เทคนิคการวิ่งขึ้นลงเนิน

[@Fifa-hp8ir]

อาจารย์พูดมาถูกทุกอย่างเลย ผมทำตรงข้ามพี่เเนะนำ ไปวิ่งใส่เนินพัทยามาราธอน แล้วมาหมด กม.ที่ 28 เป็นตะคริว ทรมานมากๆ เดินสลับจ็อกเข้าเส้นชัย หลังจากนั้น นอนเต้นพยาบาล ร่วมๆชั่วโมง

[@noomam204]

เตรียมตัวไปฮาร์ฟแรกที่บางแสนพอดี มีประโยชน์มากๆ ค่ะ ขอบคุณที่แชร์เทคนิคนะคะ 🙏🏻😊🌷

[@jennylearn2run776]

กำลังจะไปซ้อมเขาสามมุกอาทิตย์นี้ มาเจอคำแนะนำพอดีเลยค่ะ ขอบคุณมากๆ

[@tanapatauyen2960]

เข้ามาเพราะเสื้อฟ้า คือหล้อหล่อ ❤❤

[@kittipongpiyawanno5227]

ลงเนินผมใช้วิธี โน้มตัวไปข้างหน้า เท้าแตะพื้นด้วยกลางเท้า กดเท้า แล้วดีดส้นให้ไปข้างหลังให้ไกลที่สุด มันจะพุ่ง cadence กับ stride-length จะขึ้นเองอัตโนมัติ โดยที่ใช้กล้ามเนื้อไม่มากนัก แต่แลกมาด้วย การทรงตัว (core body) การใช้ข้อเท้าและเอ็นร้อยหวาย

[@teerayuthvanneoy347]

ขอบคุณมากครับ✌

[@natheepearly-fifa7196]

ติดตามอยู่จ้า👍👏✌️

[@kanisonmalai2858]

ขอบคุณมากครับ

[@bank-ph1kz]

ขอบคุนครับอาจารย์ ผมจะนำไปใช้ในฟูแรกครับ

[@Zenthsg1]

🥰🥰🥰 ขอบคุณครับ

[@thailandnatchannel]

นักวิ่งตาบอดติดตามครับ

[@chaiwatthinwong9185]

ขอบคุณครับ ได้ความรู้มากเลย

[@นายภาณุวัฒน์แจ้งสว่าง-ฤ8ข]

เยี่ยมยอด

[@tsingsat]

ขอบคุณครับผม

[@MrHermhom]

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆมีประโยชน์มากนะครับ สุดยอด

[@Run_EZ]

ขอบคุณครับ

[@dekdoi8734]

เสื้อสวยครับ ;)

[@จิตติพงศ์หมายดี]

วันนั้นวิ่งสวนกับพี่แถวอ่างศิลาแต่ไม่ได้ทักครับเห็นพี่วิ่งเป็นกลุ่มใหญ่เลยไม่กล้าทักครับแฮร่ๆ

[@saza615]

ซ้อมขึ้นเนิน ใข้ความเร็วประมาณไหนคะ ปล.มือให่ม่ค่ะ

[@Run_EZ]

ไปตามจังหวะครับคุมระบบหายใจ ไม่หอบมาก ก้าวสั้นๆ ถี่ๆ

[@saza615]

@@Run_EZ ขอบคุณค่ะ

[@ทิวลิป-ฃ6ด]

เวลาลงมันเหมือนจะยั้งๆนิดๆใช่ไหมคะ แต่รู้สึกมันกระแทกข้อเข่าข้อเท้ามากขึ้นเวลาลงเนินค่ะ หรือเพราะหนูลงส้น

[@Run_EZ]

ลงส้น มันซับแรงน้อยครับ ต้องเต็มเท้าหรือปลายเท้าแล้วย่อเข่านิดหน่อย

[@ชอบออกกําลังกาย-ด4ฅ]

ขอบคุณครับ ได้ความรู้มากครับ