운동 후 붓고 펌핑된 하체가 고민이신가 그대? 운동했더니 오히려 하체가 두꺼워지는 것 같은가 그대? 긴말 할 것 없이 들어오시지요. 운동 후에 꾸준히 해주시면 하체라인이 눈에 띄게 달라질거예요. 그저 꾸준히만 하시겠다고 약속해주시오. 그거면 충분하오. 상의 : 젝시믹스 하의 : 원리추얼 매트 : 에이핏 자사제품 (9월 출시예정)
홈트 8년째.. 운동 권태기 오는 것과 동시에 장시간 서서 일하는 탓에 살이 찌고 몸이 붓느라 거울을 보면서 스트레스 받는게 일상이 되어가고 있었는데. 언니 영상 보면서 운동에 흥미와 쾌감이 생겨서 그전보다 더 자주하고 있어요! 다양한 동작을 짧은 시간씩 끊었다 반복해서 재밌으면서 이것저것 영상이 자주 올라와 질리지않아요! 살면서 가장 이쁜 몸 상태인데도 느슨해지긴 커녕 언니 영상들 보면서 탄력받아서 더 빡시게 운동하고 있어여. 언니 최고ㅜㅜㅜ진짜 적게 일하고 많이 버세요. 운동 권태기 없애준 언니 짱먹엉
유툽 모든 스트레칭 단순히 따라하기만 시키는데... 어디 좋고 어디 늘어나느낌 상세히 설명해주시고 놓칠세라 글 자막도 적어놔 주시니 이 동작이 어디에 좋은건지 인지하며 동시에 이해하며하니 더 섬네히 자극 느낌 받으며 따라 하게 되어 너무너무 좋습니다. 참으로 감사한 영상이네요 에이핏님 진심 멋찐 뇨자~심♡
![[정형외과 근력운동] ※근력운동 힘든 분들 들어오세요※ 무려 2분 6초만에 근력이 생기는 마법같은 운동 (베짱이 운동법)](http://i.ytimg.com/vi/keF1XB2NCpw/mqdefault.jpg)
운동 후 붓고 펌핑된 하체가 고민이신가 그대?
운동했더니 오히려 하체가 두꺼워지는 것 같은가 그대?
긴말 할 것 없이 들어오시지요.
운동 후에 꾸준히 해주시면 하체라인이 눈에 띄게 달라질거예요.
그저 꾸준히만 하시겠다고 약속해주시오.
그거면 충분하오.
상의 : 젝시믹스
하의 : 원리추얼
매트 : 에이핏 자사제품 (9월 출시예정)
오늘 운동 열심히 하고 꼭 해볼게욥! 좋은 영상 감사합니다 ㅎㅎ
하체운동후 더 두거워지는
느낌을 받고있던차에
좋은영상 꾸준히해보겠습니당~
혹시 배경음악 정보 알수있을까요? ㅜ
8분3ㅣ초 자세 잡힌순간 속 방구배출되는 신비로움이 ㅋ 👍👍👍
언니 지금 9.9인데 10만되면 기념으로 이거 리뉴얼 해주실 수 있나요? 너무 좋은데 좀 빨라서 아쉬워요ㅠㅠㅠ 스트레칭 더 올려주신다면 이 영상 루틴 너무 좋으니 이거 리뉴얼하셔도 좋을 것 같아요!
영상 속도 느리게 해보세요!
홈트 8년째.. 운동 권태기 오는 것과 동시에 장시간 서서 일하는 탓에 살이 찌고 몸이 붓느라 거울을 보면서 스트레스 받는게 일상이 되어가고 있었는데.
언니 영상 보면서 운동에 흥미와 쾌감이 생겨서 그전보다 더 자주하고 있어요!
다양한 동작을 짧은 시간씩 끊었다 반복해서 재밌으면서 이것저것 영상이 자주 올라와 질리지않아요!
살면서 가장 이쁜 몸 상태인데도 느슨해지긴 커녕 언니 영상들 보면서 탄력받아서 더 빡시게 운동하고 있어여. 언니 최고ㅜㅜㅜ진짜 적게 일하고 많이 버세요.
운동 권태기 없애준 언니 짱먹엉
여러분 이 영상 왜 안 해요??? 다리가 시원하게 풀리고 넘나리 좋은데!!♥ 1월 1일부터 다른 영상들 따라하면서 거의 매일 이 영상 따라했는데 다리 둘레 줄어들었오요!!
언니 오늘따라 왜이렇게 빨라요.....0.75배속으로 보고있어요 ㅠㅠ. 그래도 하체 겁나 시원하니 좋아요🙈
ruclips.net/video/GrQK1ul4Wnk/видео.html 너무 빠르시면 이 영상 추천드려요! 급할 떄 빠르게 스트레칭 끝내야 할 때 이 영상 추천드려요!
3일 아침 저녁으로 해줬는데 오래 걸어도 다리가 무겁지 않았어요 정말 좋았습니다 감사합니다
8:08 변비 예방
8:08 변비 예방
8:08 변비 예방
8:08 변비 예방
선생님 이런 운동 후 할수있는 스트레칭 영상 더 만들어주세용❤️
꼭 필요했던 프로그램이었어요
폼롤러 겟했구 매트출시 눈이빠지게 기다리고 있습니당
유툽 모든 스트레칭 단순히 따라하기만 시키는데... 어디 좋고 어디 늘어나느낌 상세히 설명해주시고 놓칠세라 글 자막도 적어놔 주시니 이 동작이 어디에 좋은건지 인지하며 동시에 이해하며하니 더 섬네히 자극 느낌 받으며 따라 하게 되어 너무너무 좋습니다.
참으로 감사한 영상이네요
에이핏님 진심 멋찐 뇨자~심♡
뱃살 등살빼는 운동도 올려주세욥~
부탁드려욤😅
운태기 오기 일보직전이였는데
afit님 알게되어 다시 불타고있습니다 신나요
운태기가 참으로 슬프더라구요
더이상 운동이
안되눈것같고 막 답답하구요
다시 다 털어내고 가볍게 afit님 따라
가겠습니다 고맙습니다
사라지지말아요🧡
크으으으 오늘은 이거입니당💕 하체부종 심했는데 감사해요~~
대박!! 에이핏님 죽음의 타바타랑 꼬기오타바타 보면서 열심히 운동중인데 스트레칭도 진짜 대박이네요!!! 운동후엔 항상 다리가 무겁고 아팠는데 오늘 스트레칭했더니 다리가 가벼워요~
원래 댓글 안쓰는데 진짜 너무 신기해서 댓글써요!! 감사해요!!
너무 좋은 하체 스트레칭 입니다
근데 설명이 너무 빨라서 따라가기 힘든 동작이 있네요
이쁘고 날씬하고 운동까지 잘하면 다입니까?? 뭐..... 부럽다구요ㅠㅠ♡
운동끝내고 꼭 따라해볼게요 ~
좋은 영상 항상 감사해요❤️ 댓글달러 왔어요ㅋㅋ오늘 내일중 시도해보겠습니다
나비자세가 맨날 저는 무릎이 땅에 닿지 않아가지고 제가 못하는건가 했는데 고관절이 뻣뻣하면 안닿을수도 있는거였네요 ㅎㅎ 희망을 얻고 열심히 운동후 스트레칭해보겠습니다!! 운동 영상 많이 올려주세요!
현재 두달가까이 에이핏님 운동+폼롤러+스트레칭 하고있어요 제가 원래 마른편인데 살짝 하체가 있어요 몸무게가 조금더 늘었지만 (근육량이늘었더라구요)라인이 달라지기 시작했어요
라희님진짜👍👍👍
이게벌써1개월전이라닛 역시나 스트레칭 최곱니닷 ㅎㅎㅎ
스트레칭 동작 하나하나가 몸을 유연하게 만들어주네요 감사합니다 완전똑같은 동작은 아무리해도 안되지만 ㅜㅜ
와. 이 사이트?는 찐이다.... 정말
선생님!
구성이 정말 좋아요! 다만 밑에 분 말처럼 풀리기도 전에 끝나버리네요. 30초씩 긴 버전 있으면 좋을 거 같아요.
오늘의 마무리 스트레칭♥
굿... 역시 스트레칭마저 완벽해요 다리 짱 시원!😍😍
운동 재밌게 보며 따라하고 있어요 ^^ 운동복 정보 부탁드려요 ~^^
마지막에 안녕 넘 상큼하신거아니에용? 새해복많이 받으세요🙂
선생님 afit1시간걷기하고 스트레칭 마무리하는데 너무 시원합니다 감사합니다!
추억의 강하나 스트레칭 생각나네요 ㅋㅋㅋ 비슷한 동작이 많아요! (레전드라서 어쩔수 없는듯ㅎ)
덕분에 스트레칭 잘하구 갑니당
어쩐지 제 눈엔 많이 익숙한 얼굴이었는데..! 예전에 블로그 글들 정말 잘 읽었어요 이렇게 보니 너무 반가워욥💜🙈
ㄹㅓㅅㄲㄱㄲㄱㄲㄱㄲㄱ끼ㅓ
Simply beautiful from beginning to end poetry in motion she’s always inspirational fun and fresh very talented very beautiful 🙏☀️💐🌺💖
아휴 넘넘 건강하고 맑게 예쁘시당♡♡♡♡♡
성격 급한 나에게 너무 좋은 영상이다 ㅋㅋ 하체 스트레칭 영상 은근 지루하고 귀찮은데 빠르게 진행되는 느낌이라 딱 좋네여
언니 이 영상 너무 좋아서 꾸준히 하고 있는데요.. 종소리랑 노래 너무 섬뜩해유..☹️
선생님 너무 힘들어요 ㄷㄷ 완벽하게는 못해도 최대한 따라하려는데요... 효과는 있겠죠??? ㅜㅜ 너무 힘들어요 땀인지 눈물인지 모르겠어욥 ㅜㅜ
이런 영상 기대했어용!!! 런닝머신 등 유산소 운동 + 줌바 하고 이런 운동 다 했다치고 마무리 스트레칭 해야겠어요!!!
슬로우버핏 후 하체 스트레칭까지! 감사합니다 :)
요새 체중안빠진 상태에서 너무 고강도운동해서 다리가 땡땡 부어서 가벼운운동으로 변경하고 퇴근하고 자기전에 이거하고 누웠는데 확실이 다리가 개운해용:):)
음악이 너무 좋아요~
싸이클 타고나서 해두 괜찮을까용?
앞벅지가ㅜ넘 발달되는 느낌이 들어서요😭
그럼요. 사이클 타고 하셔도 정말 좋은 루틴이에요 :)
에이핏 afit 감사합니다!!!😍😍🙏🏻
스트레칭영상감사합니다
운동 매일매일 다양하게 따라하구있는데용! 혹시 뒷벅지는 어떤 영상을 보고 따라하면 좋을까요😀
운동 힘들지만 재밌게 잘 따라하고있어요! 매번 감사합니당!
이 영상도 충분히 뒷벅지 스트레칭 가능합니다 (이하 햄스트링) :) 조금 더 길고 확실하게 스트레칭 원하시면 ttps://ruclips.net/video/GrQK1ul4Wnk/видео.html 인요가 영상 적극 추천드립니다!
엄청 예전 영상이긴 하지만, 방금 줄넘기 2000번 처음 하고 와서 다리가 전체적으로 미칠 것 같았는데, 이거 하나 하고 나니 싹 풀렸네요… 신기방기해요
우왕..좋은데..너무 빠르게 진행되는거 아닌가요??? 요가설명이..ㅋㅋ 속사포..^^
ruclips.net/video/GrQK1ul4Wnk/видео.html 너무 빠르시면 이 영상 추천드려요! 급할 떄 빠르게 스트레칭 끝내야 할 때 이 영상 추천드려요!
혹시 브라렛정보 알 수 있을까용 넘 ㅇㅖ뻐용 !
홀 오늘부터 매일할거예요!ㅎㅎ
별로 안빠르다고 생각하는데.. 딱 적당해요 루즈하지않고!
아싸 하체부종 코끼리다리 나에게 맞춤영상~^^😍
라희님 유산소,힙업운동 따라한 후 젤마지막에 22분짜리 하체부종 스트레칭 영상 보며 매일 따라하고 있는데 이거랑 22분짜리랑 비교했을때 강도랑 효과 차이가 어떨까용?ㅎㅎ
22분짜리가 당연히 더 좋습니다 :) 바쁘고 시간없을 때 요고 추천드립니다!
@@afit_ 오오 감사합니다!!❤
시작 0:30
12월28일(1일차):49,35
12월29일(2일차):💖(숫자에 집착하게 되서 안잴거임.)
12월30일(3일차):💖
12월31일:×
1월1일:×(생리통ㅠ)
1월2일:×(까먹음ㅠ)
1월3일(4일차):💖
오늘부터 합니다
4/19함
4/20 함
소머리자세할때 한쪽엉덩이들려도되나요?
어떻게 구독자의 니즈를 이렇게 정확하게 파악하죠?👍🏻
따라하기 너무 빠르긴 하네요ㅜ
힙업밴드 스쿼트 20개 5세트 하고 나서
31💥
1.1💥
1.2💥
1.3💥
와이프랑 같이 했어요. 추천!!
혹시 운동 후 이것만 해도 될지 아니면 상체 스트레칭은 따로 해야할지 궁금해서 여쭤봅니당 ㅠㅠ!!
프로그램 정말 좋은데 머물러있는 시간이 없네용,, 너무 급한 느낌이라 아쉬워요ㅜ
12/10👌🏻
이스트레칭 너무 좋은데~~좀더 천천히 한동작당 1분정도 해주셨으면 좋겠어요~
몇일 따라 하고 있는데 바지가 똑바로 맞았다가 한쪽으로 돌아가여 ㅠㅠ 제가 뭘 잘못 하고 있는걸까여 ?̊̈ ㅠㅠ
설명과 동작이 빨라서 조금 아쉽네요
9:13 ?
나만 따라가기 빠른가보다ㅜㅜ 난 좀 템포가 빠른거같은데
1st(210417) 타바타 하고 함
1/10 ⭕️