오늘부터 하려고요!!! 지나가다 보이면 좋아요 한번씩만 눌러주세요ㅠㅠ 화이팅!!! ------1월29일부터 2월28일 총 31일동안 해본 후기----- 저한테는 잘 맞는 운동이였던 것 같고 총 5kg정도 빠졌어요!! 복부가 많이 빠졌고 허벅지는 1.5cm정도 줄었어요!!!!! 식단은 1일2식으로 한끼는 일반식(평소양의 절반),한끼는 샐러드 또는 단백질바로 먹었어요! 이 운동 영상을 보시면서 고민하고 계시다면 한번 해보시는 걸 추천드려요!! 많은 분들이 좋아요와 댓글로 불러주셔서 잊지않고 더 열심히 할 수 있었던 것 같아요!! (다를 감사드려요!). 고3이라 앞으로는 자주 못할 것 같기는 하지만 한다면 기록할게요!! 다들 화이팅하세요!!!!! 1월29일 성공 1월30일 성공 (다리랑 팔이저릿저릿해요 ㅋㅋ) 1월31일 성공 (신기하게 날이 갈수록 땀이 더 많이 나요 ㅋㅋㅋ) 2월1일 성공(언제 해도 힘든...;;;ㅋㅋ화이팅!!) 2월2일 성공(ㅎㅣㅁㄷㅡㄹㅇㅓㅇㅛ......!) 2월3일 (잠들어버렸어요..ㅎ) 2월4일 성공 (의지를 불태우자!!) 2월5일 성공(ㅎㅎㅎㅎ 오늘 살 빠진것같다는..말을 들었어요!!) 2월6일 성공 2월7일 성공(2번 했어요!!) 2월8일 성공 (스트레스가 풀리는 듯한 기분!!) 2월9일 성공 (2번 했어요! 귀에서 심장 뛰는 소리랑 느낌이 느껴지는 이 기분...와우) 2월10일 성공 (2번 했어요! 오늘 바지 샀어요!! 꼭 그 바지 이쁘게 입고싶어서 더 열심히 하려고요!!!) 2월11일 성공(동생이랑 같이 했더니 재미있긴 한데 힘든건 똑같네요..!) 2월12일 잠들었어요...하하.. 2월13일 성공 2월14일 성공(동생이랑 엄마랑 같이 했어요!ㅋㅋㄱ같이하니까 웃겨서 더 효과있는 느낌ㅋㅋ) 2월15일 성공(오늘까지 총 3kg정도 빠졌어요!! 근데 중요한 건 몸무게보다 눈바디가 조금씩 차이 나는 것 같아요! 뱃살도 빠지고 허벅지가!! 좀 줄있어요!! 너무 행복💕) 2월16일 성공(하핫 오늘 햄버거를 먹어버려서 ㅋㅋ운동 더 열심히 했어요 ㅎㅎ) 2월17일 성공 2월18일 성공(다리살이 빠졌다는 소리를 들었어요💕) 2월19일 몸이 안 좋아서.... 2월20일 성공 (오늘 아침에 몸무게 쟀는데 딱 5kg빠졌어요!!!!! 너무 행복해요💕) 2월21일 성공(살이 빠지고 있다는 안도감에 떡볶이를 먹었어요 ㅋㅋㅋㅋ솔직히 너무 맛있었는데 몸무게가 올라서 운동 더 열심히 했습니다!ㅋㅋ) 2월22일 성공(아자아자!!!!) 2월23일 성공(허벅지가 줄었어요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ!!!!!!!!!!!!!!!!!) 2월24일 성공(정체기 일까요? 화이팅 해야겠어요!! 화이팅!!) 2월25일 성공 2월26일 성공 2월27일 성공 2월28일 성공 -----------------끝-----------------
댓글 거의 안쓰는데 이 영상에 감사함을 표하고 싶습니다 ㅠㅠ 70kg>54kg달성!!다이어트 현재 진행중 ㅎㅎ 물론 이 영상만 한건 아니지만 홈트는 재미없다는 편견을 깨주고 지금까지 꾸준히 다이어트를 할수 있게 해준 영상입니다!!효과는 말할것도 없이 엄청나고 동작들도 너무 흔하지 않아서 더 좋았습니다!!더 꾸준히 할게용❤️
죽음의 타바타를 해서 목표 몸무게인 40kg까지 뺄 건데 중간에 안 오면 좋아요로 알림 좀 울려줘요 5/9 162/59.4 시작 다이어트를 시작한지는 약 한 달 정도 지났구요 제가 다이어트 성공&유지 방법을 말씀드리려고 해요 가끔씩 답글에 설명을 해드리기도 했지만 더 자세하게 설명해드리고 싶어서..ㅎㅎ 일단 제가 무엇보다 몸무게가 잘 빠졌던 게 나이가 어려서인 것 같아요 흑염룡이 팔딱팔딱 날뛰는 중2가 바로 제 1년전이랍니당.. 16살이구요 스펙은 162/59.4 -> 162/42로 약 17kg가량 뺀 것 같아요 먼저 다이어트에 성공한 운동(?) 먼저 설명해드릴게요 일단.. ※이분 영상에서 타 채널을 언급하는 건 예의가 아닌 것 같아, 운동만 말씀드릴게요※ 저는 유산소 운동 위주로 했어요 유산소 운동은 30분 이상하는 게 다이어트를 하는 데 있어서 도움이 많이 된다기에 저는 중간중간에 조금씩 쉬면서 매일 3시간 30분씩 했답니다 타바타는 하루에 2~3세트씩 했구요 많게는 12세트도 했었어요 그리고 코로나 시국에 좋은 행동은 아니지만ㆍㆍㆍ 매일 밖에 나가서 산책로를 걷고 뛰었어요 쉽게 설명해드리자면 12일 14일 16일 18일과 같은 짝수일은 걷고, 13일 15일 17일 19일과 같은 홀수일은 달리기를 했어요 산책 중간중간에 줄넘기도 틈틈히 했구요 그리고 집에서 그 줄 없는 줄넘기 있잖아요 그거 1시간씩 했어요 제가 한 운동들은 이렇게밖에 안 했구요, 식단은 일단 식사를 하기 전에 간헐적 단식을 했어요 초반엔 "나 다이어트 할 거야!!!!! 으랴아아아!!!" 하면서 의욕 과다로 20/4를 했었는데요.. 공복 시간인 20시간동안 미치겠더라구요 4시간 식사 시간이 오면 무언갈 자꾸 먹고 있고, 먹을 때 허겁지겁 먹느라 정신도 없고ㆍㆍ 차라리 안 하느니만 못 하겠다 싶어서 3일동안은 14/10, 그 다음 일주일 동안은 16/8, 그리고 그 이후엔 18/6을 계속 했어요 식사 시간인 6시간동안 그마저도 시간 텀을 두고 먹었는데 막 하루에 시리얼 종이컵 한 컵, 우유 한 잔, 통밀 빵 두 조각, 방울토마토 10알 이렇게 먹거나, / 닭가슴살 한 팩, 드링킹 요거트 한 잔, 양배추 삶은 거 5장, 아몬드 브리즈 반 잔, 고구마 찐 거 100g 이렇게 먹거나, / 삶은 계란 두 개, 방울토마토 한 컵(종이컵), 샐러드에 드레싱 소스 × 오직 풀떼기만.. , 닭가슴살 소세지 120g, 그릭요거트 80g 이런 식으로 먹었어요. 탄단지 지킨답시고 노력해서 저렇게 먹고 위에 설명해드린데로 운동만 했더니 지금의 제가 된 거에요. 진짜 다이어트 하신답시고 무작정 굶고, 원푸드 다이어트? 이런 거 하지 마세요.. 제발ㆍㆍㆍ 다 해봐서 아는데 그렇게 해서 빼봤자 요요밖에 안 와요 막 5kg 빼면 8kg 찌고 그런단 말이에요ㆍㆍㆍ 진짜 다이어트는.. 죽을듯한 운동, 미칠듯한 식단이 답인 거 같아요. 제 글 누워서 보시지 마시고 당장이라도 운동하러 가세요 예쁘고 멋지신 분들. 최종 스펙 162/41.2kg 이제 그만 빼려구여... + ..답글 하나 하나 해드리기 힘들어서,, 이제 답글 안 할게요 이해해 줘요 5/9 오후 9시 59.4kg 5/10 오후 10시 59.8kg (사실 타바타하면서 물 다이어트를 4일동안 하고 있었는데 오늘 배고파서 바나나랑 아메리카노 아몬드 브리즈 방울토마토 등을 좀 먹었더니 살찜..ㅋㅋㅋ) + 근육통이 내 몸을 지배했다..) 5/11 오전 7시 58.6kg 5/12 오후 7시 58.2kg 5/13 쉬었음.. 5/14 오후 6시 57.4kg 5/15 오후 11시 56.1kg (하루종일 굶었음,,ㅋㅋㅋㅠㅠ) 5/16 쉬었음!!ㅋㅋㅋㅋㅋ 5/17 오후 12시 55.7kg 5/18 오후 7시 53.4kg 5/19 오후 4시 52.1kg 5/20 오후 1시 50.4kg 5/21 오후 11시 50kg 5/22 오후 9시 49.3kg 5/23 오후 6시 48.7kg 5/24 쉬었음,, + 하루종일 굶었음 5/25 새벽 2시 47.1kg + 하루종일 엽떡+치킨,, 처묵처묵 해서 48.5kg.. 1.4kg 몸무게 늘어남; 5/26 오후 11시 뭘 좀 많이 먹어서 몸무게 0.2kg밖에 안 빠짐.. 48.3kg 5/27 오전 11시 열심히 뭔갈 계속 먹었음.. ^___^,, 49kg 5/28 쉬었음,, 5/29 오후 2시 48.7kg 5/30 또 쉬었음ㅋㅋㅋㅋ,, 45kg까지만 빼고 그만 뺄까 봐요.. 귀차니즘.. 5/31 오후 5시 48kg 6/1 오후 7시 47.2kg 6/2 오후 4시 46.5kg 6/3 오후 11시 45.8kg 6/4 몸살 때문에 학교도 조퇴하고,,ㅋㅋ 3~4일 정도 쉬겠습ㅂ니당,, 8ㅁ8,, 6/8 오전 12시 46.5kg 6/9 오후 9시 45.9kg 정체기가 온 건지 살이 잘 안 빠져요ㅠㅠㅠ 예전엔 1kg 넘게 잘 빠졌는데,,,, 6/10 쉬었음 6/11 쉼 6/12 오후 3시 46.3kg 6/13 오후 7시 46kg 6/14 오후 4시 45.9kg 6/15 오후 7시 45.3kg 6/16 오전 6시 44.6kg 6/17 오후 11시 44kg 6/18 오전 1시 43.4kg 6/19 쉬었어요 6/20 오전 3시 42.9kg -------------- 오랜만에 다시 왔어요 7/30 오후 4시 42.3kg
홈트 영상 여기저기 정착 못하고 돌아다니다가 알고리즘 선택 받아서 이 영상을 알게 되었어요 작심삼일에 포기가 빠른 편이었는데 어느덧 56에서 50까지 뺐네요 아침 점심 먹고싶은거 먹고 아침산책 +이 영상이 전부 였는데도 꾸준하면 결국 빛을 발한다더니 정말이네요 욕심 내지 않고 천천히 빼는게 정답 인것 같아요 앞으로 조금만 더 빼고 이 영상은 운동 삼아서 매일 따라 할생각 입니다 감사합니다
유일하게 계속 따라하는 홈트 에이핏쌤의 타바타 오늘도 완료했습니다.. 며칠 건강 문제로 타바타를 못했었는데 얼마나 답답했는지 몰라요ㅠ_ㅠ 이 홈트가 저한테는 가장 즐겁고 가장 보람찬 땀을 흘리게 해주는 것 같아요!! 이 영상은 정말 두고두고 오래오래 자주 보면서 건강관리하고싶습니다! 정말 정말 감사드려요! 오늘도 모두 건강하세욧!!❤❤❤❤
정확히 86일째 매일매일 하루도 안 빠지고 하고 있는데요 저는 여기에 누우렵니다 저는 끈기도 없고 운동 오래하는거 싫어서 이게 딱 좋길래 시작했어요 중간에 생리도 있었고 장염 걸린 날도 있었는데요 설렁설렁 하더라도 리듬만 타더라도 하자는 마음으로 했어요!! 좀 많이 먹었다 싶은 날엔 강도 높여서 힘 실어서 동작을 쭉쭉!!!ㅋㅋ 하구요 그 결과 체지방률 33퍼 -> 28퍼 됐고 맨날 붙어있는 엄마 눈에도 변화가 보인대요 키는 172에 71키로 -> 63키로 됐고 (10월초 기준) 제가 사정상 10월 중순부터는 아예 안했는데요 지금 58~59 왔다갔다해요 (12월 중순) 옷으로 가릴 수 있는 부위에 살이 몰려있다보니 늘씬하다는 얘기도 많이 듣고 있어요 진짜 죽음의 타바타 교주라도 된 듯 ㅋㅋㅋㅋ 주변에 맨날 전도하고있어요 이거 하라고 ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 선생님...
연지 네 저 운동 오래하는게 너무 싫어서요 딱 이것만 했어요 일상 속에서 걸을 수 있는 거리는 걷고 그런 정도만 했구요! 몸무게는 8키로 빠졌는데 겉보기는 그 이상이래요 진짜 너무 좋아서 매일 하게 돼요 ㅠㅠ 저 믿고 꾸준히 해보세요 제발 저 온몸이 전체적으로 날씬해졌어요 신발도 넉넉해지고 반지도 낄 때 느낌이 다르고 자켓 입을 때 어깨 끼던게 안 끼고 진짜 강추입니다 저 또 하러가용
최은혜 식단은 막 엄격하게는 못했어요 제가 아이스크림이랑 마카롱을 미친듯이 먹고 살이 찐거여서 그 둘 끊구요 커피는 무조건 아메리카노만 마시고 디저트류를 너무 좋아하는데 먹고싶을땐 끼니로 때웠어요 아침은 그냥 일반식 늘 먹던 양인데 대신 밥은 안먹고 두부 먹었어요 두부를 밥 삼아서 점심은 다이어트 식품들로 많이 먹었어요.....ㅎㅎ.. 제가 좀 많이 먹어여 고구마 한개 계란 한개 샐러드 한팩 요거트+시리얼 이런식으로 다이어트로 유명한 음식을 양껏....ㅎㅎㅎ 제가 이걸 매일 오후 5시쯤 했는데요 그 이유가 이거 하고나면 식욕이 사라져서거든요 그래서 저녁은 그냥 단백질보충제 하나만 먹든지 물만 마시든지 아예 안먹든지 했어요 식단 스트레스는 거의 없었어요
현재 키 몸무게 180cm 138kg 2일차입니다. 초고도비만이라 할 수 있는 운동에 한계가 있었는데 도전해보겠습니다! 마지막 동작은 테이블에 대고 하고있어요! 1일차o 2일차o 3일차o 4일차o 5일차o 6일차o 7일차o 8일차o 9일차o 10일차o 11일차o 12일차o 13일차o 14일차o 131kg 15일차o 16일차o 17일차o 18일차o 19일차o 20일차o 21일차o 22일차o 23일차o 24일차o 25일차o 26일차 27일차 28일차 일주일 달성! 2주 달성! 3주 달성! 여러분 이거 꼭 하세요! 꾸준히 하면 살도 살이지만 건강해지는게 느껴져요! 12월 12일에 축가를 해야하는데 옷을 시켰는데 좀 끼네요.. 12일까지만 식단 병행하면서 해볼게요!
와.. 선생님 저 다른 타바타 다 해봤는데 이게 가장 저랑 잘 맞고, 최단 시간에 최고 칼로리를 소모하네요.. 언니 애플워치 빌려서 해봤는데 대박이예요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 준비운동+타바타 = 25분가량 220칼로리 소모 했네요.. 진짜 찐입니다 ㅜㅠㅜ 이 운동 덕에 먹고 싶은거 다 먹으면서 건강하게 체중 감량하고 있어요!!! 좋은 운동 만들어 주셔서 감사합니다!!!!
동작이 간결하지만, 꽤 힘들어요. 그래서 d,e동작이 고비라서 가사를 붙여서 했어요. d-볶아볶아밥을 볶아, 소금뿌리고 후추뿌리고.. e-빵과 양상추, 토마토와양파 넣어넣어.. 라며 혼자 이상한 노래를 읖조리며? 따라했더니 18분짜리 운동을 2번이나 할만했어요. 땀도 많이 나고 꾸준히 할수있을것같아요!
다낭성 난소증후군 때문에 생리도 제대로 못하고 살도 안빠지는 상태였는데 2주 조금 안되게 이 영상 따라했더니 자연생리 터졌어요... 다낭성 난소 증후군이 있으면 심장 박동수를 높이는 운동을 해야 한다고 해서 따라해봤거든요.. 덕분에 몸이 건강해지는게 느껴져요 정말 감사합니다😭
오늘도 열심히 하고있어요..땀이범벅..맨 마지막 동작은 무릅때문에 못하고 다른 동작으로..밸리에서 뱃살 흔들기로 대체.ㅎ 허벅지가 단단해지고 뱃살이 빠졌어요..고마워요..여러분도 으싸..으싸 하세요..여러분의 응원 메세지에 용기를 얻어 저녁에도 으싸으싸..합니다..감기조심들 하세요..
솔직히 개추천한다. 비만인 나로서도 그닥 어렵지 않은 동작이 대부분이라서 좋음. 첫날은 동작을 잘몰라서 버벅댔는데 이틀차인 오늘은 동작 다 따라함. 어차피 골반튕기는거 할줄몰라도 땀은 다 나더라. F동작이었나. 그부분 플랭크 하는부분만 패스하고 (방이 좁고 몸이 무거워서 버피하면 층간소음날듯) & 스쿼트 하는 동작에서 발차기 하는 동작만 패스하고 스쿼트만 똑같이 따라함. 그래도 이거 18분 끝내면 온몸이 땀으로 젖어있음. 살빼려면 몸에 열을 많이 내라는데 확실히 하고나면 사우나 한것같은 느낌임. 이거 끝나고 덤벨이랑 팔굽정도만 하면 하루운동 딱 30분 걸림. 그리고 드라마 보면서 실내자전거 돌림 다른 타바타 운동들은 진짜 개빡세서 욕만 하면서 한 5분 따라하다가 포기하거나 하루 끝내도 담날 알배겨서 의욕 꺾여버리는 경우가 부지기수인데 진짜 대박임. 단 하나의 단점이라면 남들 보는 앞에서 이 운동하면 강제 수치플이라 오로지 혼자서만 해야한다는점??? 솔직히 이거 영상찍으신 라희님도 하면서 중간중간 현타의 실소 남발하심.... 난 싸나이라서 문잠그고 빤스한장 입고한다.
여태 했던 홈트중에 제일 땀 많이나서 정말 운동한기분 팍팍나고 하고나면 기분이 좋아요!! 체력도늘고 특히 이 운동 하고나서 두달내내 달고살던 등 통증이 없어졌어요 감사합니다ㅠㅠ 10.1일까지 다이어트 목표입니다 먹고싶은건 먹어서 따로 식단 하는건 없었지만 평소보다 적게 먹었구요 16:8간헐적단식 하였습니다! 얼마나 빠졌는지 밥은 어떻게 먹었는지 공유하겠습니다! 운동 유무 16:8 단식!! 일 9/12 56.8 O 월 9/13 O 화 9/14 X 수 9/15 O 호두3개 요플레2개 목 9/16 O 오로나민C 호두6개 연어죽 게맛살 쨈바른떡 요플레1개 금 09/17 O 계란2개 콘스푸 호두2개 꼬북칩 새콤달콤 돌자반 토 09/18 O 계란죽,요플레,호박떡 일 09/19 O 55.5kg 계란2개,죽,고구마,김치,요플레 월 09/20 O 계란죽,왕꿈틀이,김밥,요플레,귤2개 화 09/21 O 계란죽,새콤달콤,카푸치노,호박죽,계란 수 09/22 X 엄마랑사이제리야,배,청포도,과자3봉지(이때 스트레스 받는 일 있어서 과자3봉지나 ㅜㅜ) 목 09/23 O 54.8kg 호박죽,귤(어제 많이먹어서 조금만!) 금 09/24 O 삼겹살,현미밥,김,옥수수,청포도 토 09/25 O 삼겹살,현미밥,귤 2주차❤️❤️ 일 09/26 X 배,테리야키버거세트,꼬북칩,새콤달콤 월 09/27 O 53.6kg 삼겹살,현미밥,김,귤,쌀과자,아이스크림 화 09/28 수 09/29 목 09/30 금 10/01
6월초 시작 저번주 4일 운동 완료🙆♀️ 금토일월 쉬었다. 최대한 2번씩은 꼭하기 땀복입고 하니 땀이 그냥 콸콸 쏟아졌음 의지! 6월 8일 🙆♀️ 6월 9일 🙆♀️ 주말여행 폭식 반성하기 6월 13일🙆♀️ 6월 14일 🙆♀️🙆♀️ 6월 15일 쉬었다🥲 6월 16일 🙆♀️🙆♀ 6월 17일 🙆♀️ 6월 18. 19 😫못함 몸무게 그대로라 식이조절까지 6월 20 🙆♀️ 6월 21 🙆♀️ 살이잘안빠짐 식단으로 -3kg 7월 9일 다시시작 땅크랑 병행 🙆♀️
안 오면 좋아요나 댓글로 알려주세요 저는 보통 밤에 운동해요..! (11시~1시쯤 운동) 밑에 쿵쿵거릴까봐 저는 완전 두꺼운 매트리스 깔고 하고 있어요 발에 땀이 나긴 하지만....ㅋㅋㅋ -이 운동 장점:다리라인 정말 예뻐짐 뱃살은 잘 모르겠지만 다리라인 정말 쫙 빠짐 다리라인 이뻐지고 싶은 분들 추천합니다. -단점: 무릎이 사망할 것 같이 아픔 무릎 안 좋으신 분들은 하지마세요..ㅠ 시작 4월 5일 161cm 46.2KG (42KG 목표) 1일차(4.6): 45.9 ⭕ 2일차(4.7): 45.6 ⭕ 3일차(4.8): 45.5 ⭕ 4일차(4.9): 45.2 ⭕ 5일차(4.10):45.0 ⭕ 6일차(4.11):44.9 ⭕ (그토록 원하던 일의 자리 4 진입) 7일차(4.12): 이때 너무 충격적이었어요 타바타 하긴 했는데 요요인지 뭔지 아무튼 다시 쪘네요..식단 관리 안해서 그런가..아무튼 식단 관리 4월 13일부터 합니다 8일차(4.13):45.3 ⭕(어제 46키로대까지 갔다가 겨우 복귀,ㅅㄹㅌ때문에 죽을 것 같았지만 신경안쓰고 그냥 내키는 대로 했습니다(?) 9일차(4.14):
8/29 O ------------------- 7/23 O 7/21 O (이틀에 한번씩) ------------------- 계단 내려갈때 느껴지는 통증때문에 당분간 이 운동은 쉬어야할거같음..ㅠㅠ 7/3 X 7/2 2 set (-0.6) 7/1 2 set (+0.1) 국민체조로 무릎스트레칭 선행 --------------------------------- 6/2 시작! (1일 1식 병행) 6/3 O (-1kg) 6/4 O (-0.4) 6/5 O (+0.2 자기전 비빔면 섭취) 6/6 O (+0.1) 오늘만큼 하기 싫어서 웜업만 하자, E 단계까지만 하자 마음먹다 결국 끝까지.. 하길 잘했다ㅠㅠ 할까말까 할땐 무조건 하자 6/7 O (+0.2 G는 패스..) 하는 중엔 무슨 부귀영화를 누리자고 이렇게까지 하나 싶다가도 끝내면 개운함 뿌듯함 짱.. 6/8 O (+0.2 G 패스) 6/9 O (-0.3 F,G 패스) 왼쪽 무릎 통증 때문에 속도보단 자세에 집중 6/10 2 set O (+0.8 F,G 패스) 무릎통증은 없음 6/11 1 set O (체중계 고장, F,G 패스) 6/12 2 set O 6/13 2 set O 6/14 X (몸살로 패스) 6/15 2 set O 6/16 2 set O (몸이 가벼워진 느낌, 처음때만큼 지치지 않음) 6/17 1 set O 6/18 2 set O (허벅지, 종아리가 가벼워짐) 6/19 X 6/20 X 6/21 2 set O 6/22 2 set (6/10 기준 -0.1) 6/23 2 set (-0.3) 6/24 2 set (-0.5) 6/25 2 set (-0.1) 6/26 X 6/27 2 set (+0.2) 원래 무릎관절이 안좋긴 했는데 오늘은 일상생활 도중 계단내려갈때마다 무릎에 부담이 오는게 느껴져서 타바타 할땐 속도는 천천히, 다리는 전보다 더 쩍벌, 무릎은 덜 굽히며 함.. 6/28 2 set (-0.7) 6/29 2 set (-) 6/30 2 set (+0.2)
@@iOiioii0i 체중계 샀어요^^ TMI 일수도 있는데.. 운동한지 2주 쫌 안된 시점이었나? 결과적으론 1kg도 안줄었는데 옷테 변화는 꽤 많이 느껴져서 체중계의 필요성을 못느꼈던것같아요.. 하지만 수치를 확인하면서 느껴지는 긴장감, 성취감 이런 자극들이 운동을 지속하게 해주는 또 다른 즐거움이니 참고만 해주세요
Warmup A-중간부분 (1:01) 오우씨 워밍업하다가 죽을 것 같은데 Warmup B (1:46) 엌 선생님 살려주세요 Move A (3:16) 할만함 Move B (5:15) 꽤 할만함 갑자기 자신감이 생기기 시작함 Move C (7:15) ? 뭐지 개쉬운데 Move D (9:45) 동작이 조금 과격해졌지만 아직까진 버틸만함 Move E (11:45) (점점 겁먹음) Move F (14:15) 올것이 왔다 살려주세요 Move G (16:45) 선생님..! 다리가.. 다리가.. 안 움직여요.......! 그냥 사망의 타바타.. 마지막은 하다가 진짜 사망할 뻔 했습니다
71 kg, started yesterday, today 28/05 done, 29/05 done, 30/05 done, 31/05 done, 01/06 done, 02/06 done... didn't lose much, "one and half", will continue to do the tabata 03/06 done, 04/06 done, 05/06 done, 06/06 done, 07/06 didn't have time to do..., 08/06 done, 09/06 done, 10/06 done, 11/06 done... lost another 0,5 kg. I will try to update weekly. Thank you Raheeshi =) 20/06 done, another 1 kilo lost. 29/06 As of today I ve reached 67 kg. Not bad for a 52 year old woman, right? Thank you.
맨날 댓글만 보다가 오늘 드디어 시작한다. 5/27 O 5/28 O 5/29 O 5/30 O 5/31 O 6/1 O (와씨 요즘 날씨 30도 넘어서 땀이....장난 아니게 난다...) 6/2 O 6/3 O 6/4 O (부모님한테 살 빠진 게 표시난다고 인정받았습니다..ㅠㅠ 몸무게는 아주 사알짝 빠지긴 했지만 눈바디로 티가 나나봐요! 기분 너무 좋네용. 앞으로도 꾸준히 하길....) 6/5 O 6/6 O 6/7 O 6/8 O 6/9 O (솔직히 오늘 살짝 고비였다. 넘 피곤해서 계속 누워있고 싶었지만 난 했다..ㅋㅋㅋㅋ) 6/10 O (벌써 2주가 넘었구나..! 이때까지 해본 결과 일단 앞벅지살은 완전히 사라졌다는 것! 그리고 엉덩이 밑쪽 살도 약간 없어진 거 같고 젤 큰 변화는 원래 안쪽살에 틈이라곤 찾아볼 수 없었는데 지금은 닿일 듯 말듯 한다!! ㅠㅠ 앞으로도 꾸준히 해야지.. ) 6/11 O 6/12 O 6/13 O 6/14 O 6/15 O 6/16 O (오늘부터 라희님 영상 중 초보자용 군살제거 운동도 시작!) 6/17 O 6/18 O 6/19 X (오늘 너무 피곤해서.. 걷기 운동만...ㅎ) 6/20 O (한 달 되기 까지 일주일 남았다 대박..) 6/21 O 6/22 O (진짜 윗쪽 안쪽살 쪼끔만 더 빼면 내가 원하는 다리될 수 있을 것 같은데.. 오랜 시간이 필요하겠징..?) 6/23 O 6/24~7/2 ☞ 시험기간이어서 걷기운동밖에 못할거 같다..ㅠ 일주일 뒤에 컴백하겠어😅 7/3 O (운동하기 싫은 몸 겨우 일으켜서 했습니당..ㅠ) 7/4 X (배탈나서 오늘 하루종일 침대신세..) 7/5 X (하하 결국엔 장염 걸렸다ㅎ.... 먹는건 적당히..명심할것. 근데 여러분 물2L마시기 꼭 도전해보세요 살 정말 잘 빠집니다! 시험치는 주동안 하루마다 2L마셧는데 몸무게 또 2~3kg 줄었어욯ㅎ) 7/6~7/8 장염으로 고생했습니다...ㅎㅎ 7/9 O (컴뱈) 8/9 O (한 달만에 다시해보는 타바타..!)
우연히 보게되고 2주째 하고 있습니다..식단조절하고 에어핏님 홈트로 4키로 빠졌어요! 하체 붓기 싹날라가네요! 2주차되니 드디어 마지막 스쿼트 단계 완주는 아니지만 반이상은 할수있게되었어요! 체력이 확실히 좋아졌어요! 밤에 자기전 뿌시고 샤워싹하고자면 아침에 몸이 가벼워집니다♡ 체고체고
@@김세미-d3p 소피요가 라는 분의 복부운동.팔.등 그외 운동 섞어서 하였어요^^ 타바타 초반 하루가 너무 힘들어서 자기전 소피요가 근육운동 하고 타바타 하고 죽을것같을때 씻구 잤어요..그후 조금 나아지면 아침에 두세가지하고 저녁에 소피요가 추가로 하였어요! 요즘은 힙으뜸님 운동도 돌려보고있어요!
2주동안 매일 타바타했음 아무리 피곤하고 쉬고싶어도 꼭했음 식이조절은 별거없음 점심 제대로 먹고 저녁은 샐러드먹었음 군것질 최대한 안하고 그랬더니 4키로 빠짐 한번 시작하고 살빠지는거 눈에 보이니까 계속 하게됨 꾸준함이 답이다 하고 천천히 뺄 생각으로 먹을거 조금만 조절하고 주말에 스트레스 풀려고 먹고싶은거먹음 효과 있는거 확실하다고 몸소느낌
이거 한창 다이어트할 때 매일 했는데 마지막 스쿼트랑 버피 빼고 했는데도 살 잘 빠졌어요! 물론 과체중인 상태였기 때문에 일반적인 경우보더 더 잘 빠지기도 했지만 식단도 풀떼기나 닭가슴살 아니고 평소 먹는 거에서 양만 줄였어요!! (떡볶이 라면 피자 치킨 등등 다 먹음) 두 동작 제외하고 했는데도 하고 나면 땀 뻘뻘 나서 개운하기도 하고 성취감도 느껴지고…진짜 최고의 홈트입니다ㅜㅜ
간밤에 누워서 쉬운거 같이 봤는데 이거 진짜 땀... 춤추듯 재밌게 할 수 있어서 이걸로 결정 ! 7/04(토) O 7/05(일) O 7/06(월) O 7/07(화) O 7/08(수) O 7/09(목) O 7/10(금) X : skip 7/11(토) O 7/12(일) O 7/13(월) O 7/14(화) O 7/15(수) O 7/16(목) O 7/17(금) X : skip 7/18(토) O 7/19(일) X : skip 7/20(월) O 7/21(화) O 7/22(수) O 7/23(목) O 7/24(금) X : 스트레칭 only 7/25(토) O 7/26(일) O 7/31(목) O : 다시 고고고
처음 이 운동 시작하고서 일주일동안은 중간에 포기를 몇번 했엇지만 계속 꾸준히 끝까지 따라하려구 노력을 하다보니 오늘은 첨부터 끝까지 다 따라한 저 자신이 자랑스럽고 넘 뿌듯하기도하고 그만큼 체력이 생겼다는거에 기쁨도 생겼어요 앞으로두 쭉 매일 쉬지않고 꾸준히 영상보며 운동할게요~ 좋은 영상 올려주셔서 감사해요ㅎㅎ
저 오늘부터 합니다! 제발 제발 꼭 불러주세요! 한달정도 하려고 합니다! 5월6일:✔ 5월7일:× (외할머니댁에 가서 못했어요ㅠㅠ) 5월8일:✔(불러주셔서 넘넘 감사해요☆☆) 5월9일:✔(🔥불태웠습니다! 그래도 첫날보단 낫네요ㅎㅎ) 5월10일:✔(했어용! 불러주셔서 찐찐 고마워요 :)) 5월11일:✔(오늘도 출첵! 아오! 마지막이 진짜 힘듦...) 5월12일:✔(오늘 적는 거 깜박했어요! 했답니다!) 5월13일:×(작업하느라 모담ㅜ) 5월14일:×(저 왜 자꾸 안하죠? 학생이다보니깐 계속 못하게 되는 경우가 있네요ㅠㅠ) 5월15일:×(열분들 불러주셔서 감사해요ㅠㅠ 벌써 삼일째 못하는데... 너무 저에게 실망스럽네용ㅠ 좀 셨다가 다시 시작할게요!)
![[Welcom 2024] Fullbody Fat-burning 15m HIIT @shaketwins @pinkhip @hansoi](http://i.ytimg.com/vi/QvE69Q1ugFU/mqdefault.jpg)
와우...땀아 정말 많이나네요..집에서 헐수있는 운동 이것저것 찾아서했는대..층간소음도 나고해서 포기했는대 우연하게 접했는대 층간소음도 없고 땀이 정말많이나네요..다른동작은 다 따라하는대 마지막운동은 64세인 저에겐 너무 무리한것겉아서 한번하고 포기하고 스트레칭으로 마무리...정말 감사해요..매일 출석체크해서..딸 결혼하는날 날씬하게 한복입고싶어요..용기를 주세요..
화이팅이에요 ٩(๑´꒳ `๑٩)!!
힘내세요 화이팅!!!! 할 수 있다 짝짝짝!!!!!!
화이팅
너무 멋지세요 어머님 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ ㅠㅠ ㅠ ㅠ
진짜 엄마의 힘이란 ㅎㅎㅎㅎㅎ 따님 결혼식에서 한복 예쁘게 입으실 수 있도록 !! 화이팅 !! 같이 운동 열심히 해봐여 ❤️❤️❤️
와, 어머님 화이팅입니다!!
유튜브가 운동하라고 추천해준거 같은데 누워서 보고있는사람~?
민간사찰당함~~
ㅋㅋ 어떻게 알았지?
유투브ㅅㄲ가 새벽12시에 추천해줬어요ㅠㅠㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋ
그 사람 나야나🙋♀️
오늘부터 하려고요!!!
지나가다 보이면 좋아요 한번씩만 눌러주세요ㅠㅠ 화이팅!!!
------1월29일부터 2월28일 총 31일동안 해본 후기-----
저한테는 잘 맞는 운동이였던 것 같고 총 5kg정도 빠졌어요!! 복부가 많이 빠졌고 허벅지는 1.5cm정도 줄었어요!!!!!
식단은 1일2식으로 한끼는 일반식(평소양의 절반),한끼는 샐러드 또는 단백질바로 먹었어요!
이 운동 영상을 보시면서 고민하고 계시다면 한번 해보시는 걸 추천드려요!! 많은 분들이 좋아요와 댓글로 불러주셔서 잊지않고 더 열심히 할 수 있었던 것 같아요!! (다를 감사드려요!). 고3이라 앞으로는 자주 못할 것 같기는 하지만 한다면 기록할게요!! 다들 화이팅하세요!!!!!
1월29일 성공
1월30일 성공 (다리랑 팔이저릿저릿해요 ㅋㅋ)
1월31일 성공 (신기하게 날이 갈수록 땀이 더 많이 나요 ㅋㅋㅋ)
2월1일 성공(언제 해도 힘든...;;;ㅋㅋ화이팅!!)
2월2일 성공(ㅎㅣㅁㄷㅡㄹㅇㅓㅇㅛ......!)
2월3일 (잠들어버렸어요..ㅎ)
2월4일 성공 (의지를 불태우자!!)
2월5일 성공(ㅎㅎㅎㅎ 오늘 살 빠진것같다는..말을 들었어요!!)
2월6일 성공
2월7일 성공(2번 했어요!!)
2월8일 성공 (스트레스가 풀리는 듯한 기분!!)
2월9일 성공 (2번 했어요! 귀에서 심장 뛰는 소리랑 느낌이 느껴지는 이 기분...와우)
2월10일 성공 (2번 했어요! 오늘 바지 샀어요!! 꼭 그 바지 이쁘게 입고싶어서 더 열심히 하려고요!!!)
2월11일 성공(동생이랑 같이 했더니 재미있긴 한데 힘든건 똑같네요..!)
2월12일 잠들었어요...하하..
2월13일 성공
2월14일 성공(동생이랑 엄마랑 같이 했어요!ㅋㅋㄱ같이하니까 웃겨서 더 효과있는 느낌ㅋㅋ)
2월15일 성공(오늘까지 총 3kg정도 빠졌어요!! 근데 중요한 건 몸무게보다 눈바디가 조금씩 차이 나는 것 같아요! 뱃살도 빠지고 허벅지가!! 좀 줄있어요!! 너무 행복💕)
2월16일 성공(하핫 오늘 햄버거를 먹어버려서 ㅋㅋ운동 더 열심히 했어요 ㅎㅎ)
2월17일 성공
2월18일 성공(다리살이 빠졌다는 소리를 들었어요💕)
2월19일 몸이 안 좋아서....
2월20일 성공 (오늘 아침에 몸무게 쟀는데 딱 5kg빠졌어요!!!!! 너무 행복해요💕)
2월21일 성공(살이 빠지고 있다는 안도감에 떡볶이를 먹었어요 ㅋㅋㅋㅋ솔직히 너무 맛있었는데 몸무게가 올라서 운동 더 열심히 했습니다!ㅋㅋ)
2월22일 성공(아자아자!!!!)
2월23일 성공(허벅지가 줄었어요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ!!!!!!!!!!!!!!!!!)
2월24일 성공(정체기 일까요? 화이팅 해야겠어요!! 화이팅!!)
2월25일 성공
2월26일 성공
2월27일 성공
2월28일 성공
-----------------끝-----------------
왜 사라졌th...
@@hkjin9281 어제는..잠들어버려서..ㅋㅋ
오늘 해야죠...
아핫..!! 해야죠!!!! 화이팅!! 감사합니다!🙏
어서오세요
165/55 인데 마름되고 싶어서 6월말까지 주 5회 갑니다. 제발 이댓글 보면 좋아요 눌러주세요 ㅠㅠ 후기도 올리고 싶어요 꼬옥 😮
어떻게되셨어요?
저도궁금
어떻게 되셨어용
저두요
다들 어케 됐냐고 물어보시넼ㅋㅋㅋㅋㅋ 그럼 저도,,
썸넬에 “살이 너무 빠져서 큰일이군” 이 문구가 너무 매력적입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 그거보고 괜히한번 들어와봄 ㅋㅋㅋ
@@순심이-k2c 큼... 저만 그런게 아니군요....
ㅇㅈㅇㅈ 문구가 계속 머리에 맴돌아요ㅋㅋㅋㅋㅋ
거실서 티비로 틀고 따라하다가 오빠가 넌 창의력이 대단한 녀석이라고 칭찬들었어요
팥부꾸미 좋아 진짴ㅋㅋㅋ 친오빠들 어휘력 다들 대단하신거 같아욬ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진지하게 보고있었는데ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 오랜만에 댓글보고 터졌네
도랏냐고ㅋㅋㅋㅋ닉은 왜저랰ㅋㅋㅋㅋㅋㄹㅇ쳐도랏ㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아진짜 존나욱겨여 ㅠㅠㅠ
땀 나긴 나는데 나를 포기하고 살을 빼는게 맞는건지 모르겠네요 혼자 하다가 거울봤는데 너무 수치스러워요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 죄송한데 넘 웃기네요 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아ㅜㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
댓글 거의 안쓰는데 이 영상에 감사함을 표하고 싶습니다 ㅠㅠ 70kg>54kg달성!!다이어트 현재 진행중 ㅎㅎ 물론 이 영상만 한건 아니지만 홈트는 재미없다는 편견을 깨주고 지금까지 꾸준히 다이어트를 할수 있게 해준 영상입니다!!효과는 말할것도 없이 엄청나고 동작들도 너무 흔하지 않아서 더 좋았습니다!!더 꾸준히 할게용❤️
헉 운동이나 식단 어케 하셧나요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 제발 저에게 구원을..
@@앙딱정-x4c 운동은 홈트위주로 했습니다!타바타는 거의 맨날했고 실내자전거 하루 20분, 웨이트는 상체하체 2분할 해서 진행했습니다.식단은 하루 칼로리 정해놓고 탄단지 비율 맞춰 3끼 같은시간에 맞춰먹으려 노력했구 물 많이마셨습니다!
@@은화-w3g 헉 정말 감사합니다.. 많은 도움이 되었어요ㅜㅜ 저도 열심히 해보겠습니다..!
멋쩌유 완전!! 저도 힘내서 감량 도전해보게씁니닷
@@승헌쓰와신애리 화이팅!!!❤
진짜 지금 몸무게 56인데 48찍을때까지 저녁운동은 이걸로 간다 ㄹㅇ 선생님들 이 댓 보면 한번씩 언급이나 좋아요 좀 눌러주십사... 이번엔 진짜로 뺀다
거짓말쟁이(속닥속닥
앗..! 저 변명이 아니고 다른 운동 중이였다구요>< 곧 하러 올거에요
저도 56인데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
저는 54! -9kg 가봅니다~~~
ㅇㅇ어ㅓ너터
따라하는중에 140일된 아들이랑
눈 마주쳤는데... 애가.. 울어요...
---추가-----
어익후 이렇게 좋아해 주시다니 감사해여 ㅋㅋ
지금은 190일 인 아들이 이제는 안울어여 ㅋㅋㅋ
다이어트는 실패했고 건강해지긴 했어요 ㅋㅋ
웃으면 안되는데ㅜㅠㅠㅜ쿠쿠ㅜ큐큐ㅠ큐큐큐ㅠㅠㅠㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 죄송해요. 웃으믄 안되는데 그 상황이 자꾸 떠올라 웃음이 터지네요..
ㅋㅋㅋㅋㅋ 61일 애기 엄마에요 같이 힘내요ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이 댓글이 계속 생각나서 웃으면서 했어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하는 내 꼴이 웃겨섴ㅋㅋㅋㅋㅋ 재밌게 끝까지 하게 됨ㅋㅋㅋㅋ 꿀잼
웃다가 점점 울게됨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지옥 입성이다 ㄹㅇ
휴식 타이밍 마다 몇 분 남았는 지 보는 사람은 나 뿐인가?
나 한명 더 추가요~ㅋㅋㅋ
저도요
안보고해야 더 빠름
저도 진짜 뺄거예요 땀이 얼마나 나는지, ,
당신,, 긍정왕이시군요?! 혹시 ENFP 이신가요?!ㅋㅋㅋ
우울증약 복용 3년차입니다. 운동은 싫고 집에 박혀서 나가진 않고 고민하다가 이 영상 따라서 딱 G세트 전까지만 하고 있어요. 영상 올려주셔서 감사해요. 잘 따라하면서 운동도 하고 잘 이겨내볼게요!
근황이 궁금합니다👀👀
@@lplumulpl 우울한 생각도 별로 안 나고, 살도 안 찌고 현상유지 했었는데...! 작년 12월부터 해이해져서 쪘...^^... 님의 댓글을 보고 어제부터 다시 운동을 시작했읍니다... 달려보갔읍니다...!
@@연두-r1t 근황 너무 친절하고 자세하게 알려주셔서 감사합니다!!!🙇♀️ 우울한 생각이 별로 안 드신다니 다행입니다 ㅜㅜㅜ !! ㅎㅎ 열심히 달려서 원하는 바를 꼭 이루시길…! 응원하겠습니다💪💪 1년 전 댓글인데 답글 달아주셔서 정말 정말 감사합니다 ㅜㅜㅜ❤️
저도 오늘 시작하려구요!! 힘내세요!!
화이팅!!! 응원합니다!!😊
주님 그녀들은 그저 살을 빼고 싶었을뿐입니다...
데려가지마세요...
아 띠발 ㅋㅋㅋㅋ갸욱겨
ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@식빵 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ교회오빠래
영상을 보면 따라해야되는데 댓글만 보고 있음 ..
ㅋㅋㅇㄱㄹㅇ
ㅋㅋㅋ 다들 똑같군요
이러고 저장만 ㅋㅋㅋㅋ
저두요
완전공감...ㅋㅋㅋ
죽음의 타바타를 해서 목표 몸무게인 40kg까지 뺄 건데 중간에 안 오면 좋아요로 알림 좀 울려줘요 5/9 162/59.4 시작
다이어트를 시작한지는 약 한 달 정도 지났구요
제가 다이어트 성공&유지 방법을 말씀드리려고 해요
가끔씩 답글에 설명을 해드리기도 했지만 더 자세하게 설명해드리고 싶어서..ㅎㅎ 일단 제가 무엇보다 몸무게가 잘 빠졌던 게 나이가 어려서인 것 같아요 흑염룡이 팔딱팔딱 날뛰는 중2가 바로 제 1년전이랍니당.. 16살이구요 스펙은 162/59.4 -> 162/42로 약 17kg가량 뺀 것 같아요 먼저 다이어트에 성공한 운동(?) 먼저 설명해드릴게요 일단.. ※이분 영상에서 타 채널을 언급하는 건 예의가 아닌 것 같아, 운동만 말씀드릴게요※ 저는 유산소 운동 위주로 했어요 유산소 운동은 30분 이상하는 게 다이어트를 하는 데 있어서 도움이 많이 된다기에 저는 중간중간에 조금씩 쉬면서 매일 3시간 30분씩 했답니다 타바타는 하루에 2~3세트씩 했구요 많게는 12세트도 했었어요 그리고 코로나 시국에 좋은 행동은 아니지만ㆍㆍㆍ 매일 밖에 나가서 산책로를 걷고 뛰었어요 쉽게 설명해드리자면 12일 14일 16일 18일과 같은 짝수일은 걷고, 13일 15일 17일 19일과 같은 홀수일은 달리기를 했어요 산책 중간중간에 줄넘기도 틈틈히 했구요 그리고 집에서 그 줄 없는 줄넘기 있잖아요 그거 1시간씩 했어요 제가 한 운동들은 이렇게밖에 안 했구요, 식단은 일단 식사를 하기 전에 간헐적 단식을 했어요 초반엔 "나 다이어트 할 거야!!!!! 으랴아아아!!!" 하면서 의욕 과다로 20/4를 했었는데요.. 공복 시간인 20시간동안 미치겠더라구요 4시간 식사 시간이 오면 무언갈 자꾸 먹고 있고, 먹을 때 허겁지겁 먹느라 정신도 없고ㆍㆍ 차라리 안 하느니만 못 하겠다 싶어서 3일동안은 14/10, 그 다음 일주일 동안은 16/8, 그리고 그 이후엔 18/6을 계속 했어요 식사 시간인 6시간동안 그마저도 시간 텀을 두고 먹었는데 막 하루에 시리얼 종이컵 한 컵, 우유 한 잔, 통밀 빵 두 조각, 방울토마토 10알 이렇게 먹거나, / 닭가슴살 한 팩, 드링킹 요거트 한 잔, 양배추 삶은 거 5장, 아몬드 브리즈 반 잔, 고구마 찐 거 100g 이렇게 먹거나, / 삶은 계란 두 개, 방울토마토 한 컵(종이컵), 샐러드에 드레싱 소스 × 오직 풀떼기만.. , 닭가슴살 소세지 120g, 그릭요거트 80g 이런 식으로 먹었어요. 탄단지 지킨답시고 노력해서 저렇게 먹고 위에 설명해드린데로
운동만 했더니 지금의 제가 된 거에요. 진짜 다이어트 하신답시고 무작정 굶고, 원푸드 다이어트? 이런 거 하지 마세요.. 제발ㆍㆍㆍ 다 해봐서 아는데 그렇게 해서 빼봤자 요요밖에 안 와요 막 5kg 빼면 8kg 찌고 그런단 말이에요ㆍㆍㆍ 진짜 다이어트는.. 죽을듯한 운동, 미칠듯한 식단이 답인 거 같아요. 제 글 누워서 보시지 마시고 당장이라도 운동하러 가세요 예쁘고 멋지신 분들.
최종 스펙 162/41.2kg
이제 그만 빼려구여...
+ ..답글 하나 하나 해드리기 힘들어서,, 이제 답글 안 할게요 이해해 줘요
5/9 오후 9시 59.4kg
5/10 오후 10시 59.8kg (사실 타바타하면서 물 다이어트를 4일동안 하고 있었는데 오늘 배고파서 바나나랑 아메리카노 아몬드 브리즈 방울토마토 등을 좀 먹었더니 살찜..ㅋㅋㅋ) + 근육통이 내 몸을 지배했다..)
5/11 오전 7시 58.6kg
5/12 오후 7시 58.2kg
5/13 쉬었음..
5/14 오후 6시 57.4kg
5/15 오후 11시 56.1kg (하루종일 굶었음,,ㅋㅋㅋㅠㅠ)
5/16 쉬었음!!ㅋㅋㅋㅋㅋ
5/17 오후 12시 55.7kg
5/18 오후 7시 53.4kg
5/19 오후 4시 52.1kg
5/20 오후 1시 50.4kg
5/21 오후 11시 50kg
5/22 오후 9시 49.3kg
5/23 오후 6시 48.7kg
5/24 쉬었음,, + 하루종일 굶었음
5/25 새벽 2시 47.1kg + 하루종일 엽떡+치킨,, 처묵처묵 해서 48.5kg.. 1.4kg 몸무게 늘어남;
5/26 오후 11시 뭘 좀 많이 먹어서 몸무게 0.2kg밖에 안 빠짐.. 48.3kg
5/27 오전 11시 열심히 뭔갈 계속 먹었음.. ^___^,, 49kg
5/28 쉬었음,,
5/29 오후 2시 48.7kg
5/30 또 쉬었음ㅋㅋㅋㅋ,, 45kg까지만 빼고 그만 뺄까 봐요.. 귀차니즘..
5/31 오후 5시 48kg
6/1 오후 7시 47.2kg
6/2 오후 4시 46.5kg
6/3 오후 11시 45.8kg
6/4 몸살 때문에 학교도 조퇴하고,,ㅋㅋ 3~4일 정도 쉬겠습ㅂ니당,, 8ㅁ8,,
6/8 오전 12시 46.5kg
6/9 오후 9시 45.9kg 정체기가 온 건지 살이 잘 안 빠져요ㅠㅠㅠ 예전엔 1kg 넘게 잘 빠졌는데,,,,
6/10 쉬었음
6/11 쉼
6/12 오후 3시 46.3kg
6/13 오후 7시 46kg
6/14 오후 4시 45.9kg
6/15 오후 7시 45.3kg
6/16 오전 6시 44.6kg
6/17 오후 11시 44kg
6/18 오전 1시 43.4kg
6/19 쉬었어요
6/20 오전 3시 42.9kg
--------------
오랜만에 다시 왔어요
7/30 오후 4시 42.3kg
와요
5/10 !!
오세요오
5월11일 안옴?ㅋㅋㅋ
오세요요요요
오늘부터 합니다.
2년만에 49키로에서 85키로까지 찌고 온갖 정신병에 히키코모리 삶을 사는중입니다. 이대로는 안될거 같아서 꾸준히 무언가를 해보려고 합니다.
1일차
2일차
3일차
돌아오십쇼
저랑똑같으시네요ㅜㅜ 54키로에서 80키로 누구도 만나기 싫고 숨고싶어요..
돌아오셨나요
진정한 작심삼일이시군요...
돌아오세요
155cm, 55.0kg
10월 4일: O
10월 5일: O
10월 6일: O
10월 7일: O
10월 8일:
10월 9일:
10월 10일:
10월 11일:
안오면 불러주세요 ㅜㅜ
하고 계신가요??!!
@@유뽀-r3t 깜빡할 뻔 했어요 ㅜ 불러주셔서 고마워요!
빨리와여
오셔야죠!
오시오
혼자 저러고 있는데 오빠가 문열고 날 보더니 가족들이 다같이 따라함ㅎ.. 클럽인줄
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ유쾌
ㅋㅋㅋㅋ 저걸 온가족이 하는걸 상상하니 너무 웃기네여
악웃겨ㅎ
아놔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 빵터짐
ㅋㅋㅋㅋ
누워서 댓글보면서 저장은 이미 눌러놓고 해볼까말까 생각만 하고있는 쏴람~ 👍🏻👍🏻
지금 내 모습이라서 소름..ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 저도요
제생각엔 300명중 1명정도 시도할꺼라생각해옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헐 ㄲㅏㅁ짝아 내 생각이 적혀있어서 놀람
글라스데코 장인 다 안다그요 🧐
홈트 영상 여기저기 정착 못하고 돌아다니다가
알고리즘 선택 받아서 이 영상을 알게 되었어요
작심삼일에 포기가 빠른 편이었는데
어느덧 56에서 50까지 뺐네요
아침 점심 먹고싶은거 먹고
아침산책 +이 영상이 전부 였는데도
꾸준하면 결국 빛을 발한다더니
정말이네요 욕심 내지 않고 천천히 빼는게 정답 인것 같아요 앞으로 조금만 더 빼고
이 영상은 운동 삼아서 매일 따라 할생각 입니다 감사합니다
며칠동안했나요?
언니...첨에 아 뭐야 개쉽네 하다가 막판에 개뻗었어요 ㄹㅇ 층간소음 없이 나혼자 개죽움 당하기 좋은 타바타네요...
ㅋㅋㅌㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅌㅋㅋ저도 소리없이 하려다가.. 숨차서 죽을뻔..
ㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
20분쯤이야 했다가 끝나자마자 드러눕네요.......
진짜 소리소문없이 조져짐요....
ㅠㅠㅠ저도 마지막에 뻗어버렷어요..
일주어터보고 옴
나의 일주일도 이 영상과 함께하겟다
저도 저장해두고 낼부터 시작해요 홧팅~
저두 저장~
저장만하고 내일 할지 의문이지만요,,,
하루하고 포기하고 강변걷습니다..워밍업시작하니 뼈에서 뿌드득 소리가 나네요 ㅋㅋㅋ 다른분들은 화이팅~~
어디가셧나요 돌아오세요...
나드
진짜 꼭 살빼고 싶다......ㅜㅜㅜ 그런 의미에서 12월 도전해보겠습니다...좋아요 안눌러주셔도 오면 좋겠지만 이 미련한 제가 안온다 싶을땐 알려주십셔 (160cm/58kg)
12/3 ○ (1번 맛뽸기로 했는데 죽을 것 같아요..)
12/4 아침○ 저녁○
12/5 아침○ 저녁○
12/6 아침○(하고나서 봤더니 생리 시작...저녁부턴 버피빼고 하겠습니다ㅜㅜ) 저녁○
12/7 아침○ 저녁○
✔6일차 부터는 점심도 할게요✔
12/8 아침○ 점심○ 저녁○
12/9 아침○ 점심○ 저녁○
12/10 아침○ 점심○ 저녁○
✔생리 끝! 다시 버피까지 합니당!!✔
12/11 아침○ 점심○ 저녁○
12/12 아침○ 점심○ 저녁○
12/13 아침○ 점심○ 저녁○
12/14 아침○ 점심○ 저녁○
12/15 아침○ 점심○ 저녁○
12/16 아침○ 점심○ 저녁○
12/17 아침○ 점심○ 저녁○
12/18 아침○ 점심○ 저녁○
12/19 아침○ 점심○ 저녁○
12/20 아침○ 점심○ 저녁○
12/21 아침○ 점심○ 저녁○
12/22 아침○ 점심○ 저녁○ (점심 겸 저녁 먹음)
12/23 (오늘은 다리가 아파서 하루만 쉴게요😭ㅠ)
12/25 아침○ 점심○ 저녁○(깜빡 잊고 있었어요..)
12/26 아침/점심○(아점 먹음) 저녁○
12/27 아침○ 점심○ 저녁○
12/28 아침○ 점심○ 저녁○
12/29 아침○ 점심○ 저녁○
12/30 아침○ 점심○ 저녁○
와우 여러분...!! 벌써 2021년이네요..?😅 우선 다들 새해 복 많이 받으시구요!! 12월 한달간 열심히 노력한 결과....58kg에서 47.6kg이 됐어요...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ어어아아어어어아아어어ㅠㅠㅠㅠ진짜 앞자리 수가 4가 되는 순간 그 감격스러움을 잊지 못하겠어요ㅠㅠㅠ처음에는 잘 안빠져서 힘들었지만 어느 순간부터 쭉쭉 빠지더라구요..😮 물론 스트레칭하고 5분 운동도 검색해서 하루 3번씩 꼭 했습니다!! 진짜 가족들이랑 친구들도 살 많이 빠졌다고 그러더라구요ㅠㅠ정말 너무 행복합니다.....ㅠ 전 이제 공부에 열중할 일만 남았네요..ㅎㅎ 여러분들도 기 받아가셔서 꼭 건강하구 예쁜 몸 만드셨음 좋겠어요!! 그럼 저는 이만!!
+한동안 공부에 집중(?) 했더니 많은 분들이 질문을 남겨주셨네요ㅎㅎ 하나하나 답해드린다면 저도 뿌듯하겠지만 답글 읽어보셔도 답을 얻을 수 있는 질문은 따로 답을 못드릴 수 있을것 같아요ㅠㅠ 그래도 정말 감사합니다!! 다들 운동하시는 분들, 운동이 아니어도 새로운 일을 시작하시려는 분들 다 잘되서 좋은 결과 있길 진심으로 바랄게요!!❤😄
회원님 꾸준히 제일 잘 오시네요^^ 앞으로도 꾸준히 함께 화이팅~~
@@내미모를이대로낭비할 와아ㅏㅏ 감사합니당 열심히 해서 우리 꼭 건강하고 이쁜 몸 만들어효!!♡
한번할때 몇번하나요?
@@jusi_lsh 한번에 한번씩 하되 다른 운동도 같이 합쳐서 하고 있어요! 스트레칭도 꾸준히 하구요ㅎㅎ
살 빠지셨오요?
유일하게 계속 따라하는 홈트 에이핏쌤의 타바타 오늘도 완료했습니다.. 며칠 건강 문제로 타바타를 못했었는데 얼마나 답답했는지 몰라요ㅠ_ㅠ 이 홈트가 저한테는 가장 즐겁고 가장 보람찬 땀을 흘리게 해주는 것 같아요!! 이 영상은 정말 두고두고 오래오래 자주 보면서 건강관리하고싶습니다! 정말 정말 감사드려요! 오늘도 모두 건강하세욧!!❤❤❤❤
정확히 86일째 매일매일 하루도 안 빠지고 하고 있는데요 저는 여기에 누우렵니다 저는 끈기도 없고 운동 오래하는거 싫어서 이게 딱 좋길래 시작했어요 중간에 생리도 있었고 장염 걸린 날도 있었는데요 설렁설렁 하더라도 리듬만 타더라도 하자는 마음으로 했어요!! 좀 많이 먹었다 싶은 날엔 강도 높여서 힘 실어서 동작을 쭉쭉!!!ㅋㅋ 하구요
그 결과 체지방률 33퍼 -> 28퍼 됐고 맨날 붙어있는 엄마 눈에도 변화가 보인대요 키는 172에 71키로 -> 63키로 됐고 (10월초 기준)
제가 사정상 10월 중순부터는 아예 안했는데요 지금 58~59 왔다갔다해요 (12월 중순)
옷으로 가릴 수 있는 부위에 살이 몰려있다보니 늘씬하다는 얘기도 많이 듣고 있어요 진짜 죽음의 타바타 교주라도 된 듯 ㅋㅋㅋㅋ 주변에 맨날 전도하고있어요 이거 하라고 ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 선생님...
혹시 다른 유산소운동은 안하셨나요?
연지 네 저 운동 오래하는게 너무 싫어서요 딱 이것만 했어요 일상 속에서 걸을 수 있는 거리는 걷고 그런 정도만 했구요! 몸무게는 8키로 빠졌는데 겉보기는 그 이상이래요 진짜 너무 좋아서 매일 하게 돼요 ㅠㅠ 저 믿고 꾸준히 해보세요 제발 저 온몸이 전체적으로 날씬해졌어요 신발도 넉넉해지고 반지도 낄 때 느낌이 다르고 자켓 입을 때 어깨 끼던게 안 끼고 진짜 강추입니다 저 또 하러가용
헐 이것만 하셨나요?
식단은요?
최은혜 식단은 막 엄격하게는 못했어요 제가 아이스크림이랑 마카롱을 미친듯이 먹고 살이 찐거여서 그 둘 끊구요 커피는 무조건 아메리카노만 마시고 디저트류를 너무 좋아하는데 먹고싶을땐 끼니로 때웠어요
아침은 그냥 일반식 늘 먹던 양인데 대신 밥은 안먹고 두부 먹었어요 두부를 밥 삼아서
점심은 다이어트 식품들로 많이 먹었어요.....ㅎㅎ.. 제가 좀 많이 먹어여 고구마 한개 계란 한개 샐러드 한팩 요거트+시리얼 이런식으로 다이어트로 유명한 음식을 양껏....ㅎㅎㅎ
제가 이걸 매일 오후 5시쯤 했는데요 그 이유가 이거 하고나면 식욕이 사라져서거든요 그래서 저녁은 그냥 단백질보충제 하나만 먹든지 물만 마시든지 아예 안먹든지 했어요 식단 스트레스는 거의 없었어요
일어나야하는데 이불 속이 너무 따뜻해요
운동하면 더워지실겁니다 일어나서 해봐요
살도 빠져가고 근육도 생겨가고 바람직해져가고 점점죽어가고
ㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@장혜림-v4i ㅋㅋㅋ
ㅋㅋ인죵
그니까요....
현재 키 몸무게 180cm 138kg 2일차입니다.
초고도비만이라 할 수 있는 운동에 한계가 있었는데 도전해보겠습니다!
마지막 동작은 테이블에 대고 하고있어요!
1일차o
2일차o
3일차o
4일차o
5일차o
6일차o
7일차o
8일차o
9일차o
10일차o
11일차o
12일차o
13일차o
14일차o 131kg
15일차o
16일차o
17일차o
18일차o
19일차o
20일차o
21일차o
22일차o
23일차o
24일차o
25일차o
26일차
27일차
28일차
일주일 달성!
2주 달성!
3주 달성!
여러분 이거 꼭 하세요!
꾸준히 하면 살도 살이지만 건강해지는게 느껴져요!
12월 12일에 축가를 해야하는데 옷을 시켰는데 좀 끼네요..
12일까지만 식단 병행하면서 해볼게요!
화이팅!!!!!
화이팅이용!!!!!
화이팅!!! 하십셔!!! 저도 열심히 해볼게요!!
함께 화이팅 해요!!!!!
할수있어요!!!!!
오늘 처음 해봤는데 운동 효과도 너무 좋고
빠른 시간 내에 급격한 변화가 있어서 신기했어요
이렇게 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다😁
오...정말 꾸준히 따라만 해도 변화가 있으셨나요? 저도 해보려고 하는데 보기만 해선 별로 안힘들어 보여서요...
@@eomsabak 한번만 직접 따라해보시면 아실 거에요! 내가 이렇게 땀을 잘 흘리는 사람이었다는 걸..
저 이거 일주일인가 하고 2키로 빠졌었어요 미친놈임 그다음부터 중독돼요
@@최형원-c3r 식단 어떻게 하셧나용 ㅠ
@@최형원-c3r 미친놈임 ㅋㅋヲ刁ㅋヲ刁ㅋヲ刁ㅋㅋヲ刁ㅋヲ刁ㅋヲ刁ㅋ 왤케 웃기냐
프로운동러에 홈트족으로써 이 동영상이 인기동영상이된 이유는
1. 따라하기쉽고
2. 힘들지만 죽진않을만큼 적당히 힘듦
3. 적당한 길이..부담이 없어
입니다. 데일리루틴에 마무리로 꼭 하고있어요. 항상 감사합니다~~~
네?마무리로 이 운동을 한다고요?아 하긴 저도 이게 처음이자 마지막 운동이긴 해요
@@회원님-c3g ㅆㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
적당한길이..? 내가 저질체력이였군요
일단 저는 뒤졌어요,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
죽을거같은데 진짜 죽지만 않을거같아요
언니.. 마지막 버피가 4번인건 진짜 신의 한수입니다..
나는 이분의 용기가 대단함.
난 절대 이거 하는거 남한테 보여주.....는건 커녕 들키면 부끄러워 죽을거임
으악 저도 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 가족들 보는 앞에서 했다가 킹콩 소리 들었어요
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와.. 선생님 저 다른 타바타 다 해봤는데 이게 가장 저랑 잘 맞고, 최단 시간에 최고 칼로리를 소모하네요.. 언니 애플워치 빌려서 해봤는데 대박이예요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 준비운동+타바타 = 25분가량 220칼로리 소모 했네요.. 진짜 찐입니다 ㅜㅠㅜ 이 운동 덕에 먹고 싶은거 다 먹으면서 건강하게 체중 감량하고 있어요!!! 좋은 운동 만들어 주셔서 감사합니다!!!!
18분동안 끝까지 누워서 지켜본 내가 레전드..
나도 지금 누워서 보고 있는데 ㅋㅋㅋㅋ
엎드려서 아 내일부터 해야겠다 생각중ㅋㅋㅋㅋㅋ
댓글 보다 빵빵 터짐ㅋㅋ
난 움직일 생각이 엄쪄여~ㅋㅋㅋ
눈으로만 보면서 머 저정돈 쉽겠네 좀있다하려고 저장해놈ㅋ
동작이 간결하지만, 꽤 힘들어요.
그래서 d,e동작이 고비라서 가사를 붙여서 했어요. d-볶아볶아밥을 볶아, 소금뿌리고 후추뿌리고.. e-빵과 양상추, 토마토와양파 넣어넣어.. 라며 혼자 이상한 노래를 읖조리며? 따라했더니 18분짜리 운동을 2번이나 할만했어요. 땀도 많이 나고 꾸준히 할수있을것같아요!
아닠ㅋㅋㅋㅋ 도대체 무슨 노래를 읖조리신거에요..
하 좋은 방법이네요 영상만 틀어놓긴 심심하고 노래틀어놨더니 정신사납더라구요 ㅠㅠ 저도 요리하면서 해야겠어요ㅋㅋㅋ 감사합니다🥰
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ미치겠닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아닠ㅋㅋㅋㅋ소금뿌리고 후추뿌리고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뭐에욬ㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋ 이거 그부분인가요??그 손 엑스자로 탁탁탁탁 하는부분??ㅋㅋㅋㅋㅋ
아 개웃겨
이거 하다가 오빠랑 눈 마주쳤는데 너무 창피했음 나보고 드디어 오랑우탄이 되는 거냐고 정글로 모험 떠나는 거냐고 했음... 혼자 방에서 해야해...
ㅅㅂ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정글로 모험 떠나녜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 라 진짜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㄱㅋ 모험
아 개웃겨 ㅇㄴ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 닉네임도 왜 그러냐고요 ㅜㅜ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개웃기네 ㄹㅇ
오빠분이 말을 너무 웃기게 하는데욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ빵터졌네요
와 이 영상보고 매일 따라했더니 살이 많이 빠지는 것 같아요! 영상 감사합니다! 멈추지 않고 끝까지 따라한 제가 자랑스럽네요 하하 앞으로도 운동영상 많이 올려주세요~ 오늘도 고생하셨어요!
하루에 한번씩만 따라했나요 ?? 아니면 몇번 더 했나요 ??
동작이 너무 재밌어요ㅋㅋ 제가 하니까 허우적대는 한마리의 오랑우탄 같다는ㅠㅠ
우가우가
꾸룩 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
우가차카
오랑우탄이 무슨 죄가 ㅋㅋ
우끼끼~
이 영상을 따라하다보니 입에서도 우왁 우왁 소리가 나는게 완벽한 오랑우탄이 되어버렸읍니다.. 바나나가 물리던 참인데 다시 맛있게 먹을 수 잇을 것 같네요^^.. 감사합니다..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 센스
다낭성 난소증후군 때문에 생리도 제대로 못하고 살도 안빠지는 상태였는데 2주 조금 안되게 이 영상 따라했더니 자연생리 터졌어요... 다낭성 난소 증후군이 있으면 심장 박동수를 높이는 운동을 해야 한다고 해서 따라해봤거든요.. 덕분에 몸이 건강해지는게 느껴져요 정말 감사합니다😭
와 저도 다낭성증후군인데 말씀 듣고 자극받아서 열심히 해보렵니다!! :)
반신욕추천
축하드립니다!!
저두 생리가 콸커ㅏㄹ커ㅏㄹ
@@방구공주-m8o 혹시 이거 얼마나 하셨고 생리 얼마나 안 하셨는지 여쭈어 봐도 될까요? 제가 17살인데 생리 안 한지 6개월이 다 되어가서요
에이핏님 타바타로 69kg부터 시작해서 현재 49kg까지 감량했습니다!! 정말 꾸준함과 식단 잘 지키면 뭐든 됩니다ㅎㅎ
와 진짜 레전드다 대단하세요
헉 대단하세요!! 혹시 기간은 얼마나 걸리셨나요..!!?
@@wtw912 감사합니다😄
@@올랑이-g4o 전 천천히 하자는 생각으로해서 본격적으로 빠진거 보면 6개월정도 걸린것같아요
식단 어찌하셨어요
어디에 힘주고 발은 띄어지는지 제재로 된 동작 설명이 있으면 좋겠습니다. 처음 접해보는 사람은 운동 시 호흡이나 오디 근육이 쓰이는지 모르갰어서요
그거까지있으면 전지루할거같아요 이분의묘미는 그런게없는게 묘미인듯
@@sophia-je8tp 그게 있어야 운동이 제대로 되긴 하죠..ㅋㅋㅋㅋㅋ
11월 결혼식합니다 170/58.7 (체지방 24.ㅣ%)
영상 2 세트 합니다 좋아요로 응원해주세여 안오면 불러주십셔..
몸무게는 아침 소변후 몸무게/ 운동은 항상 저녁늦게..
9/11 ⭕
9/12 ❌
9/13 ⭕
9/14 ⭕ 56.9kg 점심 떡볶이 저녁 찜닭... 양은 원래 먹던양의 절반씩 먹었지만 일단 죄의식이... 내일 몸무게 재는게 걱정되네요
9/15 ⭕
9/16 ⭕ 와 오늘 고비예요 끝나고 앞허벅지 미치게 아파요 ㅠ 내일 아프다고 안하지 말고 꼭하기 💫
9/17 ⭕ 오늘 많이 먹었어요.. 안쉬고 두셋트 끝 ㅠㅠ 얼굴 터질것같네요
9/18 ⭕ 제대로 된 7일차. 저녁늦게 말고 다섯시반쯤 운동 시작.. 저녁은 안먹을 예정
왼쪽 앞벅지 터질지경 너어무 아프게 하면 내일 몸살나서 안할것 같아서 스쿼트대신 다른 운동 자세로 끝냈네요 맨날맨날 하면 할수록 땀이 후두둑...힘내자요
9/19 ⭕ 이제 그냥 하루 끝나는 일과는 타바타네요 중간에 끝내고 싶다 기보다는 그냥 무념무상으로 하고 있습니다 식단조절이 힘들지만 운동해서 더이상 찌지는 않는다 생각하고 열심히 하려구요
9/20 ⭕ 😭
9/21 ⭕
10일차 느낀 점
조금만 일해도 힘들고 기력딸리고 그랬는데 요새는 몸이 건강해진 느낌
피부 혈색이 엄청 좋아짐 ㄷㄷ 원래는 그냥 보통정도?였으면 광흐르는 듯
주변에서 얼굴 뭐했냐고 물어봄
화장안하고 다님 계속 꾸준히 11월까지 해볼테니 다들 좋아요로 많은 응원 부탁해요
9/22 ⭕ 😭
9/23 ⭕ 오늘은 1set만 했어요 오늘 죽도록 힘든데 안할수는없어서 타협봄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
9/24 ⭕
몸무게 57.1 체지방 22.4%
두셋트 완료... 배가고프다...
오늘부턴 일주일에 한번 치수도재려함
(팔 28 뱃살 84 허벅지 55)
9/25 ⭕
9/26 ⭕으아..점점 하기 싫지만 오늘도 자정에 끝냄.
오늘 안하면 내일부터 쭉 안할것 같아서... 힘내자 💪
9/27 ❌ 오늘 쉬어요.... 몸이 안좋아요 ㅠ
9/28 ⭕ 오늘 한셋트 !!!!
9/29 ⭕ 오늘 다시 원래대로 두셋트...땀 최강..온몸에 육수흐르는듯 (과식 대박)
9/30 ⭕ 어제부터 땀이 원래보다 훨씬 많이 나는 것 같음
체지방 감소 기능식품 먹어서 그런것만같은 느낌적인 느낌
4개월전에 터질듯 했던 바지가 지금 살짝 헐렁해짐
몸무게의 변화보다 눈바디의 변화가 커보임
4년전에 입던 바지도 맞을 날이 오기를 바람(이번달에 도전해볼 예정)
아 그리고 또 달라진점 : 그전에는 다리에 힘이 없는편이라 좀만 정자세로 서있으면 다리 후들거림, 그래서 짝다리 습관되었던게 요새는 하체에 힘이 생기니 짝다리도 고쳐지는중 너무 좋아요
10/1 ❌ ㅠ
10/2 2만보 이상 걸을 예정이므로 이날은 타바타는 패쓰 👌
10/3 반셋트 끝.. 출장와서 쪼금만 ㅠㅠ
10/4 ❌ 내일부턴 꾸준히...! ㅠㅠ
10/5 ❌ 오늘 독감주사 맞아서 격렬한 운동 패쓰하래요 내일 2번씩 아침저녁 하러 올께요
10/6 ⭕ 죽음의 타바타랑 꼬끼오타바타 완료
10/7 ❌ 시댁 방문
10/8 ⭕ 두셋트 완료
10/9 못할예정..출장
10/10 ❌
10/11 ⭕ㅠㅠㅠㅠㅠ진짜 뒤지게 하기싫음 ㅠㅠㅠ 생리직전이라 더그런듯 ㅠㅠ 두셋트 울며불며끝
사이즈 측정 결과
(9월 24일 -> 팔28 배84 허벅지 55
10월 11일 -> 팔28(사실 위치 헷갈림.. ) 배81 허벅지53 )
빠지긴 빠졌네에... 대박
10/12 ⭕
10/13 생리...
10/14
10/15
10/16
10/17 ⭕
10/18
10/19
10/20
10/21
10/22
10/23
10/24
10/25
10/26
10/27 ⭕ 제가 돌아왔습니다.. 그간 현생에 치어살아.. 나름 살이 빠졌답니다..
56kg. 오늘부터는 저녁 식단 관리도 같이 들어가요..
10/28 ⭕ 아후..힘들어...
10/29 ⭕ 2set + 심으뜸 운동후스트레칭 7분 오늘은 운동이 왜이렇게 재밌는지👍
저녁 샐러드 🥗 묵묵
10/30 56.2kg 체지방율 24.1%->21.6%
10/31
11/1
11/2
11/3
11/4
11/5 55kg 진입
☆9월 24일 -> 팔28 배84 허벅지 55
10월 11일 -> 팔28(사실 위치 헷갈림.. ) 배81 허벅지53
11월 5일 -> 팔28(변함이없네..) 배78 허벅지52☆
11/6
11/7 대망의 결혼식이네요
첫 시작- 170/58.7 (체지방 24.ㅣ%)
마지막날-170/54.6 (체지방 20.6%)
식끝나도 종종 식욕폭팔할때마다 찾아올게요 👋👋👋❤
헉 오늘 어서 오세용!!
현재 몸무게 알 수 있을까여
@@오한결-m7k 몸무게는 57이구 큰차이는 없는데 체지방율이 2프로 줄었어요 !! 청첩장 주느라구 식사 모임이 잦았는데 체지방만 쏙 빠져서 몸무게 신경안쓰고 운동하고있어요ㅋㅋㅋ
저도 11월 결혼식이라 운동하러왔어여 언능 오십시오 ㅎㅎ
체지방율 줄어드는거 중요한거같아요!! 저도 11월 바디프로필을 위해 달려봅니다 >< 화이팅!
오늘부터 한달간 열심히 해볼게요
좋아요좀 눌로주세여 그래야 와요..ㅠ
왜 안오노
잘하고 있나요?
오소서....
잘 하시고 있죠??!
대답
과체중 비만이라 14분 부터 과하게 무릎쓰는 운동 부분 빼고 열씨미 하는중입니다!! 여름을 위해!!
좋은운동 감사합니당
전무릎이너무아푸네여 ㅠㅠ
단계별 표정변화
1.웃으며 살랑살랑 2.그래도 웃으며 살랑살랑 3.슬슬표정관리안됨 4. 슬슬 눈썹각도가 기울어감.5 욕하기시작함 6.끝난뒤 티비에비춰진입모양보면 욕하는중 💪
저만 그런지 모르겟는데
운동할때는 내가 바로 타바타인냥 열심히 하는데
10초 쉴 때는 머쓱하게 주머니 손 꽂고 서서 선생님이랑 낯가림
ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅌㄱㅅㅋㄱㅋㄱㅌㄱㅌㅅㅋㄱㅇㅇㅋㄱㅋㄱㅋㅅㅋㄱㅋㅅ나네
CCTV 언제 달앗사요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅌㄱㅋㅠㅠㅜㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 내가 달고싶었던댓글입니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 쉬는시간에 괜히 민망해서 땅보고 허리에 손올리고 한바퀴 돌고있어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
난데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
누워서 봐서 죄송해요 ㅠ 내일해야지...
하지않았다에 치즈볼검
난 오빠 ㅃ링클 닭다리 건다
과연?
그리고 한달이 지났다
난 내 닭강정 검
런데이🏃♀️ / 빅씨스100일🤸♀️ / 타바타🔥
시작✨
5/26 🏃♀️+🔥 (53.8)
5/27 🤸♀️+🔥
5/28 🤸♀️+🔥
5/29 🏃♀️+🔥
5/30 🤸♀️+🔥
5/31 ❌
6/1 🤸♀️+🔥
6/2 🏃♀️+🔥 (53.2)
6/3 🤸♀️+🔥
6/4 🏃♀️+🔥
6/5 🤸♀️+🔥
6/6 🏃♀️+🔥
6/7 ❌
6/8 🏃♀️+🔥
6/9 🤸♀️+🔥 (52.8)
러닝이랑 병행했더니 무릎에 무리가 많이 와서 에이핏님 스쿼트,런지 없는 다른 유산소 영상으로 갈아탑니다 😥
우스꽝스러운 동작과 웅장한 노래 덕분에
정글 일짱 고릴라가 된 기분이었어요
앜칵캌ㄱㅋ갘ㅋㄱㅋㅁㅊㅋㄱㄱㅋ
앜ㅋㅋ 님댓글보고 팩하고있다가 뿜음ㅜㅜ
미니 약과먹다가 코로나올뻔ㅅㅂㄱㄱㄱㅈㄱㅈㄱㅈㄱㅈㄱ지ㅣㅈㄱㅈ기ㅣㅣ지ㄲㅋㄱㅋㄱㄱㅋㄱㅋㄱㄱㄱㅋㅋ ㅋㄱㄱㄱㄱㄱㄲㄲ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
플레이스토ㅇㅓ 개인형맞춤운동 검색해서 무료운동식단설계받으세요~
이 영상은 20분이나 되지만.. 진짜 찐은 마지막 5분이다... 앞에 할때는 좀 땀나도 핳만한데? 지만 마지막동작 다하고나면 진짜 산소부족온거같음
어디가서 말하기는 부끄럽지만 내가 살면서 제일 꾸준히 한 홈트다
1. 일단 노래가 클럽을 방불케 할 정도로 신나고
2. 하면서 웃기다 그냥
3. 근데 운동 되는게 느껴짐
솔직히 꾸준히 운동하는게 제일 어려웠는데 많이 어렵지 않아서 좋아요. 6개월간 거의 매일 30분씩 자전거 탄 것보다 이 운동 일주일한게 더 효과있었어요. 진짜 살 빠져요. 저처럼 의지박약이신분들한테 추천이요
남편이 보고 웃고있네요 문잠그고 사시길... 아니 현관비밀번호 비꾸고 하시길...
다이어트를 위해 남편을 쫒아내는 결단력...!
남편은 무슨죄ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
댓글 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 새벽에 댓글보고 웃다가 남편깼어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아진짜
저희는 마주보고 하는데 서로 웃겨죽을 뻔 했어요ㅋㅋㅋㅋ 둘 다 허우적댐
오늘도 열심히 하고있어요..땀이범벅..맨 마지막 동작은 무릅때문에 못하고 다른 동작으로..밸리에서 뱃살 흔들기로 대체.ㅎ 허벅지가 단단해지고 뱃살이 빠졌어요..고마워요..여러분도 으싸..으싸 하세요..여러분의 응원 메세지에 용기를 얻어 저녁에도 으싸으싸..합니다..감기조심들 하세요..
솔직히 개추천한다. 비만인 나로서도 그닥 어렵지 않은 동작이 대부분이라서 좋음.
첫날은 동작을 잘몰라서 버벅댔는데 이틀차인 오늘은 동작 다 따라함. 어차피 골반튕기는거 할줄몰라도 땀은 다 나더라.
F동작이었나. 그부분 플랭크 하는부분만 패스하고 (방이 좁고 몸이 무거워서 버피하면 층간소음날듯) & 스쿼트 하는 동작에서 발차기 하는 동작만 패스하고 스쿼트만 똑같이 따라함.
그래도 이거 18분 끝내면 온몸이 땀으로 젖어있음.
살빼려면 몸에 열을 많이 내라는데 확실히 하고나면 사우나 한것같은 느낌임.
이거 끝나고 덤벨이랑 팔굽정도만 하면 하루운동 딱 30분 걸림.
그리고 드라마 보면서 실내자전거 돌림
다른 타바타 운동들은 진짜 개빡세서 욕만 하면서 한 5분 따라하다가 포기하거나 하루 끝내도 담날 알배겨서 의욕 꺾여버리는 경우가 부지기수인데 진짜 대박임.
단 하나의 단점이라면 남들 보는 앞에서 이 운동하면 강제 수치플이라 오로지 혼자서만 해야한다는점??? 솔직히 이거 영상찍으신 라희님도 하면서 중간중간 현타의 실소 남발하심....
난 싸나이라서 문잠그고 빤스한장 입고한다.
금방 정상체중 되셔서 몸존잘남 되시길~!
@@파르르-t2x 6~7키로 빠졌어용 식단조절은 별단른건 없고 그냥 아침만 거르고 점심저녁은 챙겨먹었어요 닭가슴살 그딴거 해봐야 이주도 못버틸걸 알기에 메뉴자체는 변함이 없어요 라면같은것도 가끔먹구요 단 폭식은 안하고있어요 라면도 원래는 두개씩 끓여먹고 거기에 밥까지 말아먹었는데 요즘은 먹어도 딱 하나만 끓여먹고 밥은 말아먹되 반공기만 말아먹어요 단 라면은 일주일에 한번만 먹구요
@@파르르-t2x 문열고 빤스입고 있을순 없잖아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ계속 열심히 하고 계시길! 응원합니다!
@@김성훈-j1j 전 지금도 존잘인대요?ㅎㅎㅎㅎ
에너지 넘치는 7살 우리 아들에게 틀어주고, 만삭인 저는 누워있네요ㅎㅎㅎ 2번 반복해서 따라해도 에너지가 넘치지만 이런 용도로도 사용할 수 있다니 할렐루야입니다😂
아니 첨에는 나 자신이 운동 하는거 웃겨서 막 킄킄 웃우면서 하는데 뒤로 갈수록 그냥 울고 있음...그리고 이거 효과가...진심 미쳤음 하루만에 2kg 빠졌음ㅠㅠㅠ 진짜 영상 올려주신 분 너무 고마워요ㅠㅠㅠ 덕분에 살도 빠졌어요ㅠㅠ🥺❤
까먹지 않게 좋아요 눌러달라고 하고 돌아오지 않는 그들....
파이팅!!해요!!
'우가우가 우가차차' 구령 넣으면 박자 딱맞음
ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋ 원시인에 한발짝 더 가까워져서 기뻐요
진짜네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 개웃기다ㅠ
@@yonsei56 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅇ왜기뻐요 ㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🤣
이거.. 3년전쯤부터 단기 다이어트할 때마다 했었는데.. 이번엔… 루시의 상엽씨가 시켜서.. 하게 되는…. 이번에도 건강해질게요 에이핏선생님…
동작이 어렵지 않고 체력적으로도 죽을거같지 않아서 다음날 또 하는데 아무 부담이 없다는게 가장 큰 장점인거 같아요! 미친듯히 흐르는 육수는 덤이구요~~
@@SHH-t5h 저도 빡빡이아저씨 영상 보고 에너지 최대한 아끼려고 선풍기 직빵으로 쏘고 하고있습니다! 그래도 육수가 흐르는건 어쩔 수 없더군요 ㅠㅠ. 하지만 기분이 좋았으니 만족합니다!
@@SHH-t5h 헐 그러면 어떻게 해야 지방이 연소되나요... 알려주세요 ㅠㅠㅠㅠ
다이어트 시작합니다 !! 안오면 불러주세요 ㅜ
저녁8:30~9:30
30분 걷기 + 죽음의타바타 + 땅끄부부 팔뚝살 제거8분
8.19 🙂 50.3
8.20 🙂 50.1 저녁 돈까스 ㅠㅠ)
8.21 🙂 50.1
8.22 😢 50.0 술마셨어요 ㅠ
8.23 😢 50.4 술...ㅠ
8.24 🙂 50.3
8.25 🙂 50.3
8.26 🙂 49.8
8.27 🙂 49.9 다리랑 허리 좀 얇아진 느낌!
8.28 🙂 49.9 저녁 삼겹살
8.29 😢 49.8 약속ㅠ
8.30 🙂 49.7
8.31 🙂 49.9 저녁 소고깅
9.1 🙂 49.6
9.2 🙂 49.4
9.3 🙂 49.2
9.4 🙂 49.2 + 내전근운동15분
9.5 😢 49.2 술 ㅠ
9.6 🙂 49.1
9.7 🙂 48.9
9.8 🙂 49.0
9.9 😢 약속
9.10 🙂 49.0
9.11 🙂 49.1
9.12 😢 약속
9.13 🙂 49.4
9.14 🙂 49.0
9.15 🙂 48.9
9.16 🙂 체중계 고장
9.17 🙂
9.18 😢 약속
9.19 🙂
9.20 😢 약속
9.21 🙂
9.22 🙂
9.23 🙂
9.24 😢 48.8
9.25 🙂
9.15
9.16
9.17
20일!!!오세여여여여
다영 왔어요 ! 감사합니당 ㅎㅎ
나는야갬성충 늦게 시작했어용ㅠ 불러주셔서 감사해요~~
오세용
ᅡ:&& 하셧나요
여태 했던 홈트중에 제일 땀 많이나서 정말 운동한기분 팍팍나고 하고나면 기분이 좋아요!! 체력도늘고 특히 이 운동 하고나서 두달내내 달고살던 등 통증이 없어졌어요 감사합니다ㅠㅠ 10.1일까지 다이어트 목표입니다
먹고싶은건 먹어서 따로 식단 하는건 없었지만 평소보다 적게 먹었구요 16:8간헐적단식 하였습니다!
얼마나 빠졌는지 밥은 어떻게 먹었는지 공유하겠습니다!
운동 유무
16:8 단식!!
일 9/12 56.8 O
월 9/13 O
화 9/14 X
수 9/15 O 호두3개 요플레2개
목 9/16 O 오로나민C 호두6개 연어죽 게맛살 쨈바른떡 요플레1개
금 09/17 O 계란2개 콘스푸 호두2개 꼬북칩 새콤달콤 돌자반
토 09/18 O 계란죽,요플레,호박떡
일 09/19 O 55.5kg 계란2개,죽,고구마,김치,요플레
월 09/20 O 계란죽,왕꿈틀이,김밥,요플레,귤2개
화 09/21 O 계란죽,새콤달콤,카푸치노,호박죽,계란
수 09/22 X 엄마랑사이제리야,배,청포도,과자3봉지(이때 스트레스 받는 일 있어서 과자3봉지나 ㅜㅜ)
목 09/23 O 54.8kg 호박죽,귤(어제 많이먹어서 조금만!)
금 09/24 O 삼겹살,현미밥,김,옥수수,청포도
토 09/25 O 삼겹살,현미밥,귤 2주차❤️❤️
일 09/26 X 배,테리야키버거세트,꼬북칩,새콤달콤
월 09/27 O 53.6kg 삼겹살,현미밥,김,귤,쌀과자,아이스크림
화 09/28
수 09/29
목 09/30
금 10/01
저기요.. 어떻게 되셨나요!
@@LoL_Nasus 하루하고 포기하심
6월초 시작
저번주 4일 운동 완료🙆♀️
금토일월 쉬었다. 최대한 2번씩은 꼭하기
땀복입고 하니 땀이 그냥 콸콸 쏟아졌음
의지!
6월 8일 🙆♀️
6월 9일 🙆♀️
주말여행 폭식 반성하기
6월 13일🙆♀️
6월 14일 🙆♀️🙆♀️
6월 15일 쉬었다🥲
6월 16일 🙆♀️🙆♀
6월 17일 🙆♀️
6월 18. 19 😫못함
몸무게 그대로라 식이조절까지
6월 20 🙆♀️
6월 21 🙆♀️
살이잘안빠짐
식단으로 -3kg
7월 9일 다시시작 땅크랑 병행 🙆♀️
여동생이 저 하는거 보더니...
"더러워~~" 문 쾅 닫고
가버림 ㅠㅠ
ㅇㄴ 알거같아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ켘
저 여동생도 아 시발 눈갱 이러고 문 쾅 닫고 나감..
@@jjjj-bm9yz ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 여동생잇으니 부럽네요 근데 문잠그고하시지 ㅋㅋㅋ
@@라라라-l1s1d ㅠㅠ문잠그는게 없어서.. 있으면 종겠네요..
@@jjjj-bm9yz 왘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 하면서 점점 땀이 나오는걸 느끼고 힘들었지만
뭔가 해냈다는 성취감때문에 개운했어요! 영상 정말 감사해요!!
안 오면 좋아요나 댓글로 알려주세요
저는 보통 밤에 운동해요..! (11시~1시쯤 운동) 밑에 쿵쿵거릴까봐 저는 완전 두꺼운 매트리스 깔고 하고 있어요 발에 땀이 나긴 하지만....ㅋㅋㅋ
-이 운동 장점:다리라인 정말 예뻐짐 뱃살은 잘 모르겠지만 다리라인 정말 쫙 빠짐 다리라인 이뻐지고 싶은 분들 추천합니다.
-단점: 무릎이 사망할 것 같이 아픔 무릎 안 좋으신 분들은 하지마세요..ㅠ
시작 4월 5일 161cm 46.2KG (42KG 목표)
1일차(4.6): 45.9 ⭕
2일차(4.7): 45.6 ⭕
3일차(4.8): 45.5 ⭕
4일차(4.9): 45.2 ⭕
5일차(4.10):45.0 ⭕
6일차(4.11):44.9 ⭕ (그토록 원하던 일의 자리 4 진입)
7일차(4.12): 이때 너무 충격적이었어요 타바타 하긴 했는데 요요인지 뭔지 아무튼 다시 쪘네요..식단 관리 안해서 그런가..아무튼 식단 관리 4월 13일부터 합니다
8일차(4.13):45.3 ⭕(어제 46키로대까지 갔다가 겨우 복귀,ㅅㄹㅌ때문에 죽을 것 같았지만 신경안쓰고 그냥 내키는 대로 했습니다(?)
9일차(4.14):
오세요ㅜㅠㅠㅠ
선생님 살 왜 빼요...?? 그 정도면 충분히 마른거같은데ㅠㅠ
컴온컴온!!! 오셔요!!
2.27 운동 완료 🫶 2.28 운동 완료 ❣️ 땀방울이 매트에 뚝뚝 떨어져용 ㅎㅎ 앞으로 꾸준히 오겠습니닷🫡🫡 3.3 여행 갔다가 오늘 다시 했는데.. 오늘이 제일 힘들었어용 ㅎㅎ😍 3.5 운동 완료 💝 오늘이 레전드였습니당🍀 3.7 운동 완료🥳
좋아 다따라왔는데, 음악에 맞춰 무아지경으로 동작하다가 이분이랑 중간에 눈마주침, 랜선으로 눈마주쳤는데 이렇게 민망할 줄이야..
8/29 O
-------------------
7/23 O
7/21 O (이틀에 한번씩)
-------------------
계단 내려갈때 느껴지는 통증때문에 당분간 이 운동은 쉬어야할거같음..ㅠㅠ
7/3 X
7/2 2 set (-0.6)
7/1 2 set (+0.1) 국민체조로 무릎스트레칭 선행
---------------------------------
6/2 시작! (1일 1식 병행)
6/3 O (-1kg)
6/4 O (-0.4)
6/5 O (+0.2 자기전 비빔면 섭취)
6/6 O (+0.1)
오늘만큼 하기 싫어서 웜업만 하자, E 단계까지만 하자 마음먹다 결국 끝까지.. 하길 잘했다ㅠㅠ 할까말까 할땐 무조건 하자
6/7 O (+0.2 G는 패스..)
하는 중엔 무슨 부귀영화를 누리자고 이렇게까지 하나 싶다가도 끝내면 개운함 뿌듯함 짱..
6/8 O (+0.2 G 패스)
6/9 O (-0.3 F,G 패스)
왼쪽 무릎 통증 때문에 속도보단 자세에 집중
6/10 2 set O (+0.8 F,G 패스)
무릎통증은 없음
6/11 1 set O (체중계 고장, F,G 패스)
6/12 2 set O
6/13 2 set O
6/14 X (몸살로 패스)
6/15 2 set O
6/16 2 set O (몸이 가벼워진 느낌, 처음때만큼 지치지 않음)
6/17 1 set O
6/18 2 set O (허벅지, 종아리가 가벼워짐)
6/19 X
6/20 X
6/21 2 set O
6/22 2 set (6/10 기준 -0.1)
6/23 2 set (-0.3)
6/24 2 set (-0.5)
6/25 2 set (-0.1)
6/26 X
6/27 2 set (+0.2) 원래 무릎관절이 안좋긴 했는데 오늘은 일상생활 도중 계단내려갈때마다 무릎에 부담이 오는게 느껴져서 타바타 할땐 속도는 천천히, 다리는 전보다 더 쩍벌, 무릎은 덜 굽히며 함..
6/28 2 set (-0.7)
6/29 2 set (-)
6/30 2 set (+0.2)
유리씨!!!!
체중계 언제 사시나요?
@@iOiioii0i 체중계 샀어요^^
TMI 일수도 있는데..
운동한지 2주 쫌 안된 시점이었나?
결과적으론 1kg도 안줄었는데 옷테 변화는 꽤 많이 느껴져서 체중계의 필요성을 못느꼈던것같아요..
하지만 수치를 확인하면서 느껴지는 긴장감, 성취감 이런 자극들이 운동을 지속하게 해주는 또 다른 즐거움이니 참고만 해주세요
@@꾬딩 지금 시작해요 ^^ 함께 합시당
@@iOiioii0i 홈트칭구 환영합니다ㅎㅎ 화이팅이에용
하고있는데 남동생이 들어와서 이게 사람새끼냐 오랑우탄이지 해서 대판 싸웠어요 ,, 모두 문 잠그고 하시길..
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이겼나요??
이겼나요는 뭐얔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@농담이지만진심입니다 이겼습니다
무방비로 읽다가 뿜음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전혼자살아서 거울보고 당당하게 추는데 노래에 흐느끼며 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 모두화이팅ㅋㅋㅋ이에욬ㅋㅋㅋ
이 영상보고 따라했는데요 6개월간 계속하고 식단도 하고 그러니까 23kg 감량 했습니다 슨생님 정말 감사합니다
운동은 이것만 하셧나요??
@@JJEOLE 아침엔 타바타 저녁엔 유산소 1시간 했습니다!
식단 어떻게 하셨는지 궁그매요🥺🥺
@@나수민-r1o 아침에 계란 두개 점심에 일반식 조금 저녁은 건너뛰었습니다
따라하는데 온갖 물은 다 나오네요..땀, 눈물 , 콧물, 침.....
따라하는데 어머니께서 "내가 고릴라를낳았구나"하시며 속상해하십니다..
1분만에 멈췄습니다
ㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무웃겨여
짱
어머니가 속상해하셔서 외출하실때 틈틈히 몰래 따라해봤는데 살빠지는건 잘모르겠는데 엉덩이가 탱탱해졌어요! 저희 어머니가 엉덩이꼬집으면서 장난많이 치시는데 이젠 안꼬집힌다고 서운해하시더라구요.................
출첵 까먹지 않게 도와주세요!!!
하루에 2번 할께요
현재 몸무게 : 55
목표 몸무게 : 40
2/8 🐰(아침 ❌)
2/9 🐰(아침❌)
2/10 🐰(아침❌)
2/11 🐰(점심❌)
2/12 🐰(아침❌)
2/13 놀러갔다와서너무졸려서하루만쉴께요(점심❌)
2/14❌
2/15❌
2/16🐰
2/17🐰
2/18❌
2/19🐰
2/20🐰
2/21(아침❌)🐰
2/22❌
2/23🐰
2/24🐰
2/25🐰
2/26❌
2/27(점심❌)🐰
2/28
저녁 먹고 운동하기 좋은 시간입니다~ 빨리 오세요!
선생님 언제 오세요
11일입니다 일어나셨죠?
안오시군료..
15일 입니다!!
이 영상보고 계속 따라하고 있는데 다리라인도 좋아지고 그거 때문에 자신감이 올라갔어요 감사합니다!!ㅠㅜ
처음 10분은 ‘오 이거 쉬운데?’ 이랬다가 나머지 8분에서 내 몸뚱이를 조저버리셧다... 8분이 죽음이네요 ㅋㅋㅋㅋ 오바이트 나올것갗ㅌ음
Warmup A-중간부분 (1:01) 오우씨 워밍업하다가 죽을 것 같은데
Warmup B (1:46) 엌 선생님 살려주세요
Move A (3:16) 할만함
Move B (5:15) 꽤 할만함 갑자기 자신감이 생기기 시작함
Move C (7:15) ? 뭐지 개쉬운데
Move D (9:45) 동작이 조금 과격해졌지만 아직까진 버틸만함
Move E (11:45) (점점 겁먹음)
Move F (14:15) 올것이 왔다 살려주세요
Move G (16:45) 선생님..! 다리가.. 다리가.. 안 움직여요.......!
그냥 사망의 타바타.. 마지막은 하다가 진짜 사망할 뻔 했습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋ 전 G 부터 포깈ㅋㅋㅋ
인정요ㅋㅋㅋㅋ
자신감이생기기시작함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
끝까지했지만 죽을것같다
평온하다가 G첫세트 직후부터 급 갑자기 죽을것같음
와 마지막 동작이 진짜 고비네요 여기서 더 하면 진짜 죽어 하면서 일어났는데 진짜 끝나있어서 감사합니다 하 사랑합니다를 남발하며 선풍기 앞으로 직행 했습니다 심장이 빨리 뛸정도로 힘든 홈트 영상은 처음이네요 매일 해야겠어요 !!!
71 kg, started yesterday, today 28/05 done, 29/05 done, 30/05 done, 31/05 done, 01/06 done, 02/06 done... didn't lose much, "one and half", will continue to do the tabata 03/06 done, 04/06 done, 05/06 done, 06/06 done, 07/06 didn't have time to do..., 08/06 done, 09/06 done, 10/06 done, 11/06 done... lost another 0,5 kg. I will try to update weekly. Thank you Raheeshi =) 20/06 done, another 1 kilo lost. 29/06 As of today I ve reached 67 kg. Not bad for a 52 year old woman, right? Thank you.
맨날 댓글만 보다가 오늘 드디어 시작한다.
5/27 O
5/28 O
5/29 O
5/30 O
5/31 O
6/1 O (와씨 요즘 날씨 30도 넘어서 땀이....장난 아니게 난다...)
6/2 O
6/3 O
6/4 O (부모님한테 살 빠진 게 표시난다고 인정받았습니다..ㅠㅠ 몸무게는 아주 사알짝 빠지긴 했지만 눈바디로 티가 나나봐요! 기분 너무 좋네용. 앞으로도 꾸준히 하길....)
6/5 O
6/6 O
6/7 O
6/8 O
6/9 O (솔직히 오늘 살짝 고비였다. 넘 피곤해서 계속 누워있고 싶었지만 난 했다..ㅋㅋㅋㅋ)
6/10 O (벌써 2주가 넘었구나..! 이때까지 해본 결과 일단 앞벅지살은 완전히 사라졌다는 것! 그리고 엉덩이 밑쪽 살도 약간 없어진 거 같고 젤 큰 변화는 원래 안쪽살에 틈이라곤 찾아볼 수 없었는데 지금은 닿일 듯 말듯 한다!! ㅠㅠ 앞으로도 꾸준히 해야지.. )
6/11 O
6/12 O
6/13 O
6/14 O
6/15 O
6/16 O (오늘부터 라희님 영상 중 초보자용 군살제거 운동도 시작!)
6/17 O
6/18 O
6/19 X (오늘 너무 피곤해서.. 걷기 운동만...ㅎ)
6/20 O (한 달 되기 까지 일주일 남았다 대박..)
6/21 O
6/22 O (진짜 윗쪽 안쪽살 쪼끔만 더 빼면 내가 원하는 다리될 수 있을 것 같은데.. 오랜 시간이 필요하겠징..?)
6/23 O
6/24~7/2 ☞ 시험기간이어서 걷기운동밖에 못할거 같다..ㅠ 일주일 뒤에 컴백하겠어😅
7/3 O (운동하기 싫은 몸 겨우 일으켜서 했습니당..ㅠ)
7/4 X (배탈나서 오늘 하루종일 침대신세..)
7/5 X (하하 결국엔 장염 걸렸다ㅎ.... 먹는건 적당히..명심할것. 근데 여러분 물2L마시기 꼭 도전해보세요 살 정말 잘 빠집니다! 시험치는 주동안 하루마다 2L마셧는데 몸무게 또 2~3kg 줄었어욯ㅎ)
7/6~7/8 장염으로 고생했습니다...ㅎㅎ
7/9 O (컴뱈)
8/9 O (한 달만에 다시해보는 타바타..!)
3일ㅋㅋㅋㅋ 어디감
@@hwani_S2 방금 했음
날짜를 적어주세요~ 체크해드리기 쉽게ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-vella 네ㅋㅋㅋㅋㅋ감사합니다
와 한 중간까지했을때는 이거 힘들지도않고 살뺄수있나 의심했는데 플랭크발차기나온순간부터 땀 주르륵..살 뺄수있을거같아요 감사합니다 하
대단하다......저는 그전부터 이미 영혼을 잃음......
마지막은 사람이 할게 아니에여
아... 동생 땀흘리면서 하던 유인원짓이 이거였구나...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ유인원짓ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅌㅋㅌㅋㅋㅌㅌㅋㅌㅋㅌㅋㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅋㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅅㅂ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ새벽에터졌다
이거 미쳤어요ㅋㅋㅋㅋ하다가 죽는줄 알았는데 하고나니까 바로 300g증발해버림ㅋㅋㅋㅋ
남은 방학 동안 열심히 해보겠습니다!
먹기위해 운동을 하는 사람이라서 그닥 효과가 있을지는 모르겠지만 일단 1달은 해보겠습니다. 먹고 싶은게 많지만 살이 안빠지고 싶은건 또 아니라서.. ㅎ
(특징: 황제 다이어트 + 두부, 아채/ 일반식을 먹고 싶으면 그 전에 야채와 두부 섭취 후 소량의 일반식 섭취-> 아무때나 원하면 시행)
8/22 - 타바타 3번, 63kg.
8/23 - 타바타 2번, 62.5kg
8/24 - 휴식(근육 회복), 병원 실습으로 인해 8시간 서 있기, 햄버거 섭취
8/25 - 타바타 2번, 61.8kg
8/26 - 피부가 깨끗해지는 것을 느낌, 복부 운동, 61.4kg
8/27 - 타바타 2번, 61.7kg, 샤브샤브 섭취
8/28 - 휴식(근육회복), 라면 섭취, 1만보 걷기
8/29 - 타바타 3번, 61.2kg, 근육이 많이 늘었음.
8/30 - 슬슬 작성이 귀찮아지고 있다. 타바타 3번, 61.6kg
8/31 - 진짜 귀찮아..., 타바타 3번, 60.4kg, 몸무게의 변화보다는 근육과 라인의 변화가 전보다 뚜렷하게 드러남.
저랑 비슷한 몸무게시네용! 화이팅 하세용!!
한번 하실때 저 영상 3번 반복하셨단건가요?? 와….대박이세요...
오세료유융
🌸나만의 운동타임라인🌸
현재 : 49kg
목표 : 43kg
7월18일⭕️
7월19일⭕️49.4 ..?
7월20일⭕️49.9 왜 점점 느는거지?
7월21일⭕️49.2
7월22일❌49.7
7월23일❌49.8 할일이 많아서ㅜㅜ
7월24일⭕️49.5
7월25일⭕️49.0
7월26일⭕️48.7
오새요요요
똑똑
이럴거면 왜 시작한건가요
빨리 다시 오세요
일어나요..타바타해야지
우연히 보게되고 2주째 하고 있습니다..식단조절하고 에어핏님 홈트로 4키로 빠졌어요! 하체 붓기 싹날라가네요! 2주차되니 드디어 마지막 스쿼트 단계 완주는 아니지만 반이상은 할수있게되었어요! 체력이 확실히 좋아졌어요! 밤에 자기전 뿌시고 샤워싹하고자면 아침에 몸이 가벼워집니다♡ 체고체고
오늘도 뿌셔뿌셔!
운동 이영상만 하셨나요?!
@@김세미-d3p 소피요가 라는 분의 복부운동.팔.등 그외 운동 섞어서 하였어요^^ 타바타 초반 하루가 너무 힘들어서 자기전 소피요가 근육운동 하고 타바타 하고 죽을것같을때 씻구 잤어요..그후 조금 나아지면 아침에 두세가지하고 저녁에 소피요가 추가로 하였어요! 요즘은 힙으뜸님 운동도 돌려보고있어요!
옹 저도 자기전에 해봐야겠네요! :)
하루에 몇번 하시나요 ? 한번만 하고 잇는데 그래도 되나 싶어서,,.
홈트고 뭐고 운동하는 거 지속적으로 잘 못하는데, 아프리카 부족 춤추는 것 같기도 하고, 넘 재밌네요. 따라하고 싶어요. 한번 열심히 해볼게요.
앞부분은 그래도 즐기면서 하는데 마지막 두개 파트는 진심 이제 그만할까를 수없이 되새기게됨...
운동 꾸준히 못하고 근육 없는 종이인간인데 아악 살려줘 할 때 딱 끝나서 너무 좋아요 무리하는 느낌도 아니고 노래도 개신나서 안 질리고 맨날 해요 선곡 개짱
2주동안 매일 타바타했음 아무리 피곤하고 쉬고싶어도 꼭했음 식이조절은 별거없음 점심 제대로 먹고 저녁은 샐러드먹었음 군것질 최대한 안하고 그랬더니 4키로 빠짐 한번 시작하고 살빠지는거 눈에 보이니까 계속 하게됨 꾸준함이 답이다 하고 천천히 뺄 생각으로 먹을거 조금만 조절하고 주말에 스트레스 풀려고 먹고싶은거먹음 효과 있는거 확실하다고 몸소느낌
슨생님 혹시 한번만 하셨나여.,,,?
JENNY 원체 활동량이없고 근육이없는편이라 타바타 하루 한번만해도 땀 흠뻑 흘려서 전 하루한번씩 하고있어요
저는 40 중반 아줌마
168키
70몸무게
할수 있을까요
@@inkj1954 할수있을거예여 동작이 다 쉬워서 따라하기도 되게 쉬워요!
@@승빈-n7b 아침 안챙겨먹었어용
이거 한창 다이어트할 때 매일 했는데 마지막 스쿼트랑 버피 빼고 했는데도 살 잘 빠졌어요! 물론 과체중인 상태였기 때문에 일반적인 경우보더 더 잘 빠지기도 했지만 식단도 풀떼기나 닭가슴살 아니고 평소 먹는 거에서 양만 줄였어요!! (떡볶이 라면 피자 치킨 등등 다 먹음)
두 동작 제외하고 했는데도 하고 나면 땀 뻘뻘 나서 개운하기도 하고 성취감도 느껴지고…진짜 최고의 홈트입니다ㅜㅜ
간밤에 누워서 쉬운거 같이 봤는데 이거 진짜 땀...
춤추듯 재밌게 할 수 있어서 이걸로 결정 !
7/04(토) O
7/05(일) O
7/06(월) O
7/07(화) O
7/08(수) O
7/09(목) O
7/10(금) X : skip
7/11(토) O
7/12(일) O
7/13(월) O
7/14(화) O
7/15(수) O
7/16(목) O
7/17(금) X : skip
7/18(토) O
7/19(일) X : skip
7/20(월) O
7/21(화) O
7/22(수) O
7/23(목) O
7/24(금) X : 스트레칭 only
7/25(토) O
7/26(일) O
7/31(목) O : 다시 고고고
이제 곧 휴면 댓글이 되겠군
오늘 안하신거에요?
Hyein Lim 허허 그러게요 오늘은 못했습니다... 내일 아침 다시 댓글 인증 도전 !!
@@Invr.baraboly 화이팅입니다^^
오늘꺼 어디가셨어요
ㅠㅠㅠㅠ점점 동공이 풀리시는 것 같아서 우리랑 다르지 않구나 하면서도 걱정됨ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠ
동공 풀린대 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃겨 뭔지 알것같음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뭔 개소리야 "우리랑 다르지 않구나"
이지랄 ㅋㅋ 저 분이랑 넌 다르지
넌 애초에 하지도 않잖아
@@qwer0212_ 말ㄹ넘심..
@@qwer0212_ 왜케 부정적임 님도 빨리 정신차리고 타바타 함 조지고오셈 정신개조에 좋을듯
이거 할 때 마다 고양이가 와서 발 물어요 ㅜㅜ 고양이 눈에는 제가 미친 걸로 보이나봐요.
저희 집 강아지는 절 한심한 눈빛으로 봐요.......
저희집 아가는 노는건줄알고 계속 다가와요 ㅜㅜㅜ
으앙 ㅠ 저희집 냥이도 그래요 요가매트 차지하려고 하는 건지 자꾸 모라구 하네요 냥먕
저도요.매트도 할퀴고요..
나만 그러는거 아니구낰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
중간중간 현타와서 웃음참는것 보고 재미있게 보고갑니다. 몸은 꿈쩍도 하지 않았어요.
처음 이 운동 시작하고서 일주일동안은 중간에 포기를 몇번 했엇지만 계속 꾸준히 끝까지 따라하려구 노력을 하다보니 오늘은 첨부터 끝까지 다 따라한 저 자신이 자랑스럽고 넘 뿌듯하기도하고 그만큼 체력이 생겼다는거에 기쁨도 생겼어요
앞으로두 쭉 매일 쉬지않고 꾸준히 영상보며 운동할게요~
좋은 영상 올려주셔서 감사해요ㅎㅎ
저 오늘부터 합니다! 제발 제발 꼭 불러주세요!
한달정도 하려고 합니다!
5월6일:✔
5월7일:× (외할머니댁에 가서 못했어요ㅠㅠ)
5월8일:✔(불러주셔서 넘넘 감사해요☆☆)
5월9일:✔(🔥불태웠습니다! 그래도 첫날보단 낫네요ㅎㅎ)
5월10일:✔(했어용! 불러주셔서 찐찐 고마워요 :))
5월11일:✔(오늘도 출첵! 아오! 마지막이 진짜 힘듦...)
5월12일:✔(오늘 적는 거 깜박했어요! 했답니다!)
5월13일:×(작업하느라 모담ㅜ)
5월14일:×(저 왜 자꾸 안하죠? 학생이다보니깐 계속 못하게 되는 경우가 있네요ㅠㅠ)
5월15일:×(열분들 불러주셔서 감사해요ㅠㅠ 벌써 삼일째 못하는데... 너무 저에게 실망스럽네용ㅠ 좀 셨다가 다시 시작할게요!)
나두 해야짐...
좋아요랑 댓글달아주셔서 감사해용ㅜㅜ 내일부턴 진짜 빠짐없이 할게요
?ㅡㄷㅡ
오늘 하셨나요! 오늘 하셔야 됩니다!!
오늘하셨나여?
하체비만인 저한테 쉽고 빠르게 땀내고 운동할 수 있는 좋은 영상입니다! 덤으로 재밌기까지 하구요 ㅎㅎ 땅끄부부 칼소폭해도 땀이 별로 안나서, 제가 땀이 잘 안나는 체질인 줄 알았어요. 💧💧바닥에 땀이 떨어져 한강이 되어 헤엄치는 중입니다.
하루 유산소, 하루 근력 반복하는데 운동이 좀 지루해져서 새 영상 찾다가 너무 재밌어서 다시 운동할 맛이 생겼어요! G단계는 층간소음 때문에 푸쉬업이랑 플랭크로 대체하니 딱 좋네요 ㅎㅎ