QA13 - نتیجه عضله سازی با قند

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 29 окт 2024

Комментарии • 124

  • @Jet_Lord
    @Jet_Lord 8 месяцев назад +6

    سلام فرشید جان،
    خیلی ممنونم از اطلاعات عالی که در اختیار هممون میزاری،
    من قند ناشتام برای سالها بین ۱۰۰ تا ۱۱۵ بود، و حدود ۱۵ کیلویی اضافه وزن داشتم، با توجه به اینکه پدر و مادرم هر دو دیابت نوع ۲ دارن، نگران این موضوع بودم، فست رو ده روزی هست شروع کردم، قند و شکر و نون رو کاملا حذف کردم و هر روز باشگاه میرم، تو این ده روز ۳ کیلو کم کردم، قند ناشتام حدود ۸۰ شده، هیچ ضعف یا بدحالی ندارم، و از شما بسیار ممنونم❤

  • @SomayehDana
    @SomayehDana 6 месяцев назад +2

    درود بر شما جناب جلیلیان،واقعا لذت بردم ،اولش گفتم چقدر طولانی یکساعت ولی در طول ویدئو به قدری لذت بردم که وقتی تموم شد ،دوباره از اول دیدم و گوش کردم ،واقعا حرفهای واقعی و ملموسی رو گفتید که کمتر کسی به رایگان و حتی غیر رایگان میگه،گفتم ملموس چون من خودم مربی بدنسازی هستم البته نه مثل عموم مربیای بدنسازی...دو سالی میشه که سبک زندگیم به این شکله:صبحا تا ساعت ۱ظهر فست هستم،بعدشم که تغذیم شروع میشه:خیلی ساده و راحته که شامل آب قلم،سالاد،گوشت و تخم مرغ هست که البته همشوبا هم و در یک روز نمیخورم😂کلا منوی غذاییم همینه ،عضلات خوبی هم دارم ،سرشار از انرژیم و اینو اطرافیانم مرتب بهم یادآوری میکنن ،مادر دو فرزند ۶و۷ساله هستم ،برای بچه ها و همسرم گاهی پلو یا پاستا درست میکنم؛البته زمانی که خودشون درخواست داشته باشن چون از نظر خودم اینا سمه برای بدن ،با این که از این مدل آشپزیها میکنم ولی خودم نمیخورم ،وبا وجود اینکه دو تا زایمان داشتم در حال حاضر حتی عضلات شکمم هم تقریبا فرم گرفته و دورنمای سیکس پک رو پیدا کرده و این به خاطر ساعات فست و نوع تغذیه بعد از فست و بدنسازی معمول یکی دو‌ساعته می‌دونم ...اینارو توضیح دادم صرفا به خاطر سندی بر حرفهای بینظیر شما که خالصانه آگاهی میدید به کسانی که دنبال آگاهی هستند،پاینده باشید .

    • @TheFarshid
      @TheFarshid  6 месяцев назад

      خوشحالم که مطالب براتون مفید بوده.
      ممنون از کامنت خوب و به اشتراک گذاری تجربتون، زنده باشید

  • @soheilataheri1780
    @soheilataheri1780 8 месяцев назад +8

    یاد گرفتیم فرشید جان ،پخته تر بنظر میرسید ،مرسی که هستید فستینگ به هنگام ورزش که سوال همیشگیم بود که جوابشو تو این قسمت گرفتم بازم ممنون پاینده باشید

  • @یونسسلطانی-م2ي
    @یونسسلطانی-م2ي 4 месяца назад +1

    به کمک شما سبک زندگی سالمی پیدا کردم ممنون

  • @faribaomidi5909
    @faribaomidi5909 5 месяцев назад

    درود،بسیار دقیق توضیح می دید لذت می برم❤

  • @samirasadeghian2873
    @samirasadeghian2873 8 месяцев назад +2

    جناب جلیلیان تو این ویدئو به چه مباحث مفید و مهمی پرداختید یک دنیا سپاس

  • @Babak.Abdehagh
    @Babak.Abdehagh 3 месяца назад

    بسیار عالی و کاربردی بود که نکات قبلی شما رو یادآوری کرد، تشکر 🙏☘️👌

  • @sedighesaberdel1581
    @sedighesaberdel1581 3 месяца назад

    بسیار عالی، از همه ویدیوهاتون بهره بردیم.زنده وسلامت باشید.

  • @mahvashs
    @mahvashs 8 месяцев назад +2

    آرزوی طول عمری شاداب برای شما دارم بهترین و پر محتواترین برنامه را دارید ❤❤❤❤

  • @noorhashimi9459
    @noorhashimi9459 8 месяцев назад +2

    شما عالی هستین داداش ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

  • @hamidehabgoon2471
    @hamidehabgoon2471 8 месяцев назад +3

    مثال گاوهای ژاپنی خیلی عالی تفهیم کرد مسئله عضله بی کیفیتُ ممنون❤

  • @Aaku-AudioBook
    @Aaku-AudioBook 8 месяцев назад +3

    خیلی از اینها سوالهای من هم بود آقای جلیلیان. واقعاً ممنون از ساخت این ویدیوی خوب

  • @mohammadnikpey1899
    @mohammadnikpey1899 Месяц назад

    عالی بود❤❤❤خیلی ممنون‌ از اطلاعات و ارائه ی بسیار خوبتون

  • @hoshangnadjfai9232
    @hoshangnadjfai9232 Месяц назад

    خیلی خیلی عالیه احسنت به شما 👌

  • @katiabd2474
    @katiabd2474 8 месяцев назад +1

    سپاس سپاس از شما كه انقدر خالص و با دقت و درست جواب مى دهيد 🙏🏻🙏🏻🌺🌺💚💚💚☀️☀️☀️

  • @shapourjalilian5005
    @shapourjalilian5005 8 месяцев назад +2

    درود ، سلامت و شاداب باشید 🌺💞🌺

  • @aminsheykhi1107
    @aminsheykhi1107 8 месяцев назад +2

    خیلی عالی بود آقا فرشید❤

  • @vadsol40
    @vadsol40 5 месяцев назад

    خیلی عالی بود. ممنون.

  • @simakhadem
    @simakhadem 8 месяцев назад +1

    اوخ خدا خندشو ببین 🥹 مرسی برای محتوای مفید 🫶🏼

  • @hoshangnadjfai9232
    @hoshangnadjfai9232 Месяц назад

    چقد جالب افرین گاوارو 😂👍

  • @alimirzaeei
    @alimirzaeei 8 месяцев назад +1

    مثل همیشه عالی

  • @Mylibrary_b
    @Mylibrary_b 8 месяцев назад

    درود بر فرشید عزیز جواب خیلی از سوالاتم رو گرفتم

  • @mehrdadagheli5828
    @mehrdadagheli5828 3 месяца назад

    خیلی گلی و امیدوارم در آینده هم همینطور بمونی .

  • @hosseinamiri14
    @hosseinamiri14 8 месяцев назад

    عالی مثل همیشه،سپاس فراوان🌹🌹🌹🌹🌹🌹

  • @simasebtini
    @simasebtini 6 месяцев назад

    Farshid joon you are awesome to explain and describe everything the info you are sharing is unbelievable useful I went to Japan and tried the wagyu but I never think about the price of it bc of their nutrition 👍🏼👏🏼I really believe you I hope you will stay like that forever thank you ❤

  • @АлирезаТаджиков-и4о
    @АлирезаТаджиков-и4о 8 месяцев назад +1

    واقعا عالیه خیلی خوب یاد گرفتم

  • @mahvashs
    @mahvashs 8 месяцев назад +2

    جناب جلیلیان گرامی لطفن در مورد تخمیر سبزیجات و جوانه ها هم در صورت تمایل و در صورت امکان برنامه ای داشته باشید سپاساز شما

  • @elhamakbari7825
    @elhamakbari7825 8 месяцев назад +1

    عالی بود برادر فرشید. خسته نباشید و متشکرم.

  • @عقیلیراد
    @عقیلیراد 8 месяцев назад

    طفا در مورد سوالات پر تکرار و اساسی ورزش دوباره ویدئو بزارید . فوق العاده بود .

  • @AzadZaman
    @AzadZaman 8 месяцев назад +1

    درود و سپاس فرشید عزیز ❤

  • @FatemehMazarei-k2o
    @FatemehMazarei-k2o 8 месяцев назад

    سلام جناب جلیلیان. ویدئوهای شما خیلی مفید و آموزنده است. بخصوص اینکه علم و تجربه را با هم دارند.
    لطفا ویدئویی مستقل در خصوص فواید خوردن جلبک های دریایی مانند جلبک اسپرولینا بسازید تا بینندگان بیشتر از فواید آن آشنا شوند.

  • @meysamkorati770
    @meysamkorati770 6 месяцев назад

    عالی ❤

  • @jamilehrezaie8559
    @jamilehrezaie8559 8 месяцев назад +1

    عالی عالی.سلامت باشید.🙏🌹

  • @amenekiapasha311
    @amenekiapasha311 8 месяцев назад

    بسیار عالی و اموزنده بود .ممنون و سپاس بیکران ❤❤❤❤

  • @fs785
    @fs785 8 месяцев назад +1

    ممنون از شما

  • @mahdiehghadiri.sangachin4842
    @mahdiehghadiri.sangachin4842 8 месяцев назад +1

    عالی بود مرسی🙏🏼

  • @ganj4763
    @ganj4763 8 месяцев назад +1

    درود بر استاد جلیلیان عزیز❤

  • @MarziehSalehi-m8y
    @MarziehSalehi-m8y 8 месяцев назад

    ممنونم که به دغدغه های ما بااحترام و حوصله اهمیت میدید

  • @dellara1987
    @dellara1987 8 месяцев назад +1

    Very good 👍
    Thanks for your information 🙏

  • @elhamkhodabandeloo7343
    @elhamkhodabandeloo7343 8 месяцев назад

    سلام وقت بخیر من مربی هستم ودر باشگاه با کتل بل که ایرانی اون بنام گوی دسته دارهست استفاده مکنیم وبسیار عالیه ممنونم از شما ❤❤❤

  • @royarrr3823
    @royarrr3823 6 месяцев назад

    You're the best. Thank you Farshid jan!

  • @matinm9357
    @matinm9357 7 месяцев назад

    تو چقدر خوبیییییی❤❤❤❤❤

  • @saeidmombeini-kb2pb
    @saeidmombeini-kb2pb 8 месяцев назад

    سلام و عرض ادب
    جناب جلیلیان سپاس بیکران بابت ارائه این همه مطالب مفید و کاربردی.
    شما برایم یاد یکی از دوستان دوران دبیرستانم به نام جهانبخش جلیلیان را که تقریبا" از همان مواقع دیگه ندیدمش را برام زنده کردی.هر وقت خاطراتم را مرور میکنم از ایشان با حس و حال خوب یاد میکنم.😘😘😘😘

  • @B_bazz
    @B_bazz 8 месяцев назад

    Thank you for all great Information Mr. Jalilian 🙏🙏🙏🤞🤞🤞

  • @hoshangnadjfai9232
    @hoshangnadjfai9232 Месяц назад

    Great 👍

  • @reihanz2a768
    @reihanz2a768 8 месяцев назад

    بهترینی کاش میشد به جای یه لایک ۱۰۰ تا لایک می‌زدم ❤

  • @mahdiamirhosseini8768
    @mahdiamirhosseini8768 5 месяцев назад

    Gr8

  • @sogandf7351
    @sogandf7351 8 месяцев назад +1

    perfect😍👌🏻

  • @khald3962
    @khald3962 6 месяцев назад

    Wagiyou وا گیو

  • @amirmodarresi-rt9nd
    @amirmodarresi-rt9nd 7 месяцев назад

    عالی

  • @anistajvidi566
    @anistajvidi566 8 месяцев назад +1

    Happy 17 k Farshid Jan 🥂 you deserve the best to come 🤭🥂👏💐🕊️

    • @TheFarshid
      @TheFarshid  8 месяцев назад +1

      Thank you so much
      I'm glad you keep reminding me

    • @anistajvidi566
      @anistajvidi566 8 месяцев назад

      @@TheFarshid I believe you are an exceptional person and u must meet your goals.🥂 u changed many lives for better.we support u no matter what 🤭💐

  • @koroshkabir6949
    @koroshkabir6949 8 месяцев назад

    عالی🙏

  • @aribina2121
    @aribina2121 8 месяцев назад

    Very good ❤

  • @mosijon9992
    @mosijon9992 8 месяцев назад

    عالی هستی❤❤❤❤best best

  • @azitadiba5993
    @azitadiba5993 8 месяцев назад

    هرچی ز خوب و مفیدبودن این ویدیو بگم بازم کمه ممنون

  • @Moni_Talk
    @Moni_Talk 8 месяцев назад

    خیلی ممنونم بابت اطلاعات مفیدتون .
    میشه لطفا بفرمایید که آیا در زمان مثلا ۶ ساعت غذا خوردن در روز ، باید مصرف قند به صفر برسه یا باید چطوری یا چقدر باشه که به فست اسیب نرسونه
    خیلی ممنونم 🙏

  • @Fatemeh.user-sx1yd1wq1b
    @Fatemeh.user-sx1yd1wq1b 8 месяцев назад

    Great!🎉

  • @soheilataheri1780
    @soheilataheri1780 8 месяцев назад

    Thanx a lot dear farshid

  • @hadi.mirhosseinii
    @hadi.mirhosseinii 8 месяцев назад

    tanks mr farshid

  • @fereshtehheidari1564
    @fereshtehheidari1564 8 месяцев назад +1

    اين سوال وجوابها كه مي گذاريد خيلي عاليه وگاهي جواب سوال هاي منم هست
    منم يه خانم پنجاه ونه ساله هستم كه باشروع فستينك پنج كيلويي كم كردم وحالم خيلي ازقبل بهتره وبه وزن ايده ال هم رسيدم ولي گاهي مخصوصا درهواي سردوزمستان اينجا حس وحال فستينگ ندارم وكمي مي خورم ولي زودپشيمون ميشم
    درمورداون گوشت هاي ژاپن هم كاملا درسته وخيلي گرونه

  • @Honeysaleh
    @Honeysaleh 8 месяцев назад

    خفن ترین

  • @SaraKarimi-ek8ph
    @SaraKarimi-ek8ph 5 месяцев назад

    سلام، ادر ابتدا ممنونم برای برنامه های پرمحتوا و مفیدتون. سوالم این هست که چه نونی بهتره استفاده بکنیم؟ و برای فردی که مثلا ۷۸ کیلو هست و باید برسه به وزن ۶۰ کیلو، هر روز میتونه در اولبن وعده تخم مرغ مصرف کنه؟ و بهتره چند تا باشه؟

  • @AlirezaMansouri-m9j
    @AlirezaMansouri-m9j 6 месяцев назад

  • @hadeshamed
    @hadeshamed 8 месяцев назад

    Thanks

  • @hessonakbari8156
    @hessonakbari8156 8 месяцев назад

    Thank you man🫡

  • @afe2991
    @afe2991 8 месяцев назад

    Nice

  • @maisamali2216
    @maisamali2216 8 месяцев назад

    Thx❤❤❤❤❤❤

  • @PMohammadzadeh
    @PMohammadzadeh 7 месяцев назад

    سلام ممنون از توضیحات عالیتون، لطفا درباره زمان مصرف دانه های روغنی مثل آجیل درزمان بعداز فست توضیح بدین . آیا اصلا مصرف گردو بادام و پسته بعنوان میان وعده خوبه ؟

    • @TheFarshid
      @TheFarshid  7 месяцев назад

      بله، خوبه
      بادام خیس بخوره بهتره، برای برخی خوب نیست، اما در کل میان وعده خوبی می‌تونه باشه، کمش

  • @f.m.s3508
    @f.m.s3508 8 месяцев назад

    منتظر قسمت مربوط به آمینواسیدها هستیم❤

    • @TheFarshid
      @TheFarshid  8 месяцев назад

      ۵۴، به زودی

  • @OGganGer
    @OGganGer 3 месяца назад

  • @hesampin3951
    @hesampin3951 8 месяцев назад

    سلام فرشید جان گل و عزیز دل.من معتادت شدم وقتی یکی دو روز نمیبینمت انگار دوپامینم میاد پایین 😊
    سوالم اینه وقتی فست هستیم و صبح بیدار میشیم خوردن ویتامین c و E و zinc بنظرت مناسب هست و اصلا جذب صلاحه؟
    آیا در طول بازه فست بودن خوردن یک قاشق مثلا کره بادام زمینی خللی در چربی سوزی ایجاد میکنه؟
    و اینکه من صبح بحالت فست میرم ورزش و حوالی ۲ ظهر فستم رو میشکنم آیا میتونم بعد ورزش یعنی حوالی ساعت ۱۱ یک مقدار کمی پروتئین مثل تخم مرغ یا عدس بخورم که به فستم و چربی سوزیم خلل زیادی وارد نکنه؟
    ببخش طولانی شد
    جیگرتو

  • @nafisehrahimi-q4x
    @nafisehrahimi-q4x 8 месяцев назад

    ممنون خیلی فوق‌العاده هستید
    یه سوال ایا در فست میشه یک لیوان شیر کم چرب خورد؟

    • @TheFarshid
      @TheFarshid  8 месяцев назад +1

      خیر
      پلی لیست صفر تا صد روزه متناوب رو ببینید
      ruclips.net/p/PLFDFzMOBtPHfGI_IXopUTCy0XMO1gSEGq

  • @arminmuller5835
    @arminmuller5835 8 месяцев назад

    سلام وقت بخیر چگونه یک ورزش می تواند چربی بسوزاند یا عضله بسازد، تفاوت آن در چیست

  • @nafisehkoohani9551
    @nafisehkoohani9551 8 месяцев назад

    Dar morede protein tokhm belderchin momkene etelaati bedid chand ta dar roz mishe masraf kard aya charbie balaei dare

  • @shohrehataei
    @shohrehataei Месяц назад

    فرشید جان میشه لطفاً لینک اینیستا رو بزارید ...در صفحه ی یوتوب هست تلاش میکنم نمیشه

  • @baharbahari6475
    @baharbahari6475 8 месяцев назад +1

    سلام . هر کسی یه چیزی میگه میشه شما بفرمایید هر تخم مرغ چقدر پروتئین داره سه گرم یا شش گرم؟

    • @TheFarshid
      @TheFarshid  8 месяцев назад

      حدود ۶ - ۷ گرم
      متوسط پروتئین یک تخم مرغ کامل هست

  • @alirezasaberi6383
    @alirezasaberi6383 7 месяцев назад

    سلام فرشید جان، من 2 ساعته دارم میگردم نمیتونم یه ویدئویی که شما توش در رباطه با شکر توضیح داده بودید که بخاطر بحث advertising و صنعت هست نمیان به ملت بگن چقدر میتونه ضرر داشته باشه. میشه عنوان اون ویدئوتون رو بهم بگید؟

  • @nofacenono
    @nofacenono 8 месяцев назад

    در باره این که در هر وعده چه مقدار پروتیین میشه جذب کرد و با چه کاری میشه بیشترین مقدارو جذب کرد

  • @mehrankarimi-xd3qo
    @mehrankarimi-xd3qo 6 месяцев назад

    سلام،
    ممنون از تمام اطلاعاتی که در اختیارمون قرار میدین. من یه سوال در مورد نوشیدن قهوه داشتم. ایا نوشیدن یک الی دو فنجان قهوه در روز برای سلامتی و روند لاغری ضرر داره؟

    • @TheFarshid
      @TheFarshid  6 месяцев назад

      جواب شما در قسمت زیر جواد داده شد
      QA-17 --- ruclips.net/video/3gvS185_SVY/видео.html

  • @kasemdada5976
    @kasemdada5976 8 месяцев назад +2

    سلام دوست عزیز، مطمعن نیستم شما این پیغام من رو بگیرید، چون دقیقا اطلاعی ندارم کجا و چه موقع باید بشما پیغام داد. کوتاه کنم. سوالم اینست که من از ساعت ۳ ویا ۴ بعد از ظهر به بعد غذا نمیخورم تا فردا حدود بین ۱۰ تا ۱۱ صبح بعد از ورزش اما قبل از خواب بدلیل بد خوابیهائی که دارم یک لیوان کفیر می‌خورم، آیا در فستینگ من خللی ایجاد میکند؟ ۷۶ سالمه و سالهاست ورزش میکنم و سعی میکنم از غذاهای درستی با مطالعه گوناگون از آثار متخصصین واز جمله شما استفاده کنم.
    مرسی از توصیه های سرشار از ارزش سلامتی شما

  • @SoheilaMehrjo
    @SoheilaMehrjo 8 месяцев назад

    ❤️🙏❤️

  • @Smng-yv7fv
    @Smng-yv7fv 8 месяцев назад

    جناب جلیلیان درود سپاسگزارم ایا در فستیینگ میشه خیار و آب سبزی کرفس یا جعفری و کلم برگ بخوریم

    • @TheFarshid
      @TheFarshid  8 месяцев назад

      خیر
      پلی لیست صفر تا صد روزه متناوب رو ببینید
      ruclips.net/p/PLFDFzMOBtPHfGI_IXopUTCy0XMO1gSEGq

  • @mohammadkhodadad-po1jm
    @mohammadkhodadad-po1jm 8 месяцев назад

    ممنون❤
    در روز چقدر باید کربوهیدرات مصرف کنیم

  • @MohammadKhakvand
    @MohammadKhakvand 7 месяцев назад

    فکر کنم کلیپ های شما باعث میشه دوپامین مغزم بره بالا . معتاد شدم تا میام یوتیوپ . ناخداگاه تو صفحه شمام . 😂😂 🙏🙏

  • @mohamadtafanoni-fi7vt
    @mohamadtafanoni-fi7vt 2 месяца назад

    در مورد قد و‌ورن میگی همیشه ولی در مورد اینکه چ قدی چه وزنی ایده اله نگفتین ، و اینکه چقدش عضله باشه

  • @shahabsharafi3434
    @shahabsharafi3434 8 месяцев назад +1

    درود، پژوهش ها نشون داده تمرکز روی عضله ای که داریم تمرینش میدیم درصد بالایی در رشد عضله تاثیر داره، ولی راجع به چربی سوزی چیزی ندیدم 🤔

    • @TheFarshid
      @TheFarshid  8 месяцев назад

      عضله سازی موضعی داریم
      ولی چربی سوزی موضعی نداریم

  • @ayoubshahdanish
    @ayoubshahdanish 8 месяцев назад

    درود دوست گرامی ❤
    من هفته سه روز ورزش mma میرم و چهار روز فست هستم سوالم اینه که شب ها از ۱۲ زودتر مقدور نیست بخوابم ولی ۸ ساعتو میخوابم آیا ضرر کردم؟

  • @dellara1987
    @dellara1987 8 месяцев назад

    خسته نباشید
    لطفا لطفا درباره Omad توضیحات بدید
    آیا واسه خانم ها چقدر مفید هست ؟

    • @TheFarshid
      @TheFarshid  8 месяцев назад +1

      قسمت ۵۱, همین شنبه آینده

  • @SaeidehMehrjoo
    @SaeidehMehrjoo 8 месяцев назад

    ❤🙏❤

  • @ahardani9950
    @ahardani9950 6 месяцев назад

    فرشید جان ببین این چیزی که برداشت کردم از صحبتات درسته؟ من صبح از خواب پاشم مثلا ساعت 8 یا 9 حالا هرچی. با معده خالی قبل صبحونه دمبل بزنم. مثلا ست ست بینشم استراحت تا ضربان قلبم بیاد پایین و استرس کاهش پیدا کنه. این کار باعث چربی سوزی و ساخت عضله میشه درسته؟

  • @MrDarijoon
    @MrDarijoon 4 месяца назад

    فرشید جان مرسی از اطلاعاتت. سوال من اینه که آیا تمرکز، دوپامین رو بالا می بره یا دوپامین، تمرکز رو بالا می بره؟ ممنون

    • @TheFarshid
      @TheFarshid  3 дня назад

      دوپامین تمرکز رو بالا میبره
      قسمت 16

  • @mortezakolivand3479
    @mortezakolivand3479 6 месяцев назад

    ی سوال داشتم ازتون بزرگوار،
    صبح من تخم شربتی و تخم چیا میریزم توی آبی که صبح میخورم ، میخواستم بدونم فست رو از بین می‌بره ؟

    • @TheFarshid
      @TheFarshid  6 месяцев назад

      ruclips.net/p/PLFDFzMOBtPHfGI_IXopUTCy0XMO1gSEGq

  • @farhadnorozi1
    @farhadnorozi1 8 месяцев назад

    Comment

  • @faridehferenchpour1571
    @faridehferenchpour1571 8 месяцев назад

    چه وقت بدنتان رو استراحت میدید؟ که خیلی مهم هست.😊

  • @Sara-zq1cp
    @Sara-zq1cp 3 месяца назад

    🌟🥇🔥👈👈👈👈

  • @محمدفیض-ت8ط
    @محمدفیض-ت8ط 4 месяца назад

    سلام.چطور طناب بزنیم؟

  • @سپیدهخودرو
    @سپیدهخودرو 2 месяца назад

    Hi😊

  • @rojinb9040
    @rojinb9040 Месяц назад

    سلام، من روزایی ک باشگاه نمیرم صبح زود گاها یک ساعت چهل دقیقه راه میرم.. این کاری ک میکنم خوبه یا ورزشای خونگی دیگه ای پیشنهاد میدین ؟ من قبلا اون یک ساعتو هم راه میرفتم هم میدویدم ولی از وقتی ک گفتین مضره دویدنو گذاشتم کنار

  • @sammir349
    @sammir349 8 месяцев назад +2

    لطفا راجب قهوه تحقیق کنید و ویدیو تهیه بفرمایید . گرتزیه .

  • @مریمسهرابی-ز8ج
    @مریمسهرابی-ز8ج 8 месяцев назад

    سلام به نظر شما برای پیاده روی تردمیل بخرم آخه به هر کی میگم میگه نخر پیاده روی دارم ولی تو سرما گرما نمیتونم

    • @ShirinKeyghobadi-po1cy
      @ShirinKeyghobadi-po1cy 4 месяца назад

      سلام اگر تردمیل در حد نو و کم کار شده خواستید به من پیام بدید