Hip Euddeum's 15 Minute Basic Fitness Home Workout (ft. Full Body Circulation, Core Workout)
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- It's the edited version of the live stream on August 4th :)
#Fullbodyworkoutroutine
#Fullbodyhomeworkout
#Workoutafterovereating
안녕하세용 버금이들🧡
이번 컨텐츠는 지난 8월에 진행한 라이브방송 편집본이에요. 1세트는 큐잉 포함, 2세트는 bgm 넣어서 올려드리니 참고해주세요! 짧으니까 데일리 전신운동으로 활용하고 싶다면 영상 처음부터 끝까지 2번 반복해주세요:) 오늘 홈트는 이 영상으로 ㄱㄱㄱㄱㄱ💛
😭지금 발목을 다쳤는데 아킬레스쪽 힘줄 염좌라서 아직못하는데 엉엉 ..
따로 할만한 스트레칭 겸 기초 운동은 없을까요 😭😭 빨리 다낫고 운동하고싶어요 😖
으뜸님 제가 살이 많이쪘는데 이 운동을 해도 관절에 무리가 안갈까요?
으뜸님 안녕하세요!! 배 근력운동 찾다가 우연히 힙으뜸님 영상 중 힙업,복근,코어운동 하나로모아주신영상을 보게됬고 그것으로 많이 도움되었어요🙈 체중감량도하고싶고 배 근육도같이 키우고 싶은데 추천해달라하고싶지만..너무 바쁘시니까
제가 보고 잘 맞는 운동찾아할께요!! 너무도움됬거든요 정말감사해요!!
이거 별로 안힘들줄 알았는데 자극 정말 제대로네요!!😲😲😲 한세트만 했는데도 땀에 막막 납니다👍 역시 운동영상은 힙으뜸님 😍
어제보고 바로시작했는데 운동효과 너무 좋아요 오늘은 아침 스트레칭까지 같이 시작했더니 끝나고 나서 기분도 좋고 성취감도 올라가구 당분간 꾸준히 해볼려구요😍😍 좋은 운동영상 감사합니다
오늘도 누워서 보면서 상상운동 하고 있습니다
음 어쩜나랑 똑같을까?
상상운동ㅋㅋㅋㅋ 귀여워ㅠ
ㅋㅋ누워서 보고있음
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ공감,,,
뇌가 단백질로 채워지는 느낌입니다.
3세트씩 편집해서 올려주면 더 좋을거 같아요
어차피 보고 그대로 따라하는 사람들이 많거든요
시청시간도 길어지고 짱짱
안녕하세요.심으뜸님 반갑습니다. 올해 제나이60인데요 항상영상잘보고있습니다. 저도스궈트한지1년이넘없는데요 하체에탄력이생기고 엉덩이도 조금커진것같습니다. 처음할때는 숨이너무가쁘고 땀도많이나고 힘들었는데 지금은조금나아졌습니다.항상 으뜸씨를응원하며 오늘도 즐겁고 행복한나날되시길바랍니다.
아재 화이팅요
00:13 스쿼트 + 암레이즈 10
00:55 와이드스쿼트 + 바닥 터치 10
01:50 사이드레그터치(내로우자세) 20
02:35 힙어브덕션 왼10 오10
03:19 T홀드 (10초 버티고 10번 짧게 올리기)
03:56 T홀드 반대쪽
04:35 슬로우버피 5
05:19 크런치 15
06:12 레그레이즈 15
07:20 V홀드 10초
=== 총 3세트 반복! 전신 순환 ㄱㄱ!!
감사해요😄
👍
15:27 남산이
으뜸님은 힙도 최고지만 팔-어깨-등 근육라인이 너무 멋있어요... 진짜 워너비😭
진짜 어깨가 대박이신 거 같아요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
멋쁨
이거 약간 레전드... 속에서부터 깊게 땀이나는 느낌.....,,,,이랄까,,, 진짜너무너무 힘든데 뿌듯한 운동,,,
늘 조곤조곤 차분하게 하셔서 안힘들어 보이는데 하면 진짜 집중도 최고에 땀 줄줄이에요 .. 아침에 싸이클 하고 이 영상 이어서 했는데, 당분간 제 아침루틴 예약이요!!!!
양질의 운동영상 항상 감사해요 도움 많이받습니다 !
17일 완룟!
18일 완료
19일 완료
20일 완료
21일 완료
22일 완료
23일 완료
누워서 치킨 뜯으며 봅니다 잘넘어 가네요 😍😍😍
조지큰루니 잘넘어가서 다행이네요
오늘도 넘 멋진 프로그램 감사해요~~^^
어깨 허리 온 몸이 다 아픈 저질체력이었는데, 으뜸쌤 유투브 따라하면서 점점 체력이 많이 좋아짐을 느끼고 있어요~~
이 운동도 열씨미 따라하겠습니다!
늘 감사해요!!^^❤
처음으로 댓글 남겨요~ 작년에 필라테스 처음 배웠을 때 검색하다 으뜸님 알게 되었고,
올해 여름에 ABC주스를 먹으니 살이 빠져서 맘먹고 홈트를 시작했어요~
홈트의 홈도 모르고, 근력 하나 없는데 이 영상과 돼람님 나오는 땀폭발전신운동과 병행하여 운동했어요~
2세트씩 하다가 오늘은 처음으로 3세트 했는데,,, 넘 힘들더라고요~
이제 운동한지 3주차, 하루에 10분 운동하다가 이제 매일매일 35분~40분 하고 있고요.
이거 따라하면 확실히 운동이 너무 잘 되는것 같아요~ 땀도 나고요~!
살빠지는데도 효과 있는것 같아요~👍 👍
남편이 팔에 살밖에 없었는데 속근육이 조금 생긴것 같다고 하더라고요~
운동시작한지 3주차 살은 1킬로 빠졌고, 지난 겨울에 비하면 총 3.7킬로 빠졌습니다~
(식단은 조금 조절하고 있어요. 탄수화물 줄이고 있어요~)
특히나 저는 체력이 많이 안 좋은데 운동하고 나서 피곤함도 사라졌어요~ 👍
앞으로 건강을 위해서라도 꾸준히 할려고요! 심으뜸님 너무너무 감사합니다~ ❤️
앞으로도 영상 많이 보고 따라해서 출산 전 10년전 몸무게로 돌아가고 싶네요~
남산이의 방해없는 라이브는 앙꼬없는 찐빵이죠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
씬스틸러 김남산군🤣😆😂
처음엔 간신히 따라하기만 했는데 점점 나아지는걸 보는게 진짜 이래서 운동하는 것 같아요.
운동을 제대로 해보려는게 처음이라 마사지기도 샀는데 선착순으로 같이 받은 인바디 체중계로 몸무게 체크도 매일하고 있어요.
쓰다가 살 안빠지면 환불해도 된다고 하는 굿라인 마사지기인데, 전 계속 쓸 것 같아요. 나중엔 헬스장에서의 루틴도 따라해볼께요!
체육센터 못가서 하루30분 매일 홈트하고 있는 주부입니다 천천히 하셔서 그다지 힘들거 같지 않아 따라했는데 운동 만족도가 너무 좋아요 두번 반복해서 30분하면 정말 효과 좋을듯요 50분운동도 해보려고 킵해 두었습니다 좋은운동 감사합니다
제가 더운 걸까요 힘든 걸까요.. 땀이 이렇게 많이 나다니 😭 또 오겠습니다 근육 짜이는 느낌 너무 좋아요
Está rutina es muy buena si lo haces correctamente, muchas gracias ❤
Gracias😍💓
@@euddeume Gracias a tí, te sigo desde hace mucho, tus rutinas me ayudaron en mi salud física. ☺️☺️
층간소음 없는 전신운동 찾고 있었는데 딱이예요! 쉬운 동작+적당한 난이도 쵝오!!!😍
저녁 차리다가 잠깐 짬 나서 따라했어요~
15분을 효율적으로 보낸듯하네요ㅎㅎ
32년 살면서 처음 운동이란걸 해봅니다 이영상으로... 총 3세트 진짜 한번도 안했던지라 한번만 해도 힘들어 죽겠어요 ㅠㅠㅠ 자세도 맞는가 싶고 암튼 애들 등원시키고 매일매일 해보렵니다! (오늘 3일째🥹😉)
3분만 따라해도 숨이 차요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 열심히 체력 길러봐야겠어요 으뜸님 너무 대단하세요👍🏻❤️
슬로버피때도 느낀건데 유독 팔동작이 들어가면 미친듯이 힘들어지는거같아요 그나저나 근육 무슨일이야 유독 더 도드라지게 느껴져요 ㅠㅠㅠ진짜 매끈한거 너무 예쁘당 ... 기초대사량 1400까지 늘리고싶어요 더 으쌰으쌰해야지 😂
매번 웜업 영상으로 활용중인데 너무 좋아요! 땀이 살짝 나면서 burn up 되고 꾸준히 하니까 초반엔 잘 안되던 동작도 차츰 되어가는 게 뿌듯하네요! ㅎㅎ 거의 매일같이 보는 으뜸쌤! 오늘도 힘내겠습니다
오늘부터 제대로 시작해보렵니다 같아행욤!!
10.21 🥕
10.23 🥕
10.27 🥕
11/1 🥕 +매일 하는 플랭크
11/2 🥕
11/16 🥕
운동하다 알배겨서 ㅠㅠ한동안 유산소만하다가 다시돌아왔어요 ㅋㅋ
1/19 🥕 매일하는 플랭크
돌아오세요!!!
@@174_yeong7 불러주셔서 감사함다 ㅋㅋㅋㅋ
오늘은 또이운동저녁에해봐야겠어요
3셋트해야하나요 ᆢ 일단눈으로공부했어요
좀있다이영상보고해봐야겠네요
으뜸씨 영상따라할수있도록 같이해주시고감사해요^^
라이브 방송 때 보면서 따라했는데 영상이 올라오다니!!오늘 저녁 운동으로 꼭 할게요 🤍
으뜸샘 최고 💪🥸
힙으뜸님 안녕하세요, 제가 운동 유튜브에 댓글을 달게 될 줄은 몰랐는데 감사해서 댓글을 남겨요, 제가 운동을 할 때 어떻게 해도 땀구멍이 막힌 것처럼 땀이 안나서 정말 고민이 많았는데요, 이 영상 따라하고 으뜸님이 영상 초반에 쓰신 것처럼 3세트 지켜서 하자마자 땀구멍 열린 것처럼 땀이 나왔습니다.. 예전에는 운동하고 땀나면 너무 싫었는데 잃어버린 건강 하나를 찾은 느낌이에요 :) 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다♥ 오늘 1일차였지만 앞으로도 성실하게 꾸준히 방문해서 체력 늘리도록 할게요!! 다시 한 번 감사합니다!!
동작이 쉬운데 땀 엄청난다,, 역시 으뜸언니 체고💗
💛 23.9.3.일 ⭕ 1세트만 해도 땀이 송골ㅎㅎㅎ 2세트 하고나니 전신에서 땀이 나용👍🏻👍🏻👍🏻
갯수가 나오니까 보기 좋아요!!
8:03 반복
이 날 참여했었는데! 보니 기억이 새록새록 나네요ㅎㅎ 이 날도 힘들긴 했지만(무한체력 버금이들ㅋㅋ) 갠적으로 8월 11일 운동이 힘듦 대박이었어요. 이것도 올려주시면 너무 좋을 것 같아요!! 으뜸라이브 처돌이 나야나!!ㅋㅋ
쉬운데.....안쉬워요
그냥 넘 힘들다는얘기....😭😭
으뜸님처럼 흐트러지지 않고싶다...!!!!
항상 리스펙..👍👍
드디어.. 저질체력에서 왕초보까지 등극했나보네요 아주 적당한 힘들어 포기하기 직전 운동이에요..!! 근력운동 디음 마무리 좀 삑쎈 유산소로 좋겠어요
아니 이언니 너뮤 좋아..ㅜㅜ 진짜 1주차 2주차 3주차 다 올려둔거 보면 ㄹㅇ ㅠㅠ 운동 초보들은 감동임...ㅠㅠ
오늘도 멋지십니다! 열심히 복기하여 멋진 사람으로 거듭나겠습니다, 감사합니다~
Teachers are some of the most unsung heroes we have👍 thank you!!
선생님은 우리가 가진 가장 잘 알려지지 않은 영웅 중 한명이죠~ 감사합니다!! 많이 배워요^^
라이브때 참여했었는데 넘 재밌었어요😆😆 라이브 또 했으면 좋겠어요ㅠㅠ
배경음악 너무 여유로운데 나는 그렇지 읺다는 것....!!🥵
오늘도 운동 잘하고 갑니다~~~~~
운동뚱에서 쌤 처음보고 성격도 좋으시고 운동도 잘가르치시는거 보고 존경심 뿜뿜이었어요! 이렇게 익숙한 배경으로 영상 올려주시니까 나도 할수있을 것 같다는 생각이 뿜뿜들어요. 내일부터 일주일간 도전입니다!
이거 너무 좋아요! 시간도 짧고 강도도 높아서 아주 만족입니다
같이 운동하기 좋은 영상이네요 ^^
모든 운동이 어느 부위를 운동하는걸 설명하면 더 하면 동기부여가 더 될것 같아요! ^^
늘 좋은 운동 감사합니다. 30-40대 여성이 골격근량과 기초대사량은 늘리고 체지방을 감소할 수 있는 방법에 대한 영상도 부탁드려요. ㅠㅠ 식단과 운동하고 있는데 나이가 나이니만큼 대사량 떨어지고 근육 감소가 살찌는 것보다 무서워요.
오늘도 육슈 질질질질......은혜받았다요....으뜸엉니짱짱걸
...♡
확실히 힘든데ㅋㅋㅋ 못할건 아닌정도의 강도라 따라하기 너무 좋은거 같아요!~~
뛰지않고 이렇게 숨차고 땀범벅이 될수있다니 좋은운동 감사합니다
언니 짧고굵은운동넘맘에들어요 이런버전으로 또원츄💕👍
2세트할때 음악 배경보다 그냥 1세트처럼 으뜸님 카운트 세는소리가 나은거같아요 ㅜ 까페배경음악같은거 별로에요,,,
홈트할 때 항상 보고 있어요. 3세트 하고나니 땀이 흐를 정도로 나네요. 좋은 영상 감사합니다😁
운동할 시간이 없을 때 이 운동을 항상 3세트 하고는 하는데 운동동작도 그렇게 어렵지 않고 그렇다고 강도가 너무 낮지도 않아서 항상 3세트 하고 자고 일어나면 다리 붓기도 빠져있고 살도 빠져 있습니다.헬스장 가기도 어려운 형편이라 항상 으뜸님 영상만 보는데 늘 이 영상이 큰 도움이 되고 있습니다. 감사합니다
와 이거 처음 해봤는데 운동 되네요,, 오늘부터 매일 이 영상 한 번씩 보고 운동 하겠습니다
*30일 챌린지 시작*
2020.12.30 운동 했습니당 ^-^
작심일일 인가요
08:07 2세트 시작
운동하는 여성분이 최고 ㅠ 평생 운동습관만들어야겟네요!
오전 운동으로 짧게 운동할 영상은 없을까 보다가 이걸로 운동했네요!! ㅎㅎ 1세트 더하니 땀나네요 ㅎㅎ
1109 힙으뜸 영상 50개 챌린지 2️⃣
안녕하세요 으뜸님 ! 덕분에 "6.5kg 감량" 했습니다
20년도까지 50개 영상 따라하면서 체력도 잡고 건강하게 아름다워 질게요 항상 감사합니다 😊
1129 출석합니다
잡아야하는 자세부분 꼼꼼히 알려주셔서 너무 좋아요 ^^
ㅎ 언니 제가 의사한테 좀만도 이대로있다간 빵하고 터질지도 모른다는 판정을받아서 이대론안되겟는데 코로나 때문에 헬스장이 무서운데 언니 영상보고 집에서 운동하는중이에요...진짜로 체력이고 근육이고 존재하지않는몸인대 (계단 한층올라가거나 좀만빨리달리는거 1분하면 죽어있음)ㅠ 건강해져서 돌아온다....언니 설명 자세해서 너무 좋아요 🥰
홈트로 맨몸운동이 더힘든거같아요ㅠㅜ 설명까지 하시느라... 득근 두배더👍🏻👍🏻👍🏻
언닝 오랜만에 운동잘하그가욧.!!!!🫠🫡
2세트만 했는데, 영상 제목대로 땀이 폭발하네요;;
홈트로 아주 적합한듯 합니다!
먹방이랑 똑같아요.~
대리만족...
집에서 찍어서 너무 현실적이라서 좋아요
제가 언니영상+헬스 한지 8개월 되었는데 30년 평생 바지 24-25 입던제가 허벅지가 안올라가는 체험을 했어요 다들 건강해보인대요 감사합니다 열심히 유지할게요❤❤
와우 큐잉까지💕 점점 발전하는 운동 컨텐츠로 업데이트 해주셔서 따라하고싶어지네용🥰 내일 운동은 이걸로!!
몸매가 멋있어서 사람이 멋있어보입니다
별명 종합병원 입니다 오늘부터 매일 하겠습니다
♥시작♥
2020.11.10
2020.11.11
2020.11.12
어떻게 됐나요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어디가셨어요..
언니 유튭보면서 세달 운동하고 두달 쉬다가 다시 시작해요~~ 3세트했는데 오늘같이 추운날 땀이 나네요!! ㅎㅎ
언니 3개월 존버했다구요..ㅠㅠ 드뎌 운동영상올라와서 기쁩니다
2021.01.19 15분 운동 1일차
30분은 운동한줄알았다.,.가장 긴 15분..
지금 인생몸무게찍고 맨몸운동부터하는중
100일동안 힙으뜸님과 함께합니다
하고 계시나요?
힙으뜸님 존경합니다 저는 팔 다리 운동을 전념하는데 으뜸님 어케 근육보고 잠시 쫄았지만 열심히 해보겠습니다
오홍 낼 아침 운동이 정해졌네요ㅎㅎ 항상 감사합니다💕
오늘도 운동으로 하루를 시작해요
홈트가 대세 인듯 합니다.
꾸준히 해볼께요 ~~^^
한 번 운동 해볼까.. 하고 언니를 찾아 들어와서 오 이 영상 좋네! 하고 틀어보니 이미 예전에 제가 저장을 해둔 영상이었네요..
월요일부터 덕분에 땀 잘 뺐오요 역시 대장님 짱💙
이거하니까 땀이폭팔해요 좋은것같아요 자극와요
허리 많이 아픈 동안 움직이질 않아서 체중이 어마무시하게 늘어났다가, 요즘 많이 나아져서 집에서 할수 있는 전신 운동하려고 들렀습니다. 동작은 어설프게나마 따라는 가지는데 호흡까지 맞추려니 엇박자가 왜 이리도 많이 나는지...^^;; 아직 완전 나아진 상태가 아닌지라 누워서 상,하체 들어올리는건 패스하고 그 외에 동작들만 천천히 따라 해볼게요. 이왕이면 허리에 무리 안가는 루틴으로 한 영상 올려주시면 너무 감사하겠습니다.ㅎㅎ 으뜸님은 명불허전 으뜸 중에 으뜸 이시네요!
진짜 운동 시작한지 이제 갓 1달 지났는데 개인PT도 받고 집에서 으뜸님 영상보고 하고 있는데 넘 힘들지만 으뜸님.같은 예쁜 몸매를 가지고 싶어서 힘들어도 참고 합니다ㅎ
퇴근중 집에가서 할께요 ~
으뜸님 영상 고마워용😘
기다리던 것이 올라왔고낭 땀도둑 영상!!
안그래도 지금 운동할려고 매트깔았는데
영상보고 같이했어요 ㅎㅎ 땀이 줄줄 나오넹
이거하고 저는 푸쉬업하고 더 할꺼에요
으뜸님 너무 이쁘다
오늘도 덕분에 운동하는 운동유튜버입니다🧡
늘 좋은 영상 올려주셔서 너무 감자드려요>_
자기전에 이영상을 본 나는 무의식적으로 일어서본닷...!
운동 너무 좋아요. 역시 믿고보는 심으뜸씨네요!!
온돈이 근육이 정말 정말..볼때마다 감탄입니다!
복근운동 중심으로 보기만 하다가 글 남겨요. 홈 트레이닝으로는 최고예요~~~
여기로 왔어여,,50분은 이거 잘하게되면 할게요.,,,ㅎㅎ3/24 시작 땀폭발..
3/24 완!
3/25 완!
3/26 완..! 쓰앵님..알배겨서 너무아파요..
3/27 완! 오 아픈게 많이 사라져서 신기해요
3/28 완..이걸 쉽게 하는 날이 올까요..?
3/29 완..
3/30완..
4/1완..
4/3완..
4/6완.....
4/12 완!! 아니 다른건 그렇다쳐도 진짜 와이드 스쿼트때매 죽을거같아요..허벅지가 달달거려요..흑흑흑
포기하지머어어어아아아아아
@@user-vv7gs6op3g 핫......! 오늘 다시 맘먹고 해볼게요..감사해요...!!
점 점점 많아지는거 개웃곁ㅋㅋㅋ큐ㅜㅠㅠㅜ 힘내세요!
언니덕분에 기초체력 짱짱 좋아졌어요! 제가 왼쪽(?)이 코어가 약한지 왼다리로 버틸때 몸이 흔들흔들거리더라구요 배에 힘 더 바짝주고 해야겠죠?ㅋㅋㅋㅋㅋ 이번 운동도 운동리스트에 넣고 해야겠어요. 매번감사합니당❤❤❤
특정 다리로 버틸때 밸런스가 잘 잡히지 않는 것은 코어문제라기보단 해당 다리의 중둔근이 반대다리보다 약해서 그렇습니다! 한쪽 발로 눈감고 섰을때 밸런스가 잘 잡히지 않는 쪽 다리/엉덩이 운동시 자극이 늦게 혹은 덜 오는 쪽의 중둔근이 약한다리예요ㅎㅎ 왼쪽이라고 하시니 왼쪽다리로만 중심을 잡는 운동이나 왼쪽 중둔근을 많이 써주세요ㅎㅎ
@@andong_kwon 감사합니다!!!!❤❤❤❤❤❤ 넘 따수운 버금님들❤❤❤
으뜸님...! 말라깽이로 볼품없는 몸이라 이거 한달 째 따라하고 있는 중인데 스키니진 허벅지 부분이 꽉 맞게 되었습니다 근육이 생긴 거 같아요 너무 기쁩니다....ㅠㅜㅠㅠ 더 열심히 따라해서 엉덩이도 찡기게 만들겟어요...
감사합니다
2세트 하고나서 너무 힘들어서 뻗었습니다
다리가 안움직이고 배가 아파 죽을거같아요
맨날 오겠습니다
일주일만해도 허벅지삷빠질까요
스트레칭 딱 했는데 영상올라와서 바로 보고 3세트해줬어요 헥헥,, 오늘도 감사합니다🌝💗
지금 집가고있는데 집가서 한번해볼게요 ! 오늘부터 열운!
이유없이 이쁘구.귀여워요~^^
뭔가 격하게 한 건 아닌데 땀이 정말 많이 나요!!
다들 대단하신거 같아요 ㅠㅠ 기초 영상인데도 쉽지 않은데🥲 더 열심히 꾸준히 해보겠습니다!
구독 좋아요 눌럿어요 휴가끝나고 다음주부터 해보려구요.. 오늘부터해야하는데 몸은 누워있네요...
라이브 방송 때 보면서 따라했는데 영상이 올라오다니!!오늘 저녁 운동으로 꼭 할게요 🤍
생활패턴이랑 운동부족으로 몸 망가지면서 허리디스크까지 와서 더 힘들어졌는데 앞으로 이거도 해야겠네요ㅋㅋㅋ
수육먹고 쉬려고 유툽켰는데 바로 언니가 마중해주넼ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠㅠ