Recruit Fitness Training - Extreme Test of Strength and Endurance
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- Podejmij wyzwanie! Sprawdź ile jesteś w stanie wytrzymać.
Trening Rekruta wzmocni Twoją wytrzymałość, dodatkowo w jego trakcie spalisz ponad 300 kcal !!!
Macie dla leci 🙂
1.skip A
2.przysiad statyczny
3. Bieg bokserski
4. Rozkroki
2 runda
1.klepanie barków
2 wznoszenie nosa i nóg
3 podpór przodem
4. Skręty tułowia
3 runda
1 skoki z leczeniem nóg
2 spacer w przysiadzie
3 pajacyki
4 przysiady
4 runda
1. Pompka statyczna
2. Pływak
3. Z deski do podporu
4. Spięcia krzyżowe
dzieki
Ktos jeszcze jest tu przez elekcje?
nie
Oczywiście xD
ja
nie tylko ty
O tak byku 👌😂
rok wcześniej poddałem się w połowie, dzisiaj sprawiedliwie ukończyłem ten trening (mam 17 lat) jest zmęczenie ale i satysfakcja! pozdro!
Gratulacje 💪
Michał ja Cie znajde! i... i nic nie zrobie bo reki ani nogi nie dam rady podniesc ;) miazga
@Banan dlugo :) na swiecie tez juz troche :) a dalej chetnie wracam do treningow CentrumSportowca :) lockdown jest mi nie straszny, nie przytylam :)
Wow... uwielbiam wracać do tego treningu... polecam
Lubie wracać tu ❤
pozdro z librusa xddd
to samo
xd
tez
@@notfunHubert to zebry pumexa używają?
Trafiłem tu przypadkiem bo szukałem frazy jak wzmocnić wytrzymałość. Całego treningu niestety nie dam rady zrobić ale wplotlem go do swoich regularnych treningów i małymi kroczkami z dnia na dzień idzie coraz lepiej. Trening daje mega wycisk, kałuża potu gwarantowana, a jaka satysfakcja na koniec!
Robię 3-4 x w tyg of miesiąca. Robię. Już cały trening z lekkim zapasem sił. Super alternatywa dla biegania, czuć progres kondycji. Dzięki!
Powróciłem do tego treningu ... jest kozak ...polecam
Hurrrraaaa..juz trening ukonczony....polecam dla zaawansowanych ...🔥🔥🔥
Stary zrobiłem w wielu 10 lat
@@whiskywhiskybw8919 zrob w wieku 30 lat
w 13 minucie padlem na ryj:D zakwasy srogie trza sie wziasc za siebie :D
Pozdro z lekcji online XDDD
lol pozdro
Tak XDDDD
myślałem ze tylko my
Pozdro z przerwy długiej
20 min
Spocony zmęczony 🔥🔥 🔥 ale usatysfakcjonowany
Czekamy na nowości właśnie,chciałabym coś z stylu fbw z obciążeniem, pozdrawiam
Kto przezyl lapka w gore
no tego szukałam😝 daje popalić
Super jest.! Najlepszy kanał na YT. Zaczynałam dawno jak było chyba jedno Turbo spalanie, teraz po innych treningach, wróciłam do Was, oby więcej nowych treningów.!
Zaawansowany nie jestem.Dwa bite miesiące nic nie robię leczę kontuzję ale ukończyłem no i sponiewierało :)
takie 60% ekstremalnosci cos mocniejszego bym prosil :) ale chociaz cos nowego ;p
+Mateusz Synowiec połącz ten zestaw z treningiem Jednostek specjalnych: ruclips.net/video/x-Eo6zCfIxU/видео.html
w polaczeniu lepiej przy koncu az brzusio palil to lubie :)jeszcze tylko mniej wiecej jakbym dostal info ile wypalane jest kcal w te 30 min bo chcialbym to zkoordynowac z silownia,treningiem spartan,streetworkoutem bo obecnie probuje przytyc do 80kg ,obecnie 171cm wzrostu 73 kg i 8,5 %tkanki tlusczowej pomoglibyscie to jakos mi polaczyc?bo chyba zle dobieram trening i za duzo wypalam i waga mi stoi w miejscu od 3 miesiec a jem 6 posilkow dziennie oklo 4,5k kcal 700g wegli 250 bialka i ~200g tlusczy
Jak chcesz miesa dorzucic to odpusc sobie wydolnosciowki i wez sie za podnoszenie ciezarów np. 5X5 bo z tymi treningami tutaj bys musial z 6k zjadac a i tak bóg wie czy by ci sie udało ale to tylko moje zdanie moze byc mylne, ale na moje na 100% to wszystko nie idzie w parze ja osobiscie najpierw dźwigałem i przytyłem 16 KG zeby jakos wygladac i lece wydolnosciowe itp bo dostalem prace woju :v
tez jestem w woju :) wiec ciezko
"wzmocni Twoją wytrzymałość, dodatkowo w jego trakcie spalisz ponad 300 kcal !!!" napisali w sumie w komentarzu ale sądzę ze troszke wiecej jednak sie spala wiec powodzenia :D
Wymagające ćwiczenia, skończyłem zlany potem.
I już mam plan na jutro ! :)
;ind mic ce
Zrobiony dla mnie luz .....rekrut jak się patrzy 💪
@@janjan2088 czyli kondycja kiepska. Ja ćwiczę od lat dla mnie to lajt
@@janjan2088 oj tak juz ci gościu nagrywam. Jak ktoś robi interwaly trwające po 40 minut to ten jest lajt. Co ja ci będę tłumaczyć po co to piszesz? Kazdy daje swoją opinię dałam wiec wara
Nagraj film i wrzuć go na you tubę zobaczymy czy to tak lajcik dla ciebie ja trenuje od dziecka gram w piłkę nożną i daje mi ten trening naprawdę w kość nie jest to prosty trening i nie wierzę tobie w to co piszesz....
@@przemciobentkowski7124 mnie nie interesuje w co wierzysz, tez trenuje od wielu lat interwaly kocham i nie robię jak każdy do 30 min, tylko po godzinie wiec taki krótki mnie nie meczy a wrzucać to mogę papierek do kosza 🙄 co najwyżej
Ok rozumiem ja biegam 90 min podczas meczu plus 5 dni w tygodniu na treningach i mam różne ćwiczenia też dają popalić ale ja się nie wywyższam ile biegam czasu jakie mam treningi jestem silny widać u mnie każdy mięsień więc daruj sobie ten śmietnik bo myślisz że inteligentnie mi dogryzlas a ja się z tego śmiałem po prostu nie wrzucisz filmiku bo nie jesteś w stanie tego zrobić nie mnie oszukujesz ale sama siebie przepraszam za błędy ortograficzne..,,.,
Trenerze my się zajebiemy
i bardzo dobrze! ;)
Siema Adi co ty tu robisz ?
Polecam przed tym treningiem rozgrzewkę, a jeśli komuś mało to jeszcze klatka i barki (też przed tym treningiem). Dobrze też trochę odpocząć i zrobić jakieś cardio z Luizą. też nieźle daje w kość.
Zrobilem cały oprósz podnoszenia rąk i nóg jednocześnie noi z trochę dłuższymi przerwami
wielka siła bez sztangi, hantli itd ............. G.oogle : " silniejszy od strongmanów metamorfoza dekady "
{
8
O kurwa dalem rade caly bez oszukiwania, jest masakra
Zginąłem
Prosze o więcej takich treningow :) !
więcej tego typu treningów, proszę ! :)
Mocne. Robię 3 razy tygodniowo Trening Jednostek Specjalnych. Ten trening wydaje się spokojniejszy... a z drugiej strony jest wymagający... i dłuższy... Teraz robi się cieplej i pewnie zostanę najwyżej przy TJS.. bo jest krótszy, a więcej będę spędzał czasu na dworze.. ale przynajmniej raz muszę wykonać ten trening dla spokoju.. :D i udowodnić sobie siłę charakteru.. ;d
Super podejście 💪🔥
Dla mnie trenibg jednostek specjalnych łatwiejszy
Na pewno krótszy ;)
Mega trening 👍💪
Dawajcie jakiś nowy trening tego typu
" weź łyk wody. Masz prawo czuć zmęczenie". Człowieku, sąsiad mi do drxwi wali bo mówi, że mu trupem śkierdzi
😂
Chodakowsa Kołakowska itp to jest pikus dotatlem do początku 3 rundy narazie tyle jutro będzie lepiej
@@DuchSigurddaj spokój
Będzie fajnie mówili... teraz cała podłoga do umycia przez kałużę potu 💧Polecam trening dla zaawansowanych :D
Ja po tygodniu przerwy zrobiłem 15 min a normalnie robię 20 min
no w końcu ''kto na online'' to 1 % koentarzy daje like
jutro robię i raczej będę do niego wracać ☺dziękuję
SUPER tylko prosze o odpwiedz cwiczenie w czasie 9:40 plecy wyprostowane czylib luk czy zgarbionev??????
plecy powinny być w pozycji naturalnej. Może powinnaś wzmocnić nieco plecy i mięśnie głębokie. Wypróbuj trening Stabilizacja >> centrumsportowca.pl/centrum-treningu/stabilizacja-trening-miesni-glebokich/
Uwielbiam ten trening i często do niego wracam😅 daje w kość😂
Dla zaawansowanych 👍👊💪
Najtrudniejszy trening Centrum Sportowca
Przeżyłem, lecz komendę gora lub dol wykonywalem co drugą .. moj cel? Zrobic caly trening bez oszukiwania.
Pozdrawiam
Ps. Świetny trening !
Daje w kość, coś co lubię ;D
polecam wszystkim którzy nie mogą zasnąć
w końcu coś nowego, petarda :D
Hejka ja zanim zaczęłam przez rok z swoją wagą jest moc.Mam pytanie: a co jeśli po raz kolejny ćwiczę cała partie lecz z prawej strony dokucza ból kłucie nad brzusza???czy powinnam się tym martwić?😮😢dzięki za pomoc i odpowiedzi
Jakbym chciał kiedyś iść do wojska to dobrze wiedzieć, że trening rekruta bym zdał 💪😂
Jest moc ✨
Super! 💪🔥
skiping a z pompkami
przysiad pompka
boksowanie pompkma
rozkroki pompka
klepnaie barku skok
wznosy grzbietu skok
wspinaczka skok
skręty tłowia skok
skoki łącznie nóg pompka
spacer w przysiadzie pompka
pajacyki pompka
przysiad pompka
pompka statyczna(szeroka) skok
pływak (na zmiane ręka lewa noga prawa) skok
z deski do podporu skok
spięcia krzyżowe łokieć kolano skok
Najgracz2008 pozdrawia
Wow... ùwielbiam powracać do tego treningu .... polecam
Dotrwałam do końca. Ale jakim kosztem..
Mamy nadzieję, że było warto? 🙃
'Ciężko się wstaje? Trudno...' :D trening wykonany!
Brawo !
Trening kozak mam 42 lata dałem radę trzymając tempo także myślę że nie jest ze mną tak źle pozdro
pozdro z lekcji wfu
Mega. Test zaliczony..jedyne co mnie złamało to już pod koniec spacer w przysiadzie :P a tak to dodany X-ABS i pięknie rozpoczęty czwartkowy poranek :) Czekam na więcej :)
Mocno Sylwia, mocno! :)
pozdawiam lekcje wf u
Pozdrowienia z lekcji WF-u :D
Coś pięknego. Bardzo mi się podoba :)
Wiecej
bedzie ogien ale na pewno sprobuje :D
Sylwia Kuc w1
co tzn?
pozdro z teamsa
typ mówi że wystarczająco łatwe dla nas wszystkich, gdy jesteśmy dopiero w 6 klasie
Ja pierdziele!!!! Sama się nie spodziewałam tego, że DAŁAM RADĘ!!!!
Ukończyłem cały ale czy ten trening jest dobry do szybkiej redukcji tkanki tłuszczowej i schudnięcia?
46 lat na karku i poszło całe w takim tempie jak prowadzący 💪Kryzys był na podskokach z łączeniem stóp😊 Duma mnie rozwala. Trening jednostek specjalnych robię przed treningiem siłowy fbw, więc postanowiłem się sprawdzić. Jest ogień 💪 Kanał świetny 👍
Witam. Mniej więcej ile kcal spalamy na jedną rundę tego treningu? Pozdrawiam
skonałem po 2 rundzie :(
też
Coś cięższego prosze
ile rzy byłk "dół" w filime :D ? bo che wiedzic ile pomek zrobiłem
w glowie mi sie kreci
opierdolo ale czad
Mam pytanie czy ten trening można robić nadczo proszę o odpowiedz pozdrawiam
Serdecznie dziękujemy i pozdrawiamy z jednostki świetny trening zwłaszcza jak dorzuci się do niego 2x trening jednostek specjalnych
Jeśli mogłabym się spytać: z jakiej jednostki specjalnej ??? 😊
I cwiczenie na 19: 40 bo mnie plecy bola
plecy powinny być w pozycji naturalnej
Witam czy ten trening można połączyć z treningiem mięśni głębokich pozdro
Pozdro 1c z Białegostoku na zdalnych
Pozdro 1 LC
Nawet włosy mi się spociły 😂
Robię "trening spartan- podejmij wyzwanie", chwila przerwy, a następnie ten trening. Przygotowuję się pod beep test. Uważacie, że w porządku, czy może coś lepszego na wytrzymałość, która można zrobić w domu?
Wypróbuj też Sportową Wytrzymałość: ruclips.net/video/Q9OvQJjvWZs/видео.html
jakieś panie? haha :D
obecna hahah
Dałem radę.
Co sądzicie o wykonywaniu tego treningu 6 razy w tygodniu? Czy lepiej jakoś zróżnicować?
Hmmmm
OK
zaliczone ^^
12 lat i na łatwości
Dół dół, góra co ja tu robię do chuja
Udalo sie ,choc łatwo nie było
Zaraz robie,uwielbiam Burpees
Trening kozak, leje się ze mnie, serducho bije szybciej, tkanka tłuszczową się spala rewelacja ....!!!
mocna pompa ostry wycisk
Czy ja wiem czy taki zaawansowany xd
Cześć, założyłam jakiś czas temu bloga, m.in. o sporcie, diecie. Jeśli chcesz porozmawiać, poczytac, zapraszam: perfekcyjnienieidealnablog.wordpress.com/
Zrobiony ale jazda
pozdrawiam piotra O.
Ja
Pozdro Pelplin xD
Pog
Dobre To :)
Mega trening. Idealny. Jak wszystkie.
Dzięki:)
Umieram
Ten trening to interwały czy bardziej cardio?
Jedno i drugie naraz