【体重が減らない】“痩せる”と“体重を戻す”は別物なのでそれぞれやるべきことを整理してみた。増えた体重が落ちない人は見て下さい。

[@もへじへのへの-n9q]

動画ありがとうございます🙏
健康で何処も痛いところが無く、自由に動かせる体を保つことが大事だと最近思います。それでも迷いが生じた時は、計太さんの動画を見る事でリセット出来ると思います😊🌈

[@ke_ta]

ですよね！
共感嬉しいです(^^)

[@KM-cw6rm]

最近「痩せる」ことにちょっと一生懸命だったのですが、ダイエット疲れてきちゃったなぁと思っていました(結果が出なかったのが原因です)
一旦ダイエットから離れて骨格矯正をしたいと思っていたところにこの動画‼️ありがとうございました。決心つきました😊

[@ke_ta]

方向転換、いいですね(^^)
姿勢改善のために頑張るのもいいと思います！

[@nhatano77]

永久保存します😂ありがとうございます

[@ke_ta]

参考になったようで良かったです_(._.)_

[@usasasasasas]

体重は標準より6kg少ない目標体重まで落とせたけど、お腹だけまだデブなので筋トレ頑張ってお腹痩せたいです。お腹だけ なかなか💦

[@ke_ta]

お腹のインナーが強化されれば、変わるかもしれませんね～！

[@nl5569]

お肉やめたら、おへそ周りの肉は落としやすいですよ😊

[@usasasasasas]

@@ke_ta もっとインナーマッスルの筋トレ頑張ります‼️

[@usasasasasas]

@@nl5569 お肉とか加工肉ほとんど食べず、お魚中心ですよ‼️たぶんケーキ時々食べてるのが原因だと思います(笑)ケーキだけは止められない💦なるべく昼間の2時までに少量にします💦

[@oysterlove-th9bh9le9c]

計太さん、今回の動画は私にとって貴重なお話でした✨ありがとうございます🙏
甘いもの欲求が今は落ち着きましたが、ストレスとお米が美味しすぎるのが‥うう🍚😭
数字に一喜一憂せず無理せずしっかり寝て生活整えます🍀

[@ke_ta]

ありがとうございます(^^)
しっかり寝る、整える！
大事ですね～！

[@korikorimix3230]

①と③です💦
厚労省で出てる標準体重でしたが自分にとってはずっと太ってる自覚があり嫌でした。
ほぼ玄米菜食に一気に変えて量を減らしてスルスル7kg痩せて喜んだのも束の間、我慢していた反動で食欲が乱れ①を繰り返してます😢
無理だけどシンデレラ体重になって維持したい…

[@ke_ta]

標準体重＝太っている
と思わされてしまう国ですよね…
ちなみに、玄米菜食と聞くと
タンパク質不足が疑われます。
基本ベースとしてはOKなので、タンパク質を追加で！

[@oyabin7292]

いつも面白い切り口ですね😊
戻すっていう考え方が新鮮でした♪なるほどーって思いました。

[@ke_ta]

ありがとうございます(^^)
思ってること、考えていること、動画に出していきます！

[@rikoiinuma2847]

7年前の体重に戻るのは戻るに入るのかって考えながら動画みてましたが そうですよね 個体差。このぐらいの努力で得られる結果のバランスいいところ探って行きます✋

[@TK-xy1nz]

いつもお役立ち情報ありがとうございます！1年ちょっとかけて食生活と運動意識して12キロほど痩せました(^^)その間、食事量と運動頻度はほとんど変えてないのですが、3ヶ月ぐらい前から今の体重で停滞しています。今後は体脂肪率減らして筋肉量増やしたいのですが、運動は筋トレに集中した方が効率良いのでしょうか。

[@shiro-kuma124]

②です！
どのくらいのペースで体重を落とすべきなのか知りたいです🥺
月に1kg、月に体重の3〜4%、Maxで5%までなど、いろいろ情報がありすぎて困ってます。
私はBMI30以上あり、月に4〜5%ペースで減量しているのですが（現段階で-22kg）、今のところ停滞期も生理不順も健康障害もありません。
ご飯も家族と同じ量を食べてるし、ほぼ毎日有酸素を1時間やっているので、自分では健康的で順調に感じているのですが、危険でしょうか？

[@ke_ta]

これらの数値はあくまでも目安として言っているだけなので
体調も問題なければ、シロクマさんの主観でいいですよ(^^)！

[@ぷぷっぴぃ]

昨年春に環境の変化とストレスにより152cm43kg隠れ肥満から4ヶ月で40kg以下→47kgと意図せずリバウンド状態になった38才女です。
3ヶ月ほど有酸素ダンス+軽い自重トレ+食事量減で2kgした段階で、体重減っても理想の体型になれない！と気付きました。
今年に入って計太さんの動画を参考に食事量増+しっかり自重トレで1ヶ月で体重は47kgに戻りましたが体型に変化が見られ、目標「一生継続できる運動習慣と筋肉をつける」に変更💪
それから4ヶ月経ち現在体重は46kgから動きませんが、がっつり掴めたお腹の脂肪が摘まむと2cmに減りました✨
次は「動ける体を取り戻す」を目標に、筋力upトレで引き締まった健康的な足とお尻を手に入れます🙌
ここまで変化できたのは計太さんのおかげです！本当にありがとうございます😊
お礼が言いたいばかりに長いコメント失礼しました。これからも更新楽しみにしています！

[@ke_ta]

素晴らしいです！発信の意味があったな～～～～と思えました(^^)
感謝です！

[@harui3951]

強い目的意識、本当大事だと思います。逆に言えば、減量する必要のない人が、世の中多いと思っています。
痩せたからってストレスが減るわけではないですし、必ずしも健康的な生活ではなくて余計にストレスを溜めている人も多いですよね。
個人差を意識する、他者と比べない、周りからの評価に左右されない
このあたりが、どのダイエットにも共通して大切な事なのでしょうね。

[@nekocat3999]

姿勢よくします。

[@user-zf3mu1mq4p]

ダイエットのスタートラインが違えば進め方も違うということ、納得です。大きめに生まれてずっとぽっちゃり、さらに、歳をとるにつれて肥満度上がっていった私が標準体重の範囲まで体重落とす場合は③を目安にしたらいいですか？

[@ke_ta]

まず、標準体重まで戻す！でいいと思います(^^)
３％の体重減を達成できた段階から健康レベルが高まります！

[@panke-ki.daisuki.1104]

計太さん、いつも有益な情報をありがとうございます❣️
わたしは②でした。
どうして太ってしまったのか原因がわかっているので、それを改善すれば痩せられると思ってますが、リバウンドを繰り返していると落ちにくい……と言われていたので、焦らず長期戦で取り組んでいこうと改めて思いました😊
本当にありがとうございます❣️

[@ke_ta]

焦らず長期戦、いいですね(^^)！
頑張って下さい～！

[@eggjp]

禁煙(ニコチンの投薬が終わってから)で、今までだったら維持位の生活で2.3ヶ月で10kg程太ってしまいました。
この何しても太るみたいな状態が半年〜1年続くらしいのですが、その前に摂食障害になってしまいそうで怖いです😢

[@ke_ta]

２，３カ月で＋１０㎏は大きいですね((+_+))
食欲が増進するからだと思うんです。
原因の追究を進めたいですね…！

[@あき-g3t]

体重維持でチートした場合は、一時的に…のパターンでいいですよね🐷パターン別対処とても勉強になりました🙇神回です😊

[@nekocat3999]

ありがとうございます。

[@ryokoyonehana1891]

いつもありがとうございます。
職場の異動で夜勤もしなくてはならなくなり夜勤を始めてこの5年で10キロ太りました。睡眠時間は少ないし生活リズムがバラバラです。なんとか3ヶ月で５キロ運動と食事で落としましたがあと5キロ減らしたいです。食事と運動であとマイナス5キロいけますかねぇ……

[@ke_ta]

自律神経の乱れを根本的には改善できないと思うので、、、、５㎏いけるかどうか((+_+))
無理しない範囲にして欲しいかな～と。

[@猫と韓国暮らし]

けいたさん😊アリアリですねぇ❤️今はリバウンドしてダイエット🈲🍔⚠️が足踏み状態なので焦って運動しても太るとはどういうわけ⁉️食べ過ぎかなぁ更年期障害の乳酸菌を飲み始めました効いているかわかりませんけど😱食事量を減らし運動は筋トレ💪今まで通りやっていきます😅ガンガンではできない年なのでやってみます❗ありがとー😉👍️🎶ございます

[@ke_ta]

こちらこそありがとうございます(^^)～！

[@富士笑s]

旅行て3日間飲み食いし過ぎて5kg体重増えたけど、浮腫んでいるだけだから、1週間有酸素運動したら戻せた。あと食事は、食物繊維多めを意識した。

[@ke_ta]

参考意見です～！
ありがとうございます(^^)

[@tnakano9184]

前回平成4年夏季78Kg→冬期80Kg　平成5年目標夏季77Kg→冬期79Kg
と記載した者です。現況83Kg→目標BMI24 77.8kg ＋5.2kgです。先月
5月末に耳下腺腫瘍摘出手術・入院を経てこの体重です、入院以前から自身
ホメオスタシス機能フル回転状態で、5月中週500分の自重トレーニングで
現在上記の体重です。退院後で体力・筋力が低下し、なんとか運動量を元に
戻すべく両手・両足にウエイトを付け有酸素運動をメインに運動再開しています。
休職中の食事は昼はうどん以外の麺類。朝・夕白米200ｇでなるべく野菜
多め(夕食時＋生野菜)にしています。自身の体の仕組みにあきれ返りながら
「数打てばなにかには当たる」「ざっくりと適度に適当に」トレーニングの際
自身の姿を顧みず退院後続けてます。ご感想・アドバイスあればお願いします。

[@ke_ta]

有酸素運動の再開、良いですね(^^)
まずは落ちた分の体力と筋量の回復を！
あと、PFCバランスだけアプリなどでチェックして欲しいです～

[@下地明日香-m8j]

いつも参考にさせていただいております、 ありがとうございます。
40代や50代の中年層にあった運動ってありますか？RUclipsで活躍してる人は皆さんお若いので本当に合っているのか謎です、あと、中高年世代イコール無理なく優しくみたいなのが多いのですが、私は比較的同年代の中でも運動をしている方なので、できればその世代の初心者、中級、上級といった具合にレベル別に教えて欲しいです。

[@ke_ta]

年齢によって運動内容が大きく異なることは有りません(^^)
例えばボクノジムでも40台50代でも、20代の人よりハードにできるようになっちゃう人も続出です。
ただ、いきなり無理な運動した時の怪我のリスクは考えるべきかな～と！

[@愛佳菊池]

すいませんここで関係無い話なんですが、、沖縄いくってけいたさんのドコがで、みた気がして
あたしも１０月に行くのですが
旅行の時沖縄では何を食べればいいのか
悩んでます。
筋トレも旅行期間しないですし、、
食事もある程度気を付けなければ
ともおもってます。
けいたさんがもし沖縄行くなら何を食べるのか知りたいです✨

[@ke_ta]

多分、食事乱れます！
それ前提でいきます(笑)
なるべく野菜は食べることは意識するのと
だらだらせずにむっちゃ動きます！ｗ

[@愛佳菊池]

@@ke_ta
２泊3日なんですが、、
筋肉は3日で落ちるときいたのですが
旅行いって筋トレは難しいなーと
筋肉落ちるって本当ですか？
そこでemsってどーなんですかね？
やらないよりはいいんですか？

[@jaaasmine7999]

食事量を減らすのが本当に難しいです😭😭
4年前、65kg→最小値44,45kgまでダイエットしたものの、食べられる量が変わらないので
47〜48→49〜50→51〜52
とじわりじわりと永遠にリバウンドし続けてしまっています😭
どうすれば食事量を減らしながらダイエットできるでしょうか？😢

[@ke_ta]

６５㎏から落とせているのすごいと思います！！
食事量を減らしても食欲が乱れないようにするには、栄養・睡眠・ストレスケア、全て必要ですよね…((+_+))

[@jaaasmine7999]

@@ke_ta さん
やっぱりそこですよね…🥲
お返事とっても嬉しいです！
ありがとうございます😭🙏

[@furuyashinichi3211]

めちゃくちゃ低下したボディバランスを作り直す。

[@ゆこ-o6g]

いくら睡眠環境を整えても、朝から首から肩、腕にかけて突っ張る感じやコリ，疲れ，だるさに悩んでいます。右側が強いです
けーたさんの動画を見て、巻き肩ストレッチと、ストレッチポールでの胸筋を開くのは毎日の習慣です
加えて背中や肩甲骨を鍛えたら予防になるのかなと思ってますが、どうでしょうか
良ければ、巻き肩のストレッチだけでなく筋トレ方法を動画にして欲しいです🥺

[@ke_ta]

可能性としては有りだと思います！
ただ、日常の癖が原因じゃないのかな～と推測です！

[@ヨッチャン-w7e]

いつも、大変、助かってますっ😂🌸☘️☀️♨️🌈✨🌟

[@ke_ta]

ありがとうございます(^^)！！

[@ラスカルラスカル-f8l]

一時的に3キロ増になった時、かなり焦って😂食事整えて、間食減らし、頑張ったら2週間位で戻りましたね😢。

[@ke_ta]

良い腸を育てておくことが鍵ですね(^^)！

[@殼中幽魂]

前髪上げたほうがかっこいいです

[@ke_ta]

ありがとうございます！
参考になります(^^)～