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自分の中で思うのは、食事しか楽しみがない人にとっては食事が色んなことにとってのご褒美になり得る。だから運動を頑張ったご褒美が食べること以外になくて食欲が刺激されるのかなぁと。唯一ご褒美といえる「痩せる」ってのは数ヶ月後のことだし、自分に甘くて毎日のようにご褒美を得て太った人間にとって、それだけ先のご褒美を糧にダイエット頑張るってのはキツイですわ😢
痩せたい→ご飯減らす→あんまり好きじゃない運動する→食欲爆発！のサイクルを防ぐには良い内容の食事をちゃんと取ってから自分に合う運動しようね。てことでしょうか。
私は子供のころから運動が大好きで６０歳を過ぎた今でもジムに行きスタジオプログラムを受けてます。ですから運動は全く苦でなくストレス解消と健康を維持してます。今回のテーマとはちょっとずれたコメントですが残りの人生も好きな運動を続けて行きたいです。
まさにこれで有酸素運動をやめてました。栄養状態が悪かったのだと納得です。栄養を整えてから有酸素運動再開したいと思います。筋トレ・食事に有酸素運動増やしたらもっと痩せそうって思ったのが安直でした。
好きな運動します。ありがとうございます。
菓子パンとか、ひどいときは食事代わりにお菓子食べるような生活をしていた時は運動してすぐお腹ペコペコで、さらに「運動したんだしいっか～」とお菓子を食べるなんてことが日常茶飯事でした。2年かけて食事をクリーンな物にして運動を習慣化させられた今は運動してもお腹減らなくなりました。運動してお腹が減るときは、ごはんの代わりにオートミール食べた日とか、「タンパク質が足りないけど、まぁいっか」と食事を済ませた時。食事の大切さを痛感しています。
約1年前からダイエットを始めて正しいダイエットを学び半年で標準体重まで落ちました。順調に標準体重まで落ちたのでここからはボディメイクに取り組もうと思い、それまでは主に有酸素運動メインで筋トレも取り入れてはいましたが、体感的に有酸素8：筋トレ2くらいの割合でした。2ヶ月前から本格的に筋トレを始めたら2ヶ月で体重が4kgリバウンドしました。原因は筋トレを始めてから数日起きに過食してしまいます。以前までは過食と言うほどのことはありませんでした。これ以上リバウンドしたくないのでこちらの動画を再度観に来ました。計太さんのおっしゃる通り、筋トレ後はすごく食欲が落ち着きます。問題なのは筋トレを休んだ日です。筋トレする日は筋トレ後に食欲が落ち着くので問題なく達成感もあるのですが、筋トレをしない日は決まって夕方から夜にかけて(普段筋トレをしてる時間帯？)に食欲が湧いてきて一度食べ始めると止まらなくなってしまいます。食べたい物はお米などの炭水化物がとにかく食べたくなります。筋トレを休むと過食してしまう…今これに悩んでいます。①栄養素はPFC・ビタミン・ミネラル含め毎日しっかり摂れている(食事管理アプリで可視化)②環境や生活の変化は特にない(本格的に筋トレを始めただけ)③ボディメイクに目覚めて筋トレが楽しくてモチベーション高く取り組んでいる(筋トレ時間・頻度多め、強度は宅トレのためジム程ではない)ストレスの自覚はないのですが…せっかくモチベ高く楽しくやる気満々で筋トレしてるのに過食を挟むと過食した調整のために筋トレすることも増えてきて…どうにか筋トレしない日の食欲を落ち着かせたいです…
運動性食欲不振、わかります。オリンピックを走るような自転車を買ってウハウハしていたら、走り込みすぎて低血糖を起こし、マーライオンのような激しい嘔吐を繰り返したあげく一ヶ月近く寝込む羽目に。体力を取り戻すのに本当に苦労しました。これから運動を開始される方、気をつけてください。
十数年自転車に乗っています。ハンガーノックって、行き過ぎるとそんな事態になるのですね！！改めて充分気を付けようと思います！
ダイエット目的で走り出してましたが、はまっちゃって、マラソンになり、走りすぎると食欲がなくなります。そして内臓疲労になって体調が悪くなります。身体を動かし続けると内臓のエネルギーが筋肉にいって内臓に栄養がいかなるなるそうな。運動するときこそ前後で栄養摂ること大事。内臓が元気じゃないとダイエットも、運動もできなくなります。アミノ酸系は内臓に即効力がある気がします。内臓ちゃん大事！いたわります。計太さんの論点いまだに注視します。すごく科学的で勉強になってます。ありがとうございます。
続けられる運動を自分なりに選んで習慣化出来るといいですね。私も毎日毎朝ストレッチ、筋トレしてますが、毎日スッキリするので、今では習慣化してきましたね。食べ物も、昔とは違う体にいいものをバランスよく食べるようになりましたね😊健康的になれますね😊
運動からの、、、食事も整う！っていうパターンですかね(^^)
運動してもお腹空かないな？と思ってたところでした。納得！
最近、図書館で計太さんの本を見つけました。大阪教育大学を卒業されているのですね。ハンサムで頭がよくて性格が良い。最強です。
筋肉増えたら食事の量も増えました。というか筋肉落とさないように空腹を避けタンパク質きらさないようにと心がけてたら、食事はクリーンで少なくても結果的に食べる回数増えてという感じです
冬場とか餅食って筋トレしてる(￣▽￣;)食欲は特に運動では変わってないかな？
以前はとにかくムリしてダイエットアプリの奴隷で早く痩せたくて、しっかりお昼食べて3時頃から一時間半ほど筋トレ＋有酸素してたころはハードすぎて、確かに食欲出ませんでした💦目の前、星がちらつく感じで低血糖起こし持病のパニック障害で倒れたのは朝、停滞期で空腹でお茶のみで朝トレしてた頃かな？？この頃から無月経になりました😵一年半かけてBMI23→18でしたが糖新生起こせない理由、今回初めてわかりました倒れたのも運動で低血糖なってたのですね。今はもう苦手な運動やめたから、朝ホエイプロテインとビタミンCとBとマグネシウム、ニガリ白湯などとって、コルチゾール出ないよう30分程度の軽い筋トレ＋有酸素＋ヨガ、あとは立位家事、踏み台昇降くらいですね。筋肉増やす目的よりも不眠や便秘改善？クリーンなゆる低糖質、タンパク質意識して夕方は魔の時間だから分食したら低糖質減りましたで、BMI18→21の体脂肪21→29まで増えたものの上げ止まりし体脂肪27に落ち着きました😳痩せるよりも健康的な標準体重でいっか、的な(；´∀｀)
訂正です。❌分食で低糖質⭕分食で低血糖
ジム通い初めて週３，30分の筋トレと20分の有酸素をして10ヶ月経ちました。体重はほぼ変わらずジム通いする前より食欲があり食べてるせいだと思います。10ｋｇ減らして標準体重にしたいのですが無理な減食の反動が怖くストレスないように食べて戻るの繰り返しです。一度ジム通いをやめ食事コントロールに集中させてから復活しようか悩んでます。 今日の話でこの食欲はどこから来てるのか、うんどうしてるっていう甘えで食べてるのか、もう投げ出したい気持ちを耐えてなんとか通ってます。
俺は間違いなく運動するとめちゃくちゃ食欲出るな。だから俺は今は有酸素運動ほほぼしないで筋トレとPFCバランス考えた食事で調整しています。変に筋トレ以外の運動するとめちゃくちゃ腹減る。
ここ最近トレーニング後にご飯が食べられなくなる状態が続いてて、今まさになんですが年齢のせいだと思ってました。。笑笑笑このまま食べないで寝てしまおうと思ったのですが、せめてプロテインは飲んだ方が良さそうですね。いつも軌道修正に繋がるような発信をしてくださりたすかってます、ありがとうございます！
最近の先生の食事生活と運動内容を知りたいです。
まさに私の今一番の悩み！！ありがとうございます😭内臓脂肪など減らしたくて空腹で運動すればスタミナ切れでフラフラ→爆食ならばプロテイン+MCTや小おにぎりなど→運動→多少の胸やけ→お腹すいて爆食めちゃくちゃしっかり食べる(ブロッコリー+ゆで卵+タンパク質+ご飯100ｇなど）→運動→胸やけだるさ→爆食は防げる血糖値は今黄色信号という所なので血糖値コントロールも気になります胸やけ対策に時間を空けての運動では結局エネルギー不足か運動後爆食に繋がり😭何よりも、運動を頑張った自分にご褒美、運動で消費したからいいだろうという甘え😭抜け出したい～～～力石みたいに針金で縛った扉の部屋に私を閉じ込めて欲しい😭
はじめまして、運動に前向きなタイプでないかもです。朝ランしようと思ってもこの時期、朝方の寒さと暗さでモチベでないんですよね。加工して痩せた自分の写真を見るとか！
こういうのまってました！！！！！！
運動や仕事でぐったりしたら回復するまで水分以外は何も食べたくない時があります、
個人的には筋トレよりも有酸素の方がお腹すきやすいと思います。走るよりも泳ぐとさらにお腹すきます。有酸素好きで、筋トレ嫌いなんですが、有酸素で食欲が強くなるならほどよい筋トレで食欲を落ち着けることができればいいんですかねー
あるある×1000です！参考にさせていただきます！
ありますよね…！！！参考になれば幸いです(^^)
痩せる為の運動をイベント化されている方に多いんじゃないですかね？あとは運動の消費カロリーを過度に期待している方？今日「は」運動するからorしたから食べれるみたいな無意識のご褒美になってる方もいると思うんですよね
食事と運動のタイミングのとこがなんかわからんかったわー🥲けっきょく近づけるのか遠ざけるのか？🤔どっちもやりやすい方で有効なの？自分に合ってるのがどっちなのか、わからん。謎で終わった😂
「謎で終わった」残念です(:_;)申し訳ないです。はしょった方がよかったかもですね…血糖値が上がりやすい食材の場合は、基本的には遠ざけて下さい！
@@ke_ta 長距離の世界では、補給食に気を付けないと、補給後に低血糖になるそうです。血糖値のコントロールむずかしいですね。じわじわ摂取がいいかもです。運動量によりけり。遠ざけると近づけるの意味はそこにあるのかな。
昼までは調子良いんだよな…18時退勤する頃にはめちゃくちゃ腹減ってて我慢が出来なくなる…16時とかにプロテイン摂取してるのに😭
イケメン
自分の中で思うのは、食事しか楽しみがない人にとっては食事が色んなことにとってのご褒美になり得る。だから運動を頑張ったご褒美が食べること以外になくて食欲が刺激されるのかなぁと。唯一ご褒美といえる「痩せる」ってのは数ヶ月後のことだし、自分に甘くて毎日のようにご褒美を得て太った人間にとって、それだけ先のご褒美を糧にダイエット頑張るってのはキツイですわ😢
痩せたい→ご飯減らす→あんまり好きじゃない運動する→食欲爆発！のサイクルを防ぐには良い内容の食事をちゃんと取ってから自分に合う運動しようね。てことでしょうか。
私は子供のころから運動が大好きで６０歳を過ぎた今でもジムに行きスタジオプログラムを受けてます。
ですから運動は全く苦でなくストレス解消と健康を維持してます。
今回のテーマとはちょっとずれたコメントですが残りの人生も好きな運動を続けて行きたいです。
まさにこれで有酸素運動をやめてました。栄養状態が悪かったのだと納得です。栄養を整えてから有酸素運動再開したいと思います。
筋トレ・食事に有酸素運動増やしたらもっと痩せそうって思ったのが安直でした。
好きな運動します。
ありがとうございます。
菓子パンとか、ひどいときは食事代わりにお菓子食べるような生活をしていた時は運動してすぐお腹ペコペコで、さらに「運動したんだしいっか～」とお菓子を食べるなんてことが日常茶飯事でした。2年かけて食事をクリーンな物にして運動を習慣化させられた今は運動してもお腹減らなくなりました。運動してお腹が減るときは、ごはんの代わりにオートミール食べた日とか、「タンパク質が足りないけど、まぁいっか」と食事を済ませた時。食事の大切さを痛感しています。
約1年前からダイエットを始めて正しいダイエットを学び半年で標準体重まで落ちました。
順調に標準体重まで落ちたのでここからはボディメイクに取り組もうと思い、それまでは主に有酸素運動メインで筋トレも取り入れてはいましたが、体感的に有酸素8：筋トレ2くらいの割合でした。
2ヶ月前から本格的に筋トレを始めたら2ヶ月で体重が4kgリバウンドしました。原因は筋トレを始めてから数日起きに過食してしまいます。以前までは過食と言うほどのことはありませんでした。これ以上リバウンドしたくないのでこちらの動画を再度観に来ました。
計太さんのおっしゃる通り、筋トレ後はすごく食欲が落ち着きます。
問題なのは筋トレを休んだ日です。
筋トレする日は筋トレ後に食欲が落ち着くので問題なく達成感もあるのですが、筋トレをしない日は決まって夕方から夜にかけて(普段筋トレをしてる時間帯？)に食欲が湧いてきて一度食べ始めると止まらなくなってしまいます。
食べたい物はお米などの炭水化物がとにかく食べたくなります。
筋トレを休むと過食してしまう…今これに悩んでいます。
①栄養素はPFC・ビタミン・ミネラル含め毎日しっかり摂れている(食事管理アプリで可視化)
②環境や生活の変化は特にない(本格的に筋トレを始めただけ)
③ボディメイクに目覚めて筋トレが楽しくてモチベーション高く取り組んでいる(筋トレ時間・頻度多め、強度は宅トレのためジム程ではない)
ストレスの自覚はないのですが…
せっかくモチベ高く楽しくやる気満々で筋トレしてるのに過食を挟むと過食した調整のために筋トレすることも増えてきて…
どうにか筋トレしない日の食欲を落ち着かせたいです…
運動性食欲不振、わかります。オリンピックを走るような自転車を買ってウハウハしていたら、走り込みすぎて低血糖を起こし、マーライオンのような激しい嘔吐を繰り返したあげく一ヶ月近く寝込む羽目に。体力を取り戻すのに本当に苦労しました。これから運動を開始される方、気をつけてください。
十数年自転車に乗っています。
ハンガーノックって、行き過ぎるとそんな事態になるのですね！！
改めて充分気を付けようと思います！
ダイエット目的で走り出してましたが、はまっちゃって、マラソンになり、走りすぎると食欲がなくなります。そして内臓疲労になって体調が悪くなります。身体を動かし続けると内臓のエネルギーが筋肉にいって内臓に栄養がいかなるなるそうな。運動するときこそ前後で栄養摂ること大事。内臓が元気じゃないとダイエットも、運動もできなくなります。アミノ酸系は内臓に即効力がある気がします。内臓ちゃん大事！いたわります。計太さんの論点いまだに注視します。すごく科学的で勉強になってます。ありがとうございます。
続けられる運動を自分なりに選んで習慣化出来るといいですね。私も毎日毎朝ストレッチ、筋トレしてますが、毎日スッキリするので、今では習慣化してきましたね。食べ物も、昔とは違う体にいいものをバランスよく食べるようになりましたね😊
健康的になれますね😊
運動からの、、、食事も整う！っていうパターンですかね(^^)
運動してもお腹空かないな？と思ってたところでした。納得！
最近、図書館で計太さんの本を見つけました。
大阪教育大学を卒業されているのですね。
ハンサムで頭がよくて性格が良い。
最強です。
筋肉増えたら食事の量も増えました。というか筋肉落とさないように空腹を避けタンパク質きらさないようにと心がけてたら、食事はクリーンで少なくても結果的に食べる回数増えてという感じです
冬場とか餅食って筋トレしてる(￣▽￣;)
食欲は特に運動では変わってないかな？
以前はとにかくムリしてダイエットアプリの奴隷で早く痩せたくて、
しっかりお昼食べて3時頃から一時間半ほど筋トレ＋有酸素してたころはハードすぎて、確かに食欲出ませんでした💦
目の前、星がちらつく感じで低血糖起こし持病のパニック障害で倒れたのは朝、停滞期で空腹でお茶のみで朝トレしてた頃かな？？
この頃から無月経になりました😵
一年半かけてBMI23→18でしたが糖新生起こせない理由、今回初めてわかりました
倒れたのも運動で低血糖なってたのですね。
今はもう苦手な運動やめたから、
朝ホエイプロテインとビタミンCとBとマグネシウム、ニガリ白湯などとって、
コルチゾール出ないよう30分程度の軽い筋トレ＋有酸素＋ヨガ、
あとは立位家事、踏み台昇降くらいですね。
筋肉増やす目的よりも不眠や便秘改善？
クリーンなゆる低糖質、タンパク質意識して夕方は魔の時間だから分食したら低糖質減りました
で、BMI18→21の体脂肪21→29まで増えたものの上げ止まりし体脂肪27に落ち着きました😳
痩せるよりも健康的な標準体重でいっか、的な(；´∀｀)
訂正です。
❌分食で低糖質
⭕分食で低血糖
ジム通い初めて週３，30分の筋トレと20分の有酸素をして10ヶ月経ちました。体重はほぼ変わらずジム通いする前より食欲があり食べてるせいだと思います。10ｋｇ減らして標準体重にしたいのですが無理な減食の反動が怖くストレスないように食べて戻るの繰り返しです。
一度ジム通いをやめ食事コントロールに集中させてから復活しようか悩んでます。 今日の話でこの食欲はどこから来てるのか、うんどうしてるっていう甘えで食べてるのか、もう投げ出したい気持ちを耐えてなんとか通ってます。
俺は間違いなく運動するとめちゃくちゃ食欲出るな。
だから俺は今は有酸素運動ほほぼしないで筋トレとPFCバランス考えた食事で調整しています。
変に筋トレ以外の運動するとめちゃくちゃ腹減る。
ここ最近トレーニング後にご飯が食べられなくなる状態が続いてて、今まさになんですが年齢のせいだと思ってました。。笑笑笑
このまま食べないで寝てしまおうと思ったのですが、せめてプロテインは飲んだ方が良さそうですね。いつも軌道修正に繋がるような発信をしてくださりたすかってます、ありがとうございます！
最近の先生の食事生活と運動内容を知りたいです。
まさに私の今一番の悩み！！ありがとうございます😭
内臓脂肪など減らしたくて空腹で運動すればスタミナ切れでフラフラ→爆食
ならばプロテイン+MCTや小おにぎりなど→運動→多少の胸やけ→お腹すいて爆食
めちゃくちゃしっかり食べる(ブロッコリー+ゆで卵+タンパク質+ご飯100ｇなど）
→運動→胸やけだるさ→爆食は防げる
血糖値は今黄色信号という所なので血糖値コントロールも気になります
胸やけ対策に時間を空けての運動では結局エネルギー不足か運動後爆食に繋がり😭
何よりも、運動を頑張った自分にご褒美、運動で消費したからいいだろうという甘え😭
抜け出したい～～～
力石みたいに針金で縛った扉の部屋に私を閉じ込めて欲しい😭
はじめまして、運動に前向きなタイプでないかもです。朝ランしようと思ってもこの時期、朝方の寒さと暗さでモチベでないんですよね。加工して痩せた自分の写真を見るとか！
こういうのまってました！！！！！！
運動や仕事でぐったりしたら回復するまで水分以外は何も食べたくない時があります、
個人的には筋トレよりも有酸素の方がお腹すきやすいと思います。走るよりも泳ぐとさらにお腹すきます。
有酸素好きで、筋トレ嫌いなんですが、有酸素で食欲が強くなるならほどよい筋トレで食欲を落ち着けることができればいいんですかねー
あるある×1000です！参考にさせていただきます！
ありますよね…！！！
参考になれば幸いです(^^)
痩せる為の運動をイベント化されている方に多いんじゃないですかね？あとは運動の消費カロリーを過度に期待している方？
今日「は」運動するからorしたから食べれるみたいな無意識のご褒美になってる方もいると思うんですよね
食事と運動のタイミングのとこがなんかわからんかったわー🥲
けっきょく近づけるのか遠ざけるのか？🤔
どっちもやりやすい方で有効なの？
自分に合ってるのがどっちなのか、わからん。
謎で終わった😂
「謎で終わった」残念です(:_;)申し訳ないです。はしょった方がよかったかもですね…
血糖値が上がりやすい食材の場合は、基本的には遠ざけて下さい！
@@ke_ta 長距離の世界では、補給食に気を付けないと、補給後に低血糖になるそうです。血糖値のコントロールむずかしいですね。じわじわ摂取がいいかもです。運動量によりけり。遠ざけると近づけるの意味はそこにあるのかな。
昼までは調子良いんだよな…
18時退勤する頃にはめちゃくちゃ腹減ってて我慢が出来なくなる…16時とかにプロテイン摂取してるのに😭
イケメン