【６パックを作る腹筋トレーニング】プロボディビルダーが教える4種目！

[@DS-cd8zc]

こんなの毎日更新してくれるって幸せすぎんか？

[@marimarininmari]

悪いことがあれば必ず良いこともあるよな

[@take9781]

私はオンラインレッスンうけてる、ジムの。ライブだから、やる気に関係なくやる。でも、こういう無料で見れるのも、大事だよね

[@maryleak5760]

Stretch Fitness そのコメントは見る人によっては不快になるから訂正したほうがいいと思うよ

[@cidr4413]

今まで腹筋ある方だと思ってたけどやってみると一種目からめっちゃキツイ😱
これから頑張って続けます
0:57 スタート5秒前

[@tzuyu0001]

いや、ほんとこのデカさすげーな

[@KAMEO123]

レストタイムですでにやってるやんけ！と思ったけど「次はこうやってやりますよ」ていうだいたいの構図を教えてくれる優しい時間とわかりましたw

[@user-xc6qi4el7h]

スタート3秒前1:00
みんなでバキバキにしよ〜

[@user-mr3dd4io4m]

ナイスです！

[@user-xc6qi4el7h]

どなるど 目指せ山岸選手！

[@user-mr3dd4io4m]

@@user-xc6qi4el7h がんばろう！！

[@user-jn7kv9bl8r]

ないす！！

[@ykoba4054]

years ago: Big Hide is the best bodybuilder hailing from Asia.
now: Big Hide is one of the best in the world.

[@user-qm7hu7vz7m]

今まで腹筋なかなか効かせられなかったから、この方法で久しぶりにお腹の筋肉痛になり快感です。

[@maryleak5760]

4:01 からgoodboy!って字幕になるの好き

[@user-mn8xq5ig1b]

胴回りの厚みのサイズ感がすげぇ…
胴の甲冑の上にシックスパッドが張り付いている感じ

[@mm-vd2tj]

オープニングのクランチ中にさくらが来るとこの山岸さんの笑顔がいいですね👍

[@euroynk]

山岸さんから「その編集どうやんの？」ってDMが来たら無視出来る筋トレRUclipsrいない説

[@user-jf9qr8yk9h]

筋トレRUclipsrの原点にして頂点のサイヤマンって男は山岸選手のことを知らなかったって言う話があって、、

[@aka-ao-fwj]

@@user-jf9qr8yk9h いつ頂点になったの？
見る目ないよ君

[@mudai1111]

これ3周やったら3周目のプランクで腹筋が悲鳴上げて翌日いい感じに筋肉痛が来ました
ありがとうございます

[@user-ke5mo6yr5w]

私も3周したら、心地よい筋肉痛が。いいですよね！

[@user-od2bx5rg6w]

この人の場合でかいのはもちろんのことだけど絞るのが上手過ぎてなおさら別次元なんだよなぁ...

[@JoyJoyMAX]

他の大型ビルダーに比べて腹筋に力入れててホント好き

[@amazu_gobou]

最後の刀かっこよすぎ❗️
山岸さん映画出ないかなぁ笑

[@grooveman3550]

山岸さんが米泥棒を成敗するショートムービーみたいなのありますよ！RICEでググれば出るかと

[@masukuotoko]

ジェネレーションアイアンに出てる1と3だったっけ?
ドキュメンタリーね

[@user-ei3rp2zb9i]

山ちゃんの動画がこんなに観れてありがたいです

[@mc8116]

毎日食事制限と共にやってます！徐々に腹筋見えてきました！山岸さんに心からリスペクトを送ります！

[@user-fj2mp2te2g]

カウントするサクラ可愛い＾＾　いいぞもっとやれ!!

[@yyoutube1570]

この間まで腹筋一切しなかったが、この自粛期間でやることにした。
コンテスト映えする選手もみんなバキバキやもんね！

[@ikiiki_hijiki]

ありがとうございます😆
あとサクラかわいい🤤

[@user-rr9hu4yw9n]

0:57 自分用

[@user-bf9yj4rr7e]

もはやカレーのルー

[@umakara55]

僕はチョコレートを食べるのが関の山です

[@user-ke5mo6yr5w]

パーソナルみたいでありがたいです✨
頑張ります💪

[@hinoyagogo]

編集レベルがどんどん上がってるｗ

[@user-nj9gk9xc8k]

自分みたいな素人にもキツすぎず、毎日やれる絶妙な加減の腹筋メニュー！
めちゃ参考になります。

[@sekky-3483]

高評価を押さずにはいられない動画ですね。
日替わりで動画見ながらトレーニングしたいです。

[@user-eu9kx4le2p]

やらなきゃ！！という気持ちになりました！
かなり効きました！！
ありがとうございました！！

[@user-pf2ri1lf4x]

頑張ります！ありがとうございます！

[@takosudon8831]

4分耐えぬいた！！！！！！！
ご褒美にアイス食べる！！！！😭
いや、やめよう。我慢我慢

[@sshou4978]

毎日やってます！

[@zil444]

料理動画見に来たら、凄い自重トレーニングが始まりました。。😅
料理するにもまずは筋肉って事ですね！

[@user-do8uf3vx2r]

山岸さんこれ、ほんとに割れちゃいますね
腹斜筋の辺りにもしっかりと刺激が入る方法ってありますか？

[@user-oj3pf2wb2l]

本当に本当に本当に格好いい～💕💕💕

[@MrRyo19890522]

最後のプランクがめっちゃ辛い
毎日続けます！

[@minorutokino2524]

無茶苦茶腹筋に来る…！

[@m.kentaro6606]

山岸さんに指導してもらってるような感覚です！ありがたすぎます！✨👍👍👍

[@admandburke.]

you are still got a big body.
I'm pride of you

[@mc8116]

毎朝寝起きにやってるぜー！

[@timskold8023]

Thank you

[@mc8116]

今日から毎日やるぜ！！

[@handle_name_mp3.5]

最高やないか

[@user-vz1zc6xi5j]

アンジャッシュ田島 わっつぁべばりー

[@user-he6yo2dq2e]

腹筋運動は上体を目一杯起こす必要ないんだ
いろんなやり方あるんやね勉強になった

[@user-qx6pg2ji8u]

他の誰よりも説得力があります笑
自重トレーニングなら脚トレも1日おきで大丈夫ですかね？

[@bike2520]

まずは日サロに行きます。

[@user-um4ll5sz4y]

腹斜筋は鍛えないほうが逆三角になりやすいって聞くけど結局どうなんだろ。
適度なら引き締まるけどあまり高重量だと肥大してウエストラインが直線になりやすいのかね

[@takosudon8831]

まだ続いてる。何とか続いてる。
筋トレって大変やなぁ。

[@user-lx2sd8ew9f]

オープニングでさくら見えた時点でおもむろに高評価！

[@user-mg6wl4ey8y]

ラインのスタンプで右下のさくら出ないのかな？

[@user-qk9xs5im5r]

I respect you ひでたださん

[@monster-yh8kx]

0:55 0:55 0:55

[@heaadache]

毎日やります！ありがとうございます😊
再生以外に山岸さんの力になれることないでしょうか

[@noname03111]

heaadache まずは高評価とチャンネル登録じゃない

[@mm-vd2tj]

BODI CAFEのサイトで商品を買ったげて。

[@user-ex3yj5tq3z]

アスリートの腹筋を見てると日本のスポーツテストの腹筋って何の意味があるのかなと疑問に思ってしまいます

[@thirty34four43]

0:56

[@bot-qd7zb]

サムネがガチの板チョコすぎる笑

[@user-ez3qj7ud8x]

1日で板チョコボディにはなるほうほうおしえてください

[@masukuotoko]

サプリがめっちゃ並んでんの好き

[@user-bv4wv9ye7s]

いつもありがとうございます！腹筋にガツンときました！毎日やります❣️

[@user-jn7bj6mg6d]

お砂糖使わないんですか！？

[@eiledelsol666]

これならなんとか続けられそう！きついけど！

[@user-hv2vk8ho8b]

1:00
1:00

[@user-zv3sr2iq6y]

start
1:00

[@onepeacepray9414]

腹筋なのに胸と腕に目がいってしまう

[@ddaa8523]

ツイストクランチで首がめちゃくちゃ痛くなるんですが、普通ですかね？

[@GANGANIKOUZEe]

ちゃんとおなか見せてますね
高評価👍

[@user-bx4im3cj9r]

先週から始めたんですけど、3セットで大丈夫ですかね…？

[@tarokyabetu4191]

1:00 1:00
1:00 1:00
1:00 1:00

[@msh7149]

ツイストクランチ、腕が長いせいか楽に肘と膝に当たって効果が感じられん

[@without2973]

毎日4分間だけやればいいんですか？
それともこの流れを4周すればいいんですか？

[@user-ss8kn7cp6i]

板チョコ腹筋バレンタイン♪

[@ライナー]

1:00 1:00
1:00 1:00

[@user-xd2zo3xn7q]

山岸さんの身内は誇らしいだろうなぁ

[@hkkjTacTacfijoa]

僕の板チョコめっちゃ溶けてる、、

[@cooksteve5680]

Oh

[@user-xl6sr8jp3r]

このトレーニングは1日1セットでいいのでしょうか？

[@kacho6409]

みなさん何セットされてます？

[@aiueo7777]

0:57
0:57

[@user-zo2dd3he5r]

僕、最近腹筋やり始めたのですが全然割れません。自分的に負荷が足りてない気がします。やり方が違ったりしているのかな..

[@user-lb5fv7ig8t]

減量したら必ず見えてきますよ！

[@user-sw4dx6ff8y]

これって1セットだけでいいんですか？

[@user-ir1lb1sr5x]

腹筋するしかねぇ

[@user-bt3lg6vm1d]

これは伸びそうだ😄

[@LoveLove-vp9pl]

Thank youuuu bro

[@user-ki3ts9mc1f]

何セットやればいいですか？

[@user-cc5qt2gu6e]

1:00 毎日がんばろうなおれ

[@user-lp6kl3tz6f]

ワンちゃん可愛い（笑）

[@j-a1210]

これあんまり腹筋効いてる気がしないんですけど、皆さんの意見はどうですか？

[@user-fi1pn2jf3r]

サムネ見た瞬間飛んできました！

[@doco_don]

最近のサムネすき

[@KagiJPN]

さくら可愛い

[@user-ni8eo6yz7p]

リッチピアーナはウエスト細くしたけりゃ腹筋はやるなって言ってたけどどうなんでしょう。

[@user-oy5ud6iq7y]

玉雨 その通りなんだけどプロ向けの動画じゃないだろうしね

[@user-wz9dt5lc7s]

玉雨 憶測ですが　リッチピアーナは選手ではないのでウエストを細くしたければ　という話に限っての話をしたのではないでしょうか　　プロ選手でも腹筋をされてる方は結構いますので！

[@grooveman3550]

ドリアンイエーツはウエストが太くなるから加重腹筋はオススメしないと言っていた
トレーニング動画を見る限りだけど、ビルダーはみな自重でやってるイメージあるね

[@non_dayo]

前に聞いた話だけど、ボディービルダーってクソ重いウエイト使ってトレーニングするじゃん？その時死ぬほど腹筋に力入るから、勝手に鍛えられてるんだってさ だから腹筋のトレーニングはあんまやってないらしいよ

[@user-ni8eo6yz7p]

なるほど、皆さん詳しいなぁ。勉強になりました^_^

[@user-ox1bp9ew2n]

ボディビルダー動画あるある
シーズンになるとトレーニング動画をアップするけど、オフになると食べ歩き動画をアップする。

[@user-vz4fp3ci7o]

撮影者はアイリスカイルですか？

[@user-cr5xb7vr8y]

40後半の肉体じゃねぇ。。

[@maryleak5760]

まだ前半やで

[@user-xd2zo3xn7q]

@@maryleak5760 47歳です

[@ayntkmc24]

腹筋が前回の胸と比べて全然きついのは腹筋が弱いからなのか・・・

[@user-ct1yp2bw2h]

ほんと山岸さんの腹筋は鎧って感じがするわ

[@TheRock-hr1oc]

イェイ

[@user-ig5rq1mf6o]

1日何セットすればいいですか？

[@user-mr3dd4io4m]

気になる！

[@user-rj7zn2fg2c]

毎日できるなら1セットでいいと思うよ

[@YouknowSay-gt6dx]

腹筋6LDKかい！腹筋板チョコバレンタイン！肩にちっちゃい重機乗せてんのかい！採れたて新鮮肩メロン！2頭が良いね！チョモランマ！

[@KH-cd8ll]

0:25 一瞬足かと思ったわw

[@user-bc1tw8qs1h]

思わない

[@kohongxin]

毎日バレンタインデイ

[@user-hp6wh6ec8g]

ヒデタダぶーとキャンプ

[@user-ct5xx7vl7y]

でけぇ