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いいですね～😊起き上がったり寝たりが辛く、寝るなら寝たまま、立ったら立ったままの運動を探してました。ありがとうございます。膝痛くてジャンプはできないけどこれぐらいのバウンドなら出来ます。
simaenagachanさんコメントありがとうございます。膝が痛い時は無理をしないでください運動は無理なく継続することが重要です。笑顔で行きましょう応援しています
立ち腹筋って寝腹筋よりきついものも多く(ニートゥチェストとかサイドチェストとか…)、筋肉痛もあってほとんど挫折しました。こちらの立ち腹筋、とてもほどよい運動負荷なのであまり負担がなく楽しいです！まだ始めたばかりですが、続けられそうなので頑張ります！
さえきさんご視聴並びにコメントありがとうございます。楽しいとは素晴らしい(^^)/運動は『楽しく』『無理なく』『継続』です。応援しています。
こういうの探してました。短くて簡単なのに結構な運動量。重宝させていただきます。
Hero Takさんご視聴並びにコメントありがとうございます。分析力素晴らしい(^^)/私の運動は『楽しく』『無理なく』『継続』です。予防医療の一つとして考えています応援しています
仕事で忙しくて運動できなかったので、これ一ヶ月やってみます💪🏻51kg1❤2❤3❤4❤5❤6❤7❤8❤9❤10❤11❤12❤13❤
Pepi 32さんご視聴並びにコメントありがとうございます。一ヶ月やるとは素晴らしい(^^)/私の運動は『楽しく』『無理なく』『継続』です。応援しています。
前置きなく始まるし、立ったり寝たりしなくていいし、これであってる？みたいな動作もないので続けやすそうです！運動不足を日々感じているのでがんばります！
らーめん太郎さんご視聴並びにコメントありがとうございます。私の運動は『楽しく』『無理なく』『継続』です。姿勢を意識すると更に効果が期待できますよ応援しています
前置き無しですぐに取り掛かるのは良いですね😊こちらもすぐに取り掛かれますし、簡単なものばかり🎵反り腰だから腹筋鍛えたいけど、うつ病を患ってるから簡単なものじゃないと続かないから助かります。気が向いたら、やろうと思います。
辻谷亮香さんご視聴並びにコメントありがとうございます。運動は『楽しく』『無理なく』『継続』です(^o^)／先ずは見るだけ、そして、少しずつでいいので体を動かしてみよう(^^)/必ず良い方向になりますよ(^^)/応援しています
@@hoashifitnessありがとうございます😊
この動画を見る前からこういうのは知ってたんで、ある日挑戦したら股関節やっちまって二度とやるかとなった🤣みんな無理しないように
神楽るなさんご視聴並びにコメントありがとうございます。大丈夫ですか先ずは安静、冷やす等行って下さい。決して無理をしないでください。見ていないのでどの程度かわかりませんが、1週間から2週間安静にしてそれから徐々に運動をしましょう。又は医師の指示を受けてください。※私のテーマは運動は『楽しく』『無理なく』『継続』です。詳細欄に(無理をしないで自分のペースで行って下さい)っと記載しています。必ず良い方向になります。
61歳おない年のイトコにも、こちら紹介して始めました。違う運動の合間に手足ブラブラ振ったり、説明のスピード、全体の適度な汗の量というのか、続けられそうです。まだ腹筋がどこにあるのか分からないまで太ってしまっているのでこつこつ頑張ります。出会えて良かった動画です。ありがとうございます！！！
MISA吉さんご視聴並びにコメントありがとうございます。こつこつ頑張るとは素晴らしい(^^)/運動は楽しく、無理なく、継続です。後、お腹を凹ませて、大きく背伸びをしましょう(気づいたら)一日に5かいくらい応援しています。
@@hoashifitness ご多忙な中ありがとうございます。丹田というんですかね・・・そこに力を自然に入れる、というだけが出来ずにいますが楽しく続けます。
自宅でリモートワークの弟に動画送りました！今までラジオ体操していたらしくラジオ体操にプラスして毎日取り組んでいる様です❤感謝❤
まめ豆さんご視聴並びにコメントありがとうございます。私の体操は楽しく無理なく継続です。応援しています
最後の好きなポーズが一緒だったので笑っちゃいました😆
Miki N.さんご視聴並びにコメントありがとうございます。ポーズが一緒とは素晴らしい(^^)/応援していますRUclipsライブを予定しています是非ご参加ください
楽しく汗💦かけてスッキリしました👍
いつもありがとうございます😊
好きなポーズ⁈考えてなかったので、次回までに考えておきます(笑)良い動画をありがとうございます
Kaori Eさんコメントありがとうございます。ポーズは、なんでも良いですよ(^o^)／運動は『楽しく』『無理なく』『継続』です。応援しています
食後に寝っころがってしまうと胃酸が逆流して逆流性食道炎になってしまうから食後２時間後に筋トレしてたんだけど、これなら胃酸が逆流しないから食後30後位でも筋トレできますね🙆♂
Y IINUMAさんご視聴並びにコメントありがとうございます。私の運動は『楽しく』『無理なく』『継続』です。応援しています
ユーチューブはいったらでてきたけんしてみた。ペンギン面白かった。ペンギンの後すすめないキョンシーみたいでにやけよった😂短い分数やけど足大事。足つかうけん、むちゃくちゃやった感ある。日本人膵臓、糖尿なりやすい、やけんこういう運動大好き↑
健康診断1週間前から食事制限と一緒にやり始めました。腹囲には少し効果あったかな。続けます
なおぴさんご視聴並びにコメントありがとうございます。素晴らしいホアシフィットネスの体操は『楽しく』『無理なく』『継続』です。応援しています
4分という短い時間なので無理なく続けられます。頑張ります😊。何度かやってますが、【バウンスペンギン】が私にとって難しいです。跳ねると言ってもジャンプとは違いますよね？つま先は着けたままでいいのでしょうか？うまくやるコツなどありましたら教えて下さい〜！
Kyokoさんご視聴並びにコメントありがとうございます。バウンス運動は軽く弾む感じです。ただしその日の体調に合わせて運動強度を調整しましょう(^^)/つま先は付けたままで良いですよ(^o^)／運動は『楽しく』『無理なく』『継続』です応援しています
@@hoashifitnessこんにちは😊早速軽〜く、弾んでやってみました！フラフラも少なく、やりやすかったです。毎日続けて行きたいと思います。引き締まるといいなぁ〜
「最後に」とおっしゃったので、(え、これで終わりじゃないの?まだあるの!?)と戦いたら、「好きなポーズ!」と続いたので、思わず笑ってしまいました。次やる時どんなポーズ取るか考えて臨みます(｀･ω･´)ゞ
legalybrondさんご視聴並びにコメントありがとうございます。ポーズはlegalybrondさんのオリジナルを出しましょう(^^)/運動は『楽しく』『無理なく』『継続』です。応援しています
ナレーションにほんのり昭和感があるのなんでだろ?🤭前置きとかがなくて簡単だから続けてみたい!!「はい、結構です」が好き（笑）
M Mさんご視聴並びにコメントありがとうございます。続けてください(^^)/運動は『楽しく』『無理なく』『継続』です。応援しています9月8日(日)RUclipsライブを予定しています。是非ご参加ください
食後に運動すると、消化にエネルギーが分散してしまうと聞きましたが、大丈夫なのでしょうか？ちなみに今は食後運動してます
ニコさんご視聴並びにコメントありがとうございます。食後すぐに運動をしてしまうと、消化に利用されるはずだった血液が筋肉にも分散してしまい、消化不良になります。しかし食後30分から60分以内に軽めの運動を行うことで消化不良等は大丈夫ですよ。心配なら1時間くらいあけて見て下さい。
いやぁ☺️動かしたら凄く身体に効きます〰️ꉂ🤭 楽しく続けなきゃですね☺️おっと❗好きなポーズ考えなきゃ😂👍
ひとみさんご視聴並びにコメントありがとうございます。体に効くとは素晴らしい(^^)/しっかり動けている証拠ですね運動は『楽しく』『無理なく』『継続』ですRUclipsライブ予定しています是非ご参加ください応援しています
@@hoashifitness おぉ❣️RUclipsライブ予定ですね🥳💗素敵です❣️応援してますꉂꉂ📣💪🏾ファイティン😆
🙏😊
取っ付きやすいです。が、結構きますねー😂いつも最後のシコで太もも内側攣ります（笑）でも、頑張りまーす💪
ご視聴並びにコメントありがとうございます。内側の筋肉が攣る時は、お尻やもも裏『ハムストリングス』をゆっくり伸ばしましょう。後、こまめな水分補給と、体を冷やさないように心がけてください(^^)/応援しています
何か、くせになるリズム、口調ですね😁
さらさんご視聴並びにコメントありがとうございます。運動は『楽しく』『無理なく』『継続』です。応援しています
そもそも4分も動けない、動くのが面倒なヤツだから太るんだよな。
いいですね～😊起き上がったり寝たりが辛く、寝るなら寝たまま、立ったら立ったままの運動を探してました。ありがとうございます。膝痛くてジャンプはできないけどこれぐらいのバウンドなら出来ます。
simaenagachanさん
コメントありがとうございます。
膝が痛い時は無理をしないでください
運動は無理なく継続することが重要です。
笑顔で行きましょう
応援しています
立ち腹筋って寝腹筋よりきついものも多く(ニートゥチェストとかサイドチェストとか…)、筋肉痛もあってほとんど挫折しました。
こちらの立ち腹筋、とてもほどよい運動負荷なのであまり負担がなく楽しいです！
まだ始めたばかりですが、続けられそうなので頑張ります！
さえきさん
ご視聴並びにコメントありがとうございます。
楽しいとは素晴らしい(^^)/
運動は『楽しく』『無理なく』『継続』です。
応援しています。
こういうの探してました。
短くて簡単なのに結構な運動量。
重宝させていただきます。
Hero Takさん
ご視聴並びにコメントありがとうございます。
分析力素晴らしい(^^)/
私の運動は『楽しく』『無理なく』『継続』です。
予防医療の一つとして考えています
応援しています
仕事で忙しくて運動できなかったので、これ一ヶ月やってみます💪🏻
51kg
1❤
2❤
3❤
4❤
5❤
6❤
7❤
8❤
9❤
10❤
11❤
12❤
13❤
Pepi 32さん
ご視聴並びにコメントありがとうございます。
一ヶ月やるとは素晴らしい(^^)/
私の運動は『楽しく』『無理なく』『継続』です。
応援しています。
前置きなく始まるし、立ったり寝たりしなくていいし、これであってる？みたいな動作もないので続けやすそうです！
運動不足を日々感じているのでがんばります！
らーめん太郎さん
ご視聴並びにコメントありがとうございます。
私の運動は『楽しく』『無理なく』『継続』です。
姿勢を意識すると更に効果が期待できますよ
応援しています
前置き無しですぐに取り掛かるのは良いですね😊
こちらもすぐに取り掛かれますし、簡単なものばかり🎵
反り腰だから腹筋鍛えたいけど、うつ病を患ってるから簡単なものじゃないと続かないから助かります。
気が向いたら、やろうと思います。
辻谷亮香さん
ご視聴並びにコメントありがとうございます。
運動は『楽しく』『無理なく』『継続』です(^o^)／
先ずは見るだけ、そして、少しずつでいいので体を動かしてみよう(^^)/
必ず良い方向になりますよ(^^)/
応援しています
@@hoashifitnessありがとうございます😊
この動画を見る前からこういうのは知ってたんで、ある日挑戦したら股関節やっちまって二度とやるかとなった🤣
みんな無理しないように
神楽るなさん
ご視聴並びにコメントありがとうございます。
大丈夫ですか
先ずは安静、冷やす等行って下さい。
決して無理をしないでください。
見ていないのでどの程度かわかりませんが、
1週間から2週間安静にしてそれから徐々に運動をしましょう。又は医師の指示を受けてください。
※私のテーマは
運動は『楽しく』『無理なく』『継続』です。
詳細欄に(無理をしないで自分のペースで行って下さい)っと記載しています。
必ず良い方向になります。
61歳おない年のイトコにも、こちら紹介して始めました。
違う運動の合間に手足ブラブラ振ったり、説明のスピード、全体の
適度な汗の量というのか、続けられそうです。
まだ腹筋がどこにあるのか分からないまで太ってしまっているので
こつこつ頑張ります。
出会えて良かった動画です。
ありがとうございます！！！
MISA吉さん
ご視聴並びにコメントありがとうございます。
こつこつ頑張るとは素晴らしい(^^)/
運動は楽しく、無理なく、継続です。
後、お腹を凹ませて、大きく背伸びをしましょう(気づいたら)一日に5かいくらい
応援しています。
@@hoashifitness ご多忙な中ありがとうございます。
丹田というんですかね・・・そこに力を自然に入れる、というだけが
出来ずにいますが楽しく続けます。
自宅でリモートワークの弟に動画送りました！今までラジオ体操していたらしくラジオ体操にプラスして毎日取り組んでいる様です
❤感謝❤
まめ豆さん
ご視聴並びにコメントありがとうございます。
私の体操は楽しく無理なく継続です。
応援しています
最後の好きなポーズが一緒だったので笑っちゃいました😆
Miki N.さん
ご視聴並びにコメントありがとうございます。
ポーズが一緒とは素晴らしい(^^)/
応援しています
RUclipsライブを予定しています
是非ご参加ください
楽しく汗💦かけてスッキリしました👍
いつもありがとうございます😊
好きなポーズ⁈考えてなかったので、次回までに考えておきます(笑)良い動画をありがとうございます
Kaori Eさん
コメントありがとうございます。
ポーズは、なんでも良いですよ(^o^)／
運動は『楽しく』『無理なく』『継続』です。
応援しています
食後に寝っころがってしまうと胃酸が逆流して逆流性食道炎になってしまうから
食後２時間後に筋トレしてたんだけど、これなら胃酸が逆流しないから
食後30後位でも筋トレできますね🙆♂
Y IINUMAさん
ご視聴並びにコメントありがとうございます。
私の運動は『楽しく』『無理なく』『継続』です。
応援しています
ユーチューブはいったらでてきたけんしてみた。ペンギン面白かった。
ペンギンの後すすめないキョンシーみたいでにやけよった😂
短い分数やけど足大事。足つかうけん、むちゃくちゃやった感ある。
日本人膵臓、糖尿なりやすい、
やけんこういう運動大好き↑
健康診断1週間前から食事制限と一緒にやり始めました。腹囲には少し効果あったかな。続けます
なおぴさん
ご視聴並びにコメントありがとうございます。
素晴らしい
ホアシフィットネスの体操は『楽しく』『無理なく』『継続』です。
応援しています
4分という短い時間なので無理なく続けられます。頑張ります😊。何度かやってますが、【バウンスペンギン】が私にとって難しいです。跳ねると言ってもジャンプとは違いますよね？つま先は着けたままでいいのでしょうか？うまくやるコツなどありましたら教えて下さい〜！
Kyokoさん
ご視聴並びにコメントありがとうございます。
バウンス運動は軽く弾む感じです。ただしその日の体調に合わせて運動強度を調整しましょう(^^)/
つま先は付けたままで良いですよ(^o^)／
運動は『楽しく』『無理なく』『継続』です
応援しています
@@hoashifitnessこんにちは😊早速軽〜く、弾んでやってみました！フラフラも少なく、やりやすかったです。毎日続けて行きたいと思います。引き締まるといいなぁ〜
「最後に」とおっしゃったので、(え、これで終わりじゃないの?まだあるの!?)と戦いたら、「好きなポーズ!」と続いたので、思わず笑ってしまいました。
次やる時どんなポーズ取るか考えて臨みます(｀･ω･´)ゞ
legalybrondさん
ご視聴並びにコメントありがとうございます。
ポーズはlegalybrondさんのオリジナルを出しましょう(^^)/
運動は『楽しく』『無理なく』『継続』です。
応援しています
ナレーションにほんのり昭和感があるのなんでだろ?🤭
前置きとかがなくて簡単だから続けてみたい!!
「はい、結構です」が好き（笑）
M Mさん
ご視聴並びにコメントありがとうございます。
続けてください(^^)/
運動は『楽しく』『無理なく』『継続』です。
応援しています
9月8日(日)RUclipsライブを予定しています。
是非ご参加ください
食後に運動すると、消化にエネルギーが分散してしまうと聞きましたが、大丈夫なのでしょうか？
ちなみに今は食後運動してます
ニコさん
ご視聴並びにコメントありがとうございます。
食後すぐに運動をしてしまうと、消化に利用されるはずだった血液が筋肉にも分散してしまい、消化不良になります。
しかし食後30分から60分以内に軽めの運動を行うことで消化不良等は大丈夫ですよ。
心配なら1時間くらいあけて見て下さい。
いやぁ☺️動かしたら凄く身体に効きます〰️
ꉂ🤭 楽しく続けなきゃですね☺️
おっと❗好きなポーズ考えなきゃ😂👍
ひとみさん
ご視聴並びにコメントありがとうございます。
体に効くとは素晴らしい(^^)/
しっかり動けている証拠ですね
運動は『楽しく』『無理なく』『継続』です
RUclipsライブ予定しています
是非ご参加ください
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@@hoashifitness おぉ❣️
RUclipsライブ予定ですね🥳💗素敵です❣️応援してますꉂꉂ📣💪🏾ファイティン😆
🙏😊
取っ付きやすいです。
が、結構きますねー😂
いつも最後のシコで太もも内側攣ります（笑）
でも、頑張りまーす💪
ご視聴並びにコメントありがとうございます。
内側の筋肉が攣る時は、お尻やもも裏『ハムストリングス』をゆっくり伸ばしましょう。
後、こまめな水分補給と、体を冷やさないように心がけてください(^^)/
応援しています
何か、くせになるリズム、口調ですね😁
さらさん
ご視聴並びにコメントありがとうございます。
運動は『楽しく』『無理なく』『継続』です。
応援しています
そもそも4分も動けない、動くのが面倒なヤツだから太るんだよな。