OVERSPANNEN, EN NU ? Herstelfases, tips en mijn ervaringen (dutch)
HTML-код
- Опубликовано: 17 мар 2020
- Hoi, vorig jaar zomer raakte ik overspannen. Helaas heb ik niet tijdig kunnen herstellen waardoor ik uiteindelijk in een burn-out terecht kwam. In deze video deel ik hoe ik overspannen raakte, herstelfases, tips en mijn ervaringen. Ik hoop dat je er iets aan hebt. Lots of love (and chaos) Lenny
Hoi allemaal, mijn naam is Lenny, ik woon in Amersfoort en ben trotse mama van 3 jongens; Louis ( 10) Charles (4) en Julius (2).
In mijn burnout herstel zocht ik naar een nieuwe hobby. Iets creatiefs, een manier om mezelf te uiten en manieren om ondanks mijn lage energielevel te communiceren met de buitenwereld. Ik ontdekte hoe leuk ik het vind om videos te maken en tips te delen op youtube. Het is nog best gek en ongemakkelijk om mezelf terug te zien maar de enige manier om te leren is door het te doen, iedere week opnieuw. En iedere keer leer ik iets bij, wordt het iets minder moeilijk. Ik heb nog een flinke weg te gaan in mijn burnout herstel maar wil je me volgen dan zou ik het super leuk vinden als je abonneert op mijn kanaal. Dit is helemaal gratis en als je ook op het belletje klikt krijg je een melding wanneer ik een nieuwe video live zet. De videos die ik tot nu toe heb gemaakt zijn in het Engels, gewoon om te blijven oefenen nu ik het niet meer vaak spreek en omdat ik weet dat Nederlanders prima met Engels uit de voeten kunnen. Toch voelt Nederlands natuurlijker en daarom maak ik de komende weken een paar Nederlandse videos.
Alvast bedankt voor het kijken en ik hoop dat jullie er iets aan hebben. XX
LINKS:
MIJN KANAAL: / lennyslovechaos
EERSTE KIJKJE IN ONS NIEUWE HUIS: • DAY IN THE LIFE OF A D...
INSTAGRAM: / lenny_love_chaos
FACEBOOK: m. lenny.vogels?r...
MY 20 LIFE CHANGING HABITS:
• MY 20 LIFE CHANGING HA...
HOW TO RECOGNIZE BURNOUT: • HOW TO RECOGNIZE BURNO...
De video is al weer wat ouder, maar kwam hem toch tegen omdat ik zocht op mijn klachten... en de gelijkenissen verbazen me, het verteld exact hoe ik me nu ook voel!
Vele gebeurtenissen met impact, o.a. verhuizing, scheiding, vaak gewisseld van werk, maar ook een overlijden (moeder) eroverheen 😢 prestatie drang en geen stop op mezelf.
En afgelopen bouwvakvakantie was ik op, leeg, uitgeput. Na 3 week was mijn reserve batterij niet vol. Ben nu 3 week langer thuisgebleven. We zijn er nog niet. Maar herken alle lichamelijke klachten en bij de huisarts is alles goed (bloedprikken)
We gaan het zien waar dit heen gaat, maar neem voorlopig mijn rust. En kies even heel egoïstisch voor mezelf! 🤭😌
Dank je wel voor dit. Heeeeeeel herkenbaar.
Je realiseert niet wat het is totdat je het zelf meemaakt. Dank je wel voor je verhaal. 🍀
Dankjewel voor het kijken. Pas goed op jezelf ❤️
Hi Lenny top video! Heb hier veel aan, zit nu ook in dezelfde situatie, wat jij toen had. Erg om te horen, wat je toen allemaal hebt meegemaakt. Hoop dat het nu goed gaat met je man en je kinderen natuurlijk.
Heel herkenbaar...
Wat een fijne video, lekker praktisch en herkenbaar! Dank voor het delen
En jij bedankt voor het kijken en reageren! Xx
mil gracias!!
Dankje voor het delen! Ik heb hier zeker wat aan❤️❤️❤️❤️
Bedankt voor het kijken en veel sterkte voor jou ❤️
hallo lenny geweldig hoe jij het kan verwoorden,dankjewel daarvoor
Dankjewel voor je reactie Anneke! 🥰 lief !! Bedankt voor het kijken 😘
Hele fijne uitleg en instructie video! Fijn dat je zelf ook dit meegemaakt hebt en je ervaring uitspreekt.
Hi Anne, Wat goed dat je kijkt. Zorg goed voor jezelf he? We leven in een hele prestatiegerichte maatschappij en daar worden we niet echt gelukkig van. Lekker wandelen buiten is het beste wat je aan selfcare kunt doen. En nu in de herfst is het heerlijk. Je merkt vanzelf dat je na ongeveer 30 minuten helemaal zen wordt. Dikke knuffel Lenny
Heel duidelijk! Super bruikbare tips, dankjewel!
Wat fijn om te horen! Pas goed op jezelf ❤️
Dankjewel voor het delen 😊
Graag gedaan Ilse, ik hoop dat je er iets aan hebt. Hou je taai! xxx
Wat liefdevol, dank je!
Oh dat is een lief berichtje zeg. Ik hoop dat alles goed met je gaat. Knuffel en zorg goed voor jezelf! x
Heel herkenbaar , bedankt voor je eerlijke verhaal en de tips.. na een periode thuis ga ik zelf nu weer reintegreren, superspannend, het is toch een beetje trial en error voor mijn gevoel wat je wel en niet aan kan.
Houd rekening met 2 stappen
Vooruit en weer een terug. Je grenzen liggen nog heeel dichtbij dus je vliegt er nog vaak overheen. Verwacht niet te veel van jezelf en probeer te ontspannen na een activiteit. Succes! Je bent op de weg naar boven ❤️
Bedankt voor deze video. Erg fijn uitgelegd. Ik had het nodig🥰
Fijn dat je er iets aan hebt. Het heeft even tijd nodig, leg de lat niet te hoog voor jezelf. Dikke knuffel ❤️
@@LennysLoveChaos haha daar benoem je gelijk mijn grootste obstakel.. bedankt voor je reactie🥰.
Ik herken mezelf hier zo erg in.. ik ben inmiddels overspannen en idd vind ik het ook moeilijk om de controle te verliezen. Ik ben de afgelopen weken allemaal lichamelijke kwaaltjes op gaan zoeken en het brengt me nergens. Ik leer het nu allemaal een beetje los te laten
Hey Lenny, ik hoop dat alles goed met jullie gaat! Bedankt voor deze video en topic❤ ik he ook een burnout in oktober gehad...moeilijke herinneringen! Maar ja wij moeten toch verder gaan 💪
Ik ben ook perfectionnist en wil alles onder controle hebben! Ik heb geleerd dat sommige dingen gewoon niet onder controle kunnen zijn!
Jouw video is echt powerful 😊
Zorg goed voor jezelf en jouw familie ❤
Hey Soumaya, super lief dat je reageert! Hoe gaat het bij jullie? Wat een toestand allemaal he? In Nederland nog altijd idioten die niet luisteren naar de oproep van artsen en politiek :(
Ik hoop dat we niet Italie achterna gaan, wat afschuwelijk daar he? Ik hoop dat het goed met je gaat. ❤️❤️
@@LennysLoveChaos hey Lenny! Hier in België is de toestand ook wat erg! Vandaag al bijna 600 nieuwe gevallen 😱 en mensen blijven ook naar buiten te gaan zonder geldige reden, wij hebben nooit zo veel joggers in de parken! Echt idioten...
Bij ons zijn de scholen gesloten, winkels ook. Ik doe homeworking elke dag maar mijn man moet toch gaan werken 🤷♀️
Het is heel moeilijk voor mij want ik moet werken + voor mijn dochters zorgen (3 en 6 jaar). Mijn jongste vraagt nog veel aandacht en mijn oudste krijgt zoveel huiswerk en ik probeer haar soms te helpen..gelukkig is zij zelfstandig.
Ik hoop dat bij jou is iedereen gezond. Zeker thuis blijven!
Zorg goed voor jezelf en jouw familie
❤😘
❤️
Thanks Jill
Dank voor de tips. Heel herkenbaar allemaal. Ben zelf ook overspannen nu, maar dit soort video's geeft de burger moed 🙂
dankjewel Rolf! Het is echt een rot periode maar het wordt beter ... houd moed, neem je rust en de tijd...!
Hoe is het er nu mee? :)
@@santeenl Stukken beter.
TROTS op je ❤️
Dankjewel 😘😘😘
Hey Lenny. Here playing in full to support your channel. Much love to you. I hope you are well ❤
Hi Simone, thanks so much! How is life on the Isle of man? we are stuck at home with 3 kids so no time for anything 🙄. Homeschooling is soooo super busy, so much respect for you❤️
@@LennysLoveChaos Hi Lenny. We are on the brink of lockdown here. But we are ok. Mum is with us and the weather is getting milder so we are outdoors in the garden growing fruits and veg and learning in nature which the kids are enjoying. Yes home school and having the kids at home all day can be so full on cant it. I hope you are well and getting some time for yourself❤️
Hallo ook herkent Ik heb ook zelfde klachten spanning hoofdpijn onder rug als ik langer huishouden doen nu brand ik wel wierook en probeer te verwerken van de dag helpt psychische klachten los te laten.
have no idea what you saying but will always support you love
You are so sweet my dear! I am making a few videos in Dutch but I am so thankful for this support. Hope you are ok there in Thailand ❤️
@@LennysLoveChaos you're welcome as always
Hi, filmpje helpt me erg. Ik heb sinds 1,5 week klachten van overspanning en die lijken erg op die van jou. Vooral de duizeligheid maakte me erg angstig waardoor het weer verergert. Is nog niet helemaal over, maar wel verbeterd.
Nu proberen rust te vinden en weer de oude te worden... dank voor de tips.
Oei, wat vervelend nieuws. Goed voor jezelf zorgen!! Heb je mijn 20 nieuwe gewoontes video misschien ook gezien? Daar deel ik dingen waar ik aan gewerkt heb en die me nu veel helpen. Ik kijk bijv bijna geen nieuws want dan slurpt me leeg. Ik hou iedere week een pampernight etc. De video is in het engels maar je kunt de nederlandse ondertiteling eventueel aanzetten als je wil. Heel veel sterkte en als je iets wil weten let me know!!! Pas goed op jezelf! Liefs ❤️
Lenny's Love & Chaos ik ga kijken!
@@shannenmarck1 hoe is het nu met je?
@@santeenl Is al even geleden en de overspanning en duizeligheid is paar keer teruggekomen. Gelukkig geen burn out. Vaak trok die duizeligheid weer weg na ongeveer 2 weken. Heb je er zelf last van?
Ik zit sinds 2 maanden thuis met stress gerelateerde klachten deze video is zo herkenbaar
Hoe is het nu?
@@santeenl ik ben gelukkig weer helemaal hersteld 😀
@@dennishavenaar428 echt fijn om te horen! Hoe is dat verlopen? Ik ging in 2 maanden redelijk vooruit fysiek maar kreeg een soort zenuwinzinking 2 weken terug. Nu voelt het weer terug bij af, vooral duizeligheid en wattengevoel en licht in het hoofd. Ik durf daardoor fysiek wat minder maar met thuis zitten eet ik me op, ben dus toch maar fietsen naar wat random plekken. Hoe heb jij het aangepakt? En wanneer begon je weer met werken? Ik zoek wat handvatten en lotgenoten 😇
@@santeenl Ik heb in totaal 3 maanden rust genomen ik heb een assertiviteit training gedaan medicatie uiteraard praten met een psycholoog en afspraken gemaakt met mijn baas over minder werkdruk ik ben nu zo,n 4 maanden aan het werk en dat gaat goed
@@dennishavenaar428 welke medicatie heb je gehad? Ik zit vooral met hoog cortisol, slapeloosheid op het moment. Echt irritant :/
Heel herkenbaar ik zit er midden in. Maar ik krijg het maar niet voor elkaar om te ontspannen en m'n hoofd leeg te krijgen. Probleem ligt een beetje binnen mijn gezin vrees ik. Heel druk zoontje en een partner met een angststoornis. Al bij de huisarts geweest en bij een psycholoog. Het wil maar niet lukken allemaal.
Allemaal leuk en aardig maar mensen raken niet in overspannenheid door te weinig ontspanning.
Mensen raken in overspannenheid door teveel 'te doen ' zonder beloning.
Je kan ontspannen wat je wilt maar helaas. Focus je niet op ontspanning maar op beloning.
Regelmaat en duidelijkheid heb je nodig, geen ontspanning. Zo werkt het brein niet.
Dank voor je reactie maar ik heb juist altijd begrepen dat chronische stress als volgt werkt voor het brein: de hippocampus raakt overwerkt en de hypothalamus remt niet meer af.
Je kunt dit veelal zelf sturen door beter te kijken naar energievreters en energiegevers. Als je het op tijd signaleert kun je een hoop ellende voorkomen maar helaas trekken we vaak te laat aan de bel. Te weinig beloning (van je baas of van jezelf door ontspanning en leuke dingen doen) is duidelijk een dikke energievreter! Dat ben ik helemaal met je eens.
Inmiddels weet ik ook dat ik adhd heb en het goed doseren van beloningen zorgt voor voldoende dopamine. Cruciaal in mijn geval.
@@LennysLoveChaos Mijn excuses voor mijn wat 'kort door de bocht' reactie.
Wat ik vind is dat we kunnen kijken naar het biologische/chemische maar uiteindelijk is het vooral belangrijk om te luisteren naar jezelf en niet teveel in dat diagnostische te vervallen. Wat je zegt zal wel waar zijn maar daar komen we niet verder mee. We kunnen het hebben over dopamine maar het is niet zo dat we een stofje moeten aanspreken en dat het dan weer goed gaat.
Veel beter is het misschien om je lichaam het werk te laten doen acceptatie en eerlijk zijn. Dat diagnostische lijkt soms een reden om niet eerlijk naar jezelf te hoeven zijn.
Ik zie heel veel meiden heel goed kunnen uitleggen wat er gebeurd maar misschien bang zijn voor verandering.
Het lichaam zit zo veel ingewikkelder in elkaar dan en paar stofjes.
Zomaar een gedacht....
Hey lenny ik heb de laatste tijd zoveel stress en ik ben ook moe en in mei had ik 4 migraine aanvallen gehad en ik voel me op ook opgejaagd dat van de ene naar de andere klus en ik zei mag ik eerst dit afronden en als ik tijd heb dan doe ik dat maar ik krijg steeds de tijd niet om dit af te ronden dan denk ik hallo ik heb nu echt geen tijd meer voor dat het niet straks of een andere keer en ik krijg echt te druk in me hoofd en geen tijd voor ontspanning en nu gaat het steeds slechter met me en ik probeer stress te vermijden maar gaat niet meer en ik let ook niet meer op me houding en rust en ik geef het duidelijk maar ze willen niet luisteren en wat moet verder doen om nog erger te verkomen
Lieve Suzanne, probeer een gesprek aan te vragen en geef aan dat je de werkdruk als hoog ervaart en dat je wil praten over maatregelen om uitval door ziekte te voorkomen. Geef je grenzen aan, heel belangrijk! Sterkte ❤️