【実は…】痩せるために摂取カロリーを減らすより〇〇を気にした方がいいかもしれません…！
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- Опубликовано: 1 окт 2024
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最後までお読みいただきまして
ありがとうございました(^^)
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#ダイエット #ストレッチ #トレーニング
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確かにそうだとわかっているのですが、インストラクターをしていて、クラスの前は沢山食べると動きにくいので、夜仕事が終わってからダラダラ食べてしまいます。ダメだとわかっていてもストレス解消がてらやめられません😢
なるほど…
「仕方ない」に分類されるかもしれませんので、とりあえず別の部分だけ集中しましょう(^^)
たしかに、朝＆昼を減らしすぎるとその後ずっとソワソワしてしまう事が多いです。
食べるタイミング逃した時の対策が大事ですね。
そうなんですよ～！！！！
どうしても夜にドーンと食べてしまいます。朝も500カロリーくらい食べてるんですけど、昼にはちゃんとお腹が空くし、お昼も食べて、夕方またお腹が空くから、ちょっと何かつまんでしまって、夜ご飯に１日のシメとして、ゆったりしながら、沢山食べてしまうんです。
どんだけ朝や昼に食べても、お腹が空いてしまうのは何ででしょうね(泣)
間食の活用か、PFCバランスの見直しか、
そもそも活動量的にそれくらい必要なのか…((+_+))
動画、ありがとうございます😊
次の食事まで時間が空く時プロテインを飲むと全体的に食欲が安定してきました！
プロテインあまり得意じゃないので、ボクノジムプロテインに期待してます👍
本、読みやすくて同じ悩みの方がいて、参考になりました😊🐰
開発中のプロテインは飲み過ぎてしまうレベルで美味しいですよ～笑
最後の言葉響きましたー😂
今朝も朝ごはん残すのもなーと思って無理して食べ切ったら後がしんどかったです。
明日から次のごはんにまわします！
本を購入し少しずつ読んでます！動画もそうですが、計太さんからの発信は納得いくし、信用できるので素直に実行できて体重もなだらかに落ちてきました！
本当にありがとうございます🙇♀️
ありがとうございます(:_;)！！！
これでまた活動がんばれます…！
できることから、やります。
これは納得できます！うちの旦那、朝は食べないかおにぎり一個、お昼はお弁当で決して多すぎる量ではないのに、夜帰ってきてから
どんぶりご飯食べてたら、たいそう太ってしまいました‥。夜寝る前のドカ食いは、太りやすいんだなぁと思います。
夜のおかずやご飯を残しておいて、次の日の朝に食べるといいかもしれませんね。
旦那さんの習慣、変えたいですね～
でもきっと夜の食事を楽しみにしているんだろうな…ｗ
立ち仕事ということもあり、朝昼めっちゃ食べてめちゃくちゃ動いて夜は300キロカロリーほど、総摂取カロリー1400前後ですが見事に痩せました。筋トレも有酸素も無理なく大体週4でやってます。
見事に朝夕食ボリューム真逆な過食症時々発症するものです。
朝は満腹になって重い身体で１日過ごすのが不快なのと、どうしても夜にリラックスした状態でおいしいものを朝昼よりはガッツリ食べれるというひとつの快楽を求めてしまうからだと思います。
これが週末ともなれば、レベルアップし、多めどころか結局過食レベルになってしまうという、、
結局朝昼少なめなことが悪循環なんですよね。、とはこの動画みて再認識はできたのですが、どうしても夜の楽しみや快楽を求めてしまう…
夜粗食になるとなんの楽しみももてない、、、過ごし方がわからない、そんな次元にさえなります。
そう、、休日は時間さえあれば食べることを考えたり食べたりしてしまいます。
平日は割りと夕食もそこそこにでき終えられます。これは平日という仕事のこともあるから気が張ってたり、翌日のパフォーマンス悪さを懸念してるからだとおもいます。
とにもかくにも、週末の過食習慣から抜け出したい…
長くなりすみません。
3交代やってると無理ですね…夜勤明けの食欲は本当にやばいです。夜勤明けの過食を抑える方法ありませんかー？
夜勤中に太りにくいエネルギーを身体に入れたいですね…！
夜勤後、いかにスムーズに寝るか、を考えてもらうことが多いです。（※状況次第なところが多い((+_+))
家に帰るまでに誘惑が多くて、夜勤明けに家族の食材とかも購入しないといけなくて…太りにくいエネルギーですか、アドバイスありがとうございます。
取り敢えずふかしたじゃがいもとゆで卵1個ずつ丸かじりしましょう
いつもありがとうございます😊
本、購入しました。
とても分かりやすく、非常に読みやすく
あっという間に読み終わり
2回目を読もうと思っています。
嬉しいです！！！！
文章多くなったので、どうかなーって思ってたので((+_+))
確かにお昼までにある程度食べといた方が食欲落ち着いて、夜ソワソワしない気がしますね😂でも、夜の方が食べてしまいますね😅。でも減量は出来ました😢
ですよね～！
夜にたくさん食べることの楽しみ？喜び？みたいなのもありますよね(笑)
本が今日届きました😄
コロナ太りしたあと、RUclipsをずっと見させて頂き、改善するのを助けて頂きました。
明日からゆっくり読ませていただきます♪
購入いただいてありがとうございます(:_;)
嬉しいコメントもありがとうございます！！
😂
なるほどねー、プロテインゼリーってありですよねー！
そしてケータさんって大きいんですね😮
ものすごくわかります。
私もジムのトレーナーの方に言われております。
同じ意見(^^)！
Amazonで本買いましたー！❤
１年位ダイエットサボっていて
現在人生最高体重です😭
夜摂取型なおしたい
人によるのか？データが欲しいですね
現状、夜の比重が多い場合でチェンジしたいと思った場合、翌日から思い切って朝ごはんの量を増やす、ということをすればよいのでしょうか？その場合のカロリーや推奨PFCはありますでしょうか？ 朝に多くとっても結局夜もたくさん食べてしまうのが怖くて、なかなか朝昼の比重を上げられません💦 夜にカロリー貯金をしてしまっています💦
まずは、試してみて下さい！
朝増やす→これで夜を抑えやすいかどうか。
検証です(^^)
ごめんなさい気になったので、コメントさせて頂きました。インスリン感受性だと上がるになるような気がします。インスリン抵抗性だと下がるになるのでは、、、
まちがってたらすみません😣💦⤵️
書き間違いor言い間違い してましたかね(:_;)
すいません！
そしてありがとうございます！
子供の頃からきちんとした朝御飯を食べる習慣が無く(両親が食べないので作らない為菓子パン等が中心)、朝御飯を軽視したまま成人→中年となりました。しかし筋トレを始めてすぐ朝御飯を食べないと勿体無いと気が付き、今では朝御飯だけはしっかりきっちりがっつり食べるようになりました。勿論計太先生のお話しされている朝御飯のメリットも享受していますしオススメルールも自動的に達成出来ています。
特に今成長期にある人(の家族)は朝御飯だけはしっかり食べて欲しいと願うお母ちゃん世代の私です🤗
素晴らしい体験です！
経験談の共有、ありがとうございます！！
俺は朝と昼に低カロリー高タンパクの方が間違いなくいいですね。
朝と昼ばっちり食べればより夜にガッツリ食べたくなりますね。
ましてや子供が小さいので夕飯は17:30にとっていますからね。
寝る前にプロテインやゆで卵を摂取できる余力を残しておかないと厳しい。
なるほどー！
いろんなパターンがありますね(^^)！
共有ありがとうございます！
睡眠がとてもガタガタで1時間ほどで起きてを繰り返して5時間ほどしかベットにいないです。もしかしたら夜ご飯の時間が6時くらいなので、間食を利用して時間の見直してみようと思います
睡眠の改善、頑張って欲しいです(^^)！
朝か夜かじゃなくて睡眠前かってことですか？
海外在住になったので、Kindleで本買いました✨引越しでとてつもなく乱れてしまった生活リズム…少しずつ戻せたらと思ってます！
ありがとうございます((+_+))！！！
環境が変わるとストレス強いですからね…！
朝からカツ丼2杯食おう。
ありがとうございます。
2年前に1日1食夜ドカ食いをしていて、一時的に痩せましたが、完全にリバウンドしました。
ようやく3食が定着し、朝を増やしているところに、非常に励みになります！
３食の定着、素晴らしいです！
昔は一日1回夜にドカ食いしてたけど 今は朝昼しっかり食べるようにして夜軽めにしたら痩せました😊
素晴らしー－－！！！
本読みました📓📕📚とっても参考になりました
嬉しいです…！！！！
ありがとうございます_(._.)_
本買いました😊
毎日少しずつ読んで、モチベを保っていきたいと思います❗️
ありがとうございます(:_;)！！！！！
嬉しいです！！！
聞きながら、何が大事か予想...
睡眠かな？食物繊維かな？(っ´ω`c)
...外した(´；ω；｀)
...当たらずと言えど遠からず？( `･ω･´)ﾉ
正直、
睡眠としてでも、食物繊維としてでも、動画として出せます笑
それくらい全部大事(:_;)