Yo era crack de front level, un dia me dolía la espalda baja y no lo tome en cuenta, no calente ni mierda y me tire un front level, senti un crujido como si rompiera un hueso, no puede caminar como en un mes xd fui al médico tenia dos hernias del porte de una pelota de golf, vali mierda dos años, ahora pude volver a entrenar asi que estoy feliz hago fondos en anillas, dominadas y sentadillas sin peso y asistidas (ejercicios que no comprimen mi espalda) obviamente extrañó mucho hacer otro tipo de movimientos, pero algo es algo, escuchen siempre a su cuerpo, sean sabios y siempre calienten antes de empezar, yo me creia invencible, pero siempre puede pasar algo inesperado, saludos y felices fiestas 💪💪
Hola yerai te sigo desde Colombia desde hace 10 años sigue motivando a las nuevas generaciones un abrazo haces un excelente trabajo.máquina ...😊 Dios te bendiga.
hace mas de 5 años que empeze a hacer ejercicio y tu fuistes una de mis inspiraciones y definitivamente una de mis guias, no hago tanta calistenia ahora pero te deseo lo mejor 👏👏, mas gym 🫡 y pull ups con peso
🚨UN CONSEJO MUY IMPORTANTE PARA EL ELBOW LEVER: Como a algunos de mis alumnos, puede que algunos de vosotros tengáis miedo de iros hacia delante y daros de bocas en el suelo al hacer el Elbow Lever. Es normal al principio... Lo que os puede ayudar a quitar el miedo es realizar el Elbow Lever en el suelo en vez de la barra baja o las paralelas del parque como en este gran vídeo de Yerai. Como hay mucha menos altura, caer puede que de mucho menos miedo porque no percibís tanto riesgo de haceros daño (por la altura básicamente). Y por cierto, si a alguno de vosotros no os sale el Full Elbow Lever (con las piernas juntas y extendidas formando una línea horizontal como Yerai), os recomiendo probar la versión con las piernas en Straddle (abiertas). Es más fácil, y puede que esta progresión sí os salga. Y también os ayudará a sacarlo. Muy buen vídeo Yerai! La verdad que le será 100% de utilidad a los principiantes en Calistenia. Te dejo mi Like Crack 👍
Que curioso intentando sacar el pino por fuerza desde rana conseguí hacer la pseudoplancha o como yo la llamo la casi plancha Incluiria también el skin the cat ya que al principio asusta porque piebsas q te vas a romper los hombros Gracias por el vídeo
Buen video. Alguien me puede dar algun consejo para el pino y la pseudoplancha, y es que no se como mantener mis piernas alineadas con el core trato y la verdad siempre de van para un lado y nunca encuentro el equilibrio 😢
Yerai con todo respeto tu fisico me parece bastante malo para el tiempo que llevas haciendo calistenia jaja verlo me desanimaria de seguir por la calistenia si no fuera por que me parece que alcance mejor fisico que tu en una año,mi duda es por que no tienes un mejor fisico en todo este tiempo?🤔
lo he llegado a tener, incluso más de 3", pero nunca con técnica del todo buena ni con la solidez necesaria. Pero espero en el futuro llegar a conseguirlo
En la dictadura de Yerai se prohibira hacer front y cualquier otra cosa de tiron ya sea en publico o en competicion, quien no lo cumpla entra a la carcel del crossfit. m4rianito: pta la wea me ire a la xuxa XD
Yo era crack de front level, un dia me dolía la espalda baja y no lo tome en cuenta, no calente ni mierda y me tire un front level, senti un crujido como si rompiera un hueso, no puede caminar como en un mes xd fui al médico tenia dos hernias del porte de una pelota de golf, vali mierda dos años, ahora pude volver a entrenar asi que estoy feliz hago fondos en anillas, dominadas y sentadillas sin peso y asistidas (ejercicios que no comprimen mi espalda) obviamente extrañó mucho hacer otro tipo de movimientos, pero algo es algo, escuchen siempre a su cuerpo, sean sabios y siempre calienten antes de empezar, yo me creia invencible, pero siempre puede pasar algo inesperado, saludos y felices fiestas 💪💪
Hola yerai te sigo desde Colombia desde hace 10 años sigue motivando a las nuevas generaciones un abrazo haces un excelente trabajo.máquina ...😊 Dios te bendiga.
Que bien que hayas vuelto así más activo y con tu esencia ❤
hace mas de 5 años que empeze a hacer ejercicio y tu fuistes una de mis inspiraciones y definitivamente una de mis guias, no hago tanta calistenia ahora pero te deseo lo mejor 👏👏, mas gym 🫡 y pull ups con peso
Volvió la comedia 😂😂
Cuánto quiero a don yerai, me mostró la vida activa y desde entonces soy mucho mas feliz.
Un saludo yerai.
🚨UN CONSEJO MUY IMPORTANTE PARA EL ELBOW LEVER:
Como a algunos de mis alumnos, puede que algunos de vosotros tengáis miedo de iros hacia delante y daros de bocas en el suelo al hacer el Elbow Lever. Es normal al principio...
Lo que os puede ayudar a quitar el miedo es realizar el Elbow Lever en el suelo en vez de la barra baja o las paralelas del parque como en este gran vídeo de Yerai. Como hay mucha menos altura, caer puede que de mucho menos miedo porque no percibís tanto riesgo de haceros daño (por la altura básicamente).
Y por cierto, si a alguno de vosotros no os sale el Full Elbow Lever (con las piernas juntas y extendidas formando una línea horizontal como Yerai), os recomiendo probar la versión con las piernas en Straddle (abiertas). Es más fácil, y puede que esta progresión sí os salga. Y también os ayudará a sacarlo.
Muy buen vídeo Yerai! La verdad que le será 100% de utilidad a los principiantes en Calistenia. Te dejo mi Like Crack 👍
Buenos tips
Exelente video
Yeraaa sube videos mas seguido
Un saludo Yerai! 💪
Gracias, ya estoy empezando a hacer de forma diaria calistenia. Quiero sacar el muscle up y la full planche.
Suerte con la Full
Un nuevo video de " el mesías" de la calistenia 🦄🦄
Yerai que opinas de la rutina 5x30
Queremos tutorial de muscle up a una mano. Parace dificil y lo es
Que curioso intentando sacar el pino por fuerza desde rana conseguí hacer la pseudoplancha o como yo la llamo la casi plancha
Incluiria también el skin the cat ya que al principio asusta porque piebsas q te vas a romper los hombros
Gracias por el vídeo
Auto Dub is a crackhead feature
Grande mesías
Pero y Vadym?
Buen video. Alguien me puede dar algun consejo para el pino y la pseudoplancha, y es que no se como mantener mis piernas alineadas con el core trato y la verdad siempre de van para un lado y nunca encuentro el equilibrio 😢
Ya me vi el video, puedes borrarlo.
Aquí no por favor
Ya leí tu comentario, puedes borrarlo
(Inserta Voz de Phineas)
Eh, Y el Front
El front lever son los papas igual que santa claus
Yerai con todo respeto tu fisico me parece bastante malo para el tiempo que llevas haciendo calistenia jaja verlo me desanimaria de seguir por la calistenia si no fuera por que me parece que alcance mejor fisico que tu en una año,mi duda es por que no tienes un mejor fisico en todo este tiempo?🤔
Cómo periodizarias la calistenia con enfoque en hipertrofia?
En el canal de Podcastenia tengo un vídeo recoente sobre ello
Alguien sabe si la app de Yerai tiene algún cupón de descuento? Mis padres me regalaron algo para pagar el año pero aún me falta :(
hola, háblame por instagram: yeraialonso
@YeraiStreetWorkout Hola Yerai muchas gracias por la respuesta, no puedo mandarte mensaje me dice que sólo puedo si me sigues
Yo recordaba que el Mesias si que tenía front
lo he llegado a tener, incluso más de 3", pero nunca con técnica del todo buena ni con la solidez necesaria. Pero espero en el futuro llegar a conseguirlo
@@YeraiStreetWorkout Mucho éxito, te recomiendo las rutinas de calisteniapp, o el tutorial de front lever de Yerai Alonso
En la dictadura de Yerai se prohibira hacer front y cualquier otra cosa de tiron ya sea en publico o en competicion, quien no lo cumpla entra a la carcel del crossfit.
m4rianito: pta la wea me ire a la xuxa XD
Mi gente, pasen el link de la app, que el que sale ahí no me carga
hola, solo tienes que buscar "calisteniapp" en google play store, en apple store o en el propio buscador de google y la encuentras fácil ✅💪
@YeraiStreetWorkout la que se llama freeletics ?
Pero y el front lever?
🤫
por que el video esta en ingles?
RUclips lo traduce automáticamente porque debes tener el móvil en inglés o algo. En las opciones de sonido lo puedes cambiar
que manera de estirar el chicle fufi!
Primero
Esos trucos no son nada vistosos, algúnos hasta pena dan😅
Los trucos de calistenia son para marineros de agua dulce
Explícame?