에이핏 스쿼트밴드 smartstore.naver.com/chungcholaum/products/5021341395 너무 바쁘고 귀찮은 데 운동은 해야겠고, 짧지만 확실하게 힙업운동과 코어운동 모두를 해결하고 싶으시다면 이 영상이 정답입니다! 확실하게 엉밑살을 정리하고, 축쳐진 엉덩이를 올려주면서, 허리 통증없이 코어를 강화하여 뱃살도 정리할 수 있는 최고의 운동동작 중 하나인 브릿지 동작 5가지를 각각 20회씩 변형하여 들어가 총 100회를 진행하는 운동영상입니다. 올바른 자세로 운동을 수행할 수 있도록 가이드에도 많이 신경을 썼으니 분명 큰 도움 얻어가실 수 있을겁니다. 저도 좀 귀찮은 날에는 유산소 가볍게 20분짜리 끝내고 나서 그냥 밴드 하나매고 스쿼트, 런지, 브릿지 각각 딱 100개씩만 해서 웨이트 끝내버리거든요. 귀차니즘이 심한 날 가벼운(이라고 썼지만 결코 가볍지 않은) 100개 브릿지 챌린지 어떠실까요? @lahee_kristine_hwang
오늘까지 3주차 후기 : 엉덩이가 생겼어요!! 집에서 홈트영상 여러개 보면서 스쿼트, 런지 등 엉덩이 운동을 많이 했지만 혼자하다 보니 엉덩이가 아니라 허벅지 앞쪽, 무릎 근처만 아프고 엉덩이에는 통증도 없고 효과도 모르겠어서 다른영상들 돌아다니던 유목민이 었어요. 하지만 이영상과 운동 밴드덕에 엉덩이에 아픔을 처음알게되었어요!! 이게 댓글이라 사진첨부를 못해서 아쉽지만 비포와 애프터의 엉덩이 차이가 확실해졌어요. 비포사진은 엉덩이가 허벅지에 붙은 것 마냥 절벽이었다가 끝에 볼록한 느낌인데, 애프터 사진은 엉덩이가 물음표 뒤집어 놓은 것 같은 모양?.. 이랄까요 절벽이었던 곳이 봉긋하게 올라오고 허벅지 옆라인도 울퉁불퉁이 매끈하게 정리가 됬어요!! 물론 전체적인 체지방이 줄어서 일수도 있지만 엉덩이 라인은 확실하게 엉덩이와 허벅지라인이 구별이 가는게 눈으로 확인이 되요!! 정말 효과대박인 운동이에요!! 앞으로도 꾸준히 할꺼지만 중간리뷰는 남기고 싶고 자랑도 하고싶어서 ㅎㅎ 글남겨요!! 보실지는 모르겠지만 좋은 영상감사합니다!!
에이핏 스쿼트밴드
smartstore.naver.com/chungcholaum/products/5021341395
너무 바쁘고 귀찮은 데 운동은 해야겠고, 짧지만 확실하게 힙업운동과 코어운동 모두를 해결하고 싶으시다면 이 영상이 정답입니다!
확실하게 엉밑살을 정리하고, 축쳐진 엉덩이를 올려주면서, 허리 통증없이 코어를 강화하여 뱃살도 정리할 수 있는 최고의 운동동작 중 하나인 브릿지 동작 5가지를 각각 20회씩 변형하여 들어가 총 100회를 진행하는 운동영상입니다.
올바른 자세로 운동을 수행할 수 있도록 가이드에도 많이 신경을 썼으니 분명 큰 도움 얻어가실 수 있을겁니다.
저도 좀 귀찮은 날에는 유산소 가볍게 20분짜리 끝내고 나서 그냥 밴드 하나매고 스쿼트, 런지, 브릿지 각각 딱 100개씩만 해서 웨이트 끝내버리거든요.
귀차니즘이 심한 날 가벼운(이라고 썼지만 결코 가볍지 않은) 100개 브릿지 챌린지 어떠실까요?
@lahee_kristine_hwang
I think you should also provide English subtitles ☺
라희님이 좋아요~ 아주 잘했어요 이렇게 멘트 해줄때 재밌어요. 우리 애들도 옆에서 웃어요 ㅎㅎㅎ 아무튼 그렇게 멘트해주니 같이 운동하는 기분이 나고 좋아요~^^
에이핏님의 브릿지가 제일 자극짱이에요 나레이션 덕에 하는동안 더더욱 의지뿜뿜이에요 ㅋㅋㅋ
오늘까지 3주차 후기 :
엉덩이가 생겼어요!!
집에서 홈트영상 여러개 보면서 스쿼트, 런지 등 엉덩이 운동을 많이 했지만 혼자하다 보니 엉덩이가 아니라 허벅지 앞쪽, 무릎 근처만 아프고 엉덩이에는 통증도 없고 효과도 모르겠어서 다른영상들 돌아다니던 유목민이 었어요. 하지만 이영상과 운동 밴드덕에 엉덩이에 아픔을 처음알게되었어요!! 이게 댓글이라 사진첨부를 못해서 아쉽지만 비포와 애프터의 엉덩이 차이가 확실해졌어요.
비포사진은 엉덩이가 허벅지에 붙은 것 마냥 절벽이었다가 끝에 볼록한 느낌인데, 애프터 사진은 엉덩이가 물음표 뒤집어 놓은 것 같은 모양?.. 이랄까요 절벽이었던 곳이 봉긋하게 올라오고 허벅지 옆라인도 울퉁불퉁이 매끈하게 정리가 됬어요!! 물론 전체적인 체지방이 줄어서 일수도 있지만 엉덩이 라인은 확실하게 엉덩이와 허벅지라인이 구별이 가는게 눈으로 확인이 되요!! 정말 효과대박인 운동이에요!!
앞으로도 꾸준히 할꺼지만 중간리뷰는 남기고 싶고 자랑도 하고싶어서 ㅎㅎ 글남겨요!! 보실지는 모르겠지만 좋은 영상감사합니다!!
항상 보면 짧은시간 알차게 할수 있게 운동 잘짜시는거같아요 짱장👍👍👍팩하면서 해야지
3일전부터 계속하고있어요!! 끝나면 엉덩이가 아프지만 뿌듯한 이느낌...♡ 매일매일할게요♡
와 스쿼트가 자세가 너무 안 나와서 힙업 운동에 있는 브릿지만 하루에 백개씩 하고 있었는데 이제 이걸로 하면 되겠다ㅜㅠㅜㅜ 언니 진짜 타이밍의 귀재...👍👍
와 이 영상 너무 좋은데
역주행 가야할것 같은데!!!
너무 좋아요!!
ㅋㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋㅋ 인트로듣고 뜨끔한 라둥이 한명 여기있습니다ㅜㅜㅋㅋㅋ 오늘 셤도 끝나서 주섬주섬 스쿼트밴드 입고 운동하겠습니다ㅋㅋㅋ😚
있다가 sns도 구경가야겠어요~ 히히 제 삶의 낙 라희언니❣️❤️💕
브릿지 올려주셨음 했는데 방갑네요~
오늘저녁운동으로 당첨입니다
항상 활기넘치는 라희님영상 도움 많이 됩니다
아 미네랄폼롤러로 자기전에 잠깐씩 풀어주고있는데 아픈게 줄고 시원해지고있어요♡
브릿지도 다양하게 변형해서 하니까 좋네요^^
제 최대의 난제 힙업과 복부...허리맞춰서 사면 엉덩이 없어서 ㄹㅇ 청바지 입으면 소리 나는 복부만땅 엉덩평평인데 진짜 감사합니다.
매트는 언제쯤 나올까요ㅠㅠㅠ
오늘도 파이팅!!!!♡
케겔운동으로도 좋다던데 열심히 해볼게영!
에이핏 운동 7개월 차 ㅎㅎ
와~~~오늘도 최곱니당..^^
0:34 2:30 2:32 4:18
엉력 폭발할듯해요 😆
엉덩이 완저 타고있어요
안녕하세요~ 저 유튜브 보면서 운동 잘 하고 있습니다^^ 설명해주실 때 발음이 영어를 하셔서 그런지(?!) 한국발음이 흘겨진다해야하나요 ㅠㅠ 영어발음에 가깝게 하는것처럼 한국어 발음이 흩어지는 느낌이에요 ㅠㅠ 조금만 더 또박하게 해주셨으면 좋을거 같아요ㅠㅠ
브릿지와 등을 의자에 대고 하는 힙쓰러스트랑은 거의 운동원리가 비슷할까요??!
왘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ엉덩이 너무 아파요 쥐날 것 같습니다..........
라희님 제목에 오타났어욥!! 뱃살인거같은데 맷살이라고
알려주셔서 너무 감사해요!!!!
❤❤
웰던
누워서 하는 엉덩이 운동이라고 좋아했던 내자신을 원망한다... 서서하는 운동 보다 누워서 밴드끼고 하는 운동이 더 아프고 힘들다... 허리가 바닥에 닿는순간 다시 올리기 싫은 충동이 생기니깐....
0:37
1번할때 무릎이 안으로 들어간다는 느낌이 드는데 이건 근력부족일까요...
네 ㅎㅎ 어떻게보면 당연한거구요. 모여지지 않게 계속 바깥으로 벌리셔야되요. 그게 바로 밴드를 착용하는 이유들 중 하나예요. 앞벅지보다 옆쪽 허벅지를 더 많이사용하기 위해. 너무 힘들면 밴드를 좀더 무릎에서 멀리 착용해주세요!
첫번째 것, 엉덩이를 바닥에 내려 올때 완전히 바닥에 닿나요?
첫번째는 워밍업이니 완전히 바닥에 닿게 해주세요! 저는 강도를 높이고 싶어서 처음 동작부터 바닥에 진짜 살짝 닿기만하는 느낌으로 진행했는데요. 처음부터 그러면 허리에 많은 부담이 갈 수 있어서요 :)
1분하고 꺼버림 나 완전 저질체력이구나...
화분위치 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왜 저기냐곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
밴드 끼고 하니까 엉덩이가 아프면서도 간지러운 이상한 느낌인데... 아... 내일 엉덩이 아프겠다...
음악이 커서 집중이 안되요ㅜ
과자먹으면서 보는사람 손
누워서 초콜렛먹는중이요 ㅎ