【消費1500kcal摂取2000kcal】痩せる食べ方
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- Опубликовано: 25 май 2023
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これは正しい！ただ今の世の中には批判されてしまう知識ですな。
正しいのに理解できない人が否定して潰して消してしまうんですよ。
そっちの業界の戦略によるテレビや雑誌の扇動に踊らされる人多いですよね😅
これまじでそう！まじで正しい！食べないダイエットをすると、それに体を合わせられるから、食事戻した時に絶対リバウンドしちゃう。
これはものすごく大事で、大切な動画だ👍
本当にやってみました
はじめは信じてなかったんですけど(すみません)なんと簡単に楽しく痩せました
今は友達とランチに行ってもデザートまで食べます
気持ちいい〰
私の細胞さん達にその説明をしてほしい
痩せないんだけど
わかるー
先ずは本人１日のカロリー消費量を知る事が大事、女性の平均とかじゃ無く。
仕事又は家事、歩いた歩数などなど、以外と仕事でもデスクワークと動き回る仕事では違うよ、其れから食べる物のカロリーを正しく知る事。
@@user-uk9ms8wj9q
❌ 以外
️⭕️ 意外
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❌ 以外
️⭕️ 意外
これガチ。実際にこの通りだったから今は普通に食べてる。
元々肥満では無く平均だったんだけど、自分的に重かったから筋トレとランニング、食事は主に野菜(種類たくさん、タンパク質しっかり食べる)
これで最初は痩せたけどすぐ戻って、その後海外で油っこいもの爆食いして帰国したらむしろ痩せた。そこからサラダはほどほどにして炭水化物もしっかり食べてカロリー増やしたらまた少し体重減った。
これは、ここ1ヶ月間の話。
メンタル疾患やADHD持ちです、、
食欲があるときと無いときの差が激しくて困ってます…
病院に行きましょう
参考になるかわからないけど、メンタルやられて食欲皆無になった時期は食べれるものを食べるようにしてた。お茶漬けとか。アイスがご飯なんてこともあった。あとカロリーゼリーはものによるけどけっこう優秀。お菓子でもいいよね、ジャーキーは肉だし氷砂糖は脳のエサ。長文失礼しました。
そらはしゃーない。食える時に食っとけ
いいじゃん好きに食べれば
ど、ど、どゆこと、、？
自分の摂るべきカロリー以上をしばらく摂り続けて2.3キロ増えたら摂るべきカロリー分摂るようにすればいいってこと？
わー。今ちょうど増量期になってしまい、食べるの減らそうとしてました。タイムリー‼️
落ち着いて様子見ます！！
これほんとにそうだから…😢一日500kcal以内に収めてた生活続けてて拒食症になっちゃってそこから今正しい知識をつけたので一日2000kcal以上摂るようにしてます！体重は増えちゃったけど食事を楽しめるためって考えたら頑張れる！
排卵日前後に体重落ちなくなってきたら、いつも諦めて食べつつ、「体重増加は筋肉が増えたと思い込もう作戦」で筋トレしてるんだけど、排卵日頃を過ぎたら同じ量食べてても体重減りだすのはこの原理…？
んーそれは単純に生理後のキラキラ期のおかげで痩せてるのでは？🤔
それはまた違うと思う。身体は赤ちゃんのベッド作るのに必死だから、
その分どうしても増やそうとするよ。
赤ちゃんのベッドが必要無くなって、身体が古いベッドを捨てる時は体重は減る。
地元の飛騨の団子だ！
甘くない醤油のお団子食べてくれてるのなんだか嬉しいです🐰🌸
飛騨の団子は甘く無かったのでびっくりしました🥲
知りたかったのでこのコメありがたい！！
買えるかなぁ！？
最近悩んでいたのでこういう情報とっても助かります！
甘くない焼きおにぎり的なそういうお団子すきー！
すっっごく参考になります！カロリーを抑えて痩せてから、その我慢が出来なくなり太りました。でもその後、意地でも食事を抜いたりするのではなく、代謝を上げるほうが近道ですね！
2～3kgどころか10kg増えて定着して、量抑えても週1、2回普通に食べただけでさらに増えていくんですが…😅
はじめに食べすぎたとか、？
他の疾患があるか、病院に行くのもアリでは？甲状腺機能低下症とかだと何しても薬飲まないと痩せないみたいです。
運動してないでしょ？体幹が耐えられる限り増えるよね。
動画の、筋肉とカロリー消費の関係が、すっこ抜けて
ただプラスするだけになったら増えるさ〜
まじでわかる🥲太るの一瞬ですよね
普通の食事しただけで太る時期ありますよね
普通の活動量なのに
私は156センチ48キロ。一日のメンテナンスカロリーが2100以下となっています。毎日お腹が空くので、食べる量が多くても、リバウンドしても気にしません。毎日便秘ならかなり太りますが、ストレスをためない日を作ったら、いつか痩せる時は来ます。
これはダイエットする人は知っておいた方がいい知識ですね！カロリー制限は、長期的にかなり痩せにくい体を作ってしまいます（体験談です）
美味しそう！
どこのお団子だろう？
注文して、食べてみたい！
もう6年くらい？高タンパク糖質抑えめを意識してカロリーは1300くらいの生活でした。
最近、仕事の都合で外食続きで食事時間も昼遅め夜中の生活が続いてました。
1週間後、まさかの体重は少し減ってました。
しばらくして元の食事量に戻したのですが、足りなくて笑
外食の1人前が普通に食べれるようになりました！代謝が上がったんでしょうか？
やっぱり普通に食べてれば太ったりしないんですね。
タンパク質もとればとるほどいいってわけじゃなくて、過剰摂取は脂肪に回りますよ...
動画アップありがとうございます。
4年筋トレしてます。5月から増えまさしく定着してます。こんなこと初めです。どの程度(例えば) 2000kcalを続ければいいですか？
二十年体重身長変わらす
太りたくて
それなりに食べて竹と
運動や筋トレしないと
痩せ型は太れない
というのを聞いて
自堕落して太る人が
大真面目に羨ましく思う
むしろ自堕落して太る
という説も
意外とそうでもないとかなのかな？
実体験あるのでこれは本当だと思います笑笑
先生助けて(´；ω；｀)
全て完璧にやってます(´；ω；｀)
なのに、、痩せない(´；ω；｀)
筋トレも､食事もやってます(´；ω；｀)
毎日ちゃんとやってるのに(´；ω；｀)
私は宇宙人？？？
何処の誰の情報が正しいのか、もうわかりません😢
お金かけて美味しい物食べ、飲んで太ったかと思えば、お金かけて痩せようして、やせなくてなく😢
これガチ
食べすぎて5kg太っても、元の食事に戻せば体重戻る
なるほど勉強になります
小学生の頃によく出された長文なぞかけみたいだった 笑
食事制限によるリバウンドのこと｢我慢できなくなって暴食するから｣だと思ってる人いるよね。
我慢してても代謝が下がって太りやすくなるから、リバウンドは意識だけの問題じゃない。
去年夏バテで食事出来なくなって体重落ちて～の流れそのままだった…そっからまた加速して太っててループだったから情報ありがたい
なるほど💡神回だ‼️
つまり、カロリー増やして体重も増えた頃に元のカロリーに戻したら痩せるってこと？
こんにちは。
今の私に必要な知識でした、ありがとうございました😊
🍰
自分がどのくらい消費できる体か分かりません。
あと、仕事が動きまくる仕事で、休みの日は（少なくとも半日）体を休めないと次の仕事に臨めません。
その場合、その日の消費量に合わせてカロリーを調整すべきですか？
それとも一週間の消費カロリーの平均とかを毎日食べ続けたらいいですか？
スマートウォッチとかつけてみるといいかもしれないですね。
動いた日も動かない日も消費量が数字で見れるのでおすすめです。
私も体を使う仕事で翌日動けないのめっちゃわかります！疲れてる分は回復にも消費してると信じたいです😅
地区に有る、ジム施設などに、そういう体組成計置いてあるとこ探してみて。
うちの周りだと結構有るけどな。
全部データで出してくれて、今の消費カロリーと
筋肉の量と、やるべき運動のタイプまで出してくれる。
ちなみに、市営のとことかだと200円位。
ありがたい😢😢
体重増やしたくなくて、徐々に摂取カロリー増やしてる…。一気に2000kcalに増やすのと徐々に増やすのどっちがいいんだろう…。
私もそうです！
リバウンドして、慌てました😅
ダイエットに心折れた時9:36みにいこ😢なるねぇありがとう
この知識、まじで学校で教えてほしかった
痩せたかったら食べろってこと？
でも食べてたら太るんだけどどうしたらいいの？
食事量を増やして代謝を定着させるのは、どのくらいの期間すれば良いですか？
3回見て理解できました😂
「2,3kgの増減は誤差の内」だと思ってるから、増えたところでなんとも思わん
むしろ増減した体重が定着する方が危機感を感じる
今それです！！！2kg増えました。焦ってたけどいいんですね！
純粋に食べ過ぎだったから食事制限して痩せたけど、白米だけは三食抜かなかった（単純に我慢ができなかった）
そのあと大きくリバウンドすることもなかったのですが、適正なカロリーを守れたってことなんかな？
醤油系おだんごおいしそうですね！
10代から3,4回食べないダイエット（ストレスで食べられなくて痩せた時もありました）を繰り返して、皮下脂肪はめちゃくちゃ多いのにまっっっっったく痩せなくなり色々RUclipsを見る中でこの知識に辿り着きました。不思議なことに、今3色お腹いっぱい食べてるのにPFCをほぼ完璧に持っていって食べてるのと運動もして代謝を上げてるところだからか体重が全く増えないんです、食べてるのに。健康だしストレスもないし便秘も改善したしめっちゃ良いです。あすけんでつけ始めてから普段どれだけ脂質取ってたかも目に見えてわかるし脂質少なくしても工夫すればおいしい。でも元々体が小さいのもあり目標の1600kcal超えるのがなかなかきつい...
これは本当だね。
食べないダイエットからリバウンドして正しい痩せ方しようとした時にそもそも土俵に立つまでにしんどい思いした、、、
あわてない 大事ですね
ほぼ毎日1時間ウォーキングとヨガしてるのに、2キロも増えました
焦ってました。
でも、ちゃんと食べる！
今まさに食べてないのに痩せない状態、、。怖いけど食べてみます
結局、800→2000→1500kcalって変えていけばいいってことですか？？？
大食いで45キロだったのが、肉抜きな生活になったらシワシワになった。しかも体重はほぼ変わらない。
停滞期に入ったら食べる量を増やして、体重が増えてもそのまま継続して代謝を上げるってことですか？
食事の量に体を慣らすが大切なんですね
つまり自身の基礎代謝量を超えて食べ続けると基礎代謝が上がるということでいいでしょうか？
その理由について知りたいです
これほんまにもっとみんな知るべき
寝癖ヘアーと冷凍みたらしが気になり話が聞けてない。
5回くらい繰り返しちゃいました
私96あって１日300キロカロリーで制限したら30キロ痩せたけどそこから減らなくなった。
その時にカロリー増やして体重増やして正常カロリーに戻せば良かったってことですかね？？
また30キロ増やすのめちゃくちゃ勇気いります。。
なるほど。
腹七分目で2000キロカロリー摂るにはどんな頻度とタイミングで食べればよいんでしょう🥺頑張りたい…！
もう少し短縮して欲しいです笑
何日くらい体重が安定したら減らしていいんでしょう……？
そう、一日一食より毎食ラーメン食べてた方が痩せてた。
不思議な仕組みですね。
男で2000kcalで太るような身体が問題なんよな。
とことんスクワットやって強い足腰作ってみ？
2000kcalでも太らない身体になれるよ！！
筋トレがダイエットの一番の近道だよ。
代謝ってどれくらいで上がるんだろ(´･ω･`)
あれれ？おかしーぞー2000キロ摂取して体重安定しないから食べ続けたら90キロになりました。
自分の本来の消費量はどのように知ることができるのですか？？
なんか難しいけど重要な話なのは分かったぞ！
痩せたい人は筋トレが1番。
だいたいどれくらい2000kcalの日を続けたらいいのでしょうか！！
子育て集中しすぎて、自分のご飯疎かにして適当なインスタントラーメン食べまくってたら急性膵炎で入院。
今は当時より66kgから57kg(身長は151cm)まで体重落ちてきたけど…
あと55kgまで落とさないと薬増やすよ！併用して飲まない方がいい薬だけどいいの！？とにかく食べるな！我慢しろ！
と医者に脅されてます😢
次の採血までにとにかく痩せたい一心で朝昼抜いて夜ご飯はみんなと一緒なので食べてますが、こんな情報聞いちゃうと食べたくなってしまう😭w
普通に食べて、何キロほどやせることができるのですか？
この場合2000kcal生活をどのくらい続ければ良いのかな？
なんとなくわかるけど、数学苦手すぎてわからぬ🥺
食べて運動もするなら体重はキープできますか？
持病があるので副作用で太ってしまうのが嫌で痩せたいんですよね
なるほどね。少しカロリーを減らして運動より。頭で痩せるですね。😅
🍙意味が分かります❗とっても
分かります👍
基礎代謝以上の摂取カロリーでダイエットしろってことですね
お団子が美味そ過ぎて、説明が頭に入ってこない
人によって必要分のカロリーって差があると思うんだけど、一般的なカロリー摂取量は調べればいくらでも出てくるけど、自分に必要なカロリー摂取量ってわかる方法あるのかな？
これが最近の共通テストの問題文の傾向です。
太りやすい人と太りにくい人がいるからそのカロリーを見極めるのが大変なんよね…
どこのみたらし団子か気になります😳
飛騨高山のおみやげですね！
この人は今まで私が聞いてきたダイエットの考え方とは違うことを言うからどこまで信じて良いのか分からなくなってしまう🥺 知識がないから正解もわからないし信じていいかの判断も難しい
信じてやってみて下さい
間違ってても太って成人病になって苦しむだけで、😅すぐに死ぬ事はないと思われます
ちなみに僕は馬鹿馬鹿しくて😅できません
これは何歳までいけますか？代謝あがるんですか？w若い20代くらいまででしょうか！？怖いんですけど😅
簡単に要約すれば代謝維持してちょうどいい量のカロリー摂取して運動してれば痩せるよだからな正しいわ
これ 私です😂
見た目は痩せてるんですけど、顔だけ痩せません
どうしたらいいですか？
表情筋動いてないからですかね
顔がでかいんじゃ！😊
ガリガリからしたら太れる人が羨ましい
これ本当にその通り。驚くほど太らない。前より食べてるのに太らない。そして体調も良くなる。結構なバカ喰いしても太らず一定の体重を維持するのアレ不思議だけどなんなんでしょうね。
昨日食べすぎたから今日は少なくみたいなのは絶対だめやな
基本は毎日同じくらい食ってたまにたくさん食っても誤差くらいに考えるのがよい
定着した2.3キロが減るだけじゃないのそれ
それで…現状プラマイゼロでは…？
そこから減らすにはどうすればいいの😢
面白い
1500kcalに戻したら増えた2-3kgが減って元に戻るだけでそこからまた痩せるのか？
ん〜、こんな事を理解できたらダイエットも楽だと思うけど、こんな事考えながら生活してたら、あれ食べられない
コレも食べられないってなってストレスになりそう😅
すっごい大食漢だし、から揚げにマヨ必須な高カロリー好きだけど太らない理由はコレなのかな？体重計で基礎代謝1050って出るし、運動はたまにしかしないのに何でかな〜って。（アラフォー女）
基礎代謝が1071だと何キロカロリーまで摂取して大丈夫でしょうか？
最低でも基礎代謝の1071は絶対に摂取してください‼️あとは消費カロリーからその基礎代謝を引いた分のカロリーが積み重なることによって脂肪が落ちるので落としたいペースにもよりますが消費カロリーをサイトで計算してみるのもありだと思います😉
そうなんだ！じゃあもうちょい食べてもいいんだ！ あと300キロカロリーくらい食べれるなら、お腹空いて寝れないことないかも！
醤油だんごうまそう🥹👍