유튜브 3년 보면서 댓글 처음 달아봅니다. 정말 유용하고 전문가들이 아닌 운동하는 분들이 주시는 크레아틴 bcaa 보충제 등 장점만 듣고 섭취했는데 어느날 몸이 너무 아프고 그래서 병원에 가보니 신장이랑 콩팥에 염증이 있다하고 병원에서 이유는 제대로 설명을 못하고 약이랑 먹는걸 조심 하라고만 이야기를 해서 무슨 음식을 조심해야하는지 모르고 약만 먹고 다시 평소에 먹는 것을 섭취 했는데 이렇게 유용한 정보를 얻게되어 감사합니다. 이 채널을 보지 않았다면 건강하려고 운동하는건데 건강 다 잃고 운동할 뻔 했고, 많은 분들이 아셨으면 좋겠습니다
선생님 유익한 영상 너무감사드립니다. 질문있습니다. 질문이 다소 많은 점 양해부탁드립니다ㅠ 1. Kg당 1.6g의 단백질 보충제 섭취를 하였을 때 식사에서 섭취하는 단백질의 양까지 고려해서 계산을 해야하는지 궁금합니다. 2. 산출된 일일 섭취량에서 운동 직후 한번에 마시는게 좋은지 시간 간격을 두고 몇번으로 나눠서 섭취하는것이 효과적인지 궁금합니다. 후자가 효과적이라면 섭취시기도 같이 알려주시면 너무 감사하겠습니다. 지구력 향상과 적당한 근비대를 목적(크로스핏 운동과 웨이트 트레이닝 병행)으로 운동하고 있는 중입니다.
체중 100킬로인데 상승다이어트시 킬로당 2.4그람 단백질 먹으라 그래서 하루에 220그람 거의 계란으로치면 30~40개 먹고 고강도 웨이트 2시간 런닝 1시간 으로 안쉬고 20일내내 진행했는데 살 8킬로 빠지고 근육은 빠지지 않았습니다 하지만 오늘 기립성저혈압이 와서 너무 어지럽더라고요 특히 우유랑 프로틴. 같이 먹으니까 더욱더 무기력하고 우울하고 메스껍고 어지럽더라고요, 계란후라이, 우둔살 먹을땐 안그렇던데 ㅋㅋㅋ 앞으로는 프로틴 가루 양을좀 줄이고 우유대신 물이랑 먹을생각입니다 감사해요 오늘은 운동쉬고 일찍자겠습니다
통풍에 관련된것도 알려주세요 통풍환자들이 정말 의외로 많은거 같아요 통풍환자들이 중에 단백질보충제 먹지말라 먹어도된다 오메가3도 먹지말라 먹어도 된다 하는 사람들이 있어서 참 헷갈릴때도 많아요 통풍도 사람마다 음식에 반응하는것도 제각각이구요 통풍걸려본 사람들은 아시겠지만 그 통증 때문에 걸리고 나면 전문가가 된다는 얘기가 있을 정도로 다시는 걸리고 싶지 않은 병인데 영상 만드실때 자세히 부탁드려요 통풍약도 여러가지고 세대를 거듭하는 신약도 나오고 있더라구요 통풍환자들이 가려야할 음식은 많이 알지만 피해야할 보충제 건강보조식품 등에선 많이들 모르시더라구요 이런것들도 꼭 알려주셨으면 합니다
저는 단백질 쉐이크나 단백질 바 같은 식품을 먹으면 목구멍이나 입 안이 가렵기 시작하고 명치쪽에 막힌 느낌이 계속 드는데 왜 그런걸까요..??ㅠㅠ닭가슴살 이런 건 안 그러는데 유독 단백질바나 쉐이크 단백질 쿠키 등등 이런 것만 그러더라구요.. 어디에 쳐도 안 나오네요ㅠㅠ 왜 그런건가요..?!
능력치라는게 있는데.. 땅의 지반이 약한데 초고층 건물 후다닥 촘촘이 지어대면 싱.크.홀. 생기는거죠... 상담을 하다보니 잘못 이해된 지식으로 초저탄, 무염식을 기본으로 닭가슴살과 단백질파우더를 주식으로 하면서 아미노산분말, 비타민,미네랄 복합제가 아닌 자의적으로 선정한 각각의 단일제제 고함량으로 드시고 운동 하시는 젊은 운동 병아리 분들도 많다는걸 알게 되었어요. 체내 조직이 섬유화,석회화 되셔서 병원 치료를 받으시면서 그 원인 중에 이런 식생활도 큰 문제인걸 인지 못하시는 분이 대부분였고요..;; 신체 전반에서 유기적으로 일어나는 대사작용과 식생활과의 연관성에 대한 큰틀의 교육이 국가차원으로 필요한거 같아요... 건강보험공단은 약값,의료비 대주기에만 바빠 보여요. 기득권들이 원치 않는건지.. 여튼 예방차원의 교육체계 정립을 좀 하셔서 전국민이 대상 영양과 건강에 대한 기초지식을 습득 할수 있게 해주셨으면 ..하는 바램입니다. 간혹 영양제 코너에서 외국인들이 서있을때 유심히 보는데 대부분의 분들이 후면의 전성분을 잘 살피더라고요. 상담에만 의존하지 않았죠..또 유투브에서 프랑스 중고교생에게 한식을 소개 하고 먹어보라고 하는 프로가 있던데 학생들이 그 안에 든 영양소에 대한 발언이 툭툭 튀어 나오는게 참 인상적였어요. 살아가면서 가장 중요한게 건강인데. 우리는 무엇을 중요하다 가르치고 있을까.. 생각하게 되었고요.. 더 많은 분들이 이러한 영상을 찾아서 많이 보셨으면 좋겠네요. 콩팥(신장),갑상선 기능이 타고나게 약해서 저혈압이나 골밀도가 부실하신 분들은 운동이든, 식생활이든 과.유.불.급을 중요하게 생각하셨으면 좋겠고요. 영상봐도 기초가 부족해 이해가 어려우신분들은 탄수화물,단백질,지방이 왜 중요 3대 영양소인지, 이 3대 영양소의 기능부터 공부 하시고 이후 비타민 미네랄은 왜 5대 영양소인지 외우지 마시고 이해 차원으로 가볍게 공부하시고 갑상선, 신장 기능, 자율신경계, 간기능. 각각에 대해 쉽게 풀이된 5분 내외의 영상 찾아 보시고 큰틀의 이해만 가볍게 하시고 당뇨발생기전에 대한 어느정도 이해만 해놓으시면 대부분의 건강관련 영상을 보는데 있어서 이해가 잘 되실거 같아요. 리틀약사님 좋은 영상 감사합니다.
이해가 안가는게 한가지 있는데요 2000kcal 에서 단백질 35%를 넘기지 않으려면 700kcal 이하로 단백질을 섭취하라고하셨는데 또 그 앞부분에 보면 운동을 정말 하드하게 해도 체중당 1.6정도라고 하셨는데 저 두가지가 모순인것같습니다. 저같은경우를 예로들면 저도2000kcal를 섭취하는데 700kcal에 해당하는 단백질은 175g 인데 이것은 제몸무게인 75kg의 2.3배로 1.6을 훨씬 뛰어넘는데 이부분 답변부탁드립니다 ~
헷갈리면 안되는게 평범한 사람들은 살 뺀다고 밥량 줄이면서 단백질 먹는 사람이 많은데 다이어트 할 때는 피곤하고 무기력하고 허기짐 기분변화 정도는 무조건 오니까 헬창들한테나 프로틴 줄이란 소리고 평범한 사람들은 어차피 프로틴 아침점심저녁자기전 다 쳐먹으라고 해도 귀찮아서 안먹어요 그냥 이런 부작용정도만 있다~하고 넘어가면됩니다 심각하게 안받아드려도됩니다
약사님 자연방사 동물복지 난각번호 1~2번인 계란을 날것으로 먹는거 어떻게 생각하세요? 하나도 비림을 느끼지못하고 계소하이 쳐직이길레 날것으로도 먹고있거든요ㅎㅎ 하루 3~5알 정도 먹고 하루 단백질은 60그람을 넘기지 않는편이며 운동은 매일5천보이상 걷기와 3~40분 가벼운 달리기를 합니다~^^ 조언해주시면 참고하겠습니다~^^
김종국씨만 아니라 UFC 격투기 선수였던 김동현씨도 방송에서 닭가슴살 위주로 먹으면서 체중관리할때 통풍 증상이 있다고 말했죠. 아마 더 있을겁니다. 다큐에서도 대회나가는 남녀 선수들 건강검진 했는데, 지방간부터 온갖 성인병을 달고 있었던... 운동이란게 건강하라고 하는건데, 겉모습에 집착하는 게 되어버렸으니...
저 오늘 셀렉스거 총 10개 스틱으로 이루어져 있는거 샀는데 하나당 20g 단백질 들어간 33g짜리 스틱이거든요 근데 먹고 한 한시간정도 후에 지금 피부묘기증 생기고(모기에 연속으로 물린것처럼 피부가 넓은 부위로 부풀어오름) 두드러기 일어나서 미치겠어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 제가 처음으로 단백질 파우더 마신건데 한 스틱이 한번에 마시는 용량이겠거니하고 마셨는데 너무 많았던 걸까요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 하ㅠㅠㅠ 타마시는 맛이 궁금해서 1/3은 물에 타마시고 2/3은 우유에 타마셨습니다ㅠㅠ 내일 일요일이라 병원도 안 열텐데ㅠㅠㅠㅠ 일단 집에 있는 비염약 처방받은 거에 있는 항히스타민제 1T 먹었는데 부디 효과가 있었으면 좋겠네요ㅠㅠㅠㅠ 이 달밤에 무슨 고생인지... 엉엉엉 ㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 확연한 알러지 증상이라 이젠 단백질 파우더 무서워서 못 먹겠네요...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
솔직히 헬스 하는 사람들이 먹는 단백질 보충제는 맛있어요 무맛 먹는 사람은 없는데 운동 안하는 70kg인 사람이라는 기준으로 하루 70g 먹어야하는데 하루에 그럼 닭가슴살 두개반 이상 먹으면 됩니다 계란으로만 치면 12개 정도 되고 소고기 지방 적은 부분으로 300g 이니까 매일 이정도 드셔야하는거에요
논문이나 자료를 좀 더 활용해서 알려주면 좋겠네요 단순히 유튜브에 검색만해도 논문을 활용해서 알려주는 분들은 간, 신장 손상에 대해서 대부분이 단백질 과다복용이3g 수준의 고함량으로 먹는 걸 이야기 하더라구요 운동하는 사람이라면 2g내에서는 문제 없다고 이야기하구요 어느 분의 말이 정확한지 유튜브 영상마다 제각각이라 누구를 신뢰해야 할 지는 모르겠지만 자료를 좀 더 보충해서 올려주시면 좋겠습니다
@Lee Lee 대부분 이제 근육에 집착? 정도로 넘어오면 야채 닭가슴살 밥. 정도로 밥을 먹게되요 거기에 혼자살게되면 오뚜기밥+닭가슴살+김치가 끝인데 닭가슴살 2덩이만 해도 50그람이 넘어가기때문에 하루에 3-4끼를 먹으면 150그람은 훌쩍넘죠 그리고 운동끝나고 프로틴한잔하면 200그람. 저는 m사에 나온 닭가슴살이 용랑이 좀 커서 35그람씩 되있는데 한끼에 2개씩 먹어서 한끼에 밥+닭가슴살2개 하면 단백질이 70그람이 넘어가 3끼만 먹어도 210그람이에요. 아무래도 혼자살다보니 챙겨먹기가 쉬워요 회사다니시면 이제 좀 밥먹을때 살짝 눈치보여서 못챙겨먹기도하는데 챙겨먹으려고 하는편입니다. 아마 그냥 엄마가해주는집밥 자연식으로는 굉장히 힘들거에요
@@cm-xw6qq 닭가슴살 한덩이에 100g당 23g 임. 그것도 순수 아무런 첨가, 감미가 안된게 100g 따졌을 때 23g 이지 시중에 파는 닭가슴살은 보통 수분 함량도 있기때문에 100g 당 20g 으로 잡아야함. 오뚜기 밥 영양성분표 보면 200g 짜리에 5g 가장 큰 큰밥이 300g 짜리가 8g 임. 밥 (5g)+닭가슴살2덩이(40g) = 45g 임 그리고 먹어보면 알겠지만 삼시세끼를 닭가슴살 2덩이씩 쳐먹기 ㅈㄴ 힘듦. 향신료, 소스 등 감미 하지 않는 이상 프로틴 한잔하면 200g 이라는데 그럼 프로틴을 50g 먹는다? 보통 유청단백질 함량이 70%~80% 인데 그걸 50g 먹으려면 70~80g 의 단백질을 먹는다는건데 이는 운동을 좀해본사람이거나 영양학적 지식이 있는 사람은 절대 이렇게 안먹음. 먹기도 힘듦 어는 누가 운동후 프로틴 한잔을 70~80g을 먹음? 이걸 타먹으려면 물만 1L넣어야 용해 될듯. 그리고 영양학 유튜버가 영상 중에 운동후 30g 에서 최대 효율을 보이고 40g 이면 좀 떨어지는 효율을 보임. 70~80g 먹었다간 흡수되지도 못하고 다 몸밖으로 배출될 가능성이 매우 높음. 완전 비효율적임. 물론 님은 돈이 많아서 한팩에 35g 짜리 m사 껄 2팩씩 3끼를 사먹는다지만... 일반인이 그걸 그렇게 3끼를 내내 그렇게 먹을 식습관도, 소화력도, 자금도 없음. 그래서 그냥 가장싼 닭가슴살 찾아먹는데 그게 함량이 보통 20~22 이고 그것도 개 물려서 몇개월 먹다가 소스있는 걸로 넘어가게 되는게 일반인 루틴임.
35g 이 100g 짜리라면 상당히 수분이 빠진거라 퍽퍽할거고 100g 당 함량은 일반 닭가슴살 기준이라면 한팩당 크기가 아에 큰 (예를들어 150g 정도) 일거임. 그럼 밥 200+닭300 500g 을 먹는건데. 이걸 일반인 직장인이 매일 이렇게 아침을 먹는다? 점심, 저녁을 먹는다? 거의 불가능. 내가 굳이 일반인이라고 말한건, 여기 대부분의 사람들이 전문 운동인도 아니고, 식사량이 일반인보다 높은사람, 또는 체중이 90 100 이상 나가는 사람이 아니라는거임.
단백질, 특히 보충제 과도하게 먹으면...신장 박살나서 돌이킬수 없어요...일반인은 겉표기 정량보다 적게해서 조심해서 드시길 바랍니다
지혜롭게 구성해서 알려주시니 참 좋네요~ 감사합니다.
단백질로 700칼로리면.. 175g인데 ㅋㅋ.. 실제론 단백질 하루 70~80g도 먹기힘들어서 보충제 먹는거죠
고기 가득들어있는 5천원짜리 편의점도시락 단백질이 28g, 생삼겹살100g당 단백질13g
고기 하루에 1키로 사먹으면 섭취량 175g 쌉가능...
ㅋㅋ 저는 단백질 탄수화물 당 지방 전부 많이 먹어욬ㅋ
많이 먹지 말라고 하잖아.
결국~편식말고 골고루먹으라는 말씀....
단백질... 적당히드시고 고단백하실려면 다른것도충분이 드시길... 전 통풍이 오더니 신장이 갓습니다 운동도좋지만 주기적으로 병원가보시길 추천해드립니다
유튜브 3년 보면서 댓글 처음 달아봅니다. 정말 유용하고 전문가들이 아닌 운동하는 분들이 주시는 크레아틴 bcaa 보충제 등 장점만 듣고 섭취했는데 어느날 몸이 너무 아프고 그래서 병원에 가보니 신장이랑 콩팥에 염증이 있다하고 병원에서 이유는 제대로 설명을 못하고 약이랑 먹는걸 조심 하라고만 이야기를 해서 무슨 음식을 조심해야하는지 모르고 약만 먹고 다시 평소에 먹는 것을 섭취 했는데 이렇게 유용한 정보를 얻게되어 감사합니다.
이 채널을 보지 않았다면 건강하려고 운동하는건데 건강 다 잃고 운동할 뻔 했고, 많은 분들이 아셨으면 좋겠습니다
혹시 칼슘제품은 써보셨나요? 보충제만 섭취하면 그렇고 운동하실때 칼슘보충도 필요합니다, 하루 권장량은 1300 mg 입니다. 답장 늦어서 실례합니다. 저는 미국에 거주하고 있어서 내용이 다르겠지만 그냥 참고 냐용이에요
역시 전문가가 말씀해주시는게 신뢰가 가네요
감사합니다^^
이 영상 지금이라도 봐서 다행이에요 ㅠㅠㅠㅠ 단백질 과다의 증상을 다 가지고 있었네요...정말 알려주셔서 감사합니다! 다른 분들은 다 단백질은 많이먹으라고만 말씀하셔서, 단백질은 충분히 먹고 있는것 같은데 몸이 왜이렇게 안좋은지 의문이였어요 ㅠㅠ 감사합니다!
도움이되셨기를 바랍니다^^
오히려 탄수나 지방같은걸 너무 적게 먹어서 나타날 수 있는 증상이기도 하니 체크해보세요.
@@user-ne9ezsiy3fl 넵 ㅠㅠㅠ 의사선생님이 절대적인 양이 부족하다고 하시더라구요...
인체를 아시는 약사쌤이 설명해주시니 아주 유익해요👍
감사합니다^^
유익한정보 감사합니다
키로 당 2그램도 먹기 힘들어서ㅋㅋㅋ
대신 단백질만을 너무 고잡하진 말고
야채 탄수화물 유산균 같은 것들의 섭취도 중요한 듯 건강한 음식들로만
선생님 유익한 영상 너무감사드립니다. 질문있습니다. 질문이 다소 많은 점 양해부탁드립니다ㅠ
1. Kg당 1.6g의 단백질 보충제 섭취를 하였을 때 식사에서 섭취하는 단백질의 양까지 고려해서 계산을 해야하는지 궁금합니다.
2. 산출된 일일 섭취량에서 운동 직후 한번에 마시는게 좋은지 시간 간격을 두고 몇번으로 나눠서 섭취하는것이 효과적인지 궁금합니다. 후자가 효과적이라면 섭취시기도 같이 알려주시면 너무 감사하겠습니다.
지구력 향상과 적당한 근비대를 목적(크로스핏 운동과 웨이트 트레이닝 병행)으로 운동하고 있는 중입니다.
1. 원래 권장량은 식사까지 생각해서 말을 하는데, 이것도 절대적 양은 아니기때문에
운동량에 따라 조절해서 스스로 결정하셔야할듯합니다^^
2. 물론 나눠먹는게 좋긴하구요.. 그래도 운동직후에 비중을 좀더 두시는게 좋겠습니다.
키로당 최대 3g 먹는분도 계셔요ㅋㅋ
통풍은 유전. 가족력 있는 사람은 안 먹어도 평소 주의해야 합니당.
찐정보 감사합니다, 궁금증 해결👍🏻
감사합니다^^
단백질에 대한 지식을 잘 배웠어요
좋다고 무턱대고 많이 먹으면 독이 되니깐 주의해야겠어요 오늘 강의를 상세하게 해주셔서 감사합니다
약사님 항상 깊이 있게 잘 설명해 주십니다
감사합니다^^
너무 유익했어요!! 통풍편도 기대할께요^^
통풍은 100%유전
혹시 식물성 완두콩단백질 가루 마셔도 안되나요
하루에 닭가슴살하나 두부 반모정도 먹고있어요
근육량 부족해서요
드셔도되요^^
고맙습니다~
항상 유익한 영상 감사합니다
질문이 하나 있습니다!!
하루에 영양제를 오매가3,비타민b,c,d ,마그네슘,유산균,키토산 이렇게 점심식사후와 저녁식사후에 나눠서 먹는데 이렇게 먹어도 건강에 큰 무리는 없을까요??
함량의 문제가 없다면 관계없는데요. 키토산은 지방을 흡착하기때문에, 오메가3나 비타민디는 같이 안드시는게 좋습니다.
좋은정보 감사합니다^^
감사합니다.
맞아요!
보충제는 미섭취하고 하루 2끼정도 식사때 육고기를 섭취하는 거는 괜찮을까요?
보충제섭취대신 음식으로 섭취하는게 더 안전할까요?
음식이 더 안전하고 좋습니다^^
헬스시작하고 여러가지 시행착오 겪고있었는데 선생님 영상보고 정리가 많이됐어요! 진심 감사합니다! 구독하고갑니다:)
도움이되셔서 다행이네요^^ 감사합니다~
잘봤습니다 주말잘보내세요~^^
주말 잘보내셨기를 바래요^^
트레이너 준비중인데 넘 유익했습니다ㅎ 구독합니다.
오~드뎌 통풍
기다렸어요.
통풍있는사람도 비타민비군 섭취등.먹을수 있는 영양제.피해야하는것들.
자세히 부탁드려요.
흔히 맥주도 원인이라하지만
술 못마시는 사람도 통풍있어요.
근다고 육류를 과하게 먹는것도 아니고.암튼 통풍영상 환영합니다
통풍관련영상은 이번달내에 올라올꺼라 참고해보시면 좋겠습니다^^
단백질 섭취량이 좀 많을경우 간보호를 위해서 실리마린을 먹으면 좀 도움이 되나요?
간보호제 하나 먹으려고하는데 뭘먹어야할지 모르겠네요
일단 쏜리처치 실리마린 먹으려고하는데
아무래도 먹지않는것보다는^^;;
정보 홍수속에서 늘 올바른 선택의 도움 받아요! 감사합니다
감사합니다^^
아ㅠ 요즘 다이어트한다고 단백질 권장량또는 그 이상으로 잘챙겨먹고있었는데 설사같은 묽은변을보는 이유가 있었네욤ㅠㅠㅠ 통풍이라니 너무 무서워요...
머든 과하게 드시면 좋지않은거같아요^^
약사님 영상 잘 봤습니다
단백질 보충제 먹고 또 요즘 광고많이하는
류신도 먹으면 안되는건가요
답변주시면 고맙겠습니다
루신에 대한 영상은 곧 해드릴예정입니다. 운동량에 따라 다른데, 일반적인분들은 구지 추가할필요는 없어보입니다. 단백질보충제자체에도 루신이 충분히 있답니다.
안녕하세요 😄
당뇨초기라 탄수화물제한하고
고지혈증 있어서 포화지방을 제한하니 먹을것이 단백질밖에 없는데 ‥뭘 먹고 살아야될까요 약사님
키토제닉 추천!
Tv 닥터팬더 유트브 혈관청소편보세요 저도 영상보고실천하면서 고지혈증 5개월만에 탈출했읍니다.혈관질환의 근본원인을 알아야합니다.
이제서야 좋은채널을알게되엿네요 이번에 분리유청이라는 단백질제품을구매했습니다 몸무게 68 헬스할때만 40g식 물이랑타먹을려구하는데 물양을 얼마나잡아야하는건가요?
물양은 아무관계없습니다^^ 잘 녹을정도로 타서 드시면되요^^
단백질 먹으면 맛있으면 어떻하죠
동물성 단백질을 좀 많이 먹어도 채소와 지방,탄수화물 같이 먹으면 좀더 안전할까요?
꼭 그렇지는 않습니다. 머든 과량이되면 좋지않습니다~
♡
무조건 동물성 단백질이 좋습니다
식물성 단백질인 콩은 퓨린이 많이 없는 것 같던데. 고기만 먹으면 독성 때문인지 설사와 변 색깔도 안좋은데 콩, 두부, 청국장은 아무런 이상이 없더군요. 만약에 있다고 해도 독성을 줄여주는 성분이 있지 않나 싶습니다.
@@이운동쉽지않다 식물성 에스트로겐이 있으나 그 효과가 아주 미미합니다. 자주 먹어도 별다른 지장 없어요.
@@응앵웅-j8m 그리고 식물성 단백은 필수 아미노산 한두개씩 없어서 별로 뭐든 적당히 탄단지
레몬이 최고에요
제가 운동후 단백질 파우더를 늘 먹었는데 오늘 건강검진에 간이 좀 안좋다 하네요 그래서 파우더를 끈고 콩을 갈아먹으려구요 괜찮을까요?
적절한 단백질섭취하시고, 콩으로 드시고, 운동량도 조금 줄여보세요
콩을 갈아 드시면 단백질 보충제랑 비슷한 결과 나올겁니다 부작용도 갈아먹는 것 건강에 나쁜데 다들 몰라요
리틀약님이최고에요 👍선생님 전 다이어트 때문에 단백질 먹으려는데 어떤걸 먹을까요 ?
단백질자체가 살을빼주진 않아요^^ 보충용으로 드세요.
식물성제제로 드셔보셔도 좋을듯합니다^^
체중 100킬로인데 상승다이어트시 킬로당 2.4그람 단백질 먹으라 그래서 하루에 220그람 거의 계란으로치면 30~40개 먹고 고강도 웨이트 2시간 런닝 1시간 으로 안쉬고 20일내내 진행했는데 살 8킬로 빠지고 근육은 빠지지 않았습니다 하지만 오늘 기립성저혈압이 와서 너무 어지럽더라고요 특히 우유랑 프로틴. 같이 먹으니까 더욱더 무기력하고 우울하고 메스껍고 어지럽더라고요, 계란후라이, 우둔살 먹을땐 안그렇던데 ㅋㅋㅋ 앞으로는 프로틴 가루 양을좀 줄이고 우유대신 물이랑 먹을생각입니다 감사해요 오늘은 운동쉬고 일찍자겠습니다
도움이되셨기를 바랍니다^^ 머든 음식 자체로 섭취하는게 가장 좋습니다^^
약사님 질문 있는데요,,
영양제는 비타민 B군, 유산균, 오메가3, 마그네슘, 아사히베리, 밀크씨슬 먹고있고
보충제도 프로틴, BCAA, 부스터(타우린, 아르기닌) 카르니틴 등 섭취하고 있습니다
한번씩은 식사대용으로 오트밀이랑 프로틴 섞어서 먹고요. 식사 중간이나 자기전에 웨이프로틴을 섭취하는데 보통 1-2번에서 많으면 3-4번 섭취하는게 몸에 안좋을지 걱정이됩니다. 답변부탁드립니다 !!
한마디로 단백질량은 하루 180-200 정도 섭취 하려고 노력중입니다. (근육 증가를 위해)
제가 본인분의 운동량이나 몸무게등 글로 파악할수있는문제가 아니라서, 답드리는거려우나,
단백질양이 너무 많은거같아요. 전문 보디빌더가 아니라면 저렇게 단백질양을 늘려드실필요는 없을듯합니다. 일정량 이후부터는 단백질양에 비례해서 근육량이 늘어나는것도 아니구요.
프로틴 오늘 사서 먹으면서 운동하려는데 너무 걱정되네요.. 하루에 한수쿱에 다른것도 먹으면서 운동하려는데 이것도 문제가 될까요…
프로틴 하루 1스쿱으로 1-2회 드시는거는 운동안하고 먹어도 문제없습니다 물론 운동도하고 다른거도 같이 드시면 더욱 좋습니다
리틀약사 님
강의 감사히 듣고 있습니다
식물성 단백질 보충제 가 어떤것이 좋은지 구매할때 식물성단백질 제품 이름좀 추천해 주시면 좋겠습니다
제품에 대한 상담은 불편하시겠지만 유튜브 여건상 직접적으로 못 해드려서
리틀약사 네이버블로그 ( blog.naver.com/staroot99 )
안부란이나 댓글에 자세히 남겨주시면 답글 달아드릴게요.^^
보충제먹고 소화 안되고 토 할거 같은 느낌 저만 있나요?
의외로 많으세요.. 그런경우 안드시는게 좋습니다.
단백질 보충제+탄수화물+지방+비타민+미네랄+수분+식이섬유=같이다드세여
단백질과 레시틴은 같은것 인가요?
아뇨 달라요~~
@@리틀약사 감사 합니다. 복받으세요.
아 형님 근데 단백질 먹었을때 간.신장에 해롭다면
물 많이 먹어주면 괜찮나요??
예를 들어 단백질을 하루 100g 이상 먹는다면 물을 3리터 정도 먹는다 하는 정도요
물로 해결되는 부분은 아니랍니다^^
처음으로 통풍 발병후 이 영상을 보고 단백질 보충제 과량으로 온것임 알았음.유익한 건강정보 감사 🙏
저는 아침에 닭가슴살 썰은걸로 6개정도 섭취 하고 50분씩은 운동 하고나서 프로틴우유 9g이랑 단백질바 5개정도 먹는데 괜찮은건가요?
아침에 많이 먹고 저녁에는 단백질바랑 프로틴우유 먹고 자요!
드시는 단백질양이 얼마나되는지 체중대비 체크해보세요. 제가 괜찮다 아니다 말씀하신것만으로 답을 드릴수있지는 않습니다^^
약사님 제가 헬스시작해서 탄단지 532로 맞춰먹는데 배에 가스가 너무차서 야채도 400g먹어보고 유산균도 먹어보고해도 안사라지는데 닭가슴살을 하루에 5팩정도먹는데 단백질이 장에 안좋나요
개인에 따라 단백질소화가 잘안되는경우 그럴수있어서 양을 줄이거나 단백질 종류를 바꾸거나
효소를 같이드셔보시거나 하는 본인만의 방법을 찾을수밖에 없습니다.
단백질을 꼭 35퍼센트 이하로 먹어야 하나용? 먹는 양 줄여서 칼로리 낮추고 단백질 60그램 정도 먹을 건데 그러면 35퍼센트 넘을 것 같아서요 ㅠㅠ 단백질 35퍼센트 넘어도 1.2그램 안 넘게 먹으면 단백질 중독 안 되지 않을까요?? ㅠㅠ
꼭 정해진것은 아니라서.. 약간의 차이들은 크게 문제없습니다^^
물어볼게 아니라 몸에 이상 반응으로 증상이 나타납니다. 증상 나타나고 후회하면 늦죠. 물론 단식하고 노력하면 회복이야 어느 정도 되겠지만
통풍에 관련된것도 알려주세요 통풍환자들이 정말 의외로 많은거 같아요 통풍환자들이 중에 단백질보충제 먹지말라 먹어도된다 오메가3도 먹지말라 먹어도 된다 하는 사람들이 있어서 참 헷갈릴때도 많아요 통풍도 사람마다 음식에 반응하는것도 제각각이구요 통풍걸려본 사람들은 아시겠지만 그 통증 때문에 걸리고 나면 전문가가 된다는 얘기가 있을 정도로 다시는 걸리고 싶지 않은 병인데 영상 만드실때 자세히 부탁드려요 통풍약도 여러가지고 세대를 거듭하는 신약도 나오고 있더라구요 통풍환자들이 가려야할 음식은 많이 알지만 피해야할 보충제 건강보조식품 등에선 많이들 모르시더라구요 이런것들도 꼭 알려주셨으면 합니다
통풍 오늘 2편찍어놓긴했는데 아마 9월말쯤 올라가지않을까합니다. ^^;
학생인데 저녁으로 보충제 한끼, 운동후 먹으려 하는데 단백질 보충제가 키가 안크게 영향을 주지는 않겠죠..?
전혀요 청소년기시절 단백질공급은 키를 크게 해주는 중요영양소입니다
@@이운동쉽지않다 이분 개소리니까 거르세요 초보자일수록 단백질 섭취가 더 중요합니다
저는 단백질 쉐이크나 단백질 바 같은 식품을 먹으면 목구멍이나 입 안이 가렵기 시작하고 명치쪽에 막힌 느낌이 계속 드는데 왜 그런걸까요..??ㅠㅠ닭가슴살 이런 건 안 그러는데 유독 단백질바나 쉐이크 단백질 쿠키 등등 이런 것만 그러더라구요.. 어디에 쳐도 안 나오네요ㅠㅠ 왜 그런건가요..?!
이이야기만 듣고는 저도 알수없어요. 첨가물에 영향일수도있고,
드시는것마다 그안에 구성과 함량도 다를것고 원재료도 다를것이고, 알수없어요. 그냥 그런것들이 생기면
안드시는게 좋습니다.
일반적인 성인의 식단에는 얼마정도의 단백질을 함유하고있을까요? 사람마다 크게 다르겠지만.. 식사로 얻어지는 단백질의 양을 알아야 보충제 먹는 양을 적절하게 조절할수있을거같아서요!
일반적인 식단이란게 완전 사람마다 차이나서 단백질 찬양론자 헬스 경험 있어서 매크로 할줄 알고 그런거 아니면 대부분은 칼국수 이런거 한끼라도 먹으면 하루 단백질량 엄청 적어요
운동하는 사람 아니면 하루 세끼 중 두끼는 계란 생선 고기 셋중 하나만 포함시키면 됩니다
약사님! 임산부예요 이제 막달이고
아기낳고 다이어트하고싶은데요
임산부도 먹을수있는 효소가 요즘광고도 많이하더라구요 모유수유중에도 먹을수있다
건강한효소인데 다이어트도 된다
식사전에먹는것부터 너무궁굼한게 많아요
효소에대해 알려주세요ㅜㅜ
저는 효소로 다이어트가 된다고 생각하지않습니다.ㅠㅠ
물론 건너건너 간접적 근거를 이어붙이면 될수있지만, 다이어트는 결국 식이와 운동이 다라고생각해요 ㅠㅠ
제 다이어트관련 영상참고해보세요^^
효소에 대해서는 준비해보도록하겠습니다.
효소효과없다고합니다
효소는 먹으면 위산에 녹아버리기 때문에 먹는건 의미가 없어요
능력치라는게 있는데..
땅의 지반이 약한데 초고층 건물 후다닥 촘촘이 지어대면 싱.크.홀. 생기는거죠...
상담을 하다보니
잘못 이해된 지식으로
초저탄, 무염식을 기본으로 닭가슴살과 단백질파우더를 주식으로 하면서
아미노산분말, 비타민,미네랄 복합제가 아닌
자의적으로 선정한
각각의 단일제제 고함량으로 드시고 운동 하시는 젊은 운동 병아리 분들도 많다는걸 알게 되었어요.
체내 조직이 섬유화,석회화 되셔서 병원 치료를 받으시면서 그 원인 중에 이런 식생활도 큰 문제인걸 인지 못하시는 분이 대부분였고요..;; 신체 전반에서 유기적으로 일어나는 대사작용과 식생활과의 연관성에 대한 큰틀의 교육이 국가차원으로 필요한거 같아요...
건강보험공단은 약값,의료비 대주기에만 바빠 보여요. 기득권들이 원치 않는건지..
여튼 예방차원의 교육체계 정립을
좀 하셔서 전국민이 대상 영양과 건강에 대한 기초지식을 습득 할수 있게 해주셨으면
..하는 바램입니다.
간혹 영양제 코너에서 외국인들이 서있을때 유심히 보는데 대부분의 분들이 후면의 전성분을 잘 살피더라고요. 상담에만 의존하지 않았죠..또 유투브에서 프랑스 중고교생에게 한식을 소개 하고 먹어보라고 하는 프로가 있던데 학생들이 그 안에 든 영양소에 대한 발언이 툭툭 튀어 나오는게 참 인상적였어요.
살아가면서 가장 중요한게 건강인데. 우리는 무엇을 중요하다 가르치고 있을까.. 생각하게 되었고요..
더 많은 분들이 이러한 영상을 찾아서 많이 보셨으면 좋겠네요.
콩팥(신장),갑상선 기능이 타고나게 약해서 저혈압이나 골밀도가 부실하신 분들은 운동이든, 식생활이든 과.유.불.급을
중요하게 생각하셨으면 좋겠고요.
영상봐도 기초가 부족해 이해가 어려우신분들은
탄수화물,단백질,지방이 왜 중요 3대 영양소인지, 이 3대 영양소의 기능부터 공부 하시고 이후
비타민 미네랄은 왜 5대 영양소인지
외우지 마시고 이해 차원으로 가볍게 공부하시고
갑상선, 신장 기능, 자율신경계, 간기능.
각각에 대해 쉽게 풀이된 5분 내외의 영상 찾아 보시고 큰틀의 이해만 가볍게 하시고
당뇨발생기전에 대한 어느정도 이해만 해놓으시면 대부분의 건강관련 영상을 보는데 있어서 이해가 잘 되실거 같아요.
리틀약사님 좋은 영상 감사합니다.
감사합니다^^
제가 지금 장염 걸린지 일주일이 지났는데 헬스를 해도되나요? 혹시 헬스를 하면 단백질을 섭취해도되나요??
해도되는데, 장염걸린지 얼마안되셨으면 당분간 단백질을 인위적으로 드시진마세요..
약사님 영상 잘봤습니다^^
제가 B형간염 보균자인데, 근비대 목적으로 약사님께서 추천하신 캘리포니아골드 웨이프로틴을 구매하려는데, B형 간염보균자라 보충제를 안먹는게 나을까요?
과량만 안드시면 단백질 필요합니다^^
저는 근육통이 심하게 오던데요ᆢ
저 100kg인데요 어제 처음으로 딱 한스쿱 먹엇는데 머리가 아프더라고요.. 이거 처음먹는거라 적응 안되서 그런건가요?? 그리고 하루 1스쿱정도로는 요산이 침착안하죠?? 감사합니다
일단 용량을 줄여드셔보시고 계속그러시면 드시지않는게 좋습니다.
@@리틀약사 아이고... 감사합니다!! 그렇게 해보겠습니다!!
보충제를 먹고 있는데 먹기 전과 달리 운동할 때 조금만 해도 유독 숨이 차거나 그러면 안먹는게 나은건가요?
인관관계를 정확히 알기 어려우나 그런경우는 일단 중단해보시는게 좋습니다.
@@리틀약사 감사합니다ㅠ
정말 궁금했던 고급정보네요~
감사합니다.ㅎ
감사합니다^^
제가 통풍이 있는데요 통풍은 신장기능이 안좋아서 생기는병 아닌가요.. 크레아틴을 먹어보고 싶은데 괜찮을지 궁금합니다 또 통풍 환자가 단백질 보충제를 먹어도 되는지두요!!ㅠ
제 채널에서 통풍편 검색해서 보세요. 저는 개인적으로 권하지는않습니다
단백질 보충제에 들어있는 아미노산중 류신이 노화를 촉진하는 부작용도 있다고 합니다
건강을 위한 일인데... 꼼꼼히 챙겨야 겠네요
감사햅니다
와 영상퀄ㄷㄷ... 너무 잘봤어요!!
영상봐주셔서 감사합니다^^
이해가 안가는게 한가지 있는데요 2000kcal 에서 단백질 35%를 넘기지 않으려면 700kcal 이하로 단백질을 섭취하라고하셨는데 또 그 앞부분에 보면 운동을 정말 하드하게 해도 체중당 1.6정도라고 하셨는데 저 두가지가 모순인것같습니다. 저같은경우를 예로들면 저도2000kcal를 섭취하는데 700kcal에 해당하는 단백질은 175g 인데 이것은 제몸무게인 75kg의 2.3배로 1.6을 훨씬 뛰어넘는데 이부분 답변부탁드립니다 ~
칼로리의 35%라는게 최대치를 넘기지말라는것이지 그거에 맞춰야한다는 기준이 아니죠^^ 그리고 운동을 하드하게 한다고해도 개인의 근육량도 다 다르기때문에 일괄적으로 1.5다 1.6이다가 절대적기준이 아니긴하죠. 기준치일뿐이고 어떤분들은 2에 맞추기도하고 그렇습니다.
헷갈리면 안되는게 평범한 사람들은 살 뺀다고 밥량 줄이면서 단백질 먹는 사람이 많은데
다이어트 할 때는 피곤하고 무기력하고 허기짐 기분변화 정도는 무조건 오니까
헬창들한테나 프로틴 줄이란 소리고 평범한 사람들은 어차피 프로틴 아침점심저녁자기전 다 쳐먹으라고 해도 귀찮아서 안먹어요
그냥 이런 부작용정도만 있다~하고 넘어가면됩니다 심각하게 안받아드려도됩니다
탄단지!!!
헬창이 뭐니? 언어를 보니 쯧쯧
어쩐지 저번에 빈속에 우유에 단백질 보충제 30g 타서 먹고 운동갔는데 어지럽고 토할 것 같더만.. 이게 단백질 중독이었네;;
이게..단백질을 고체형태로 안먹으면 신장이 단백질분해하기때문에 굉장히 신부전증위험이높아요
신장망가지는 보디빌더대부분은 단백질보충제 액상으로 먹는사람들인데 우유도 포함입니다..
마시는건 파워에이드나 ㅠㅠ 당류음료만 마시는게좋습니다
? 난 맨날 이렇게 먹는데
@@leelee247 약물로 망가지는거면 신부전증환자들은 전부 ㅋㅋ..약물중독자들인가요?
그거 아니구 담배도 나이들어서피면 해가덜하지만 어릴때피면 독이되듯이
그뭐랄까..달처럼 얼굴이 좀 붓는다싶거나 물마시면 얼굴이 포동포동해지는느낌인사람들은 신장이 많이안좋은상태라 물에 단백질타먹는걸 줄여야해요
이거는 사람마다 타고난게 달라서 ..ㅋㅋ
신장이 건강한사람들은 수독같은게없어서 얼굴살이 잘없죠
내가 약물을 하는데;;약물로 신장이망가진다는 뭔개뼉따구 같은소린지 ..오일성분베이스의 약물이 망가뜨릴위험성이면 오메가3는 진작에 복용금지됐겠죠;;;
@@leelee247 서스타논이랑 데카주기적으로 맞아
애초에 케어안하고 실험한지도 난 1년반이되가는데
니가 뭘모르나본데 2-3키로 때려넣는놈들많아 없을꺼같은건가?
남자들 요리하기귀찮고 만들기귀찮아서 쉐이크돌리고 때려넣는놈들많음
김종국이 닭가슴살 대형믹서기에 넣고 갈아서 통째로먹던데
그러니까 풍이오지
니가말하는 약물은 경구약을 말하는건가?
약물은 간에안좋은거말고는없어
약물을 해봤니? 대체 어느부분에서 신장이 나빠지지?
진짜 제대로 몸만드는사람은 자연식을 주식으로 먹어
원래 단백질은 씹어먹고 위장에서 소화해서 가야하는데
액체상태로 갈아섞어 계속마시니까 위장에서 소화되는게아니라
신장에서 모두 역할을 하다보니까 신장이 죽어나는거야
그래서 보디빌딩도 주식으로 보충제를 안먹는 핵심중에하나고
절대 보충제는 주식이여선 절대절대 안된다고
@@풍뎅이-e9v 제가 몸무게가 60kg인데
보충제를 먹고 있거든요
몸무게 대비 일일 60g~70g정도는 문제가 없을까요?
기저질환은 없습니다
약사님 자연방사 동물복지 난각번호 1~2번인
계란을 날것으로 먹는거 어떻게 생각하세요?
하나도 비림을 느끼지못하고 계소하이 쳐직이길레 날것으로도 먹고있거든요ㅎㅎ
하루 3~5알 정도 먹고 하루 단백질은 60그람을 넘기지 않는편이며 운동은 매일5천보이상 걷기와 3~40분 가벼운 달리기를 합니다~^^
조언해주시면 참고하겠습니다~^^
날계란드실때 아비딘단백으로 비오틴흡수를 방해하므로 그정도양이면 비타민비군은 따로섭취하시고, 오염의 문제만 없다면 크게문제되지는
않을듯합니다.
현재 고혈압 상태인데 과다섭취하면 혈압 떨어지나요?
상관없어요~~
학생인데 단백질쉐이크가 키크는데
도움을 줄까요..?
키클때 단백질이 부족하면 당연히 덜크겠죠^^ 다만, 단백질만으로 키가 꼭 성장하는것은 아닙니다^^
@@리틀약사 단백질 쉐이크 먹는거
추천하시나여?
김종국씨만 아니라 UFC 격투기 선수였던 김동현씨도 방송에서 닭가슴살 위주로 먹으면서 체중관리할때 통풍 증상이 있다고 말했죠. 아마 더 있을겁니다. 다큐에서도 대회나가는 남녀 선수들 건강검진 했는데, 지방간부터 온갖 성인병을 달고 있었던... 운동이란게 건강하라고 하는건데, 겉모습에 집착하는 게 되어버렸으니...
사실 이런말하기 그렇지만 (김종국같은 헬창 예외) 모든 운동선수들이 건강하려고 한다? 절대 아님.
건강하려고 운동했다간 밥벌어먹고살기 힘듦.
님이 알고있는 모든 스포츠 선수들, 국가 대표들 보면 어디 하나 안부러진곳 없고 어디 하나 성한곳 없음.
프로틴을 먹는데 어지러운데 괜찮나요?
계속그러면 중단하시는게 좋습니다.
감사합니다 선생님
좋은 내용을 배웠습니다 균형잡힌 영양 섭취를 하겠습니다 ~
감사합니다^^
선생님 질문이 있습니다.
1. 식사 포함하여 일일 권장량 이하로 단백질보충제 섭취하는 것은 장기간 복용해도 무리가 없을까요?
2. 한 번에 30g 정도로 단백질을 먹는데
한 번에 소화시킬 수 있는 단백질의 양은 어느정도 인지도 궁금합니다!!
1.네.^^
2.그거는 개인에 따라 달라서 정해진것은 없습니다.
@@리틀약사 그렇군요!! 말씀 감사합니다!!!
안녕하세요 식물성 프로틴을 저녁 대신 먹고 있는데 괜찮을까요?!
단백질은 식사를 대신할수는 없습니다. ㅠㅠ
약사님 약국용 아미노산제재를 먹는거와 단백질 보충제를 먹는 것의 차이는 무엇일까요?
약국용 아미노산 제재를 먹고 있습니다
일단 단백질은 아미노산의 결합제이다 생각하시면되는데,
소화나 흡수가 좋긴한데, 알약으로 먹는거는 아무래도 그함량이 단백질로 먹는것보다는
양의 차이가 있을수있습니다. ~
음식으로 단백질을 많이 먹어도 부작용이 심한가여?
음식은 덜하겠지만, 어쨌든 과량먹는것은 머든 문제가 될수있습니다.
혹시 학생이 프로틴 먹어도되나요?
네 가능해요^^
지구력에 좀 도움받고싶어서용.. 꾸준한 운동이 사정상 어려워서 프로틴을 좀 먹어볼까하는데 도움이 안될까요..?
네.. 단순히 프로틴만 먹는다고 크게도움이 되지는 않을듯합니다~
지구력은 식물성프로틴이 더좋아요
저 오늘 셀렉스거 총 10개 스틱으로 이루어져 있는거 샀는데
하나당 20g 단백질 들어간 33g짜리 스틱이거든요
근데 먹고 한 한시간정도 후에 지금 피부묘기증 생기고(모기에 연속으로 물린것처럼 피부가 넓은 부위로 부풀어오름) 두드러기 일어나서 미치겠어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 제가 처음으로 단백질 파우더 마신건데 한 스틱이 한번에 마시는 용량이겠거니하고 마셨는데 너무 많았던 걸까요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 하ㅠㅠㅠ 타마시는 맛이 궁금해서 1/3은 물에 타마시고 2/3은 우유에 타마셨습니다ㅠㅠ
내일 일요일이라 병원도 안 열텐데ㅠㅠㅠㅠ 일단 집에 있는 비염약 처방받은 거에 있는 항히스타민제 1T 먹었는데 부디 효과가 있었으면 좋겠네요ㅠㅠㅠㅠ 이 달밤에 무슨 고생인지... 엉엉엉 ㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 확연한 알러지 증상이라 이젠 단백질 파우더 무서워서 못 먹겠네요...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
그성분에 머가 안맞는 알러지반응이 생긴거라 드시지않는게 좋겠습니다.
담배 아무리 펴도 오래사는사람이 있는반면에
담배 조금만펴도 폐가 썩는사람이 있는것처럼
체질적인것같아요 ㅠㅠ 흑흑 단백질많이먹구시펑
맞아요. 대사능력에 따라 다른부분이 있어요^^
나이가 들수록 단백질이 필요하다고
해서 고민이 많이 됩니다 그런데
단백질 파우더 같은 제품은 먹고 싶지
않거든요 그냥 평상시에 식사때
단백질 식품을 음식으로 먹어도 보충제를 따로 섭취 해야되나요?
솔직히 헬스 하는 사람들이 먹는 단백질 보충제는 맛있어요 무맛 먹는 사람은 없는데 운동 안하는 70kg인 사람이라는 기준으로 하루 70g 먹어야하는데 하루에 그럼 닭가슴살 두개반 이상 먹으면 됩니다 계란으로만 치면 12개 정도 되고 소고기 지방 적은 부분으로 300g 이니까 매일 이정도 드셔야하는거에요
우리가 생각지도 못하는 많은 음식(하다못해 밥에도)에 단백질이 함유되어 있습니다. 헬창 아닌 다음에야 일반적인 식사로도 충분히 커버됩니다
분말 형태의 단백질 파우더 같은것들은 성장기에는 키에 영향을 주고 나중엔 암같은것을 유발 한다고 하는데 사실인가요? 표기 된것 외에 안좋은 요소들이 좀 있다고 한다네요 그리고 네제스트 머슬킹이라는 알약 으로 된 것이있는데 먹어도 간이던지 영향을 주는지가 궁금해요
나이가 들수록 IGF는 성장도 관련되지만, 세포증식과 관련되므로 일부 암을유발한다는 결과들도있습니다.
물론 여러가지 체내 상황과 맞물려야겠지만, 암환자는 그래서 유제품은 섭취하지않는게 좋다고 한답니다^^
"네제스트 머슬킹" 은 저도어떤제품인지 잘 모르겠습니다^^
논문이나 자료를 좀 더 활용해서 알려주면 좋겠네요
단순히 유튜브에 검색만해도 논문을 활용해서 알려주는 분들은 간, 신장 손상에 대해서 대부분이 단백질 과다복용이3g 수준의 고함량으로 먹는 걸 이야기 하더라구요
운동하는 사람이라면 2g내에서는 문제 없다고 이야기하구요
어느 분의 말이 정확한지 유튜브 영상마다 제각각이라 누구를 신뢰해야 할 지는 모르겠지만 자료를 좀 더 보충해서 올려주시면 좋겠습니다
검색해서 나온 바로 윗영상에선 국립과학아카데미랑, 스포츠영양학센터에선 고도비만인 사람한테서도 단백질 과다섭취는 신장,간하고 연관이 없다고 하는데 누구말을 믿어야 할지..
헬창들 여기 다 모여라~~~ 진짜 전문가가 여기있다~
약사님 앞으로 다른 헬창들이 좋아하는 영양제 다뤄주세요~ 안전한 프리워크아웃 블랜드 어떻게 만들어 먹는지~ 무카페인으로요~
저는 그저 제가 관심있는 부분만 조금 알뿐입니다^^
무카페인? 헬창컨셉충 아웃!
@@dltlgud8426 그거 다 넣고 카페인을 뺀다고? 안돼 안돼 카페인을 왜 빼? 절대 안돼
쌀밥 대신 렌틸콩 병아리콩 쌈야채 먹었더니 혈당이 치솟습니다 콩이 웬 탄수화물이 그렇게 많은지요 성분표를 보니 60 %넘게 탄수화물 같습니다
콩에는 탄수화물이 있어도 식이섬유가 많아서 당을 급격하게 치솟게 하지는 보통 않습니다.
어쨌든 쌀밥먹을때와 렌틸콩 먹을때 식후 혈당은 서로 비교해보셔야합니다^^
@@리틀약사 약사님 콩의 렉틴이 장누수 주범이라고 하여 24시간 불리고
박박 문질러서 껍질을 엄청 벗겼습니다
껍질을 벗기니 콩이 고구마 밤 맛이 납니다 ‥콩껍질 섬유질은 다 버린셈이죠
어디선 먹어도 문제없다 어디선 먹으면 문제있다ㅋㅋ
전제조건이 이상이 있을시
@Lee Lee 그 적당히라는게 좀 어렵긴해요 프로선수들 보면 다이어트기간에 체중 3배까지도 먹긴하는데 건강한 일반인들이라면 2배까지는 전혀 문제없을거같아요. 저도 다이어트중엔 2.5배정도먹고 평소엔 2배정도만 먹습니다.
@Lee Lee 대부분 이제 근육에 집착? 정도로 넘어오면 야채 닭가슴살 밥. 정도로 밥을 먹게되요 거기에 혼자살게되면 오뚜기밥+닭가슴살+김치가 끝인데 닭가슴살 2덩이만 해도 50그람이 넘어가기때문에 하루에 3-4끼를 먹으면 150그람은 훌쩍넘죠 그리고 운동끝나고 프로틴한잔하면 200그람. 저는 m사에 나온 닭가슴살이 용랑이 좀 커서 35그람씩 되있는데 한끼에 2개씩 먹어서 한끼에 밥+닭가슴살2개 하면 단백질이 70그람이 넘어가 3끼만 먹어도 210그람이에요. 아무래도 혼자살다보니 챙겨먹기가 쉬워요 회사다니시면 이제 좀 밥먹을때 살짝 눈치보여서 못챙겨먹기도하는데 챙겨먹으려고 하는편입니다. 아마 그냥 엄마가해주는집밥 자연식으로는 굉장히 힘들거에요
@@cm-xw6qq 닭가슴살 한덩이에 100g당 23g 임. 그것도 순수 아무런 첨가, 감미가 안된게 100g 따졌을 때 23g 이지 시중에 파는 닭가슴살은 보통 수분 함량도 있기때문에 100g 당 20g 으로 잡아야함. 오뚜기 밥 영양성분표 보면 200g 짜리에 5g 가장 큰 큰밥이 300g 짜리가 8g 임.
밥 (5g)+닭가슴살2덩이(40g) = 45g 임 그리고 먹어보면 알겠지만 삼시세끼를 닭가슴살 2덩이씩 쳐먹기 ㅈㄴ 힘듦. 향신료, 소스 등 감미 하지 않는 이상
프로틴 한잔하면 200g 이라는데 그럼 프로틴을 50g 먹는다? 보통 유청단백질 함량이 70%~80% 인데 그걸 50g 먹으려면 70~80g 의 단백질을 먹는다는건데
이는 운동을 좀해본사람이거나 영양학적 지식이 있는 사람은 절대 이렇게 안먹음. 먹기도 힘듦
어는 누가 운동후 프로틴 한잔을 70~80g을 먹음? 이걸 타먹으려면 물만 1L넣어야 용해 될듯.
그리고 영양학 유튜버가 영상 중에 운동후 30g 에서 최대 효율을 보이고 40g 이면 좀 떨어지는 효율을 보임. 70~80g 먹었다간 흡수되지도 못하고 다 몸밖으로 배출될 가능성이 매우 높음. 완전 비효율적임.
물론 님은 돈이 많아서 한팩에 35g 짜리 m사 껄 2팩씩 3끼를 사먹는다지만... 일반인이 그걸 그렇게 3끼를 내내 그렇게 먹을 식습관도, 소화력도, 자금도 없음.
그래서 그냥 가장싼 닭가슴살 찾아먹는데 그게 함량이 보통 20~22 이고 그것도 개 물려서 몇개월 먹다가 소스있는 걸로 넘어가게 되는게 일반인 루틴임.
35g 이 100g 짜리라면 상당히 수분이 빠진거라 퍽퍽할거고 100g 당 함량은 일반 닭가슴살 기준이라면 한팩당 크기가 아에 큰 (예를들어 150g 정도) 일거임.
그럼 밥 200+닭300 500g 을 먹는건데. 이걸 일반인 직장인이 매일 이렇게 아침을 먹는다? 점심, 저녁을 먹는다? 거의 불가능. 내가 굳이 일반인이라고 말한건, 여기 대부분의 사람들이 전문 운동인도 아니고, 식사량이 일반인보다 높은사람, 또는 체중이 90 100 이상 나가는 사람이 아니라는거임.
그저께 운동안하고 그냥 우유에 신타6 한숫가락 타먹었는데 설ㅅ가 나오는데 운동을 안해서 그런걸까요? 그냥 소화능력이 안좋은 거겠죠..?
단백질파우더가 소화가 잘안되서 그럴수있습니다.
단백질 보충제 섭취할때 칼슘함량 높은거나 1300mg 정도 있는 제품 필수입니다. 너무 오랜만에 운동해서 아직 많이 모르지만 이건 저의 집사람 가족분의 경험상... 그리고 어느정도 맞다 봅니다
혹시 보고 답장주시기 전에 legion powder 먼저 알아 보시고, 어떤것이 좋은지 추천좀... 운동은 오랫동안 안해서 근육운동 부작용이 있는듯 해요
저는 개인적으로 칼슘이 1300mg정도의 고함량을 권하지는 않습니다. 칼슘도 서플리먼트로 먹을때 또다른 문제들이 많이 보고되고있습니다. ^^: 반정도선에서 드셔도 될듯합니다.
제품에 대해서는 저도 따로 말씀드리기는 어렵습니다.ㅠㅠ
근육 보충제도 사기전에 알아보고 신중하게 샀기 때문에 운동하나 운동전에 섭취해 보려합니다, 제가 구입한 보충제는 고객도 많고 만족도가 높은 회사라 부작용은 실험을 통해 검증 됐다는 내용을 보아서 구입하기도 했습니다... 결과는 시간이 지나서 공개할까 합니다
동물성 단백질에 미쳐있는 이 시대에 감히 이런 좋은 영상을 만드시다니 정말 대단한 용기 입니다!!
저도 어쩌다 고기 먹은 다음날이면 벌써 아침에 눈을 뜨는 순간부터 이미 컨디션이 엉망이에요;;
저도 유청단백먹고 이래저래 계속 고생해서 그나마 식물성먹고 훨씬 편해져서^^;
그래도 누구에게는 동물성단백을 먹어도 유전적 소인에 따라 아무렇지도 않는분들도 있어서
그런분들은 동물성단백을 선택하실듯합니다^^
단백질 분해과정에서질소도 발생한다던데 질소도 독성물질인가요? 질소에대해서도 설명 듣고싶은데.. ㅜ
단백질 대사물은 최종적으로 질소가 함유된 암모니아가 되기때문에 독성이죠.
약사님..감사합니다...단백질 몰라서.무조건많이 먹어야돼는지만 알았습니다. 많이배웠습니다...🙏🙏🙏🙏🙏🙏감사합니다...
도움이되셨기를 바랍니다^^
고혈압도오나요 단백질보충제?
음 술먹고 다음날 해장으로 뼈해장국에 소주먹는것보단 고단백식사가 낫지요
콩단백 먹으면 퓨린➡ 날카로운 요산➡통풍이 없나요
저도 완두콩 단백질은 어떤지 궁금해요~
대두나 완두콩도 퓨린이 어느정도 있는편입니다. 다만 내장류나 곰국,갈비탕,등푸룬생선,맥주효모등에 비해면 적습니다^^
콩은 알러지 유발 성분도 많으며 일본인처럼 마르게 만듭니다 콩은 발효된 된장 간장으로만 섭취 해야합니다 여성은 몸을 차게해서 임신이 잘 안 됩니다 두부는 만들면서 해로운 성분이 줄어들기는 하는데 많이 먹으면 안 좋다네요
뭐든 과하면 독이죠.
밥도 많이 먹으면 죽죠.
과하지 않게 조금씩 조금씩, ..^^*
다욧한다고 닭가슴살 계란만 먹어보니 저하고는 정말 안맞더라구요 그래서 실천 못하는데 단백질만 먹는거 위험할수도 있군요 감사합니다^^
소화가 받쳐주지않으면 단백질을 많이 먹으면 오히려 장도 안좋아지고 소화도 안되는경우도 많습니다^^
@@리틀약사 답변 감사합니다^^
60대 부모님 식물성 프로틴구매해드리려고 하는데 따로 운동은 특별히안하셔서.. 드셔도 별로 의미가 없을까요?
저는 권하고싶지는 않습니다.
아이고
뭐든지 가공식품은 몸에 안좋은 것이 더 많은 듯....뭐든지 자연산이 좋겠지요