Scolpisci gli ADDOMINALI con questi 50 esercizi
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- Опубликовано: 13 сен 2024
- Il Personal Trainer Umberto Miletto mostra più di 50 esercizi di addominali. Un video unico per imparare a fare addominali in modo serio e produttivo. Per info www.studiomilet...
![Eminem - Fuel (Shady Edition) feat. Westside Boogie & GRIP [Official Audio]](http://i.ytimg.com/vi/k1OquBida9s/mqdefault.jpg)
2019... grande Miletto.
Like per chi guarda il video nel 2017-18
finalmente un video con eserci seri!
bravo miletto!;)
questi esercizzi funzionano provate a farli,io dopo tre mesi di questi eserercizzi fatti ogni giorno facevo 300 di ogni esercizzio visto in questo video sono diventato una bestia;). ne vale la pena . ciao
sei troppo il migliore....................
io al terzo esercizio stavo vedendo gli angeli!!!!
Grande Umberto Miletto! davvero belli gli esercizi.
complimenti...davvero dei bei esercizi,
grandi esercizi complimenti un video serio di addominali.
bravo grz ai tuoi esercizi sono migliorato molto
sì vabbè.. questo video mi stimola e demoralizza nello stesso tempo.
ho cominciato ieri a fare addominali e esercizi vari (a casa).... ma mo vedento questo ragazzo......... :O
non potevi essere piu chiaro di cosi!..bravo! ;)
Sono passati 10 anni è Umberto da questo video, chissà se c'è la fai ancora a fare una dragon flag ;) hahahaha
Wow, stai da davvero molto tempo su RUclips. Grande coach sei il migliore 💪
fatboycedric non riesco a smettere di ridere!! tr forte!!
video strepitoso e ineguagliabile!
mi daresti dei consigli su quali , numero di serie e frequenza da fare gli esercizi per avere bei addominali?
grazie in anticpo
ti sbagli lo seguo da parecchio tempo se vedi gli altri video o lo vai a trovare a torino capirai subito che e contro queste cose credimi e in assoluto il migliore sul settore del personal trainer ti consiglio i nuovi video sono spettacolari e oltre a questo ci incita sempre a faticare al massimo per ottenere elevati livelli di forza e un fisico spettacolare sia per uomini che per donne :D
sei proprio un professore allora!! e bravoooo!
ma questo è un mostro!
me venuta fame co tutto st'esercizio!!!!!
Sei un grande Coach!
si ti consiglio per impararla molti l-sit alle parallele con le gambe che si muovono (stese se non ci riesci piegate fino ad riuscire a fare 3 serie da 15)
e anche molti esercizi per lombati spalle basse per potenziare e rendertela più facile :D
Bel video, complimenti!
Mi permetto però di correggerti alcune posizioni, da rendere gli esercizi più efficaci:
Crunch inversi: se si chiude l'angolatura tra gamba e coscia, renderanno molto di più.
Obliqui con peso: estendere la parte controlaterale di dove si trova il peso, mettendo una mano dietro la nuca, gomito alto (come facevi in panca inclinata x lombari).
Complimenti ancora, saluti da un laureato in scienze motorie ;)
@ultrahd Gli integratori on sono altro che sostanze che già assumiamo con gli alimenti isolate negli appositi contenitori.
Es. la creatina è contenuta nella carne... ma si può sostituire la carne con un alimento che contenga a grosso modo gli stessi nutrienti (carboidrati, lipidi, proteine) eccetto la creatina e assumere la creatina mancante tramite integratore.
davvero molto bello!!
cacchio nn so cm diavolo fai a fare quelli a 2 minuti e 18!!!!
6 un grande ne provero subito una paio
Ah ma ho notato che sei di Torino e sei un laureato in scienze motorie!
Complimenti!
Ei ragazzi per chi non lo avesse capito la canzone si chiama "The Offspring - You're Gonna Go Far, Kid" C'è scritto SOTTO LE VISUALIZZAZIONI (dove c'è la barra dei mi piace e non mi piace)
You Are Gonna Go Far, Kid del gruppo The Offspring, hanno fatto la storia nel loro genere =)
L' ultiMO è INCREDIBILE xD.. Cmq Bel VIDEO ...FINALMENTE UNO FATTO BENE ;-)
l'ultimo esercizio è difficilissimo...bisogna esser bene allenati per riuscire a farlo
bellissimo sto video 6 una potenza =)
Sei troppo bravo❤️
Ottimi esercizi,complimenti!!!
Ho gia una addome sufficientemente sviluppato,solo ke ultimamente ho mollato tt gli allenamenti e ho perso la un pò la tonicità degli addominali qnt volte a settimana dovrei svolgere qst esercizi???
Ps: nn ho bisogno di perdere centimetri ma di definire sprtt.GRZ x un eventuale risposta.
il retto addominale (quello che allenato forma la "tartaruga") va dall'arcata costale al l'osso Iliaco. Quindi per allenarlo bisogna flettere contro-resistenza il torace sull'addome. Sollevare (0flettere) le gambe sul bacino è un lavoro soprattutto dell'Ileopsoas
Nel primo esercizio come diavolo si fa a tenere le gambe ferme? Per me è impossibile.😖
complimenti ...
@ultrahd se ti riferisci al body building secondo me non servono più di tanto perché il consumo calorico è medio-basso, quindi basterebbe sbilanciare la dieta leggermente sulle proteine per nutrire adeguatamente i muscoli e non andare oltre il fabbisogno giornaliero, gli integratori sono utili per gli atleti che svolgono sport di resistenza perché il consumo calorico è molto rilevante e con i normali alimenti non è possibile ripristinare l'organismo adeguatamente
il 1° esercizio di addominali bassi che esegui volendo si potrebbe eseguire con le gambe più diritte aumentando l'angolo di apertura portandole parallele al pavimento? nn vorrei sforzare troppo la zona lombare..
pazzescoo..un grande,, anke iooo
sei un grande miletto
ottimi... molti li faccio
alcuni sono difficili e molto impegnativi
ma con tanto impegno si puo fare tutto ;)
daje su su forza.. annamose ad allenà
"You´re gonna go far, kid" una canzone di "The Offspring". Punk melodico annata 2008.
sei un grande !
Magnifico, ma una domanda...quante ripetizioni bisogna fare? Da quante Serie? E sopratutto quanto riposo tra una serie e l'altra? Grazie!
Ti stimo!
great work out
Il Dragon Flag... quello finale... lo si può vedere anche nel film "Rocky IV"... ed è durissimo da fare...
grandissimo :) purtroppo nn ho la possibilità di farne alcuni di quelli ke mostri :( mai visti quelli attrezzi
Volevo chiederti è consigliabile farli tutti i giorni? o bisogna farli riposre per almeno 24 ore?? Saluti grazie!
gia quello che ho fatto i o livello 1,2, e 3 giusto sono migliorato però non mi ha soddisfatto invece con il coach sto migliorando molto di più!.
Secondo me è meglio iniziare con cautela: a 1:59 come minimo ad una persona non allenata viene una lombalgia (o peggio), la schiena se non ci sono già i muscoli si può anche rompere quindi occhio!!
ma sono indispensabili le proteine e integratori per auemtnare la massa e definire anche gli addominali?non fanno male?
Grazie per la correzione.
Perdonatemi, l'ho scritto di corsa e comunque mi sembra che esista la parola allungo (intesa come estensione muscolare, ovviamente non centra nel mio contesto come giustamente hai fatto notare).
Forse una persona intelligente come te, avrebbe formulato la risposta in maniera un pò più consona alla circostanza :-)
2020 al top
per cominciare quante ripetizioni suggerisci e quante serie
Non c'è il rischio che 'addominale cresca troppo divenendo sporgente? io tendo a farli in isometria per rendere il muscolo più sodo senza eccedere nella massa... che ne pensi?
Nel sit up su panca declinata, non bisogna scendere completamente?
l'ultimo lo faccio sempre,mi aiuta molto nel settore del karate,è molto buono perchè nn ammassa
al minuto 2:17 e' davvero tosto l'esercizio provare per credere ;)
2024...che bei ricordi
ma soprattutto quanto ci si mette per aver degli addominali accettabili???
considerando di essere gia' magro e minorenne..quindi non posso usare grandi pesi ecc...perchè influiscono sulla fase di sviluppo in modo negativo...
I like the background music very much!
someone know this song?THX
@fatboycedric sempre stringere il culo quando ci si allena.. =)
a parte gli scherzi, farlo veramente aumenta sul serio la forza, perchè "stringendo" non devi preoccuparti di moderare la tensione degli addominali, che è ciò che normalmente faresti proprio per evitare di scoreggiare..
oddio;ho fatto gli esercizi che hai proposto e sono morta!!! Ho fatto quelli che ho potuto a casa poichè in palestra non posso andare però sono troppo difficili...almeno per me...mi impegno tutti i giorni e li faccio non per mantenere il fisico o che...bòh mi piace mettermi alla prova e devo riuscire a farli bene come te...=)
P.S.
Vi credete tutti bravi a giudicare,se una cosa non vi piace evitate commenti stupidi che alla gente non importa di leggere minkiate...U_U
fortissimo :D
Ci provo pure io.
vediamo quanto resisto pero` :D
scusate ma questi esercizi per addome li devo fare per forza due volte a settimana o li posso fare anche ogni giorno o più o meno xD ???? rispondete grazie !! ;)
@8Dexter6 grazie per il conforto! :D
1:37 secondo me alzi troppo le punte del piede dal pavimento.
Ps. Complimenti per il video!
quanti se ne fanno piu' o meno al giorno? con addominali disegnati ma non scolpiti per bene?
Sorry i was wrong the title is you're gonna go far kid, by the offspring
@robertina93crazy
c'è anche da dire che lui sarà super allenato.
se hai iniziato da poco,non mollare e continua ;)
quante ripetizioni e serie consigli di fare ? considerando un fisico ben allenato
4x10/12
si chiama umberto miletto ha pure un sito dove spiega le sue teorie e tecniche di allenamento
quante volte ti alleni a settimana?
solo dieta o anche attività fisica com?
ehi qualkuno sa il titolo di qst kanzone?? grazie..
grande!!!
mi piace molto il video
l ultimo esercizio è fenomenale.. x me impossibile! hehehe
madoo e ci vuole un mostro x farwe questooo maròòòòò
Torakiki sei del GrandePuntoClub?
Se vuoi gonfiarti in breve tempo o partecipare a competizioni di altissimo livello (tipo IFBB) sì, sono fondamentali.
come si chiama l'ersercizio che fa a 1:04 ? e come eseguirlo correttamente?
@stefanextra94 VERISSIMO HAI RAGIONE....
"you're gonna go far kid"
Comunque un appunto mi sbaglio o non hai messo neanche un esercizio prettamente per i lomabari, non servono?.
Bravissimo, e l'ileopsoas troppo contratto può dare forti problemi alla colonna ... si vede troppa gente incompetente che non insegna a sviluppare il retto addominale ma fa forzare l'ileopsoas, che invece andrebbe allungato con esercizi di stretching.
Non è una critica a questo personal trainer, ma in generale
sta bene!!!
@doddoso non è del tutto vero,ok gli addominali li abbiam tutti però non basta una dieta per farli "uscir fuori" ci vuole si una dieta propensa ad una perdita di adipe dall'addome ma integrata di certo con esercizi per tonificare e rafforzare il muscolo..Più che una dieta in se io consiglierei dell'attività aerobica come la corsa o lo spinning che,se fatto bene, fa bruciare davvero tanto,magari anche con l'ausilio di un buon termogenico e una dieta sana e bilanciata. Saluti P.R.T.elaborazioni
secondo me sbagli xke nel prima es cioè addominali alti se alzi troppo il busto ene fai tanti la skiena ne risente , provate a alzare solo spalle e una pikkolissima parte di skiena
ciao coach, tutti questi addominali vanno fatti in una sola seduta?
Se li fai tutti insieme muori😂
la cosa + bella e la canzone
Dovresti dire che la prima cosa da fare per scolpire e far vedere gli addominali è dimagrire e perdere lo strato di adipe sull'addome che copre i muscoli, quindi tanta corsa a ritmo basso per bruciare i grassi, gli esercizi per gli addominali allenano i muscoli stessi ma è la corsa che brucia il grasso che li ricopre
Il video non sarebbe malaccio, ma se non ci metti quante serie e ripetioni per ogni esercizio, serve a poco.
Un Saluto.
@parappoperopero però i muscoli sotto ci sono ed è quello che conta
curiosità riesco davvero a fare il dragon flag?io non ci riesco mai
@parappoperopero Non bisogna mettersi a dieta... bisogna solo ottimizzare ciò che si mangia ;)
Che canzone è?
@robertina93crazy
figurati,un pò di fatica ci vuole no?
poi i risultati arriveranno tranquilla ;) ...
Aiuto.... alcuni esercizi sono davvero massacranti, ma per farti uscire gli addominali devi eliminare la pancetta ciò significa dieta.....comunque ottimo video complimenti.
Io alleno gli addominali da tre anni, e il dragon flag per me è ancora pesante. Riesco a fare solo 3 serie da 10. Pero' almeno è stato utile per la human flag :D