Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
นน.ตั้งต้น88.8โล ทำแบบที่คุณหมอบอก 7เดือน นน.เหลือ58.5โล นน.ลดลง30โลค่ะ สุขภาพดีขึ้น ความดันปกติ ค่าเลือดดีขึ้นค่ะ
โหว เก่งมากเลย ดีใจด้วยนะคะ
คุณตั้งใจละอดทนสุดเลย
เราอยู่ที่82-80กลับไปกลับมาไมยอมลงท้อจัง😂
ยินดีด้วยค่า!!! เก่งมากๆๆๆ
@@พรทิพย์สุขเกษม-ฐ1ฦออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยไหมค่ะ เริ่ม15 นาทีพอเลย ? ลองเต้นออกกำลังกาย .. ทางนี้เต้นตาม ของmizi สาวเกาหลีค่า
ฟังทุกคริป ลดน้ำหนักกับหมอหนึ่งง่ายมาก ผมเองก็ลดการจากฟังของหมอหนึ่งนี่แหล่ะ น้ำหนักจาก 96 ตอนนี้เหลือ 73 สู้ๆนะครับใครที่กำลังลดน้ำหนัก
ดีใจ และภูมิใจนะครับที่ได้มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักครั้งนี้ เก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทแบ่งปันความสำเร็จ เรื่อยๆนะครับ
ขออนุญาตสอบถามครับ กี่เดือนครับ
อยากลดแต่ยากจัง
ป้าอานุ55ต้องทำยังวัย1-7วันแรกแบบคนไม่เคยสนใจตัวเองพึ่งฟังคลิปแรกค่ะน้ำหนัก74ค่ะ
สวัสดีครับหมอหนึ่ง ผมเป็นคนชอบดื่มน้ำอัดลม ปัจจุบันผมหนัก 140 กิโลกรัม สูง 178 เซนติเมตร อายุ 38 ปี อยากจะทราบว่า มีวิธีใดบ้างที่ทำให้ผมงดน้ำอัดลมหรือหาอย่างอื่นรับประทานแทน อยากให้คุณหมอช่วยแนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ😊😊😊
จาก 65โล เหลือแค่ 57 โลใช้เวลา3 เดือนขอบคุณคุณหมอหนึ่งค่ะ😊😊😊
เก่งมาก ๆ เลยครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
บอกบุญหน่อยค่า คุณทำยังงัยบ้างคะ
@@gourmet5540 ทานข้าวเช้า 1ทัพพีงดของทอดหวาน มื้อกลางวันเย็นข้าว1 ทัพพีห้ามเกินบ่าย 3โมงเย็นค่ะหลังจากนั่นเป็นนมไขมัน0% เช่นโฟร์โมสต์ น้ำเปล่าค่ะ
✈️❤️✌️🍀ขอให้ทุกคนที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนัก จงประสบความสำเร็จในส่งต่อๆ🍀
สาธุครับ
ผมติดตามหมอหนึ่งมา2เดือนกว่าๆผมลดไปแล้ว15กิโล จาก100โล เหลือ85 ครับ ดีใจมาก ใส่เสื้อผ้าได้เยอะขึ้น จะสู้ต่อไปครับ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดท บ่อยๆนะครับลุยต่อครับสู้ๆ
ເຮົາເປັນຄົນລາວເຮົາກະຢາກລົດນໍ້າຫນັກຂໍຄຳແນາະນຳແດ່
เก่งมากค่ะโหดมาก..ได้ออกกำลังกายบ้างไหมค่ะ
เป็นคนที่หยิบข้อดีของการลดน้ำหนักทุกอย่างมาใช้ตลอดๆ แต่บางทีก็งงกับตัวเอง คงสะเปะสะปะเกินไป เพราะบางอย่างมันตรงข้ามกัน ร่างกายเรามันซับซ้อน ต้องศึกษาและทำอย่างลึกซึ้ง จำหลักการของแต่ละอย่างให้ได้ในรายละเอียดที่ยิบย่อย แต่หลักใหญ่ๆยังคงทำสม่ำเสมอ ถึงแม้น้ำหนักไม่ลง แต่ก็ไม่ขึ้น ขอบคุณข้อมูลดีๆ❤ท้อแต่ไม่ถอยค่ะ🎉
ถึงว่า ตอนลดน้ำหนัก ลดยังไงก็ไม่ลด เราไปกินของหวานนี่เอง ตอนนี้เลิกกินขนมปังทุกชนิด และ เลิกขนมหวาน ผอมไวมาก จริงๆ❤❤
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ เพราะเราเข้าใจหลักการทำงานของร่างกาย การลดน้ำหนัก ก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปแล้วนะครับ มาอัพเดท บ่อยๆนะครับ
ผมนํ้าหนัก110ทำตามหมอ2เดือน ลดลง 23โล ตอนนี้นํ้าหนัก 87 ขอบคุณ คุณหมอมากๆครับ
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ทำได้ดีจริงทำแบบไหนถึงลดได้มาก
ตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ผมงดน้ำตาลเท่าที่ทำได้งดน้ำอัดลมของทอดนานๆกินทีเล่นบอดี้เวทกับเวทเทรนนิ่ง+คาร์ดิโอโดยการปั่นจักรยานผมตั้งเป่า3-4วันต่อสัปดาห์ขั้นต่ำครั้งละ3-4วัน30นาทีต่อวันเป็นขั้นต่ำแต่โดยรวมปั่นได้แค่10กิโลใช้เวลาชั่วโมงครึ่งค่อยๆเพิ่มระยะทางไม่ไหวก็พักไม่หักโหมเดี๋ยวจะแย่เอา
ผมฟังคุณหมอมา 1 เดือนแล้วครับน้ำหนักผมตอนแรกน้ำหนักผม 107กก. ตอนนี้่เหลือ 96 กก.ขอบคุณครับ
ดูคลิปหมอหนึ่งแล้วทำตาม 1 เดือน ลดไป 8 กิโลแล้วครับ ไม่ออกกำลังกายเลย ทำงานหน้าคอมตลอด ลดแค่ แป้ง กับน้ำตาล 2 อย่าง ลงจริงๆครับ จาก 100.8 เหลือ 92.1
ยินดีด้วยนะครับ เขาน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากครับ เป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆเลยครับ มาอัพเดทความเปลี่ยนแปลงบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
ฟังหมอพูดอย่างเดียวน้ำหนักตั้งแต่ 85 กิโลเหลืออยู่ 50 กิโลแล้วตอนนี้ค่ะ ความรู้ดีๆแบบนี้หาไม่ได้อีกแล้วขอบคุณหมอมากๆค่ะ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ใช้เวลาถึงปีไหมคะ ถึงลดได้ขนาดนี้
ปรบมือค่าาา
ดูคลิปนานแล้วค่ะจำไม่ใด้ว่าลดกี่อาทิตย์ลดจาก56เหลือ48_49ค่ะลดง่ายมากค่ะทำตัวปกติค่ะ
เก่งมากเลยครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ฟังหมอหนึ่ง รุ้งเช้าเริ่มทำตามหมอหนึ่งบอกงดน้ำตาลเพิ่มโปรตีน ดีมากๆๆคะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ชอบคุณหมอที่เสมอต้นเสมอปลาย ติดตามมาตลอดเป็นปีๆ ยังคงมุ่งเน้นให้ความรู้ เทคนิค ในการลดน้ำหนัก โดยยังไม่สอดแทรกการขายสินค้า ทำให้ได้ความรู้เต็มเม็ดเต็มหน่วยจริงๆ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณที่ติดตามกันมาตลอดนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ขอบคุณมากค่ะ..ได้ฟ้งแล้วเข้าใจมากขึ้นค่ะ..น.นลงมาได้เพราะฟังคลิปต่าง ๆ ของคุณหมอและส่งต่อความรู้ดี ๆ ให้คนรอบข้างค่ะ
ยินดีมากๆครับดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero💕💕🙏
ขอบคุณคุณหมอสำหรับคำแนะนำดีดีค่ะ ทำIF 16/8 ตามคุณหมอ ปรับอาหาร ลดแป้ง งด น้ำตาล 1 อาทิตย์ น้ำหนักตั้งต้น 63.6 ลดลงเหลือ 60.5 ปลื้มมากค่ะ ตั้งใจให้ลดถึง 55 กก. สู้ต่อไป เป็นการลดน้ำหนักที่พอใจที่สุด ไม่ต้องพึ่งอาหารเสริม
ยินดีมากๆครับ ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ติดตามคุณหมอทุกคลิปค่ะ❤️❤️
ผม จาก126ใช้ เวลา 7เดือน เดิน วิ่ง กินให้เป็น ตอนนี้ เหลือ 79-81 เป่าหมายต่อไป คือ70-75 แต่อยากมาก เดียวดูคลิบนี้แล้วเอาไปปรับใช้
เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ต้องขอขอบคุณคุณหมอ ติดตามหมอมาเกือบ1ปีแล้วค่ะ พึ่งจะเริ่มต้นได้มาประมาณเดือนกว่าๆ จากน้ำหนัก 69 กิโล ตอนนี้เหลือ 61กิโลแล้ว ค่ะ บุกตือแป้งหรือใยอาหารค่ะคุณหมอ
เป็นกลุ่มแป้งที่ใยอาหารสูงครับ ทานได้นะครับ
2ปี 24 เดือน 20โล เดือนละเกือบโล ถือว่าดีคับ ดีกว่าไม่ลงเลย ลงแบบสมาร์ท😊😊
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ❤ จาก82.8ลดได้เหลือน.น ตอนนี้76.5ค่ะ20วันแล้วค่ะ🎉🎉
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
คลิปหมอขึ้นฟีดหน้ายูทูป คืออยากลดมาก แต่ทำยังไงก็ไม่ลง ไม่เคยลดได้เลย แล้วเป็นคนถ่ายยากด้วย กินอะไรนิดหน่อยก็อ้วนแล้ว การเผาพลาญของร่างกายคือแย่มาก นน.ขึ้นที 5-6 โล อึดอัดไปหมด ตอนนี้ 90++ เข้าไปแล้ว กลัวมีผลต่อสุขภาพมาก เหนื่อยง่ายมาก จะตั้งใจ พยายามทำตามที่หมอหนึ่งค่ะ อยากสุขภาพดี เพราะมีนก็จะติดตัวเราไปตลอด ขอบคุณคลิปนี้ของคุณหมอนะคะ ที่ทำให้ฮึดสู้อีกครั้ง จะลดนน.ให้ได้ค่ะ😊😊😊😊😊
สู้เค้านะครับ เอาใจช่วยนะครับ
เป็นกำลังใจให้สู้ๆค่าาา
ตอนนี้ อายุ 55 นน. 75 กก. อยาก 45 กก. เพิ่งฟังคุณหมอวันนี้ค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
วันนี้เป็นวันที่ปฎิบัติตามมาได้ครบวันที่ 7 น้ำหนักลดลงได้ 2 กิโลแล้วค่ะ ดีใจมาก
แต่ก่อน64หลังจากลดมา5เดือนเหลือ57 ค่ะชอบคุณหมอ
เก่งมากเลยครับ ดีใจด้วยนะครับ ลุยต่อครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ฉันพึ่งเริ่มลดนนค่ะ ได้5วันนี้ค่ะ ฉันป่วยเป็นsle มา10ปีแล้วค่ะ กินยาวันละ18ตัว พบหมอทุก3เดือน ตอนนี้อายุ47 น้ำหนักปัจจุบัน64สูง160 มีพุงค่ะ คุณหมอแนะนำวิธีง่ายๆให้ด้วยค่ะ นนขึ้นมาเร็วมากค่ะ หมอให้กินไข่วันละ6ฟองค่ะ ขอบคุณค่ะ ขอเหลือนน52พอค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
3ปีที่แล้วน้ำหนัก98กิโลติดตามดูคริปหมอหนึ่งแล้วทำตามแค่4เดือนลดเหลือ65กิโล..ดีใจกลับไปกินเหมือนเดิมน้ำอัดลมขวด1ลิตรวันละ2ถึง3ขวดตอนนี้กลับมา87กิโลอีกแล้ว😅😅😅😅😅..เลยตัดสินใจเลิกกินน้ำอัดลมเลยส่วนข้าวก็ลดเป็นมื้อละ2ทัพพีตอนนี้ลดลงมา70กิโล..ขอลดอีก5กิโลก็พอแล้วจะไม่กลับไปติดน้ำอัดลมอีกเลยครับขี้เกียจกลับมาลดอีก😂😂😂
ร่างกายคือการเรียนรู้ครับ ลดครั้งสุดท้ายแล้วครับรอบนี้ เอาใจช่วยนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณความรู้ดีๆครับหมอ
ชอบที่หมอหนึ่ง สอนให้เข้าใจ ได้ง่ายดีมาก👍 (เมื่อก่อน เป็นคนใส่เสื้อผ้าไซส์ m พออ้วนขึ้นมา กลายเป็นคนใส่เสื้อไซส์ LL กางเกงไซส์ 3Ｌ) ทุกวันนี้พยายามลดหุ่นลง จนได้ที่เสื้อและกางเกงไซส์ Ｌแล้ว แต่ก็ยังพยายามที่จะลดให้กลับไปที่น้ำหนักเดิมให้ได้(เป็นเรื่องที่ต้องใช้ความอดทนอดกลั้น เป็นอย่างยิ่ง) แต่จะมีอยู่อย่างหนึ่งคือ พอมีอายุแล้วนี่ คือไม่ชอบการออกกำลังกายใดๆเลยทั้งสิ้นนี่สิ
ท้อค่ะ จากไม่มีพุง อายุ30ขึ้นลงพุงลดยาก เสื้อ กางเกงเปลี่ยนไซส์
จริงค่ะ 72 แล้ว ออกกำลังกายไม่ค่อยไหวจริงๆ เพราะปอดเหลือ 70% จากโควิดลงปอด ท้อมากกับคำว่าออกกำลังกาย
มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ ลองสักตั้งค่ะครั้งสุดท้าย
เพิ่งเข้ามาฟังหมอหนึ่งครั้งแรกค่ะ อยากลดน้ำหนักมากค่ะขอเอาเทคนิคไปปรับใช้ในการช่วยลดน้ำหนักนะค่ะ
ตอนนี้หนูอายุ16ค่ะ อยู่ม.5 เคยพยายามลดน้ำหนักหลายรอบมากแต่ไม่เคยทำได้เลย พอมาฟังคลิปนี้แล้วเข้าใจการกินมากๆเลยค่ะ พยายามลดของหวานมากๆ ตอนนี้ลดมาวันที่26แล้วค่ะ แรกๆกินผิดมาก หลังๆเริ่มถูกขึ้นจาก54 ตอนนี้ก็52.7 ยังคงที่และไม่ค่อยลง ตอนนี้เลยพยายามจริงจังกับการกินค่ะ ขอบคุณคำแนะนำดีๆมากๆจริงๆค่ะ🙇🏻♀️🙇🏻♀️🥺🥰🥰🥰🥰
เก่งที่สุดเลยยย แต่น้ำหนักก็เบาอยู่แล้ว สู้ๆนะคะ
นน.ขึ้นมาเกือบ10โล เป็นคนชอบกินเส้นพวกก๋วยเตี๋ยวลดยังไงก็ไม่ลงมาเจอคลิปหมอหนึ่งช่วยให้ลดนน.ได้จริงๆค่ะ ได้ความรู้กินโปรตีนให้ถึง ช่วงนั้นลดแป้งงดน้ำหวานตามที่หมอหนึ่งบอก วันไหนอยากกินน้ำหวานจะกินพอหายอยาก กินชาใสๆเอา เดือนเดียวนน.ลงมาเกือบ4โล แต่ช่วงนึงพอนน.ลดลงกินตามใจกินน้ำหวานเกือบทุกวันตอนนี้กำลังลดวิธีเดิมเพราะนี่แหละวิธีลดนน.ที่ได้ผลที่สุดเลยย ลดแบบไม่ทรมานตัวเองเกินไป
พอเรามีความรู้ และเข้าใจการทำงานของร่างกายการลดน้ำหนักก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปแล้วนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณค่ะ เราระบบการเผาผลาญบกพร่อง ออกกำลังกายมากๆๆเหนื่อยมากๆๆค่ะ ได้แนวทางของหมอหนึ่งช่วยให้การกินมีระบบระเบียบขึ้นมากๆๆค่ะ
เอาใจช่วยนะครับ สู้เค้านะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากที่ให้ความรู้กับประชาชนทั่วไป ขอให้ทำรายการแบบนี้ไปนานๆนะครับ
สอนเข้าใจง่ายดีค่ะ ขอบคุณค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะคุณหมอ🙏
ยินดีมากๆครับขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ได้ฟังคุณหมอแล้ว มีแรงฮึดในการควบคุมอาหารลดน้ำหนักได้มากเลยค่ะ❤
ทำตามคำแนะนำคุณหมอ..2อาทิตลงไป4โลค่ะ73.7เหลือ69กินทุกอย่างปกติแค่ปรับการกิน..
เป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆเลยครับ ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ถ้าเราอายุ18 เเต่ยังต้องไปเรียนอยู่ เเล้วต้องการจะลดสัก10kg ภายในหนึ่งเดือนครึ่ง พี่หมอพอจะมีวิธีที่เหมาะสําหรับหนูมั้ยคะ (เคยทําหลายวิธีเเล้วเเต่หนูยังไม่กล้าทําระยะยาวค่ะ กลัวว่าบางวิธีอาจจะมีผลต่อการเรียน)
น้ำหนัก ส่วนสูงเท่าไหร่ครับตอนนี้
@@หมอหนึ่งHealthyHero หนูสูง 179ค่ะ ตอนนี้หนัก79 เเต่ปกติหนูหนัก 55ค่ะ อยากไปเป็นเมือนเดิม🤣
ผมทำตามหมอหนึ่ง จากน้ำหนัก90เหลือ65 ภายใน3-4เดือน
😮
สุดยอดดด
เก่งมากเลยครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ
หลังคลอดน้ำหนักจาก54 ขึ้นมา73 ตัดสินใจลดน้ำหนักคะ ส่วนใหญ่จะทำอาหารกินเองไม่ปรุงเยอะ ลดของทอด กาแฟ น้ำอัดลม ทำif ไม่กินหลัง4 โมงเย็น ใช้เวลา1 ปี ลดไป16 กิโล
เก่งมากเลยครับ ดีใจด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ
ดูตลอดค่ะแต่ไม่เคยแสดงความคิดเห็น ลดได้จริงๆค่ะอาทิต์เดียว1 กก. ดีใจจัง
🎉❤
เก่งมากๆๆๆค่า. ..ทางนี้มีน้องสองคน และปล่อยเลยตามเลยไปแปดปีเลย. เรียกว่าสิ้นหวัง.. ตอนนี้ก็คุมอาหารออกกำลังกาย และได้ดูคลิปคุณหมอ..คงจะได้ลดเพิ่มด้วยยินดีด้วยนะคะ
มาเจอคลิปนี้ตอนตั้งครรภ์พอดี เดี๋ยวเก็บไว้หลังคลอดน้อง😊
หลังคลอด มาลดน้ำหนักกันนะครับ
กินยาภููมิแพ้มากๆ,ไตจะเป็นอะไรมั้ย
หมอช่วยแนะนำกากอาหาร และผลไม้ที่ทานได้ไหมคะ ฉันชอบทานมะละกอ กับสัประรด
ได้ความรู้มากเลยคะ ขอบคุณคะ
ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
พูดเข้าใจง่ายมากเลยค่ะ ฟังเพลินเลย ติดตามนะคะ
ฟังคลิปหมอหนึ่งทุกวันค่ะ ขอบคุณค่ะ
ดีใจมาก ๆ ครับ แวะมาพูดคุยกันบ่อย ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
@@หมอหนึ่งHealthyHero เรียบร้อยค่ะ เป็นนักเรียนหมอหนึ่งด้วยนะคะ
อ้วนเพราะชอบกินข้าวและแป้งเลยคะ พยายามลดมาตั้งแต่เมษายังไม่ลดออกกำลังกายทุกวันตอนนี้ได้แค่กระชับคะ
หนูคุมอาหารออกกำลังกายเหงื่อออกมากแต่น้ำหนักกลับไม่ลดเลยค่ะ ท้อมาก บางวันหนูกินมื้อเดียวเอง แล้วกินน้อยมากเลย ก้อยังไม่ผอมเลยค่ะคุณหมอ ท้อแท้มากค่ะ😢
ต้องเริ่มจากปรับสารอาหารให้ถูกต้องก่อนนะครับ หากสารอาหาร ที่ทานในแต่ละมื้อถูกต้อง จะทาน 2 มื้อหรือ 3 มื้อก็ผอมได้ครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ทำตามคุณหมอ หนัก 74 เดือนเดียวลดได้ 5 โลคะ4 เดือนแล้วลดได้10โล แล้วนิ่งอยู่ 2เดือนแล้วคะเครียดคะคุณหมอ ยังทำต่อไปคะขอบคุณหมอมากๆคะ
เก่งมาก ๆ นะครับ คนอื่นหลายคนยังทำได้ไม่มากขนาดนี้นะครับ ต้องภูมิใจในตัวเองนะครับ
นน. อาจจะมาจากไขทันเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อไหมค่ะ. .. ใช่วิธีวัดรอบตัวแทนดูนน.ไหมค่ะ
ชัดเจนค่ะ เข้าใจง่าย ขอบคุณ คุณหมอหนึ่งค่ะ
ยินดีมาก ๆ ครับ สู้ ๆ นะครับ
เป็นจริงที่หมอบอกค่ะ ลดได้จริงๆค่ะ จาก 70 โลเหลือ 62 ค่ะ
หนูเป็นผู้หญิงติดตามพี่มาสี่ปีดูทุกวันจากน้ำหนัก ตอนหนูอายุ 10 ขวบน้ำหนัก 36 ผ่านไปสามเดือนน้ำหนักเหลือ 25
พึ่งเข้ามาติดตาม ขอบคุณคุณหมอมากนะคะที่ให้ความรู้🙏🏽
ยินดีมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
เป็นได้แค่ผู้แพ้ แพ้เเล้วแพ้อีก 😢😢😢😢 นน.กลับมาเท่าเดิมอีกแระคะ
เอาคลิปนี้ไปเติมกำลังใจครับ 👉 ruclips.net/video/ca9FUhDvnlk/видео.html
ค่ะฟังคุณหมอกำลังใจมาค่ะ
ขอบคุณค่ะหมอหนึ่งทำเลยวันนี้งดน้ำหวาน น้ำหนักขึ้น10โล อยากสวยต้อนรับปีใหม่ค่ะหมอ
ลุยคร้าบ
สวัสดีค่ะ คุณหมอ จากการติดตามไม่บ่อยแต่พยายาม ติดตามฟังยุเสมอค่ะ ตอนนี้ย่างเข้า60 ปีอยาก ลดนํ้าหนักช่วงท้องมากๆๆค่ะ เพราะนํ้าหนักเกินยุค่ะ72 กก อยากเหลือสัก 63/65 ค่ะ คุณหมอ ส่วนอื่นๆๆม่ค่อยใหญ่มีช่วงท้องนี้และค่ะ😂
หนูสูง167หนัก64 อยากลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกายแต่คุมอาหารกินน้ำเยอะๆ มีโอกาศลดน้ำหนักได้ไหมคะ หมอแนะนำวิธีลดสำหรับคนที่ไม่อ้วนมากหน่อยค่ะมันลดยากมากค่ะ
น้ำหนัก เทียบกับส่วนสูง คือ ไม่ได้เหลือไขมันเยอะมาก แบบนี้ควรออกกำลังกายด้วยนะครับ จะลดง่ายขึ้นครับ แต่ไม่ได้ต้องออกหนักครับ เน้นใช้กล้ามเนื้อพวกเวทเทรนนิ่งครับ
หมอช่วยแนะนำโปรตีนให้ได้ไหมคะ
เราไม่กินข้าวขาว กินแต่ไข่ต้ม กาแฟดำ ผักต้ม ฝักทองนึ่ง เพียงพอมั้ยคะ ก๋วยเตี๋ยวทานบ้างมื้อเที่ยง
ลดแป้งลดน้ำตาล เพิ่มการทานโปรตีนให้อิ่ม โปรตีนหลักควรได้รับจากอาหารธรรมชาติที่หลากหลายนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
หมอครับแบบนี้เด็กม.ปลายนำไปใช้ได้มั้ยครับ😮
หมอหนึ่งคะ ถ้าจะดื่มแอลกอฮอล์เนี่ย ไวน์ เบียร์ มื้อนั้นเราไม่กินกับแกล้มได้ไหม คะ
ตอนนี้กำลังพยายามลดค่ะ โซเดียมก็ตัวทำให้เราอ้วนไม่แพ้คาร์บหรือปล่าวคะ
โซเดียม หากทานในปริมาณมากมีผลทำให้ร่างกายบวมน้ำ ประมาณ 2-3 วัน หากร่างกายไม่ได้รับ โซเดียม เพิ่มก็จะเป็นปกติครับ แต่ขาด หากร่างกายใช้ไม่หมด สามารถสะสมเป็นไขมันได้ครับแนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เป็นคนชอบกินจุกจิกเวลาหิวแล้วใจสั่นแขนขาไม่มีแรงจะลดได้ไหมคะหมอ แม่หลังคลอดด้วยค่ะ
แชร์ให้แล้วนะคะขอบคุณความรู้ค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณมากค่ะ🙏✨
ขอแชร์เป็นธรรมทานนะค่ะ
ฟังหมอหนึ่งมาหลายคลิปมากคะ แต่ยังหาทางเข้าไม่เจอ เป็นคนกินไม่เป็นเวลา ชอบกินลาเต้ กับกาแฟ7มาก ไม่ทานแป้งก็อยู่ได้แต่งดกาแฟ7ไม่เคยได้เลยคะ
เลือกนำ้ตาลน้อยใส่นมน้อยค่อยๆลดลงเด่วก็ชินค่ะ
ฟังแล้วอยากลองทำตามดูครับ
มาครับ เริ่มวันนี้เลยนะครับ
ขอบคุณความรูัดี ๆค่ะ❤
ยินดีมาก ๆ ครับ
กำลัง ลดอยุ่คะ ชอบดูด คริปคุนหมอหนึ่งคะ❤❤
ขอบคุณคะ่ติดตามแล้วค่ะคุณหมอ
เครื่องดื่ม Sugar Free เป็นยังไงครับ พอได้ไหม มีผลเสียอะไรไหมครับ
พอได้ครับ นาน ๆ ทานทีเมื่ออยากครับ แต่ไม่ควรทานบ่อยนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero อ้าวงานเข้าแล้วซะงั้นผมจัดทุกวันเลย วันละขวดลิตร แต่ว่าแบ่งกัน 3 คนนะครับผมเฉพาะช่วงเย็น ส่วนตัวแล้วผมว่าผมน่าจะอ้วนเพราะผมทานข้าวเยอะ มื้อละ 2 จาน เฉพาะช่วงเย็นอีกเหมือนกัน เช้ากลางวันก็แค่มื้อละจาน แต่ผมชอบทานผักอยู่นะครับผม 😂😂😂😂
เคยลดแป้งกับน้ำตาล เน้นโปรตีน แล้วเมนส์ไม่มา ทำยังไงคะ
แนะนำ คนเป็นกรดไหลย้อน โรคกระเพาะหน่อยค่ะ เคยทำ IF ไม่ได้เลยค่ะ
มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
อย่างพวกกาแฟคุมน้ำหนักที่บอกไม่มีน้ำตาล ไม่ใช้ครีมเทียม แบบนี้เรากินได้ไหมค่ะ ช่วงลดน้ำหนักค่ะ
หากเคลมว่า เป็นการช่วยคุมน้ำหนัก หรือช่วยลดน้ำหนัก ต้องระวังนะครับ เพราะอาจผสมสารบางอย่างที่เป็นอันตรายต่อร่างกายมาด้วยครับ แนะนำว่า เป็นกาแฟดำ ธรรมชาติ จะดีกว่าครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ดูหมอหนึ่งมาสักระยะแล้วค่ะตอนนี้ นน.ลงอาทิตย์ละโลเลยค่ะลดแบบไม่เคียดเลยค่ะ❤❤
เก่งจัง ทำไงบ้างจากน้ำหนักเดิมเท่าไหร่คะ
เริ่ม74.4 ผ่านมา1เดือนเหลือ 69.7 แค่ลดน้ำตาลแล้วก้ลดแป้งค่ะทำif 16/8 กินข้าว10โมงไม่เกิน6โมงเย็นค่ะไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะแค่ทำงานบ้าน
2:18
ดีใจด้วยนะครับ ภูมิใจด้วยมาก ๆ ครับ
สวัสดีคะคุณหมอหนึ่ง🙏🏻😊 ตอนนี้อยากลดน้ำหนัก 15 ก.ก. และไขมันหน้าท้องคะคุณหมอหนึ่ง ซึ่งอยากขอคำแนะนำจากคุณหมอคะ ขอบคุณนะคะ🙏🏻😊
ได้ลองปรับตามคลิปไหนไปแล้วบ้างไหมครับ
ยังเลยคะคุณหมอหนึ่งแต่ตอนนี้คือเปลี่ยนจากข้าวขาวเป็นข้าวกล้องคะ😊 คุณหมอหนึ่งมีวิธีใดแนะนำบ้างคะ😊
เยี่ยมมากค่ะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณคะคุณหมอ
กินกล้วยหอมตอนสี่ ม เย็นได้หรือเปล่าและไข่ต้มสำหรับ ผญ อายุ50คะ
พวกผลไม้ทานในมื้อจะดีกว่าครับ จะได้อิ่มนาน ๆ ทีเดียวครับ หมอหนึ่งเคยพูดเรื่อง ผัก ผลไม้ ไว้ในคลิปนี้นะครับ ลองกดดูนะครับ 👉 ruclips.net/video/lPUVQetFyYo/видео.html
ขอบคุณมากค่ะหมอหนึ่ง
ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
คุณหมอคะ มะเขือเทศราชินี ทานแล้วน้ำตาลขึ้นมั้ยคะ
ผลไม้ส่วนใหญ่มีทั้งแป้งและน้ำตาลตามธรรมชาติอยู่แล้วครับ ทานได้ครับแต่ต้องจำกัดปริมาณ หรือหากเข้าใจวิธีการแลกแป้ง แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
เมื่อวันที่4พ.ย.หนัก99.9กก.พอฟังหมอไปเรื่อยๆแต่หักดิบลดแป้งกับน่ำตาลเลยคะไม่กินแต่ก็มีบ้างทีกินบ้างจนวันที่29พ.ยไปชั่งเหลือ94ดีใจคะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ทำตามสูตรหมอนึ่งจากน้ำหนัก56ลดลงมา50ลดแค่เดือนกว่าๆคร้า❤️🥰
เก่งมากครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ
เป็นคนที่เน้นกินน้ำเปล่าเป็นส่วนใหญ่น้ำอัดลมจะกินบ้างเดือนละ 1-3ครั้ง พออายุ40น้ำหนักขึ้นแบบลดไม่ลง
ลองเริ่มปรับตามคลิปนี้นะครับ 👉 ruclips.net/video/r7K7P7bp514/видео.html
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ได้ความรู้มากเลยคะ กดติดตามแล้วค่ะ😍
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ข้าวขาวผสมข้าวกล้องได้ไหมครับ แล้วพวกโค้กซีโร่กินบ่อยๆเป็นอะไรไหม
ข้าวขาวผสมข้าวกล้องได้ครับ ส่วนพวกน้ำตาลเทียมกินบ่อย ๆ ไม่ดีนะครับ
ชอบมากคะ ขอบคุณคะ
ยินดีครับขอบคุณครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไง มาอัพเดทสู่กันฟังบ้างนะครับ
ขอบคุณจ้า❤❤❤😊😊
ขอบคุณมากคะ คุณหมอ
❤❤❤ขอบคุณครับคุณหมอ
อยากให้คุณหมอให้ความรู้เรื่อง pcos กับการลดน้ำหนักค่ะ 🙏🙏
น่าสนใจครับ เดี๋ยวลงไว้ในลิสต์การทำคลิปให้นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ปักรอด้วนคนค่ะ
ปักรอเลยค่ะ ทีมpcos
เราก็เป็น pcos ค่ะ ลองทำแบบที่คุณหมอบอกในคลิปหลายๆคลิปของหมอ เราก็กินโปรตีนให้ถึง ไม่ได้ตัดทุกอย่างแต่ลดลงค่ะ 1 เดือน เราลดจาก 99-100โล เหลือ 89 โลค่ะ แต่ลงยากกว่าคนปกติค่ะ เราเคร่งมาก ตอนนี้เป็นประจำเดือนแล้วค่ะ หลังจากที่ขาดไป 2เดือน นน เลยขึ้นมา 90-92 วนค่ะ แต่จะลดอีกค่ะ เรามีชาเล้นจ์กับตัวเองค่ะ 3 เดือน ตุลาคม-ธันวาคม น้ำต้องลง เดือนละ +/- 10 โล เป้าหมาย 48-50 โลค่ะ เพราะเคยผอมเท่านั้นค่ะ ก่อนเป็น pcos สู้ไปด้วยกันค่ะ รอหมอลงคลิปด้วยค่ะ ❤
ปัจจุบันทานไข่ขาวมื้อละสองใบค่ะ
ตอนนี้ผมลดได้แล้ว10กิโล อยากจะลดเพิ่มอีกทำยังไงต่อครับ
ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ
ผลไม้ แนะนำเป็นอะไรบ้างครับ!
จะงดกินน้ำตาลจริงๆแล้ว สู้สู้นะตัวเรา
เอาใจช่วยนะครับ ลุยครับ
![BRASIL vs. PERÚ [4-0] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 10](http://i.ytimg.com/vi/tbyOJKXfQnI/mqdefault.jpg)
นน.ตั้งต้น88.8โล ทำแบบที่คุณหมอบอก 7เดือน นน.เหลือ58.5โล นน.ลดลง30โลค่ะ สุขภาพดีขึ้น ความดันปกติ ค่าเลือดดีขึ้นค่ะ
โหว เก่งมากเลย ดีใจด้วยนะคะ
คุณตั้งใจละอดทนสุดเลย
เราอยู่ที่82-80กลับไปกลับมาไมยอมลงท้อจัง😂
ยินดีด้วยค่า!!! เก่งมากๆๆๆ
@@พรทิพย์สุขเกษม-ฐ1ฦออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยไหมค่ะ เริ่ม15 นาทีพอเลย ? ลองเต้นออกกำลังกาย .. ทางนี้เต้นตาม ของmizi สาวเกาหลีค่า
ฟังทุกคริป ลดน้ำหนักกับหมอหนึ่งง่ายมาก ผมเองก็ลดการจากฟังของหมอหนึ่งนี่แหล่ะ น้ำหนักจาก 96 ตอนนี้เหลือ 73 สู้ๆนะครับใครที่กำลังลดน้ำหนัก
ดีใจ และภูมิใจนะครับที่ได้มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักครั้งนี้ เก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทแบ่งปันความสำเร็จ เรื่อยๆนะครับ
ขออนุญาตสอบถามครับ กี่เดือนครับ
อยากลดแต่ยากจัง
ป้าอานุ55ต้องทำยังวัย1-7วันแรกแบบคนไม่เคยสนใจตัวเองพึ่งฟังคลิปแรกค่ะน้ำหนัก74ค่ะ
สวัสดีครับหมอหนึ่ง ผมเป็นคนชอบดื่มน้ำอัดลม ปัจจุบันผมหนัก 140 กิโลกรัม สูง 178 เซนติเมตร อายุ 38 ปี อยากจะทราบว่า มีวิธีใดบ้างที่ทำให้ผมงดน้ำอัดลมหรือหาอย่างอื่นรับประทานแทน อยากให้คุณหมอช่วยแนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ😊😊😊
จาก 65โล เหลือแค่ 57 โลใช้เวลา3 เดือนขอบคุณคุณหมอหนึ่งค่ะ😊😊😊
เก่งมาก ๆ เลยครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
บอกบุญหน่อยค่า คุณทำยังงัยบ้างคะ
@@gourmet5540 ทานข้าวเช้า 1ทัพพีงดของทอดหวาน มื้อกลางวันเย็นข้าว1 ทัพพีห้ามเกินบ่าย 3โมงเย็นค่ะหลังจากนั่นเป็นนมไขมัน0% เช่นโฟร์โมสต์ น้ำเปล่าค่ะ
✈️❤️✌️🍀ขอให้ทุกคนที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนัก จงประสบความสำเร็จในส่งต่อๆ🍀
สาธุครับ
ผมติดตามหมอหนึ่งมา2เดือนกว่าๆผมลดไปแล้ว15กิโล จาก100โล เหลือ85 ครับ ดีใจมาก ใส่เสื้อผ้าได้เยอะขึ้น จะสู้ต่อไปครับ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดท บ่อยๆนะครับลุยต่อครับสู้ๆ
ເຮົາເປັນຄົນລາວເຮົາກະຢາກລົດນໍ້າຫນັກຂໍຄຳແນາະນຳແດ່
เก่งมากค่ะ
โหดมาก..ได้ออกกำลังกายบ้างไหมค่ะ
เป็นคนที่หยิบข้อดีของการลดน้ำหนักทุกอย่างมาใช้ตลอดๆ แต่บางทีก็งงกับตัวเอง คงสะเปะสะปะเกินไป เพราะบางอย่างมันตรงข้ามกัน ร่างกายเรามันซับซ้อน ต้องศึกษาและทำอย่างลึกซึ้ง จำหลักการของแต่ละอย่างให้ได้ในรายละเอียดที่ยิบย่อย แต่หลักใหญ่ๆยังคงทำสม่ำเสมอ ถึงแม้น้ำหนักไม่ลง แต่ก็ไม่ขึ้น ขอบคุณข้อมูลดีๆ❤ท้อแต่ไม่ถอยค่ะ🎉
ถึงว่า ตอนลดน้ำหนัก ลดยังไงก็ไม่ลด เราไปกินของหวานนี่เอง ตอนนี้เลิกกินขนมปังทุกชนิด และ เลิกขนมหวาน ผอมไวมาก จริงๆ❤❤
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ เพราะเราเข้าใจหลักการทำงานของร่างกาย การลดน้ำหนัก ก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปแล้วนะครับ มาอัพเดท บ่อยๆนะครับ
ผมนํ้าหนัก110ทำตามหมอ2เดือน ลดลง 23โล ตอนนี้นํ้าหนัก 87 ขอบคุณ คุณหมอมากๆครับ
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ทำได้ดีจริงทำแบบไหนถึงลดได้มาก
ตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่
ผมงดน้ำตาลเท่าที่ทำได้งดน้ำอัดลมของทอดนานๆกินทีเล่นบอดี้เวทกับเวทเทรนนิ่ง+คาร์ดิโอโดยการปั่นจักรยานผมตั้งเป่า3-4วันต่อสัปดาห์ขั้นต่ำครั้งละ3-4วัน30นาทีต่อวันเป็นขั้นต่ำแต่โดยรวมปั่นได้แค่10กิโลใช้เวลาชั่วโมงครึ่งค่อยๆเพิ่มระยะทางไม่ไหวก็พักไม่หักโหมเดี๋ยวจะแย่เอา
ผมฟังคุณหมอมา 1 เดือนแล้วครับน้ำหนักผมตอนแรกน้ำหนักผม 107กก. ตอนนี้่เหลือ 96 กก.ขอบคุณครับ
ดูคลิปหมอหนึ่งแล้วทำตาม 1 เดือน ลดไป 8 กิโลแล้วครับ ไม่ออกกำลังกายเลย ทำงานหน้าคอมตลอด ลดแค่ แป้ง กับน้ำตาล 2 อย่าง ลงจริงๆครับ จาก 100.8 เหลือ 92.1
ยินดีด้วยนะครับ เขาน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากครับ เป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆเลยครับ มาอัพเดทความเปลี่ยนแปลงบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
ฟังหมอพูดอย่างเดียวน้ำหนักตั้งแต่ 85 กิโลเหลืออยู่ 50 กิโลแล้วตอนนี้ค่ะ ความรู้ดีๆแบบนี้หาไม่ได้อีกแล้วขอบคุณหมอมากๆค่ะ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ใช้เวลาถึงปีไหมคะ ถึงลดได้ขนาดนี้
ปรบมือค่าาา
ดูคลิปนานแล้วค่ะจำไม่ใด้ว่าลดกี่อาทิตย์ลดจาก56เหลือ48_49ค่ะลดง่ายมากค่ะทำตัวปกติค่ะ
เก่งมากเลยครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ฟังหมอหนึ่ง รุ้งเช้าเริ่มทำตามหมอหนึ่งบอกงดน้ำตาลเพิ่มโปรตีน ดีมากๆๆคะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ชอบคุณหมอที่เสมอต้นเสมอปลาย ติดตามมาตลอดเป็นปีๆ ยังคงมุ่งเน้นให้ความรู้ เทคนิค ในการลดน้ำหนัก โดยยังไม่สอดแทรกการขายสินค้า ทำให้ได้ความรู้เต็มเม็ดเต็มหน่วยจริงๆ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณที่ติดตามกันมาตลอดนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ขอบคุณมากค่ะ..ได้ฟ้งแล้วเข้าใจมากขึ้นค่ะ..น.นลงมาได้เพราะฟังคลิปต่าง ๆ ของคุณหมอและส่งต่อความรู้ดี ๆ ให้คนรอบข้างค่ะ
ยินดีมากๆครับดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero💕💕🙏
ขอบคุณคุณหมอสำหรับคำแนะนำดีดีค่ะ ทำIF 16/8 ตามคุณหมอ ปรับอาหาร ลดแป้ง งด น้ำตาล 1 อาทิตย์ น้ำหนักตั้งต้น 63.6 ลดลงเหลือ 60.5 ปลื้มมากค่ะ ตั้งใจให้ลดถึง 55 กก. สู้ต่อไป เป็นการลดน้ำหนักที่พอใจที่สุด ไม่ต้องพึ่งอาหารเสริม
ยินดีมากๆครับ ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ติดตามคุณหมอทุกคลิปค่ะ❤️❤️
ผม จาก126ใช้ เวลา 7เดือน เดิน วิ่ง กินให้เป็น ตอนนี้ เหลือ 79-81 เป่าหมายต่อไป คือ70-75 แต่อยากมาก เดียวดูคลิบนี้แล้วเอาไปปรับใช้
เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ต้องขอขอบคุณคุณหมอ ติดตามหมอมาเกือบ1ปีแล้วค่ะ พึ่งจะเริ่มต้นได้มาประมาณเดือนกว่าๆ จากน้ำหนัก 69 กิโล ตอนนี้เหลือ 61กิโลแล้ว ค่ะ บุกตือแป้งหรือใยอาหารค่ะคุณหมอ
เป็นกลุ่มแป้งที่ใยอาหารสูงครับ ทานได้นะครับ
2ปี 24 เดือน 20โล เดือนละเกือบโล ถือว่าดีคับ ดีกว่าไม่ลงเลย ลงแบบสมาร์ท😊😊
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ❤ จาก82.8ลดได้เหลือน.น ตอนนี้76.5ค่ะ20วันแล้วค่ะ🎉🎉
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
คลิปหมอขึ้นฟีดหน้ายูทูป คืออยากลดมาก แต่ทำยังไงก็ไม่ลง ไม่เคยลดได้เลย แล้วเป็นคนถ่ายยากด้วย กินอะไรนิดหน่อยก็อ้วนแล้ว การเผาพลาญของร่างกายคือแย่มาก นน.ขึ้นที 5-6 โล อึดอัดไปหมด ตอนนี้ 90++ เข้าไปแล้ว กลัวมีผลต่อสุขภาพมาก เหนื่อยง่ายมาก จะตั้งใจ พยายามทำตามที่หมอหนึ่งค่ะ อยากสุขภาพดี เพราะมีนก็จะติดตัวเราไปตลอด ขอบคุณคลิปนี้ของคุณหมอนะคะ ที่ทำให้ฮึดสู้อีกครั้ง จะลดนน.ให้ได้ค่ะ😊😊😊😊😊
สู้เค้านะครับ เอาใจช่วยนะครับ
เป็นกำลังใจให้สู้ๆค่าาา
ตอนนี้ อายุ 55 นน. 75 กก. อยาก 45 กก. เพิ่งฟังคุณหมอวันนี้ค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
วันนี้เป็นวันที่ปฎิบัติตามมาได้ครบวันที่ 7 น้ำหนักลดลงได้ 2 กิโลแล้วค่ะ ดีใจมาก
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แต่ก่อน64หลังจากลดมา5เดือนเหลือ57 ค่ะชอบคุณหมอ
เก่งมากเลยครับ ดีใจด้วยนะครับ ลุยต่อครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ฉันพึ่งเริ่มลดนนค่ะ ได้5วันนี้ค่ะ ฉันป่วยเป็นsle มา10ปีแล้วค่ะ กินยาวันละ18ตัว พบหมอทุก3เดือน ตอนนี้อายุ47 น้ำหนักปัจจุบัน64สูง160 มีพุงค่ะ คุณหมอแนะนำวิธีง่ายๆให้ด้วยค่ะ นนขึ้นมาเร็วมากค่ะ หมอให้กินไข่วันละ6ฟองค่ะ ขอบคุณค่ะ ขอเหลือนน52พอค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
3ปีที่แล้วน้ำหนัก98กิโลติดตามดูคริปหมอหนึ่งแล้วทำตามแค่4เดือนลดเหลือ65กิโล..ดีใจกลับไปกินเหมือนเดิมน้ำอัดลมขวด1ลิตรวันละ2ถึง3ขวดตอนนี้กลับมา87กิโลอีกแล้ว😅😅😅😅😅..เลยตัดสินใจเลิกกินน้ำอัดลมเลยส่วนข้าวก็ลดเป็นมื้อละ2ทัพพีตอนนี้ลดลงมา70กิโล..ขอลดอีก5กิโลก็พอแล้วจะไม่กลับไปติดน้ำอัดลมอีกเลยครับขี้เกียจกลับมาลดอีก😂😂😂
ร่างกายคือการเรียนรู้ครับ ลดครั้งสุดท้ายแล้วครับรอบนี้ เอาใจช่วยนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณความรู้ดีๆครับหมอ
ชอบที่หมอหนึ่ง สอนให้เข้าใจ ได้ง่ายดีมาก👍 (เมื่อก่อน เป็นคนใส่เสื้อผ้าไซส์ m พออ้วนขึ้นมา กลายเป็นคนใส่เสื้อไซส์ LL กางเกงไซส์ 3Ｌ) ทุกวันนี้พยายามลดหุ่นลง จนได้ที่เสื้อและกางเกงไซส์ Ｌแล้ว แต่ก็ยังพยายามที่จะลดให้กลับไปที่น้ำหนักเดิมให้ได้(เป็นเรื่องที่ต้องใช้ความอดทนอดกลั้น เป็นอย่างยิ่ง) แต่จะมีอยู่อย่างหนึ่งคือ พอมีอายุแล้วนี่ คือไม่ชอบการออกกำลังกายใดๆเลยทั้งสิ้นนี่สิ
ท้อค่ะ จากไม่มีพุง อายุ30ขึ้นลงพุงลดยาก
เสื้อ กางเกงเปลี่ยนไซส์
จริงค่ะ 72 แล้ว ออกกำลังกายไม่ค่อยไหวจริงๆ เพราะปอดเหลือ 70% จากโควิดลงปอด ท้อมากกับคำว่าออกกำลังกาย
มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ ลองสักตั้งค่ะครั้งสุดท้าย
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
เพิ่งเข้ามาฟังหมอหนึ่งครั้งแรกค่ะ อยากลดน้ำหนักมากค่ะขอเอาเทคนิคไปปรับใช้ในการช่วยลดน้ำหนักนะค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ตอนนี้หนูอายุ16ค่ะ อยู่ม.5 เคยพยายามลดน้ำหนักหลายรอบมากแต่ไม่เคยทำได้เลย พอมาฟังคลิปนี้แล้วเข้าใจการกินมากๆเลยค่ะ พยายามลดของหวานมากๆ ตอนนี้ลดมาวันที่26แล้วค่ะ แรกๆกินผิดมาก หลังๆเริ่มถูกขึ้นจาก54 ตอนนี้ก็52.7 ยังคงที่และไม่ค่อยลง ตอนนี้เลยพยายามจริงจังกับการกินค่ะ ขอบคุณคำแนะนำดีๆมากๆจริงๆค่ะ🙇🏻♀️🙇🏻♀️🥺🥰🥰🥰🥰
เก่งที่สุดเลยยย แต่น้ำหนักก็เบาอยู่แล้ว สู้ๆนะคะ
นน.ขึ้นมาเกือบ10โล เป็นคนชอบกินเส้นพวกก๋วยเตี๋ยวลดยังไงก็ไม่ลงมาเจอคลิปหมอหนึ่งช่วยให้ลดนน.ได้จริงๆค่ะ ได้ความรู้กินโปรตีนให้ถึง ช่วงนั้นลดแป้งงดน้ำหวานตามที่หมอหนึ่งบอก วันไหนอยากกินน้ำหวานจะกินพอหายอยาก กินชาใสๆเอา เดือนเดียวนน.ลงมาเกือบ4โล แต่ช่วงนึงพอนน.ลดลงกินตามใจกินน้ำหวานเกือบทุกวันตอนนี้กำลังลดวิธีเดิมเพราะนี่แหละวิธีลดนน.ที่ได้ผลที่สุดเลยย ลดแบบไม่ทรมานตัวเองเกินไป
พอเรามีความรู้ และเข้าใจการทำงานของร่างกายการลดน้ำหนักก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปแล้วนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณค่ะ เราระบบการเผาผลาญบกพร่อง ออกกำลังกายมากๆๆเหนื่อยมากๆๆค่ะ ได้แนวทางของหมอหนึ่งช่วยให้การกินมีระบบระเบียบขึ้นมากๆๆค่ะ
เอาใจช่วยนะครับ สู้เค้านะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากที่ให้ความรู้กับประชาชนทั่วไป ขอให้ทำรายการแบบนี้ไปนานๆนะครับ
สอนเข้าใจง่ายดีค่ะ ขอบคุณค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะคุณหมอ🙏
ยินดีมากๆครับขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ได้ฟังคุณหมอแล้ว มีแรงฮึดในการควบคุมอาหารลดน้ำหนักได้มากเลยค่ะ❤
ทำตามคำแนะนำคุณหมอ..2อาทิตลงไป4โลค่ะ73.7เหลือ69กินทุกอย่างปกติแค่ปรับการกิน..
เป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆเลยครับ ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ถ้าเราอายุ18 เเต่ยังต้องไปเรียนอยู่ เเล้วต้องการจะลดสัก10kg ภายในหนึ่งเดือนครึ่ง พี่หมอพอจะมีวิธีที่เหมาะสําหรับหนูมั้ยคะ (เคยทําหลายวิธีเเล้วเเต่หนูยังไม่กล้าทําระยะยาวค่ะ กลัวว่าบางวิธีอาจจะมีผลต่อการเรียน)
น้ำหนัก ส่วนสูงเท่าไหร่ครับตอนนี้
@@หมอหนึ่งHealthyHero หนูสูง 179ค่ะ ตอนนี้หนัก79 เเต่ปกติหนูหนัก 55ค่ะ อยากไปเป็นเมือนเดิม🤣
ผมทำตามหมอหนึ่ง จากน้ำหนัก90เหลือ65 ภายใน3-4เดือน
😮
สุดยอดดด
เก่งมากเลยครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ
หลังคลอดน้ำหนักจาก54 ขึ้นมา73 ตัดสินใจลดน้ำหนักคะ ส่วนใหญ่จะทำอาหารกินเองไม่ปรุงเยอะ ลดของทอด กาแฟ น้ำอัดลม ทำif ไม่กินหลัง4 โมงเย็น ใช้เวลา1 ปี ลดไป16 กิโล
เก่งมากเลยครับ ดีใจด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ
ดูตลอดค่ะแต่ไม่เคยแสดงความคิดเห็น ลดได้จริงๆค่ะอาทิต์เดียว1 กก. ดีใจจัง
🎉❤
เก่งมากๆๆๆค่า. ..ทางนี้มีน้องสองคน และปล่อยเลยตามเลยไปแปดปีเลย. เรียกว่าสิ้นหวัง.. ตอนนี้ก็คุมอาหารออกกำลังกาย และได้ดูคลิปคุณหมอ..คงจะได้ลดเพิ่มด้วย
ยินดีด้วยนะคะ
มาเจอคลิปนี้ตอนตั้งครรภ์พอดี เดี๋ยวเก็บไว้หลังคลอดน้อง😊
หลังคลอด มาลดน้ำหนักกันนะครับ
กินยาภููมิแพ้มากๆ,ไตจะเป็นอะไรมั้ย
หมอช่วยแนะนำกากอาหาร และผลไม้ที่ทานได้ไหมคะ ฉันชอบทานมะละกอ กับสัประรด
ได้ความรู้มากเลยคะ ขอบคุณคะ
ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
พูดเข้าใจง่ายมากเลยค่ะ ฟังเพลินเลย ติดตามนะคะ
ฟังคลิปหมอหนึ่งทุกวันค่ะ ขอบคุณค่ะ
ดีใจมาก ๆ ครับ แวะมาพูดคุยกันบ่อย ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
@@หมอหนึ่งHealthyHero เรียบร้อยค่ะ เป็นนักเรียนหมอหนึ่งด้วยนะคะ
อ้วนเพราะชอบกินข้าวและแป้งเลยคะ พยายามลดมาตั้งแต่เมษายังไม่ลดออกกำลังกายทุกวันตอนนี้ได้แค่กระชับคะ
หนูคุมอาหารออกกำลังกายเหงื่อออกมากแต่น้ำหนักกลับไม่ลดเลยค่ะ ท้อมาก บางวันหนูกินมื้อเดียวเอง แล้วกินน้อยมากเลย ก้อยังไม่ผอมเลยค่ะคุณหมอ ท้อแท้มากค่ะ😢
ต้องเริ่มจากปรับสารอาหารให้ถูกต้องก่อนนะครับ หากสารอาหาร ที่ทานในแต่ละมื้อถูกต้อง จะทาน 2 มื้อหรือ 3 มื้อก็ผอมได้ครับ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ทำตามคุณหมอ หนัก 74 เดือนเดียวลดได้ 5 โลคะ4 เดือนแล้วลดได้10โล แล้วนิ่งอยู่ 2เดือนแล้วคะเครียดคะคุณหมอ ยังทำต่อไปคะขอบคุณหมอมากๆคะ
เก่งมาก ๆ นะครับ คนอื่นหลายคนยังทำได้ไม่มากขนาดนี้นะครับ ต้องภูมิใจในตัวเองนะครับ
นน. อาจจะมาจากไขทันเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อไหมค่ะ. .. ใช่วิธีวัดรอบตัวแทนดูนน.ไหมค่ะ
ชัดเจนค่ะ เข้าใจง่าย ขอบคุณ คุณหมอหนึ่งค่ะ
ยินดีมาก ๆ ครับ สู้ ๆ นะครับ
เป็นจริงที่หมอบอกค่ะ ลดได้จริงๆค่ะ จาก 70 โลเหลือ 62 ค่ะ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
หนูเป็นผู้หญิงติดตามพี่มาสี่ปีดูทุกวันจากน้ำหนัก ตอนหนูอายุ 10 ขวบน้ำหนัก 36 ผ่านไปสามเดือนน้ำหนักเหลือ 25
พึ่งเข้ามาติดตาม ขอบคุณคุณหมอมากนะคะที่ให้ความรู้🙏🏽
ยินดีมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
เป็นได้แค่ผู้แพ้ แพ้เเล้วแพ้อีก 😢😢😢😢 นน.กลับมาเท่าเดิมอีกแระคะ
เอาคลิปนี้ไปเติมกำลังใจครับ 👉 ruclips.net/video/ca9FUhDvnlk/видео.html
ค่ะฟังคุณหมอกำลังใจมาค่ะ
ขอบคุณค่ะหมอหนึ่งทำเลยวันนี้งดน้ำหวาน น้ำหนักขึ้น10โล อยากสวยต้อนรับปีใหม่ค่ะหมอ
ลุยคร้าบ
สวัสดีค่ะ คุณหมอ จากการติดตามไม่บ่อยแต่พยายาม ติดตามฟังยุเสมอค่ะ ตอนนี้ย่างเข้า60 ปีอยาก ลดนํ้าหนักช่วงท้องมากๆๆค่ะ เพราะนํ้าหนักเกินยุค่ะ72 กก อยากเหลือสัก 63/65 ค่ะ คุณหมอ ส่วนอื่นๆๆม่ค่อยใหญ่มีช่วงท้องนี้และค่ะ😂
หนูสูง167หนัก64 อยากลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกายแต่คุมอาหารกินน้ำเยอะๆ มีโอกาศลดน้ำหนักได้ไหมคะ หมอแนะนำวิธีลดสำหรับคนที่ไม่อ้วนมากหน่อยค่ะมันลดยากมากค่ะ
น้ำหนัก เทียบกับส่วนสูง คือ ไม่ได้เหลือไขมันเยอะมาก แบบนี้ควรออกกำลังกายด้วยนะครับ จะลดง่ายขึ้นครับ แต่ไม่ได้ต้องออกหนักครับ เน้นใช้กล้ามเนื้อพวกเวทเทรนนิ่งครับ
หมอช่วยแนะนำโปรตีนให้ได้ไหมคะ
เราไม่กินข้าวขาว กินแต่ไข่ต้ม กาแฟดำ ผักต้ม ฝักทองนึ่ง เพียงพอมั้ยคะ ก๋วยเตี๋ยวทานบ้างมื้อเที่ยง
ลดแป้งลดน้ำตาล เพิ่มการทานโปรตีนให้อิ่ม โปรตีนหลักควรได้รับจากอาหารธรรมชาติที่หลากหลายนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
หมอครับแบบนี้เด็กม.ปลายนำไปใช้ได้มั้ยครับ😮
หมอหนึ่งคะ
ถ้าจะดื่มแอลกอฮอล์เนี่ย ไวน์ เบียร์ มื้อนั้นเราไม่กินกับแกล้มได้ไหม คะ
ตอนนี้กำลังพยายามลดค่ะ โซเดียมก็ตัวทำให้เราอ้วนไม่แพ้คาร์บหรือปล่าวคะ
โซเดียม หากทานในปริมาณมากมีผลทำให้ร่างกายบวมน้ำ ประมาณ 2-3 วัน หากร่างกายไม่ได้รับ โซเดียม เพิ่มก็จะเป็นปกติครับ แต่ขาด หากร่างกายใช้ไม่หมด สามารถสะสมเป็นไขมันได้ครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เป็นคนชอบกินจุกจิกเวลาหิวแล้วใจสั่นแขนขาไม่มีแรงจะลดได้ไหมคะหมอ แม่หลังคลอดด้วยค่ะ
แชร์ให้แล้วนะคะขอบคุณความรู้ค่ะ
ยินดีมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากค่ะ🙏✨
ขอแชร์เป็นธรรมทานนะค่ะ
ฟังหมอหนึ่งมาหลายคลิปมากคะ แต่ยังหาทางเข้าไม่เจอ เป็นคนกินไม่เป็นเวลา ชอบกินลาเต้ กับกาแฟ7มาก ไม่ทานแป้งก็อยู่ได้แต่งดกาแฟ7ไม่เคยได้เลยคะ
เลือกนำ้ตาลน้อยใส่นมน้อยค่อยๆลดลงเด่วก็ชินค่ะ
ฟังแล้วอยากลองทำตามดูครับ
มาครับ เริ่มวันนี้เลยนะครับ
ขอบคุณความรูัดี ๆค่ะ❤
ยินดีมาก ๆ ครับ
กำลัง ลดอยุ่คะ ชอบดูด คริปคุนหมอหนึ่งคะ❤❤
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณคะ่ติดตามแล้วค่ะคุณหมอ
เครื่องดื่ม Sugar Free เป็นยังไงครับ พอได้ไหม มีผลเสียอะไรไหมครับ
พอได้ครับ นาน ๆ ทานทีเมื่ออยากครับ แต่ไม่ควรทานบ่อยนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero อ้าวงานเข้าแล้วซะงั้นผมจัดทุกวันเลย วันละขวดลิตร แต่ว่าแบ่งกัน 3 คนนะครับผมเฉพาะช่วงเย็น ส่วนตัวแล้วผมว่าผมน่าจะอ้วนเพราะผมทานข้าวเยอะ มื้อละ 2 จาน เฉพาะช่วงเย็นอีกเหมือนกัน เช้ากลางวันก็แค่มื้อละจาน แต่ผมชอบทานผักอยู่นะครับผม 😂😂😂😂
เคยลดแป้งกับน้ำตาล เน้นโปรตีน แล้วเมนส์ไม่มา ทำยังไงคะ
แนะนำ คนเป็นกรดไหลย้อน โรคกระเพาะหน่อยค่ะ เคยทำ IF ไม่ได้เลยค่ะ
มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
อย่างพวกกาแฟคุมน้ำหนักที่บอกไม่มีน้ำตาล ไม่ใช้ครีมเทียม แบบนี้เรากินได้ไหมค่ะ ช่วงลดน้ำหนักค่ะ
หากเคลมว่า เป็นการช่วยคุมน้ำหนัก หรือช่วยลดน้ำหนัก ต้องระวังนะครับ เพราะอาจผสมสารบางอย่างที่เป็นอันตรายต่อร่างกายมาด้วยครับ แนะนำว่า เป็นกาแฟดำ ธรรมชาติ จะดีกว่าครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ดูหมอหนึ่งมาสักระยะแล้วค่ะ
ตอนนี้ นน.ลงอาทิตย์ละโลเลยค่ะ
ลดแบบไม่เคียดเลยค่ะ❤❤
เก่งจัง ทำไงบ้างจากน้ำหนักเดิมเท่าไหร่คะ
เริ่ม74.4 ผ่านมา1เดือน
เหลือ 69.7 แค่ลดน้ำตาลแล้วก้ลดแป้งค่ะทำif 16/8 กินข้าว10โมงไม่เกิน6โมงเย็นค่ะไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะแค่ทำงานบ้าน
2:18
ดีใจด้วยนะครับ ภูมิใจด้วยมาก ๆ ครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ
สวัสดีคะคุณหมอหนึ่ง🙏🏻😊 ตอนนี้อยากลดน้ำหนัก 15 ก.ก. และไขมันหน้าท้องคะคุณหมอหนึ่ง ซึ่งอยากขอคำแนะนำจากคุณหมอคะ ขอบคุณนะคะ🙏🏻😊
ได้ลองปรับตามคลิปไหนไปแล้วบ้างไหมครับ
ยังเลยคะคุณหมอหนึ่งแต่ตอนนี้คือเปลี่ยนจากข้าวขาวเป็นข้าวกล้องคะ😊 คุณหมอหนึ่งมีวิธีใดแนะนำบ้างคะ😊
เยี่ยมมากค่ะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณคะคุณหมอ
ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
กินกล้วยหอมตอนสี่ ม เย็นได้หรือเปล่าและไข่ต้มสำหรับ ผญ อายุ50คะ
พวกผลไม้ทานในมื้อจะดีกว่าครับ จะได้อิ่มนาน ๆ ทีเดียวครับ หมอหนึ่งเคยพูดเรื่อง ผัก ผลไม้ ไว้ในคลิปนี้นะครับ ลองกดดูนะครับ 👉 ruclips.net/video/lPUVQetFyYo/видео.html
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ
ขอบคุณมากค่ะหมอหนึ่ง
ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
คุณหมอคะ มะเขือเทศราชินี ทานแล้วน้ำตาลขึ้นมั้ยคะ
ผลไม้ส่วนใหญ่มีทั้งแป้งและน้ำตาลตามธรรมชาติอยู่แล้วครับ ทานได้ครับแต่ต้องจำกัดปริมาณ หรือหากเข้าใจวิธีการแลกแป้ง แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
เมื่อวันที่4พ.ย.หนัก99.9กก.พอฟังหมอไปเรื่อยๆแต่หักดิบลดแป้งกับน่ำตาลเลยคะไม่กินแต่ก็มีบ้างทีกินบ้างจนวันที่29พ.ยไปชั่งเหลือ94ดีใจคะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ทำตามสูตรหมอนึ่งจากน้ำหนัก56ลดลงมา50ลดแค่เดือนกว่าๆคร้า❤️🥰
เก่งมากครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ
เป็นคนที่เน้นกินน้ำเปล่าเป็นส่วนใหญ่น้ำอัดลมจะกินบ้างเดือนละ 1-3ครั้ง พออายุ40น้ำหนักขึ้นแบบลดไม่ลง
ลองเริ่มปรับตามคลิปนี้นะครับ 👉 ruclips.net/video/r7K7P7bp514/видео.html
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ได้ความรู้มากเลยคะ กดติดตามแล้วค่ะ😍
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ข้าวขาวผสมข้าวกล้องได้ไหมครับ แล้วพวกโค้กซีโร่กินบ่อยๆเป็นอะไรไหม
ข้าวขาวผสมข้าวกล้องได้ครับ ส่วนพวกน้ำตาลเทียมกินบ่อย ๆ ไม่ดีนะครับ
ชอบมากคะ ขอบคุณคะ
ยินดีครับขอบคุณครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไง มาอัพเดทสู่กันฟังบ้างนะครับ
ขอบคุณจ้า❤❤❤😊😊
ขอบคุณมากคะ คุณหมอ
ยินดีมาก ๆ ครับ
❤❤❤ขอบคุณครับคุณหมอ
อยากให้คุณหมอให้ความรู้เรื่อง pcos กับการลดน้ำหนักค่ะ 🙏🙏
น่าสนใจครับ เดี๋ยวลงไว้ในลิสต์การทำคลิปให้นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ปักรอด้วนคนค่ะ
ปักรอเลยค่ะ ทีมpcos
เราก็เป็น pcos ค่ะ ลองทำแบบที่คุณหมอบอกในคลิปหลายๆคลิปของหมอ เราก็กินโปรตีนให้ถึง ไม่ได้ตัดทุกอย่างแต่ลดลงค่ะ 1 เดือน เราลดจาก 99-100โล เหลือ 89 โลค่ะ แต่ลงยากกว่าคนปกติค่ะ เราเคร่งมาก ตอนนี้เป็นประจำเดือนแล้วค่ะ หลังจากที่ขาดไป 2เดือน นน เลยขึ้นมา 90-92 วนค่ะ แต่จะลดอีกค่ะ เรามีชาเล้นจ์กับตัวเองค่ะ 3 เดือน ตุลาคม-ธันวาคม น้ำต้องลง เดือนละ +/- 10 โล เป้าหมาย 48-50 โลค่ะ เพราะเคยผอมเท่านั้นค่ะ ก่อนเป็น pcos สู้ไปด้วยกันค่ะ รอหมอลงคลิปด้วยค่ะ ❤
ปัจจุบันทานไข่ขาวมื้อละสองใบค่ะ
ตอนนี้ผมลดได้แล้ว10กิโล อยากจะลดเพิ่มอีกทำยังไงต่อครับ
ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ
ผลไม้ แนะนำเป็นอะไรบ้างครับ!
จะงดกินน้ำตาลจริงๆแล้ว สู้สู้นะตัวเรา
เอาใจช่วยนะครับ ลุยครับ