이런 비슷한것을 빡빡이 아저씨와 역도리선수와 콜라보영상에서도 볼수있었습니다. 그때 빡빡이 아저씨가 스쿼트 하기전에 의식 비슷하게 하는 일명 견갑조으고 괄약근 힘주면서 스쾃!! 했으나 역도리 선수는 그냥 준비운동도 없이 첫무게부터 200kg을 승모에 툭 걸치고 복압만 잡고 가슴만 들어주는 방식으로 빡빡이 아저씨가 무릎꿇고 가르쳐달라고 했었죠 ㅋ
이거공감 스쿼트 모르고할때는 괜찬앗는데 그놈의 견착과 등모으고좁게잡고 이거 다따라하다가 어깨찝히고 손목아프고 오히려 허리까지 다쳤엇는데 내가 선수할것도아닌데 이렇게까지 해야되나하고 가볍게 걸처서하다보니 부상한번없어 오래하고있어요 운동은 진짜 정답이없고 어느정도 신체의 개념을 중급정도만 아시면 내가편한자세가 제일입니다 누군가의 자세를 참고만하시고 굳이 억지로따라하진마세요 그게 운동을 오래할수있는방법입니다
의식적으로 상체 어딘가의 근육을 짤 필요 없이 무거운 바벨을 짊어지고 복압을 잘 넣으면 상체에 필요한만큼의 텐션은 자동적으로 생기더라구요. 상식적으로 상체에 텐션이 아예 없다면 무거운 바벨이 눌렀을 때 와르르 무너지겠죠. 상체에 힘을 빼라는 게 흐어에 흐느적거리라는 게 아니라 의식적으로 힘을 주지 말란겁니다. 필요한만큼의 텐션은 자동으로 생기니..
네 저 플랫으로 하이바 자주 하는데 느낌 좋을때 많습니다. 역도화의 장점은 바닥이 견고하여 움직이지 않고,그리고 깊이가 더 쉽게 나오고, 발목을 잡아줍니다. 반면에 파워리프터들은 역도화를 안신어도 잘하는 경우 많습니다. 예) Russel은 조던5신고 합니다. 역도선수들 중에도 높은 역도화를 싫어하는 선수들이 많습니다. 느낌이 안받는다고요. 안용권,함상일 선수 등등..
![🚨효율적으로 근육을 성장시키는 방법! 근육은 이럴 때 가장 빠르고 크게 커집니다!🚨[의사결정 ep.66 Full Ver.]](/img/1.gif)
진짜 이게 꿀팁인게 예전에 영상 보고 해보니깐
그 전에는 상체각은 어중간했고 과신전 느낌으로 들었었습니다ㅋㅋㅋㅋ근데 진짜 힘 빼니깐 상체움직임 자연스러워지고 바패스 유지 잘된다는 얘기 들었어욬ㅋㅋㅋ
스쿼트에 공부는 끝이 없네
상체 힘빼고 승모위에 얹는다!
스쿼트는 역시 코어가 가장 중요하군요
오늘 하체훈련에 바로 적용해 보겠습니다^^
제가 취준생일시절 짧게 역도를 배웠을때 역도 코치님도 바는 가볍게 얹히고 상체힘빼고 하라고하셨는데 그때는 코치님말고 대부분의 헬스 인플루언서들이 강하게 등을 잡고 해야한다고해서, 잘못된거 아닌게 했는데 똑같이 말씀하시는분이 계시네요. 이번주 하체날 다시 해보겠습니다
이거 진짜 갓꿀팁..!
이런 비슷한것을 빡빡이 아저씨와 역도리선수와 콜라보영상에서도 볼수있었습니다.
그때 빡빡이 아저씨가 스쿼트 하기전에 의식 비슷하게 하는 일명 견갑조으고 괄약근 힘주면서 스쾃!! 했으나
역도리 선수는 그냥 준비운동도 없이 첫무게부터 200kg을 승모에 툭 걸치고 복압만 잡고 가슴만 들어주는 방식으로 빡빡이 아저씨가 무릎꿇고 가르쳐달라고 했었죠 ㅋ
완벽한 자세가 아니라 더 자연스러운 자세를 추구해야 하는 거구나
그런거 같아요
감사합니다😊
오늘도 좋은 정보 감사합니다 😁
등이 받혀주는 힘이 강해야 스쿼트를 더 잘할수 있다고 배웠는데 이런 방법이 있었네요 이런 큐로 해보겠습니다
이거공감
스쿼트 모르고할때는 괜찬앗는데 그놈의 견착과
등모으고좁게잡고 이거 다따라하다가 어깨찝히고
손목아프고 오히려 허리까지 다쳤엇는데
내가 선수할것도아닌데 이렇게까지 해야되나하고 가볍게 걸처서하다보니 부상한번없어 오래하고있어요 운동은 진짜 정답이없고 어느정도 신체의 개념을 중급정도만 아시면 내가편한자세가 제일입니다 누군가의 자세를 참고만하시고 굳이 억지로따라하진마세요 그게 운동을 오래할수있는방법입니다
스쿼트 조금 찾아봤는데 역도 선수 중에 견착할 따 힘주라는 사람 진짜 한명도 못찾음 대신 등 상부가 말리면 안된다는 사람은 봤음 근데 파워리프터나 보디빌더들응 하나 같이 견착 힘줘서 하라그래서 좀 혼란스러움
오 감사합니다 건강하세요!
감사합니다^^ 건강하게 운동하세요!!
의식적으로 상체 어딘가의 근육을 짤 필요 없이 무거운 바벨을 짊어지고 복압을 잘 넣으면 상체에 필요한만큼의 텐션은 자동적으로 생기더라구요.
상식적으로 상체에 텐션이 아예 없다면 무거운 바벨이 눌렀을 때 와르르 무너지겠죠. 상체에 힘을 빼라는 게 흐어에 흐느적거리라는 게 아니라 의식적으로 힘을 주지 말란겁니다. 필요한만큼의 텐션은 자동으로 생기니..
네 맞습니다ㅎㅎ
견갑에 힘을 빼면 바가 흘러내려요 ㅠㅠ
뺄수가없습니다..
좋은 정보 고맙습니다
중량이 올라가면서 견착하면 한쪽으로 기울던대 힘을 잔뜩줘서 근육이 불균형해서 그련줄 알았더니 그냥 힘풀고 걸어 언져주기만하면 되는거였네 아오 내일 신나게 스쾃!
00:30 이랑 1:20 이 두분은 로우바인가요?
확실히 가슴만 살리고 그립넓이 살짝 넓게 하니까 고관절이랑 하체에 집중이 훨씬 잘되고 자세도 잘나오네요!
함상일 선수 '무게를 고관절에 몸통에 실어야되요'
보시면 넓게 잡고 상체힘 계속 풀려고합니다
복압만 강조하세요
저는 이분을 매일봄..
로우바를 횟수를 치다보면 바가 흐르는 느낌이 드는데 그래서 자꾸 상체에 힘이 들어가요 ㅠㅠ
후면에 살포시 딱 걸리는 느낌으로 견착 하는 방법을 익히셔야 합니다.
이것도 참고 부탁드립니다.ruclips.net/video/sUK-G6qLn3E/видео.html
플랫화로 하이바 해도 될까요? 역도선수들은 왜 굽높은 신발을 신는지 궁금해요. 역도선수들이 발목가동성이 안나오진않을거같은데
네 저 플랫으로 하이바 자주 하는데 느낌 좋을때 많습니다.
역도화의 장점은 바닥이 견고하여 움직이지 않고,그리고 깊이가 더 쉽게 나오고, 발목을 잡아줍니다.
반면에 파워리프터들은 역도화를 안신어도 잘하는 경우 많습니다. 예) Russel은 조던5신고 합니다.
역도선수들 중에도 높은 역도화를 싫어하는 선수들이 많습니다. 느낌이 안받는다고요. 안용권,함상일 선수 등등..
@@박민재parkminjae 답변 감사합니다. 역도화를 사려고 했는데, 플랫화로 연습더 해봐야겠습니다
비스트렝스형님 어디선가 댓글에서 스쿼트시 미리 고관절을 열라고 하셨는데 이게 정확히 무슨 의미인가요?
복압을 줘야 하는거 아닌지요…. 복압을 주면서 상체에 힘이 들어가는거 같은데 다른건가요??
복압을 횡경막에 넣어야죠
의식적으로 어디를 쥐어짜지 말라는 거죠.
주먹도 꽉 쥐지마여? ㆍㆍ 이게 항상 할때마다 어렵네요ㆍㆍ 중량만 치기바쁘고ㅜㅜ
주먹은 쥐셔도 됩니다. 너무 상체에 힘을 꽉 주지 않으시면 됩니다ㅎㅎ
무게가 몸통에 잘 실려 있으면 됩니다.
@@박민재parkminjae 댓글 주셔서 고마워요
요요아버지
감사합니다🐶😊
왤케 벌레들이 얄팍한 지식으로 이 사람한테 훈수둠 ㅋㅋ? 숏츠에 ㄹㅇ ㅋㅋ
스쿼트바이블 에서는 견갑을 모아주라는데 뭐가 맞는건지. .
운동에 정답은 없다지만.. 그건 아닙니다ㅎㅎ
아.... 운동에는 정답은 없고 오답만 있는데 자꾸 잘못된 정보를 말씀하시네요... 진정 스쿼트 할때 "상체에 힘이 들어가면 안된다" 라고 말씀하시는건가요...?
해보고 말씀하시죠
@@마요-y1p 너 애 사짜인거 모르냐 어휴..
@@youcansuggit 그럼 옆에있는 국대들도 다 사짜인가요
@@마요-y1p ruclips.net/user/shortsazc73qGRW3M
이영상 보고 와라 아휴.... 개돼지들진짜 어떡하냐