주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '아침 10분 스트레칭'
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- Опубликовано: 25 сен 2024
- #주말의홈트#홈트레이닝#요가#헬스#다이어트
천천히 호흡한다.
무릎을 가슴까지 당겨준다.
무릎을 구부린 상태로
바깥쪽으로 서클링해준다
반대쪽 손으로 무릎을 잡고 반대쪽으로 쓰러트린다.
무릎은 90도로 들고 상체를 일으켜 준다.
고개를 한쪽으로 숙이고 팔로 당겨준다.
골반을 바라보며 고개를 숙여준다.
깍지를 껴 뒤통수로 가져간다.
고개를 숙이고 좌우로 움직여준다.
깍지 낀 상태로 몸을 한 쪽으로 숙인 후 손을 쭉 뻗어준다.
엄지손가락으로 고리를 만들고 양쪽으로 당기면서 머리위로 올려준다.
고개를 천천히 원을그리며 돌려준다.
발목을 반대편 무릎 바깥쪽으로 올린 후
상체를 숙여 팔꿈치를 바닥에 닿게 해준다.
의상협찬=안다르
![[#유퀴즈] 유재석 웃음 타율 100%ㅋㅋㅋ 시누이 8명이라 행복하시다는 작위적 멘트에 웃참 제대로 실패한 국민 MC](http://i.ytimg.com/vi/C6LFVTB00Gw/mqdefault.jpg)
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이마 뾰루지마져 귀여운 우리 수진쌤ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
오늘 동작은 따라해보기 쉬운거 같아 기상시 해보겠습니다 ^^
잘 보고 갑니다 오늘도 여전히 이쁘시고 특히 오늘은 청초한 느낌이 더해진듯 합니다
오늘의상good💗
오늘은 오프닝을 새롭게 누워서 시작하네요~!!!
수진쌤 ^^ 좋은 영상 감사합니다. 잘볼게요 좋은 주말되시길 바래요~
나긋나긋한 목소리 :)
위 아래 옷 색이 다 좋아하는 색. 살구, 복숭아 달달한 향이 나는 듯.
desculpa minha lindona profesôra cliquei porque sempre amo apreciar sua belezùra de dama simpatisssima praticando profesóras 💝🌟🌹🌺💗🥀🍀💞💄💋
OLA dama SIMPATICA educada e muita proficional adoro apreciar VC praticando seu lindo exercicio Que combinou perfeitamente com esse seu beissimo corpo encantadór 💓🌷🌟💔🌹🌟💘💞
❤❤❤❤❤😘
Muy buena rutina 👏👏👏💞💞❣️❣️❤️❤️💘😇🎽💪
Cool
덕출이 보고왔어요 ㅋㅋㅋ
You are the most beautiful woman I have ever seen, not counting my future wife. Absolutely breathtaking.
이상한점
1. 주말 아닌데 금요일에 업로드 됨
2. 아침 아닌데 밤에 아침 스트레칭 올림
주말은 한 주의 끝. 금요일이니 주말이 맞고, 저녁에 나왔으니 내일 오전에 일어나서 따라해 보라는 의미. 옥희?