Świetne treningi. Nie wiem jak można dać łapkę w dół. Ćwiczyć można codziennie, na przemian z tabata kettlebell, spartanem, interwałem, oraz treningami kardio jak kick boxing i aeroboks. Powodzenia
Kurcze, swietny trening! Trenuje pompki już od 3 miesięcy, i mam wprawe, ale i tak pot z czola leci po tym treningu... Dzieki wielkie za 12 minut fajnej zabawy i wyzwania! Vic
O jak fajnie! Kiedys wam chyba pisałam, że moglibyście dać jakieś ćwiczenia na górne partie ciała :) wczoraj tak wymęczyłam swoje ręcę, że ten trening wypróbuję jutro, dziś nogi i pośladki ;)
Witam, fajne ćwiczenia przedstawiacie, fajnie się je wykonuje i tak się zastanawiam czy nie planujecie zrobić jakiegoś zestawu ćwiczeń na plecy dolne i górne partie?
Fajne treningi. Siadło by jeszcze kilka różnych treningów na plecy i całe ciało. Fajnie by też były jakieś z gumami (tylko jeden taki macie- z gumami i całego ciała. Chętnie skorzystam z takich treningów.
i o to chodzi! Jeśli zależy Ci na zwiększaniu masy mięśniowej to koniecznie zapoznaj się z tym artykułem: centrumsportowca.pl/centrum-odzywiania/odzywianie-zwiekszanie-masy-miesniowej/
Super trening, krótki i konkretny! Mam pytanie: jakim ćwiczeniem można zastąpić ośle wyskoki? W moim mieszkaniu i pode mną jest straszny huk gdy moje 100kg uderza w podłogę ;)))
może się mylę ale nie tak wykonuje się pompki pionowe. (złączone nogi, na czubkach palców, i wychylamy się do przodu wtedy pracują ramiona) no i robione są za płytko. Pozdrawiam. Pompki dobre ale przydało by się info że są to pompki szerokie(łokcie na zewnątrz) a nie zwykłe. Ćwiczenia na ramiona bez sensu , gdzie jest kruk, plank, stanie na głowie/na rękach to ostatnie ćwiczenia nie polecam no chyba że chcemy obciążyć nie potrzebnie barki i kręgosłup takim szarpaniem
Ćwiczę z Luizą ale odkrywam Michała mam nadzieję ,że się zaprzyjaźnimy 😊. Mam jeszcze pytanie czy te krótkie treningi wystarcza czy należy jeszce coś w ciągu dnia ćwiczyć. . Pozdrawiam i do zobaczenia na macie . 💪💪
Łącząc ze sobą różne nasze treningi bez problemu ułożysz kompleksowy zestaw treningowy, dostosowany do zamierzonych przez Ciebie celów: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/
oprócz treningu klatka barki, wypróbuj też 60 pompek + 60 brzuchów oraz ćwiczenia z tej strony: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/15/czesci-ciala/barki/
Witam moja sytuacja wyglada tak ze jestem bardzo szczuplym chlopakiem z waskimi ramionami ale mam szerokie biodra co zrobic zeby miec wezsze biodra pozdrawiam
Od pewnego czasu korci mnie jedno pytanie, mam 12 lat bardzo dużo ćwiczę. Chciałabym zapisać się na siłownię + trener personalny. Czy w moim wieku jest to możliwe? :(
lepiej zacznij od treningów w domu, na siłownie i trenera personalnego przyjdzie jeszcze czas. Wypróbuj na początek trening Active: ruclips.net/video/Y_N-snMLhZw/видео.html potem przejdź do kolejnych zestawów ;)
Mam małe pytanie, a dokładniej, czy robię coś nie tak, jeśli po treningu bolą mnie ręce i barki, ale klatka piersiowa jakby wcale się tym wszystkim nie zmęczyła? Proszę o radę w tej sprawie.
Bardzo lubię ten trening, mimo, że jestem kobietą. Chociaż przyznam, że jest on dla osób już zaawansowanych i nie polecam początkującym, tak czy siak polecam go tym, co już ze sportem mają trochę do czynienia dłużej. Dodałam wpis na bloga, gdzie właśnie udostepnilam ten trening. Pozdrawiam. perfekcyjnienieidealnablog.wordpress.com/2018/05/21/jak-sie-podniesc-po-kontuzji/
@@damiandamian4318 5 razy to według mnie za dużo. jeśli trenujesz dopiero dwa tygodnie lepiej będzie 4 razy. Z tymi pięcioma poczekaj jeszcze kilka tygodni :)
Super, wykonuje 2x w tygodniu ten trening 💪🏻
U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪
Świetne treningi. Nie wiem jak można dać łapkę w dół. Ćwiczyć można codziennie, na przemian z tabata kettlebell, spartanem, interwałem, oraz treningami kardio jak kick boxing i aeroboks. Powodzenia
Bzdura,możesz się przetrenować i poprzeciazac co skutkuje kontuzja ,pauza i od nowa zaczynac
Wow... nie spodziewałem sie takiego rezultatu po treningu... świetne dobranie ćwiczeń... Brawo Wy... pozdrawiam
Dziękuję! Jeden z moich ulubionych treningów!!
Kurcze, swietny trening! Trenuje pompki już od 3 miesięcy, i mam wprawe, ale i tak pot z czola leci po tym treningu... Dzieki wielkie za 12 minut fajnej zabawy i wyzwania! Vic
Fajny kanał. Skorzystałem parę razy do tej pory z instruktarzu i na razie nie szukam niczego innego. Dziękuję i pozdrawiam.
Czekam na trening nóg!!
Kto za łapkuje!!
pozdrawiam z wf
Super dobrane ćwiczenia
Super, że Ci podpasowało 💪🔥
Robię ten trening co tydzień co tydzień moje mięśnie są tak samo pompowane 💪💪💪
Robię po dwie serie co 2 dni od kilku miesięcy i świetnie widać efekty. Super trening
Super! Polecamy też inne treningi: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/
O matko! prawie sie zabilam przy oslich wyskokach, ale pan Michal silny! Super trening!!!
Świetny, profesjonalny trening. Polecam.
kto tu z WF?
Ja i jestem dziewczyna i prawie nic z tego nie umiem
nie ja💪
Ja
Ja
Ja
kozacki trenig robie od ponad misiąca efekty są widoczne klatka piersiowa napompowana
Dzięki za trening.
Poproszę o trening z dużą piłką, uwielbiam z wami ćwiczyć
Polecam z czystym sumieniem. Czekam z niecierpliwością na siłowy trening na nogi. Pozdrawiam! :D
Bardzo fajny trening
Dziękujemy
Genialne te treningi :)
KOCHAM WAS :) I chcę więcej !!!
priv
miazga ! trenerze super robota !
Super trening!!! Robię co dwa dni i czekam na rezultaty!!
I jak, są rezultaty? Bo się zastanawiam czy warto
warto u mnie są @@jakubrzempaa1193
Superowy trening i trener 😁!!
O jak fajnie! Kiedys wam chyba pisałam, że moglibyście dać jakieś ćwiczenia na górne partie ciała :) wczoraj tak wymęczyłam swoje ręcę, że ten trening wypróbuję jutro, dziś nogi i pośladki ;)
Daj znać po treningu jakie wrażenia ;)
Rewelacja! Uruchomilam miesnie, o ktorych nawet nie wiedzialam, ze je mam. Czuje sie jak po dobrym masarzu plecow hehehe
Witam, fajne ćwiczenia przedstawiacie, fajnie się je wykonuje i tak się zastanawiam czy nie planujecie zrobić jakiegoś zestawu ćwiczeń na plecy dolne i górne partie?
Fajne treningi. Siadło by jeszcze kilka różnych treningów na plecy i całe ciało. Fajnie by też były jakieś z gumami (tylko jeden taki macie- z gumami i całego ciała. Chętnie skorzystam z takich treningów.
Podbijam, przydałby się trening na plecy i może jeszcze jeden na mięśnie głębokie!
Super sprawa te treningi
super że trening na górne partie, więc wypróbuje jutro trening, bo dzisiaj jestem już po pośladkach
Od treningów z wami przybywam na masie, ale na tym mi zależało ;) Jestem o wiele silniejszy, chociaż tam samo szczupły :-)
i o to chodzi! Jeśli zależy Ci na zwiększaniu masy mięśniowej to koniecznie zapoznaj się z tym artykułem: centrumsportowca.pl/centrum-odzywiania/odzywianie-zwiekszanie-masy-miesniowej/
Tego mi brakowało :)
pozdrawiam pana parzyszka
Super ten trening :D teraz jak silki zamknięte idealny na skatowanie łapek :D
Fajny trening - zrobiłem na urlopie w pokoju hotelowym :)
Fajny trening
super trening
8:29 nie róbcie tego ćwiczenia bez butów
na macie spokojnie bez, wszystko z rozwagą
Ja zamiast tych kopnuiec stałem na rękach
ja to wgl kurwa nie mogę bo pokój mały jak chuj wie co
@@dot6950 hehhe mam podobnie, zamiast osiołka to robię wariacje brzuszków
jak kamera sie trzęsie wtedy xD
FAJNY TRENING :D
Super trening, krótki i konkretny! Mam pytanie: jakim ćwiczeniem można zastąpić ośle wyskoki? W moim mieszkaniu i pode mną jest straszny huk gdy moje 100kg uderza w podłogę ;)))
Jeśli chcesz uniknąć hałasu, zastąp ćwiczenie PIONOWYMI POMPKAMI (pierwsze ćwiczenie w pierwszej rundzie)
Świetne! Będę robił codziennie
Kogo ja próbowałem oszukać
2:44 , to jest pompka w krztałcie litery "T" , więc jeśli nogi to dolna część litery t , a ręce to górna , to czym jest głowa w tej sytuacji?
w dodatku zamiast pisać "
super byczku
Pozdrawiam Panią Barbare
może się mylę ale nie tak wykonuje się pompki pionowe. (złączone nogi, na czubkach palców, i wychylamy się do przodu wtedy pracują ramiona) no i robione są za płytko. Pozdrawiam. Pompki dobre ale przydało by się info że są to pompki szerokie(łokcie na zewnątrz) a nie zwykłe. Ćwiczenia na ramiona bez sensu , gdzie jest kruk, plank, stanie na głowie/na rękach to ostatnie ćwiczenia nie polecam no chyba że chcemy obciążyć nie potrzebnie barki i kręgosłup takim szarpaniem
pozdro z wf
Xrobione
fajen
O masakra! Ale wycisk!
dobry trening męczy ale da się wytrzymać
Super filmik 😁
ZAPRASZAMY do nas na ĆWICZENIA 😃😋
Ćwiczę z Luizą ale odkrywam Michała mam nadzieję ,że się zaprzyjaźnimy 😊. Mam jeszcze pytanie czy te krótkie treningi wystarcza czy należy jeszce coś w ciągu dnia ćwiczyć. . Pozdrawiam i do zobaczenia na macie . 💪💪
Łącząc ze sobą różne nasze treningi bez problemu ułożysz kompleksowy zestaw treningowy, dostosowany do zamierzonych przez Ciebie celów: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/
pozdro z wfu
Witam!
A czy znajdę na Państwa kanale ćwiczenia partii mięśni, które wspomogą rozwinąć mięśnie odpowiedzialne za podnoszenie się na drążku?
oprócz treningu klatka barki, wypróbuj też 60 pompek + 60 brzuchów oraz ćwiczenia z tej strony: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/15/czesci-ciala/barki/
Witam moja sytuacja wyglada tak ze jestem bardzo szczuplym chlopakiem z waskimi ramionami ale mam szerokie biodra co zrobic zeby miec wezsze biodra pozdrawiam
Od pewnego czasu korci mnie jedno pytanie, mam 12 lat bardzo dużo ćwiczę. Chciałabym zapisać się na siłownię + trener personalny. Czy w moim wieku jest to możliwe? :(
TumblrGirl tutaj sie tego za bardzo nie dowiesz, idz na tą siłownie z mamą czy tatą i sie zpaytaj ;)
lepiej zacznij od treningów w domu, na siłownie i trenera personalnego przyjdzie jeszcze czas. Wypróbuj na początek trening Active: ruclips.net/video/Y_N-snMLhZw/видео.html potem przejdź do kolejnych zestawów ;)
Pozdro z WF
Ogień
👍🏿👍🏿👍🏿👍👍👍👍👍👍👍👍
Mam małe pytanie, a dokładniej, czy robię coś nie tak, jeśli po treningu bolą mnie ręce i barki, ale klatka piersiowa jakby wcale się tym wszystkim nie zmęczyła? Proszę o radę w tej sprawie.
Drugie wiczenie to potpor przodem i klepanie się po barkach. Trzeba mnieć napięty brzuch. (30 sek.)
Co ile powinno się robić taki trening ? Jestem początkujący
To robić codziennie i będą efekty?
Dobre dobre:))
kiedy jakieś ćwiczenia na brzuch i plecy u mężczyzn?
Niedługo premiera treningu X-Abs - trening mięśni brzucha
Po ilu tygodniach widać efekty ??
mogę robić przerwy 5 minutowe to chyba lepiej wyjdzie czy nie?
Spokojnie możesz robić przerwy 5 minutowe.
Kiedy trening nóg? 😃
Na naszej stronie znajdziesz kilka treningów gdzie nogi wykonują sporą pracę >> centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/
Bardzo lubię ten trening, mimo, że jestem kobietą. Chociaż przyznam, że jest on dla osób już zaawansowanych i nie polecam początkującym, tak czy siak polecam go tym, co już ze sportem mają trochę do czynienia dłużej.
Dodałam wpis na bloga, gdzie właśnie udostepnilam ten trening. Pozdrawiam.
perfekcyjnienieidealnablog.wordpress.com/2018/05/21/jak-sie-podniesc-po-kontuzji/
Ośle wykopy mnie przerosły xD
można sobie palce połamać
@@dziubson8522 trzeba byc wyjatkowo sprytnym
@@downhere7533niekoniecznie
zamiast tego robie 2 x klepanie barków i nie ma problemu nie każdy ma na to warunki w domu
Ile razy w tygodniu prowadzić taki trening?
Konczyny odpadaja ♿
podczas i po treningu czuje mocno tricepsy, lekko barki, i wcale klatki piersiowej, to źle?
bo ten trening jest chujowy xD
Jade sobie na rowerze, własnym oczom już nie wierze
pozdrawiam lekcje z wf u
Spoko
Prawie płuca na podłodze zostawilem. Ps konto kumpeli
pozro z wf
👍🏿👍🏿
Ile razy w tygodniu wykonujemy ten tening ?
2-3 razy
Koszmar jak ktos moze to wszystko wytrzmymac ja czesto robilam przerwy. Jestem w 5 klasie i nauczycielka od w-f karze nam to robić co dziennie...
Trzeba być wytrenowany izi dla mniw
LEPIEJ ŻEBYM NIE PROBOWAŁ !!! 3:19
nie rozumiem jak można mieć tak silne nadgarstki i kostki, przecież 30 sekund opierając się tylko na nadgarstku !?
Nie skręcaj bioder podczas dotykania barków
Pozdro 6e z ptb
pika pika!
Witam klase 1LOB
szkoda, ze nie ma lektora w j.angielskim- znajomi chcieliby tez zrozumiec;)
W tym roku uruchomimy kanał w języku angielskim, z angielskim lektorem :)
CentrumSportowca.pl super wiadomosc- czekamy wiec:) pozdrawiam
Dobry trening pod rzeźbe ale jak jestes chudy i masz mało tego tłuszczu to nie przybedzie nic na masie raczej
Czekaj ja sam chciałem poćwiczyć a reszta z wf hshshs
Ten trening to raczej typowa wytrzymalosciowka
ja ja wf to mam ale to nie wiem jak on tam oddycha w tym brudzie
Raczej jak sie robi mase miesniowa by rozbudowac dane partie cwiczy sie troche inaczej xd
Raczej jest się na dodatnim bilansie kalorycznym i stosuje się ćwiczenia siłowe. Także takie sobie pompki czy z deski do pompki nie zaszkodzą 💪
kto z wfu?
Ja
wszyscy, a ja tego nie zrobiłem i dostałem 1 i uwage
elo benc
Mam 14 lat. Ile razy w tygodniu wykonywać ten trening?
2-3 razy w tygodniu
@@kiciarozek4646 Robię te ćwiczenia przez 2 tyg mogę robić je 5 razy w tyg
@@damiandamian4318 5 razy to według mnie za dużo. jeśli trenujesz dopiero dwa tygodnie lepiej będzie 4 razy. Z tymi pięcioma poczekaj jeszcze kilka tygodni :)
POZDRO DLA 1C Z GRYFIC !!!!!!!!!!!!
Waw
Komu pani na wf karze oglądać
😯😯😯😯😩😯