벤트 오버 덤벨 로우 방법 1. 발을 어깨 넓이 11자로 한 상태에서 무릎을 약간 구부립니다. 2. 상체를 45도 정도 굽힌 상태에서 자연스럽게 팔을 아래쪽으로 늘어뜨립니다. (상체 굽힘 정도는 숙련자의 경우 더 많이 굽혀도 좋지만, 초보자의 경우에는 가볍게 굽힌 상태에서 진행하는것이 좋습니다.) 3. 등이 굽어지지 않게 주의하며 평평하게 유지한채로 팔을 배꼽쪽으로 당긴다는 느낌으로 당겨줍니다. 4. 중량은 초보자의 경우 15회 정도 가능한 중량으로 실시하여 근육의 자극점을 느끼고 세트 수는 3세트를 기준으로 합니다.(익숙해질 경우 중량과 세트를 늘려나가면 좋습니다!)
벤트 오버 덤벨 로우 방법
1. 발을 어깨 넓이 11자로 한 상태에서 무릎을 약간 구부립니다.
2. 상체를 45도 정도 굽힌 상태에서 자연스럽게 팔을 아래쪽으로 늘어뜨립니다.
(상체 굽힘 정도는 숙련자의 경우 더 많이 굽혀도 좋지만, 초보자의 경우에는 가볍게 굽힌 상태에서 진행하는것이 좋습니다.)
3. 등이 굽어지지 않게 주의하며 평평하게 유지한채로 팔을 배꼽쪽으로 당긴다는 느낌으로 당겨줍니다.
4. 중량은 초보자의 경우 15회 정도 가능한 중량으로 실시하여 근육의 자극점을 느끼고 세트 수는 3세트를 기준으로 합니다.(익숙해질 경우 중량과 세트를 늘려나가면 좋습니다!)