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@pmmohanan9864]

Namaskaram sir

[@varadarajaniyer1264]

Body brain and mind need to be trained to achieve perfection. To get to that supreme state of being the aatman. Body bothering distorts and perverts the mind and one gets lost in to confusion. Your advise is excellent, a clear message to the needy. I see the truth in your advice. It will lead to right action harmony in life at all stages of it. Namaskarams

[@jamalmanaloor6269]

7v

[@blessysibichen8575]

👍

[@jessycb3642]

0)) 0000l

[@priyanair1848]

Thank u Sir

[@karunakaranamrayil3347]

Suriya namaskar better

[@jayakumar.j1359]

😍😍🙏🙏

[@sindhuchandran9502]

താങ്ക്സ്.. സർ

[@kasinathan9489]

🙏

[@mansoorph1007]

God bless you

[@kssubramanian4793]

why don't you show what you say ?

[@sarathr7061]

namsthe

[@sathgamaya4538]

Many are.ennane
Firstil.

[@shodjishbp3570]

🙏🙏🙏

[@TOPTUTORSONLINE]

Really informative messages...

[@sobhananarayanannair5699]

Very good knowledge

[@Ggsmin]

Very good message!
Om shanti👏

[@bijusonyandre]

ഇങ്ങേര് ഇത് ആർക്കുവേണ്ടി പറഞ്ഞതാണാവോ? പറയുന്നത് എന്താണെന്ന് ഒരു വീഡിയോ ഇടാതെ, അങ്ങേരുടെ വീഡിയോ പോലും കാണിക്കാതെ കുറച്ച് പെണ്ണുങ്ങൾ കവച്ചിരിക്കുന്ന ഫോട്ടോസ് ഇട്ട് വീഡിയോ ഉണ്ടാക്കിയവനെ നമിച്ചിരിക്കുന്നു.

[@adoado4891]

പുതിയ അറിവുകൾ നന്ദി

[@dhanyapv7195]

Thank you sir for the good information

[@anandng385]

Very good thanks

[@sureshkannan7113]

👍🙏

[@shylajashihab2427]

Amasayathinu chalana seshi illa vydaire enthu chaiyyanam

[@ivarrave8196]

വീട്ടിൽ ആമാശയം ചലിപ്പിക്കാൻ പറ്റിയ ആഹാരം ഇല്ലാത്തതു കൊണ്ടാണ് ഈ പ്രശനം. അടുത്തു ഒരു നല്ല ഹോട്ടൽ കണ്ടു പിടിച്ചു ആമാശയം പതുക്കെ അവിടെ വരെ ഒരാഴ്‌ച പതിവായി ചലിപ്പിച്ചാൽ ഈ പ്രശനം മാറിക്കോളും

[@aysweryvan9404]

Thanks

[@manojmanoj2486]

നന്ദി

[@templesworld4561]

സാറിനെ കാണിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും

[@rajoshkumarpt451]

Pranam sir

[@radhikajayachandran4377]

Thanku sir

[@sameerkhanabdulrahman2479]

👍👌

[@shijijoseph10]

👍👍👍👍👍👍👍👍

[@prasanthr817]

Thanks sir

[@ashrafppasaru8499]

Nella arivukal thanks sir

[@sunilkumart3287]

⁰