Riješite se "jahaćih hlačica" - MASNIH NASLAGA NA BOKOVIMA!
HTML-код
- Опубликовано: 27 июл 2024
- Vježbajte uz naše vođene online treninge! Više informacija saznajte na linku ➡️ fitzone.hr/online-programi/ 💪
Drage moje, danas smo se dotakli jednog problema koji muči jako puno žena, a to su nakupine masnih naslaga na bokovima odnosno "jahaće hlačice". U znak podrške i motivacije ostavite mi jedan lajk i subscribajte se na moj kanal.❤️
Glavni razlog zašto pohranjujete masnoću na bilo kojem dijelu tijela (ne samo na stražnjici) je višak kalorija u vašoj prehrani, drugim riječima - pojedete više kalorija nego što ih potrošite tijekom dana. Svi masnoću skladištimo drugačije! Neke su žene sklonije dobivanju težine na trbuhu, dok bi druge mogle dobiti više na gornjem dijelu bedara i stražnjice.
Kako se riješiti tih masnih naslaga i koje vježbe izvoditi kako bi adekvatno aktivirali to područje "jahaćih hlačica" pokazati ćemo vam u narednim minutama videa i demonstrirati jedan trening od 7 vježbi koje će vam pomoći u borbi protiv tog problema.
Hvala vam što pratite moj rad i što me podržavate.❤️
Pratimo se i na ostalim kanalima ➡️
🔹 INSTAGRAM:
▪️ Borna: / bornabutijer5
▪️ Fitzone.hr / fitzone.hr
🔹 FACEBOOK:
/ fitzone.hr
🔹 WEB:
fitzone.hr
Hvala 🌼
Samo rad, rad i rad 💪🏼
Red, rad i disciplina! 😁💪
Aj lajk juuu Borna😉
Extra objasnjenje, svaki video!
Hvala ti na podršci, drago mi je da ti se video svidio! 😊
Bravo. Svaka čast na savjetima i vježbama.
Hvala ti na lijepom feedbacku i podršci Damira! 😊
Odličan kanal, pozdrav iz Niša :)
Hvala na podršci, pozdrav u Niš! 😊
Hvala celom timu...tacno u metu...korona nam je sto sta poremetila no uz vas ima da se istesemo...veeeeliki pozdrav iz Budimpeste 😀👍
Haha, pogodili smo u sridu! Drago pratimo se u 18:30, pozdrav u Budimpeštu 😊💪
Predobar video👍🏼
Drago mi je da ti se svidio! 😊
Ja baš obavila danas leg day, radila sam ove vježbe uz dodatak girje. 🤗
Dobar si trening odradila! 😊💪
👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻poz iz 🇺🇸🇺🇸
Hvala na podršci! Pozdrav u US of A! 😊
Pravi video i lepo pokazano i jasno.Divni ste,svaka cast.Pratim vas tek 2 dana i verujte,da sam pocela da zanemarujem rad po kuci🤭
Haha, zar smo te toliko zaintrigirali? 😂💪
Drago mi je da ti se video svidio 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer Veruj da jeste.Na brzaka obavim sta imam,i odo napolje.Volim da vezbam,ali mi jako drago sto sam BAS na vas,naisla.Pravi ste.Sreca u lepe dane,pa sta da trazim u kuci🤪,zar ne?Ma sve je ok,nastavljam da pratim tvoj rad.Samo napred,a ja cu vas mozda NEKADA I STICI🤏🏃♂️.Makar i u starackom domu👩🦽
Super su sve preporucene vjezbe, clamshell zakon, otkako radim, primijetim promjenu! Borna, i vise nego cijenim sve tvoje strucne upute za pravilno izvodjenje vjezbi i mislim da vas to i izdvaja iz mase, ali bilo bi super kad bi napravili video sa real time vjezbama sa svim ponavljanjima i serijama!
Drago mi je da od ovih vježbi imaš dobre rezultate i da ti moji savjeti pomažu! Proscrollaj malo kanal i vidjet ćeš da imamo i vođene trening rutine! 😊
Fitzone.hr by Borna Butijer Hvala na svim savjetima! Gledala sam u playlistama i videima i našla samo 7min song workout koji izgleda kao to o čemu govorim sva ponavljanja 🤷♀️😅 pls help 😊
Odlican video!! 👍🏻👍🏻
Fakat ste zakooon!!! 🔝🔝
Neumorni ste s idejama za rjesavanje nasih problema!! 🤗🤗
Svaka cast!! 💟
Vecinu vjezbi vec radim redovito, ove druge cu ubaciti definitivno. 😁
Neku slabiju varijantu jahacih hlacica sam imala i uspjela rjesiti dio uz redovite treninge ali obavezno uz korekciju prehrane👏🏻 Nesto masnih naslaga ima jos uvijek jer sam naravno zakazala s prehranom 🙈 Ali spremam se u akciju s Bikini izazovom uz naravno prateci plan prehrane 🔥🔥😊
Hvala Martina na neizmjernoj podršci! Drago mi je da iz tjedna u tjedan rješavamo sve vaše probleme, to nas jako veseli i motivira za daljnji rad. Također, drago mi je da si uz ove vježbe došla do željenih rezultata. Sutra ponovno vježbamo uz Bikini challenge i dolazimo u formu za plažu! 😉
@@FitzonehrbyBornaButijer Draga Martina, Bornu sam pitala za tebe ! Jako mi je drago da si neumorna makar fitness mislima. Dok ih je bilo malo, mi smo se sprijateljile. A sada Bornu lijepo gledamo u visine, meni, osobno s gustom jer je strucnoscu rijesio krucijalne probleme, a od sale ce od svih svojih macaka pretvoriti terminatorice ! Nadam se da ekipa raste, veliki pozdrav ! ❤
@@anjadelonga5884 Anjaaaaa 💟💟💟
Pa gdje si nestala... 🤔🤔
Da Borna ima citavu hrpu novih obozavateljica i pratiteljica, pomalo i ja sa strane sve promatram 🙃 iako me to jako veseli.. jedva cekam 100K 🥰
Fakat su divni, "nas" Borna i njegova ekipa, totalno rasturaju 🔥🔥
Ja brate ne mogu 😂, dobila sam takvu upalu misica u nogama to je uzas ne mogu drugi trening da obavim kako treba!
Haha, sreća pa je danas dan odmora! 😂💪
Sreca 😂
Gledam da sto vise vremena provodim napolje i druzim se sa vama.Verujte da puno nam znacite.Vojvodina.
Hvala puno na podršci, drago mi je čuti sve ovo! Veliki pozdrav u Vojvodinu 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala ti od srca.,ali veruj da ima jako puno LENJIH ljudi,oni bi zeleliALI jos da to neko uradi za njih.Poz.svima vama.Vojvodina.💯👌✌🤝💪.Puno ZDRAVLJA ,USPEHA I SRECE U DALJEM RADU.Vojvodina.
Pozdrav ekipi! Mozete li napraviti video vezan za metabolizam? Kako znamo je li ubrzan ili usporen, koji su simptomi? Koja ishrana je pozeljna? Usporava li nam to rezultate i kako se rijesiti tog zacaranog kruga? Dugotrajne dijete smetaju tijelu, a ono ne dobiva dovoljno nutrijenata pa rezultata i nema. Vec sam dugo na kalorijskom deficitu i jedem do 1000 kalorija, trenutno stojim na mjestu par tjedana, da pojacam kalorije i trening ili samo kalorije? Hvala 😊
Pozdrav, svakako ti hvala na prijedlogu, vidjet ćemo kako nam se može uklopiti u raspored sadržaja. A što se tiče kalorijskog unosa, preporučam ti da pogledaš ovaj video koji će ti sve razjasniti. :)
ruclips.net/video/hqZr47HstyI/видео.html
Imam upalu mišica,jer neko vrijeme nisam vjezbala HIT trenig.Morala sam mirovat zbog upale.Koje su vase preporuke za sprjeciti upalu mišica,ja sam popila magnezi i whey protein.
Pozdrav, dobra priprema prije treninga i rad unutar svojih mogućnosti pomoći će ti u tome da u nekom dijelu spriječiš nastanak upale mišića, ali ne u potpunosti. 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer hvala
@@ludavrba6664 osobno smatram da je upala misica znak da je trening jaaaako dobro odradjen i moram priznati da sam ovisna o muskufiberu. 🙈 ako ga nemam dan iza treninga, postanem zabrinuta.. jednostavno vise ne znam zivjeti bez tog osjecaja lagane boli i zatezanja misica 🥰
Ja 60 kila 💪 Vezbam uz vas kad sin spava, trcim za sinom kad je budan j vrlo slabo jedem, jer mali nema mira. 😂
Haha, djeca kao da se ne mogu umoriti, to je najbolji mogući kardio trening! 😂😂💪
Pozdrav celom timu. Zanima me da li se krive noge nepravilnom postavkom nogu, to jest, postavkom kolena ka unutra kao sto si prikazao pri prvoj vezbi ili pri radjenju cucnjeva?
Pozdrav, urušavanje koljena prema unutra je pogreška koje se može dogoditi kod obje vježbe koje si navela te je potrebno održati koljeno u ravnoj liniji s nožnim prstima kako bi tehnika bila na željenoj razini. 😊
Hvala mnogo 😊
Kad se smiju raditi ove vjezbe posle carskog reza? 😌🥰
poslije poroda ti Nado treba 9mj.da se vratiš u normalu bez rizika,logično,zar ne!? pozz
To morate vidjeti i konzultirati se s vašim liječnikom jer ovisi od slučaja do slučaja te ne mogu na temelju toga točnu brojku dati. Neka jako lagana tjelovježba može krenuti već nakon 4-6 tjedana, ali opet apeliram na konzultacije s liječnikom. 😊
Borna tvoje misljenje o opterecenju koljena prilikom curtesy iskoraka?
Pozdrav, osobno ga i sam dosta koristim te ako je kvalitetno izveden, nema nikakvih loših posljedica za koljena. Ako se izvodi s pretjeranim valgusom, tu dolazimo do problema i riskiramo ozljedu. 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer hvala ti puno! Uvijek si susretljiv 😊
Dobrodosao bi i neki video (ako ga vec nema) kako stanjiti gornji deo ruke a ne napraviti misice 😅
Pozdrav, to se nažalost može napraviti samo dobrim kalorijskim deficitom i promjenama u prehrani kako bi se izgubilo masno tkivo. 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer ahh, blago meni 😂
Pozz za tim, odlicni ste!
koji je model patika u pitanju na 3:56? 😀
btw video je odlican! :)
Bio sam deblji ovako smrsao sam 14 kila gde sam sebe doveo na 72 kila i sad opet imam i dodnji deo stomaka a i bokovi su tu isto puniji dok drugo sve je mrsavije, sta da uradim da bih skinuo to ili je to mozda od mrsanja ostalo i to treba samo da se sagori? Posto imam drugova iste kilaze cak su i nizi a nigde stomaka pa me to iritira, ako mozete odgovorite molim vas❤️
Imam pravi video za tebe, jako je detaljan vodič, tako da ti preporučam da ga svakako pogledaš u cijelosti kako bi ti cijela priča bila jasnija 😊
ruclips.net/video/2I_wEoFgpXw/видео.html
Jedno pitanje ne znam dal je glupo ali ako mozete dati neki konkretan odgovor bila bi vam jako zahvalna😊 problem išijasa? Pojavio mi se nakon poroda, inace, jako volim trenirati i bila sam u full treningu prije nego sam zatrudnila, nakon poroda se pojavio taj isijas i evo skoro dvije godine nakon toga i dalje mi se javi u nekim odredjenim pokretima, pa ako imate korisne savjete kako da se taj ruzni osjecaj smanji bila bi vam zahvalna☺ inace od poroda nisam bila uopce aktivna u treninzima, a sad kako je beba poskocila, trening mi je trcanje za njom hehe. Inace pojavili su mi se bolovi u ledjima koje nikad prije nisam osjetila i osjecam se tako zakrzljalo, mislim da je to prava rijec za moje stanje u posljednje vrijeme. Usput vas moram pohvaliti za profesionalnost, dosljednost, jako detaljne vjezbe i savjete koje nam nesebicno pruzate, i zelim vam jos vise uspjeha u buducnosti. Vase znanje i zelja koju ulazete u svoj posao se vidi i osjeti, sve najbolje iz Hercegovine😊
Pozdrav, imate sreće jer u nedjelju izbacujemo video upravo na tu temu! Tema je dosta kompleksna i puno se tu toga ima za reći, ali u videu je to prezentirano na maksimalno razumljiv i svima dostupan način. Jedan od potencijalnih uzroka nastajanja jednog od uzročnika simptoma išijasa, piriformis sindrom, može biti posljedica položaja glave djeteta prilikom trudnoće. Dvije su vrste piriformis sindroma, pa će tako i pristup rehabilitaciji biti dvojak. U videu će biti prikazani i načini kako utvrditi o kojoj se vrsti radi pa ćete moći prema tome i planirati svoju tjelovježbu.
Hvala vam od src na lijepim riječima pohvale i podrške! Jako sam sretan kada čujem da vam je sadržaj zanimljiv, a videi detaljno i kvalitetno objašnjeni. To je i cilj ovog kanala, približiti svijet fitnessa svima te mi je drago da smo u tome uspješni! Šaljem veliki pozdrav u Hercegovinu 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer Predivno🤗 s radoscu cekam nedjelju hehe. Hvala Vam na ekspresnom odgovoru, divni ste i jos jednom pozdrav za cijeli tim😊💪💪💪
Bok Borna i Matea
Dali su ove vježbe Dobre i za hip dips?! Jer uz jake bokove tj.problem "jahače hlače " imam problem i tu rupu rj.hip dips?!
Lijepi pozdrav svima
Pozdrav, imamo i video na tu temu pa ista saznanja možeš primijeniti ovdje. Dakle, ključne je da radiš na skladnom razvoju cijele glutealne regije, izgubiš višak masnog tkiva ako je prisutan i to je to! Šaljem ti link videa 😊
ruclips.net/video/WHjjcDFeWok/видео.html
@@FitzonehrbyBornaButijer hvala ti puno,svako dobro,i sve najbolje želim
Borna rješavaj to. 😛
Rjesavaju se krizaljke i jednadzbe, zena se zavodi, a koliko sam upoznata, Borna ima curu.
Bombonček
😊💪