미서원쌤 ,, ♥ 진짜 제가 평소에 통허리여서 그게 진짜 고민이었는데 뻥안치고 이거 한 번 했는데 그 다음날 옆구리 완전 땡기고 허리 라인이 좀 들어갔더라고요ㅋㅋㅋㅋ진짜 너무 신기해서 엄마한테도 운동 같이하자고 했슴니당 ,, 제가 미서원쌤 복근운동이랑 팔뚝살, 골반교정 운동 매일 홈트하면서 하는데 이제야 이렇게 댓글 남기네요! 진짜 제 빛이십니당 ,, 감사해여✨
1일차 6/17(금) ⭕️ 자극 팍팍옴, 트위스트 플랭크 할 때 어깨 아픔 ㅜ 내일은 자세 신경 쓸 예정 2일차 6/18(토) ⭕ 자극 팍팍옴, 레인보우 플랭크 할 때 무지개 건널뻔 3일차 6/19(일) ⭕ 자극 팍팍옴, 힘들어. . . 4일차 6/20(월) ⭕ 자극 팍팍옴, 땀나 오늘은 플랭크 하는데 어깨 안아품 5일차 6/21(화) ❌ 못 따라함,,,손님이 자고 간다고함, 밥도 늦게 먹음 벌써 밤 11시 23분임 제발 나 혼자 편하게 있게 집에 좀 갔으면 좋겠음^^ 6일차 6/22(수) ⭕ 조아 7일차 6/23(목) ⭕ 조아 8일차 6/24(금) ❌ 폴댄스 하고 옴 9일차 6/25(토) ❌ 허벅지 안쪽 람스한지 두달 지났는데 효과가 거의 안나타나서 병원에 상담하니 근육형 허벅지여서 하체 운동 말고 유산소 하라고 하셨음...우선 세달 지나면 담당 의사 선생님 재상담 받기로 했는데 그 전까지 식단이랑 유산소 하기로 해서 그 때 까지는 이 운동 스톱...새로 유튜브 동영상 찾아서 리스트 만듦
2년간 이 영상 나름 꾸준히 보고 하고 있어요!ㅎㅎ 팔목을 가장 덜 쓰면서 하는 옆구리 운동이라 더 좋은 것 같아요ㅎㅎ 최근 집에만 있으면서 여유가 생겨서 2세트씩 하고있답니다! 우리 언니도 미서원언니 영상 보고 하고 있더라구욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ👍(언니라고 하면 되는겅가요..? 선생님..?) 좋은 영상 감사해요ㅎㅎ 그리고 혹시 아침에 일어났을 때 어깨 무겁고 뭉친 느낌들면 무슨 운동이 좋을까요?ㅠㅠ 한쪽 날개뼈는 약간 튀어나와있고 한쪽은 평평한데 이것도 고치고 싶어요🙏
운동한지 한 6주?정도 됐는데 다른 운동과 병행하다 보니 일주일에 복부운동은 2-3번 정도 하게 되더라구여. 복부 루틴에 소미핏 옆구리 운동껴서 했는데 효과 잘 본 것 같아요! 전체적인 허리라인 잘 잡힌 것 같구 특히 나중에는 좀 효과적인 동작을 제가 한번 더 반복하는 식으로 늘려간 것 같아여! 강추드립니당ㅎㅎ
이거 진짜 추천해요!!!!!! 저 복근운동만 하고 있었는데 옆라인이 안 예뻐서 같이 해줬더니 진짜 라인 생겼어요... 평소에 복근운동을 하다가 해서 그런지 하루하고 바로 효과봤고 홈트로 이렇게 티나게 달라진 적 처음이라 바로 제 최애영상 등극ㅎ 지금까지 한 3번했는데 할 때마다 효과가 보여요 유지하려면 꾸준히 해야할 듯 싶네요 마지막 동작이 옆구리 제대로 조지는 느낌 들어서 넘 좋아요ㅋㅋ
믿고 따라하는 미서원님 운동영상 기다리고 있었어요! 저 전에 다리 직각으로 세우면 허벅지 덜덜 떨린다고 왜 그러는지 질문 올렸었는데 유연성 부족하다고 답 달아주셨는데 미서원님 다리찢기랑 교정스트레칭 계속 따라하니까 이제 떨리지 않아요! 또 고관절이 부드러워져서 운동할 때 자세도 잘 나오네요♡ 무엇보다 다리 부종이 빠져서 딱 맞아서 터질 지경이던 바지가.... 느슨하게 공간이 생겼어요ㅠㅠ 아 그리구 복근운동이랑 호흡도 계속 하니까 쟁기자세를 항상 손으로 엉덩이 받치고 넘기던 거 어제부로 복근 힘으로 뒤로 넘기고 내릴 때도 천천히 내릴 수 있게 됐어요! 암튼 미서원님 덕분에 삶의 질이 여러모로 달라져 감사해요!! 옆구리 운동도 무조건 따라서 루틴에 넣어야지♡
이 운동은 제가 디스크 파열 수술하고 코어 강화할려고 다른 뱃살운동 2셋트랑 같이 했는데 쉬워보여도 강도 장난아니구요.애둘 낳은 52살여자인데 배에 처음엔11자복근. 지속적으로 하니까 왕자까지 생겼어요. 근데 올해초에 넘어지면 갈비뼈가 부러져서 지금은2주챌린지2셋트합니다.정말효과 좋아요
안녕하세요^^!! 설명도 너무좋고 목소리도 영상도 너무 마음에 들어요~ 요즘 홈트에 빠져있어서 열심히 운동중인데 혹시 1시간짜리 운동영상 만들어주시면 안될까요ㅜㅜ 설명 너무 잘해주셔서 1시간짜리 운동하면 너무 좋을거 같아서요..ㅎ 매일 하면 좋은 근력운동이나 운동초보 엄마들이 따라할만한 운동 있으면 추천해주세욤
올해제발🙏🏻 4/3 4/4 ----------------- 0507 아침✖️저녁❤️ 0510 아침✖️저녁❤️ 0511 아침✖️저녁❤️ 0512 아침✖️저녁❤️ 0513 아침✖️저녁❤️ 0514 아침✖️저녁❤️ 0515 아침✖️저녁❤️ 0519 아침✖️저녁❤️ 0524 아침✖️저녁❤️ 0530 아침✖️저녁❤️ 아침 저녁 아침 저녁 아침 저녁 아침 저녁 아침 저녁 아침 저녁 아침 저녁 아침 저녁 아침 저녁 아침 저녁 아침 저녁 아침 저녁 아침 저녁 아침 저녁 아침 저녁 아침 저녁 아침 저녁 아침 저녁 아침 저녁 아침 저녁 아침 저녁
진짜 왠만한 허리 운동 다 해봤는데 미서원 허리운동 만한 게 없다.. 질린다 싶어서 다른 거 갈아타도 효과 보이던 거 생각하면 결국 다시 미서원 운동으로 돌아오는 마법 🥹
아파요..... 진짜 아파요... 다음날 너무 아파요... 얼마나 근육이 잘 먹응 건지.... 체지방버닝제 때문에 진짜 체지방이 잘 타는 거 같아여 😂
점점 호흡이 후후~ 힘들어요~ 숨이 가파집니다~ 다리가 풀리는데요~ 점점~ 옆구리도 땡기고~ 확실히 살은 쭉 빠지겠어요~
저는 요요케어제품 먹고 살 뺐는데~ 혈당관리도 같이 할 수 있어서 엄청 좋았어요~ 지금은 유지도 열심히 하고 있어요
요요케어도 확실히 유명하더라구요 이유가 있겠죠?
안녕하세요 여러분
오늘은 7분 옆구리 운동!!!
튜브살빼는데 확실해요!!!
가능하신분들은 2set하세요!
앞으로 커뮤니티 통해 여러분 원하는것들! 요청 많은운동 반영하려고 합니다.
투표, 설문 많은 참여 바랍니다. 인스타그램 팔로우도 해주세요!!
식단& 다이어트 자극 많이 해줄께요 ~그럼 안뇽~ 열운 하세요
선생님 힘들어하시는 거 보니까 안심이다...우리만 힘든거아녀써..열심히할게오....
ㅋㅋㅋ
나긋나긋한데 뭔가 강압적(?)인 말투여서 진지하게 따라하게 되요!!! ㅋㅋㅋㅋ
나긋나긋한 강압적인 말퉄ㅋㅋㅋㅋ 공감씈ㅋㅋㅋㅋ
진짜 엥간한옆구리운동으로.. 허리안땡겼는데
이거 한 다음날 미친듯이 땡기네요...
마지막 옆구리 플랭크가 지옥의 구간이네요ㅜㅜㅜ 지난주에는 30초밖에 못하고 포기했는데 오늘 첨으로 완주했습니다😆
너무 쉽지도 완전 빡세지도 않고 짧게 짧게 해서 질리지 않고 꾸준히 하게 되는 것 같아요♥ 늘 좋은 강의 감사합니다!
루틴이 지루하지 않아서 매일 꾸준히 하고있어요! 정말 최고 너무 감사합니다 ㅠㅠ
11월은 옆구리 술살 🔥안오면 불러주세욥
11/12: 🔥
11/13: 🔥
11/14: 🔥
11/15:
11/16:
11/17:
11/18:
11/19: 🔥
11/20: 🔥
11/21: 🔥
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11/25:
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11/28:
11/29:
11/30:
오세용!!!
빨리와!!!!!!!!
저런..?
지금이라두..
지금이라두!!
유튜브에 올라와있는 옆구리 영상 중 가장자극이 세면서 따라하기 좋은거같아요! 매일 하고 있습니다!!
좋아요가 많으면 계속 누르고 싶은 맘입니다. 항상 잘보고 따라하고 있어요.
소미핏은 이것저것 군더더기 없이 시작하고 끝내서 좋아요. ㅎ
요즘코로나로,,, 집에있어,, 스쿼트,, 데드,, 등허리 하고있어요,,골반교정스트레칭
내일부터는이것두할려구요,,
최고 홈트 영상이세요,, 👍👍👍👍👍
나잇살이란게 바로 이런거였구나..하고 느끼게 해주는 시점들이 온것 같아요.
부지런히 해볼게요
파이팅 ~~~~^^
고마워요~~~~♡
ruclips.net/video/49dQyMrg3H4/видео.html
저에게 맞는 홈트레이너 분들을 찾으려고 여러사람걸 봤지만 결국 다시 여기로 돌아왔어요! 언니가 제일 깔끔하고 설명 잘하시는 것 같아요! 저한테 잘 맞네요😊👍 튜브살 없애버릴거에요ㅠㅠㅠㅠ
효과 지리네요 ㅋㅋ 한번햇는데 옆구리 가벼워지고 티나요ㅋㅋ처음에는자극이오나싶었는데 옆구리와 소미님의 음성에 집중해서하니 자극 진짜 땀날정도로꽤힘드네요 ㅋㅋ
옆구리(Left Lower Back)통증 완화에 참 좋은 운동같아요. Enhanced Booty 운동 후 단단해진 근육 풀어줄 수 있는 스트레칭 개념으로 해주고있습니다. :)
마지막 Plank with Hip dips 너무 시원해요!
Jun 12 👍 Jun 21 👍 Jun 26 👍
Jun 15 👍 Jun 23 👍 Jun 27 👍
Jun 18 👍 Jun 25 👍
.....................................................
Jul 02 👍 Jul 17 👍 Jul 23 👍
Jul 07 👍 Jul 18 👍 Jul 25 👍
Jul 12 👍 Jul 20 👍 Jul 26 👍
Jul 13 👍 Jul 21 👍 Jul 30 👍
Jul 15 👍 Jul 22 👍
담백하고 간결하게 설명해주셔서 귀에 쏙쏙 박혀요 집중도 되고요! 감사합니다❤️
운동 중독되서 모든 영상 다보고있어용 ❣️씻으러 갈수가 없다
이거 왤케 힘든가요 ㅠㅠ 땀잘안나는데 마지막꺼 하면서 땀이 주르륵.. 두셋트하는날까지 우리모두 화이팅
( 매일 출석할수있게 도와주세욤😢😭 )
1/21 🍑
1/22 🍑
돌아오세용
도랑오세영
이틀온거 실화입니까 저와 다시 시작하시죠
소미님 운동 너무 좋아요!!전문성 느껴지고 따라하다보면 이상하게 정서적으로 안정됨..! 플랭크 팔 운동도 잘 따라하고 있습니다 영상 만들어주셔서 정말 감사해요😍😍
오늘도 믿고 보는 미서원님💕
평생할꺼니까 영상 오래오래 천년만년 지우지마세여~
소미핏채널의 트레이닝 프로그램이 다양한데다 호기심적의 재미가 많이 느껴지는 동작들이 많은데요
미서원쌤 ,, ♥ 진짜 제가 평소에 통허리여서 그게 진짜 고민이었는데 뻥안치고 이거 한 번 했는데 그 다음날 옆구리 완전 땡기고 허리 라인이 좀 들어갔더라고요ㅋㅋㅋㅋ진짜 너무 신기해서 엄마한테도 운동 같이하자고 했슴니당 ,, 제가 미서원쌤 복근운동이랑 팔뚝살, 골반교정 운동 매일 홈트하면서 하는데 이제야 이렇게 댓글 남기네요! 진짜 제 빛이십니당 ,, 감사해여✨
저… 좀 늦었지만 고마워요~ 끈기부족형인데… 다리찢기랑 골반교정 3주정도하고 요것도 함 해봐요~ 소미님 세계일주하고 올때까지 도전!! ㅋ
항상 감사합니다!
혹시 오다리 개선 스트레칭 영상도 볼 수 있을까요?
어느새 팔자 걸음과 오다리가 되어있어서..ㅠ
넘 잘보고 있어요~ 따라하기 쉽고 짧은시간에 큰효과 가 있네요~감사합니다~!!^^
이거진짜 액기스
목소리가 옙브시면서 설명도 잘하세욕 굳 저 매일 따라하고 있고효과 짱이예요 👍
이거하고나니 다음날 옆구리 아팠오유ㅠㅠ 운동제대로❤️
1일차 6/17(금) ⭕️ 자극 팍팍옴, 트위스트 플랭크 할 때 어깨 아픔 ㅜ 내일은 자세 신경 쓸 예정
2일차 6/18(토) ⭕ 자극 팍팍옴, 레인보우 플랭크 할 때 무지개 건널뻔
3일차 6/19(일) ⭕ 자극 팍팍옴, 힘들어. . .
4일차 6/20(월) ⭕ 자극 팍팍옴, 땀나 오늘은 플랭크 하는데 어깨 안아품
5일차 6/21(화) ❌ 못 따라함,,,손님이 자고 간다고함, 밥도 늦게 먹음 벌써 밤 11시 23분임 제발 나 혼자 편하게 있게 집에 좀 갔으면 좋겠음^^
6일차 6/22(수) ⭕ 조아
7일차 6/23(목) ⭕ 조아
8일차 6/24(금) ❌ 폴댄스 하고 옴
9일차 6/25(토) ❌ 허벅지 안쪽 람스한지 두달 지났는데 효과가 거의 안나타나서 병원에 상담하니 근육형 허벅지여서 하체 운동 말고 유산소 하라고 하셨음...우선 세달 지나면 담당 의사 선생님 재상담 받기로 했는데 그 전까지 식단이랑 유산소 하기로 해서 그 때 까지는 이 운동 스톱...새로 유튜브 동영상 찾아서 리스트 만듦
나에겐 이게 딱이당 ㅠㅠ 속도도 빠르지 않고 적당히 땀도 나구 좋아용
다른 거 해보다가 결국 다시 돌아오는 미서원 홈트네요 👍🏻👍🏻
2년간 이 영상 나름 꾸준히 보고 하고 있어요!ㅎㅎ 팔목을 가장 덜 쓰면서 하는 옆구리 운동이라 더 좋은 것 같아요ㅎㅎ 최근 집에만 있으면서 여유가 생겨서 2세트씩 하고있답니다! 우리 언니도 미서원언니 영상 보고 하고 있더라구욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ👍(언니라고 하면 되는겅가요..? 선생님..?) 좋은 영상 감사해요ㅎㅎ 그리고 혹시 아침에 일어났을 때 어깨 무겁고 뭉친 느낌들면 무슨 운동이 좋을까요?ㅠㅠ 한쪽 날개뼈는 약간 튀어나와있고 한쪽은 평평한데 이것도 고치고 싶어요🙏
운동한지 한 6주?정도 됐는데 다른 운동과 병행하다 보니 일주일에 복부운동은 2-3번 정도 하게 되더라구여. 복부 루틴에 소미핏 옆구리 운동껴서 했는데 효과 잘 본 것 같아요! 전체적인 허리라인 잘 잡힌 것 같구 특히 나중에는 좀 효과적인 동작을 제가 한번 더 반복하는 식으로 늘려간 것 같아여! 강추드립니당ㅎㅎ
동작을 할때 숨을 마실때 내실때
영상에 나왔으면 좋겠어요^^
오늘부터 따라하겠습니다!
정말 복부빠지면 옆구리도 빠질줄알았더니...
옆구리에 무지막지하게 모여있어요!ㅠㅠ
옷입을때 정말 신경쓰이네요!열심히하겠습니다!
좋은 운동감사합니다😍
어우 선생님 허리 옆구리 뿌시기 우와 죽기살기로 했어요 사근사근하게 말씀하셔서 처음에 할만하겠지 했는데ㅜ나중에ㅜ이악물고 ... 어우 옆구리 부시러 또 갑니다 감사해요♥
허리 만성으로 아파하는 환자인데 척추 운동도 되는 듯해요..!뻐근한 등 허리가 다 시원해지네요..!
미서원님 요새 영상자주올려주셔서 넘 좋아요 ㅎㅎ커뮤니티생겼다니 앞으로도 더 기대하고 같이 열운하도록하겠습니당🤗💕 감사해요
감사합니다
진정 이것만해서 옆구리살 타파햇어욧!!!👍👏
어떤 루틴으로 하셨나요!
@@참새짹-t5p전체다 하루에 한번씩 꼭하고잇어욧!!!
복부에 식스팩이랑 등..척추 주변의 근육이 잡히기 시작하니 옆구리 살이 엄청 두드러져 보이더라구요. 지금까지는 소홀히 했었지만 이제 열심히 하려구요! 우와.. 이거 진짜 ㅋㅋㅋ 고강도 운동 2번하고 들어왔다곤 하지만, 안 하던 운동이라 그런지 운동강도 엄청나네요!!
확실히 이언니가 빡세다
매우 굿..
영상이 항상 깔끔하게 편집되서 운동할때 너무너무 좋아요~~!!
서원님 옆구리살 운동 다른 자극점 위주로 업데이트 한번 해주실 수 있나요?😊 넘 도움 많이되요!!!!
보통은 다리를 뻗은 쪽으로 상체를 내리던데 이 분은 반대로 하시네요 중심잡기가 더 어려운듯요
미서원님 항상감사합니다💙💙덕분에 코로나 여도 매일 운동하고 있어요
남자친구랑 22일까지 제 목표 몸무게 달성 내기했습니다
성공 시 50만원이에요 소미님 영상으로 달리겠습니다
7.6💪
7.7💪
7.8
7.9
7.10
영상 너무 좋아요~^^ 진짜 지루하지 않고 모든 영상들이 다 좋네요 깔끔하고 감사합니다
4주복근이랑 병행할게요
어제부터 시작했는데 안썼네요
2.1 1일차아침,저녁 1회씩
2.2 2일차 완료
2.3 3일차완료
2.4 4일차 완료
2.5 5일차 완료
2.6 6일차 완료
2.7 7일차 완료
2.8 8일차 완료
2.9 9일차 완료
2.10 10일차 완료
2.11 11일차 완료
2.12 12일차 완료
2.13 13일차 완료
2.14 14일차 완료
2.15 15일차 완료
2.16 16일차 완료
2.17 17일차 완료
2.18 18일차 완료
2.19 19일차 완료
2.20 20일차 완료
2.21 21일차 완료
2.22 22일차 완료
2.23 23일차 완료
2.24 24일차 완료
2.25 25일차 완료
2.26 26일차 완료
2.27 27일차 완료
2.28 28일차 완료
3.1 29일차 완료
3.2 30일차 완료
통짜허리가 4주복근이랑 병행하고 ABS로 넘어가서 병행하니까 굴곡이 생깁니다
저는 한 달하고 다른 영상으로 넘어가볼게요:)
안녕하세도 저도 일자몸매라 허리운동을 하면 더 두꺼워질까봐 섣불리 도전 못 하겠는데 혹시 S라인 성공하셨는지 여쭤봐도 될까요? 노력도 안 해보고 염치없지만 일자몸매도 나아질 수 있다는 걸 확인받고 싶습니다ㅜㅜ
항상 언니 영상 틀어놓고 운동하며 하루를 마무리 합니다. 여기는 밤이에요:) 정말 많은 도움이 됩니다 감사해요. 좋은하루되세요!
우와 외쿡에 사시군요. 부러워요 요즘 한국에 미세먼지많아서 ㅎㅎ 부족한게많지만 도움되신다니 저도 기쁘네요. 좋은꿈꾸세요!!🎑
가장 무난하고 관절어디에도 무리안가는 최고의 옆구리운동이예요
거의매일아침 3번씩하고있어요~♡
핫셋트하고 글남기러왓는데ㅎㅎ
한셋트 더하러갑니다~^^
우와 열심히하시네요 짱!!!
진심 대박 ..
매일 매일 할게요 엑기스 영상이네요 짱짱!
12/25 🌟
12/26 🌟
오늘꺼 대박! 땀이 주르륵 흐르네요.
매번 언니영상으로 건강하게 체력유지하고있어요. 감사합니다.
기분좋은하루 보내세요!^--^
운동후기댓글볼때 넘좋아요😍
너무 좋아요 지금 열심히 하는데 장난 아닙니다!,완전 강추강추!
이거 진짜 추천해요!!!!!! 저 복근운동만 하고 있었는데 옆라인이 안 예뻐서 같이 해줬더니 진짜 라인 생겼어요... 평소에 복근운동을 하다가 해서 그런지 하루하고 바로 효과봤고 홈트로 이렇게 티나게 달라진 적 처음이라 바로 제 최애영상 등극ㅎ 지금까지 한 3번했는데 할 때마다 효과가 보여요 유지하려면 꾸준히 해야할 듯 싶네요 마지막 동작이 옆구리 제대로 조지는 느낌 들어서 넘 좋아요ㅋㅋ
나의~개인 홈트레이너 미서원님~
당신이 있어 홈트가 외롭지 않다👍👍👍😘😘😅
오늘 이틀째입니다!! 허리 사이즈가 줄길 바라며!!! 비키니 입고싶어용ㅠㅠㅠ
여거 이제야 봤네요. 맨날해야겠어용 완료
우와! 맨날 폼롤러 스트레칭이나 골반스트레칭만 하다가 요거해봤는데 땀이 쭉쭉나네요! 1세트만 하고...골반스트레칭하러갑니다 ㅎㅎ 골라하는재미가있네용♥
복근운동도 되는 것 같아서 일석이조네요!! ㅎㅎ 따라하다보니 금방 끝나서 좋아요👍👍
바로 해봤어요. 시간이없어 1세트만 했지만 자주 틈새운동으로 하기 넘 좋아요. 따라하기 쉽고. 자극도 딱 오고~~매일 들어와 보기 잘한것 같습니다. 감사합니다~^^
미서원님!! 4분 22초부터 매트 접고 준비하는 시간 넘 부족해여 ~~~~~~~전엔 매트는 필수에여~ 말씀하시는거 나와서 여유로웟는뎈ㅋㅋㅋ
오늘도 옆구리 폭파 갑니당♡
안녕하세요! 매번좋은영상으로 운동잘하고있어요ㅎㅎ
그런데 이렇게운동하다가 한달중 그날이오면 찝찝하기도해서 평소에 하던운동이 불편하기도하고 꺼려지는데 생리중 할수있는 스트레칭이나 운동알려주시면 좋겟어요!ㅎㅎ
헬스장 끊어놓고 몇달동안 안가고ㅠㅠ 생각보다 출근하고 쉬는날은 쉬고싶고. 홈트가 낫겠다싶어서 어제부터 영상보고 따라하고있어요. 운동부족이라 마지막동작은 아직 조금 힘들고 나머지는 잘따라했어요. 하다보면 괜찮아질것같아요
오늘은 요걸루 마무리 했습니다! 옆구리. 뱃 살. 와구와구 빼고 싶어요!!!!!!
최고! 늘 잘보고 있습니다
목소리도 너무 이쁘세요^^
감사합니다. 좋은아침 좋은하루 되세요!!^-^
소미쌤 복근운동 꾸준히하다가 이것도 추가해봤는데요 첫날은 이거 옆구리운동이 되고있나 복근만쓰는거같은데? 했는뎅 ㅋㅋㅋ 다음날 옆구리근육이 존재한다는걸 뽝느꼈어요 !!
옆구리살!! 할게 늘었지만 감사합니다! 퇴근하고 해봐야 겠어요.
잊고 살다가 요즘 운동 시작하면서 척추측만증이 부각되는거 같더라구요 (숙였을 때 등 높낮이가 달라ㅠ 스트레칭 위주로 따라하고 있지만 땀나는 런지나 스쿼트는 뺄 수가 없어요...
완료 ✔️
손목에 무리 가는 자세는 아파서 힘든데 그래서 더 다른 동작을 열심히 하게 되네요 ㅠㅠㅠㅠ 으어 이거 처음 하고 다음 날 허리 근육통이 장난 아니었습니다......
와 진짜 선생님 운동은 진짜 하고 나면 운동했구나 이게 느껴져서 뿌듯해여
다리찢기시작했는데 이것도 오늘 처음 해봤어요 옆구 튜브살 없애고파요 믿고 따라해볼께요 감사합니다♡
이 영상도 엄청 좋네요! 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다!
소미님 요 운동은 허리 옆구리쪽 집중 운동인가용 ? 뒷구리 운동도 따로 해야하나 싶어서요ㅠ
어제 한세트 해보고 별로 안힘드네?? 했는데
오늘 되니까 온 옆구리 라인이 다 아프네요ㅋㅋㅋㅋ감사합니다🙌🏻
운동 너무 좋아요ㅠㅠㅠㅠ 근데 마지막 플랭크하고 옆으로 할때 발목은 고정인가요? 허리에서 뚜듁 소리만 나여ㅠㅠ
따라서 한세트 했는데 땀이 주륵주륵 흐르네요ㅋ 처음이니 이정도로 만족^^ 익숙해지면 두세트 도전!! 열심히해서 튜브 탈출 꼭 하겠습니당^^
소미핏 젤 조아요 ㅜㅜ
오~~감사감사해용 👍👍👍
4.25시작 오늘 오전 퇴근하자마자 했는데 옆구리 자극 팍팍되서 너무좋아요. 좋은영상 감사합니다♡
난 이제 이 언니 찬양해 ㅠㅠ 힘내서 튜브살 꼭 뺄게요 ㅠㅠ
너무너무 감사해요💙💙💙💙💙
항상 건강 챙기십시오 고마워요 미소님 :)
믿고 따라하는 미서원님 운동영상 기다리고 있었어요! 저 전에 다리 직각으로 세우면 허벅지 덜덜 떨린다고 왜 그러는지 질문 올렸었는데 유연성 부족하다고 답 달아주셨는데 미서원님 다리찢기랑 교정스트레칭 계속 따라하니까 이제 떨리지 않아요! 또 고관절이 부드러워져서 운동할 때 자세도 잘 나오네요♡
무엇보다 다리 부종이 빠져서 딱 맞아서 터질 지경이던 바지가.... 느슨하게 공간이 생겼어요ㅠㅠ 아 그리구 복근운동이랑 호흡도 계속 하니까 쟁기자세를 항상 손으로 엉덩이 받치고 넘기던 거 어제부로 복근 힘으로 뒤로 넘기고 내릴 때도 천천히 내릴 수 있게 됐어요!
암튼 미서원님 덕분에 삶의 질이 여러모로 달라져 감사해요!! 옆구리 운동도 무조건 따라서 루틴에 넣어야지♡
이 운동은 제가 디스크 파열 수술하고 코어 강화할려고 다른 뱃살운동 2셋트랑 같이 했는데 쉬워보여도 강도 장난아니구요.애둘 낳은 52살여자인데 배에 처음엔11자복근. 지속적으로 하니까 왕자까지 생겼어요. 근데 올해초에 넘어지면 갈비뼈가 부러져서 지금은2주챌린지2셋트합니다.정말효과 좋아요
오늘도 감사합니다 ~♡
믿고 한달 가봅니당~ 구독했어용~♡ 오늘은 이운동 2세트
복부 운동 시작. 복근+옆구리 함께
1.190922일 am1.45 잠이 안와서ㅜㅜ
2.190923월 am12.18 자기 전.씻기전
3.190925수 pm1.5 점심식사 소화시킨 후. 잠깐
잘 보고 따라하고 있습니다 목소리도 좋으시고 구성도 좋으시고 도움이 많이 됩니다^^
안녕하세요^^!! 설명도 너무좋고 목소리도 영상도 너무 마음에 들어요~
요즘 홈트에 빠져있어서 열심히 운동중인데 혹시 1시간짜리 운동영상 만들어주시면 안될까요ㅜㅜ
설명 너무 잘해주셔서 1시간짜리 운동하면 너무 좋을거 같아서요..ㅎ
매일 하면 좋은 근력운동이나 운동초보 엄마들이 따라할만한 운동 있으면 추천해주세욤
매일하면좋은 근력운동 플랭크랑 다리찢기 1-2주차 스트레칭이요^^
감사합니다ㅠㅠ 오늘도 덕분에 열심히 운동했어요! 응원합니다 ㅎㅎ
6분짜리 복근운동이랑 이 영상 매일 하고있는데 복근이 생기고있는 것 같아요!ㅠㅠㅠ20년인생 처음이에요!
너무 좋아요!하루에 한번씩 해보고
있어요ㅎㅎ감사합니당!ㅋㅋ
올해제발🙏🏻
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언니언니 과식하고나서 (회식 후, 친구들과 저녁 모임 후) 집에와서 할 수있는 홈트레이닝 올려주실 수 있으실까요? 집에서 이정도하면 소화는 시킬 수 있다라던지. 아무것도 안하는것보다 이것만큼은 하고 잠들자! 식의 루틴이요! 부탁드려요~~
과식후 유산소운동있어요^^
와 친구 추천으로 보는데 너무 유용해요. 고맙습니다. 😉 열심히 홈트 따라할게요