허리 아픈 스쿼트 자세 힙슈팅? 힙드라이브? 엉덩이가 먼저 들리는 이유

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  • Опубликовано: 21 янв 2025

Комментарии • 28

  • @powelates
    @powelates  Год назад +2

    해결을 위한 영상은 다음주에 가져오겠습니다

  • @60초인생템
    @60초인생템 Год назад +8

    이야 여기가 제일 맛집이다 7년동안 공부했지만 여기가 정수네

  • @yys8246
    @yys8246 Год назад +3

    힙드라이브는 상체각을 유지하면서 엉덩이를 상방으로 올리는 것이고, 힙슈팅은 엉덩이만 올라오는 것을 말하는 거군요 잘봤습니다 !

  • @빵댕이123
    @빵댕이123 Год назад +1

    감사합니다
    헬린이 인데, 스퀏때문에 고민이 있었는데 도움 많이 되었습니다

  • @이준영-y3l
    @이준영-y3l 10 месяцев назад +1

    정말 좋은 영상입니다. 주제넘게 하나만 더 언급하자면 고관절 모양에따라 ATG스쿼트가 가능한 사람이 있고 안되는 사람이 있습니다. 이건 고관절 가동범위 테스트를 해보면 쉽게 자기 구조를 알 수 있을겁니다.

  • @wanikim8729
    @wanikim8729 Год назад +1

    지금까지 힙드라이브와 힙슈팅을 제대로 오해하고 있었네요. ㅎㅎㅎㅎ 배우고 갑니다. 파워라테스는 한번만 봐서는 안되는거 같아요 .여러번 보면서 공부하는 컨텐츠입니다!

    • @powelates
      @powelates  Год назад +1

      도움이 되셨다니 감사합니다

  • @chimac-king
    @chimac-king 11 месяцев назад

    와진짜 엉덩이 먼저 들리는거 찾다가 여기까지왔는데 지리네요 떡상할 채널인데 아직 구독자수가 아쉽네요 알고리즘 한번 타면 떡상하실거같습니다 🎉🎉🎉

  • @user-nw5qw4lg8z
    @user-nw5qw4lg8z 4 месяца назад +1

    명쾌한 설명 감사드립니다

    • @powelates
      @powelates  4 месяца назад

      시청해 주셔서 감사드립니다.

  • @strongpeppermint454
    @strongpeppermint454 Месяц назад

    굉장히 좋은 영상 감사합니다!!!

  • @dongdong-gd4vt
    @dongdong-gd4vt 8 месяцев назад

    감사합니다!!
    두고두고 돌려보겠습니다

  • @anmang-p7e
    @anmang-p7e Год назад

    항상 좋은 정보 감사합니다

    • @powelates
      @powelates  Год назад

      시청해 주셔서 감사합니다

  • @minsikbuff
    @minsikbuff 8 месяцев назад

    흥미롭습니다. 설명에 감사드립니다.

  • @QwerSss-bj3dm
    @QwerSss-bj3dm 11 месяцев назад

    와....분석 대단하다.. 혹시 괴물 운동유튜버 터질라님 스쿼트도 분석 가능하실까요??

  • @털바퀴살묘남
    @털바퀴살묘남 9 месяцев назад

    마크 리피토도 무조건 힙드라이브 하라고 하죠

  • @jaeyoungkim6618
    @jaeyoungkim6618 Год назад +3

    여기 거의 squat university 수준인데;; 바로 구독했습ㄴ다

    • @powelates
      @powelates  Год назад +1

      감사합니다 자주 찾아주세요!

  • @oooooooooOoOoOo571
    @oooooooooOoOoOo571 6 месяцев назад

    감사합니다 체형에 따라 스쿼트 자세가 달라지는데 중국 역도 선수들은 대부분 상체가 완전 수직이라 멋있어 보여서 따라하다가 통증이 생기는 바람에 상체 각도 기울여서 하고 있습니다 근데 중량이 너무 안늘어요 ㅠ

    • @powelates
      @powelates  6 месяцев назад

      후면 사슬 피로도를 고려해보세요. 상체가 기운다고 해서 허리 통증이 생기는 건 아니지만 그만큼 후면사슬 피로도가 높아져서 그럴 . 수 있습니다. 데드리프트나 스쿼트 비중을 조절하거나 스쿼트 대신 핵스쿼트 같은 머신을 루틴에 추가해보세요

  • @shwiwid
    @shwiwid 6 месяцев назад +1

    테라스님 질문 있습니다.ㅏ
    "숙련자들은 최하단 구간을 탈출하면
    엉덩이를 약간 앞으로 넣어 허리의 부담을 줄이고, 대퇴사두의 힘을 끝어쓴다" 라는 설명과

    갑자기 뒤에 설명에서 "엉덩이를 밀어 넣는건 힙드라이브가 아니다" 라는 짤이 있는데
    설명에서 약간 혼동이 오네요....

    • @powelates
      @powelates  6 месяцев назад +1

      말 그대로입니다. 엉덩이를 앞으로 밀어 넣는 테크닉을 사용하지만 그 테크닉을 힙드라이브라 하진 않습니다. 힙드라이브는 최하단에서 엉덩이가 올라오는 모습을 말하는 것입니다

    • @shwiwid
      @shwiwid 6 месяцев назад

      @@powelates 아. 최하단 에서 벗어나고, 중간쯤에서 둔근을 약간 앞으로 밀면 되는거군요. 감사합니다!!!

  • @해롱-f9k
    @해롱-f9k Год назад

    와 지린다 진짜 미쳤다...

  • @killmetearme9116
    @killmetearme9116 Год назад +1

    익스텐션 이나 레그프레스등 대퇴부 보조훈련 보충 및 연습하면
    많이 나아질수 있을까요?

    • @powelates
      @powelates  Год назад +2

      네 6-70%무게로 템포스쿼트도 같이 해주세요!

  • @todayworkout971
    @todayworkout971 6 месяцев назад

    오...좋은영상