es hora de desuscribirme de este canalde perdedores, ya tiene como 45 años y no tiene hijos..... segun la ley lo que consumes es en lo que te conviertessss.... bye
@@rodolfomartinezarevalo5539 Bro puedes hablar sobre lesiones del tripceps como el sindrome de triceps en resorte? recomiendas seguir entrenando asi o aserse una cirugia pero no quedaria igual creo algunconsejo ruclips.net/video/gaMOHuG67G0/видео.html
@@kenichishirahama8769 deberias de dejar de entrenar para que no se agrave aunque supongo que el humero esta bien? Pero deberias esperar hasta no ver a un especialista
@@tarjetaxd6025 lo más seguro la verdad, supongo que a la hora de caer al hacer los trucos tienes que adherirte a la barra porque sino te revientas todo
Hola yerai ya llevo un par de semanas entrenando, gracias a ti me meti en este gran deporte ojalá verte un día por algun parque, soy de San matias un abrazo.
El antebrazo desde mi punto de vista es uno de los músculos más importantes por que sobre todo, en la vida cotidiana al tomar algo con fuerza, además también pienso que es un músculo al cual se le ah ido quitando importancia a lo largo de los años, ya que hace años se tomaba mucho en cuenta sobre la “perspectiva visual” que la fuerza de un hombre o bien ser humano se tenía más en mente el volumen muscular del antebrazo, la fuerza de agarre e incluso el tamaño de la mano, me ah parecido un muy buen video, felicidades y gracias 🙏
Dios Iron Master dio cátedra! Muy buen video! Voy a centrarme más en los antebrazos, he notado que al llegar a cierto número de repeticiones, siento que puedo hacer más pero mis antebrazos me fallan y me suelto de la barra...
Ola amigo veo que te gusta este estilo de vida fit te recomiendo el canal de #jamerfitnes de #vidarasta 🌱🤗🤞 comparte cosas reales sobre este bonito estilo de vida y tambien nos explica un de lo que es la misma 🤗 espero pase a ver ese canal y compartamos la verdad y sobre todo entrenar fuerte conciente 🤞 bonitas vibras su amiga lula 🤗..
3 года назад+1
¡Muy buen material, muchas gracias!. Un saludo Yerai
definitivamente las colaboraciones con IRON son una de las mejores cosas que existen en este canal (y) super nutritivas a nivel de conocimiento par de cracks!
Dando mi aporte, experimentando algunos ejercicios, me di cuenta de que en anillas se pueden replicar la mayoría de ejercicios con mancuernas o poleas en las anillas, sólo variando la inclinación, pero imitando la mecánica de movimiento para cada ejercicio. En física algo se mueve si cambia su posición relativa respecto a otra cosa, aplicando esto al ejercicio, es lo mismo, pero en lugar de mover una pesa respecto a tí, tú te mueves respecto a las anillas, trabajando los mismos músculos. Esto replica incluso ejercicios para antebrazos, yo lo he probado
Te pongo mi "mini" rutina de 12 minutos de antebrazo, por si te apetece probarla o por si a alguien le sirve. Es una piramide invertida de dead hang a una mano: 1' mano izq, descanso 15" 1' mano derech, descanso 10" 45" mano izq, descanso 10" 45" mano derech, descanso 10" 30"....., descanso 10" 30"....., ...... 15"....., ..... 15"....., ...... 30"......, ..... 30"......., ...... 45"......, ..... 45"......, 15" descanso 1'......, 15" descanso 1' Recomiemdo hacerlo cuando os noteis potentes, porque sino...
Viendo la cantidad y complejidad de músculos y demás cosas que componen un organismo, dejo de creer en la selección natural para creer en un diseño inteligente una naturaleza inteligente
cuando empecé a queres hacer ejercicios básicos de calistenia , sentía que se me reventaban los antebrazos y pensé que estaba teniendo mala postura y me frustre ;es practiquísimo este video
Deberías hacer un video sobre el manguito rotador, es un clásico las lesiones del mismo, aparte es super necesario para movimientos como dominada a un brazo desde dead hang y front lever a un brazo
Iron Masters y Yerai, nos enseñan como mejorar la fuerza en los antebrazos para mejorar el agarre💪😎 ufffff genial. El Ruso al ver el vídeo pensando en cambiar lo retos.
Aprovecho este video, que me viene genial pues hace muy poco me lesione del antebrazo por tuck planche, para consultar con el pueblo. He identificado que es tema de flexores de muñeca, cosa que corrobora el video. Los que habéis sufrido lesiones por sobrecarga de flexores de muñeca (por pino o planchas), qué hicisteis para recuperaros? Esto suele ser tendinosis juraria, problema de tejido conectivo vamos
Para mi modo de verlo, entrenar en un campus board, como por ejemplo la "transgresión" o "progresión" desarrollado por la escaladora Eva López, es la mejor forma de acondicionar la fuerza de agarre y prevenir un poco las lesiones en las poleas de los dedos...he visto muchos vídeos de gente gigantesca del mundo del powelifting, que no superaban al esmirriado escalador Alex Hannold en pruebas de medición de fuerza de agarre. Evidentemente es algo que lleva tiempo pero trabajar fuerza de agarre con suspensiones de dedos en campus board con (lastre también) es lo que más fuerte te puede poner. Y luego ya se puede complementar con trabajos de levantamiento de pesos con grip, trabajando tb la posición de pinza anotamica de la mano. Se necesitan años para hipeetrofiar la mano sin lesionarse por el camino. Y el riesgo de lesión es más bien altito.
Ola amigo veo que te gusta este estilo de vida fit te recomiendo el canal de #jamerfitnes de #vidarasta 🌱🤗🤞 comparte cosas reales sobre este bonito estilo de vida y tambien nos explica un de lo que es la misma 🤗 espero pase a ver ese canal y compartamos la verdad y sobre todo entrenar fuerte conciente 🤞 bonitas vibras su amiga lula 🤗...🇲🇽
Esta chulo el reto, una pena que no tenga a nadie con quien hacerlo :( Por fin una rutina en calisteniapp de antebrazo uno de los músculos mas importantes en la calistenia, me alegro de que sigas actualizando la aplicación y mejorándola con el tiempo.
Cómo me reí mirando este video XD jaja, definitivamente ustedes juntos ponen un súper buen ambiente entrenando,pura competencia sana y amistosa,se ayudan a mejorar mutuamente,y ese Koke va con todo!!! 💪
Yo desarrolle antebrazos haciendo barras normales, algún que otro lastre, sólo que hay que agarrar con fuerza ya que hay gente que hace barras con un agarre sin generar fuerza en la mano.
3 года назад+1
Este mes me lastime el antebrazo gracias por este video.
Ayer por primera vez me salió la dominada a una mano, sin embargo fue extraño porque me salio con el brazo izquierdo (se supone q mi brazo derecho es el más fuerte) sin embargo cuando intente con el brazo derecho no me dio, como q llegaba a cierto punto y sentía como si me tirara un poco en la parte del hombro, pero no se si es específicamente el hombro o el antebrazo q no me permite subir con el brazo derecho, q es bastante raro porque se supone q soy más fuerte con ese brazo, y con el izquierdo me salio la dominada perfectamente
@@usergz5895 jajajaja llegue a pensar eso también, quizá eso sea, igual es gracioso porque esta re desbalanceado, porque mi agarre con la derecha se supone q es más fuerte, pero estoy cerca de lograrlo con la derecha💪
Hola! Muy interesante muchas gracias. Me gustaría saber si pudieran aconsejarme para mejorar mi agarre en pole dance me imagino q no es muy diferente el entreno pero quisiera q me aconsejaran en especifico como mejorar mi agarre. Saludos desde México.
Hola, los consejos y ejercicios que aparecen en este vídeo te servirán igualmente para pole dance, tengo experiencia con muchas chicas de pole que han usado la calistenia para fortalecer y les ha ido genial, así que dale caña! Un saludo
Yerai para entrenar el antebrazo e estado haciendo estatico del "guante de thanos" que es uno de los retos que hizo vadym hace unos meses, es efectivo para eso gran mesias...? pd: un saludo yerai
La idea de estar colgado tanto tiempo no me llama la atención. En aras de mejorar la fuerza de agarre ¿Qué tan efectivo seria entrenar colgándose con lastre? ¿Alguien tiene experiencia con ese tipo de entrenamiento?
Ola amigo veo que te gusta este estilo de vida fit te recomiendo el canal de #jamerfitnes de #vidarasta 🌱🤗🤞 comparte cosas reales sobre este bonito estilo de vida y tambien nos explica un de lo que es la misma 🤗 espero pase a ver ese canal y compartamos la verdad y sobre todo entrenar fuerte conciente 🤞 bonitas vibras su amiga lula 🤗....
Que puedo hacer si tengo escapula alada bro siento que jamas me podre desaser de ese problema, ese problema lo tuve por estar mucho tiempo acostado con la computadora
Una pregunta por que los que hacen calistenia huyen tanto a usar mancuernas o cosas de ese rollo ? Hombrr no creo que no sepan tienen fuerza y tal , pero lo toman como si fuera pecado usarlo
si quereis mejorar el antebrazo, recomiendo empezar a escalar en un rocodromo. Podeis alucinar el bombeo que se siente, en ningun otro musculo he sentido tanto bombeo nunca
Hay unos guantes especiales que son muy resbaladizos en la barra... Lo que te hace desarrollar más fuerza con los antebrazos para tener estabilidad ! Es mi técnica.
Ola amigo veo que te gusta este estilo de vida fit te recomiendo el canal de #jamerfitnes de #vidarasta 🌱🤗🤞 comparte cosas reales sobre este bonito estilo de vida y tambien nos explica un de lo que es la misma 🤗 espero pase a ver ese canal y compartamos la verdad y sobre todo entrenar fuerte conciente 🤞 bonitas vibras su amiga lula 🤗....
Podéis hacer el reto de los 100€ por aguantar 2 minutos en la barra que gira y es más gorda? Hay muchos ejemplos en Tútubo de este juego que estaba en ferias o festivales antes del COVID.
Esta es mi rutina de brazo completo: 5 dominadas supina (bíceps) 10 australiana supina (bíceps) 10 flexiones de pecho para bíceps (bíceps) 5 dominadas prono cerrada (Tríceps) 10 australiana prono. (Tríceps) En esta parte puedes hacer 10 fondos en paralelas o 10 flexiones diamante o indues (Tríceps). Para el antebrazo hago 45 segundo de dominada isométrica (15 seg arriba, 15 seg con la barra encima de la cabeza y 15 seg con los brazos estirado por todo estaremos colgados unos 45 seg en la barra) Luego envuelvo alguna toalla o tela en la barra para que el agarre sea más grueso y hago 5 dominadas prono normales y lentas, termino sosteniendo unos disco de 10 a 15 kg hasta el fallo con las puntas de los dedos, también se puede hacer los movimiento de la muñeca en las 3 direcciones que lo permita nuestra muñeca lo puede hacer con banda elástica o con una mancuerna que no pese mucho por ahí una 5 o 7 libras para empezar O hacer 5 dominadas con la muñeca sin agarrar la barra, se repite esta rutina de 3 a 4 rondas. Ojo, no es recomendable trabajar todos los días, podría ser de 2 a 3 días a la semana.
@@marco91xD la escribí así para que me entienda porque me da hartera explicar la posición de las manos y hacer énfasis en el bíceps, Recuerda tambien que puedes trabajar algún músculo conectando mente músculo trabajamos concientemente que músculo quieres ejercitar, también cabe decir que en calistenia es muy difícil aislar los musculos
Un saludo, si alguien me pudiera ayudar, siempre he tenido los antebrazos muy pero muy delgaditos y esto me genera inseguridad así que la solución fue usar playeras o poleras de manga larga incluso cuando demasiada calor hace yo sigo usando esa ropa, tengo un complejo por la delgadez de mis antebrazos y empecé a entrenar parada de manos y flexiones de brazos pero aun asi mis antebrazos no crecen ya voy a tener 38 años 😞no tengo pareja por mi inseguridad , ¿algún ejercicio que me pudieran recomendar? ¿si me quedo colgado durante cada vez mas tiempo haría crecer mi antebrazo?
Que tal buenos días Los ejercicios que yo use recuerdo que eran en las barras La clave es buscar barras que sean bien gruesas a mayor diámetro de las barras más trabaja los antebrazos entrenar más veces en barras así de grandes ya con eso estás entrenando el antebrazo y los ejercicios para antebrazo te puedo recomendar varios 1 Si as visto ese pasamanos que usan los niños para jugar , eso lo cruzas tres veces sin descanso por 3 series 2 En el mismo pasamanos pero en los laterales osea las barras que van verticales eso lo pasas despacio 3 veces x 3 series 3 Saltar en el pasamanos en la parte vertical osea es explosividad
UN ZALUDO A TODOZ Y A TI TAMBIÉN
Por que aun no eres verificado en youtube??
Ídolo
Gracias por los consejos master😎
Das risa iron arremuesco eschumizao
Este viejo no es el mismo que salía criticando a vadym?
Nada mejor que una clase de biomecanica con el gran Iron Master, te amamos Iron💪🏻❤️ más videos así Yerai💯
es hora de desuscribirme de este canalde perdedores, ya tiene como 45 años y no tiene hijos..... segun la ley lo que consumes es en lo que te conviertessss.... bye
@@Usuario_4373 que mala vibra traes carnal, mas fácil te vas sin hacer ruido
@@Usuario_4373 No por que para ti el éxito de mida en tener una familia significa que será así para todos, un saludo ✌🏻
@@Usuario_4373 Un crossfitero menos ✋
@@fabiancadenaarias1645 es lo que te da respeto en el barrio tener familia, y este tipo se cree dios y no tiene nada
Yerai : El antebrazo como punto debil
Yo: Pajistenico nivel Fitnico
A entrenar los antebrazos como el Kass y el Vuamos xd Grande Yeraaa
Pajistenicos 🤣🤣🤣
el patas de pollo vs pajistenicos
@@iutytdrg jajaja quien ganara🤔🤣🤣
@@rodolfomartinezarevalo5539 Bro puedes hablar sobre lesiones del tripceps como el sindrome de triceps en resorte? recomiendas seguir entrenando asi o aserse una cirugia pero no quedaria igual creo algunconsejo ruclips.net/video/gaMOHuG67G0/видео.html
@@kenichishirahama8769 deberias de dejar de entrenar para que no se agrave aunque supongo que el humero esta bien? Pero deberias esperar hasta no ver a un especialista
Nadie:
Absolutamente nadie:
El mesías: piedra papel o tiherayáh
Yerai: el reto consiste en aguantar colgado el mayor tiempo posible
Pedro: arrimarle la súper barra a Koke, entendido xD
ese Koke se está volviendo un guerrero, like para que lo fichen en el equipo buff academy
Cuándo Pedro se vuelve un personaje recurrente en los videos de yerai.
-Ganamos?
-Si
-pero a que costo?
-perdimos a Aythami..
A ,mi kokoro ;""(
Tal vez vuelva!
@@YeraiStreetWorkout le rezaremos a nuestro padre Hannibal para que así sea 🙏
@@YeraiStreetWorkout canibal crosfit nunca supe como se escribe
@@YeraiStreetWorkout amigo ..que haces para vello corporal? Gracias
El koke se apoya en la barra de al lado xd
8:49 por un momento pensé que con la otra había que jalar la superbarra
la cara de Pedro nos dice que pensó lo mismo xD
0:47 rutina de 0 repeticiones en flexiones de pecho.
@Nachitox.x pensé que habia sido el único, ni teniendo al mesias
justo lo iba a comentar jajajaja
Grande Yerai y Iron me encantaría ver más videos de este tipo sobre diferentes partes del cuerpo💪🏿❤️
Coke tiene antebrazos de acero y lo demuestra en el reto de Vadym de dominadas de spuderman
Será por el free?
@@tarjetaxd6025 lo más seguro la verdad, supongo que a la hora de caer al hacer los trucos tienes que adherirte a la barra porque sino te revientas todo
Un aporte excelentisimo Yerai y Iron! muchisimas graciass por tanto, para aprender y mejorar ✨ abrazos
Hola yerai ya llevo un par de semanas entrenando, gracias a ti me meti en este gran deporte ojalá verte un día por algun parque, soy de San matias un abrazo.
Es un modo de entrenamiento
@@diegocarreno5529 la calistenia se considera un deporte
Este video es de los más entretenidos y educativos a la vez 🤣
El antebrazo desde mi punto de vista es uno de los músculos más importantes por que sobre todo, en la vida cotidiana al tomar algo con fuerza, además también pienso que es un músculo al cual se le ah ido quitando importancia a lo largo de los años, ya que hace años se tomaba mucho en cuenta sobre la “perspectiva visual” que la fuerza de un hombre o bien ser humano se tenía más en mente el volumen muscular del antebrazo, la fuerza de agarre e incluso el tamaño de la mano, me ah parecido un muy buen video, felicidades y gracias 🙏
Gran tesis amigo pues es cierto lo que dices
Dios Iron Master dio cátedra! Muy buen video! Voy a centrarme más en los antebrazos, he notado que al llegar a cierto número de repeticiones, siento que puedo hacer más pero mis antebrazos me fallan y me suelto de la barra...
Aprendo más de Iron que de mis profesores. Gracias Yerai
Que buen video, me gusta mucho la forma en la que el maestro iron nos explica la biomecánica
Nada mejor que el corazón del mismo mesias 😎😊
Asi es Yerai, esto es una gran verdad y un tema interesante
Ola amigo veo que te gusta este estilo de vida fit te recomiendo el canal de #jamerfitnes de #vidarasta 🌱🤗🤞 comparte cosas reales sobre este bonito estilo de vida y tambien nos explica un de lo que es la misma 🤗 espero pase a ver ese canal y compartamos la verdad y sobre todo entrenar fuerte conciente 🤞 bonitas vibras su amiga lula 🤗..
¡Muy buen material, muchas gracias!.
Un saludo Yerai
definitivamente las colaboraciones con IRON son una de las mejores cosas que existen en este canal (y) super nutritivas a nivel de conocimiento par de cracks!
Dando mi aporte, experimentando algunos ejercicios, me di cuenta de que en anillas se pueden replicar la mayoría de ejercicios con mancuernas o poleas en las anillas, sólo variando la inclinación, pero imitando la mecánica de movimiento para cada ejercicio. En física algo se mueve si cambia su posición relativa respecto a otra cosa, aplicando esto al ejercicio, es lo mismo, pero en lugar de mover una pesa respecto a tí, tú te mueves respecto a las anillas, trabajando los mismos músculos. Esto replica incluso ejercicios para antebrazos, yo lo he probado
Recomiendas algún vídeo o canal?
Se nota que Yerai por mas que envejezca sigue teniendo el mismo potencial. LARGA VIDA AL MESIAS CALISTENICO!!
Envejesca? 😂 con 32 años ya lo llaman viejo? 😄 yo tengo 35 y me veo más joven que el.
@@ehizareulises6560 Es por las canas. También habría que tomar en cuenta que la audiencia de Yerai debe tener en promedio 15 años (quizás).
Te preguntarás como es que obtuve mi desvalance muscular en mi antebrazo bueno está es mi historia XD ksjsjsjsj
Esto vale oro, gracias por compartir este tipo de contenido.
Que cague de risa con coke y pedro jqjqjqja 🤣🤣🤣🤣
Estos videos sí valen la pena
Te pongo mi "mini" rutina de 12 minutos de antebrazo, por si te apetece probarla o por si a alguien le sirve. Es una piramide invertida de dead hang a una mano:
1' mano izq, descanso 15"
1' mano derech, descanso 10"
45" mano izq, descanso 10"
45" mano derech, descanso 10"
30"....., descanso 10"
30"....., ......
15"....., .....
15"....., ......
30"......, .....
30"......., ......
45"......, .....
45"......, 15" descanso
1'......, 15" descanso
1'
Recomiemdo hacerlo cuando os noteis potentes, porque sino...
isométricos al fallo para un estímulo óptimo, no "taimeado"
Grande Iron Master, gracias x el contenido Yerai
Muy bueno el aporte de Iron! Que se repita!!! Un saludo Yerai!
uff tremendoo video mi pana agradecidoo valee.. al estylooooo
Viendo la cantidad y complejidad de músculos y demás cosas que componen un organismo, dejo de creer en la selección natural para creer en un diseño inteligente una naturaleza inteligente
tienes 3.000.000 de años, algo tenia que pasar
cuando empecé a queres hacer ejercicios básicos de calistenia , sentía que se me reventaban los antebrazos y pensé que estaba teniendo mala postura y me frustre ;es practiquísimo este video
14:22 "Como Kass" xd
Deberías hacer un video sobre el manguito rotador, es un clásico las lesiones del mismo, aparte es super necesario para movimientos como dominada a un brazo desde dead hang y front lever a un brazo
Cada vídeo Coke me sorprende más jajaja, está superandose
Saludos desde Uruguay excelente contenido 👏👏👏
Messirve.jpg
Gracias por el aporte Mesías! 🙏Hoy que me toca entrenar antebrazo aplicare los consejos de este video, a darle duro🔥🔥🔥💪
Iron Masters y Yerai, nos enseñan como mejorar la fuerza en los antebrazos para mejorar el agarre💪😎 ufffff genial.
El Ruso al ver el vídeo pensando en cambiar lo retos.
13:45 : las pelis porno
Aprovecho este video, que me viene genial pues hace muy poco me lesione del antebrazo por tuck planche, para consultar con el pueblo. He identificado que es tema de flexores de muñeca, cosa que corrobora el video.
Los que habéis sufrido lesiones por sobrecarga de flexores de muñeca (por pino o planchas), qué hicisteis para recuperaros?
Esto suele ser tendinosis juraria, problema de tejido conectivo vamos
Esos vídeos que apenas van 20 segundos y le das un like fijo
Para mi modo de verlo, entrenar en un campus board, como por ejemplo la "transgresión" o "progresión" desarrollado por la escaladora Eva López, es la mejor forma de acondicionar la fuerza de agarre y prevenir un poco las lesiones en las poleas de los dedos...he visto muchos vídeos de gente gigantesca del mundo del powelifting, que no superaban al esmirriado escalador Alex Hannold en pruebas de medición de fuerza de agarre. Evidentemente es algo que lleva tiempo pero trabajar fuerza de agarre con suspensiones de dedos en campus board con (lastre también) es lo que más fuerte te puede poner. Y luego ya se puede complementar con trabajos de levantamiento de pesos con grip, trabajando tb la posición de pinza anotamica de la mano. Se necesitan años para hipeetrofiar la mano sin lesionarse por el camino. Y el riesgo de lesión es más bien altito.
Iron con saludo específico para sus colaboraciones con Yerai XD Genio y figura! xD
Del directo al vídeo D1 ,buen video
excelente video ! ademas de informativo divertido!! xd
harás un video con Abdul pronto Yerai?? saludos desde México
Ola amigo veo que te gusta este estilo de vida fit te recomiendo el canal de #jamerfitnes de #vidarasta 🌱🤗🤞 comparte cosas reales sobre este bonito estilo de vida y tambien nos explica un de lo que es la misma 🤗 espero pase a ver ese canal y compartamos la verdad y sobre todo entrenar fuerte conciente 🤞 bonitas vibras su amiga lula 🤗...🇲🇽
Desde luego cuando empece a hacer dominadas en las porterias de mi pueblo lo que más pedia papas era el antebrazo sin duda
Grande Iron Máster, mis respetos cucho!!!
Estos vídeos en colaboración con Iron son mis favoritos ❤️🔥👍💪🏻
Les ha hablado Iron Street Workout,y que tengan un muy buen entreno...
UN SALUDO YERAI
Like para que yerai colabore con iron en un video explicando las pantorrillas
Esta chulo el reto, una pena que no tenga a nadie con quien hacerlo :(
Por fin una rutina en calisteniapp de antebrazo uno de los músculos mas importantes en la calistenia, me alegro de que sigas actualizando la aplicación y mejorándola con el tiempo.
Bro Iron esta mamadisimo 😲
Cómo me reí mirando este video XD jaja, definitivamente ustedes juntos ponen un súper buen ambiente entrenando,pura competencia sana y amistosa,se ayudan a mejorar mutuamente,y ese Koke va con todo!!! 💪
No lo hagan si no están en ese nivel, yo lo hice y hace dos meses que tengo una tendinitis o desgarro por la zona de la muñeca. (Cuidado!)
Pedazo video sigue asi
Yo desarrolle antebrazos haciendo barras normales, algún que otro lastre, sólo que hay que agarrar con fuerza ya que hay gente que hace barras con un agarre sin generar fuerza en la mano.
Este mes me lastime el antebrazo gracias por este video.
0:46 haciendo unas excelentes cero repeticiones
3:56 tirar hacia adentro no produce desgaste en la articulación?
Hay que variar el agarre en la superbarra.
9:51 ya no es Coke, ahora es Coca xD
1:44 desde el codo hasta la punta del dedo... corazón.
JAJJAJAJAJAJ
Esta chido y me sirve, saludos mesías ✌✌✌
El que gana debería poder elegir si cambiar de brazo o no, para que sea más simétrico 🤔🤔
Un saludos desde Mejico Yerai 😉😁😂
Llegué temprano! 👊🏼 Saludos al mejor, al Mesías! 😎
Yerai preparandose para los retos de BUFF Academy jajaja
Muy buen video y divertido 💪🏽
Profe Yerai esto hay que resumirlo y subir al classroom? Porque yo ya terminé
Ayer por primera vez me salió la dominada a una mano, sin embargo fue extraño porque me salio con el brazo izquierdo (se supone q mi brazo derecho es el más fuerte) sin embargo cuando intente con el brazo derecho no me dio, como q llegaba a cierto punto y sentía como si me tirara un poco en la parte del hombro, pero no se si es específicamente el hombro o el antebrazo q no me permite subir con el brazo derecho, q es bastante raro porque se supone q soy más fuerte con ese brazo, y con el izquierdo me salio la dominada perfectamente
puede que hasta tengas la espalda izquierda más fuerte
@@usergz5895 jajajaja llegue a pensar eso también, quizá eso sea, igual es gracioso porque esta re desbalanceado, porque mi agarre con la derecha se supone q es más fuerte, pero estoy cerca de lograrlo con la derecha💪
Quiero que mi antebrazo se ponga un poco más grueso. Algún ejercicio sin pesas😢?
Hola! Muy interesante muchas gracias. Me gustaría saber si pudieran aconsejarme para mejorar mi agarre en pole dance me imagino q no es muy diferente el entreno pero quisiera q me aconsejaran en especifico como mejorar mi agarre. Saludos desde México.
Hola, los consejos y ejercicios que aparecen en este vídeo te servirán igualmente para pole dance, tengo experiencia con muchas chicas de pole que han usado la calistenia para fortalecer y les ha ido genial, así que dale caña! Un saludo
poner uno de los ultimos videos de Magnus Mitbo,
lo es escaladores con cierto nivel no tienen problemas para estar mas de 20minutos en una barra....
Se agarraron a espadazos esos dos
Yerai para entrenar el antebrazo e estado haciendo estatico del "guante de thanos" que es uno de los retos que hizo vadym hace unos meses, es efectivo para eso gran mesias...?
pd: un saludo yerai
un reto cojonudo, para los que consigan resistir
La idea de estar colgado tanto tiempo no me llama la atención. En aras de mejorar la fuerza de agarre ¿Qué tan efectivo seria entrenar colgándose con lastre? ¿Alguien tiene experiencia con ese tipo de entrenamiento?
Cuando crezca quiero ser como iron Master
Ola amigo veo que te gusta este estilo de vida fit te recomiendo el canal de #jamerfitnes de #vidarasta 🌱🤗🤞 comparte cosas reales sobre este bonito estilo de vida y tambien nos explica un de lo que es la misma 🤗 espero pase a ver ese canal y compartamos la verdad y sobre todo entrenar fuerte conciente 🤞 bonitas vibras su amiga lula 🤗....
Así es y yo en mis rutina de brazo completo lo he comenzado a incluir
Koke haciendo valer su relación peso/potencia XD
Que puedo hacer si tengo escapula alada bro siento que jamas me podre desaser de ese problema, ese problema lo tuve por estar mucho tiempo acostado con la computadora
Una pregunta por que los que hacen calistenia huyen tanto a usar mancuernas o cosas de ese rollo ? Hombrr no creo que no sepan tienen fuerza y tal , pero lo toman como si fuera pecado usarlo
si quereis mejorar el antebrazo, recomiendo empezar a escalar en un rocodromo. Podeis alucinar el bombeo que se siente, en ningun otro musculo he sentido tanto bombeo nunca
Cuantos segundos de tucked necesito para pasar a tuck advanced?
Ojala en gran canaria hubieran parques así para entrenar mola el vídeo y gracias por el consejo
El del Parque Juan Pablo segundo es bastante parecido al que aparece en este vídeo!
Hay unos guantes especiales que son muy resbaladizos en la barra... Lo que te hace desarrollar más fuerza con los antebrazos para tener estabilidad ! Es mi técnica.
Se viene smartprogress de antebrazos? Grande calisteniapp!
un saludo a estos maestros💪 ...
Cris fue más pillo se recostó varias veces del caño hecho el loco, pero esta muy bueno el juego, un éxito chicos 💪
A entrenar como el Vuadym!!!
Ola amigo veo que te gusta este estilo de vida fit te recomiendo el canal de #jamerfitnes de #vidarasta 🌱🤗🤞 comparte cosas reales sobre este bonito estilo de vida y tambien nos explica un de lo que es la misma 🤗 espero pase a ver ese canal y compartamos la verdad y sobre todo entrenar fuerte conciente 🤞 bonitas vibras su amiga lula 🤗....
iron master es respetado porque es muy fuerte.
Un hand grip es eficaz para entrenarlos?
Podéis hacer el reto de los 100€ por aguantar 2 minutos en la barra que gira y es más gorda? Hay muchos ejemplos en Tútubo de este juego que estaba en ferias o festivales antes del COVID.
Esta es mi rutina de brazo completo:
5 dominadas supina (bíceps)
10 australiana supina (bíceps)
10 flexiones de pecho para bíceps (bíceps)
5 dominadas prono cerrada (Tríceps)
10 australiana prono. (Tríceps)
En esta parte puedes hacer 10 fondos en paralelas o 10 flexiones diamante o indues (Tríceps).
Para el antebrazo hago
45 segundo de dominada isométrica (15 seg arriba, 15 seg con la barra encima de la cabeza y 15 seg con los brazos estirado por todo estaremos colgados unos 45 seg en la barra)
Luego envuelvo alguna toalla o tela en la barra para que el agarre sea más grueso y hago 5 dominadas prono normales y lentas, termino sosteniendo unos disco de 10 a 15 kg hasta el fallo con las puntas de los dedos, también se puede hacer los movimiento de la muñeca en las 3 direcciones que lo permita nuestra muñeca lo puede hacer con banda elástica o con una mancuerna que no pese mucho por ahí una 5 o 7 libras para empezar
O hacer 5 dominadas con la muñeca sin agarrar la barra, se repite esta rutina de 3 a 4 rondas.
Ojo, no es recomendable trabajar todos los días, podría ser de 2 a 3 días a la semana.
No existe flexiones para bíceps, con eso ya ni se toma en cuenta todo lo que escribiste
Dominadas australianas pronas triceps??? Jajajaja
Y a tu rutina de "brazos" varios músculos de la espalda se llevan todo el trabajo amigo
Hay errores laverdad, las dominadas con agarre cerrado no trabajan triceps, es un ejemplo, pero, hay varios ejercicios mal planteados a nivel muscular
La mayoría de la rutina se la está llevando la espalda bro
@@marco91xD la escribí así para que me entienda porque me da hartera explicar la posición de las manos y hacer énfasis en el bíceps,
Recuerda tambien que puedes trabajar algún músculo conectando mente músculo trabajamos concientemente que músculo quieres ejercitar, también cabe decir que en calistenia es muy difícil aislar los musculos
Un saludo, si alguien me pudiera ayudar, siempre he tenido los antebrazos muy pero muy delgaditos y esto me genera inseguridad así que la solución fue usar playeras o poleras de manga larga incluso cuando demasiada calor hace yo sigo usando esa ropa, tengo un complejo por la delgadez de mis antebrazos y empecé a entrenar parada de manos y flexiones de brazos pero aun asi mis antebrazos no crecen ya voy a tener 38 años 😞no tengo pareja por mi inseguridad , ¿algún ejercicio que me pudieran recomendar? ¿si me quedo colgado durante cada vez mas tiempo haría crecer mi antebrazo?
Que tal buenos días
Los ejercicios que yo use recuerdo que eran en las barras
La clave es buscar barras que sean bien gruesas a mayor diámetro de las barras más trabaja los antebrazos entrenar más veces en barras así de grandes ya con eso estás entrenando el antebrazo y los ejercicios para antebrazo te puedo recomendar varios
1 Si as visto ese pasamanos que usan los niños para jugar , eso lo cruzas tres veces sin descanso por 3 series
2 En el mismo pasamanos pero en los laterales osea las barras que van verticales eso lo pasas despacio 3 veces x 3 series
3 Saltar en el pasamanos en la parte vertical osea es explosividad
no se porque durante los primos minutos estuve siguiendo la explicacion mientras lo veia en mi antebrazo siguiendo lo que mostraba jajaja