أخطر برنامج لتعريض الأكتاف مع دكستر جاكسون و مدربه الذكي | الشفرة لن يخبركم بسره
HTML-код
- Опубликовано: 20 янв 2020
- Our website : www.arabmonsters.com
للتواصل:
Facebook : / arabmonsters
Instagram : / the.arab.monsters
Gmail : admin@arabmonsters.com
RUclips Channel : Arab Monsters وحوش العرب
الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله
قناة وحوش العرب هي قناة رياضية متخصصة في كمال الأجسام تهدف إلى نشر معلومات قيمة فيما يخص البرامج التدريبية والبرامج الغذائية والمكملات والأخبار وكل ما له علاقة بكمال الاجسام والفتنس. وذلك بطرق سلسة وبسيطة تمكن المتدرب من فهم المغزى من المعلومة وجعلها في حيز التطبيق مباشرة الشيء الذي سيساعده لتحقيق جسم أحلامه بإذن الله تعالى.
نتمنى أن نكون عند حسن ظنكم ولا تنسونا من صالح دعائكم وأكثروا من الصلاة على المصطفى الحبيب
لا تنسوا الاشتراك في القناة ليصلكم كل جديد وفعلوا خاصية الجرس لتكونوا أو من يتوصل بالمقاطع الجديدة
طاقم قناة وحوش العرب
المقاطع السابقة:
تعريض و تضخيم الأكتاف | اكتاف ثلاثية الأبعاد | تمرينكم خاطئ | مترجم
• تعريض و تضخيم الأكتاف ...
صاديك هادزوفيك | برنامج أسطوري لتضخيم الصدر و تعريضه | مترجم
• صاديك هادزوفيك | برنام...
فيكتور مارتينز | أقوى برنامج لتضخيم الأفخاد بتكنيكات عبقرية لاول مرة تسمعها | ترجمة كاملة
• فيكتور مارتينز | أقوى ...
فيكتور مارتينز | أقوى برنامج أكتاف سيطور أكتافك بشكل جنوني | لكن توخى الحذر ...
• فيكتور مارتينز | أقوى ...
أقوى برنامج لتضخيم الذراع على الاطلاق مع الوحش فيكتور مارتينز | التكنيك صعب احذروا منه
• أقوى برنامج لتضخيم الذ...
بيغ رامي | أقوى برنامج لتضخيم الأكتاف من كل الزوايا | مستر أولمبيا أنا قادم
• بيغ رامي | أقوى برنامج...
أقوى برنامج احترافي لتضخيم الذراع من هاني رامبود لأندري ديو | تكنيك fst 7 المدمر
• أقوى برنامج احترافي لت...
كاي جرين | تمارين ستفجر ذراعيك من كل الزوايا | احذروا من هذا البرنامج
• كاي جرين | تمارين ستفج...
أقوى برنامج تضخيم الظهر مع هاني رامبود لأندري ديو| مزق ظهره في الأخير
• أقوى برنامج تضخيم الظه...
هاني رامبود يعذب أندري ديو ببرنامج أفخاد خرافي للتضخيم | برنامج لم تراه من قبل
• هاني رامبود يعذب أندري...
بطل الأولمبيا 2019 | تمارين ظهر سحرية لتعريض وتضخيم الظهر و ابراز تفاصيله | كريس بامستد CBM
• Video
مستر أولمبيا| أقوى برنامج اكتاف ستلعبه في حياتك سيجنن أكتافك نحو الضخامة | تكنيكات بسيطة وفعالة
• Video
هادي شوبان | تمارين صدر عنيفة كاد أن يتمزق صدري بسببها | هاني رامبورد يعدبني
• Video
براندون كيري |تمارين ظهر مدمرة جعلت ظهري ضخم و عريض | سأبقى أنا المستر أولمبيا
• Video
هادي شوبان | أقوى تمارين ذراع لعبتها مع مدربي Hani Rambord | أصبحت ذراعي كالجحيم
• Video
هادي شوبان | بهذه التمارين أصبح ظهري ضخم و عريض |سأفوز بمستر أولمبيا 2020
• Video
HADI CHOOPAN |برنامج أكتاف عنيف استعدادا للأولمبيا مع هاني رامبورد | سأفوز عليهم هذه السنة
• Video 
Спорт
نحن سرنا هة تقوى الله والاسلام والحمد الله اما العضلات تزول مع مرور الزمان
ويش دخل هذا بهذا اي بعد الله يريد من المسلم يكونً قوي والمسلمينً كانوا اقويا مو مكرشنً
المؤمن القوي احب إلا الله من المؤمن الضعيف وفي كل خير
امنت بالله ورسوله ووليه وعاديت من عادهم
ههههههههه دخلك لك شو دخل التمرين ب الاسلام والله عم تتحسر اتكون متلو
وش دخل هاذي في هاذي
علاه الاسلام ضد الرياضة؟
وش فيه راسك
عملاق و مدرب رائد في مجاله و اكيد لهما سر في ذلك
شكرا جزيلا 👏
The best bodybuilder fight for all years and keeping he's body fit really he's warrior
نعم اخي
هذا الرجل حقق الرقم القياسي في حفاظه على جسمه إلي الان ولم يصاب وأكثر لاعب شارك في بطولات فعلا راجل يحترم
هرمونات اخي و ليس قوةً طبيعية ، بطولات الغش و لذلك بطولات كمال الاجسام غير موجودة في دورات الالعاب الاولمبية و بطولات العالم الدولية
ارجوك كابتن ان تساعدني في تدريب الظهر
المخضرم ديكستر جاكسون الرائد في عالم كمال الأجسام 💪💪💪👍
أول تعليق لأفضل قناة 😍
عضيم
شكرا بطل على مجهوداتك
من أصح القرارات التي اتخذتها في حياتي هي اشتراكي في قناتك الاكثر من روائعة حقيقي يعني بدون مجاملة انا بستفاد جدا من الفيديوهات الي بتنزلها
مليح 🙋♂️هايلة
عاااش ممكن طلب هوه اسم الموسيقي دي ايه وشكرا مقدماً
نيبغي الظهر و معي التعليمات و الإرشاد
يدربه وزن خفيف مع تكرارات عاليه عكس ثقيل
لان وزن خفيف يعطي قوة تحمل لل عضلات وايضا يضخمها
يعني من 15_17_20 /عكس 12_8_10
بكل الاحوال اجسامهم مبنية بسبب الهرمونات و ليس بسبب كثافة التدريبات
بدنا تمارين صدر علوي كتف خلفي
ممتاز . بس لما خلص الفيديو التعليمي كملته بمحتوى مختلف او متلزم بمحتوى محدد من الوقت .
نصيحة ترجم ل فيديوهات ريتش بيانا
واصبر بتوصل للمليون محتوى لقناة مهم جدا
ايه اسم الموسيقى المستخدمه ف الفيديو
@@arabmonsters11 طب ممكن رابط الموسيقى ال ف اول الفيديو
الشفرة لا يزال صامدا
لاثنان عجوزين لاكن مخضرمين واقويا جدا
ليس لديكم أسرار السر هو الحقن الموضعي لمجموعة من الهرمونات+ انسولين و GH ثم GF1 السر الوحيد الذي يبقا خفي و عليك استشارة مختص فيه و هو كيفية تعامل مع الهرمونات و الخلطات و كيف تمزج بيهم و الوقت لي يدخلو فيه+ تحاليل دم فقط أما أسرار أخرى ليس هناك أسرار السر هو الهرمونات هرمونات تصنع منك بطل وهمي الاستعراض فوق الخشبة من بعد الانقطاع كل شيء يروح في مهب ريح الأبطال المحترفين لكي يحافظ على المستوى العضلي يستعمل تيستسترون السنة كلها تجربتي في هذه الرياضة أنا لمدة 15 سنة و جربت كل شيء
@@arabmonsters11 شكرا لك صاحب القناة سوف أعمل لك abonnés
كابت ايصير اتمرن عليه هاذه الكورس لا
لا طبعا هاي تمارينه كله تستهدف الكتف الخلفي يعني لا شغل الجانبي ولا الامامي
دكستر جاكسون صاحب
عدد الالقاب :29 صاحب اكثر القاب في رياضه كمال الاجسام
العمر :51
52 2021
كوتش سؤال انت موجود بالفيديو
طيب اذا واحد درب بلا حزام هل في ضرر
@@arabmonsters11 شكران على معلومه اخي 💪لانو انا لحالي بدرب بلا كوتش
انا انصح..انوه لحد... يقلد تمارين.... لئن... هوه... يختلف...عنكم.... لئن... هذا كاعد يجهز علئ بطوله... مو مثل واحد... يدور عضلات او يبني عضلات
السر في الهرمونات وليس نضام التدريب
لو تمرنها بسرعة ابطئ كان أفضل بسبب ضغط عالي على العضلة
هههههههههههه بدو يعلم بطل عالمي متل دكستر ههههههههههههههههههههه
هل هذا الوزن الي يتمرن بيه يكفي لااعتقد
على ما يبدو هو في مرحلة التنشيف ودلك يعود للوزن وكثرة التكرار
هههههههههههههههههه بدون اي٦لمو دكستر البطل العالمي هههههههه رحم الله امرء عرف قدر نفسه
دكستر حاليا منو يدربه جورج فرح لو تشارلز قصدي في ٢٠٢٠
مفهمت شنو السر
لي سماه الشفرة و الله ماكذب
مكتوب على جاكيته من ورا الاردن
مايكل جوردن ماركه امريكيه ل لاعب كرة السلة المعتزل
هوا هذا البرنامج الخرافي ؟!!
مرحلة التنشيف أو لا؟ سؤال
@@arabmonsters11 إذا لابد من الإشارة إلى هدا
حاسس انهم هيموتو قبل ميطلعو الاسرار دي
ليش يعمل التكرارات بسرعه
لان الوزن اثقل من ان يرفعه ببطأ
هرمونات مع كيمياء ، اجسام مبنية على الغش و الخداع و ليست قوة طبيعية و لذلك عندما يتركون الهرمونات يصبحون مثل العصى و غير اقوياء و الامراض تصيب جلودهم و اعضائهم ،، و لذلك هذه الرياضة غير معترف بها دوليا و غير موجودة في بطولات الالعاب الاولمبية
bondage dargni bible harts pad
بلا سر بلا بطيخ السر هو الحقن لي بتخدوها.انت اصلا لم تقدر تجاري روني كولمان وفليكس ويلر و كيفن ليفرون
هو كان يحقن بذكاء لحد الان لازال يحتفظ بعضلاته في عمر الخمسين ولا يزال بصحة جيدة
صح. كل. مدرب. وسرا محد. ينطي. سرا. معروفه. هاااي
هذا لعب مستر اولمبيا بكد عمرك
Dexter rymardhom hhhhh
الحركة الاولى مخدومة غلط. يستخدم الترابيز كثيرا لذلك تجده اضخم من الكتف.
ياعمري مثل هؤلاء أبطال اللعبه وصلوا للكمال في العضله وين ما يضرب صايب دي معلومة العضله عنده كامله لاتعمل فيها فاهم لو فعلا مثل ما بتحكي ما شفته في مستر اولومبيا لأنه وقتها كان بلعب غلط خليك في عضلة الفراخ الي عندك وركز فيها
هل انت في كامل قواك العقلية هذا بطل محترف مضى أكثر من حياتك انت في تمرين و تجي انت مبتدئ تقولو غلط ما هذا الهراء
فقط أقصد انه لم يعجبني تناسقه العضلي ما بين الكتف و الترابيز و السبب طريقة في تأديته للتمرين
ههههههههههههه البعض بيعلق بدو ايعلم دكستر البطل العالمي هههههههههه لك علمو نفسكن يامساكين بتتمرنو شي ٥ سنين ولا عضل عدكن وبلاخر بتحقنو موضعي وبتصيري مسخره هههههههه
هههههههه السر واضح هو المنشطات و الهرمونات و غيرها من الأدوية هذا هو السر
احتفظ بسرك واندفن بية ما الفائدة خايف على رزقك لا تخف الأرزاق بيد الله ولن تخلد انت وسرك سيأتى افضل منك فى الأداء وسيأتى جيل يغالط ما قبلة ويبتكر مبادىء افضل فما فائدة السر
رياضة كمال الأجسام مليئة بالاخطاء ما الهدف من أن تأكل كالمواشى ما يعادل 4 إلى 6 وجبات ومكملات وهرمونات وسعرات ومن اجل ماذا كسب المال على حساب جسدك ما الفائدة ماذا صنعت بجسمك الكبير قاتلت بة فى الجيش . الفائدة من الرياضة هى الرضا عن الحال التى وصلت إليه الهدف من بناء العضلات الرشاقة المرونة القوة الصحة والعافية والقدرة على التحمل .
اخي هو فقط يمزح لان الناس يظنون ان له سرا ما جعله هكذا فمثل سنه
هواية المنافسة والشغف للوصول للأفضل
yhe secret is :
stroid
whey
money for eating good
30% training with techniques
thinking only about training and sleep well
Stop making excuses and make gains instead
الشاب اللي واقف في بداية التمرينات وبيتفرج يبقى حفيد دكستر جاكسون وهو جايبه معاه يتفرج علشان يتعلم !
بس يا كوكو
روح العب بعيد يلا
😂كم عدة في الجلسه
حتى الفشل العضلي
ن المدرب عليه ان يدرب نفسه ليس مقل مدرب بالنسبة للشكل
اكتب اسمه ع جوجل وشوف بطولاته وعضلاته وشوف كم عمره
لا تفقه شى فلتسكت
😑😑
التمرينان الأولان يشبهان بعضهما أليس كذلك أخي ؟
yassine ettayeb ظننت مثلك في أول الأمر
لكن اعدت الرؤية فظهر لي الفرق.
التمرين الاول رفرفة جانبى والتمارين الثانى سحب من أسفل بالدمبلين وبيكون بأوزان أكثر ويمكن لعبة بالبار واسع من أسفل لأعلى والسحب يكون بالكوع لأعلى
اولا_ خطأ شائع: ما في شي اسمه side lateral ..... تمام، التمرين الاول اسمه lateral raise أي بالعربي رفع جانبي. أما side lateral تعني جانب جانبي !!!! فتخيل التمرين يكون اسمه هيك.
ثانيا وهاذا الاهم_ أنا كلاعب بناء أجسام متقدم ومدرب لياقة بدنية وكمال أجسام وممارس لرياضات كثيرة وبشكل احترافي منذ حوالي ٣٠ عام، أكبر كذبة و خديعة يتم الترويج لها في هذه اللعبة هو عنوان ال vlog هذا "برنامج تعريض الاكتاف" أو برنامج تفجير الذراع أو تمرين تضخيم الأرجل أو.........الخ هذه خرافة، من حيث المبدأ عليك أن تتمرن بقوة وبأوزان عالية ولكن ليس على حساب الأداء وكيفية التنفيذ وبطأ الحركة، فيجب مراعاة المجال الحركي الكامل أثناء الأداء وبلوغ ذروتين عند كل رفعة (ذروة انقباضية وذروة انبساطية) و الإحساس بالعضلة المستهدفة من خلال التنسيق العصبي العضلي العالي ( فهم ميكانيكية الحركة والشعور بالعضلة المستهدفة ) إضافة الى التقليل قدر الامكان من مشاركة العضلات المساعدة وتحييد قوة الدفع ومرجحة الجسم والنتر وما الى ذلك و التركيز العالي في التمرين وعدم اخذ فترات راحة مطولة بين المجموعات. والتمرن من خمس ال ستة ايام في الاسبوع والاستمرار في التمرين لفترة لا تقل عن سنة فما فوق دون انقطاع.
ومن ثم إتباع هذا كله بنظام غذائي جيد ومتوازن ومتنوع يحتوي على كمية جيدة جدا من البروتين النظيف والكاربز والدهون الصحية مع الإكثار من الخضروات والفواكه و من السوائل بشكل اساسي.
وفي الأخير وهذا مهم جدا :
يغيب عن بال الكثيرين من ممارسي هذه الرياضة الانتباه إلى الراحة، عليك أن تنام كماً ونوعاً بشكل أكثر من جيد، أقصد بكماً يجب ألا تقل ساعات النوم في الليل عن ٨ ساعات، وأقصد بنوعاً أن يكون النوم باكراً وبدون انقطاع، لأن الجسم في التمرين يقوم بالهدم العضلي وفي أثناء الراحة وبعد التغذية الجيدة يقوم بالبناء العضلي وهنا أي في الراحة يتحقق الاستشفاء العضلي والبناء.
دون أن ننسى أهمية العامل النفسي في البناء العضلي أيضا ولكن نحن هنا في الدول العربية العامل نفسي لدينا تحت الصفر للأسف مما يؤدي الى رفع نسبة الكورتيزون في الدم وهو هرمون سام جدا يخزن الدهون ويحبس السوائل و يثبط التستوستيرون و هذا بالطبع لا يساعد على البناء العضلي الجيد.
هنا وبعد هذه كله يحدث التضخيم ويتم تفجير العضلة ويستطيع اللاعب من زيادة الكتلة العضلية واكتساب عضلات ناشفة ومظهر رياضي وجميل.
طبعا في الختام هناك مدارس وفلسفات كثيرة وحتى نظريات في هذه اللعبة كثيرة جداً ولا يمكن القول بأن تلك المدرسة أو النظرية أفضل من تلك، أو أن هذه الطريقة أو الأسلوب في التمرين هو الأسلوب أو الطريقة الوحيدة ولكن ومن حيث المبدأ كل ما ذكر سابقا هو قانون و دستور وحقيقة لا تقبل الجدل في بناء الاجسام والرياضة عموما.
تقبل مروري ...... مع تحياتي الكابتن فادي من سوريا
بارك الله فيك يا بطل