0:16 밤에 먹으면 더 살이 찌나요? 1:22 금연을 하면 살이 찐다? 2:10 다이어트를 하면 피부 탄력이 떨어진다? 3:15 살이 빠져도 셀룰라이트는 남는다? 4:55 굶는 다이어트를 하면 탈모가 생긴다? 5:47 살 빼면 뱃살이 제일 마지막에 빠진다? 5:50 여성분들은 가슴살이 제일 먼저 빠진다?
빡빡이 형! 군대에서 부터 사람들한테 알음알음해 한 2년정도 운동한 일반인입니다. 남들에게 들은 카더라 정보로 운동을 하다보니 잘못된 상식으로 운동해서 다치기도 하고 요즘 몸 변화도 정체기가 온 듯해 제대로 공부하고 싶은 생각이 듭니다. 일반인이 형 처럼 신체, 운동에 전문적 지식을 갖추려면 어떤 공부를 해야되나요??
간헐적단식은 하나의 방법이지 이거하면 무조건 살빠진다 이런기대는 안하시는게 좋음. 오히려 단식을 못참고 폭식으로 이어질 가능성도 다분함. 본인이 아침을 잘 참는다+운동,적당한 식단조절가능하다 하면 간헐적단식은 다이어트뿐 아니라 몸 건강에 전반적으로 긍정적인 영향을 미친다고 생각
2:10 다이어트 절대 안 굶고 제대로 하면 피부 진짜 좋아져요. 저 다이어트 제대로 했을때 피부 진짜 좋았음. 제 인생피부였던..... 아마 자극적이게 안먹고 운동할 때 땀을 흘려서 노폐물을 많이 빠져서 그런 것 같아요! 지금은 유지를 좀 실패해서 예전 식단으로 돌아가서 피부 다시 안 좋아져서 다시 다이어트 하고 있습니다 ㅎㅎ
4:28 저거 제 지극히 개인적인 경험담을 말하자면 제가 엄청난 복부 비만이었어서(전형적인 이티 체형) 2달만에 체징방 10프로 빼고 나머지 4개월 동안 허리 21인치 만들어 보겠다고 ㄱㅈㄹ (진짜 20인치 만들었음 )떨면서 운동했는데 세룰라이트가 빡빡이 아저씨 말대로 생겼는데 그때 내 나이가 21살이 이었어서 뻥 안치고 헬스장에 가서 빡세게 근력운동 3~4일 동안 해서 진짜 구라 안치고 제 세룰라이트가 없어지고 일자 복근 생겼었음,,,, 제 개인적인 경험담에 따르면 젊은 사람들 20~22살에 급격한 다이어트로 생긴 세룰라이트? 근력 운동 빡세게 하루에 헬스장 2번씩 가서 미친듯이 근력운동 하면 수술없이 없어짐 ㅇㅇ
몇가지 근거논문 검색해 보았습니다. 출처는 간략하게 제목만 표기합니다. 1. 칼로리 총량 제한없이 야간 식이가 적은 그룹에서 딱히 체중변화는 없었습니다.(Night-time eating and body weight status among US adults, 2007-2016.) 다만 야간 식이는 당뇨의 위험성을 높일 수 있습니다. (운동을 꾸준히 할 경우 야간식이를 하더라도 위험성이 감소할 수 있다는 논문도 있습니다.(The Health Impact of Nighttime Eating: Old and New Perspectives)) 2. 피하지방/ 내장지방에 있어서, 내장지방에 먼저 소모되는 것은 맞습니다.-칼로리 제한 후 14일간 초기 지방 분포 비교(Visceral Fat: Higher Responsiveness of Fat Mass and Gene Expression to Calorie Restriction than Subcutaneous Fat) 그런데 막상 다이어트(칼로리 제한+운동)을 한 그룹에 있어서 결과적으로 내장지방/피하지방 비율은 다이어트 전후로 큰 차이가 나지 않는다는 연구도 있습니다.-6개월 간 진행(Effect of Calorie Restriction with or without Exercise on Body Composition and Fat Distribution) 물론 차이가 난다는 연구도 있습니다.-3개월 간 진행 (Effects of weight loss on adipose visceral and subcutaneous tissue in overweight adults. ) 결론적으론 복부지방(중에서도 내장지방)이 "먼저" 빠지지만 "많이" 빠지는 건 아닙니다.
이번시간도 너무 알차게 잘봤습니다 ㅎㅎ 30대가 되니 배가 조금씩나오고있는 1인입니다 제가 듣기론 상체비만은 하체운동을 하체비만은 상체운동을 하라는걸 들은적이 있습니다 저번 직장인을 위한 운동 잘보았습니다 그 운동이면 되는걸까욧 아님 보통의 30대 남자의 배를 넣을 수 있을만한 홈트나 시작방법이 있을까욧!!!
운동을 먼저 하셔야 해요. 먹고나서 운동을 한다면 피가 위쪽으로 많이 집중이 되기 때문에 운동의 효율이 떨어지고 소화를 하는동안 과격한 운동을 하면 장에도 좋지 않습니다. 그래서 공복에 운동한뒤 음식을 먹는것이 좋고 식후에 운동을 할때는 1~2시간 쉬고 운동을 하거나 밥먹고 간단한 걷기를 하는게 좋습니다.
0:16 밤에 먹으면 더 살이 찐다? 밤에 먹은게 아침까지 소화되고 있는 중이라 밤에 많이 먹고 아침에 체중 재면 음식 무게까지 포함된다. 1:22 금연을 하면 살이 찐다? 니코틴=도파민 금연해서 니코틴의 도파민이 사라지면 다른 대체 도파민을 찾게 된다. 다른 도파민 분비 물질 대신 많이 먹게 되면 살 찌는 것. 먹으면 기분 좋아지는 달달 고칼로리 음식 = 도파민 게임 = 도파민 2:10 다이어트를 하면 피부 탄력이 떨어진다? 극단적인 다이어트=영양 실조=신체 대사 축소=신생 세포 잘 안 생김=늙은 세포만 남음=노화 3:15 살이 빠져도 셀룰라이트는 남는다? 셀룰라이트=지방에 노폐물, 체액이 섞여 뒤죽박죽 엉킨 것 고도비만 다이어트 후 피부 늘어짐과 함께 외과적 치료 외에는 힘들다 늘어진 살이므로 탄력의 한계치를 넘어선 것. 4:55 굶는 다이어트를 하면 탈모가 생긴다? 섭취 칼로리 줄이면 대사량도 축소되므로 몸은 자동으로 부족한 대사량을, 생존에 비필수적인 부분(머리카락, 성기능 등)에서 끌어온다. 5:47 살 빼면 뱃살이 제일 마지막에 빠진다? 5:50 여성분들은 가슴살이 제일 먼저 빠진다. 내장지방=몸이 자동으로 내장지방을 제일 먼저 끌어다 쓰므로 제일 먼저 빠짐. 피하지방=사람마다 선천적인 피하지방이 몰린 위치가 다름, 몸 전체가 균등하게 빠질때 원래 체지방 적었던 부위는 상대적으로 더욱 많이 빠진것처럼 보임.
살을 몇 키로를 빼도 뭐 좀 빠졌긴 했겠지만 팔이 두꺼워요ㅜ 물론 제 체형이 원래 팔이 통통한 편이겠지만 뼈다구같은 팔은 어떻게 만들 수 있나요? 그리고 셀룰라이트가 많으면 살이 잘 안빠지나요? 영상들 봤는데 팔운동 한다고팔 안얇아진다고 하셔서 요즘 자꾸 시술을 알아보게 돼용. ㅜㅜ 솔직히 시술한다하면 주변에서 오바한다고 할만한 보통보다 조금 날씬한 편인데 뼈다구 팔을 갖고싶어요
목과 손목이 아프면 거기의 근력을 따로 높혀도 되지만 충분한 스트레칭과 웜업이 필요하고, 손목에 무리가 가지 않는 정확한 자세와 웜업을 해주면 상대적으로 훨씬 무리가 덜 갑니다. 목근력은 모르지만, 손목은 전완근 운동을 통해 간접적으로 단련시킬 수 있다고 알고 있습니다. 즐운동!
등산은 무릎 작살내는데 1등 공신이라고 본적 있네요 저도 뭐 전문가는 아니지만 직업특성상 생활 리듬이 자주 바뀌어서(라고 쓰고 술에절어사는) 쪘다가 빼는걸 반복중인데 저는 도저히 술은 포기가 안되서 밀가루와 설탕 을 자제하구요(음료수 + 라면 + 햄버거 + 빵 + 과자류) 하루 한끼는 닭가슴살 + 감자 or 잡곡밥 으로 먹고 주3회 운동 하니까 어느정도 유지는 되더라구요
0:17 순수하게 체중의 관점에서 바라본다면 밤에 먹는다고 살이 찌는건 아니겠지만, 몇가지 태클아닌 태글을 걸자면, 1. 과연 밤에만 먹었을까... 바빠서 저녁도 못먹고 집에 늦게 와서 간단하게 밥을 먹는다면 문제는 없겠지만 저녁도 먹고 +알파로 출출해서 야식을 먹는다면, 당연히 추가 칼로리로 살이 찌는거고 2. 설령 저녁을 제 때 못먹고 늦게 먹는거라고 해도 권장하지 않는 이유는, 자는 동안 몸이 쉬질 못하고 소화를 시켜야 하기 때문에, 제대로 잠을 못하고 건강에도 좋지 않기 때문이겠죠. 고로, 간헐적 단식 하는셈 치고 배고파도 걍 자는걸 추천.
먹은 총량에 따라서 살이 찌고 빠지는건 무조건 맞는데 수면중에는 음식을 먹지 않고 기초대사로 열량소비만 일어나니까 체중감량이 가장 활발하게 일어나는 시기가 수면중인건 맞음. 그래서 수면시간을 늘리는것도 체중감량 효과가 있고 저녁을 일찍먹으면 저혈당 도달이 앞당겨져서 수면중 지방분해 총량도 더 많아짐. 그 열량 적자만큼 낮시간에 더먹을거 같지만 아점저 간격이 짧아지면서 식욕도 감퇴하고 결과적으로 덜먹게 되면서 공식이 맞아떨어지는거
지방흡입보다 운동으로 살을 뺏을 때 이점이 머가 있나요...? 여자친구가 원하는 부위만 빼고 싶다며 지방흡입을 하고 싶어하는데 저는 인위적인 시술로 몸매가 좋아지는 걸 바라지 않습니다 ㅜㅜ 균등하게 지방이 빠지는 거면 어찌됐든 지방흡입이 더 좋은건가요...? 지식에 한계가 있어서 설득을 못하겠습니다,,,, 도와주세요ㅜㅜ
1.먹는 총량이 중요하며 전날 밤 늦게까지 먹었다면 아침까지 소화되야 되기때문에 아침체중이 늘어있는 것이다 살찌는건 많이먹어서 2.금연시 보상심리로 먹는것으로 기분좋아지는 것을 찾기때문에 또는 게임으로 3.노화에 강력한 영향을 주는게 영양부족 4.셀룰라이트는 노폐물과 체액이섞인것.분해가 어렵다.외과적인치료를 받아야함 5.대사량이 떨어져 탈모가생길수있음 6.피하지방보다 내장지방을 먼저 씀. 피하지망은 사람바다 분포도도 다르고 선천적이다
셀룰라이트 쪽을 더 큰 근육운동과 단백질등 영양조절로 극복하기는 어려운건가요? 평소운동하던 근돼? 그렇지만 과거 요요를 두번이나 겪었고 다시 살이쪄서 유산소와 웨이트로 체중을 줄였는데. 복근의 선은 볼록튀 나오는듯 보이며 어깨의 가닥?과 전체적 운동한테가 보입니다. 근데 몸에 힘을주고 살을 찝어보면 5cm이상의 두께로 접히는 지방부분을 가지신분들.삼두등 전체적으로 그 피부껍데기? 정말 제거하고 싶지만 풍선쪼그라듯 한 몸을 가지신분들도 수술밖에 답이 없는지요?
![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](http://i.ytimg.com/vi/_-aXdYRue1U/mqdefault.jpg)
![[SUB] 죄송하지만 여권을 제게 내놓으시겠습니까? [차린건 쥐뿔도 없지만] EP.32 #이영지 #켄타로](/img/1.gif)
0:16 밤에 먹으면 더 살이 찌나요?
1:22 금연을 하면 살이 찐다?
2:10 다이어트를 하면 피부 탄력이 떨어진다?
3:15 살이 빠져도 셀룰라이트는 남는다?
4:55 굶는 다이어트를 하면 탈모가 생긴다?
5:47 살 빼면 뱃살이 제일 마지막에 빠진다?
5:50 여성분들은 가슴살이 제일 먼저 빠진다?
편ㅡ안
감사합니당
압도적 감사♡
굿~
키xx형은 뱃살이 맨 나중에 빠진다 그랬는뎈ㅋㅋ
이제.발언횟수 247회.
어. 발언 횟수 46회.
애(콧소리). 발언횟수 24회
에. 발언횟수 52회
이런거 세고있으면
근손실옴
수고하셨습니다
아무도 이게 틀렸다고 말 못한다. 왜냐하면 아무도 이짓을 하지 않기 때문에 정답을 모르지
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@binokio92 막말해도 모를듯
형의 글은 언제나 유익해~!
목소리도 너무 좋고!
영상 본 것만으로 운동하고 살빠진거 같아서 기분도 좋고!!
아무튼 이래저래 좋았던거야~
@@ioi4964 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무해요
정말 전문적인 정보들로 가득찬 영상이네요🙏🏻 운동하는 데에 도움이 많이 됐어요 감사합니다💪🏼
가끔 이런 전문적인 모습..
개섹시해
형 남자지?
(덜렁)
가위바위보 전문가 김계란
ㅇㅈ
인정, 요즘 이상형이 섹시한 지식을 가진사람으로 바뀜
1년째 거의 매일 홈트+ 홈사이클링(즈위프트)5개월째 하고 있는데....얼굴이 먼저 좀 빠지는듯 하더니..요즘 옆모습 보면..아랫바가 많이 빠진 느낌이 확실히 듭니다. 어찌되었던..잘먹고 꾸준히 열심히 올바른 운동하는게 최고의 다이어드인거같습니다.
빡빡이 형!
군대에서 부터 사람들한테 알음알음해 한 2년정도 운동한 일반인입니다.
남들에게 들은 카더라 정보로 운동을 하다보니
잘못된 상식으로 운동해서 다치기도 하고 요즘 몸 변화도 정체기가 온 듯해
제대로 공부하고 싶은 생각이 듭니다.
일반인이 형 처럼 신체, 운동에 전문적 지식을 갖추려면 어떤 공부를 해야되나요??
해부학 생리학?
아...형 진짜 똥싸면서 너무 보기좋은 유익한 영상이야
간헐적 단식에 대해 어떻게 생각하시는지 궁금합니다.
(정확히는 이게 다이어트에 도움이 되는건지 궁금합니다. 그 식단 루틴을깰 경우 리바운드가 더 온다는 부작용은 배제하고 정말 루틴을 꼬박꼬박 지키는경우는 정말 이게 다이어트에 도움이 되는건지 궁금해요!
최근 논문에 의하면 다이어트에는 그렇게 큰 효과가 없고 치매에는 예방에는 도움이 된다는것 같습니다
간헐적단식은 하나의 방법이지 이거하면 무조건 살빠진다 이런기대는 안하시는게 좋음. 오히려 단식을 못참고 폭식으로 이어질 가능성도 다분함.
본인이 아침을 잘 참는다+운동,적당한 식단조절가능하다 하면 간헐적단식은 다이어트뿐 아니라 몸 건강에 전반적으로 긍정적인 영향을 미친다고 생각
사스가 기무승규 간헐적 단식 적어도 8주는 보셔야....2주는 그냥 뭘해도 빠졌을 살일걸요....
사스가 기무승규 더 많은 표본 얻으셔서 본인에게 맞는 방법으로 원하시는 건강한 몸 기원합니다!!!
@@Sarlonful 할짓없는 방구석 대학 휴학생쟝인데 그럼 쌉가능인가요?
왠지 계란형
마스크 벗으면 머리 있을거 같음
아예 현실에서 다른 모습으로 살려고
빡빡이 컨셉까지 가져간듯
예전에 무슨 영상에서 머리카락 잠깐 나론 거 잇엇음
이걸 모르는 사람이 있다? 딱 봐도 뭐 쓴거 잖아
@@KimGilhwan ㄹㅇㅋㅋ
근데 벗어도 탈모면...😭😭
@@KimGilhwan 저분 탈모셔서 이해 못하셨답니다 댓글 내려주세요
0:35 형 건치인듯
오 드디어 치아공개 ㅠㅠㅠ
점점 가면 뜯겨나가서 다 공개됏음 좋겟다
가장 실생활에 쓸모있는 구독채널.. 온갖 미신과 비과학이 난무하는 건강-운동계의 빛 ㅋㅋ
그렇게요 머리가 빛나긴 하네요 ㅋㅋㅋ
@@이지훈-k9h 어허 이 양반
이거 본다고 살 안 빠지겠지...?ㅠ
혹시 하면서 보고있습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 플레이타임동안 버피하면서 보면 쭉쭉빠짐
건강하게 빼실 수 있으신거죠ㅋㅋ
보면서 스쿼트를하셈
플랭크하면서 보면 살이 빠지는 영상이 있다?!?!
2:10 다이어트 절대 안 굶고 제대로 하면 피부 진짜 좋아져요. 저 다이어트 제대로 했을때 피부 진짜 좋았음. 제 인생피부였던..... 아마 자극적이게 안먹고 운동할 때 땀을 흘려서 노폐물을 많이 빠져서 그런 것 같아요! 지금은 유지를 좀 실패해서 예전 식단으로 돌아가서 피부 다시 안 좋아져서 다시 다이어트 하고 있습니다 ㅎㅎ
7:13 그냥 원래 가슴이 작은거였다고 한다.. ㅠㅠ
많이 드시면 되죠 상대적으로 가슴만 찌는것처럼 보이겠네요ㅎ
@@dfgweshh456 혹시 서울대학교에 재학중이신가요?
@@최원빈-t2i 언발에 오줌누기꼴.....말리지는 않는데 살찌면 난모른다
@@dfgweshh456 ㄷㄷㄷㄷ 역발상 오졌다
그냥 밥많이 먹으면 되는데..
셀룰라이트가 남는다니 절망이네 ㅠㅠ
4:28 저거 제 지극히 개인적인 경험담을 말하자면 제가 엄청난 복부 비만이었어서(전형적인 이티 체형) 2달만에 체징방 10프로 빼고 나머지 4개월 동안 허리 21인치 만들어 보겠다고 ㄱㅈㄹ (진짜 20인치 만들었음 )떨면서 운동했는데 세룰라이트가 빡빡이 아저씨 말대로 생겼는데 그때 내 나이가 21살이 이었어서 뻥 안치고 헬스장에 가서 빡세게 근력운동 3~4일 동안 해서 진짜 구라 안치고 제 세룰라이트가 없어지고 일자 복근 생겼었음,,,, 제 개인적인 경험담에 따르면 젊은 사람들 20~22살에 급격한 다이어트로 생긴 세룰라이트? 근력 운동 빡세게 하루에 헬스장 2번씩 가서 미친듯이 근력운동 하면 수술없이 없어짐 ㅇㅇ
셀룰라이트가아니라 살튼거아니냐
남는게아니라 없애기 힘들다, 다만 힘들지만 없앨순있다는거임
전 사라지던데요..?
@@belly0948 근육으로 팽창좀 시켜주면 육안으로 안보일정도로 없어지긴하더라구요
셀룰라이트는 세뱃돈 맡아준다고 가져간 엄마라고 보면 된다곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ돌려받기 힘들뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무 명확하게 설명 잘했음 ㅜㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
무한도전에서 정준하가 밀라노 간다고 살 급격히 빼서 얼굴이 늙어보여서 정 촛농이라고 했는데 그런 이유때문이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 110까지 살크업하고 90까지 컷팅하는데 30일 걸렸는데 어쩐지 헬쑥하더라
나이도 있어서 더 그럴듯...
오늘의 교훈
가슴이 큰건 씹재능이다.
동그리발견!
"재능충을 따라갈 수 없으면 현질을 하면 된다."
ㅇㅈ... 한참 저탄고지 다이어트 할 때 빠지라는 살은 안 빠지고 가슴크기는 급속도로 줄더라구요 그 때 빠진게 2년째 안 돌아옴........
남자 말하는거임? 남잔데 가슴이 ㅈㄴ큼... 축처진갓도 아니고 봉긋함 보형물 넣은것 마냥.. 근육도 아님. ㅠㅠ
@@줄기세포-h6x 여유증아님?
그런데 물질 대사는 계속 진행되어도
잘 때 먹게 되면 성장 호르몬 발생에
방해되지 않나요?
빡빡이 아저씨 부탁이 있습니다. 아침운동과 저녁운동 그리고 공복 운동 효과같은거에 설명해주실수있나요?
첨 보고 가는데 설명도 잘해주시고 좋네요:)
감사합니다!
내장지방이 운동하면된다니 너무 희망적이네요!! 내장지방은 운동해도 기존거는 노답이란얘기를 들어서 속상했는데 ㅜㅜ 운동의지뿜뿜
빡아자씨 질문!!
운동 열쉬미 하고있는 헬린이입니다
영상에서 셀룰라이틍는 수술로만 가능하다고 하셧는데 운동으로는 안되는겁니까??
제몸에 오랜동안 함께해온 셀룰덩어리들이 많아서 열쉬미 운동하고 폼롤로도 하고 노력하는데 수술로만 제거가능하다해서 기운이 쫌 빠집니다
운동으로 가능한 방법이 있으면 알려주세요!!
강도가 강해도 상관없어요
형 왜그렇게 '이제' 라는 말을 많이 하는거야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
원래 알고있거나 대본을 외우고 있는데 말을 많이 하는사람이 아니면 중간중간 로딩이 필요함 근데 사람들이 그로딩중에 말을 쉬지않기위해서 말버릇을 중간중간 쓰거나 말을 안끊기게 하기위한 그럼,이제,그러니깐 등등을 가져옴
스피치 학원가서도 이런 지적을 많이 받는 유형중 하나입니다. 즉, 누구든 이런 단어를 중간중간에 버러핑처럼 써요. 버퍼링을 없애려면 연습이 답입니다.
님때문에 신경쓰이잖아
이제만 들이잖아 이제
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
셀룰라이트가 부모님이 가져가 세뱃돈이라고 하셨는데ㅎ
셀룰라이트 없애는 방법이 검색하면 여러가지가 나옵니다.
수술,운동,에스테틱..등
어떠한 것들이 있고, 어떠한 원리로 없어지는건....그리고 어떤게 더 효율적인지 궁급합니다
뛰세요
죽기전에 김계란 쌩얼 한번 볼수 있을까..
@으어어 udt 출신이어도 기밀인가요??
@@aida20020901 왜 기밀인가요?
몇가지 근거논문 검색해 보았습니다. 출처는 간략하게 제목만 표기합니다.
1. 칼로리 총량 제한없이 야간 식이가 적은 그룹에서 딱히 체중변화는 없었습니다.(Night-time eating and body weight status among US adults, 2007-2016.) 다만 야간 식이는 당뇨의 위험성을 높일 수 있습니다. (운동을 꾸준히 할 경우 야간식이를 하더라도 위험성이 감소할 수 있다는 논문도 있습니다.(The Health Impact of Nighttime Eating: Old and New Perspectives))
2. 피하지방/ 내장지방에 있어서, 내장지방에 먼저 소모되는 것은 맞습니다.-칼로리 제한 후 14일간 초기 지방 분포 비교(Visceral Fat: Higher Responsiveness of Fat Mass and Gene Expression to Calorie Restriction than Subcutaneous Fat)
그런데 막상 다이어트(칼로리 제한+운동)을 한 그룹에 있어서 결과적으로 내장지방/피하지방 비율은 다이어트 전후로 큰 차이가 나지 않는다는 연구도 있습니다.-6개월 간 진행(Effect of Calorie Restriction with or without Exercise on Body Composition and Fat Distribution) 물론 차이가 난다는 연구도 있습니다.-3개월 간 진행 (Effects of weight loss on adipose visceral and subcutaneous tissue in overweight adults.
)
결론적으론 복부지방(중에서도 내장지방)이 "먼저" 빠지지만 "많이" 빠지는 건 아닙니다.
최근 영상의 목소리와 온도차가 많이 느껴져서 맘이 아프네요ㅠㅠ 힘내세요!!! 어깨 통증 관련 영상으로 처음 봤을때나 지금이나 피갤팀은 항상 멋있고 고마워요!!!
이번시간도 너무 알차게 잘봤습니다 ㅎㅎ
30대가 되니 배가 조금씩나오고있는 1인입니다
제가 듣기론 상체비만은 하체운동을 하체비만은 상체운동을 하라는걸 들은적이 있습니다
저번 직장인을 위한 운동 잘보았습니다
그 운동이면 되는걸까욧 아님 보통의 30대 남자의 배를 넣을 수 있을만한 홈트나 시작방법이 있을까욧!!!
그런거 별로 귀담아듣지 마시고
하체는 우리몸 혈당조절의 1등공신이므로
건강과 직결되는 부위라 생각하심 됩니다.
어차피 운동하시면 어느부위만 하는게 아니고 전체적으로 해야합니다.
다만 목적에따라 부위별 빈도는 달라지겠죠
운동과 식사 어떤것을 먼저해야하는지 궁금합니다 그리고 식사는 단백질, 탄수화물, 과일, 식이섬유질이 많은 야채 등 음식이 다이어트할때에 어떻게 연동되는지 잘 모르겠습니다 궁금합니다 김계란님 알려주세요!!!!!
운동을 먼저 하셔야 해요. 먹고나서 운동을 한다면 피가 위쪽으로 많이 집중이 되기 때문에 운동의 효율이 떨어지고 소화를 하는동안 과격한 운동을 하면 장에도 좋지 않습니다. 그래서 공복에 운동한뒤 음식을 먹는것이 좋고 식후에 운동을 할때는 1~2시간 쉬고 운동을 하거나 밥먹고 간단한 걷기를 하는게 좋습니다.
얼마나 오랜시간 동안 어느정도의 강도로 하는지에 따라 다릅니다. 1시간 이상 고중량 운동을 한다면 간단한 식사로 탄수화물을 챙긴 후 하는 편이 좋습니다.
빡횽! 지난영상에서 영양분이 부족하면 생존에 필수적이지 않은 신체부위가 마이너스 된다고 했는데 잘먹고 흡수를 방해하는 다이어트 식품먹으면 내몸을(?) 지키며 살빼기 가능할까용???
단순히 많이 쳐먹어서 내가 살이 찐거구나
돼지❤
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무해!!!!
@@애옹-k4x 돼지여도 행복하면 돼...힣
@@애옹-k4x ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
정말 궁금한데요
기분좋게 즐겨보고 있습니다만
보니까 머리통이랑 코랑 귀랑 싹다 피부톤이 혈기가 없는데
머리통 전체가 가면인가요, 아니면 메이크업을 꼼꼼하게 하신건가요?
진짜 너무너무 궁금합니다. 꼭 좀 답변 부탁드립니다.
막이제, 실제로이제,뭐이제, 에이제,일단이제
네이제,이게이제,다이제 얼굴공개이제
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요 빡빡이아죠씨 질문있어요!
4:50 에 한계치를 넘어가면 다시 안돌아온다는데 그냥 비만 살짝늘어난거면 다시 돌아오나요 방할때 너무많이먹어서 비만으로 가버렸는데 무서워요
2/10 오늘의 가위바위보 전적 46승 58패
ㅋㅋㅋㅋ 상대방은 누구임? 자기자신?
@@Book_s 빡형이 설명할때 묵찌빠 하는거 말씀하시는거 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네
안녕하세요 빡빡이님 영상 항상 잘 보고 있습니다 다를이 아니라 제가 얼마전에 허리디스크 수술을 했고 지금 헬스장 다니는 중인데 기구중에 디스크에 안좋거나 하면 안되는 기구가 있는지 궁금합니다 알려주시면 감사하겠습니다
항상 좋은 정보를 알려주셔서 감사합니다.
간혈적 단식이 몸에 주는 영향이 궁금합니다.
간헐적
뭘 수정한거지
0:16 밤에 먹으면 더 살이 찐다?
밤에 먹은게 아침까지 소화되고 있는 중이라
밤에 많이 먹고 아침에 체중 재면 음식 무게까지 포함된다.
1:22 금연을 하면 살이 찐다?
니코틴=도파민
금연해서 니코틴의 도파민이 사라지면 다른 대체 도파민을 찾게 된다.
다른 도파민 분비 물질 대신 많이 먹게 되면 살 찌는 것.
먹으면 기분 좋아지는 달달 고칼로리 음식 = 도파민
게임 = 도파민
2:10 다이어트를 하면 피부 탄력이 떨어진다?
극단적인 다이어트=영양 실조=신체 대사 축소=신생 세포 잘 안 생김=늙은 세포만 남음=노화
3:15 살이 빠져도 셀룰라이트는 남는다?
셀룰라이트=지방에 노폐물, 체액이 섞여 뒤죽박죽 엉킨 것
고도비만 다이어트 후 피부 늘어짐과 함께 외과적 치료 외에는 힘들다
늘어진 살이므로 탄력의 한계치를 넘어선 것.
4:55 굶는 다이어트를 하면 탈모가 생긴다?
섭취 칼로리 줄이면 대사량도 축소되므로
몸은 자동으로 부족한 대사량을, 생존에 비필수적인 부분(머리카락, 성기능 등)에서 끌어온다.
5:47 살 빼면 뱃살이 제일 마지막에 빠진다?
5:50 여성분들은 가슴살이 제일 먼저 빠진다.
내장지방=몸이 자동으로 내장지방을 제일 먼저 끌어다 쓰므로 제일 먼저 빠짐.
피하지방=사람마다 선천적인 피하지방이 몰린 위치가 다름,
몸 전체가 균등하게 빠질때 원래 체지방 적었던 부위는 상대적으로 더욱 많이 빠진것처럼 보임.
2:10 준하옹이 촛농이 된 이유
5:47 침착맨이 침카다시안인 이유
살을 몇 키로를 빼도 뭐 좀 빠졌긴 했겠지만 팔이 두꺼워요ㅜ 물론 제 체형이 원래 팔이 통통한 편이겠지만 뼈다구같은 팔은 어떻게 만들 수 있나요? 그리고 셀룰라이트가 많으면 살이 잘 안빠지나요? 영상들 봤는데 팔운동 한다고팔 안얇아진다고 하셔서 요즘 자꾸 시술을 알아보게 돼용. ㅜㅜ 솔직히 시술한다하면 주변에서 오바한다고 할만한 보통보다 조금 날씬한 편인데 뼈다구 팔을 갖고싶어요
제가 복근은 있는 몸인데 아랫배랑 옆구리가 튀어나왔습니다.아랫배랑 옆구리는 안빠지는데 다음 방송때 이거 대답해 주실수 있나요?
이ᄉᄃ 이거 제발요... ㅋㅋㅋㅋ
피하지방 더 빼면 됩니다. 다이어트 덜한거에요.
진짜 뒷구리가 제일 두꺼운듯
옆구리 운동을 하루에 꾸준히 1시간 해보세요..
딱 100 일만..
@@뭥미-e2l 김계란님이 더 튀어나온다고 했는데 괜찮나요?
밤에 먹으면 더 살이 찌나요? 답변에서 질문 있습니다!
물질대사는 24시간 이루어지기 때문에 먹는 총량이 중요하다고 하셨는데요
대사가 수면시에도 느려지거나 하지않고 평소처럼 이루어지나요? 밤에 먹으면 살 찐다는 말이 대게 밤에 수면을 취하기 때문에 생긴 것 같습니다!
와 ..진짜 유익해..
어떤 전문가는 인터벌 트레이닝이 지방제거에 좋다고 하고 어떤 전문가는 최대심박수의 60~70% 심박수의 유산소가 지방제거에 좋다고 하는데 둘 중 하나만 꼽으라면 뭐가 더 좋아요??
너무 유익하다.. 너무 유익해.. 가치있는 정보 전달 감사합니다 ^^ 앞으로도 운동, 정보, 재미를 전해주는 멋진 피지컬갤러리 채널과 계란님 되시길 바랄게요~ 화이팅~~👍💕
뱃살이 가장 먼저 빠지다니...!
놀라워요🤭🤭
마져 열심히 하겠습니다🙏🏻
김계란님 제가 손목하고 목쪽이 좀 약한데 목이랑 손목 근력키울수 있는 운동같은거 있을까요??
팔굽혀펴기자세로 플랭크만 매일 꾸준히 반년만 하셔도...
운동을 하셨던 분이면 넥 브릿지, 리스트컬 하세요.
목과 손목이 아프면 거기의 근력을 따로 높혀도 되지만 충분한 스트레칭과 웜업이 필요하고, 손목에 무리가 가지 않는 정확한 자세와 웜업을 해주면 상대적으로 훨씬 무리가 덜 갑니다.
목근력은 모르지만, 손목은 전완근 운동을 통해 간접적으로 단련시킬 수 있다고 알고 있습니다. 즐운동!
딸?
@@롤창인생입문계정 what the hell..
계란님 안녕하세요 8년째 15키로찌고 15키로 감량중인데 유지를 못해서 고민이 많습니다 ㅠ ㅠ
혹시 주5일 등산으로 다이어트를 하는 거는 좋은 유산소 운동일까요?
등산은 무릎 작살내는데 1등 공신이라고 본적 있네요
저도 뭐 전문가는 아니지만 직업특성상 생활 리듬이 자주 바뀌어서(라고 쓰고 술에절어사는) 쪘다가 빼는걸 반복중인데 저는 도저히 술은 포기가 안되서 밀가루와 설탕 을 자제하구요(음료수 + 라면 + 햄버거 + 빵 + 과자류)
하루 한끼는 닭가슴살 + 감자 or 잡곡밥 으로 먹고 주3회 운동 하니까 어느정도 유지는 되더라구요
혹시 피부관련해서도 다뤄주실수 있나요? 운동 시작하고부터 가슴드름 등드름 같은거 자주 생기기 시작해서요. 다른 유튜브를 많이 봐서 대강 뭐가 문제인지는 알겠는데 헬스인으로서 봤을땐 뭐가 문제고 관리는 어떻게하는지 궁금해요
운동하고 나면 호르몬 분비가 많아지는것, 운동 후 땀으로 배출된 노폐물들이 다시 피부 속으로 들어갈 때 여드름이 날 수 있음 호르몬은 뭐 어쩔 수 없고 땀은 운동하고나서 10~30분이내로 샤워하면 됨
매번 감사합니다!
상급자 분들은 근성장 근육통을 매일같이 달고 생활하시는지 궁금합니다!
1:17 많이먹어섴ㅋㅋㅋ 팩폭ㅋㅋㅋㅋ
형님 동영상 늘 잘 보고 있습니다
근데 한가지 질문이 있는데요
형님의 그 “따봉”은 👍무의식적으로 나오는건가요
아니면 의도적인 제스쳐인가요??🤔️
운동 끝나고 닭찌찌에 밥먹으면서
계란형 영상 보기 개꿀
닭찌찌ㅋㅋㅋㅋㅋ 뭔가했네ㅋㅋㅋㅋㅋ
닭찌찌.. 뭔가 귀여우면서 깜찍하고 새로운 느낌이네
닭찌찌살이라고 많이들 쓰시는데 ㅎㅎ
ㄹㅇㅋㅋ 하루의시작
저도 영상보면서 의무적으로 생닭씹고 물로 삼키고 딱 다보고 다먹었네요 ㅋㅋㅋ
안녕하세요.열렬한 구독자입니다!
질문 하나잇습니다.
왼쪽가슴 하고 목쇠골 너므 아퍼요..마사지 하는법 좀 알려주세요...ㅜㅜ
목소리 너무 좋으심🤗
0:17 순수하게 체중의 관점에서 바라본다면 밤에 먹는다고 살이 찌는건 아니겠지만, 몇가지 태클아닌 태글을 걸자면,
1. 과연 밤에만 먹었을까... 바빠서 저녁도 못먹고 집에 늦게 와서 간단하게 밥을 먹는다면 문제는 없겠지만
저녁도 먹고 +알파로 출출해서 야식을 먹는다면, 당연히 추가 칼로리로 살이 찌는거고
2. 설령 저녁을 제 때 못먹고 늦게 먹는거라고 해도 권장하지 않는 이유는,
자는 동안 몸이 쉬질 못하고 소화를 시켜야 하기 때문에, 제대로 잠을 못하고 건강에도 좋지 않기 때문이겠죠.
고로, 간헐적 단식 하는셈 치고 배고파도 걍 자는걸 추천.
네이버 블로그나 지식인 등 많은 곳을 찾아봐도 이해가 잘 안되거나 내가 궁금한 점의 확답을 가지지 못할때가 많았는데 김계란님은 정말 일반인들이 이해하기 쉽게 풀어서, 비유해서 설명해 주시니까 다시 안찾아볼 수가 없게 되네요 항상 유익한 정보 감사합니다 !!
저궁금한게 운동을 하고나면 24~48시간정도의 휴식시간이 필요하다고 들엇는데 만약 빡빡행님이 갈챠주신 동적스트레칭등 스트레칭류는 계속계속 해도되는건가요? 몸에 도움이 안된다던지 하면 더 좋은건지 궁금합니다요
헐 오랜만에 멀쩡한 영상봐서 옛날에 올린 건줄...
멀쩡한 영상ㅋㅋㅋㅋ
멀쩡?
진짜 유익한 채널 빡빡이 체고
와 세뱃돈 엄마
비유진짜 짱이에요
진짜 지니어스 계란형
빡빡이 아저씨 궁금한거 있는데 보통 운동 열심히 해서 근육생긴다음에 몇개월? 혹은 오랫동안 운동을 안하면 근육이 살이된다는데 사실인가요???? 그리고 살이된건 그냥 지방으로 바뀐건지...???
와 미친 진짜 존나 유익했다...
질문... 운동하면서 빠진 얼굴살은 어떻게 다시 복구하는지 걱정이네요
다이어트식 하다가 식사량 늘리면 대사량도 같이 늘까요?
2:57 그래서 노홀철이랑 정준하가 그랬던거구나
엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 다시 돌아오지 않았나요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 예전 무도 시절 노홍철 다이어트 부작용으로 초콜릿 타령 하던거 생각 나네요
헬린이라 열심히 헬스장에 운동하는데 제가 할수있는 가장 기초적인 운동을 한지 2개월정도 되는데 목이랑 허리가 너무 아파요 이럴때는 하루정도 쉬었다가 해야하나요? 아니면 계속 운동해서 힘을 길러야 하나요?
4:55 형... 그만굶어 ..ㅠㅠ
ㅁㅊ놈아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너어어는 진짜..
너어어는 진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅁㅊㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저거 뭐 쓴거임 바보들이냐
제가 왼쪽 외사복근이 아예없는거 같아요, 그로인해 신체가 오른쪽 으로기운거 같아요.
신체중 근육이 아예없는경우가 있나요? 없다면 근육이 생성되려면 어떻게 해야하나요?
그로인해 신체가 기울어짐(비대칭)을 고칠수는 있나요?
김계란님 알려주세요~~
병원을 가셔요 글로 진단받을 생각 마시고
인트로 너무 유쾌해서 넘나리 좋음ㅜㅜ 뽝뽝이 아조씨 따랑해요ㅜㅜ
이분 영상 한번도 끝까지 본적은 없는데... 와아웅 칭구들 뽝뽜악이 아자씨야 이거 너무 중독적이라 잘때도 생각나요ㅠㅠㅜㅜㅜ 엉엉
1:18 제대로 팩폭이네ㅋㅋㅋ
2년전 영상인데
진짜;;;김갓란
어떻게 저렇게 이해하기 쉽게 설명하지;;
아... 갑자기 뼈 맞고 매우 아픈 느낌...ㅠㅠ 살 빠지는 순서엔 그딴 비밀이 있었군요 팩폭에 아프고 갑니다....
언제 먹느냐가 중요한게 아니라 총량이 중요하다고 하셨는데요
그러면 단백질(고기)이나 쉐이크도 운동할때 (10시간 전, 30분전, 먹으면서, 30분 후, 10시간 후)언제먹어도 상관없이 매일 일정한시간만 먹으면 똑같이 체내 근육량 늘리는데 도움이 효율적으로 되는건가요?
계란형님 항상 좋은영상 너무 감사하며 보고있습니다 덕분에 영양이나 운동쪽을 재밌게 배우는것 같아 감사한 마음이커요 궁금한거 물어봐도 된다하시길래 물어봅니다 간헐적 단식과 오토퍼지효과에대한 계란형님의 생각 궁금합니다 오토퍼지가 단순히 늙고 병든세포들을 단백질원으로 사용하는건지 아니면 정말 탈모로 이어지는지요... 바쁘고 항상 다른쪽으로도 생각할부분이 많은거알지만 이답변에 답해주시면 정말 도움이되고 감사할것같습니다 항상 감사합니다계란형님!!
집에서 할 수 있는 유산소 있나요? 그리고 궁금한게 있는데 다이어트를 하는 방식 소개 가능할까요? 사실 다이어트 한다 라고 해도 방법을 제대로 모르는 사람들이 많다고 생각하거든요
형~ '이제' 가 꿈에 나올 것 같아요ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이제 그만~ 이제..
셀룰라이트 관련 질문 1. 라잉레그컬 하니까 허벅지 뒤가 매끈해지던데, 셀룰라이트가 제거된 것 같단 착각이었는 지 2. 셀룰라이트는 시술 외에 못 없앤다 치고 예방은 어떻게 ㅠㅠ
2:17 ㅋㅋㅋㅋㅋ손으로 칠판 지웠나봄
눈썰미 오지네요
뭔지 모르고 칠판만 계속 보고 있었는데 손이 군요 ㅋㅋㅋ
타투인줄알았는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
으하하하핰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
빡빡이형 헬스장에 있는 쉐이크머신?이 효과가 있는지 알고싶어요.
가끔 궁금해서 올라가보면 장기가 떨리는 느낌 나면서 복근 운동 하루 한만큼 땡길때 있어서
코어는 이걸로 서서 땡 칠수 있는거 아니야 싶던데 자세히 알고 싶습니다!
존나 유익해...❤
먹은 총량에 따라서 살이 찌고 빠지는건 무조건 맞는데 수면중에는 음식을 먹지 않고 기초대사로 열량소비만 일어나니까 체중감량이 가장 활발하게 일어나는 시기가 수면중인건 맞음. 그래서 수면시간을 늘리는것도 체중감량 효과가 있고 저녁을 일찍먹으면 저혈당 도달이 앞당겨져서 수면중 지방분해 총량도 더 많아짐. 그 열량 적자만큼 낮시간에 더먹을거 같지만 아점저 간격이 짧아지면서 식욕도 감퇴하고 결과적으로 덜먹게 되면서 공식이 맞아떨어지는거
5:47 헐 뱃살이 가장 마지막에 빠지는 줄 알았는데..
계란형님 유튜브 시청한지 얼마 안되었는데 너무 궁금해서 질문 드려요...얼굴과 대머리에도 분장하신건가요?! 어떻게 피부톤이 저렇게 똑같을수 있는지 신기해서요
영상보고 실천했으면 난 벌써 해골이다..
지방흡입보다 운동으로 살을 뺏을 때 이점이 머가 있나요...?
여자친구가 원하는 부위만 빼고 싶다며 지방흡입을 하고 싶어하는데 저는 인위적인 시술로 몸매가 좋아지는 걸 바라지 않습니다 ㅜㅜ 균등하게 지방이 빠지는 거면 어찌됐든 지방흡입이 더 좋은건가요...? 지식에 한계가 있어서 설득을 못하겠습니다,,,, 도와주세요ㅜㅜ
아~ 그래서 '무한도전' 에서 정준하씨가 급격히 늙어보였구나 다이어트를 너무 심하게 해서 오우야~
선생님 제대로 챙겨먹을 여건도 안되고 챙겨먹는것도 안좋아해서 6개월전까지 49키로였던 남자입니다. 제가 72키로까지 매일매일 한시간에서 한시간반정도 하루에 4천칼로리먹으면서 72키로까지 올라왔는데 뱃살도 가슴근육에 비해서 많이나오고, 먹는것도 지겨워서 요즘 잘 안챙겨먹습니다 (기상 830분, 첫끼 오후 세시 또는 다섯시) 인데 이런식으로 자기전까지 한 2500칼로리정도는 먹는데 근육은 빠지면서 뱃살이 남지는 않겠죠? (소위 인터넷에서 말하는 굶으면 ET체형된다는 말)?
선생님 신지드는 3대 몇칠까요?..
빡빡이 아저씨 머리가 너무 매끈한데 화장할때 머리에도 파운데이션 발라요??
그럼 셀룰라이트는 다이어트 끝나고, 날씬해져도 안 빠지는 거군요 ㅠ
경험상 빠져요. 운동하고 빼면 매끈하게 빠져요.
없어져요 지방빠지면서. 물론 막 살 쥐어짜면 보이긴 하는데 살쪘을 땐 그냥 다리 들고만 있어도 보인다면 살 뺀 후에는 손으로 비틀어야 보여요
저 나쁜거 많이 먹어서 허벅지 셀룰심했는데 식단조절 거의 안하고 운동했더니 눈에 띄게 확 셀룰줄었어요 허벅지하체운동이 많이 도움됐어요 운동으로 안없어진다고는 하는데 경험상 근력이랑 맛사지하니 없어진듯요 음식량은 안줄이고 인스턴트만 줄였어요
운동하고나면 근육이 탄탄해지니까 그게 덜 티나는?거라고 들었는데ㅠㅠ,,,,
없어집니다 ㅡ경험
1.먹는 총량이 중요하며
전날 밤 늦게까지 먹었다면
아침까지 소화되야 되기때문에
아침체중이 늘어있는 것이다
살찌는건 많이먹어서
2.금연시 보상심리로 먹는것으로 기분좋아지는 것을 찾기때문에 또는 게임으로
3.노화에 강력한 영향을 주는게 영양부족
4.셀룰라이트는 노폐물과 체액이섞인것.분해가 어렵다.외과적인치료를 받아야함
5.대사량이 떨어져 탈모가생길수있음
6.피하지방보다 내장지방을 먼저 씀.
피하지망은 사람바다 분포도도 다르고
선천적이다
형 운동 브이로그도 올려줘 ㅜㅜ 동기부여 많이 돼요
전 쉽게 빠졋다생각햇는데 운이좋은케이슨가 모르겟네요 고혈압판정을받아서 1키로빠질때마다 혈압이 1~2정도 감소한대서 75키로에서 65키로까지 45일만에 10키로뺏는데 저도 밥은 하루한끼 회사에서 점심만 소량으로먹고 식후에 종합비타민(메가바이정)만 챙겨먹음.
아침 출근시엔 사과1개+오메가3 아니면 오이반개+오메가3먹다가 2주뒤엔 물려서 포도즙+오미가3로변경. 쉬는시간엔 미에로화이바100ml짜리(젤작은거) 하루2병마심(흡연하면서마심) 그리고 저녁엔 바나나1개+토마토1개 과일이떨어졋을땐 고구마나 감자로 대체함(고구마먹을땐 1개먹고 감자는 작아서 2.3개씩먹엇음)참고로 전 남성입니다. 태어나서 38년간 다이어트를 안해보고살앗는데 고혈압때문에 다이어트를하다가 살빼는게 이렇게 쉬운줄몰랐다고 생각했지만 과일을 좋아하는편이라 쉽게뺀거같습니다.참고로 혈압은 161에서 136까지 내려왔습니다.이젠 나트륨을 중점적으로 줄일려고 짠음식,인스턴트 줄이고 식단개선에 노력하고있습니다.그리고 운동은 따로안했습니다.(참고:오메가3+종합비타민 은 필수로 챙겨드세요. 그냥 하루한끼로는 몸이망가집니다)
상대성 이론을 아주 현실과 과학적으로 풀어주시는 빠박이 형님 원 츄 하고 갑니다...ㅋ
셀룰라이트 쪽을 더 큰 근육운동과 단백질등 영양조절로 극복하기는 어려운건가요?
평소운동하던 근돼? 그렇지만 과거 요요를 두번이나 겪었고 다시 살이쪄서 유산소와 웨이트로 체중을 줄였는데. 복근의 선은 볼록튀 나오는듯 보이며 어깨의 가닥?과 전체적 운동한테가 보입니다. 근데 몸에 힘을주고 살을 찝어보면 5cm이상의 두께로 접히는 지방부분을 가지신분들.삼두등 전체적으로 그 피부껍데기? 정말 제거하고 싶지만 풍선쪼그라듯 한 몸을 가지신분들도 수술밖에 답이 없는지요?
빡물궁이 뭔데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 캐릭터가 안 귀엽잖아 ㅋㅋㅋㅋ
사물궁이 잡학지식
웃겨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
귀여운데요!(엄근진)
공통점 빡빡이
빡궁물같음ㅋㅋㅋ 빡빡이 궁물
계란형님 혹시 소개팅이나 맞선나가실때도 빡빡이 가발+오클리 고글+산타 수염 착용하고 나가시나요??