【40歳超えたら要注意】筋トレで絶対にやってはいけない5選

[@MK-gx6xs]

自分は48歳から筋トレを始め7年経ち体重が15キロ程度増えました。
勿論増えたのが全て筋肉ではないでしょうが、ウエストのサイズ以前よりはむしろ細くなっていますし
以前は洋服がMでOKでしたが肩や胸囲が大きくなり今ではXLでないと着れないこともあります。
地道に筋トレをしてしっかり栄養を摂ることで年齢に関係なく筋量は増えます。

[@scipio1943]

71歳ですが　自重トレーニングを毎日やっています、筋肉痛はマッサージ法を学んで軽減させることが出来ました。これからも筋力の増大を目指して頑張ります。

[@こくぼくん]

おめでとうございます。
ただし、自身を過信せずに運転免許は即時に返納してください。

[@toshinagaakira1129]

71は筋トレもうやめなさい。中止しなさい。
ウォーキングがおすすめです。

[@redmoon8191]

うちの祖父と祖母も103歳やが、筋トレは80代後半まで、
畑は95までしてた。
実績からこれを信じてる。

[@j-haman0808]

ただいま52歳ですが、一昨年50歳でベンチ１００ｋｇ到達しましたー

[@プロティオス]

@@motot4412
お前みたいのが人のモチベーションを下げる害悪って言うんだよ。
そういった細かい事抜きにしておめでとうで良いだろ。
人の努力に水を差すな。

[@motot4412]

@@プロティオス
は？こちらのモチベーションアップの為にお聴きしたまでですが何かお気に障ましたか？
筋肉増強剤でもやっておかしいんですか？
大丈夫ですか？

[@j-haman0808]

@@motot4412 76キロです
42から始めました
週一のトレなので時間かかりましたが💦

[@まんじ-h1z]

まずはおめでとうって言った方が気持ちがいいよね

[@j-haman0808]

@@まんじ-h1z ありがとうございます
前の方の質問に答えると、体重77kgで42歳から週一でエニタイムに通ってました
大したことはないのですが、ここ2年で一気に重量が伸びました。
今の目標はトレ始めた時に観ていたRUclipsrのMAX重量を超えたいなと思ってます！

[@隆夫岡田]

63歳　1５年以上筋トレ続けてます。個人的意見ですが、このお話の中に、抜けている部分あると思います。若い人と高齢者の違いで、体力そのものの違いがあります。自分も中一日で全身やってましたが、６０歳を超えてからは、トレーニング中の体力が続かなくなり、そのため集中力がかけてきました。ですので、今は部位を絞って集中できる範囲で行っています。そうすることで、停滞していた筋肥大が戻ってきました。

[@pineapple6206]

賛同します。年齢高くなってから始めてもちゃんと筋肉がつくのは間違いないし、動かないから筋肉が落ちる。自分自身50前にマラソンから筋トレに移行して今ベンチプレス105kgまで上がるようになったし逆三角形の体型になっている。ただ手首を何度か痛めてるし怪我は本当に注意したい。初心者ほどちゃんとしたトレーナーに習った方がいいし、RUclipsなどで知識を身につけた方が良い

[@gokurakuhh]

筋肉は老化せずとも、関節が確実に老化しているので、若者と同じ頻度、同じ負荷で筋トレをすると高確率で怪我をするよ。
特に、肩、腰は注意が必要。一旦怪我をすると3か月くらい休むことになるよ。

[@六連昴]

おっしゃる通りです。
加齢性変化による筋萎縮も
ありますが、関節や鍵が
衰える方が強いですね。

[@マーラージャン]

謎が解けました。トレーニング歴３０年以上あって欠かさずトレーニングに励んでおり若い頃はパワーリフティングの大会で入賞する程の人が５０代の今となると若い頃挙げていた重量が到底あがりません。徐々にパワーが落ちてくると聞きました。

[@にんじん星人-m4w]

40代になって１０年ぶりに筋トレ再開したら、ガッツリ肩と腰をやりました

[@billyshears1135]

@@にんじん星人-m4w
それわかる
自分もケガや痛みをカバーしながらのトレーニング法を新たに構築中です

[@ArnoldBo]

@@gokurakuhh ぼく50やけど、20代から筋トレしてて今は月に数回程度しかやってないけど、みんなそんなモンちゃうの？
要するにえ~カッコじゃなくて生活に筋トレが根付いてるから、今更身体イわすような高負荷トレせんでしょ。

[@AdmiralVolca]

30代でも若い頃と同様にゴリゴリ鍛えられるのですが、関節部や腱の柔軟性は下がっていくように思えます。
自分はそれで肩腱板の断裂やっちまいました。手首もTFCC損傷を患い、カニみたいに片痩せました。
高負荷でやって当たり前のルーティンから、徐々に中年向けへ移行するタイミングを計るのは難しいです。
ケガして後悔してからでは手遅れなので、くれぐれもみなさん気をつけましょう。

[@くまを]

ジム自体は20代から行ったり行かなかったり、今思えば器具の使い方の知識ぐらいで全く真面目にやってなかったんですが
40も半ばで凄く近くにジムが出来たのでようやく真面目に行き始めましたが、昔と違うのは回復力と関節の脆さですね。
重量の方は真面目に通ってるので人生で最大重量なんですが、最近はなるべく重量を上げないようにして良い筋トレができるように努力しています。
重量を上げると関節の負担が強くなるだけで体を使い捨ててる感が凄いんですよ、若いときは全力でいいけど
今更そんなことやっても怪我したら元も子もない、
今は重量を上げないように回数を増やして様子見を長めにして、それでも筋肉負担が少ないと感じたら心とも相談して重量を上げるようにしています。
色々老化はしててしょうがない部分以外は、なるべく末永く動ければいいなと思います。

[@トッシー-w1d]

今鬱であまりうごけないけど、これをキッカケに家トレ再開します！
弱い自分を変えたい頑張る！！

[@ArnoldBo]

@@トッシー-w1d いいね！

[@yoshitakashinkawa3589]

超応援する！がんばってください！

[@gokenkofit]

55歳ですが年齢じゃなくて自分の体のコンディションで決めた方がいいです。何もしてなければそれなりにというか、心の問題もあるので、やりたい事とできる事を峻別する事です。最初は楽しく楽にやらないければ二度とやろうとおもわなくなるので、理屈だけで押し込まない事がとても大事です。パーカーフィットネスは非常によい情報源で私も参考にしていますが、実際やる自分のロードマップは唯一無二なので、自分の命の危機感と向き合ってできる事を探しに行くたびに出かけましょう。

[@みどりのたぬき-g3f]

年取れば取るほど仕事より、トレに比重を移す必要あると感じますね💪

[@RAY-ts8of]

45歳で一ヶ月前から筋トレを始めました。太ってはいないですがこれまでの人生で運動スポーツとは一切無縁でした。100キロでスクワットとデッドリフトできるようになるのが目標です。

[@toshinagaakira1129]

一ヶ月でできるようになるよ

[@pasonac]

筋肉は鍛えてリフレッシュしていればいつまでも若くいれるけど関節や靭帯はしっかり老化してますからね。その辺を理解してないと怪我につながると思います。

[@tmonobe6924]

47歳です。
体感としては、スイッチが入るのが遅くなるとは思います。
久々にトレーニングをした時、特に回復のサイクルができるまでに掛かる時間が伸びて行きます。
継続していれば、若い時と変わらず回復し、重量も回数も見た目のボリュームも増えていきます。
ですので、やる気がなかったり忙しい時は軽い全身トレーニングだけ続けて、余裕がある時期はしっかりと成長させるトレーニングをしています。

[@パンくん-e9l]

私は52ですが同じ感覚です
特に50過ぎてからその感覚が強くなった気がします

[@2236qawsedr]

筋トレの敵は関節の怪我と肉離れのような怪我で筋トレができなくなるんですよね
軽くてもやらないよりもやったほうがいい

[@alistairovereem4817]

そうですね。自分もベンチプレスを何年もやっていたら肩の関節に違和感を感じるようになりました。デッドリフトやスクワットも腰が痛くなり､軽い重量でしか出来なくなりました。

[@porukoa]

いい話じゃん😊
今日が一番若い　やるしかねぇ

[@いのさん-w8x]

57歳です。ケガ回避については賛同。重量と回数は人それぞれでしょう。ジムトレ歴4年ですが、肉体改造は進んでますので。

[@たっくんです-c3k]

絶対にやってはいけないこと5選は、聞き流していると分からなかった。いつも難しい。

[@有山恒人]

５３歳。ひさしぶりに拝見しましたが引き込まれる語り口ですね。ありがとうございます！

[@トカゲ-p4d]

正しいフォームで挙げないと死ぬか怪我するから日々のストレスどころではない

[@jsan1624]

新作きたー！！！！

[@jpnhustler]

結局やってはいけないトレーニング法5選とはどれ？

[@tsuruppa1002]

10:38　12:10
断言しちゃいますか・・・
まだその年齢になってないのだから断言はしない方がいい。
間違いなく年齢は関係しますよ。
若い時と歳をとってからは同じではない。
ただ歳をとってからこそ筋トレはやった方がいいには賛同。

[@伊藤睦文]

その年齢にならないとわからない😢
おっしゃられる通りですよね😅
希望を持つことは大切ですが、50歳以上の方であれば、まずは凝り固まった先入観や固定観念を変えることから始めましょう😅
「為せば成る、為さねば成らぬ、何事も、成らぬは人の為さぬなりけり」
これは、江戸時代の米沢藩主上杉鷹山の言葉です😊
「どんなことでもやろうと思って努力すれば、必ず実現できる。逆に、無理だと思ってあきらめ努力をしなければ、絶対に実現できない」という意味です😊
千里の道も一歩から😊
大河の流れも一滴の雫から😊
滴り積もりて淵となる😊
積み重なって動けなくなった脂肪や思考、あきらめ、イイわけ…😭
今日から腕立て、スクワットを1回からでもイイから始めてみましょう😊
食についての味付けも、舌を喜ばせるのではなく、身体の細胞や臓器を喜ばせてあげることから始めましょう😊

[@ルミネファロン]

45歳から筋トレを始めて47歳でベンチMAX107kg、デッドリフトMAX125kgまで持っていけました

[@dekkaisantoukin2004]

55歳になりますが最近痛感したのは関節を冷やすなということです。特に肘は夏になると剥き出しになることが多くなりエアコンなどで冷やされ痛みの原因となることに気付きました。サポーター巻いて保温するようにしたら凄く調子良くなりました。

[@alistairovereem4817]

トレーニング直後は冷やすことが必要かもです。野球の投手も登板後は肩をアイシングで冷やしますし

[@ほしのおっさん]

こういう研究結果見る度に思うんだけど
ウエイトトレーニングをしよう！ってモチベーションが有る人はそもそも鬱と縁遠い気がするのよな
この手の研究に参加しようって段階で結構ポジティブな人だと思う。
絶対筋トレなんてしたくないっていってる鬱の人に強制的に嫌々筋トレさせても改善するのかはちょっと興味ある。

[@ぴーちゃん-t8b]

以前、抑鬱状態と診断されて休職してたときあるんですけど、その時に同僚にボディビルを趣味にしてる人がいて、さらにその人の紹介でパートさんにボディビルダーの人(けっこう有名な人だったみたい)もいたんですよね。
それでたまに会社に行くと筋トレすると元気になれるよ。っていろいろ教えてくれるもんだから、近所にある県のトレーニング施設で筋トレしてみました。
で、まあ結論は職員さんが驚くくらい短期間で体つきは変わりましたけど鬱はあまり治らなかったなあ。
トレーニングした日は良く眠れました。

[@みどりのたぬき-g3f]

別の視点から、なぜか日本は😂年取ると肉体労働させられる割合が加速してゆくのだ。
だから必然の帰結にいたったと思います

[@松桐]

人間を語る時は基本２本柱にしてます。人としての強度と、生物としての強度です、幸福度と言ってもいい。人としての強度は地位や財産など築くのが大変な柱ですが、生物としては食事と運動で大幅に強化でき、前者より強化が圧倒的に容易です。生物としてタフになる事。そして間違いなく精神は肉体に引っ張られます。鬱の仕組みはわかりませんが、体が強ければ精神がやられ難くなるかと。

[@ArnoldBo]

@@ほしのおっさん ムリにやらしてもアカンけど、上手いこと誘導して無理なく導けたら。自分にも出来るんちゃうか？って気持ちが沸かんと。
ウエイトして筋肉が成長する楽しみ覚えたら改善すると思う。運動神経とか全く必要ないし。身体が強くなっていくのは気持ちいいし食事も睡眠も日常生活の意味が出来るし。RPGのゲームを自分の身体で体現してるみたいな楽しさ。やらない時期が続いても、また始めたらいいし。

[@takataka2776]

51歳です。
178㎝、73kg、体脂肪率12%
バーベルスクワット110kg、デッドリフト160kgで毎週無理なく筋トレしてマス🏋️

[@alistairovereem4817]

エグいですね。51歳でデッドリフト160😶

[@UFC-]

メチャクチャ筋トレモチベ動画❤

[@ひろきおう]

証拠はほぼ無いのなら、その少数の証拠を知りたいんだが。
都合の良い証拠だけではなく不都合の証拠も無視してはいけない気がする。

[@cwf4794]

パニック障害持ちです。
経験から筋トレもヘトヘトになるほどやるのは逆効果。最悪と言ってもいい。翌朝普通に起きられて軽い筋肉痛が残る程度なOK。多少はメンタルに良い効果をもたらす。

[@ぴーちゃん-t8b]

えーと、
僕は双極性障害でパニック持ちなんですけど、
自分的にはトレーニングとしては間違ってるのかも知れないんですけど、めちゃ追い込んだ日か、あまりにも暇で一日中ジムにいて途中有酸素入れたりして6～8時間トレーニングすると良く眠れて、翌日とても調子よいです。
人に拠るんじゃないですかね？
自分は外れ値なとき多いとは思いますけど。

[@cwf4794]

​@@ぴーちゃん-t8b
なるほどー、参考になります。個人差、体質的なものもあるのかもしれませんね。

[@トッシー-w1d]

​@@ぴーちゃん-t8b躁状態なら自分はめちゃくちゃ筋トレして絶好調になります。鬱状態でも無理してでも筋トレしますか？
その場合体調は良くなりますか？

[@ziyasu0017-XENA]

高齢者は、タンパク質を多く取るように勧めているような感じの内容でしたが、タンパク質の取りすぎは腎臓へのダメージがあるようです。
腎機能が落ちている方は、タンパク質の取りすぎには注意したほうがいいと思います。

[@hsato2677]

10:25
そりゃ筋肉しか見てなかったらそうだろうよ。心肺能力（と言うか最大酸素摂取量）は加齢で明らかに落ちるから、プロスポーツは当然20代がピークだし、筋トレで同じ負荷で同じ回数こなすにしても年取った方が時間かかるのよ。人生の時間全てを筋トレに捧げられるならともかく1日1時間しかトレーニング時間が無けりゃ、若い時と比べて回数こなせないから「時間的に」成長しづらいだろ。

[@70namachan]

希望あふれる内容でした

[@陸奥亮子元第15旅団一]

私たちの仕事は体力的にハードなので　筋トレに興味ある　やる気のある50代先輩方を　70代まで働けるように　会社のトレーニングジムで煽りながら指導しています😊（このまま足腰立たないジジイなりたいんですか?癌になりやすい体のままでいいんですか?嫌なら上げて!）って感じで😊
身体の健康だけではなく　メンタルの安定にもなります
自信が付くのです
みなさん　明らかに体の厚みも増しましたし　表情も男らしさを取り戻しています
50代のみなさん　まだまだまだ成長できます　
痛みなくして成長なし!ですが　怪我だけはしないようよろしくお願いします

[@tyamasaki5620]

何もしていない状態から筋トレするなら何歳からでも筋肉は付くでしょう。
ところが長年トレーニングを行っている上級者ならば加齢による筋肉量や筋力の低下は避けられないばかりか、回復力も落ちてくるのは避けられません。それが老いというものです。疲労からの回復が明らかに遅いです。
まあどの論文も長年トレーニングをしてる上級者を集める事など出来ませんからね。
20年以上筋トレ続けているトレーニーは一万人に1人くらいだと思うよ。
ほんと最近は筋トレブームなのかひっきりなしに新しい人が入って顔も覚えられぬまま辞めていく。
ゴールドジムもコロナ以降質が落ちたわ。フィジーク崩れが幅を利かせてるし脚ほっそい。

[@黒鷹-z8i]

60からNISAしても最低5年ぐらい投資して利益バイク買えるかな？
今から60まで投資するなら価値ありますよね

[@ぽんぽん-d1g]

さすがに現代ではうさぎ跳びみたいな危険な鍛え方をする人はいませんが、それでも中高年の人は結構危ない筋トレをやっている人もチラホラ見られます。筋トレ知識もアップデートしていかないといけませんね。

[@天王寺阿倍麻呂]

96さいですが120さいで風俗に行くために頑張ってます

[@S_McQueen]

( -_-)ガンバってください

[@Pボーイ-j8m]

逝くー

[@みどりのたぬき-g3f]

おじいちゃん、すご〜い

[@かずお007]

成クレ。。。

[@kennoguchi5413]

少し前置きが長いかなあ

[@user-qw7xg1pk7b]

筋トレは心臓や血管に負荷をかけることからそれらを考えて行うことも言うべきなのだろうと思います。
中高年の筋トレは脈拍、血圧にも注意して行わければならない

[@MTinJapan]

45だけど、デッドリフトはやめた方がいいかも。軽くても腰が逝く

[@12345963100]

６０歳から５年経過で脹脛の大きさが滅茶落ちた。膝上位から飛び降りて堪え切れずに転倒に唖然として自重筋トレ運動を始めた。
お陰で１年ちょいでベンドアームプランシェ、フロントレバーが可能になった。同世代でこれが出来る人はまずいないだろう( ´艸｀)
だけどこれらが出来るまでには、故障も経験した。若い頃の様にはいかないがコツコツやれば誰でもそれなりに体力改善は可能。
脚は衰え易いので、ジャンピングスクワット、ランジ、自転車の根性漕ぎ等をやって脚を鍛えた方が(　・∀・)ｲｲ!!
今はハンドスタンドプッシュアップを可能にすべくパイクプッシュアップ等で上体の鍛錬してる。５０代で出来なくなってた
跳ね起きも再び出来るようになるべき瞬発力を鍛えること、ダッシュ、投てき能力の改善が目標。
歳とればあらゆる運動能力が落ちるので、筋力だけでなく柔軟性、瞬発力、動きの変化能力の向上も同時に養うべきだ。
最後にピストルスクワットは絶対にやっては駄目です。膝を深曲げするので筋力を発揮しにくい姿勢の時に膝の負担が半端ない。
必ず膝関節を痛め老後の生活の質を落とす羽目になる。スクワットは太ももが水平になる処までに止めるが(　・∀・)ｲｲ!!
栄養面では、食事以外で乳糖不耐症下痢が酷いのでホエイプロテインはNG、安い黄な粉＋ヨーグルト＆ミルクティーか
ミルクコーヒーか野菜果実飲料、豆乳をシェイクして蛋白補給してる。歳とると侮る輩がいるので日頃鍛錬は欠かせない。( ´艸｀)

[@キガ-w7w]

30代だけど、ジジイになるに向けてどうトレーニングを変えていくか考えてたが、結局答え出ないな
持久系やめて、瞬発力メインで考えてるが

[@chaikagome9725]

この動画、凄い情報密度。(｡･･｡)

[@マーラージャン]

トレーニングを定期的に何年もしてても歳とともに筋力や筋量はさがるのでは？

[@六連昴]

石井直方東大名誉教授が
その話をされています。
特に脚の筋肉が·····

[@サブカル庁長官]

四股踏みと鉄砲は？

[@watteの暮らし]

42歳ですが、まだ筋力低下はないです　ただ関節が弱くなったような

[@dondonkonkon6206]

でもマッチョなタケタコさんがあれだからなあ。まあ、あくまでも傾向ということですね

[@六連昴]

トレしていても脚が落ちるな。
老いを緩やかにするために
筋トレしていますが
加齢性変化は仕方がないのでしょう。
筋量や筋力低下は、ADLを下げ
てしまいます。年齢が上がると
がんなどの罹患リスクも上がります。
治療が奏功しても、寝たきりに
なると、坂を転げ落ちるように
転落してしまいます。

[@みどりのたぬき-g3f]

足の筋肉の代謝のほうが上回ってることが予想されます。ほどほどに😊

[@dbds7292]

長期間トレーニングしてない人が懸垂をいきなりやるのはうーん

[@アンセム]

筋トレしない人は医療全額負担と介護受ける資格なしとしといた方がいいと思います。

[@デブ二郎]

ベンチ80キロを超えると肩が痛くなる。余裕は全然あるからフォームの問題だろおうなぁ。だれかおしえてくれえええ。

[@ひろゆき-g2v]

肩を痛めない為にフォームを組む時に肩甲骨を下制させて胸郭を立て、脇の角度、降ろす位置等ですがベンチ全体のフォームはまだ気にする箇所が多々ありますので、
パワーチューブを見て頂ければ良いと思います。
お互いケガに気を付けて頑張りましょう！

[@たっくんです-c3k]

パーカー君のすすめる勧めるフォームを実践すると痛める可能性が高くなります。反面教師と思ってやられるのが良いかと思われます。無理せずに。

[@ArnoldBo]

@@デブ二郎ダンベルプレスは？

[@デブ二郎]

@@ArnoldBo そっちのほうがまし。ダンぺるプレスに切り替えますかな。

[@tatatagatagata8610]

そもそも筋力ない若者が多い現代においてはどの水準が健康というのかが疑問
年齢若くてもカリカリで生きていける現代においての必要な筋力は？・・・

[@あさだせだん-k2q]

どの程度のレベルを指しているのかわからんけど、筋力がない=ほとんど運動習慣がないならキツくないレベルで良いから運動するべき。筋力がない=ベンチプレス100kg挙げられないみたいな極端な例で言うなら確かに現代においてここまでの筋力はいらないと思う。

[@tatatagatagata8610]

@user-iw2xk5dw5i
そうなんですよ、ボディーメイクはあくまでも趣味みたいになっていて・・・
生きていく上での必要な筋肉はどんどん下がっていってるけど、健康には筋肉が必要なんですよね。
一般的な平均なら健康と推定されるのかな？

[@あさだせだん-k2q]

@@tatatagatagata8610
確かにそういう意味での筋肉量ってあまり言及されてませんよね。ただ筋肉量が多いほうが病気以外にも熱中症とかにもなりにくかったり、筋肉自体が血流を良くするので極端に多くする必要はないと思いますが、あるに越したことはないですよね。
結局のところ、どの程度の死亡リスクなら許容できるのかという話になりそうですね。

[@中中-o9y]

ボディービルでは60代は明らかに30代より劣るし、パワーリフティングも3割近く記録落ちるし、70代になればもっと悪くなる
30代の人が筋トレして筋肉量が100から110に成長したのと、60代が70から77に成長したのを同じ割合で成長と言ってるだけ
ＡＩ画像みたいな、若者より遥かに筋肉のついたおじいさんになるのは才能と努力が必要
科学的と言いながら全く科学的じゃない動画

[@マーラージャン]

トレーニング歴３０年以上あって２０代の頃より重量が下がるのはなぜですか？パワーリフターで40，５０代になると２０代の頃の重量が全く上がらいですよ。

[@gokurakuhh]

筋肉量は同じでも、関節や腱が老化するからだ。それを無視して強行すれば高確率で怪我をする。一旦怪我をすれば3月以上治らない。

[@マーラージャン]

なるほど。理解しました。トレーニング続けているのに筋肉もパワーも徐々に落ちてくるのはなぜだろう？とずっと思ってました。

[@あさだせだん-k2q]

@@gokurakuhh
想像だけど、関節や腱が老化したんじゃなくて、若いころのトレーニングでダメージが蓄積したせいだと思う。特に軟骨とかほぼ回復しないし。

[@alistairovereem4817]

ボディビルダーやパワーリフターの人は関節などを傷めてもそれに耐えてトレーニングを続ける根性があるのでしょうね。自分はそんな根性は無いが。ベンチプレス100kg挙がるまでは頑張ってトレーニング続けたが､それ以降は肩の関節に違和感を感じるようになりベンチプレスは､やらなくなりました。今は懸垂などの自重トレだけをやってます。

[@アルディ梅野]

６０歳です。
ダンベルフライ片方４０kg強
を合計５０回づつやりますが、キツいでーす😅

[@ArnoldBo]

@@アルディ梅野 40ポンドの間違いでしょ？

[@藤田田-f1d]

ホルモンの影響ガン無視かね？

[@omenrider]

おっさんトレーニーに伝えたい。
マシンはいいぞ。若い頃なら魅せるトレーニングでフリーウェイトが良かった。
だが、怪我のリスクが少ないマシンで身体を良くしたほうが幸せじゃないか？

[@ArnoldBo]

@@omenrider ベンチ、スクワット、リフトっていう3大種目がウエイトの主やからね。
それが済んでから体力と気力が残ってたらマシンやろかなって流れは歳取っても変わらへん。

[@chibanian.]

筋トレしてる人としてない人で10％しか死亡率違わないのか
もっと違うものだと思ってた

[@心理学の心理学]

本当に筋肉は全てを解決するんだなあ・・・。

[@ΡτΣμδ]

長年筋トレしとりゃ、歳を重ねる毎に「己の限界」ってのを理解しとると思うけどねぇ…🤔。
超えない程度で追い込む方が効率良いと思うがね🤔。

[@河田亜那]

年齢で括ると成長しない。

[@まんぎだ]

90歳でアイアンマンレース出てる人も居るからな。

[@o55565556]

54歳ですがベンチ100kで26レップス出来ます
もちろん危なくない程度のユーザーです笑

[@-yoyoshi9791]

おじさんの自慢コメ多いね

[@相馬翔平-t9m]

65535コメ！！

[@木下徹-w2c]

さっさと本題に入れよって思って飛ばして見たらめっちゃくだらない内容だった

[@vesta1976]

あなたの心ないコメントのほうがよほどくだらないですよ。

[@vesta1976]

あなたの心ないコメントのほうがよほどくだらないですよ。少なくても私は参考になりましたので。

[@nanasi528]

そもそも日本人は骨格も華奢だし関節も弱い。それなのに無理やり筋トレをしようとする人が多すぎる。ましてや中年を超えたらせいぜいランニングや自重腕立てで十分なのになぜそれ以上の強度を求めようとするのか？

[@android7928]

カッコ良いから

[@nanasi528]

@@android7928 いや悪いです。

[@android7928]

@@nanasi528 いや良いです。

[@nanasi528]

@@android7928 本文読んでます？

[@あさだせだん-k2q]

いや本質的に無理なトレーニングが問題なのであって無理じゃないなら好きなトレーニングしたらいいよ。

[@彩りパンダ]

窃盗AI画像を使うな。人権侵害

[@RayChiHealing]

筋トレとかストレッチングの分野なら、本人が実演するべきだろうと思う。

[@user-qy5ic8by4y]

人権w

[@彩りパンダ]

@@user-qy5ic8by4y 人権すらわからないとか未就学の方ですか？