Coffee this stretch routine is AMAZING! 💙 I've been casually doing yoga for a year and my heel could never touch the ground on downward dog. After following this video just 2x, my heel can easily touch the ground and I feel so much more flexible! I love your videos, thank you for your work! 🥰
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
筋硬的人!!
你們通通都跟我走進來報到
這次的全身拉筋是為你們而設的
非常簡單非常容易跟
記得每天也花半小時跟著動一動
這樣才不會浪費我一片心血🙊
Yeah!!go!!!!😁🙌
謝謝coffee!!超有用，做完呢個做deep stretch，勁正😍
趴和躺在地上孕婦都可以做？
👋報到
鋼筋報到😝
请问可以教用yogawheel吗
Coffee 好靚! 是我做運動的動力! 大家堅持!
多謝你😚😚😚
拉完筋，好舒服
@@elainewong4892 我也是! 多謝 Coffee!
👍👍👍❤️
尋尋覓覓 終於找到這套入門簡易的全身拉筋操 對於筋硬的初學者很容易跟上 沒有壓力負擔 做完非常舒服 感謝Coffee
運動後做這個全身拉筋的好舒服😌
最近都跟著你的地獄式鍛鍊
覺得手臂、背肌、胸部、腹肌、體能都越來越好了
也開始跟著你的影片做瑜伽練柔軟度❤️
終於可以跟到coffee老師既節奏。雖然未做得好好，但真係拉鬆咗d筋，冇咁緊，要日日跟住做，就一定有成果。謝謝你。
好多年無做運動，又無拉筋。筋骨都硬晒，今日跟影片做拉筋，雖然有d動作都未做得好好，但拉完後覺得身體鬆左少少。加上有毛巾幫助，容易做到。多謝cooffe用心拍片教學，希望可以盡量每日抽到時間跟cooffee影片做運動😊
之前都會痛到每次拉筋都很排斥
這次動作對筋硬的人剛剛好強度！！
做完很舒服 提高每天拉筋的意願
謝謝Coffee
看到你們喜歡我就高興啦☺️
很喜欢这个初级身体拉筋，太舒服了。。 拉完身体感觉放松和肩膀的蹦紧减少了。谢谢coffee 老师😊
我本來右邊手掘向後洗背會痛，中醫話我條筋移左位，但跟你練完拉筋一次後，發覺鬆了，手掘向後都沒太痛，多謝你😘讚👍🏻
超喜歡跟著coffee運動🥰🥰每個影片都很正能量，會講解該怎麽做才對，真的好細心😘
这是我第一个跟coffee做的拉筋运动，可以每一步跟得上也做到的！拉完身体真的松和舒服了很多😍希望柔软度可以因此而慢慢进步！谢谢coffee😚😚
一定會❤️❤️❤️
Coffee this stretch routine is AMAZING! 💙 I've been casually doing yoga for a year and my heel could never touch the ground on downward dog. After following this video just 2x, my heel can easily touch the ground and I feel so much more flexible!
I love your videos, thank you for your work! 🥰
終於有可以由頭跟到落尾～好滾動❤️❤️
终于都等到这个初级拉筋啦！希望下一次可以再出初级燃脂workout，好期待下次你会出什么😊
☺️❤️❤️❤️
很喜欢这套拉筋，不想做这么激烈的运动可以做这套，拉了很舒服，这集的声音很温柔😍喜欢❤️❤️
太有效了！我的筋骨超級硬，第一次做完就有明顯改善了！
對初階者真係好適合，雖然做唔到日日做，但久唔久做下可以立即感受到個效果
coffee老师这套拉筋真的有效从不会拉筋到周后筋松了很多，介绍朋友一起做也是看到朋友的效果^^
加了麥克風效果很好，今天的漸層運動衣也很好看，拉筋完很舒服
很喜歡這組拉筋伸展，做起來舒服沒壓力，每天做都沒問題！
真的很適合初學者還有我這種筋超硬的人！開心！謝謝分享~
刚运动完就跟着做，很简单 但是做完好舒服~ 我会开始坚持运动也是因为你的正能量，谢谢coffee姐姐每个视频都那么用心！❤️
不客氣😚😚
講解清楚，男女老少都做到，非常好！
解释得很详细👍
妳的影片越来越大众化啦😍 希望未来更多人注重健康及养生💕
😚🙌
今日懶惰無做足平時的個多小時運動，剛跟著做了這拉筋再加少量運動，幸好也出了一身汗😅。謝謝您的分享及教導💝💖
已经3个星期没有做运动，要做回怕会太辛苦，先由beginner 拉筋开始吧。 哈哈。 谢谢coffee 准备的beginner 拉筋，之前的拉筋我都做不到（筋太紧)，终于有适合的影片跟着做了！
正，做完肩頸鬆好多。。同埋每次我都跟唔到😆今次跟足晒，好感動😍可以每天keep住做喇。。爽。。讚讚coffee 👏
Yeah😁😁😁
謝謝Coffee，感覺拉筋完身體比較放鬆 ❤️
超喜歡你的拉筋系列，日常運動都要找一兩天穿插一到兩次拉筋 ^^ 謝謝
我差唔多每晚都有做❤️❤️❤️
d根真係鬆好多好多🥰🥰🥰🥰多謝你丫coffee
疫情之下, 感謝可以家中跟你一起練習,謝謝你🙏
剛做著妳的深層拉筋，做完發現你發新片了！😍明早就來試試！😉
好的☺️
简单又舒服的拉筋🥰🥰 coffee把声好温柔 听著做好舒服😌
太晚認識妳了，最近做了的30分初階和拉筋舒緩讓我愉快度過了周末休假早晨（來自台灣❤️
呢幾日膝頭下跌傷左，跪唔到。但係因為健康原因之前有兩個月做唔到運動，唔想浪費時間。好彩Coffee有站立式練腿拉筋，小心D都係可以繼續做。
唉呀！要小心呀先休息好呀
一早起床用毛巾幫手做運動很啱我，多謝🙏😘
Coffee 多謝你，自從疫情在美國嚴重爆發後，每天都跟你做運動，見你多個見我啲friend🤗我會努力keep 住跟你work out 😘
😚😚😚
謝謝老師，很棒，我下半身的筋太硬了，我會慢慢加油的！
coffee謝謝你😍我是筋硬的人+脊柱側灣，做完呢套拉筋後感到後背舒緩咗😝
Good!!!☺️🙌
跟完了好開心，雖然沒有流很多汗，但身體柔軟很多🥰🥰🥰
好久没有拉筋了。今天做了这个，现在全身好舒服！！
非常喜欢这样的拉筋，做完之后全身舒服！谢谢！🙏❤️
哇哇哇！我真係心想事成～最近開始想每晚練拉筋就咁啱出左依條片！！！多謝！❤️🙏🏻
😆🙌
Coffee 可不可以出一集適合膝蓋痛的人做的運動？
其實很多都適合呢😆
這一集好像也適合，可惜我媽媽太多借口不做運動🤣多謝你❤️
琴晚睇媽媽圍爐 教用毛巾拉筋 今日就出片 like😚~
😚🙌
哇～是拉筋啊！！！😍😍😍
一個小朋友好像一個叔叔一樣🤣🤣🤣
真的 我大侄仔😂
@@Coffee89921_ 😂😂😂
拉筋拉的好爽啊！
ps. coffee的衣服好美（♡∀♡）
我還在研究的一套瑜伽服～😂 不知會否出喔
@@Coffee89921_ 一定要出！每次運動看你的瑜珈服都覺得好美~
謝謝coffee，我也是筋特別硬，今天晚上一拉筋完，好好睡啊！Day1
Thank you.💕 Love your beginners stretching.Finally one that is easy to follow along.
4 week challenge第二周：今日做完有舒爽的感覺. 雖然上一部最後幾個動作都無法堅持完成
這毛巾拉筋好好現在都市人大部份人都是筋痛筋松就唔痛👏👏👍👍🙏🙏
對的😍❤️
太好了！對於太累時，簡單的拉拉筋
非常有用太感謝了
我明白😚
做了 19 天，真是越来越轻松😉 唔哭啦😂😂
coffee老师，可不可以做一些zumba/cardio workout dance? 哈哈 xD
這段片真好，跟著做全身都鬆了
Is it ok to use resistance band instead of towel ?? Will the effect be the same ??
Start at 1:30
01/17/2022 - Day1 - checked
01/19 - Day2 - checked
coffee老师是否可以出一集站立全身拉筋？谢谢🙏🏼
我係一個肥妹🙈🙈🙈158cm 75kg🤦🏻♀️想要減肥～第一日開始做coffee呢個拉筋video,,做到一半已經覺得好攰，第二個動作連毛巾都捉唔到🥵死撐咁跟晒成段片⋯唔知點跟做其他片😅😅不過我會努力💪🏻希望有朝一日可以跟足coffee 既video 做運動😆
筋硬的我，拉筋之后舒服很多
谢谢你coffee
哇，拉完真的正身好酥服。动作也很简单明了。不要小看这个拉筋动作，拉完背部有点小出汗。
很感謝你！❤️很喜歡這初階拉筋運動！我要堅持每天做💪🏻希望慢慢有所進步！很感謝你！！☺️😍
Thanks Coffee for your clear instructions. Love it! 👍🏻
這套拉筋我好喜歡💕做完後好舒服
謝謝coffee😘😘😘
这个非常适合做完cardio 之后的cool down 😍😍😍
做了整套身體真的舒服了很多 謝謝coffee那麼耐心教我們一起做 💪🏻
好喜歡你的態度
好鍾意呢個video,好舒服😍❤️❤️❤️
謝謝你這個video, 做完全身都放鬆了！
用毛巾拉直對腳，結論：背隻攣晒… C型狀…. 請問coffee 老師，以我這個case，現階段：申直對腳，背c 型，還是背申直，腳屈曲好呢？
今日終於踏出第一步！謝謝你的影片🙏
這套真的太棒了👏🌟 bravo, thank you so much ~
This is my 4th time practicing this routine and I can feel my body become more flexible now. Thanks so much!!!!
很開心見你再出片,精神越來越好！今日很累,但也堅持來做這片,感覺很舒服，也讓身體好好的休息!
請問有沒有exercise可以幫助腳趾外翻的？
這個可能要靠穿矯形固定？
請問做這套拉筋前需要先搭配之前十五分鐘的熱身影片嗎？
請問手往上拉的動作常常很快末端發麻可以怎麼調整呢？
每個動作都超有感🤩
每次做了这个都很舒服🫶🏻
您好,請問我減肚腩邊個運動好。我腳膝頭好，否該
盤腳果陣膝頭會痛，條腰又直唔到，點算
谢谢 coffee, 在马来西亚mco的时候 可以在家跟着你的video做喔
請問 14:22 完全做不到L shape 腳貼不到地 貼地又拉直不到背 😭😭😭
我由細到大根都好硬，今次幫左好多，謝謝coffee
☺️❤️
這集好舒服啊！毛巾真是好道具！
做完即刻感觉鬆左，好爽啊！多谢Coffee!😘😘
太好啦🤩
又有新片啦 超開心 我會乖乖努力練習😃
❤️❤️❤️
這拉筋我太愛了！！🧡🧡😘😘
Hi, coffee老师拉筋的时候，感觉筋有点疼，是正常的吗？谢谢
希望妳跟住有毛巾進階>高階!
用小方巾哈哈哈哈哈
正！呢套比起45分鐘果套易掌握好多
松左之後可以做45分鐘果套
希望以後唔洗再用毛巾🤪
可以有进阶版的毛巾拉筋吗？越来越喜欢了！哈哈哈哈
Finally, my sis can’t say it’s too hard for her to follow up and join me for workouts more frequent 💖 rooting u here 💪🏻💖
Haha yeah😆😆😆
拉完筋好舒服！跟從你做所有動作時背脊都痛🙈
Coffee你好, 可能我D筋實在太硬了， 做落先知道原來我第二個動作 完全做唔到， 我隻左手 拉唔到後面
林老师，如何锻练髋关节周囲的肌肉。通过拉筋可否有效？
Coffee，之前做你的手臂运动真的太棒了，可不可以出一套给OL的手指伸展运动？最近work from home我的手指痛到手肘真要命连拧毛巾都没有力气😭不管怎么按摩都没舒缓过来
做完了好舒服想睡觉💤，现在才下午啊！☺️
爽！拉完无敌的舒服😌😌
thank you coffee ☺️❤️
我的脚伸不直，怎么办？
跟了coffee两年，今天发现原来我不会很硬，有些动作都不需要用毛巾
請問唔用毛巾，改用瑜珈拉筋環得唔得？
每一次做完都很好休息❤️❤️
很喜欢这套运动，拉完真的好舒服。
不过话说coffee 为什么头发都不回乱😂～