허리 건강과 코어 근육 강화를 동시에! 획기적인 방석을 소개합니다! - 이경석의 척추88
HTML-код
- Опубликовано: 11 сен 2024
- 허리에 좋은 굿라이프 New 에어 경사방석을 구입하려면?
네이버 스마트스토어 smartstore.nav...
쿠팡 link.coupang.c...
의자에 오래 앉아있는 직장인, 학생이라면 피할 수 없는 허리 통증!
체중이 허리에 쏠려서 디스크, 협착증은 물론 요통도 악화되지만
앉는 자세를 고친다는 게 쉽지 않으시죠?
그래서 예전에 이경석 원장님이 허리에 좋은 앉는 법으로
의자에 수건을 깔고 앉는 꿀팁을 소개해주셨는데요.
많은 분들이 허리가 안 아파지는 효과를 보시고 놀라셨습니다.
하지만 매번 접어서 앉아야 하는 수건 대신,
좀더 간편하게 그 원리를 구현한 제품이 없을까 고민하다가
발견한 것이 바로 ‘에어 경사방석'입니다.
비싼 의자를 바꿀 필요없이 사용 중인 의자에 방석만 놓으면
허리에 좋은 의자로 변신하는 놀라운 기적!
게다가 일석이조!
앉아만 있어도 허리 코어근육이 강화되는 운동효과에
바닥에 놓고 발로 밟으면 밸런스보드의 역할까지…
집에서, 사무실에서 오래 앉아있는 분들
허리 건강을 위해 방석만 바꿔주세요.
여러분의 허리가 건강한 곡선을 되찾게 됩니다!
척추 질환으로 고생하지 않는 똑똑한 환자가 되기 위한 필수 지침서!
기존 유튜브 방송에서 들을 수 없었던 척추에 관한 불편하지 않은(?) 모든 진실을 밝히는
‘이경석의 척추88’ - 매주 수요일 오후 5시 업로드.
-영상이 유익하셨다면 구독, 좋아요, 알림 설정
눌러주시면 큰 힘이 됩니다
-’이경석의 척추88’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
-88병원 이경석 원장
88병원 홈페이지
88hospital.com/
88병원의 블로그
blog.naver.com...
#허리에좋은앉는법 #디스크 #에어경사방석
#척추질환 #협착증 #닐링체어 #요추전만 #척추방석 #척추의자
#경사방석 #코어운동 #허리통증 #굿라이프 #88병원 #이경석
허리에 좋은 굿라이프 에어 경사방석을 구입하려면?
smartstore.naver.com/glglgoodlife/products/8432041350
의자에 오래 앉아 있으면 나중에 거의 누워있는 나를 발견하는데...저에게 딱 맞는 방석인 것 같습니다 감사합니다
안녕하세요 척추88병원 신경외과 전문의 🍒이경석 원장님 🙏
다리로 하중을 분산시켜 허리에 부담을 덜 주게 하기 위해서 요가 강사분들이 방석에 앉을 때 방석 뒤를 조금 접어서 앉으라고 하는 군요.
원장님과 굿라이프가 허리 건강을 위해 에어경사방석을 만드셨군요.
많은 분들이 도움 받았음 좋겠어요.
고맙습니다 🙏 💗
수건으로 많은 도움 받았는데 이제 이 방석사용하면 되겠어요 감사합니다
요즘 이런 기능성 방석이나 쿠션들 거의 10만원 가까이하던데 합리적인 가격으로 팔아주셔서 감사합니다.
선생님~ 비싼 의자 저리가라고 너무 좋슴니다 감사합니다 ..
저도 사용해볼게요. 감사합니다 ^^
선생님 영상보고 수건깔고 앉다가 허리가 너무 좋아져서 아예 얇은 방석을 반 접어서 사용중인데... 드디어 이런 걸 만드셨군요.
바로 구매하러 갑니다.
맞아요. 의자 앉아있다보면 기대듯이 뒤로 굽어지는 분들 허리 진짜 나빠집니다. 젊을 땐 모르다가 4,50대 되면 되돌릴수 없습니다. 허리 세우고 앉는 자세를 습관화하셔야 합니다. 경험담입니다.
원장님 항상 감사합니다 ~
경사진 에어 방석. 시중에 나온 제품이 없어서 수건으로 불편하게 생활하고 있었는데 너무 기쁩니다!
의자에 앉을때마다 불편했는데 당장 구입완료^^ 했습니다
열심히 쓰고 효과볼거라 기대가 됩니다
방금 방석 택배 받았는데 넘 좋아요~🤩 아직 오래 앉아있어보진 않았지만 좋을것 같아요. 좋은 상품 만들어주셔서 감사합니다~👍
방바닥에 놓고도 사용해보세요. 아주 좋습니다😊
@@굿라이프 안그래도 둘째 딸이 바닥에서 퍼즐 맞춘다고 방석 앉아서 했는데 자세가 확실히 다르더라고요~👍👍👍
드디어 이 방석으로 답을 찾았다.
C커브를 계속 유지할수있늠
이경석 원장님 최고 명의 이십니다
9월말 협착증 수술 대만족 입니다
바른자세도 중요하지만 .무엇보다 원장님의 신뢰감 가는진료가 더 환자들의 병을 치유하는것같아요.악몽같은 허리통증에서 벗어나 즐거운 삶을 살게 해주셔서 감사하게생각합니다.최고의 명의십니다
허리디스크때문에 우연히 영상 보고 구입했습니다~ 결코 편한 방석이 아닌 좋은 자세를 위한 방석이라 꾸준히 사용해보려 합니다.
학원이나 밖에 가지고 들고 다닐 수 있게,
허리디스크에 좋은 쿠션이나 등받이를
휴대용으로도 만들어 주실 수 있을까요.
타제품 너무 비싸 못 샀는데 착한가격 넘 감사요~~
허리쿠션도 잘 사용중
꼭 필요한 아이템인것 같아요.
지난번 목디스크에 필요한 용품 구매해서 효과 보고 있는데 이것도 구매해야겠네요.
감사합니다 ~~^^
연구하시고 만들어주셔서 감사합니다.
바로 구입하여 사용하여 나의 허리 힘들지않게~~^^
굿라이프 등받이 배개 사서 사용중입니다
1.위치가 어디 놓여져야 하나요?
- 저는 골반쪽보다 등쪽까지 올리는게 편하더라구요.. 골반아래로두면 뭔가 불편한..
2. 등받이 배개를 두고 등받이에 눕드시 기대서 일을 하는게 척추에 괜찮은건가요?
1. 허리띠 정도에 백스트레처 제일 높은 부분이 위치하면 되는데
등쪽으로 조금 올려서 사용하는 게 편하다는 분들도 많더군요. 그렇게 하셔도 됩니다.
2. 일반적인 바른 자세를 취하되 조금씩 기대는 정도로 사용하시기를 권장합니다.
너무 길지 않은 시간으로 허리 곡선을 잘 유지한다면 눕듯이 기대 일하며 잠깐씩 쉼을 주는 것도 크게 무리는 없을 거라 생각됩니다.
다만 눕듯이 기댄 채 일한다면 모니터를 보기 위해 목이 앞으로 꺾일 테니 장시간 그 자세를 유지하면 또다른 문제를 야기할 수 있습니다. 목과 허리는 따로따로 생각하시면 안되고 '전체적으로 좋은' 자세 습관이 제일 중요합니다.
안녕하세요 선생님 참 바르게 안는것이 싶지가 않지요 머리로는 되는데 몸이 말을 듣지 않는 다는것을요
안녕하세요 원장님 오래 앉아있을때 골반 통증, 저림이 나타나는데 방석이 효과 있을까요??
이거 의자 뒤로 젖히는 틸팅기능을 거꾸로 해도 비슷한 효과를 내겠네용 뒤로 기울여지는게 아니라 앞으로 기울여지게.. 예전에 의자 조립하다가 거꾸로 조립해서 당황했었는데 일부러 앞으로 기울여지게 거꾸로 조립하면 저런 효과 가능할듯.. 각도 조절도 되공..
굿라이프 백스트레처 등받이 사용하고 있는데, 이 방석을 운전할 때 자동차 시트에 사용해도 되나요?
네, 사용하셔도 됩니다. 목걸이형 밴드를 이용해서 자동차 등받이 쿠션으로 사용하는 분들이 많습니다.
에어방석 잘 도착했습니다. 저렴한 가격에 좋은 물건 받게 해주셔서 감사합니다.
궁금한 부분이 있는데요.^^
의자에 앉을때 백스트레쳐를 부착하여 에어방석을 뒤로 붙여 같이 써도 될까요? (같이 써도 된다면 샘플사진이나 영상 같은것도 있으면 좋겠습니다)
둘중에 하나만 쓰는게 효과적일까요??
얼렁써보고싶네요
저도 지금 주문 했어요
저 링크로 들러가면 살수 있나요? 기대됩니다
경사방석을 쓰는게 좋은거면... 그럼 왜 허리쿠션은 쓰는거에요? 등이 의자에 안닿는데 영상보니
허리쿠션을 왜 쓰는거지 그러면?
코어근육이 없는 사람은 등을 기대야 합니다.
저방석은 코어근육이 없으면 오래 앉아있을수 없습니다.
다만 저방석은 요추전만을 유지하는던 도움을 주기 때문에 한두시간 자세교정용으로는 적합해보입니다.
한 자세로 앉아 있는것은 몸에 좋지 않습니다
30분에 한번이라도 서서 걸어다니는게 좋습니다
@@user-uu9ir9rd6t코어근육이 없는 사람이 오히려 저 방석을 써야하는거 아닌가요?
단련위해..
궁금한점이 있는데요 허리를 세우고 오랜시작 작업은 힘든데 지금 영상처럼하게되면 등을 기대지않고 작업을한다는 얘긴데 괸찬을까요? 잠깐은 허리를 세울수있는데 받침대에 기대지않고 30분내지 그이상을 어떻게 버텨야할까요..이영상은 짧은시간에만 적용이되는지해서요
회사에서 사용하는 분들을 보면, 자연스럽게 허리를 펴서 일하다가 틈틈이 등을 기대어 쉬거나 잠시 경사방석을 빼놓기도 하시더군요. 개인차가 있긴 한데요, 번갈아가며 사용하는 방법으로 긴 시간 사용하는 분들도 많습니다. 물론 익숙해지는데 시간이 좀 필요합니다.
구부정한 앉은 자세 교정하려고
의자, 등받이 쿠션 여러개 바꿔봤지만 시간이 지나면 자세가 흐트러 집니다.
이경석 원장님 #37번 영상 강의 내용을 기본으로 해서 경사방석을 활용해보니 답을 찾은것 같습니다. 방석 참 마음에 드네요. 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다
혹시사용해보시니어떠세요?저도하나시킬까해서요
지금은 교정 됐나요?
응답바람
@@user-eq3hv2hp6v C커브 교정 효과 좋습니다.
협착증으로 방사통이 심해서 시술만 몇번째인데 ㅠㅠ 일반 재활운동은 잘 안하게 되더라구요 ~ 이제품 도움이 될까요 !!!!
척추전방전위증에도 좋은건가요?
내가 요새 허리 걱정하는 건 어찌 알고… 알고리즘 최고네요 저희 아부지꺼랑 같이 구입하러 가겠습니당
저거있으면 굳이 등받이는 별도로 안사도 될까요?? 디스크수술했는데..나중에 회사출근할거생각하면..걱정이네요ㅠ😢
아무리 좋은 자세라도 장시간 지속할 경우 허리에 부담이 될 수 있습니다. 중간 중간 등받이에 기대 쉬는 시간도 필요할 텐데 그럴 경우 등받이가 도움이 될 수 있습니다.
원장님! 굿라이프 백스트레처 등받이쿠션 제품요. 제가 척추분리증 진단을 받았는데, 이경우에도 백스트레처 등받이쿠션 사용해도 되는지요?
척추 상태를 잘 아는 주치의 선생님과 상의하시는 게 제일 안전하고 정확합니다.
저는 의자에 조금만 앉아 있어도 엉덩이쪽 통증이 많이 오는데 엉덩이 통증과 정맥류에도 도움이 될까요?
평소에 엉덩이 통증이 심한 분이라면 구매는 신중히 결정하시는 게 좋습니다. 사용해보기 전에는 잘 맞을지 예단하기 어렵기 때문입니다.
덕분에 척추건강 지키며 좀더 편안한 생활 이어가고 있어 감사해요
허리 안좋은데도 조수석에 타고 장거리 갈 수 있는건
작은 쿠션을 허리에 딱 받치고 가면 편안하더군요
시골집에 가면 거실바닥에 앉아 식사할때 엉덩이 뒷쪽에만 방석 깔고 앉으면 앞쪽으로 쏠리며 편안하게 앉게 되니 참 좋았어요
자동차 시트에 써도 될까요?
선생님 저는 데드리프트를 하다가 L5-S1 허리디스크가 터졌는데 그래서 PELD단일공 수술로 신경을 압박하는 디스크 조각만 제거하는 수술을 했습니다
수술한지 2주차 입니다 2개월정도 되면 의자에 앉아 볼까하는데
저처럼 수술한 환자도 이 방석을 사용해도 될까요?
저번에 보니까 수건 깔고 앉는편 영상에서 닐링체어도 있다하셨는데
비싸다하셔서 방석을 구매할까 의자를 살까 고민중이라서요
차량시트에도 가능한가요
유용한 정보 감사합니다 ! ! 이 쿠션 어느 제품이고 어디서 구매하나요?
굿라이프 에어경사방석은 이곳에서 구입하실 수 있습니다.
smartstore.naver.com/glglgoodlife
쿠팡에서 하나 샀는대 작동도 안되는 허접한 공기주입기가 함께 들어있어 에어방석에 대한 신뢰도도 추락하네요.
차라리 공기주입기는 빼고 판매하세요.
그리고 공기는 얼마정도 넣어야 하나요?
공기압은 일반적으로 80~90%를 권장합니다. 너무 빵빵하게 넣는 것만 피하시면 됩니다. 발송 전에 공기압은 확인하고 보내드렸으니 바로 사용하시면 됩니다.
원장님 너무 헷갈려서 그러는데요..어떤 분은 등받이 추천하시고..이원장님은 에어방석 추천하시고..혼동이 와서요. 혹시 에어방석 쓰면서 등받이 사용은 불가능한건가요? 자세가 영..안나와서요.
이것저것 척추 전문가님들 의견을 찾아봤음
(참고만 하세요)
목은 제외
* 엉덩이가 무릎 높이 보다 약간 높은게 좋음
=상기 영상의 제품이 그러한 역할을 해줌.
더불에,
허리는 S자로 펴야함
그런데, 그냥 S자보다는, 뒤로 기대면서 S로 하는 것이 더 좋음.
(=S굴곡있는 등받이 의자)
더 좋은 효과적인 방법은,
수시로 일어나서 스트레칭 함.
비싸고 좋은 의자보다 더 효과적.
쇼파나 바닥에서도 사용 가능 할까요?
방바닥에서 사용하면 정말 좋습니다. 허리가 편안하게 펴지는 효과를 바로 느낄 수 있거든요. 푹신한 소파에서는 그 자체의 꺼짐도 있어서 사용감과 효과면에서 방바닥보다 좀 떨어질 수 있습니다.
감사합니다 이런 방석을 찾고 있었거든요 식당에 가면 방석을 반 접어 앉으니까 좋더라구요 ㅎ 다른 제품은 잘 쓰고 있답니다 매번 좋은거 발명? 해주셔서 감사해요 복 받을겁니다
원자인 시원 시원하고 유익한 영상 영상 너무 재미있게 잘 보고 있는데요
경사 방석을 구매 했습니다.
그런데 의자에 등을 대지 않으면 허리 주변 근육이 수축하게 되서 허리 디스크에 굉장히 안좋은 영향을 미치게 된다고 모 유투버가 이야기 하더군요
그런데 선생님 말씀처럼 그렇게 허리 등을 대고 않을려면 책상가까이 의자를 당겨야 하는데 그러면 모니터와도 너무 가깝고 형성성이 떨어지는 면이 충분합니다.
경사 방석을 사용할 경우 등을 대지 않고 장시간 의자에 않아 있어도 등을 대지 않는 다는 면에서 괜찮은 건지 궁금합니다. ^^
근육의 경직으로 허리 통증이 오는 건 '등을 대느냐, 대지 않느냐'보다는 '한 자세로 너무 오래 있느냐, 수시로 풀어주느냐'가 더 큰 영향을 끼칩니다. 경사방석에 에어가 들어 있으니 엉덩이를 움직여 한번씩 풀어주는 건 큰 도움이 됩니다. 만약 등을 기대도 바른 자세를 유지할 수 있다면 좋은데, 현실적으로 어렵죠. 아이들 공부할 때 지켜보면 아시잖습니까. 등받이에 의지해 금방 자세가 무너집니다. 근데 경사방석이 허리를 잘 세워준다는 장점은 분명하지만, 등받이 없이 장시간 일하는 건 습관이 되기 전에는 어려울 수 있습니다. 그때는 경사방석을 빼고 등받이에 기대 사용하면 됩니다. 허리 관리의 핵심은 핵심은 1 수시로 움직여 풀어주기, 2 등받이에 의존해 자세가 무너지는 것 경계하기가 아닐까 합니다.
@@굿라이프 잘 이해했습니다. 감사합나다. ^^
안녕하세요. 원장님께 양방향 수술 받은 후 에어방석 구매 했습니다. 혹시 방석을 반대로 깔고 앉아도 큰 상관이 없을까요? 치질이 있어서 상당히 아프네요..
뒤집어서 사용하는 게 편하시면 그렇게 하셔도 됩니다. 치질이 있으면 수건이라도 받쳐서 사용하시는 게 좋겠습니다.
선생님 항상 올려주신 영상 열심히보고있어요! 의자에 앉을때 척추전만을 위해 허리(등) 뒤에 쿠션을 두어 허리 하중을 줄이라는 애기를 참 많이 들엇는데요
허리뒤에 쿠션 두는건 하지않아도 되나요? 방석만으로 앉앗을땐 허리에 힘을 주어 무리가 혹시 올까봐 겁나요 ㅠㅠㅠㅠ
자연스럽게 허리가 바로 서서 자세가 무너지지 않도록 도와주기 때문에 아무래도 등받이에 덜 의존하게 됩니다. 잠깐씩 뒤로 기댈 수도 있을 테니 등받이 쿠션과 함께 사용해보는 것도 괜찮고요. 에어 경사방석이 허리에 가해지는 부담을 줄여줘서 척추 건강에는 분명히 도움이 될 겁니다.
오늘 배송받았는데 기능은 좋은데 재질때문에 표면이 끈적거립니다. 개선이 필요할것 같네요
소중한 의견을 반영해서 끈적임이 전혀 없도록 부식 처리했고 고급스러운 무광택 재질로 개선했습니다. 감사합니다.
척추측만 예방에도 도움이 될까요~?
나쁜 자세로 인한 측만증 예방에는 도움이 될수 있습니다.
저는 목디스크와 허리디스크 둘 다 가지고 있는데, 하중을 발쪽으로 하면 경추는 어떻게 곧게 세우나요?
경추도 편안하게 기대어주어야 중력의 영향을 덜 받는거 아닌가해서 여쭙니다ㅠㅠ
의자의 목부분은 잠깐씩 쉴 때 뒤로 기대는 용도이지 컴퓨터 작업 등 일을 할 때도 기대게 되면 몸이 너무 뒤로 기울어져서 부자연스럽고 오래 자세를 취하기 어렵습니다. 거북목처럼 앞으로 나오는 것을 주의하셔서 옆에서 봤을 때 귓구멍을 어깨 라인에 맞도록 자세를 취하시면 중력의 영향을 최소로 받는 바른 자세가 됩니다.
@@굿라이프 의사선생님께서 목을 기대서 일하라고 하셔서 이때까지 기댄 자세로 앉았었거든요~목 근육도 강화해서 중력의 영향을 최소로 받는 자세를 만들어봐야겠네요
급성 목디스크라면 깁스를 하듯 단기간 안정을 취하시는 게 맞습니다만 여기서 말씀드린 것은 평생하셔야 하는 자세습관이니 참고하시기 바랍니다.
@@굿라이프 넵 급성은 아니고 거북목+목디스크 판정받은지 5-6년정도 되었네요..!!😥답글 달아주셔서 감사합니다:-)
안녕하세요 에어 경사방석을 구입했는데요/ 방석에 에어를 너무 넣었더니 너무 빵빵해졌는데 바람 뺴는 방법은 없을까요? 그리고 에어는 얼마큼 들어가야 적당한가요?
공기 빼는 방법은 상세 페이지에 사진과 영상으로 올려 놓았습니다. 처음에 적정 공기량 범주에 드는지 체크한 후 보내드렸는데요, 일반적으로 오래 앉아서 사용하시는 분들은 조금 덜 넣는 걸 선호하시고 짧은 시간 사용하는 분들은 좀 더 추가로 넣는 걸 선호하시더군요. 정답은 없습니다. 자신이 편하게 느끼는 공기량이 어느 정도인지 조금씩 바꿔보면서 사용하시면 됩니다.
운전할때도 괜찬을까요?
운전할 때는 허리가 편한 것보다 안전이 무엇보다 우선이니 저희가 권해드리긴 어렵습니다
적정 공기압을 얼만큼 채워야해요..?ㅠ
국내에서 최종적으로 공기압을 다시 체크한 후 적정 범주에 맞춰 보내드렸습니다. 근데 사용자들의 피드백을 받아보면 공기압 선호도에 개인차가 있는 건 분명한 것 같습니다. 일반적으로 장시간 사용하는 분들은 공기압을 살짝 낮춘 정도를 선호하셨는데, 처음 받았을 때보다 공기를 조금 더 넣는 게 편하다는 분들도 일부 있어서 명확한 답을 드리긴 어렵습니다.
방바닥에 앉을때 사용해도 효과를 볼 수 있나요?
방바닥에서 사용하신다면 강추합니다! 출시 전 사전 체험한 분들께 피드백을 받았는데 특히 드라마 보거나 빨래 갤 때 최고라는 평을 들었습니다. 깔고 앉으면 허리가 한결 편안해 질 겁니다.
저번영상 의자 등받이 사면 이거 필요 없나여
같은 기능을 하는 거라 둘 중 하나만 사셔도 됩니다
이거하고나서안아픔
운전중에도 사용가능한가요?
허리가 움직여 운전하기가 좀 어려운것 같더라구요
운전 중에는 무엇보다도 안전이 우선이라 사용을 권하지 않습니다.
이거 공기는 어떻게 빼요??
아래 판매링크에 보시면 공기빼는 법이 영상으로 설명돼있습니다.
smartstore.naver.com/glglgoodlife/products/8432041350
영상의 재질은 번지르 한데 실구매는 광택이 없습니당
손자국 등 오염이 생기지 않도록 무광택 소재로 변경되었습니다.
허리디스크환자가써도되나요
허리디스크일수록 요추 전만을 유지하는 것이 중요합니다. 허리가 뒤로 굽으면 디스크가 더 튀어나옵니다.
초딩 아들 바닥에 앉았는데 허리가 안아프다네요ㄱㅅㄱㅅ
맞아요. 방바닥에서 빨래 개거나 TV볼 때 허리가 편해 좋습니다^^
이 방석 사용하면 등받이에는 기댈 수 없는건가요?
쉴때는 방석을 빼고 등받이에 기대셨다가 작업하실 때는 다시 방석을 쓰시면 됩니다.
예전에 수건을 깔고 앉은 영상을 통해 허리가 굉장히 많이 좋아졌습니다. 허리가 무더진 상태로 등받이에 기대고 앉아 몇년을 일해오니 디스크가 터진것이지요 등받이는 허리의 적입니다. 에어쿠션 강추합니다. 너무 소문나면 고급의자 회사들 다 망할겁니다. ^^
등받이는 비추하시는지요?