Haz los mejores meñiques de la calistenia e investiga sobre Scarxlus y como ha conseguido realizar esos elementos tan complicados y encima con los meñiques
Excelente video Yeray.....me recuerda a los primeros videos del canal cuando empezaba a entrenar calistenia inspirandome en tus consejos y rutinas Saludos !
Biomecanicamente hablando las dominadas abiertas se enfocaran en la acción de aducción del dorsal, mientras que las dominadas a la anchura de los hombros seran mas un movimiento de extencion de hombro. Combinar ambos será la mejor opción para tener un estimulo mas completo del mismo 👉😎👉
@@ruddysinani3370 podes hacer dos series separadas ej: dom anchura hombros 4x10 y dom abiertas 4x10. Podes variar las serires dependiendo del entrenamiento, y las repeticiones tienen que estar cerca del fallo muscular.
@@calisteniahacialaluna Algo que me ha funcionado para ganar fuerza e hipetrofia al mismo tiempo es que mis primeras dominadas las hago con lastre y anchura de hombros. Y depeus hago variaciones sin peso. Dominadas pronas 4x6( 30 KG) Dominadas abiertas 4x10 Dominadas en L- Sit agarre cerrado 4x10 Dominadas supinas ( Con tres parones arriba enmedio y abajo al bloquear codos aqui mas que nada para enfocar mucho el bicep ) 4x10 Dominadas australinas 4x10 (Mas que nada para trabajar bien la parte de los trapecios medios e inferior que en movimientos verticales no son tan estimulados pero en movimientos horizontales si que lo son) Curl en barra baja para bicep 3x10 Aqui mas que nada para aislar el bicep y consegui la maxima roturs de fibras, he ganado mucha fuerza y resistencia con esta rutina y lo unico que he cambiaso han sido los peso en lastre Al inicio solo emeoce con 6 KG vean ahora, tambien en Las series de solo peso corporal empece conseries de 4x6 despues 4x8 y ahora estoy en 4x10 ya casi agunatando en 4x12. Saludos banda si Les sirve
Por lo que tiene a que ver con mayor reclutación de las fibras más externas del dorsal, no es solo un factor psicólogico, es así! El movimiento es mayormente una Aducción de los hombros en un plano más frontal respecto a la variante con agarre más estrecho.
La he puesto en práctica mesias y de primeras noto los dorsales mucho más calentitos al terminar de entrenar a ver mañana voy a estar haciéndola durante 3 meses a raja tabla y te diré cómo me fue.
Cuando entre a trabajar un año atrás perdí 3 años de mi constante jornadas de ejercicio, actualmente hago la mitad de lo que hacía en mis amadas barras, gordo y desmotivado, día 1 vuelvo en un mes
Creo que biomecánicamente cuanto más cerca esten tus codos del cuerpo al traccionar, más se inbolucra el dorsal. Enctonces, el primer ejerciio no tiene demasiado sentido para trabajar el dorsal, pero si para trabajar los musculos parabertebrales y los de la espalda alta.
No, porque el dorsal ancho además de extender el hombro, también es aductor del mismo, por ende, si haces dominadas con agarre abierto, estarías provocando esa aducción que sumado a la extensión del hombro genera mucho mas estímulo que un agarre normal, de ahí su dificultad y mayor sensación en los dorsales.
Dato interesante la Calistenia surgió de las cárceles de usa no de barrios de negros es más la hermandad aria que eran los que más se comían los libros de anatomía y gimnasia idearon un sistema de entrenamiento sin pesas de nada
Haz los mejores meñiques de la calistenia e investiga sobre Scarxlus y como ha conseguido realizar esos elementos tan complicados y encima con los meñiques
5:26 Yerai tiene la espalda demonio!!!
Eso explica su nivel mutante en pull ups y fondos.
Yerai es un Hanma, eso explica su descomunal fuerza
Pense lo mismo.. Es el Hanma que migro a Canarias, y con el es con quien se enfrentara Baki en su ultimo manga.
Lol
Grande Yerai
@@criptoronin y para tener ésa espalda es necesario nacer en Japón... Entonces éso explica el tamaño de sus ojos.
Todo está cobrando sentido XD
Sigo esperando:"Los mejores isquiotibiales de la calistenia"
Creo q todos concordamos en q son los de Malin Malle Jansson
Sin duda alguna es coke
En el canal de iron Master hay uno
"las mejores pantorrillas de la calistenia"
@@davidgarrido9520 isquiotibiales*
Excelente video Yeray.....me recuerda a los primeros videos del canal cuando empezaba a entrenar calistenia inspirandome en tus consejos y rutinas Saludos !
Amo a Yerai lo sigo hace añosss .. y hoy arranco a complementar con gim .. en solo 1 año de calistenia me cambió el cuerpo
Biomecanicamente hablando las dominadas abiertas se enfocaran en la acción de aducción del dorsal, mientras que las dominadas a la anchura de los hombros seran mas un movimiento de extencion de hombro. Combinar ambos será la mejor opción para tener un estimulo mas completo del mismo 👉😎👉
Y como los combinas?
@@ruddysinani3370 podes hacer dos series separadas ej: dom anchura hombros 4x10 y dom abiertas 4x10. Podes variar las serires dependiendo del entrenamiento, y las repeticiones tienen que estar cerca del fallo muscular.
@@calisteniahacialaluna Algo que me ha funcionado para ganar fuerza e hipetrofia al mismo tiempo es que mis primeras dominadas las hago con lastre y anchura de hombros. Y depeus hago variaciones sin peso.
Dominadas pronas 4x6( 30 KG)
Dominadas abiertas 4x10
Dominadas en L- Sit agarre cerrado 4x10
Dominadas supinas ( Con tres parones arriba enmedio y abajo al bloquear codos aqui mas que nada para enfocar mucho el bicep ) 4x10
Dominadas australinas 4x10 (Mas que nada para trabajar bien la parte de los trapecios medios e inferior que en movimientos verticales no son tan estimulados pero en movimientos horizontales si que lo son)
Curl en barra baja para bicep 3x10 Aqui mas que nada para aislar el bicep y consegui la maxima roturs de fibras, he ganado mucha fuerza y resistencia con esta rutina y lo unico que he cambiaso han sido los peso en lastre Al inicio solo emeoce con 6 KG vean ahora, tambien en Las series de solo peso corporal empece conseries de 4x6 despues 4x8 y ahora estoy en 4x10 ya casi agunatando en 4x12. Saludos banda si Les sirve
Por lo que tiene a que ver con mayor reclutación de las fibras más externas del dorsal, no es solo un factor psicólogico, es así! El movimiento es mayormente una Aducción de los hombros en un plano más frontal respecto a la variante con agarre más estrecho.
Excelentes ejemplos de calistenia para llevarlos por acá en mi rutina. Gracias.
Tío por el inicio pensaba que era una entrevista... Grande mesías
Que gran serie esta man!
muy buen video bro, ahora uno de piernas grandes de algun atleta de calistenia con piernas grandes
Estuve esperando este video a full! Esta genial Yera, saludos de Elhombrepajaro ❤
Grande Mesías, tu contenido siempre es oro🔥💪🏻
Grande Yerai God!
Haz un video hablando sobre el muscle up por balanceo y por fuerza, diferencias, como lograrlo, mitos, etc.
Mucjas gracias! Tremendos ejercicios y muy buena espalda hermano!!
Muchas gracias tus videos siempre me motivan a seguir
que buen físico natural tenés loco! nuevo subscriptor. saludos desde Paraná Argentina
Excelente serie de videos, un poco de cultura de los exponentes y eso sumandole con rutina.
Saludos desde Uruguay excelente 👏👏👏👏
Grande yerai muy buenos ejercicios muy buenos 👉👍👍👍👍👍👍👍para la espalda
La he puesto en práctica mesias y de primeras noto los dorsales mucho más calentitos al terminar de entrenar a ver mañana voy a estar haciéndola durante 3 meses a raja tabla y te diré cómo me fue.
Muy bien compa
Duro compadre siempre ready Pal workout
Como fue tu progreso sirvió la rutina?
@@sebahcalisthenic sin duda si la haces con intensidad dándolo todo sobretodo en las isométricas se gana fuerza.
@@nicolasjoaquingavin3731ganaste músculo en la espalda?
Iron, te invocamos o gran sabio, algo q decir? thx por el video ^_^
Buenas tomas y cámara
Buen video pa voy a implementar ese tipo de dominadas sos un crack perri
Ya no puedo Esperar para el Abdomen 💪🏼💪🏼💪🏼
abdomen es básicamente full genética y full dieta
@@jorgecarazod Pero seria interesante que nos muestre una Buena Rutina para que ayude a Marcarlo de una forma Espectacular
@@jorgecarazod es cierto, pero tener fuerte es fundamental !
@@bastianprieto8174 Dragon flags y leg raises son la clave jajaj a mi me funcionan bastante
@@jorgecarazod de acuerdo con usted señor
Uno de las mejores piernas de la calistenia por favor!!!!
Buen viendo bro, está muy bien el tatu, parece un sello de certificado rango completo 😜
Hay q probar esa rutina
Interesante rutina
La voy a probar 👀
Saludos desde Colombia, voy a darle duro a esta rutina hoy...
Al ver al mesías sin camiseta dude de mi heterosexualidad, pero ese rango parcial hirió mis sentimientos 😞
mas video de la golden era bro!!!
gracias yerai
Listo hacer más dominadas que nunca 💪💪
4:54
El tatuaje de los verdaderos calistenicos
Rutina para tener los abdominales de Kass, por favor 🙏🥺
Eso es genetico
Para cuando los mejores hombros.
Un saludo Mesías.
5:27 en su espalda se dibuja una cara de demonio, como la que aparece en el anime de baki. los poderes de la camistenica no tiene límites
Yerai hanma
Xd
Todos la tenemos :v
@@javierbuu8266 xd
@@javierbuu8266 JAJAJA
La espalda de Dejan Stipke está genial, también hubiera quedado bien una rutina de él
Buenos días Yerai ,no encuentro la rutina en la app,como se llama?
La canción que se escucha al final me recordó a un video de los bar brothers
Cuando entre a trabajar un año atrás perdí 3 años de mi constante jornadas de ejercicio, actualmente hago la mitad de lo que hacía en mis amadas barras, gordo y desmotivado, día 1 vuelvo en un mes
y q paso??
@@lucaspa3490 murio
@@lucaspa3490 ahora está más gordo y más desmotivado.
Espero la de los mejores hombros
3:20 yo lo llamaría domina argentina negativa
Ese señor es chuzadisimo, por eso esos musculos, de eso no hay dudas
Wwoow, hice está rutina y quedé reventado.😂👍👍💪
Y muy buen tatuaje yerai muy chido 👉👍👍👍👍
Un saludo yerai 💪✌️
alguien me puede decir si juzz tiene un canal o algo donde lo pueda ver?
Vuuuuuaaamos a entrenar 💪
Hermano una pregunta puedo entrenar dominadas pasando un dia
lo que me gustaria indagar cual es la alimentacion de estos tremendos atletas
5:26 Hanma Yerai
Yerai se le ve la Demon Back💪👹 3:38
Como se te marca el trapecio
Que buena espalda Mesías!!!!!
Esa espalda no es producto de la rutina, sino de los pinchos, por algo es el Juice también conocido como EL JUGOS
Claro, ese se pincho ayer y en 2 horas le salió esa espalda... No es tan fácil amigo 🤦🏽
@@lucianogalarza3360 no me digasss jaja
Jajajaja 🤣😂🤣😂 y sí ! Nms
En serio? Yo pensaba que con hacer 3 o 4 veces estos ejercicios ya iba a tener un portaviones en la zona dorsal😔maldito clickbait
@@manuelamadoparga6290 el sarcasmo malo 😆
Justo hoy me tocAba espalda,gracias mesías 🙇🏻
Al ver el vídeo pensé que juice era el entrenador personal de Ronaldinho. Respect
soy solo un hombre... veo la miniatura , la inconfundible espalda de juice y que hablaras de él.. y entro al video.
Sabe yerai kurbam gasanok es un calistenico que tiene como 2 kilos de musculo en loa hombros deberias investigarlo
Esta genial el tatuaje
wow yerai buen tattoo
Un saludo Yerai
Muy buen video,sarpado tattoo!
Esperando con ansias los mejores abdominales de la calistenia
Juice "BEASTMODE" 😎
O por Dios nunca pensé decir 0,0,0, mientras veía a Yerai haciendo dominadas a rango parcial :0
Creo que biomecánicamente cuanto más cerca esten tus codos del cuerpo al traccionar, más se inbolucra el dorsal. Enctonces, el primer ejerciio no tiene demasiado sentido para trabajar el dorsal, pero si para trabajar los musculos parabertebrales y los de la espalda alta.
Tenes razón
No, porque el dorsal ancho además de extender el hombro, también es aductor del mismo, por ende, si haces dominadas con agarre abierto, estarías provocando esa aducción que sumado a la extensión del hombro genera mucho mas estímulo que un agarre normal, de ahí su dificultad y mayor sensación en los dorsales.
Esta brutal el tatuaje Yerai🔥
El mítico black beast Yerai podrías reaccionar a profecy workout es casi del mismo tiempo que haniball forking
Un duro ♥️♥️
Como encuentro en instagram a este atleta del cual hablan en el video
Puse su instagram en pantalla en la introducción
Siguiente el core más chuzado de la calistenia
El mesías haciendo dominadas a cero repeticiones , no lo puedo creer, que será lo siguien, dominadas de CrossFit?? Jajaja
Tambien no deben de olvidarse de meterle lastre a las dominadas
Juice levantaba pesas también, el mismo lo dijo, y aún levanta pesas
Pero siempre su entrenamiento fue mayoritariamente calistenia
Claramente está chuzado pero igualmente son buenos los ejercicios!
Toca uno de los mejores hombros
Buen tatuaje
xd?
xd?
Muy buena rutina Yerai, pero claramente ese tipo es chuzado.
Nah, solo entrenó muy duro...
y es afroamericano. 💪
Lo mismo pensé Jean 😢
Obviamente de que se cicla se cicla
Alerte fitnico
@@unknown-vd4ul es chuzado bro, se nota al instante
Mejores hombros de la calistenia?
El video es del canal de team semi
Tatuaje pero de los God🤑🤑🤑😈👊🏻 (el tatuaje de Yerai) 😎👊🏻
Con esos ejercicios tendre la espalda hamma
La pulla vibes
Falta video sobre "Las mejores piernas de la calistenia" jsjs
Es chuzadillo tiene pinta el de la rutina
luego tocan los abdominales
Ese negro hacia rango completo de jeringa
Juice es como se dice en ingles a los esteroides y mas cosas. Casualidad?
en 20 años que mi hijo me pregunte, papi como me vuelvo musculoso
yo super orgulloso a punto de mostrarle el histórico canal de yerai street workout
Este tipo tiene doping eso es seguro 😂 pero igual esta duro
Cómo se llama el atleta
Una pregunta pa andas en volumen o te metistes ?
Lo que pasa es q el tatuaje le dió +10 de poder 🧐
@@danisw5417 ho xd
Creo que esta en volumen. En su ig sube cosas de eso. Revisalo
Dato interesante la Calistenia surgió de las cárceles de usa no de barrios de negros es más la hermandad aria que eran los que más se comían los libros de anatomía y gimnasia idearon un sistema de entrenamiento sin pesas de nada
De abs ahora
Nivel mutante de dominadas parciales
💪🏻🥰😍😘😊😇💯
Las mejores piernas*