Это кето питание в lcHF до 70 грамм углеводов можно, аму вас тут только киноа немного проскользнула, гречку можно на низкоуглеводноом питании особенно зелёную
Спасибо за доступную информацию! Мне кажется, вы очень понятно все объяснили и замотивировали) Подскажите, а какое соотношение б/ж/у должно быть при таком питании? В некоторых источниках встречаю 20/70/10, но при таком соотношении очень сложно вписаться в норму углеводов. У вас как примерно идёт разбивка? I
Спасибо за обратную связь! В моем рационе обычно 50 граммов углеводов. Стараюсь не переходить эту границу. Остальное собирается естественным образом, если не есть запрещенку :)
Я на кето за 3 месяца только на 4 кг похудела, при условии интервалки 18:6, и дефицита калорий. Хз уже, как питаться, мне еще кг 10 нужно скидывать. Как люди худеют на столько кг, не понимаю.
Это не кету, а низкоуглеводное с повышенном содержанием жира. В общем, это что-то между, потому что углеводов можно больше, чем на кету, а жира больше, чем в чистом НУПе
И да и нет. Если сравнивать с макаронной диетой - точно дороже :)) Но думаю, что большинство из нас ушли от нее уже давно. Ты больше тратишь на мясо, рыбу и масла - согласен. И в целом, цельные, качественные продукты стоят дороже. Но ты экономишь на десертах, перекусах и ешь 2-3 раза в день вместо 3-7 раз в день с учетом перекусов. Наш рацион на двоих стоит около 30.000₽ в месяц. Много это или мало не знаю. Но на углеводах точно не было меньше.
И то и другое - это низкоуглеводный высокожировой стиль питание. Отличие в принятых нормах потребления углеводов. Кето подразумевает, что вы гонитесь за более глубоким состоянием кетоза - соответственно употребляете минимум углеводов (около 30 гр в сутки). Из-за этого те же самые помидоры вы на кето кушать не будете. LCHF позволяет употреблять около 50 гр углеводов в сутки. Что почти в два раза больше чем на кето. Из-за этого гораздо больше продуктов может быть в вашем рационе
Авокадо, бекон, пармезан, моцарелла, кокос, креветки и прочие продукты, на которые 90% россиян могут позволить себе максимум посмотреть в магазине. Удивительная штука эти диеты. Ешь гораздо меньше, продуктов покупаешь меньше, в денег тратишь в разы больше обычного. Кстати мне кажется, что такие диеты подходят только людям, которые не работают физически и не особо работают умственно. Потому что в ином случае организм просто умрет от недостатка энергии, в первом случае руки трястись начнут и ноги подкашиваться, а во втором тyпить начнёшь на ровном месте. Знаю о чем говорю. Сейчас сам сижу на чем-то типа кето (30-40г углеводов) и могу себе позволить это только потому что не работаю. Когда работал и пытался в диеты, то результат был всегда один, дичайшая нехватка энергии, на работе тупняк полнейший, а вечером заснуть не можешь из за того, что углеводов ешь в разы меньше обычного. И в итоге рано или поздно встаёшь ночью и обжираешься как 🐷
Вы написали абсолютную ахинею! "Пастернака не читал, но осуждаю"... Если бы вы хотя бы попробовали так питаться, то узнали, что такой рацион питания выходит дешевле, чем "стандартное высокоглюкозное". Потому что кетоз исключает чувство голода! Переход на двухразовое, интервальное питание (от 6/18 до 4/20) приводит к употреблению меньшего количества продуктов. Плюс, бонусом, избавление от "хронических диагнозов ЖКТ"... А если посчитать "затраты"(бесполезные) на докторов... Я ни к чему-то не призываю, нравится вам самообнуляться сахаром? Да какие проблемы? Продолжайте. Только есть вопрос : а чего вы тогда забыли на этрм канале ?
Сама сижу на кето питании уже 4 месяца -10 кг тело шикарное , энергии масса, с учётом, что весь день на ногах , я стилист по волосам и график очень жесткий, ИГ -20/4 и вообще все шикарно ! Вы херню и не мусор пишите безграмотный! У кого проблемы с мозгами и свинья внутри , ему никакое питание не зайдёт не кето, не шмето! Психлолог и психиатр для начало!
Я тоже так думала. Нашла канал ,где наша соотечествиница показала рацион деревенской жизни на кето. Я уже год на кето,ушло 20 кг. Никаких экзотических продуктов. Энергии шкалит, голода нет. И так вот моё меню: Утром кофе или чай со сливочным маслом взбитыми в блендере, чуточку морской соли. Первый приём пищи в 10 часов Чашка листовой зелени с 3-мя оливковым маслом и отварных яйца или пожареных -глазунья Второй приём пищи в 14:00 чашка салата и куриное бедро ,хоть отварное, хоть на пару, хоть пожареное . Третий приём пищи ,чашка листового салата и пол баночки печень трески или минтая. Какао с жирными сливками или сливочным маслом. Сейчас у меня только два приёма. Варю и щи без картошки, а так всё то же самое. Только густые щи варю. Можно цветную капусту в место картошки ,я ложила и кабачки порезанный как картошку за пару минут. Потом ч меню естьголубцы, котлеты ,блины (яйца с творогом погружным блендором,и немного масла, соль,сода и пеките на здоровье к чаю. В микроволновке десерт за пару минут. 1 яйцо,1 ложка кефира,1 ложка какао, разрыхлитель и если надо подсластитель. Немного масла . Всп перемешали ,выложили ч посуду и ч микроворровку на 2 минут. И вот вам десерт. И ничего дорогого🤗
Благодарю! Очень полезное видео и отдельная благодарность за бота, он классный!
Это кето питание в lcHF до 70 грамм углеводов можно, аму вас тут только киноа немного проскользнула, гречку можно на низкоуглеводноом питании особенно зелёную
Спасибо. Надо попробовать. Но я не люблю готовить да и времени нет.
Спасибо за доступную информацию! Мне кажется, вы очень понятно все объяснили и замотивировали) Подскажите, а какое соотношение б/ж/у должно быть при таком питании? В некоторых источниках встречаю 20/70/10, но при таком соотношении очень сложно вписаться в норму углеводов. У вас как примерно идёт разбивка? I
Спасибо за обратную связь! В моем рационе обычно 50 граммов углеводов. Стараюсь не переходить эту границу. Остальное собирается естественным образом, если не есть запрещенку :)
Сколько приемов пищи у вас в день? я не так давно на низкоуглеводке, но ем 3-4 раза в день (не завтракаю). Не знаю удастся ли так похудеть)
Я на кето за 3 месяца только на 4 кг похудела, при условии интервалки 18:6, и дефицита калорий. Хз уже, как питаться, мне еще кг 10 нужно скидывать. Как люди худеют на столько кг, не понимаю.
Я за 2 мес на 10 . И всё . Ну мне р не надо много. Лицо страдает (убегает вниз) не строгое кето . Скорее низкоуглеводке с интервалкой
А как вы поправились не понимаю , весы сейчас доступны всем , надо меньше ж р а т ь 😆😆😆😆
@@lucky3551 добрым тактичный человек похоже. Бросила курить . А весы носит с собой это фобия
@@lucky3551 са своим жором следите. Я до кето не могла больше 1500кк сьесть. Или у вас на всех один ублюдский ответ?
Значит Вы питались неправильно.Не были подсчитаны Ваши личные макросы,допускали какие-то вольности.Например,фрукты или молочку,недобор жира
Здравствуйте! А в телеграмм можно ссылку?
пожалуйста t.me/LCHFmenubot :)
Да это очень дорого!
Это если честно, кето диета, а низкоуглеводная это другое, там фрукты можно...
Это не кету, а низкоуглеводное с повышенном содержанием жира. В общем, это что-то между, потому что углеводов можно больше, чем на кету, а жира больше, чем в чистом НУПе
Чудесное питание, но есть один недостаток, очень дорогое😊
И да и нет. Если сравнивать с макаронной диетой - точно дороже :)) Но думаю, что большинство из нас ушли от нее уже давно.
Ты больше тратишь на мясо, рыбу и масла - согласен. И в целом, цельные, качественные продукты стоят дороже.
Но ты экономишь на десертах, перекусах и ешь 2-3 раза в день вместо 3-7 раз в день с учетом перекусов.
Наш рацион на двоих стоит около 30.000₽ в месяц. Много это или мало не знаю. Но на углеводах точно не было меньше.
Вы экономите на болезнях. Лечиться потом будет не дешевле. Хорошее самочувствие, лëгкость, бодрость стоят того.
Готовлю всем обычное, себе мяУсо и всё и остальное 5 месяцев уже.
А чем отличается это питание от кето? На вид все то же самое.
И то и другое - это низкоуглеводный высокожировой стиль питание. Отличие в принятых нормах потребления углеводов. Кето подразумевает, что вы гонитесь за более глубоким состоянием кетоза - соответственно употребляете минимум углеводов (около 30 гр в сутки). Из-за этого те же самые помидоры вы на кето кушать не будете.
LCHF позволяет употреблять около 50 гр углеводов в сутки. Что почти в два раза больше чем на кето. Из-за этого гораздо больше продуктов может быть в вашем рационе
@@voynovlive1356 почему до 50 грамм углеводов на lchf ?, если там можно и до 100
💯% так...
На кето больше похоже, чем на лчсф. На лчсф можно и гречку, и бурый рис, киноа, все овощи кроме крахмалистых
Как услышала яички 😂сразу выключила
Все равно это почти кето
Авокадо, бекон, пармезан, моцарелла, кокос, креветки и прочие продукты, на которые 90% россиян могут позволить себе максимум посмотреть в магазине. Удивительная штука эти диеты. Ешь гораздо меньше, продуктов покупаешь меньше, в денег тратишь в разы больше обычного. Кстати мне кажется, что такие диеты подходят только людям, которые не работают физически и не особо работают умственно. Потому что в ином случае организм просто умрет от недостатка энергии, в первом случае руки трястись начнут и ноги подкашиваться, а во втором тyпить начнёшь на ровном месте. Знаю о чем говорю. Сейчас сам сижу на чем-то типа кето (30-40г углеводов) и могу себе позволить это только потому что не работаю. Когда работал и пытался в диеты, то результат был всегда один, дичайшая нехватка энергии, на работе тупняк полнейший, а вечером заснуть не можешь из за того, что углеводов ешь в разы меньше обычного. И в итоге рано или поздно встаёшь ночью и обжираешься как 🐷
Вы написали абсолютную ахинею! "Пастернака не читал, но осуждаю"... Если бы вы хотя бы попробовали так питаться, то узнали, что такой рацион питания выходит дешевле, чем "стандартное высокоглюкозное". Потому что кетоз исключает чувство голода! Переход на двухразовое, интервальное питание (от 6/18 до 4/20) приводит к употреблению меньшего количества продуктов. Плюс, бонусом, избавление от "хронических диагнозов ЖКТ"... А если посчитать "затраты"(бесполезные) на докторов... Я ни к чему-то не призываю, нравится вам самообнуляться сахаром? Да какие проблемы? Продолжайте. Только есть вопрос : а чего вы тогда забыли на этрм канале ?
Самый главный плюс Кето питания, это прилив сил и энергии. Улучшается работа мозга в разы. К стати, я это знаю по собственному опыту.
Сама сижу на кето питании уже 4 месяца -10 кг тело шикарное , энергии масса, с учётом, что весь день на ногах , я стилист по волосам и график очень жесткий, ИГ -20/4 и вообще все шикарно ! Вы херню и не мусор пишите безграмотный! У кого проблемы с мозгами и свинья внутри , ему никакое питание не зайдёт не кето, не шмето! Психлолог и психиатр для начало!
Можно не есть авокадо. Кето это капуста, селёдка, печень, субпродукты, огурцы-помидоры, орешки, сыр и многое другое вполне себе доступное
Я тоже так думала. Нашла канал ,где наша соотечествиница показала рацион деревенской жизни на кето.
Я уже год на кето,ушло 20 кг.
Никаких экзотических продуктов. Энергии шкалит, голода нет.
И так вот моё меню:
Утром кофе или чай со сливочным маслом взбитыми в блендере, чуточку морской соли.
Первый приём пищи в 10 часов
Чашка листовой зелени с 3-мя оливковым маслом и отварных яйца или пожареных -глазунья
Второй приём пищи в 14:00 чашка салата и куриное бедро ,хоть отварное, хоть на пару, хоть пожареное .
Третий приём пищи ,чашка листового салата и пол баночки печень трески или минтая. Какао с жирными сливками или сливочным маслом.
Сейчас у меня только два приёма. Варю и щи без картошки, а так всё то же самое. Только густые щи варю. Можно цветную капусту в место картошки ,я ложила и кабачки порезанный как картошку за пару минут.
Потом ч меню естьголубцы, котлеты ,блины (яйца с творогом погружным блендором,и немного масла, соль,сода и пеките на здоровье к чаю.
В микроволновке десерт за пару минут.
1 яйцо,1 ложка кефира,1 ложка какао, разрыхлитель и если надо подсластитель. Немного масла . Всп перемешали ,выложили ч посуду и ч микроворровку на 2 минут. И вот вам десерт. И ничего дорогого🤗