- Видео 426
- Просмотров 4 150 489
ホアシフィットネス
Япония
Добавлен 10 мар 2013
【食後シリーズ】筋トレ×有酸素🔥 2分半(ノンストップ)と4分で行う時短エクササイズを考案。
筋力アップで代謝アップ🔥
元エアロビック日本代表の帆足勉が、特に40代、50代の皆さまに、様々な運動プログラムを紹介いたします。
ZOOMオンラインエクササイズやストレッチ等、新生活様式にも対応！自宅がスタジオに(^^)/
何といっても非接触型、移動時間の短縮。メリットいっぱい！オンラインフィットネスでお待ちしております。
安全で健康になるエクササイズをRUclipsで配信中
□エアロビック日本一＆世界6位
□福岡県糸島市にてフィットネス指導25年
指導実績
世界選手権大会優勝(エアロビック)、全日本選手権大会優勝(エアロビック)、
ジュニアオリンピックカップ(エアロビック)メダル、入賞多数
全日本選手権大会(エアロビック)メダル、入賞多数
その他大会で優勝、入賞多数
学校実績
小学校にて毎朝『朝のスッキリ体操』や『体パワーアップ運動』等を監修
運動会のダンス振付け指導
筋力アップで代謝アップ🔥
元エアロビック日本代表の帆足勉が、特に40代、50代の皆さまに、様々な運動プログラムを紹介いたします。
ZOOMオンラインエクササイズやストレッチ等、新生活様式にも対応！自宅がスタジオに(^^)/
何といっても非接触型、移動時間の短縮。メリットいっぱい！オンラインフィットネスでお待ちしております。
安全で健康になるエクササイズをRUclipsで配信中
□エアロビック日本一＆世界6位
□福岡県糸島市にてフィットネス指導25年
指導実績
世界選手権大会優勝(エアロビック)、全日本選手権大会優勝(エアロビック)、
ジュニアオリンピックカップ(エアロビック)メダル、入賞多数
全日本選手権大会(エアロビック)メダル、入賞多数
その他大会で優勝、入賞多数
学校実績
小学校にて毎朝『朝のスッキリ体操』や『体パワーアップ運動』等を監修
運動会のダンス振付け指導
【食後やるべきこと】これだけで血糖値を下げて全身痩せ体質になる🔥有酸素×筋トレ🔥
元エアロビ日本チャンピオンがおすすめします(^^)/
食後の運動は、30分から60分くらいに軽めの運動を行いましょう。血糖値の上昇を抑えて、痩せ体質になりましょう。
全身の筋肉を使って、引き締まった体を手に入れましょう。
食後、軽めの運動で血糖値の上昇を抑えます。無理をしないで、軽めの運動から始めましょう。大切なのは、姿勢を意識して動くことです。
毎週木曜日の朝10:00からZOOMを使ったオンラインエクササイズ(30分程度)を行っています。参加ご希望の方はインスタ(diet₋tsutomu)、(ホアシフィットネス)もしくはホアシフィットネスのホームページからDMをお願いします。尚、料金は初回無料です。
正しく動いて、綺麗な姿勢を手に入れましょう。代謝をアップ(^^)/
室内運動で暑さ寒さ、雨風、を気にせずできます。水分補給もお願いします。
この動作は4分間(20秒動き10秒休憩の8セット)簡単で続けやすく結果も出やすいです。慣れてきたら１日に2～3セット(毎食後)をお勧めしています。先ずは2週間！無理をしないで自分のペースで行って下さい。
ダイエットのポイントは…『楽しく』『無理なく』『継続』です。
続けることで運動を習慣に出来ます(^^)/運動を始めるきっかけになるエクササイズです。運動×栄養×休養バランスよく行いましょう。特に食事『食べ過ぎ』に注意しましょう(^^)/必ず変わりますよ！
＃食後ダイエット＃宅トレダイエット＃痩せる＃食後の運動
食後の運動は、30分から60分くらいに軽めの運動を行いましょう。血糖値の上昇を抑えて、痩せ体質になりましょう。
全身の筋肉を使って、引き締まった体を手に入れましょう。
食後、軽めの運動で血糖値の上昇を抑えます。無理をしないで、軽めの運動から始めましょう。大切なのは、姿勢を意識して動くことです。
毎週木曜日の朝10:00からZOOMを使ったオンラインエクササイズ(30分程度)を行っています。参加ご希望の方はインスタ(diet₋tsutomu)、(ホアシフィットネス)もしくはホアシフィットネスのホームページからDMをお願いします。尚、料金は初回無料です。
正しく動いて、綺麗な姿勢を手に入れましょう。代謝をアップ(^^)/
室内運動で暑さ寒さ、雨風、を気にせずできます。水分補給もお願いします。
この動作は4分間(20秒動き10秒休憩の8セット)簡単で続けやすく結果も出やすいです。慣れてきたら１日に2～3セット(毎食後)をお勧めしています。先ずは2週間！無理をしないで自分のペースで行って下さい。
ダイエットのポイントは…『楽しく』『無理なく』『継続』です。
続けることで運動を習慣に出来ます(^^)/運動を始めるきっかけになるエクササイズです。運動×栄養×休養バランスよく行いましょう。特に食事『食べ過ぎ』に注意しましょう(^^)/必ず変わりますよ！
＃食後ダイエット＃宅トレダイエット＃痩せる＃食後の運動
Просмотров: 1 602
Видео
【食後やるべきこと】痩せたいなら絶対これ！４分で効果が出る🔥有酸素×筋トレ🔥
Просмотров 6 тыс.12 часов назад
元エアロビ日本チャンピオンがおすすめします(^^)/ 運動で筋肉をつけて、有酸素で脂肪を燃やす。もも上げで腹筋と腸腰筋を鍛えて、綺麗な姿勢を手に入れましょう。 全身の筋肉を使って、引き締まった体を手に入れましょう。 食後、軽めの運動で血糖値の上昇を抑えます。無理をしないで、軽めの運動から始めましょう。大切なのは、姿勢を意識して動くことです。 毎週木曜日の朝10:00からZOOMを使ったオンラインエクササイズ(30分程度)を行っています。参加ご希望の方はインスタ(diet₋tsutomu)、(ホアシフィットネス)もしくはホアシフィットネスのホームページからDMをお願いします。尚、料金は初回無料です。 正しく動いて、綺麗な姿勢を手に入れましょう。代謝をアップ(^^)/ 室内運動で暑さ寒さ、雨風、を気にせずできます。水分補給もお願いします。 この動作は4分間(20秒動き10秒休憩の8セット...
【食後やるべきこと】60分歩くより４分のもも上げでお腹周りがスッキリ🔥有酸素×筋トレ🔥
Просмотров 9 тыс.День назад
元エアロビ日本チャンピオンがおすすめします(^^)/ 運動で筋肉をつけて、有酸素で脂肪を燃やす。もも上げで腹筋と腸腰筋を鍛えて、綺麗な姿勢を手に入れましょう。 全身の筋肉を使って、引き締まった体を手に入れましょう。 食後、軽めの運動で血糖値の上昇を抑えます。無理をしないで、軽めの運動から始めましょう。大切なのは、姿勢を意識して動くことです。 毎週木曜日の朝10:00からZOOMを使ったオンラインエクササイズ(30分程度)を行っています。参加ご希望の方はインスタ(diet₋tsutomu)、(ホアシフィットネス)もしくはホアシフィットネスのホームページからDMをお願いします。尚、料金は初回無料です。 正しく動いて、綺麗な姿勢を手に入れましょう。代謝をアップ(^^)/ 室内運動で暑さ寒さ、雨風、を気にせずできます。水分補給もお願いします。 この動作は4分間(20秒動き10秒休憩の8セット...
【食後やるべきこと】これが本当の早歩きダイエット！確実に痩せるメゾット🔥有酸素×筋トレ🔥
Просмотров 8 тыс.14 дней назад
元エアロビ日本チャンピオンがおすすめします(^^)/ 運動で筋肉をつけて、有酸素で脂肪を燃やす。早歩き『スロージョグ』はウォーキングの2倍の消費カロリーです。 全身の筋肉を使って、引き締まった体を手に入れましょう。 食後、軽めの運動で血糖値の上昇を抑えます。無理をしないで、軽めの運動から始めましょう。大切なのは、姿勢を意識して動くことです。 毎週木曜日の朝10:00からZOOMを使ったオンラインエクササイズ(30分程度)を行っています。参加ご希望の方はインスタ(diet₋tsutomu)、(ホアシフィットネス)もしくはホアシフィットネスのホームページからDMをお願いします。尚、料金は初回無料です。 正しく動いて、綺麗な姿勢を手に入れましょう。代謝をアップ(^^)/ 室内運動で暑さ寒さ、雨風、を気にせずできます。水分補給もお願いします。 この動作は4分間(20秒動き10秒休憩の8セット...
【食後やるべきこと】目指せ−３キロ！痩せ体質腕ふりメゾット有酸素×筋トレ🔥
Просмотров 8 тыс.14 дней назад
元エアロビ日本チャンピオンがおすすめします(^^)/ 運動で筋肉をつけて、有酸素で脂肪を燃やす。 全身の筋肉を使って、引き締まった体を手に入れましょう。 食後、軽めの運動で血糖値の上昇を抑えます。無理をしないで、軽めの運動から始めましょう。大切なのは、姿勢を意識して動くことです。 毎週木曜日の朝10:00からZOOMを使ったオンラインエクササイズ(30分程度)を行っています。参加ご希望の方はインスタ(diet₋tsutomu)、(ホアシフィットネス)もしくはホアシフィットネスのホームページからDMをお願いします。尚、料金は初回無料です。 正しく動いて、綺麗な姿勢を手に入れましょう。代謝をアップ(^^)/ 室内運動で暑さ寒さ、雨風、を気にせずできます。水分補給もお願いします。 この動作は4分間(20秒動き10秒休憩の8セット)簡単で続けやすく結果も出やすいです。慣れてきたら１日に2～3...
【食後やるべきこと】伸ばすだけで−3㎝お腹周りがミルミル痩せる🔥有酸素×筋トレ🔥
Просмотров 10 тыс.21 день назад
元エアロビ日本チャンピオンがおすすめします(^^)/ 運動で筋肉をつけて、有酸素で脂肪を燃やす。 全身の筋肉を使って、引き締まった体を手に入れましょう。 食後、軽めの運動で血糖値の上昇を抑えます。無理をしないで、軽めの運動から始めましょう。大切なのは、姿勢を意識して動くことです。 毎週木曜日の朝10:00からZOOMを使ったオンラインエクササイズ(30分程度)を行っています。参加ご希望の方はインスタ(diet₋tsutomu)、(ホアシフィットネス)もしくはホアシフィットネスのホームページからDMをお願いします。尚、料金は初回無料です。 正しく動いて、綺麗な姿勢を手に入れましょう。代謝をアップ(^^)/ 室内運動で暑さ寒さ、雨風、を気にせずできます。水分補給もお願いします。 この動作は4分間(20秒動き10秒休憩の8セット)簡単で続けやすく結果も出やすいです。慣れてきたら１日に2～3...
【食後やるべきこと】歩く動作に〇〇をプラスするだけで２〜３キロ減！痩せる🔥有酸素×筋トレ🔥
Просмотров 11 тыс.Месяц назад
元エアロビ日本チャンピオンがおすすめします(^^)/ 運動で筋肉をつけて、有酸素で脂肪を燃やす。 全身の筋肉を使って、引き締まった体を手に入れましょう。 食後、軽めの運動で血糖値の上昇を抑えます。無理をしないで、軽めの運動から始めましょう。大切なのは、姿勢を意識して動くことです。 毎週木曜日の朝10:00からZOOMを使ったオンラインエクササイズ(30分程度)を行っています。参加ご希望の方はインスタ(diet₋tsutomu)、(ホアシフィットネス)もしくはホアシフィットネスのホームページからDMをお願いします。尚、料金は初回無料です。 正しく動いて、綺麗な姿勢を手に入れましょう。代謝をアップ(^^)/ 室内運動で暑さ寒さ、雨風、を気にせずできます。水分補給もお願いします。 この動作は4分間(20秒動き10秒休憩の8セット)簡単で続けやすく結果も出やすいです。慣れてきたら１日に2～3...
【食後やるべきこと】腹筋100回より効く簡単お腹痩せメゾット🔥有酸素×筋トレ🔥
Просмотров 14 тыс.Месяц назад
元エアロビ日本チャンピオンがおすすめします(^^)/ 運動で筋肉をつけて、有酸素で脂肪を燃やす。 全身の筋肉を使って、引き締まった体を手に入れましょう。 食後、軽めの運動で血糖値の上昇を抑えます。無理をしないで、軽めの運動から始めましょう。大切なのは、姿勢を意識して動くことです。 毎週木曜日の朝10:00からZOOMを使ったオンラインエクササイズ(30分程度)を行っています。参加ご希望の方はインスタ(diet₋tsutomu)、(ホアシフィットネス)もしくはホアシフィットネスのホームページからDMをお願いします。尚、料金は初回無料です。 正しく動いて、綺麗な姿勢を手に入れましょう。代謝をアップ(^^)/ 室内運動で暑さ寒さ、雨風、を気にせずできます。水分補給もお願いします。 この動作は4分間(20秒動き10秒休憩の8セット)簡単で続けやすく結果も出やすいです。慣れてきたら１日に2～3...
【食後やるべきこと】2週間で３キロ減！筋肉をつけて脂肪を減らす🔥有酸素×筋トレ🔥
Просмотров 11 тыс.Месяц назад
元エアロビ日本チャンピオンがおすすめします(^^)/ 運動で筋肉をつけて、有酸素で脂肪を燃やす。 全身の筋肉を使って、引き締まった体を手に入れましょう。 食後、軽めの運動で血糖値の上昇を抑えます。無理をしないで、軽めの運動から始めましょう。大切なのは、姿勢を意識して動くことです。 毎週木曜日の朝10:00からZOOMを使ったオンラインエクササイズ(30分程度)を行っています。参加ご希望の方はインスタ(diet₋tsutomu)、(ホアシフィットネス)もしくはホアシフィットネスのホームページからDMをお願いします。尚、料金は初回無料です。 正しく動いて、綺麗な姿勢を手に入れましょう。代謝をアップ(^^)/ 室内運動で暑さ寒さ、雨風、を気にせずできます。水分補給もお願いします。 この動作は4分間(20秒動き10秒休憩の8セット)簡単で続けやすく結果も出やすいです。慣れてきたら１日に2～3...
【食後やるべきこと】誰でもできるエアロビで３キロ痩せる🔥かんたん有酸素×筋トレ🔥
Просмотров 8 тыс.Месяц назад
元エアロビ日本チャンピオンがおすすめします(^^)/ 簡単で誰でもできるエアロビ運動で健康な体になりましょう。 全身の筋肉を使って、引き締まった体を手に入れましょう。 食後、軽めの運動で血糖値の上昇を抑えます。無理をしないで、軽めの運動から始めましょう。大切なのは、姿勢を意識して動くことです。 毎週木曜日の朝10:00からZOOMを使ったオンラインエクササイズ(30分程度)を行っています。参加ご希望の方はインスタ(diet₋tsutomu)、(ホアシフィットネス)もしくはホアシフィットネスのホームページからDMをお願いします。尚、料金は初回無料です。 正しく動いて、綺麗な姿勢を手に入れましょう。代謝をアップ(^^)/ 室内運動で暑さ寒さ、雨風、を気にせずできます。水分補給もお願いします。 この動作は4分間(20秒動き10秒休憩の8セット)簡単で続けやすく結果も出やすいです。慣れてきた...
【食後やるべきこと】曲げるだけで細く痩せる🔥かんたん有酸素×筋トレ🔥
Просмотров 9 тыс.Месяц назад
元エアロビ日本チャンピオンがおすすめします(^^)/ 曲げる動作で全身の血流をアップします。かんたん有酸素×筋トレで健康な体になりましょう。 全身の筋肉を使って、引き締まった体を手に入れましょう。 食後、軽めの運動で血糖値の上昇を抑えます。無理をしないで、軽めの運動から始めましょう。大切なのは、姿勢を意識して動くことです。 毎週木曜日の朝10:00からZOOMを使ったオンラインエクササイズ(30分程度)を行っています。参加ご希望の方はインスタ(diet₋tsutomu)、(ホアシフィットネス)もしくはホアシフィットネスのホームページからDMをお願いします。尚、料金は初回無料です。 正しく動いて、綺麗な姿勢を手に入れましょう。代謝をアップ(^^)/ 室内運動で暑さ寒さ、雨風、を気にせずできます。水分補給もお願いします。 この動作は4分間(20秒動き10秒休憩の8セット)簡単で続けやすく...
【食後やるべきこと】腕を振るだけでミルミル痩せる🔥かんたん有酸素×筋トレ🔥
Просмотров 11 тыс.Месяц назад
元エアロビ日本チャンピオンがおすすめします(^^)/ 腕を振って、二の腕を引き締めます。有酸素×筋トレで健康な体になりましょう。 全身の筋肉を使って、引き締まった体を手に入れましょう。 食後、軽めの運動で血糖値の上昇を抑えます。無理をしないで、軽めの運動から始めましょう。大切なのは、姿勢を意識して動くことです。 正しく動いて、綺麗な姿勢を手に入れましょう。代謝をアップ(^^)/ 室内運動で暑さ寒さ、雨風、を気にせずできます。水分補給もお願いします。 この動作は4分間(20秒動き10秒休憩の8セット)簡単で続けやすく結果も出やすいです。慣れてきたら１日に2～3セット(毎食後)をお勧めしています。先ずは2週間！無理をしないで自分のペースで行って下さい。 ダイエットのポイントは…『楽しく』『無理なく』『継続』です。 続けることで運動を習慣に出来ます(^^)/運動を始めるきっかけになるエク...
【食後やるべきこと】食後軽めの運動で血糖値が下がる！健康体になる🔥有酸素×筋トレ🔥
Просмотров 11 тыс.2 месяца назад
元エアロビ日本チャンピオンがおすすめします(^^)/ 全身の筋肉を使って、引き締まった体を手に入れましょう。 食後、軽めの運動で血糖値の上昇を抑えます。無理をしないで、軽めの運動から始めましょう。大切なのは、姿勢を意識して動くことです。 正しく動いて、綺麗な姿勢を手に入れましょう。代謝をアップ(^^)/ 室内運動で暑さ寒さ、雨風、を気にせずできます。水分補給もお願いします。 この動作は4分間(20秒動き10秒休憩の8セット)簡単で続けやすく結果も出やすいです。慣れてきたら１日に2～3セット(毎食後)をお勧めしています。先ずは2週間！無理をしないで自分のペースで行って下さい。 ダイエットのポイントは…『楽しく』『無理なく』『継続』です。 続けることで運動を習慣に出来ます(^^)/運動を始めるきっかけになるエクササイズです。運動×栄養×休養バランスよく行いましょう。特に食事『食べ過ぎ』...
【食後やるべきこと】−５キロ🔰毎日出来る！かんたん全身脂肪燃焼🔥有酸素×筋トレ🔥
Просмотров 13 тыс.2 месяца назад
元エアロビ日本チャンピオンがおすすめします(^^)/ 全身の筋肉を使って、引き締まった体を手に入れましょう。 食後、軽めの運動で血糖値の上昇を抑えます。無理をしないで、軽めの運動から始めましょう。大切なのは、姿勢を意識して動くことです。 正しく動いて、綺麗な姿勢を手に入れましょう。代謝をアップ(^^)/ 室内運動で暑さ寒さ、雨風、を気にせずできます。水分補給もお願いします。 この動作は4分間(20秒動き10秒休憩の8セット)簡単で続けやすく結果も出やすいです。慣れてきたら１日に2～3セット(毎食後)をお勧めしています。先ずは2週間！無理をしないで自分のペースで行って下さい。 ダイエットのポイントは…『楽しく』『無理なく』『継続』です。 続けることで運動を習慣に出来ます(^^)/運動を始めるきっかけになるエクササイズです。運動×栄養×休養バランスよく行いましょう。特に食事『食べ過ぎ』...
【食後やるべきこと】食後の血糖値を抑えて痩せやすい体になる🔥有酸素×筋トレ🔥
Просмотров 12 тыс.2 месяца назад
【食後やるべきこと】食後の血糖値を抑えて痩せやすい体になる🔥有酸素×筋トレ🔥
【食後やるべきこと】回して弾むだけで−3キロ！痩せ体質になる🔥有酸素×筋トレ🔥
Просмотров 10 тыс.2 месяца назад
【食後やるべきこと】回して弾むだけで−3キロ！痩せ体質になる🔥有酸素×筋トレ🔥
【食後やるべきこと】伸ばして捻るだけ！全身がミルミル痩せる有酸素×筋トレ🔥
Просмотров 11 тыс.2 месяца назад
【食後やるべきこと】伸ばして捻るだけ！全身がミルミル痩せる有酸素×筋トレ🔥
【食後やるべきこと】ゆっくり動いてしっかり痩せるミルミルエクササイズ🔥有酸素×筋トレ🔥
Просмотров 10 тыс.2 месяца назад
【食後やるべきこと】ゆっくり動いてしっかり痩せるミルミルエクササイズ🔥有酸素×筋トレ🔥
【食後やるべきこと】ウォーキングの２倍の消費カロリー！ミルミル痩せる有酸素×筋トレ🔥
Просмотров 12 тыс.2 месяца назад
【食後やるべきこと】ウォーキングの２倍の消費カロリー！ミルミル痩せる有酸素×筋トレ🔥
【食後やるべきこと】痩せ体質メゾット🔥お尻＆お腹周りが痩せる！有酸素×筋トレ🔥
Просмотров 13 тыс.3 месяца назад
【食後やるべきこと】痩せ体質メゾット🔥お尻＆お腹周りが痩せる！有酸素×筋トレ🔥
【食後やるべきこと】曲げて伸ばすだけ！お尻&脚痩せメゾット🔥有酸素×筋トレ🔥
Просмотров 11 тыс.3 месяца назад
【食後やるべきこと】曲げて伸ばすだけ！お尻&脚痩せメゾット🔥有酸素×筋トレ🔥
【食後やるべきこと】ゆっくり動いてしっかり痩せる！2キロ減エクササイズ🔥有酸素×筋トレ🔥
Просмотров 12 тыс.3 месяца назад
【食後やるべきこと】ゆっくり動いてしっかり痩せる！2キロ減エクササイズ🔥有酸素×筋トレ🔥
【食後やるべきこと】ウォーキングの２倍の消費カロリー！下半身痩せメゾット🔥有酸素×筋トレ🔥
Просмотров 15 тыс.3 месяца назад
【食後やるべきこと】ウォーキングの２倍の消費カロリー！下半身痩せメゾット🔥有酸素×筋トレ🔥
【食後やるべきこと】腹筋100回より痩せる！お腹痩せメゾット有酸素×筋トレ🔥
Просмотров 505 тыс.3 месяца назад
【食後やるべきこと】腹筋100回より痩せる！お腹痩せメゾット有酸素×筋トレ🔥
【食後やるべきこと】食べても痩せるミラクルエクササイズ🔥有酸素×筋トレ🔥
Просмотров 9 тыс.4 месяца назад
【食後やるべきこと】食べても痩せるミラクルエクササイズ🔥有酸素×筋トレ🔥
【食後やるべきこと】2週間で2キロ減！筋肉をつけて脂肪を減らすミラクルエクササイズ有酸素×筋トレ🔥
Просмотров 61 тыс.4 месяца назад
【食後やるべきこと】2週間で2キロ減！筋肉をつけて脂肪を減らすミラクルエクササイズ有酸素×筋トレ🔥
【食後やるべきこと】大好評！早歩きでミルミル痩せる２倍の消費カロリー有酸素×筋トレ🔥
Просмотров 7 тыс.4 месяца назад
【食後やるべきこと】大好評！早歩きでミルミル痩せる２倍の消費カロリー有酸素×筋トレ🔥
【食後やるべきこと】食後の運動で血糖値を下げる！痩せ体質になる有酸素×筋トレ🔥
Просмотров 16 тыс.4 месяца назад
【食後やるべきこと】食後の運動で血糖値を下げる！痩せ体質になる有酸素×筋トレ🔥
【食後やるべきこと】血糖値を下げるミラクルエクササイズ🔥有酸素×筋トレ🔥
Просмотров 22 тыс.4 месяца назад
【食後やるべきこと】血糖値を下げるミラクルエクササイズ🔥有酸素×筋トレ🔥
😊😊
くみさん ご視聴並びにコメントありがとうございます。 (^^)/(^^)/ 素晴らしい 応援しています
🙏❤️
ありがとうございます(^^)/
本日もUploadありがとうございました！ 早速実施、背筋が伸びて気持ち良いです。
MSさん ご視聴並びにコメントありがとうございます。 早速実施とは素晴らしい(^^)/ くれぐれもご自愛ください 応援しています
立ち腹筋って寝腹筋よりきついものも多く(ニートゥチェストとかサイドチェストとか…)、筋肉痛もあってほとんど挫折しました。 こちらの立ち腹筋、とてもほどよい運動負荷なのであまり負担がなく楽しいです！ まだ始めたばかりですが、続けられそうなので頑張ります！
さえきさん ご視聴並びにコメントありがとうございます。 楽しいとは素晴らしい(^^)/ 運動は『楽しく』『無理なく』『継続』です。 応援しています。
ありがとうございます
くみさん ご視聴並びにコメントありがとうございます。 私の運動は『楽しく』『無理なく』『継続』です(^^)/ 応援しています
｢痩せますよ〜！｣｢ここが、頑張りどころ！｣が大好きです。いつもそれが聞きたくて頑張れます
wniさん いつもありがとうございます(^^)/ 痩せますよ 応援しています
食後に有酸素運動最高ですね。腹筋、腸腰筋と全身の血流が行き届く感じです。 ジムで筋トレの時より現在の方が全体的に脂肪が燃焼しているみたいで細くなったと言われてます(^^♪ これからも筋肉量増やして体脂肪燃焼して健康体で行きたいです
Fusako Okamotoさん いつもありがとうございます(^^)/ 有酸素最高とは素晴らしい 意識して動けている証拠です。 これからも無理をしないでご自分のペースで行きましょう。 応援しています。
食後に寝っころがってしまうと胃酸が逆流して逆流性食道炎になってしまうから 食後２時間後に筋トレしてたんだけど、これなら胃酸が逆流しないから 食後30後位でも筋トレできますね🙆♂
Y IINUMAさん ご視聴並びにコメントありがとうございます。 私の運動は『楽しく』『無理なく』『継続』です。 応援しています
これ単純で簡単だからやりやすいからいい
最近、こちらのチャンネルに出会いました！ 全身を効率的に動かせるので、とても気に入っています😊 今後も活用させていただきます🙇🎉
有利恵さん ご視聴並びにコメントありがとうございます。 効率的に動かせるとは素晴らしい(^^)/ 私の運動は『楽しく』『無理なく』『継続』です。 応援しています。
お陰様で、毎日楽しく続けられています。 すぐに運動が始まるのと、4分という短かさと、先生の優しい声かけ(痩せますよーは特に☺️)が好きです。 これからもよろしくお願いいたします。
m iさん ご視聴並びにコメントありがとうございます。 毎日楽しくとは素晴らしい(^^)/ 私に運動は『楽しく』『無理なく』『継続』です。 痩せますよ 応援しています
時間的にこのくらいの長さがちょうどいいです。何セットかやると汗かくので運動したなぁと満足できます。 ナレーションも良きです！
はなこさん ご視聴並びにコメントありがとうございます。 何セットもやるとは素晴らしい(^^)/ 楽しく、無理なく、継続しましょう。 応援しています
🙏❤️
いつもありがとうございます。 Instagramも見て下さい。 応援しています
こんにちは。HOAAHI✖︎４＝６５歳から✖６に更新いたしました。再生リストがあることにこれまで気づかずちょいショック。今日からストリーミング的に使って環境を強化するぞ！
たろさん いつもありがとうございます。 ×6に変更とは素晴らしい(^^)/ 進化していますね。 楽しく無理なく継続です。 応援しています
取っ付きやすいです。 が、結構きますねー😂 いつも最後のシコで太もも内側攣ります（笑） でも、頑張りまーす💪
ご視聴並びにコメントありがとうございます。 内側の筋肉が攣る時は、お尻やもも裏『ハムストリングス』をゆっくり伸ばしましょう。 後、こまめな水分補給と、体を冷やさないように心がけてください(^^)/ 応援しています
また寒い季節がやってきたので、この4分で心拍数を上げてアクティブに過ごせるようにしたいです😊
Taro Hanaさん いつもありがとうございます。 アクティブとは素晴らしい(^^)/ 綺麗に動くことを意識してみてください。 応援しています
いつも楽しみです❤
naominさん ご視聴並びにコメントありがとうございます。 楽しみとは素晴らしい(^^)/ 綺麗に動くことを意識してくださいね 応援しています
始めて2週間。 今日のはめっちゃキツかったー😭
はす坊さん ご視聴並びにコメントありがとうございます。 めっちゃキツイとは、しっかり動けている証拠です。 素晴らしい(^^)/ 無理をしないで自分のペースで行きましょう。 応援しています
この４分間というのが絶妙ですね。簡単なうえに楽しいので長く続いています。 いつもありがとうございます。
CKさん ご視聴並びにコメントありがとうございます。 楽しいとは素晴らしい(^^)/ 私の運動は、楽しく、無理なく、継続です。 応援しています
仕事で忙しくて運動できなかったので、これ一ヶ月やってみます💪🏻 51kg 1❤ 2❤ 3❤ 4❤ 5❤ 6❤ 7❤ 8❤ 9❤ 10❤ 11❤ 12❤ 13❤
Pepi 32さん ご視聴並びにコメントありがとうございます。 一ヶ月やるとは素晴らしい(^^)/ 私の運動は『楽しく』『無理なく』『継続』です。 応援しています。
ペンギン系の動き好きです🐧💓
ブルジョワ猫さん ご視聴並びにコメントありがとうございます。 バウンスペンギンはオリジナルの動きです。 私の運動は『楽しく』『無理なく』『継続』です。 応援しています
@@hoashifitness 応援メッセージありがとうございます😊運動が苦手すぎて全然続かないのですが、ホアシさんの動画の運動強度がわたしにはピッタリで、動きも楽しいので続けられています🙋♀️✨リフレッシュになってとても爽快です♨️これからもがんばります🤸🎵
いつも夕食後に4分間ダイエットやってま～す🙌 動画ありがとうございます❤
靖子さん いつもありがとうございます😊 続けることは素晴らしい👍 運動は『楽しく』『無理なく』『継続』です。 応援しています📣
楽しく毎日、食後続けられています♪ 声も素敵です✨
kayさん ご視聴並びにコメントありがとうございます。 楽しく毎日とは素晴らしい(^^)/ 私の運動は『楽しく』『無理なく』『継続』です 応援しています
ホアシフィットネスさんの動画は、しっかり体を動かせた！と思えるのに、長過ぎないから嬉しいです。
ちえちえさん ご視聴並びにコメントありがとうございます。 私の運動は『楽しくて』『無理なく』『継続』です。 応援📣しています。
こういうの探してました。 短くて簡単なのに結構な運動量。 重宝させていただきます。
Hero Takさん ご視聴並びにコメントありがとうございます。 分析力素晴らしい(^^)/ 私の運動は『楽しく』『無理なく』『継続』です。 予防医療の一つとして考えています 応援しています
帆足先生の「痩せますよ」の一言が好きで、食後はホアシフィットネスの動画が観たくなります！
wniさん コメントありがとうございます。 必ず痩せますよ(^o^)／ 楽しく無理なく継続ですよ 応援しています
ちょうど良い時間、動き、楽しく続けられそうです🎵😊アラフィフ頑張ります❕
ミニーちゃんさん いつもありがとうございます(^^)/ 楽しくが一番です こまめに水分補給もしましょう 応援しています
4分なのにするとスッキリ😊 楽しいいい時間です ガンガン毎食後してます
吉見寿万子さん ご視聴並びにコメントありがとうございます。 楽しいいい時間とは素晴らしい(^^)/ 応援しています
最後に好きなポーズとることでエクササイズをやり終えた達成感と、 頑張った自分への自己肯定感が上がるよな くだらないかもしれないけど重要だと思う
yamadadashさん ご視聴並びにコメントありがとうございます。 自己肯定感上がりますよ(^o^)／ とても重要です 私の運動は『楽しく』『無理なく』『継続』です 応援しています
楽しいっ😆
ミニーちゃんさん ご視聴並びにコメントありがとうございます。 楽しいとは素晴らしい😊 応援しています
🙏😊
いつもありがとうございます😃
楽しく汗💦かけてスッキリしました👍
いつもありがとうございます😊
前置きなく始まるし、立ったり寝たりしなくていいし、これであってる？みたいな動作もないので続けやすそうです！ 運動不足を日々感じているのでがんばります！
らーめん太郎さん ご視聴並びにコメントありがとうございます。 私の運動は『楽しく』『無理なく』『継続』です。 姿勢を意識すると更に効果が期待できますよ 応援しています
動画ストレッチ最近色々試していました😊楽しくできました。動画ありがとうございました♪
Rさん コメントありがとうございます。 楽しくできたとは素晴らしい(^^)/ 運動は『楽しく』『無理なく』『継続』です。 応援しています
いいですね～😊起き上がったり寝たりが辛く、寝るなら寝たまま、立ったら立ったままの運動を探してました。ありがとうございます。膝痛くてジャンプはできないけどこれぐらいのバウンドなら出来ます。
simaenagachanさん コメントありがとうございます。 膝が痛い時は無理をしないでください 運動は無理なく継続することが重要です。 笑顔で行きましょう 応援しています
早々にお返事ありがとうございました。喜びを忘れないで継続を努力していきたいと思います。
食後の運動の動画が多いようにおもいますが、食後にやるほうがいいのでしょうか？筋肉をつけるのと運動不足にならないように個人的には朝食前に10分ぐらいやりたいと思っているのですが 何か良い動画があったら教えてください。 よろしくお願いします。
サラさん ご視聴並びにコメントありがとうございます。 運動はできるときにやるのがいいと思います。 食前、食後又は、空き時間 大切なのは『楽しく』『無理なく』『継続』です。 綺麗に動くを意識することも良いと思います。 応援しています
ほあしさん いつもありがとうございます。 四股踏みストレッチは、お尻を膝よりも下に下げても、膝に問題はないですか？ 膝よりも下に下げた方がより良いのでしょうか？ 教えて下さい。 どうぞよろしくお願いいたします。🙇
questionさん いつもありがとうございます(^^)/ 膝に痛みがなければいいですよ ①足を広めに開く②できれば膝よりお尻を下に下げる ③股関節を外方向に開く 等心掛けてください 応援しています
ほあしさん ありがとうございます。 お尻は、 真下ではなく 少し斜め後方に下げるのですよね？🙇
@@question2194 さん はいそうです😊
いつもありがとうございます😊 涼しくなって体操するのが億劫にならずに済みます🤣 食欲の秋、美味しく食べてカラダを動かして楽しく過ごしたいと思います♪
hiroeさん いつもありがとうございます(^^)/ 楽しくが一番 食べ過ぎ注意です(^^)/ 応援しています
すごいキッツいですｗ ゆっくりやるって効きますね！ これからコツコツ続けます。強くなるのが楽しみです！サイコーのご指導、ありがとうございます。
すみれさくさん ご視聴並びにコメントありがとうございます。 コツコツ続けますとは素晴らしい 運動は、楽しく、無理なく、継続です(^^)/ 応援しています インスタもみてください(^^)/
HOAHI4✖︎５の６５歳、まだ続いております♡。
いつもありがとうございます😃 継続は素晴らしい👍 楽しく無理なく継続です 応援しています📣
できる限り毎食後３動画、時間がある時はプラス複数動画で２０分くらいやっています。心なしか背中がすっきりしてきました！ １５分や３０分といった長いバージョンもあると嬉しいです。HITシリーズも復活してください！
turimaさん ご視聴並びにコメントありがとうございます。 毎食後3動画とは素晴らしい(^^)/ 動きは見ていませんが、姿勢が良くなっていると思います。 応援しています
🙏❤
いつもありがとう(^^)/