WYPALENIE ZAWODOWE - jak sobie z tym poradzić? Winowajcą jest DOPAMINA? | Sports-Med
HTML-код
- Опубликовано: 8 июн 2024
- ➡️ Brak sił do zmiany? Problemy z motywacją? MAMY na to odpowiedź - kurs Fabryka Dopaminatorów!: kursy.sports-med.pl/fabryka-d...
Czy odczuwasz ciągły stres w pracy i nie czerpiesz z niej żadnej satysfakcji? Praca szybko Cię męczy, masz częste spadki nastroju, które rekompensujesz jedzeniem niezdrowej żywności i używkami? Jeśli czytając to, potakujesz twierdząco głową to prawdopodobnie dotknęło Cię wypalenie zawodowe.
Dziś powiemy Ci jak rozpoznać wypalenie zawodowe i jak sobie z nim poradzić. Z czystym sumieniem możemy o tym mówić, bo w 2018 też nas to dopadło. Poradziliśmy sobie z tym, więc chcemy pomóc również Tobie, dlatego w tym odcinku usłyszysz, jak wyzwoliliśmy się z tego problemu. Powiemy też kto jest szczególnie narażony na wypalenie zawodowe i jaki ma ono związek z dopaminą. To tylko niektóre z tematów, po więcej zapraszamy do filmu.
A po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)
Wiktoria i Sylwester
📒 Przeczytaj artykuł o wypaleniu zawodowym: sports-med.pl/jak-zwalczyc-wy...
➡️ Współpraca dietetyczna: sports-med.pl/pakiety-opieki-...
📷 Instagram Sports-Med: / sports_med.pl
_________________________________________
00:00 - Wypalenie zawodowe - jak sobie z tym poradzić? Winowajcą jest dopamina?
01:45 - Czym jest wypalenie zawodowe?
02:41 - Jak my poradziliśmy sobie z wypaleniem zawodowym?
06:18 - Problem dopaminowy w dzisiejszych czasach
08:46 - Kto jest szczególnie narażony na wypalenie zawodowe?
12:12 - Emocjonalne wyczerpanie
15:32 - Depersonalizacja
16:48 - Obniżenie zadowolenia z osiągnięć zawodowych
17:41 - Związek wypalenia zawodowego z dopaminą
20:14 - Przyczyny i symptomy wypalenia zawodowego
22:00 - Jak zwalczyć wypalenie zawodowe?
_________________________________________
Badania:
🧠 icd.who.int/browse11/l-m/en#/...
Od stycznia 2022 wypalenie zawodowe (ang. Burnout) widnieje w Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób ICD-11 pod symbolem QD85.
🧠 www.kul.pl/files/714/media/3....
Wypalenie zawodowe po raz pierwszy pojawia się w literaturze już w 1974 roku, opisywane przez Fraudenbergera. Pracował on w ośrodku dla młodocianych narkomanów z grupą oddanych wolontariuszy. To u nich zaobserwował stopniową utratę energii, motywacji i zaangażowania w podjętą działalność charytatywną oraz obecność wielu objawów psychosomatycznych. Christina Maslach opiera definicję wypalenia na trzech wymiarach: emocjonalne wyczerpanie, depersonalizacja, obniżone zadowolenie z osiągnięć zawodowych.
🧠 www.humanitas.edu.pl/resource...
Problem wypalenia zawodowego może dotyczyć każdego i na każdym stanowisku, jednak największe ryzyko jego wystąpienia związane jest z pełnieniem funkcji stresogennych (np. kierowniczych) oraz zawodami wymagającymi intensywnych kontaktów z ludźmi. Wypalenie zawodowe to inaczej odpowiedź organizmu na stres, którego źródłem jest sytuacja pracy. Może być reakcją na długotrwałe przeciążenie obowiązkami, zbyt odpowiedzialne oraz trudne zadania, a także wyczerpującą, monotonną i nudną pracę.
🧠 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17641...
Zaburzenia funkcjonowania dopaminy mają wpływ na rozwój wypalenia. Wyróżniono też dwa rodzaje wypalenia zawodowego: wynikający z niskiej dopaminy lub serotoniny, do których należy nieco inaczej podchodzić, układając plan naprawczy. Obserwacje wypalenia zawodowego sugerują istotną rolę obniżonego funkcjonowania dopaminergicznego.
🧠 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Proponowane strategie indywidualnego zwiększania odporności na wypalenie zawodowe: zmiana wzorców pracy, rozwijanie umiejętności radzenia sobie, uzyskanie wsparcia społecznego, wykorzystanie strategii relaksacyjnych, promowanie dobrego zdrowia i sprawności fizycznej, rozwijanie lepszego samozrozumienia.
_________________________________________
#sportsmed #dopamina #wypaleniezawodowe
Jestem lekarzem, czuję się wypalona od kilku miesięcy, do tego stopnia, że myślałam nad zmianą zawodu. Bardzo lubię swoją pracę, mam świetne wyniki, ale to jest praca gdzie ciągle, bez przerwy jest stymulacja. Pacjenci bólowi, jakieś sytuacje nagłe. Wracam do domu i chciałabym zniknąć. A jest jeszcze rodzina do ogarnięcia. To nie gorzkie żale, większość ludzi ma ciężko. Chciałam tylko potwierdzić, że faktycznie to występuje oraz napisać, że niektórzy idą w depresyjne nastroje i rezygnację zamiast picia, używek itp. Ale im bardziej zmęczona jestem tym więcej pizzy, frytek, czekolady jem: prawda. Dzięki za to co tworzycie. Realnie pomagacie ludziom.
Dziękujemy i trzymamy kciuki za Twoją drogę zawodową! :))
🫂
Dziękuje wam kochani za profesjonalne mega fachowe uświadomienie jak ważna jest jakość połączenia ciała z komputerem😉 Żyjcie zdrowo i szczęsliwie i wiecznie.
Oby więcej takich ludzie
Dziękuję❤❤❤
Sylwester swoimi filmami dosłownie zmienił moje życie. Gdyby nie jego obecność na YT zapewne nadal bym został w tym strasznym kole społecznym gdzie w tygodniu praca a w weekend "zabawa" aczkolwiek nawet kiedy mówi się o tym ludziom to i tak nie chcą wierzyć. Także powodzenia bo zmiana czyiś nawyków które trwają od 10 lat jest niesamowicie przyjemna. A zazwyczaj argumentem za brakiem zmiany jest " należy mi się chwilą przyjemności"😂
Pozdrawiam serdecznie i działajcie dalej. Nawet jeśli z 10 milionów miałoby być 1/10 tego to i tak duży sukces.
No hej moja ulubiona paro 😊
Krzesła b. Ładne i kolor też dość inny. Ja tam wolę czarny😂 ale ja to ja. Wchodzę na orbitreka i będę Was słuchać. Dobrego weekendu
Uwielbiam Was ❤
Zawsze chciałem mieć takie krzesło😉
❤❤❤❤Dziękujemy
Dzieki Willkie za to co robicie
Bardzo potrzebny odcinek
Dziękujemy!
Lubie was :) kiedys sie odezwe skonsultowac moje dobre nawyki, suple itd . dzieki za to co robicie ;)
Kolejny świetny materiał otwierający oczy 👌
Polecamy się! :))
Jak zwykle mega wiedza
Dziękujemy! :))
Miałem takie objawy ale dzięki temu że schudłem 19kg i zacząłem was oglądać zmniejszyły się o 70%
Wow. Brawo Ty! 💪
❤
Mi wystarczy zimy prysznic rano i mogę działać.
Cześć, wracam z pytaniem, kiedy będzie do kupienia kubek 'z kawałkiem chleba chcesz przegrać ?!?!' Pozdrawiam.
Oooo nieźle
Na tą chwilę nie planujemy kolejnej edycji kubków :)
@@swklos czekam
❤❤❤
👍
14:10 to jest co chwile ? Poza tym to jest problem z pracodawcami, siedzisz w jednym miejscu X czasu, inni oferują więcej, a twój ci tyle nie da itp.
Ostatni link do national library nie dziala
Witam, jaką wode najlepiej pić? Chodzi mi tutaj o np. kranówke, wode przefiltrowaną itd.
Dzieki za odpowiedź 😁
Najlepiej wodę wysokiej jakości ze szklanych butelek. Raz na jakiś czas wodę wysokozmineralizowaną.
Wiem, że jakoś najważniejsza, ale co dla takiego kowalskiego, którego nie stać na kupowanie takiej wody? Co będzie w miare dobrym wyborem? Dzięki za odpowiedź :D
@@swklos
@@zajarany9616 W wodzie to się ryby pievdolą i ty chcesz to pić? 😉
Ze zmianą pracy jest tak, że wszędzie zabierasz też siebie - to dobra i zła wiadomość ;) Na dluzszą metę pomaga przede wszystkim praca z dobrym psychoterapeutą. Ale to nie jest szybkie i tanie.
Zgadza się. Praca z psychoterapeutą to w żadnym przypadku nie zaszkodzi, a najczęściej pomoże. :)
Moglibyscie odniesc sie do kwestii adhd i dopaminy, jak ugryzc kwestie adhd u doroslych?
Popieram! Podejrzewam u siebie adhd a wręcz traktuję się jako osoba z niezdiagnozowanym adhd. Dopamina to coś czego co meeega teraz mi potrzeba. Przebyłem drogę wypalenia zawodowego. Teraz jest już lepiej ale muszę to unormować
O ADHD opowiemy już najbliższy piątek o 18.00 :))
Co tak młode osoby mogą wiedzieć o wypaleniu zawodowym, zaproście kogoś z 20, 30, 40 letnim stażem pracy w naszych mało przyjaznych dla człowieka firmach/instytucjach. Kogoś kto zaznał komunizmu i potem dzikiego kapitalizmu lat 90tych. Nawet nie wiecie jak to wygląda w mniejszych miastach, gdzie pracodawca ma monopol na rynku pracy więc po co ma zabiegać o dobre warunki dla pracowników skoro i tak do niego przyjdą. Zazwyczaj nie robimy tego co lubimy i nie możemy się rozwijać w obszarach zainteresowań, wpada się otchłań potrzeb pracodawcy. Jak się jest młodym i bez zobowiązań można próbować zmieniać firmy, ale nic bardziej nie zniewala jak kredyt na 40 lat.
Nagrajcie może odcinek o obniżaniu poziomu cukru. Wypowiedzcie się czy napary z morwy rzeczywiście pomagają. Myśle, ze ciekawy temat, na czasie.
Chcesz obniżyć cukier przestań go jeść.
@@pawelkorzen5272 Gratuluje błyskotliwości. Natomiast ja nie mam tego problemu. Proponuje po prostu temat na następny o odcinek, chętnie poznał bym optykę ludzi z tak szeroka wiedzą w tym temacie.
Jeszcze nie obejrzałem, a już mi nasuwa się myśl, że jeśli praca nie daje satysfakcji w sferze psychicznej ani 0:00 materialnej to człowiek jest po prostu sfrustrowany i zniechęcony.
Czy Państwo są małżeństwem?
fabryka ludzi? słodki Jezu, okropne.
Czy walczyć ze złymi nawykami jest ciężko? Bardzo ciężko każdy nowy dzień ze zmianą jest wyzwaniem . Wiem że muszę to zrobić i w tym wytrwać bo jak tego nie zrobę to bardzo szybko zniknę z tego świata .Fajnie posłuchać mądrych światłuch ludzi pozdrawiam