سلام فرشید جان، خیلی ممنونم از اطلاعات عالی که در اختیار هممون میزاری، من قند ناشتام برای سالها بین ۱۰۰ تا ۱۱۵ بود، و حدود ۱۵ کیلویی اضافه وزن داشتم، با توجه به اینکه پدر و مادرم هر دو دیابت نوع ۲ دارن، نگران این موضوع بودم، فست رو ده روزی هست شروع کردم، قند و شکر و نون رو کاملا حذف کردم و هر روز باشگاه میرم، تو این ده روز ۳ کیلو کم کردم، قند ناشتام حدود ۸۰ شده، هیچ ضعف یا بدحالی ندارم، و از شما بسیار ممنونم❤
درود بر شما جناب جلیلیان،واقعا لذت بردم ،اولش گفتم چقدر طولانی یکساعت ولی در طول ویدئو به قدری لذت بردم که وقتی تموم شد ،دوباره از اول دیدم و گوش کردم ،واقعا حرفهای واقعی و ملموسی رو گفتید که کمتر کسی به رایگان و حتی غیر رایگان میگه،گفتم ملموس چون من خودم مربی بدنسازی هستم البته نه مثل عموم مربیای بدنسازی...دو سالی میشه که سبک زندگیم به این شکله:صبحا تا ساعت ۱ظهر فست هستم،بعدشم که تغذیم شروع میشه:خیلی ساده و راحته که شامل آب قلم،سالاد،گوشت و تخم مرغ هست که البته همشوبا هم و در یک روز نمیخورم😂کلا منوی غذاییم همینه ،عضلات خوبی هم دارم ،سرشار از انرژیم و اینو اطرافیانم مرتب بهم یادآوری میکنن ،مادر دو فرزند ۶و۷ساله هستم ،برای بچه ها و همسرم گاهی پلو یا پاستا درست میکنم؛البته زمانی که خودشون درخواست داشته باشن چون از نظر خودم اینا سمه برای بدن ،با این که از این مدل آشپزیها میکنم ولی خودم نمیخورم ،وبا وجود اینکه دو تا زایمان داشتم در حال حاضر حتی عضلات شکمم هم تقریبا فرم گرفته و دورنمای سیکس پک رو پیدا کرده و این به خاطر ساعات فست و نوع تغذیه بعد از فست و بدنسازی معمول یکی دوساعته میدونم ...اینارو توضیح دادم صرفا به خاطر سندی بر حرفهای بینظیر شما که خالصانه آگاهی میدید به کسانی که دنبال آگاهی هستند،پاینده باشید .
Farshid joon you are awesome to explain and describe everything the info you are sharing is unbelievable useful I went to Japan and tried the wagyu but I never think about the price of it bc of their nutrition 👍🏼👏🏼I really believe you I hope you will stay like that forever thank you ❤
سلام جناب جلیلیان. ویدئوهای شما خیلی مفید و آموزنده است. بخصوص اینکه علم و تجربه را با هم دارند. لطفا ویدئویی مستقل در خصوص فواید خوردن جلبک های دریایی مانند جلبک اسپرولینا بسازید تا بینندگان بیشتر از فواید آن آشنا شوند.
سلام و عرض ادب جناب جلیلیان سپاس بیکران بابت ارائه این همه مطالب مفید و کاربردی. شما برایم یاد یکی از دوستان دوران دبیرستانم به نام جهانبخش جلیلیان را که تقریبا" از همان مواقع دیگه ندیدمش را برام زنده کردی.هر وقت خاطراتم را مرور میکنم از ایشان با حس و حال خوب یاد میکنم.😘😘😘😘
خیلی ممنونم بابت اطلاعات مفیدتون . میشه لطفا بفرمایید که آیا در زمان مثلا ۶ ساعت غذا خوردن در روز ، باید مصرف قند به صفر برسه یا باید چطوری یا چقدر باشه که به فست اسیب نرسونه خیلی ممنونم 🙏
سلام، ادر ابتدا ممنونم برای برنامه های پرمحتوا و مفیدتون. سوالم این هست که چه نونی بهتره استفاده بکنیم؟ و برای فردی که مثلا ۷۸ کیلو هست و باید برسه به وزن ۶۰ کیلو، هر روز میتونه در اولبن وعده تخم مرغ مصرف کنه؟ و بهتره چند تا باشه؟
سلام ممنون از توضیحات عالیتون، لطفا درباره زمان مصرف دانه های روغنی مثل آجیل درزمان بعداز فست توضیح بدین . آیا اصلا مصرف گردو بادام و پسته بعنوان میان وعده خوبه ؟
سلام فرشید جان گل و عزیز دل.من معتادت شدم وقتی یکی دو روز نمیبینمت انگار دوپامینم میاد پایین 😊 سوالم اینه وقتی فست هستیم و صبح بیدار میشیم خوردن ویتامین c و E و zinc بنظرت مناسب هست و اصلا جذب صلاحه؟ آیا در طول بازه فست بودن خوردن یک قاشق مثلا کره بادام زمینی خللی در چربی سوزی ایجاد میکنه؟ و اینکه من صبح بحالت فست میرم ورزش و حوالی ۲ ظهر فستم رو میشکنم آیا میتونم بعد ورزش یعنی حوالی ساعت ۱۱ یک مقدار کمی پروتئین مثل تخم مرغ یا عدس بخورم که به فستم و چربی سوزیم خلل زیادی وارد نکنه؟ ببخش طولانی شد جیگرتو
سلام فرشید جان، من 2 ساعته دارم میگردم نمیتونم یه ویدئویی که شما توش در رباطه با شکر توضیح داده بودید که بخاطر بحث advertising و صنعت هست نمیان به ملت بگن چقدر میتونه ضرر داشته باشه. میشه عنوان اون ویدئوتون رو بهم بگید؟
سلام، ممنون از تمام اطلاعاتی که در اختیارمون قرار میدین. من یه سوال در مورد نوشیدن قهوه داشتم. ایا نوشیدن یک الی دو فنجان قهوه در روز برای سلامتی و روند لاغری ضرر داره؟
سلام دوست عزیز، مطمعن نیستم شما این پیغام من رو بگیرید، چون دقیقا اطلاعی ندارم کجا و چه موقع باید بشما پیغام داد. کوتاه کنم. سوالم اینست که من از ساعت ۳ ویا ۴ بعد از ظهر به بعد غذا نمیخورم تا فردا حدود بین ۱۰ تا ۱۱ صبح بعد از ورزش اما قبل از خواب بدلیل بد خوابیهائی که دارم یک لیوان کفیر میخورم، آیا در فستینگ من خللی ایجاد میکند؟ ۷۶ سالمه و سالهاست ورزش میکنم و سعی میکنم از غذاهای درستی با مطالعه گوناگون از آثار متخصصین واز جمله شما استفاده کنم. مرسی از توصیه های سرشار از ارزش سلامتی شما
فرشید جان ببین این چیزی که برداشت کردم از صحبتات درسته؟ من صبح از خواب پاشم مثلا ساعت 8 یا 9 حالا هرچی. با معده خالی قبل صبحونه دمبل بزنم. مثلا ست ست بینشم استراحت تا ضربان قلبم بیاد پایین و استرس کاهش پیدا کنه. این کار باعث چربی سوزی و ساخت عضله میشه درسته؟
سلام، من روزایی ک باشگاه نمیرم صبح زود گاها یک ساعت چهل دقیقه راه میرم.. این کاری ک میکنم خوبه یا ورزشای خونگی دیگه ای پیشنهاد میدین ؟ من قبلا اون یک ساعتو هم راه میرفتم هم میدویدم ولی از وقتی ک گفتین مضره دویدنو گذاشتم کنار
سلام فرشید جان،
خیلی ممنونم از اطلاعات عالی که در اختیار هممون میزاری،
من قند ناشتام برای سالها بین ۱۰۰ تا ۱۱۵ بود، و حدود ۱۵ کیلویی اضافه وزن داشتم، با توجه به اینکه پدر و مادرم هر دو دیابت نوع ۲ دارن، نگران این موضوع بودم، فست رو ده روزی هست شروع کردم، قند و شکر و نون رو کاملا حذف کردم و هر روز باشگاه میرم، تو این ده روز ۳ کیلو کم کردم، قند ناشتام حدود ۸۰ شده، هیچ ضعف یا بدحالی ندارم، و از شما بسیار ممنونم❤
درود بر شما جناب جلیلیان،واقعا لذت بردم ،اولش گفتم چقدر طولانی یکساعت ولی در طول ویدئو به قدری لذت بردم که وقتی تموم شد ،دوباره از اول دیدم و گوش کردم ،واقعا حرفهای واقعی و ملموسی رو گفتید که کمتر کسی به رایگان و حتی غیر رایگان میگه،گفتم ملموس چون من خودم مربی بدنسازی هستم البته نه مثل عموم مربیای بدنسازی...دو سالی میشه که سبک زندگیم به این شکله:صبحا تا ساعت ۱ظهر فست هستم،بعدشم که تغذیم شروع میشه:خیلی ساده و راحته که شامل آب قلم،سالاد،گوشت و تخم مرغ هست که البته همشوبا هم و در یک روز نمیخورم😂کلا منوی غذاییم همینه ،عضلات خوبی هم دارم ،سرشار از انرژیم و اینو اطرافیانم مرتب بهم یادآوری میکنن ،مادر دو فرزند ۶و۷ساله هستم ،برای بچه ها و همسرم گاهی پلو یا پاستا درست میکنم؛البته زمانی که خودشون درخواست داشته باشن چون از نظر خودم اینا سمه برای بدن ،با این که از این مدل آشپزیها میکنم ولی خودم نمیخورم ،وبا وجود اینکه دو تا زایمان داشتم در حال حاضر حتی عضلات شکمم هم تقریبا فرم گرفته و دورنمای سیکس پک رو پیدا کرده و این به خاطر ساعات فست و نوع تغذیه بعد از فست و بدنسازی معمول یکی دوساعته میدونم ...اینارو توضیح دادم صرفا به خاطر سندی بر حرفهای بینظیر شما که خالصانه آگاهی میدید به کسانی که دنبال آگاهی هستند،پاینده باشید .
خوشحالم که مطالب براتون مفید بوده.
ممنون از کامنت خوب و به اشتراک گذاری تجربتون، زنده باشید
یاد گرفتیم فرشید جان ،پخته تر بنظر میرسید ،مرسی که هستید فستینگ به هنگام ورزش که سوال همیشگیم بود که جوابشو تو این قسمت گرفتم بازم ممنون پاینده باشید
به کمک شما سبک زندگی سالمی پیدا کردم ممنون
درود،بسیار دقیق توضیح می دید لذت می برم❤
جناب جلیلیان تو این ویدئو به چه مباحث مفید و مهمی پرداختید یک دنیا سپاس
بسیار عالی و کاربردی بود که نکات قبلی شما رو یادآوری کرد، تشکر 🙏☘️👌
بسیار عالی، از همه ویدیوهاتون بهره بردیم.زنده وسلامت باشید.
آرزوی طول عمری شاداب برای شما دارم بهترین و پر محتواترین برنامه را دارید ❤❤❤❤
شما عالی هستین داداش ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
مثال گاوهای ژاپنی خیلی عالی تفهیم کرد مسئله عضله بی کیفیتُ ممنون❤
خیلی از اینها سوالهای من هم بود آقای جلیلیان. واقعاً ممنون از ساخت این ویدیوی خوب
عالی بود❤❤❤خیلی ممنون از اطلاعات و ارائه ی بسیار خوبتون
خیلی خیلی عالیه احسنت به شما 👌
سپاس سپاس از شما كه انقدر خالص و با دقت و درست جواب مى دهيد 🙏🏻🙏🏻🌺🌺💚💚💚☀️☀️☀️
درود ، سلامت و شاداب باشید 🌺💞🌺
خیلی عالی بود آقا فرشید❤
خیلی عالی بود. ممنون.
اوخ خدا خندشو ببین 🥹 مرسی برای محتوای مفید 🫶🏼
چقد جالب افرین گاوارو 😂👍
مثل همیشه عالی
درود بر فرشید عزیز جواب خیلی از سوالاتم رو گرفتم
خیلی گلی و امیدوارم در آینده هم همینطور بمونی .
عالی مثل همیشه،سپاس فراوان🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Farshid joon you are awesome to explain and describe everything the info you are sharing is unbelievable useful I went to Japan and tried the wagyu but I never think about the price of it bc of their nutrition 👍🏼👏🏼I really believe you I hope you will stay like that forever thank you ❤
واقعا عالیه خیلی خوب یاد گرفتم
جناب جلیلیان گرامی لطفن در مورد تخمیر سبزیجات و جوانه ها هم در صورت تمایل و در صورت امکان برنامه ای داشته باشید سپاساز شما
عالی بود برادر فرشید. خسته نباشید و متشکرم.
طفا در مورد سوالات پر تکرار و اساسی ورزش دوباره ویدئو بزارید . فوق العاده بود .
درود و سپاس فرشید عزیز ❤
سلام جناب جلیلیان. ویدئوهای شما خیلی مفید و آموزنده است. بخصوص اینکه علم و تجربه را با هم دارند.
لطفا ویدئویی مستقل در خصوص فواید خوردن جلبک های دریایی مانند جلبک اسپرولینا بسازید تا بینندگان بیشتر از فواید آن آشنا شوند.
عالی ❤
عالی عالی.سلامت باشید.🙏🌹
بسیار عالی و اموزنده بود .ممنون و سپاس بیکران ❤❤❤❤
ممنون از شما
عالی بود مرسی🙏🏼
درود بر استاد جلیلیان عزیز❤
ممنونم که به دغدغه های ما بااحترام و حوصله اهمیت میدید
Very good 👍
Thanks for your information 🙏
سلام وقت بخیر من مربی هستم ودر باشگاه با کتل بل که ایرانی اون بنام گوی دسته دارهست استفاده مکنیم وبسیار عالیه ممنونم از شما ❤❤❤
You're the best. Thank you Farshid jan!
تو چقدر خوبیییییی❤❤❤❤❤
سلام و عرض ادب
جناب جلیلیان سپاس بیکران بابت ارائه این همه مطالب مفید و کاربردی.
شما برایم یاد یکی از دوستان دوران دبیرستانم به نام جهانبخش جلیلیان را که تقریبا" از همان مواقع دیگه ندیدمش را برام زنده کردی.هر وقت خاطراتم را مرور میکنم از ایشان با حس و حال خوب یاد میکنم.😘😘😘😘
Thank you for all great Information Mr. Jalilian 🙏🙏🙏🤞🤞🤞
Great 👍
بهترینی کاش میشد به جای یه لایک ۱۰۰ تا لایک میزدم ❤
Gr8
perfect😍👌🏻
Wagiyou وا گیو
عالی
Happy 17 k Farshid Jan 🥂 you deserve the best to come 🤭🥂👏💐🕊️
Thank you so much
I'm glad you keep reminding me
@@TheFarshid I believe you are an exceptional person and u must meet your goals.🥂 u changed many lives for better.we support u no matter what 🤭💐
عالی🙏
Very good ❤
عالی هستی❤❤❤❤best best
هرچی ز خوب و مفیدبودن این ویدیو بگم بازم کمه ممنون
خیلی ممنونم بابت اطلاعات مفیدتون .
میشه لطفا بفرمایید که آیا در زمان مثلا ۶ ساعت غذا خوردن در روز ، باید مصرف قند به صفر برسه یا باید چطوری یا چقدر باشه که به فست اسیب نرسونه
خیلی ممنونم 🙏
Great!🎉
Thanx a lot dear farshid
tanks mr farshid
اين سوال وجوابها كه مي گذاريد خيلي عاليه وگاهي جواب سوال هاي منم هست
منم يه خانم پنجاه ونه ساله هستم كه باشروع فستينك پنج كيلويي كم كردم وحالم خيلي ازقبل بهتره وبه وزن ايده ال هم رسيدم ولي گاهي مخصوصا درهواي سردوزمستان اينجا حس وحال فستينگ ندارم وكمي مي خورم ولي زودپشيمون ميشم
درمورداون گوشت هاي ژاپن هم كاملا درسته وخيلي گرونه
خفن ترین
سلام، ادر ابتدا ممنونم برای برنامه های پرمحتوا و مفیدتون. سوالم این هست که چه نونی بهتره استفاده بکنیم؟ و برای فردی که مثلا ۷۸ کیلو هست و باید برسه به وزن ۶۰ کیلو، هر روز میتونه در اولبن وعده تخم مرغ مصرف کنه؟ و بهتره چند تا باشه؟
❤
Thanks
Thank you man🫡
Nice
Thx❤❤❤❤❤❤
سلام ممنون از توضیحات عالیتون، لطفا درباره زمان مصرف دانه های روغنی مثل آجیل درزمان بعداز فست توضیح بدین . آیا اصلا مصرف گردو بادام و پسته بعنوان میان وعده خوبه ؟
بله، خوبه
بادام خیس بخوره بهتره، برای برخی خوب نیست، اما در کل میان وعده خوبی میتونه باشه، کمش
منتظر قسمت مربوط به آمینواسیدها هستیم❤
۵۴، به زودی
❤
سلام فرشید جان گل و عزیز دل.من معتادت شدم وقتی یکی دو روز نمیبینمت انگار دوپامینم میاد پایین 😊
سوالم اینه وقتی فست هستیم و صبح بیدار میشیم خوردن ویتامین c و E و zinc بنظرت مناسب هست و اصلا جذب صلاحه؟
آیا در طول بازه فست بودن خوردن یک قاشق مثلا کره بادام زمینی خللی در چربی سوزی ایجاد میکنه؟
و اینکه من صبح بحالت فست میرم ورزش و حوالی ۲ ظهر فستم رو میشکنم آیا میتونم بعد ورزش یعنی حوالی ساعت ۱۱ یک مقدار کمی پروتئین مثل تخم مرغ یا عدس بخورم که به فستم و چربی سوزیم خلل زیادی وارد نکنه؟
ببخش طولانی شد
جیگرتو
ممنون خیلی فوقالعاده هستید
یه سوال ایا در فست میشه یک لیوان شیر کم چرب خورد؟
خیر
پلی لیست صفر تا صد روزه متناوب رو ببینید
ruclips.net/p/PLFDFzMOBtPHfGI_IXopUTCy0XMO1gSEGq
سلام وقت بخیر چگونه یک ورزش می تواند چربی بسوزاند یا عضله بسازد، تفاوت آن در چیست
Dar morede protein tokhm belderchin momkene etelaati bedid chand ta dar roz mishe masraf kard aya charbie balaei dare
فرشید جان میشه لطفاً لینک اینیستا رو بزارید ...در صفحه ی یوتوب هست تلاش میکنم نمیشه
سلام . هر کسی یه چیزی میگه میشه شما بفرمایید هر تخم مرغ چقدر پروتئین داره سه گرم یا شش گرم؟
حدود ۶ - ۷ گرم
متوسط پروتئین یک تخم مرغ کامل هست
سلام فرشید جان، من 2 ساعته دارم میگردم نمیتونم یه ویدئویی که شما توش در رباطه با شکر توضیح داده بودید که بخاطر بحث advertising و صنعت هست نمیان به ملت بگن چقدر میتونه ضرر داشته باشه. میشه عنوان اون ویدئوتون رو بهم بگید؟
در باره این که در هر وعده چه مقدار پروتیین میشه جذب کرد و با چه کاری میشه بیشترین مقدارو جذب کرد
سلام،
ممنون از تمام اطلاعاتی که در اختیارمون قرار میدین. من یه سوال در مورد نوشیدن قهوه داشتم. ایا نوشیدن یک الی دو فنجان قهوه در روز برای سلامتی و روند لاغری ضرر داره؟
جواب شما در قسمت زیر جواد داده شد
QA-17 --- ruclips.net/video/3gvS185_SVY/видео.html
سلام دوست عزیز، مطمعن نیستم شما این پیغام من رو بگیرید، چون دقیقا اطلاعی ندارم کجا و چه موقع باید بشما پیغام داد. کوتاه کنم. سوالم اینست که من از ساعت ۳ ویا ۴ بعد از ظهر به بعد غذا نمیخورم تا فردا حدود بین ۱۰ تا ۱۱ صبح بعد از ورزش اما قبل از خواب بدلیل بد خوابیهائی که دارم یک لیوان کفیر میخورم، آیا در فستینگ من خللی ایجاد میکند؟ ۷۶ سالمه و سالهاست ورزش میکنم و سعی میکنم از غذاهای درستی با مطالعه گوناگون از آثار متخصصین واز جمله شما استفاده کنم.
مرسی از توصیه های سرشار از ارزش سلامتی شما
ماشالله
❤️🙏❤️
جناب جلیلیان درود سپاسگزارم ایا در فستیینگ میشه خیار و آب سبزی کرفس یا جعفری و کلم برگ بخوریم
خیر
پلی لیست صفر تا صد روزه متناوب رو ببینید
ruclips.net/p/PLFDFzMOBtPHfGI_IXopUTCy0XMO1gSEGq
ممنون❤
در روز چقدر باید کربوهیدرات مصرف کنیم
فکر کنم کلیپ های شما باعث میشه دوپامین مغزم بره بالا . معتاد شدم تا میام یوتیوپ . ناخداگاه تو صفحه شمام . 😂😂 🙏🙏
در مورد قد وورن میگی همیشه ولی در مورد اینکه چ قدی چه وزنی ایده اله نگفتین ، و اینکه چقدش عضله باشه
درود، پژوهش ها نشون داده تمرکز روی عضله ای که داریم تمرینش میدیم درصد بالایی در رشد عضله تاثیر داره، ولی راجع به چربی سوزی چیزی ندیدم 🤔
عضله سازی موضعی داریم
ولی چربی سوزی موضعی نداریم
درود دوست گرامی ❤
من هفته سه روز ورزش mma میرم و چهار روز فست هستم سوالم اینه که شب ها از ۱۲ زودتر مقدور نیست بخوابم ولی ۸ ساعتو میخوابم آیا ضرر کردم؟
خسته نباشید
لطفا لطفا درباره Omad توضیحات بدید
آیا واسه خانم ها چقدر مفید هست ؟
قسمت ۵۱, همین شنبه آینده
❤🙏❤
فرشید جان ببین این چیزی که برداشت کردم از صحبتات درسته؟ من صبح از خواب پاشم مثلا ساعت 8 یا 9 حالا هرچی. با معده خالی قبل صبحونه دمبل بزنم. مثلا ست ست بینشم استراحت تا ضربان قلبم بیاد پایین و استرس کاهش پیدا کنه. این کار باعث چربی سوزی و ساخت عضله میشه درسته؟
فرشید جان مرسی از اطلاعاتت. سوال من اینه که آیا تمرکز، دوپامین رو بالا می بره یا دوپامین، تمرکز رو بالا می بره؟ ممنون
دوپامین تمرکز رو بالا میبره
قسمت 16
ی سوال داشتم ازتون بزرگوار،
صبح من تخم شربتی و تخم چیا میریزم توی آبی که صبح میخورم ، میخواستم بدونم فست رو از بین میبره ؟
ruclips.net/p/PLFDFzMOBtPHfGI_IXopUTCy0XMO1gSEGq
Comment
چه وقت بدنتان رو استراحت میدید؟ که خیلی مهم هست.😊
🌟🥇🔥👈👈👈👈
سلام.چطور طناب بزنیم؟
Hi😊
سلام، من روزایی ک باشگاه نمیرم صبح زود گاها یک ساعت چهل دقیقه راه میرم.. این کاری ک میکنم خوبه یا ورزشای خونگی دیگه ای پیشنهاد میدین ؟ من قبلا اون یک ساعتو هم راه میرفتم هم میدویدم ولی از وقتی ک گفتین مضره دویدنو گذاشتم کنار
لطفا راجب قهوه تحقیق کنید و ویدیو تهیه بفرمایید . گرتزیه .
سلام به نظر شما برای پیاده روی تردمیل بخرم آخه به هر کی میگم میگه نخر پیاده روی دارم ولی تو سرما گرما نمیتونم
سلام اگر تردمیل در حد نو و کم کار شده خواستید به من پیام بدید