Q & A 8 selections: For beginners of muscle training, just give it a go! !
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- Опубликовано: 25 июл 2024
- #stayhome #workout #training
Welcome to big HIDE channel
I am sorry I have not done question and answer for a while but I am back now.
0:40～ Q1. I have been eating 6 meals a day. My question is is it better to eat different things on each meal such as chicken, beef, egg wihite or fish etc instead of just eating chicken and rice every meal?
Also is it true that whole foods are better than just protein powder?
Yes it is better to eat different kind of food on each one of your meal than eat just same thing.
Because even though you can have enough amount of protein, carbohydrate and fat from for example just eating chicken and rice 6 times a day, it would not be very natural for human body. Human body is made to have various kind of nutrients from various kind of food source. For example chicken has different amino acid profile than beef, beef has different amino acid profile than egg etc.
From my personal experience, I would notice the difference that I look better when I eat many variation of food choice.
I would strongly encourage you to do same.
From same reason, I like to have whole foods better than just protein powder as my meal.
2:20～ Q2. Versa Gripps can be used for push exercises as well as pull exercises?
Yes, it can be very useful not only when you do pull exercises but also push exercises. I found it works well when you do heavy leg extension, you would feel extra secure on your grip which allows you to generate extra strength.
2:43～ Q3. Which is better lean bulk or dirty bulk?
When I started competing as a bodybuilder about 25 years ago, there were not so many information around, we learned mostly from older guys in the gym. One guy told me that he was eating whole block of butter to get big and suggested me to do the same. Of course I did not do it but back in the day, many bodybuilder ate crazy amount of excess calories for so called bulking up and just get fat. Holing lots of fat actually slows down your metabolism and give negative impact for muscle building. I would recommend keep your body fat % around 10-15% which allows you to still see your abs.
4:32～ Q4. I can only imagine how much sacrifice you have made to succeed as a pro bodybuilder. What was the hardest thing you needed to give up in order to win the pro contest?
I actually have never felt that I have sacrificed something to be a pro bodybuilder. Of course its physically tough to train and diet for the show but this is what I love. I go out to have some fun occasionally but I have no problem not to eat out nor drink for 16 weeks to be in shape. I rather feel I am extremely lucky to have bodybuilding as my career. Not many people can make living by doing something they love.
5:38～ Q5. What does it take to be a top IFBB pro as far as health? Getting that big would take its toll on your body. What do you think of the future of bodybuilding?
I agree Bodybuilder now a day is huge. Fans want to see extreme physique and I believe that is what pro bodybuilder should look like. Yes it takes its toll on your body and its not for everyone that is why IFBB has created Men’s physique and Classic physique. I am 165cm/ over 100kg body weight which is way heavier than average height/weight index. I aware being this heavy for over 20 years is not ideal for my body. I make sure to have blood work done at least 2 times a year to monitor my health closely.
6:26～ Q6. What exercise would you pick if you can do only one exercise for each body part?
Chest: Incline bench press
Shoulder: Front military press
Back: Bentover rowing
Legs: Squat
Biceps: Incline dumbbell curl
Triceps: Skull Crusher
7:21～ Q7. What is the most important thing to build muscle when you are a beginner ( less 2 years of training)?
Bodybuilding is not rocket science but it’s very simple… Strong muscle=Big muscle. You need to get stronger to be big. It is critical to focus on basic exercises like BIG3 (Bench press, Squat and dead lift) and make sure you keep training log to monitor your improvement and set up realistic goal on each single training session. Target repetition is 8-12. When you can do 12 reps, you should increase weight by 2.5kg in next session and start again.
8:45～ Q8. What is the ideal number of rep, set, exercise variation and rest time to build muscle?
Again, Strong muscle=big muscle, you need to get stronger between 8-12 reps. Rest time should not be too short I would recommend between 3-5min depends on exercise. You should pick at least 3 different angled exercise per body part and perform 3 main sets per exercise. As long as you are getting stronger, you are doing something right. 
Спорт
![Finesse2Tymes - Pretty Ricky [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/xIoP_mhYRT0/mqdefault.jpg)
「おい！山岸！」で驚いたけど
質問の内容には興味が湧いて草
こんなトップビルダーが質問に答えてくれるなんていい時代に生まれたぜ
ママに感謝しな
ほんそれ
@@KH-lz3ir ですね
逆にビルダーさんは「RUclipsで稼げるいい時代になったもんだぜ！」って思ってるよ(笑)
WinWinだね！
礼次郎 SNSで投稿するだけで広告料貰っ出たりね
「おい、山岸」は面白すぎる笑
センスあるわ
おい山岸！の奴は口調に似合わずいい質問やなｗ
「自分の経験から言っても」に絶大な信頼がある
2:15「ぜひ試してみてね♡」
強面なのに、「試してみてね！」って語尾が可愛いのギャップ
もう、心と筋肉がデカい…
日本人トッププロの講習が無料で見れるとかすごい時代だわ
学生時代ひたすら腕立てしかしなかったあの日々はなんだったんだ
宮本大輝 しらん
@@user-ns9ih8ox4c いちいち知らんとか言わんくていいよ笑
SEND IT しらん
通りすがりのアニメ好き いちいち知らんとか言わんでいいよ笑
山岸さん話し方優しくて好き
視聴者の質問に優しく答えてくれるとか心も体もBIG
ライブでもそうだけど、どんな質問にも真摯に答える姿が素晴らしいです
とてもためになりました！
ありがとうございます。
何分にこの質問があるって書いてあるの本当にありがたいです。
ありがとうございます。
山岸さん丁寧に答えてくれてる
非常に為になります
ありがとうございます
次回も楽しみにしています
大変参考になりました。ありがとうございます！
山岸選手が喋ってるのめっちゃ好きだからもちろんトレーニングも見たいけどラジオみたいなこんな感じの動画が嬉しい。
最近めっちゃハマってる。もう好きやわ〜
こんな動画需要しかない
海外に住んでて海外のファンも多い中でしっかり日本人向けのこういう動画を上げてくれる所とかほんと好き
山岸さんの動画は、いつ見ても参考になりますね！
素晴らしい👏
サプリメーカーとスポンサー契約してるのに固形食品の優位性をあっさり認める所が漢。
Hiko Masa 漢a.k.a GAMI
捕まっちゃいましたね
ロベスピエール ？
新鮮な話題で草
@@user-xz7xz6ku8s 受験頑張って
筋肉付けるのも脂肪落とすのも健康維持するのもボディビルなんだなぁと思いました
その上で何も犠牲にしてないと言える山岸さんは幸せだ
山岸さんは本当いい人ですね。
人として尊敬します。
説得力の塊。
外人のような筋肉のつきかたが、かっこよすぎます！！！
毎回、適切なアンサーが素晴らしい。いい加減な事や、間違った事をいう奴が多いのに、感心。
いつも勉強させていただいております。
北海道から応援しています！
おい、小池！みたいなのあって草
指名手配だね👍
楽しく動画を拝見させて頂いています。ありがとうございます。とても解りやすい回答をされます。数年前に広島のチャンプスジムでお会いした時も、無茶振りのような予定に入って無かったポージングも笑顔で対応していらっしゃいました。人柄も素晴らしい方です。優勝される事を自宅でダンベルを握りながら祈っています。
一つ一つの質問に真摯に答えられててすごいですね✨
ますます尊敬します！
心もでかくてすこ
失礼な相手に対しても余裕の受け答えが素晴らしいですね。
トップクラスになると心身共に鍛え上がってますね♪
質問答えて頂き有難う御座います！
今日から仰っていた事を取り組んでいきます！
自粛のせいで部活にある器具が使えないから結構メンタルにくる。 自重だけだと筋トレの限界があるですねぇ、この自粛期間に器具の大切さを学べました。
すげー動画！
ビッグヒデの意見がタダで聞けるなんて、なんて贅沢！いつも楽しく拝見していますが、Q&Aは神企画です！次も楽しみにしています。
神動画
一種類全て一緒やったわ
15年以上筋トレして、トッププロと意見があってよかった
頑張ります！
この山岸さんのちょっと舌足らずのところが可愛いですね
本当に親しみやすくて親切！
筋肉以上に心もでかい山岸プロ
山岸選手というトップビルダーに質問を答えてもらえるなんてすごい時代だ👀
開始１秒でワロタ
概要欄助かります！
良い動画でしかない
いやーありがとうございます!
結論から言ってくれるの嬉しい
山岸さんマジでカッコいい。マジで。
面白かった
おい山岸とかよくそんな聞き方できるな笑
その質問に答える山岸さんもよく分かってるよね。
PART2楽しみにしてます！
山岸さんの重い声好きな同志いる？
ラスボス系な声やのになんだか優しさを感じる矛盾
ロニコと違って見た目通りで好き
おい山岸、俺の質問にも答えろ！
はい…（笑）
めっちゃ面白い話が聞けて嬉しかったです！
そこで質問なのですが年収の方は大体どれほどなのでしょうか？答えられる範囲で結構ですので回答の程ご検討ください。
ボディビルが一番好き
かっこいいなぁ
山岸さん優しいな笑
そういうところも好き
ノート見てみたいです！あとノートの解説とかいいところとか聞きたいです！
山岸さん、優しくて誠実で器がでかい、男の鑑。
神回
山岸様 貴重なご意見ありがとうございます！とても勉強になります！
とにかくこの筋肉はすごい。でかい。かっちょいい。
おいおい俺、ついに神の言葉と感じれるほど筋トレが好きになってきたな
ほんまに感謝です。ありがとうございます。
質問者殺されるぞ(笑)
山岸さん！！巻き肩の治す方法を教えて欲しいです！！
いいことを聞きました
感動しました。ありがとうございます😭
ネックさんが嬉しすぎて狂喜乱舞してました！！
首や前腕のトレーニングも見せていただきたいです！
ありがたや...ありがたや....🦾🙇♂️
まじですごい学べる
概要欄に質問別の時間表示して下さるの優しすぎません？
ジムが使える時の最近の週のトレメニュー教えて下さい
◯◯だけども
めちゃめちゃ言いますよね、好きです。
応えられるものを持つ❗ですよ✨
勉強になります！
今後の動画も楽しみにしてます^ - ^
アマチュア時代、憧れていた日本人選手が聞きたいまた、尊敬する先輩などもお願いします。
かっけえなあ〜
核細胞オーバーロードについて教えてください🙇♂️
本当人間性ある方だな
生きざまが感じられてメチャクチャカッケーです
筋肉を付けながら痩せる為に食事、トレーニングで気を付けることを教えて頂きたいです！
それは無理。
減量期は基本的には筋肉を守りながらの減量だよ。
糖質の方優先して消費されるので、必須脂肪酸を必要な分だけ取り、残りをカーボとプロテインなどでカロリーを稼げば理論的には可能かと
なんて有意義な動画なんだ！笑笑
4:32 めっちゃ好き。
俺的に最初の質問のやつ好きなんやけど笑
ありがとうございます。
質問です。
ストレッチ、ネガティブ、収縮、高重量など種目にも狙いがあると思います。
ひとつだけ選ぶならばどの種目を選ぶか
複数種目やるならばどの順番で行いますか？
沖縄セミナーの時にもっと聞けば良かったー😭
6:26〜
背中が懸垂じゃないのが意外だった
山澤ちゃんの動画でも懸垂を推してたのになぁ
懸垂じゃ厚みを出すのが難しいからかな
mac2008m 草
背中の上背部が弱く悩んでいます！色々な方法を試したのですが、中々感覚が掴めずパンプ感も薄めです。
弱点の部位の克服方法はないですか？
出だし一発目の質問で失神しそうになったわ
何で？
山岸さんをこの動画で初めて見たんだけど、165センチって聞いて「嘘やろ...」ってなった。
マジ？
何か勝手に180くらいあると思ってた
6:32
やっぱりOHPって神だわ
背中のベスト種目がラットプルやチンニングではなくローイングだったのが少し驚き
でも家トレでダンベルロウしかできないのでちょっと嬉しいｗ
2:41 体脂肪をつけた方が良いかって質問は、脂肪が筋肉に変わるって思ってるからだろうけど、そんなことはないんよね。脂肪が付いても気にせずに体を大きくして筋肉が増えるってだけやから
山岸選手のトレーニング時間はとどれくらいなのか気になります。
トレーニング歴3年なのですが、最近、部位別法よりも、フルボディワークアウトで全身法でやるほうが言いという意見も聞きます。どちらが筋肥大に効果があると思いますか？
ジムでパワーラック使ってインターバル５分取ると全体で相当長時間になりますよね
なかなか難しいとこっすね
山岸さん声かっこいい