Коротко о выпуске: Как всегда, Дмитрий и Андрей дают нам ценнейшую информацию и расказывают нам о тонкостях физиологических процессов внутри организма. Жиросжигающие таймкоды: 1:14 - Слайдик #1. Строение жировой клетки; 2:01 - Слайдик #2. Липолиз и липогенез; 7:26 - Локальное жиросжигание с точки зрения физиологии - возможно? 8:05 - Слайдик #3. Баланс энергии; 9:11 - Слайдик #4. Закон сохранения энергии; 10:13 - "Раскрутить" и "замедлить" метаболизм невозможно? 10:28 - Слайдик #5. Базовый обмен; 12:44 - Слайдик #6. Расход калорий при силовой тренировке; 13:51 - Слайдик #7. Коэффициент физической активности; 15:17 - Андрей: "А ему надо всего 2 часа погулять, с женой или собакой" 18:23 - Слайдик #8. Термический эффект пищи; 20:31 - Слайдик #9. Глюконеогенез; 24:31 - Слайдик #10. Термический эффект - продолжение; 25:54 - Слайдик #11. Нормы БЖУ; 29:17 - Замятин о БЖУ на гипокалорийной диете; 29:57 - Выводы от Андрея; P.S. Дмитрий, я глянул в гугле - slope переводиться как "скат", "спуск". Т.е. % это угол наклона поверхности похоже. Там прогулка была с горы, по всей видимости. Или наоборот - вгору.
@@Bresyr обычно считают по сухому массе (Lean body mass= LBM ). Например 80кг, а жира 10% ,тогда 70кг сухих. У женщины же 80 кг ,там жира будет только 30кг, считаем ЛБМ -50кг .
@@user-rt6nl2lj4i поэтому здесь всегда добавляется такая приставка как "примерно " . Надо исходить из цифр ЛБМ . Взять атлета 90 кг с 10% жира , и 90 ЖЫРНЫХ кг (человек метр с кепкой рост и с момоном на перевес). Вот они явно будут нуждаться в разном количестве белка ,жира.
Slope значит наклон. Спасибо Андрею и Дмитрию за лекцию. Еще хотел что бы вы затронули тему вреда на поджелудочную железу при значительном перерыве в приемах пищи. Пару лет назад Борисов делал ролики по поводу периодического голодания, а Спасокукоцкий с Зиновьевым его критиковали как раз за вред на поджелудочную.
Спасибо вам, но меня вполне обоснованно критикуют. Я понимаю, что есть много людей, которые лучше разбираются, чем я. Даже здесь двумя комментариями ниже нас упрекнули в некомпетентности. По этому я сворачиваю свою деятельность постепенно.
@@88Dmitry порицают олигофрены которые пришли на ваш канал из-за стримов с такими олигофренами как Стероидмен и подобные, я бы не воспринимал их слова всерьёз, костяк вашей аудитории все же дружит с головой
Топ контент! Андрею огромное спасибо, что просвещает на научные темы! Надеюсь мы доживём до момента, когда такие ролики будут популярней срачей блогеров
@Roman Kover для натурала все верно сказано, а про профи там уже и гормоны щитовидной и анаболические и эка - минимальный набор, чего там только нету, а точно, здоровья там нету )
Грамотно , но забыли упомянуть . Что после интенсивной тренеровке , есть периуд восстановление . На катором тоже идет жиросжигание , и оно то как раз больше чем на самой тренеровке . Ценность самой тренеровке не в тренеровке , а в ее восстановление .
Поверьте, они в курсе. Просто Вы блуждаете меж улиц, тогда как автор и герой ролика высоко воспарили над городом и смотрят на проблематику с птичьего полета.
"Хотя большинство практиков понимают, что аэробно-ориентированные упражнения могут обеспечить более высокие калорийные расходы во время упражнений, RT часто пропагандируется как эффективный способ снижения веса из-за его потенциального увеличения RMR в течение нескольких часов или дней после выполнения упражнений. Тем не менее, по мере того, как индивидуум становится лучше адаптированным (уровень тренированности) к ОТ, увеличение EPOC настолько незначительно, что может быть практически не важным. Хотя ОТ является важным компонентом любой программы по снижению веса, чтобы ослабить потерю массы без жира и, следовательно, лучше сохранить RMR, маловероятно, что общие энергетические затраты (во время и после тренировки) типичной продолжительной тренировки будут достаточными для значительного снижение веса у высококвалифицированных спортсменов-любителей без ограничения калорий и / или дополнительных аэробных или высокоинтенсивных интервальных тренировок. " Вот такие выводы на данный момент.
Золотой выпуск! сколько не пытался разобраться в этом вопросе, даже используя научно-педагогическую литературу, никогда не мог до конца все разложить по полочкам. Ту же все четко и понятно! Жду следующего выпуска!!!!
"лайк не глядя" . Да, "slope" - значит наклон. 6% и 9% - это по сути ходьба в горку. Ходьба в большую горку рулит. Можно по лестнице) Я как увлекающийся электротранспортом могу сказать, что езда в горку - больше всего батарейку жрет. Физика, и с людьми так же работает)
Ну ведь такая ходьба в горку и пульс может за пределы необходимой интенсивности повышать. Идеально ж ведь для утилизации жира и переносимости нагрузки на 110 ударах в минуту идти час, чем на 140 ударах полчаса или тот же час. Разве нет?
@@Lefuciy ну если пойдем быстро и будет тяжело, то сожжем больше калорий, не только за счет жира, но и гликогена. ПО итогу больше калорий сожжется , что всегда хорошо.
Тренер Артём ну так гликоген можно сжечь на приседе, а на следующий день натощак походить на дорожке на низком пульсе в аэробной зоне. Было же в одном из видео с Замятиным сказано, что при переходе к анаэробной пульсовой зоне энергообеспечение жирами в большей степени блокируется, компенсируясь гликогеновым энергообеспечением. Андрей, поправьте, пожалуйста, если прочитаете коммент.
@@Lefuciy да можно конечно. Просто если выбирать что то одно и только для потери жира, то я бы выбрал подъем в гору. В конечном итоге важны потраченные калории, а не гликоген или жир. Чем больше, тем лучше. А питание - отдельный вопрос.
Дмитрий, благодарю за видео! Очень позновательно и ясно все изложено. Вы оговорились, что из-за пореканий и не желания быть не понятым вы уходите плавно от познавательного контента. Надеюсь я в этом моменте вас не правильно понял. Не опускате планку! Тот кто не понял, скорее еще умом не дорос. Поверьте лучше одно такое видео в 2-3 недели чем 5 стримов с стероидменом. кто=то же должен нести лучи света в этом болоте ютуба.
Андрей сказал, не опускаться ниже 1гр жира на 1кг веса тела, иначе начнутся проблемы с гормонами, а Дмитрий в одном из своих роликов сказал не бояться урезать жиры по максимуму, вплоть до 20-30гр и даже нуля, потому что организм возьмет жир из своих запасов для разных своих нужд. Вот и получается, кому тут верить и кто прав??
Выводы, для тех кому лень смотреть: Spoiler alert! Чтобы похудеть жрать нужно меньше, а двигаться больше. От силовой нагрузки только жрать охота, поэтому больше ходим!
Как всегда топ👌👍 Больше людей вроде Андрея, спортсменов высокого уровня и изучающих научные данные, и меньше Диасов всяких, людей которые в своем познании на столько преесполнелись.. 🤣 Вобщем тех кто верит только в себя и себе, самопровозглашенные гуру которым доказательства вроде научных статей и экспериментов на сотнях людей не показатель, кто они и кто учёные 🤦♂️
Спасибо за выпуск. Месяц просидел на карантине и слил 14кг общей массы.Сейчас и сил уже нет(это по ощущениям на работе).(102было, 88 стало) Единственное что не могу понять, это почему так быстро... Сам эктоморф, неужели это ноша всех эктоморфов😔 Для справочки: Чтобы не было вопросов: Какой ты при весе 88 эктоморф. Проясню. До занятием спортом вес был 75-77. При росте 183 (кожа да кости) Всё, всем спасибо.
@@mcdrago7837 Друг ты просто не видел разницу "до", "после". Человек с которым я 2 года под одной крышей прожил (снимал комнату в студенческие годы) меня не узнал через 10 лет.
Спасибо огромное вам ,Дмитрий и Андрей! Очень крутое видео, аналогов я не видел. Чтоб так ёмко, понятно и доступно. В закладки и всяческие рекомендации!!!🤝👍
Молодцы что продолжаете стримы, новый свежий и как раз про сушку. Продолжай Дмитрий эти вещи, это то, что надо и полезно и не обращай внимания на разных неадекватов. От таких стримов огромная польза!
Хочу выразить благодарность авторам за столь познавательный, а потому очень редкий материал. Хотелось бы подчеркнуть грамотно выполненную презентацию и и построение изложения по принципу "отдельные информационные блоки -> краткий вывод по всем", такой метод позволяет лучше усваивать информацию. Также можно отметить небольшую, но очень важную деталь - присутствие ссылок на оригинальные статьи. Такая мелочь очень многое говорит об уровне докладчика.
Огромное спасибо.Ждем часть 2. Хотелось бы подробнее про кето,поскольку она лично на мне работает эффективнее всего в плане сохранения силовых при уменьшении талии(для меня более точный показатель жиросжигания чем вес)
Андрей и Дмитрий,благодарствую за труд!Про walking slope думаю,вы уже и сами разобрались,но уточню,что это ходьба в уклон (гору,холм),соответственно 9%,6% и т.п.
Спасибо Дмитрий и Андрей за суперское видео! Сразу ставлю лайк Вам! Вы лучшие на Ютубе и по жизни! Берегите себя и желаю вам удачи и крепкого здоровья! Привет с Киева!
@@88Dmitry я когда то наслушался Д.Борисова, и тоже не ел до вечера. 6ч окно для пищи с обычным количеством каллорий , остальное время - "переодическое" голодание. Цель - из за низкого инсулина должен был гормон роста просто выстрелить и прям сухая мышечная масса наростать килограмами))
никак по сути, разницы не ощутил вообще, только психологический дискомфорт 18 ч вообще без каллорий, ну и думать сложно. Я как раз во время учебы практиковал , так что не самый лучший вариант.
Вау супер супер инфа,прям к месту,я уже месяц на сушке и на интервальном голодании,смотрю и радуюсь прям всё пока правильно у меня идёт, судя по ролику😁👍✌спасибо Андрею и Дмитрию!!!
Спасибо большое за очень полезную инфу. Отлично, что вы даете сначала вот такую научную теорию. А потом, я так думаю, пойдут ролики про практическое применение этой теории. Бо я так і не поняв, коли мені пить протеїн, після треньки чи на ніч? 😀 А по поводу траты калорий - мои наблюдения подтверждаются. У меня Часы Эпл Воч. Они показывают трату калорий, на основании пульса (зная вес тела). Так вот на силовых тренировках так и есть 300-400 калорий, а в день ног - 400-600 калорий. А вот на даче огород копал 2 часа на пульсе 140-150 - спалил 1000 калорий. Занимаюсь полтора года, уже прошел и набор массы глупый и сейчас пару месяцев просушился. Ищу информацию по правильными процессам в организме. Что бы не интуитивно эксперементировать над собой, а делать более правильно - поэтому ваш цикл роликов с Замятиным ооооочень нравится. Продолжайте! Спасибо!!!!!!
Т. к. жир это не просто запасы энергии, а ткань обладающая эндокринной активностью, в частности влияет на чувствительность мышц к инсулину, как следствие, на партиционирование калорий, важно изначально снизить жир до 12-15% и только потом начинать набор. И как только процент жира переваривает за 17, опять резать калории, для возвращения 12-15%. Что думаете по этому поводу, с точки зрения практики?
Отличный выпуск давно ждал такое видео, хотелось бы ещё узнать как этанол влияет на липолиз и похудение если бжу 0 а ккал большая, какие процессы происходят в организме?
Коротко о выпуске:
Как всегда, Дмитрий и Андрей дают нам ценнейшую информацию и расказывают нам о тонкостях физиологических процессов внутри организма.
Жиросжигающие таймкоды:
1:14 - Слайдик #1. Строение жировой клетки;
2:01 - Слайдик #2. Липолиз и липогенез;
7:26 - Локальное жиросжигание с точки зрения физиологии - возможно?
8:05 - Слайдик #3. Баланс энергии;
9:11 - Слайдик #4. Закон сохранения энергии;
10:13 - "Раскрутить" и "замедлить" метаболизм невозможно?
10:28 - Слайдик #5. Базовый обмен;
12:44 - Слайдик #6. Расход калорий при силовой тренировке;
13:51 - Слайдик #7. Коэффициент физической активности;
15:17 - Андрей: "А ему надо всего 2 часа погулять, с женой или собакой"
18:23 - Слайдик #8. Термический эффект пищи;
20:31 - Слайдик #9. Глюконеогенез;
24:31 - Слайдик #10. Термический эффект - продолжение;
25:54 - Слайдик #11. Нормы БЖУ;
29:17 - Замятин о БЖУ на гипокалорийной диете;
29:57 - Выводы от Андрея;
P.S. Дмитрий, я глянул в гугле - slope переводиться как "скат", "спуск". Т.е. % это угол наклона поверхности похоже. Там прогулка была с горы, по всей видимости. Или наоборот - вгору.
@@user-pb5qn4hv6e Можешь на карту закинуть, я не против.
@@user-pb5qn4hv6e Получаю)
Сизифов труд) отчасти, но всё же польза для людей есть. Но для тебя только пользы нет в этом🐯
Подписчиков получает 🤏
@@user-pb5qn4hv6e Человек делает хорошее дело. Отьебись от него.
Бум ) С каждым видосом БЕСПЛАТНО становлюсь умней!!
Идём к цели!)
🤣
Не обольщайтесь умнее вы не становитесь 😂, просто получаете новые знания! Эрудиция и ум разные вещи 😉
@@sergeykichuk2586 согласен, выше потолка не прыгнешь кто бы что не говорил, но эрудированее стать можно
🙂🙂🙂
"2 ч. погулять, с женой или собакой..."
мало того что уникальный контент в плане информативности, так еще и топ стендап интегрирован
А человеку надо всего - 2 часа погулять, с женой или собакой. Так более полно звучит)
Дима , 9%-3% slope это ходьба под уклоном (в гору и процент подъёма угла)
Да, спасибо ;)
27:15 сухой массы только мышц (40% веса) или сухого тела? Т.е при весе 80кг норма белка 115-150 или от мышц считать?
@@Bresyr обычно считают по сухому массе (Lean body mass= LBM ). Например 80кг, а жира 10% ,тогда 70кг сухих. У женщины же 80 кг ,там жира будет только 30кг, считаем ЛБМ -50кг .
@@ZakharovBodyProgress а водянов говорит, не занимайтесь хуйней, откуда вы знаете сколько у вас жира или мышц. Считать на 1 кг веса нужно
@@user-rt6nl2lj4i поэтому здесь всегда добавляется такая приставка как "примерно " . Надо исходить из цифр ЛБМ . Взять атлета 90 кг с 10% жира , и 90 ЖЫРНЫХ кг (человек метр с кепкой рост и с момоном на перевес). Вот они явно будут нуждаться в разном количестве белка ,жира.
Спасибо большое за выпуск! Очень полезно, особенно для жиробилдеров и липолифтеров!
Ахахах
🤣
Ура. Новый видосик с Замятиным :-)
Slope значит наклон. Спасибо Андрею и Дмитрию за лекцию. Еще хотел что бы вы затронули тему вреда на поджелудочную железу при значительном перерыве в приемах пищи. Пару лет назад Борисов делал ролики по поводу периодического голодания, а Спасокукоцкий с Зиновьевым его критиковали как раз за вред на поджелудочную.
Дмитрий, забейте на порицание, и продолжайте клепать познавательный контент, трэша на ютубе итак полно, а вот правды мало
Спасибо вам, но меня вполне обоснованно критикуют. Я понимаю, что есть много людей, которые лучше разбираются, чем я. Даже здесь двумя комментариями ниже нас упрекнули в некомпетентности. По этому я сворачиваю свою деятельность постепенно.
@@88Dmitry ой зря:(
@@88Dmitry порицают олигофрены которые пришли на ваш канал из-за стримов с такими олигофренами как Стероидмен и подобные, я бы не воспринимал их слова всерьёз, костяк вашей аудитории все же дружит с головой
@@88Dmitry А кто упрекнул-то? Какой-то компетентный ученый небось?)
@@88Dmitry так может лучше не сворачивать деятельность, а лучше подготовиться? Это не повод бросать, а повод развиваться, я так думаю)
Как с некоторых пор, вечному похудальцу, очень ценный материал в плане теории⭐⚡⭐⚡⭐⚡⚡⭐⚡⭐
Бесценная информация. Огромное спасибо Дмитрию и Андрею.
Топ контент! Андрею огромное спасибо, что просвещает на научные темы! Надеюсь мы доживём до момента, когда такие ролики будут популярней срачей блогеров
Ну вот же. Хоть один человек на весь интернет объяснил,как сушиться !
@Roman Kover для натурала все верно сказано, а про профи там уже и гормоны щитовидной и анаболические и эка - минимальный набор, чего там только нету, а точно, здоровья там нету )
Это самое полезное наполнения ютьюба, ждём продолжения
Подъехал огненный контент👍🏻🔥
Дмитрий, даешь больше Замятина!!!
Спасибо огромное 🙏🏿🙏🏿🙏🏿за научные данные !просто супер 👏
Потрясающе!Так удивительно правдивую, честную информацию слушать, без мишуры, рекламы. Спасибо вам Дмитрий и Андрей за то что вы делаете!
Когда я хочу посмотреть что-то познавательное и серьзное, я знаю куда заходить, спасибо!
Не стоит забывать, анаэробные тренировки в зале повышают чувствительность ткани к инсулину и ещё дают такой эффект, как кислородный долг .
Грамотно , но забыли упомянуть .
Что после интенсивной тренеровке , есть периуд восстановление .
На катором тоже идет жиросжигание , и оно то как раз больше чем на самой тренеровке . Ценность самой тренеровке не в тренеровке , а в ее восстановление .
Поверьте, они в курсе. Просто Вы блуждаете меж улиц, тогда как автор и герой ролика высоко воспарили над городом и смотрят на проблематику с птичьего полета.
"Хотя большинство практиков понимают, что аэробно-ориентированные упражнения могут обеспечить более высокие калорийные расходы во время упражнений, RT часто пропагандируется как эффективный способ снижения веса из-за его потенциального увеличения RMR в течение нескольких часов или дней после выполнения упражнений. Тем не менее, по мере того, как индивидуум становится лучше адаптированным (уровень тренированности) к ОТ, увеличение EPOC настолько незначительно, что может быть практически не важным. Хотя ОТ является важным компонентом любой программы по снижению веса, чтобы ослабить потерю массы без жира и, следовательно, лучше сохранить RMR, маловероятно, что общие энергетические затраты (во время и после тренировки) типичной продолжительной тренировки будут достаточными для значительного снижение веса у высококвалифицированных спортсменов-любителей без ограничения калорий и / или дополнительных аэробных или высокоинтенсивных интервальных тренировок.
" Вот такие выводы на данный момент.
Золотой выпуск! сколько не пытался разобраться в этом вопросе, даже используя научно-педагогическую литературу, никогда не мог до конца все разложить по полочкам. Ту же все четко и понятно! Жду следующего выпуска!!!!
Офигенно, конечно, когда так вся информация по теме в одном месте собрана. Спасибо
Дуже інформативно, конструктивно і цікаво. Уровєнь.
"лайк не глядя" . Да, "slope" - значит наклон. 6% и 9% - это по сути ходьба в горку. Ходьба в большую горку рулит. Можно по лестнице) Я как увлекающийся электротранспортом могу сказать, что езда в горку - больше всего батарейку жрет. Физика, и с людьми так же работает)
Спасибо! )
Ну ведь такая ходьба в горку и пульс может за пределы необходимой интенсивности повышать. Идеально ж ведь для утилизации жира и переносимости нагрузки на 110 ударах в минуту идти час, чем на 140 ударах полчаса или тот же час. Разве нет?
@@Lefuciy ну если пойдем быстро и будет тяжело, то сожжем больше калорий, не только за счет жира, но и гликогена. ПО итогу больше калорий сожжется , что всегда хорошо.
Тренер Артём ну так гликоген можно сжечь на приседе, а на следующий день натощак походить на дорожке на низком пульсе в аэробной зоне. Было же в одном из видео с Замятиным сказано, что при переходе к анаэробной пульсовой зоне энергообеспечение жирами в большей степени блокируется, компенсируясь гликогеновым энергообеспечением.
Андрей, поправьте, пожалуйста, если прочитаете коммент.
@@Lefuciy да можно конечно. Просто если выбирать что то одно и только для потери жира, то я бы выбрал подъем в гору. В конечном итоге важны потраченные калории, а не гликоген или жир. Чем больше, тем лучше. А питание - отдельный вопрос.
Дмитрий, благодарю за видео! Очень позновательно и ясно все изложено. Вы оговорились, что из-за пореканий и не желания быть не понятым вы уходите плавно от познавательного контента. Надеюсь я в этом моменте вас не правильно понял. Не опускате планку! Тот кто не понял, скорее еще умом не дорос. Поверьте лучше одно такое видео в 2-3 недели чем 5 стримов с стероидменом. кто=то же должен нести лучи света в этом болоте ютуба.
Очередной полезный цикл пошел! Спасибо
Дмитрий сделай практичный видос про реабилитацию латерального и медиального эпикондилита, метод и сроки реабилитации!
Дмитрий сделал в итоге?
Андрей сказал, не опускаться ниже 1гр жира на 1кг веса тела, иначе начнутся проблемы с гормонами, а Дмитрий в одном из своих роликов сказал не бояться урезать жиры по максимуму, вплоть до 20-30гр и даже нуля, потому что организм возьмет жир из своих запасов для разных своих нужд. Вот и получается, кому тут верить и кто прав??
Діма це мав на увазі коли ти на стероїдних гормонах, тоді можна урізати по максимуму жири
Такие ролики- кладезь информации- очень нужны!!! Благодарность от всех подписчиков за такой контент!!!!👍👍👍👍🔥🔥🔥🔥
Выводы, для тех кому лень смотреть:
Spoiler alert!
Чтобы похудеть жрать нужно меньше, а двигаться больше. От силовой нагрузки только жрать охота, поэтому больше ходим!
Вот это я понимаю коротко о выпуске!
Тернистый путь, есть чему поучиться?)))))
Худая корова,еще не лань)
Браво!
Отличное видео. Ждём следующий стрим.
Как всегда топ👌👍 Больше людей вроде Андрея, спортсменов высокого уровня и изучающих научные данные, и меньше Диасов всяких, людей которые в своем познании на столько преесполнелись.. 🤣 Вобщем тех кто верит только в себя и себе, самопровозглашенные гуру которым доказательства вроде научных статей и экспериментов на сотнях людей не показатель, кто они и кто учёные 🤦♂️
Спасибо за выпуск. Месяц просидел на карантине и слил 14кг общей массы.Сейчас и сил уже нет(это по ощущениям на работе).(102было, 88 стало) Единственное что не могу понять, это почему так быстро... Сам эктоморф, неужели это ноша всех эктоморфов😔
Для справочки: Чтобы не было вопросов: Какой ты при весе 88 эктоморф. Проясню. До занятием спортом вес был 75-77. При росте 183 (кожа да кости)
Всё, всем спасибо.
Просто не надо было бухать много)
@@user-rt6nl2lj4i я вообще не бухаю)
До того, как занялся праздным образом жизни, был "эктоморфом" с 70кг веса и 182 роста в 18 лет.
Сейчас вес 110 и хер он куда девается.
Да какой ты эктоморф , при росте 183 весил 77 ,ну пля. Смесь мезоформа. Вот если у тебя был рост 190 и 65-70 то ок
@@mcdrago7837 Друг ты просто не видел разницу "до", "после". Человек с которым я 2 года под одной крышей прожил (снимал комнату в студенческие годы) меня не узнал через 10 лет.
Спасибо огромное вам ,Дмитрий и Андрей! Очень крутое видео, аналогов я не видел. Чтоб так ёмко, понятно и доступно. В закладки и всяческие рекомендации!!!🤝👍
Молодцы что продолжаете стримы, новый свежий и как раз про сушку. Продолжай Дмитрий эти вещи, это то, что надо и полезно и не обращай внимания на разных неадекватов. От таких стримов огромная польза!
Супер ролик. За первые пять минут просмотра четко структурированная базовая информация.
Хочу выразить благодарность авторам за столь познавательный, а потому очень редкий материал. Хотелось бы подчеркнуть грамотно выполненную презентацию и и построение изложения по принципу "отдельные информационные блоки -> краткий вывод по всем", такой метод позволяет лучше усваивать информацию. Также можно отметить небольшую, но очень важную деталь - присутствие ссылок на оригинальные статьи. Такая мелочь очень многое говорит об уровне докладчика.
Отличный видос
Подчеркнул для себя термический эффект белка
Вся нужная информация в одном ролике )) спасибо вам за старания
Спасибо за ценную информацию. Интересно послушать про набор мышц, оптимальное соотношение БЖУ.
Огромное спасибо.Ждем часть 2. Хотелось бы подробнее про кето,поскольку она лично на мне работает эффективнее всего в плане сохранения силовых при уменьшении талии(для меня более точный показатель жиросжигания чем вес)
🔭Интересный обзор🔭, с праздником!
Огромное спасибо за информацию. Ждём продолжения.
Андрей, Дмитрий, благодарю за интереснейший материал! Очень круто!
Дмитрий и Андрей спасибо большое за годный контент, за ценную информацию👍🏻 здоровья вам и вашим близким ✊🏻
Благодарю, Дмитрий и Андрей! Очень познавательное видео!!!
Спасибо! Очень круто, как всегда! 👍
Смотрю, учусь, ставлю лайк, пишу коменты.
Вам нужно создавать международную онлайн школу ББ, ПЛ и других силовых видах спорта + Нутрициология.
Огонь!!! Топ!!! Вот это видео, очень ценная информация, огромное спасибо!!! 👍💪🔥
лучший ролик про похудение ever, незаслужено мало просмотров
Ну вы поняли , на горизонте Андрей Замятин, лайк и получаем новые знания ! 😎😉
Умница, Андрей! Дмитрий - спасибо за интересные и информативные стримы!
Димон, видео огонь 🔥
Спасибо, Дмитрий и Андрей! Как всегда мега-полезный контент. Продолжайте свою просветительскую деятельность 🙏🙏🙏
Спасибо за ролик, информация была крайне полезна, хотелось бы видеть еще подобных видео !
Андрей и Дмитрий,благодарствую за труд!Про walking slope думаю,вы уже и сами разобрались,но уточню,что это ходьба в уклон (гору,холм),соответственно 9%,6% и т.п.
Заходите еще. Всегда рады!
Как всегда,огромное ,человеческое спасибо!!За ценнейший контент!!
Спасибо, шикарные доклады!
Спасибо Дмитрий и Андрей за суперское видео! Сразу ставлю лайк Вам! Вы лучшие на Ютубе и по жизни! Берегите себя и желаю вам удачи и крепкого здоровья! Привет с Киева!
Спасибо за выпуск, классный👍🏻Очень полезная информация, ждём новых выпусков)
Спасибо за полезную информацию!Ждем продолжение.
Очень познавательный и интересный выпуск! Спасибо большое Дмитрий и Андрей за такую работу.
Дмитрий, Андрей, как всегда очень круто и интересно!
оо , как раз завтра приготовил
не могу кушать без видео, спасибо
А у меня на часах обед, но я еще не ел )))
@@88Dmitry я когда то наслушался Д.Борисова, и тоже не ел до вечера. 6ч окно для пищи с обычным количеством каллорий , остальное время - "переодическое" голодание.
Цель - из за низкого инсулина должен был гормон роста просто выстрелить и прям сухая мышечная масса наростать килограмами))
И как?
никак по сути, разницы не ощутил вообще, только психологический дискомфорт 18 ч вообще без каллорий, ну и думать сложно. Я как раз во время учебы практиковал , так что не самый лучший вариант.
Офигенная тема. Все чётко, очень полезная инфа ✌️ спасибо вам огромное ✌️💪
За ролик с Замятиным всегда пишу коммент!!!
Спасибо за науку. Всё очень познавательно и как всегда круто. 👍
Вау супер супер инфа,прям к месту,я уже месяц на сушке и на интервальном голодании,смотрю и радуюсь прям всё пока правильно у меня идёт, судя по ролику😁👍✌спасибо Андрею и Дмитрию!!!
Ждем продолжения) спасибо)
Спасибо большое за полезную информацию!
Блин,это САМЫЙ лучший ролик на эту тему)))
Пересматриваю второй раз. Молодцы. В принципе не профессионалу знаний из этого ролика более чем достаточно для грамотного похудения
Просто кайфанул,слов нет!огромнейшое спасибо!
Выпуск-бомба! Побольше бы научности и схем точных.
Потому что есть Андрюшка у тебя!... Димон, благодарочка тебе за отличные видосы :-)
Замечательно !!!
Мега полезное видео, спасибо Вам большое! Лайк и репост и уважуха! :)
все четко и понятно, спасибо, приятно слушать!
Большое спасибо. Очень ценная информация.
Спасибо за информацию))
Хороший ролик получился. Спасибо
Очень познавательно, благодарю!
очень круто , лучшее видео о жиросжигании
Отличная информация. Спасибо!
17:50 это градиент наклона поверхности, если идти 5км/ч но вверх трата выше т.к. выше интенсивность
Большое спасибо. Вы молодцы!
Очень круто! Доступно, самое "мясо", жду продолжения.
Отличный выпуск, спасибо!
Спасибо большое за очень полезную инфу. Отлично, что вы даете сначала вот такую научную теорию. А потом, я так думаю, пойдут ролики про практическое применение этой теории.
Бо я так і не поняв, коли мені пить протеїн, після треньки чи на ніч? 😀
А по поводу траты калорий - мои наблюдения подтверждаются. У меня Часы Эпл Воч. Они показывают трату калорий, на основании пульса (зная вес тела). Так вот на силовых тренировках так и есть 300-400 калорий, а в день ног - 400-600 калорий.
А вот на даче огород копал 2 часа на пульсе 140-150 - спалил 1000 калорий.
Занимаюсь полтора года, уже прошел и набор массы глупый и сейчас пару месяцев просушился. Ищу информацию по правильными процессам в организме. Что бы не интуитивно эксперементировать над собой, а делать более правильно - поэтому ваш цикл роликов с Замятиным ооооочень нравится.
Продолжайте! Спасибо!!!!!!
Спасибо за знания
Спасибо за полезный выпуск!👍
Топовая инфа! Дима, спасибо!
То что надо. Очень толково и понятно.
Спасибо. Очень полезно и по полочкам.
Супер!! Спасибо!!
Т. к. жир это не просто запасы энергии, а ткань обладающая эндокринной активностью, в частности влияет на чувствительность мышц к инсулину, как следствие, на партиционирование калорий, важно изначально снизить жир до 12-15% и только потом начинать набор. И как только процент жира переваривает за 17, опять резать калории, для возвращения 12-15%. Что думаете по этому поводу, с точки зрения практики?
18:05 По поводу, что такое slope - уклон поверхности, типа ходьба в гору. Оттуда такая разница :)
Еще не досмотрел но уже крутяк спасибо
Отличный выпуск давно ждал такое видео, хотелось бы ещё узнать как этанол влияет на липолиз и похудение если бжу 0 а ккал большая, какие процессы происходят в организме?
Отличный ролик, спасибо!