Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ขอบคุณที่อายุ20ปี ที่ได้เรียนรู้ชีวิต เข้าใจชีวิตขึ้น อดทนเพื่อถึงเป้าหมายข้างหน้า ไม่ใส่ใจกับสิ่งลบๆรอบข้าง
วิธีสงวนพลังงานไว้ในการควบคุมตัวเอง อดกลั้นต่อสิ่งล่อใจ.1. *การเปลี่ยนสภาพแวดล้อม* แทนที่จะงดเว้นการกระทำบางอย่าง หรือจำกัดตัวเอง ให้เอาสิ่งล่อใจนั้นออกจากสภาพแวดล้อมนั้นไปเลย เช่น ไม่อยากเช็กข้อความในโทรศัพท์มือถือ ขนาดทำงาน ให้เอาไว้อีกห้องหนึ่ง (สิ่งที่อยู่นอกสายตา มักจะอยู่นอกความคิดเราไปด้วย เมื่อเราเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมอย่างจริงจัง จะควบคุมตนเองง่ายขึ้น) คนที่อยู่รอบตัวมีผลมาก การจัดสิ่งแวดล้อมง่ายกว่าใช้แรงในการควบคุมจิตใจตัวเองอย่างเดียว.2. *ฝึกกล้ามเนื้อ(สิ่งที่ฝึกได้)ในการควบคุมตนเอง* การพยายามในการควมคุมตนเองในช่วงแรกนั้นเป็นเรื่องยาก เช่น การออกกำลังกายเป็นประจำ แม้จะผ่านการทำกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวข้องกันกับเป้าหมายหลักเช่น เดินวันล่ะ 30 นาที(การพยายามทำอะไรก็ตามที่สร้างนิสัยที่ดี จะช่วยสร้างความมั่นใจ ในการควบคุมตนเองในด้านอื่น ๆ มิติอื่น ๆ ของชีวิตด้วย).3. *รับอารมณ์เชิงบวกซักหนึ่งหน่วย* การพักซัก 5-10 นาที ระหว่างการทำงาน จะช่วยชุบชูใจจะทำงานได้ดีขึ้น เช่นการคุยกับเพื่อนที่ดี ฟังเพลง ลุกขึ้นเดิน .4. *การโฟกัสที่ประโยชน์ของการห้ามใจ* ถ้าเราตามใจตัวเองจะคิดถึงแค่ประโยชน์ระยะสั้น แต่ถ้าเราลองคิดถึงสิ่งที่จะเสียไปในกรณีที่เรายอมแพ้ให้กับความต้องการนั้น(ทุกครั้งที่เราพยายามยับยั้งตัวเองไม่ให้ทำบางสิ่ง หรือบังคับตัวเองให้ทำบางอย่าง เรากำลังดิ้นรนเพื่อไม่ยอมแพ้ในการตอบสนองกับกิเลสของตัวเองในทันที) บางครั้งมันก็ยากที่จะต้านทาน แต่ให้ลองฝึกนึกถึงประโยชน์ของการห้ามใจ เช่นถ้าไม่กินโดนัทตอนนี้ หน้าร้อนหน้าหุ่นจะดีขึ้นนะ (วิธีการตอบสนองของเรา ย่อมขึ้นอยู่กับว่าเรารับรู้สถานการณ์นั้นอย่างไร พอเราประเมินแล้ว ก็ทำให้สิ่งที่ล่อตาล่อใจน่าดึงดูดน้อยลง). 5. *ตัดไฟแต่ต้นลม* อย่าไปที่ ๆ ทำให้เราควบคุมตัวเองไม่ได้ตั้งแต่แรก .6. *ทำให้เห็นประโยชน์ของการควบคุมตนเอง* (บันทีก progess ของสิ่งที่ต้องการจะทำ|ไม่อยากทำ) แล้วจะรู้สึกว่าน่าทำต่อไป ถ้าทำไปแล้ว ไม่มีรางวัลกลับมาเลย จะรู้สึกว่าไม่น่าทำ ต้องคอยจดบันทึก progress อย่างเป็นระบบอย่างจริงจิง ทำให้การควบคุมตนเองมีประโยชน์กับชีวิตเรา และควรทำต่อไปครับ ☺️☘️✨
ผมอายุ 30ปีนี้ เริ่มตั้งใจดูช่องนี้ทุกวันช่วงตื่นนอนวันละ 3-4 คลิปติดต่อกันมา เกือบ1เดือน ทุกอย่างรอบตัวดูดีขึ้นทุกอย่างจริงๆ ขอบคุณมากๆนะครับ ❤😊
ขอบคุณที่ติดตาม Mission To The Moon มากๆ ค่ะ
+1 เราก็ดีขึ้นค่ะ
@@MissionToTheMoonMedia0:41
เหมือนกันเลยครับ แค่เรารู้จักตัวเอง ทุกอย่างรอบตัวก็จะมีแต่เรื่องเชิงบวกมากขึ้นแบบเห็นได้ชัดเลย🎉🎉
เห็นด้วยค่ะ อาจจะไม่ได้ฟังบ่อย แต่ทุกครั้งที่ฟัง มันจะได้หยุดคิดทุกครั้งเลยค่ะ
ผมเป็นโรคเเพนิคเทียวหาหมอบ่อยมาก ไปบ่อยจนหมอทำให้ผมฉุกคิดด้วยคำๆหนึ่ง ของหมอรักษาโรคครับแกบอกว่าคนเราถ้าตรวจขนาดนี้เเล้วยังไม่เจอรอยโรคเราน่าจะยอมรับความจริงได้เเล้วนะว่าเรากำลังป่วยทางจิต เราไม่ได้เป็นบ้า หรือเป้นโรคประสาท แต่ถ้าหากเราเสียชีวิตด้วยโรคอะไรสักอย่างก็ตามเเต่เราก็ห้ามมันไม่ได้มันเป็นเรื่องธรรมดาของทุกคนหมอก็ต้องตายคุณก็ต้องตาย คนสมัยใหม่เป้นโรคนี้กันเยอะ จนผมพอดูช่องนี้ทำให้ผมเข้าใจตัวเองมากขึ้น ทำให้ผมเข้าใจว่าเราอยู่กับความคาดหวังที่่มากจนเกินไป จนลืมไปว่าเรามีชีวิตอยู่ในวันนี้ไม่ใช่วันพรุ่งนี้
อาจจะดูเป็นเรื่องเล็กๆแต่อยากแบ่งปัน ตอนเด็กๆฝึกเข้าห้องน้ำขับถ่ายทุกเช้าเลย จนตอนนี้อายุ30แล้วค่ะ รู้สึกระบบลำไส้ระบบย่อยอาหารทำงานดีมาก น้ำหนักขึ้นช้ากว่าคนวัยเดียวกันไม่ค่อยมีปัญหาท้องไส้ มันดีมากๆเลยค่ะ รู้สึกขอบคุณตัวเอง 🥺
ฟังคริปช่องนี้ ทุกเช้า มาได้2อาทิตย์ รู้สึกเข้าใจตัวเองเเละใจเย็นขึ้นมากเลยค่ะ รู้สึกเข้าใจสิ่งรอบข้างมากขึ้น จากเป็นคนที่คิดมาก คาดหวังกับคนอื่น ทุกวันนี้เข้าใจมากขึ้น เรื่องบางสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ เเต่เราสามารถยอมรับมัน ขอบคุณช่องนี้มากๆเลยค่ะ😊
ขอบคุณที่ได้มารู้จักช่องนี้ตอนอายุ26 มันทำให้ทุกอย่างรอบตัวดีไปหมดจริงๆ
ไม่ได้ดู mission to the moon เป็นประจำ แต่ทุกครั้งที่ต้องการฟังอะไรบางอย่างที่เป็นภาษาไทย มีประโยชน์ และย่อยง่าย จะนึกถึงเสมอ ขอบคุณทีมงานที่ตั้งใจทำคอนเท้นและผู้บอที่มีวิสัยทัศน์มาตลอด
ผมเป็นคนนอนหลับยาก พอได้รู้จักและฟังแล้วหลับง่ายขึ้นครับ ไม่ใช่ว่าเนื้อหาไม่น่าฟัง แต่โทนเสียงน่าฟังและผ่อนคลายมากครับ
ขอบคุณครับ หลักการน่าสนใจดีทั้งการจัดสิ่งแวดล้อม และการฝึกกล้ามเนื้อควบคุมเลยครับ ☺แต่ส่วนตัวคิดว่าเป็นการแก้ปลายเหตุไปนิดนึง ถ้าเริ่มต้นว่า "ทำไม (Why)" ถึงจำเป็นต้องทำสิ่งนี้ (หรือไม่จำเป็นต้องทำสิ่งนี้) ถ้าเราหา "ทำไม" ได้ลึกถึงจุด Value ที่เราถือ ก็น่าจะแก้เหตุได้ถึงต้นรากความคิด มากกว่าที่จะใช้การ "หลีกเลี่ยงและกดทับ" ครับ 🙏🏻
ชอบช่องนี้มากค่ะ เข้าใจง่าย และมีประโยชน์ต่อการดำเนินชีวิต
เป็นบทความที่ดีมากๆเลยครับ กำลังรู้สึกหมดไฟเล็กๆ แต่ก็หาสาเหตุไม่เจอเหมือนกันครับ
คลิปนี้คือดีมากๆเลย จะลองทำตามอย่างเคร่งครัดค่ะ
ขอขอบคุณทุกๆคลิปที่ผลิตให้เราได้ฟัง ขอบคุณจากใจจริงๆ
ควบคุมตัวเองให้เก่งๆดีๆครับ
ควบคุมตัวเองเพิ่มพลังบวก
เป็นepที่โดนใจมาก ขอบคุณสำหรับข้อคืดดีๆนะค่ะ
จดบันทึกครับ
โคตรรรรรร มีประโยชน์ keep doing it.
ขอบคุณครับพี่
เมื่อ epigenetic มันสามารถควบคุมเราได้ ก็ไปจัดสิ่งแวดล้อมให้มันส่งเราให้อยู่ในด้านดีไปเลย
"ทุกครั้งที่เรามองเห็น ได้กลิ่น หรือจินตนาการในสิ่งที่ชอบ แต่ไม่อาจมีความสุขกับมันได้จริงๆ มันจะเกิดความขัดแย้งภายในตัวเราขึ้นเราต้องการลิ้มรสผลไม้ต้องห้าม แต่รู้ตัวว่าต้องไม่ยอมศิโรราบให้กับความปรารถนานั้น ทุกครั้งที่คุณใช้กล้ามเนื้อการควบคุมตัวเอง เพื่อเอาชนะความขัดแย้งภายในนี้ คุณจะเหนื่อยและประสิทธิภาพในการทำอะไรก็ตามจะลดลง"
ขอบคุณสาระดีๆครับ❤❤❤
ชอบตัวอย่าบิกินี่มากค่ะ เห็นภาพเลย
ขอบคุณคอนเทนต์ดีๆค่ะ
ช่วงทีเซอร์ตอนต้นยาวเกินไปค่ะ จนงง นึกว่าเข้าช่วงเนื้อหาแล้ว ช่วง teaser ควรจะไม่เกิน 10 วินาทีค่ะ
ตื่นไปเรียนไม่ได้เลยค่ะ อยากไปเรียนนะคะ แต่เพราะควบคุมตัวเองให้ลุกไม่ได้ เลยไปสายตลอดเลยค่ะอยากควบคุมตัวเองให้ลุกตื่นไปอาบน้ำ ไปเรียนได้ 😢
เป็นกำลังใจให้นะคะ ขอให้ทำได้ในเร็ววันค่ะ
วันเอสที 🎉😅
ขอบคุณค่ะ
#พี่แท้ป❤❤❤❤🍊
🧡
16/9/66 20ปี
จนท.ประจำด่านที่คุณโตผ่านบอกแถวนี้เจ้าที่แรง นอนหลับได้ไง ฝันเห็นเลขรึป่าว สมัยโบกรถเที่ยว
🙏💯
🤍
3
🐈⬛
ขอบคุณนะที่มีคำแนะนำมาให้ฉันตลอดรู้สึกตัวเองฝึกหนักไปเหมือนกันยิ่งหนักยิ่งหมดไฟเร็วเหมือนกัน
🩷
ฟังมาได้สักพักชอบมากครับชีวิตเริ่มอยากมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาเลยครับกำลังพยามฝึก🎉
เชื่อเลยว่าคนเล่นการพนันหลายคนมาดูคลิปนี้และพยายามจะควบคุมตัวเองให้ใด้และจะบอกตัวเองอยู่เสมอว่าห้ามโลภใด้แล้วรู้จักเอาเสียแล้วให้รู้จักพอครับผมเชื่อเลยการสู้กับใจตัวเองนี้มันเป็นอะไรที่ยากสุดๆจริงๆครับ
ขอบคุณที่อายุ20ปี ที่ได้เรียนรู้ชีวิต เข้าใจชีวิตขึ้น อดทนเพื่อถึงเป้าหมายข้างหน้า ไม่ใส่ใจกับสิ่งลบๆรอบข้าง
วิธีสงวนพลังงานไว้ในการควบคุมตัวเอง อดกลั้นต่อสิ่งล่อใจ
.
1. *การเปลี่ยนสภาพแวดล้อม* แทนที่จะงดเว้นการกระทำบางอย่าง หรือจำกัดตัวเอง ให้เอาสิ่งล่อใจนั้นออกจากสภาพแวดล้อมนั้นไปเลย เช่น
ไม่อยากเช็กข้อความในโทรศัพท์มือถือ ขนาดทำงาน ให้เอาไว้อีกห้องหนึ่ง
(สิ่งที่อยู่นอกสายตา มักจะอยู่นอกความคิดเราไปด้วย เมื่อเราเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมอย่างจริงจัง จะควบคุมตนเองง่ายขึ้น)
คนที่อยู่รอบตัวมีผลมาก การจัดสิ่งแวดล้อมง่ายกว่าใช้แรงในการควบคุมจิตใจตัวเองอย่างเดียว
.
2. *ฝึกกล้ามเนื้อ(สิ่งที่ฝึกได้)ในการควบคุมตนเอง* การพยายามในการควมคุมตนเองในช่วงแรกนั้นเป็นเรื่องยาก เช่น การออกกำลังกายเป็นประจำ
แม้จะผ่านการทำกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวข้องกันกับเป้าหมายหลักเช่น เดินวันล่ะ 30 นาที
(การพยายามทำอะไรก็ตามที่สร้างนิสัยที่ดี จะช่วยสร้างความมั่นใจ ในการควบคุมตนเองในด้านอื่น ๆ มิติอื่น ๆ ของชีวิตด้วย)
.
3. *รับอารมณ์เชิงบวกซักหนึ่งหน่วย* การพักซัก 5-10 นาที ระหว่างการทำงาน จะช่วยชุบชูใจจะทำงานได้ดีขึ้น เช่นการคุยกับเพื่อนที่ดี ฟังเพลง ลุกขึ้นเดิน
.
4. *การโฟกัสที่ประโยชน์ของการห้ามใจ* ถ้าเราตามใจตัวเองจะคิดถึงแค่ประโยชน์ระยะสั้น แต่ถ้าเราลองคิดถึงสิ่งที่จะเสียไปในกรณีที่เรายอมแพ้ให้กับความต้องการนั้น
(ทุกครั้งที่เราพยายามยับยั้งตัวเองไม่ให้ทำบางสิ่ง หรือบังคับตัวเองให้ทำบางอย่าง เรากำลังดิ้นรนเพื่อไม่ยอมแพ้ในการตอบสนองกับกิเลสของตัวเองในทันที) บางครั้งมันก็ยากที่จะต้านทาน แต่ให้ลองฝึกนึกถึงประโยชน์ของการห้ามใจ เช่นถ้าไม่กินโดนัทตอนนี้ หน้าร้อนหน้าหุ่นจะดีขึ้นนะ
(วิธีการตอบสนองของเรา ย่อมขึ้นอยู่กับว่าเรารับรู้สถานการณ์นั้นอย่างไร พอเราประเมินแล้ว ก็ทำให้สิ่งที่ล่อตาล่อใจน่าดึงดูดน้อยลง)
.
5. *ตัดไฟแต่ต้นลม* อย่าไปที่ ๆ ทำให้เราควบคุมตัวเองไม่ได้ตั้งแต่แรก
.
6. *ทำให้เห็นประโยชน์ของการควบคุมตนเอง* (บันทีก progess ของสิ่งที่ต้องการจะทำ|ไม่อยากทำ) แล้วจะรู้สึกว่าน่าทำต่อไป ถ้าทำไปแล้ว ไม่มีรางวัลกลับมาเลย จะรู้สึกว่าไม่น่าทำ ต้องคอยจดบันทึก progress อย่างเป็นระบบอย่างจริงจิง ทำให้การควบคุมตนเองมีประโยชน์กับชีวิตเรา และควรทำต่อไปครับ ☺️☘️✨
ผมอายุ 30ปีนี้ เริ่มตั้งใจดูช่องนี้ทุกวันช่วงตื่นนอนวันละ 3-4 คลิปติดต่อกันมา เกือบ1เดือน ทุกอย่างรอบตัวดูดีขึ้นทุกอย่างจริงๆ ขอบคุณมากๆนะครับ ❤😊
ขอบคุณที่ติดตาม Mission To The Moon มากๆ ค่ะ
+1 เราก็ดีขึ้นค่ะ
@@MissionToTheMoonMedia0:41
เหมือนกันเลยครับ แค่เรารู้จักตัวเอง ทุกอย่างรอบตัวก็จะมีแต่เรื่องเชิงบวกมากขึ้นแบบเห็นได้ชัดเลย
🎉🎉
เห็นด้วยค่ะ อาจจะไม่ได้ฟังบ่อย แต่ทุกครั้งที่ฟัง มันจะได้หยุดคิดทุกครั้งเลยค่ะ
ผมเป็นโรคเเพนิคเทียวหาหมอบ่อยมาก ไปบ่อยจนหมอทำให้ผมฉุกคิดด้วยคำๆหนึ่ง ของหมอรักษาโรคครับแกบอกว่าคนเราถ้าตรวจขนาดนี้เเล้วยังไม่เจอรอยโรคเราน่าจะยอมรับความจริงได้เเล้วนะว่าเรากำลังป่วยทางจิต เราไม่ได้เป็นบ้า หรือเป้นโรคประสาท แต่ถ้าหากเราเสียชีวิตด้วยโรคอะไรสักอย่างก็ตามเเต่เราก็ห้ามมันไม่ได้มันเป็นเรื่องธรรมดาของทุกคนหมอก็ต้องตายคุณก็ต้องตาย คนสมัยใหม่เป้นโรคนี้กันเยอะ จนผมพอดูช่องนี้ทำให้ผมเข้าใจตัวเองมากขึ้น ทำให้ผมเข้าใจว่าเราอยู่กับความคาดหวังที่่มากจนเกินไป จนลืมไปว่าเรามีชีวิตอยู่ในวันนี้ไม่ใช่วันพรุ่งนี้
อาจจะดูเป็นเรื่องเล็กๆแต่อยากแบ่งปัน ตอนเด็กๆฝึกเข้าห้องน้ำขับถ่ายทุกเช้าเลย จนตอนนี้อายุ30แล้วค่ะ รู้สึกระบบลำไส้ระบบย่อยอาหารทำงานดีมาก น้ำหนักขึ้นช้ากว่าคนวัยเดียวกันไม่ค่อยมีปัญหาท้องไส้ มันดีมากๆเลยค่ะ รู้สึกขอบคุณตัวเอง 🥺
ฟังคริปช่องนี้ ทุกเช้า มาได้2อาทิตย์ รู้สึกเข้าใจตัวเองเเละใจเย็นขึ้นมากเลยค่ะ รู้สึกเข้าใจสิ่งรอบข้างมากขึ้น จากเป็นคนที่คิดมาก คาดหวังกับคนอื่น ทุกวันนี้เข้าใจมากขึ้น เรื่องบางสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ เเต่เราสามารถยอมรับมัน ขอบคุณช่องนี้มากๆเลยค่ะ😊
ขอบคุณที่ได้มารู้จักช่องนี้ตอนอายุ26 มันทำให้ทุกอย่างรอบตัวดีไปหมดจริงๆ
ไม่ได้ดู mission to the moon เป็นประจำ แต่ทุกครั้งที่ต้องการฟังอะไรบางอย่างที่เป็นภาษาไทย มีประโยชน์ และย่อยง่าย จะนึกถึงเสมอ ขอบคุณทีมงานที่ตั้งใจทำคอนเท้นและผู้บอที่มีวิสัยทัศน์มาตลอด
ผมเป็นคนนอนหลับยาก พอได้รู้จักและฟังแล้วหลับง่ายขึ้นครับ ไม่ใช่ว่าเนื้อหาไม่น่าฟัง แต่โทนเสียงน่าฟังและผ่อนคลายมากครับ
ขอบคุณครับ หลักการน่าสนใจดีทั้งการจัดสิ่งแวดล้อม และการฝึกกล้ามเนื้อควบคุมเลยครับ ☺
แต่ส่วนตัวคิดว่าเป็นการแก้ปลายเหตุไปนิดนึง ถ้าเริ่มต้นว่า "ทำไม (Why)" ถึงจำเป็นต้องทำสิ่งนี้ (หรือไม่จำเป็นต้องทำสิ่งนี้)
ถ้าเราหา "ทำไม" ได้ลึกถึงจุด Value ที่เราถือ ก็น่าจะแก้เหตุได้ถึงต้นรากความคิด มากกว่าที่จะใช้การ "หลีกเลี่ยงและกดทับ" ครับ 🙏🏻
ชอบช่องนี้มากค่ะ เข้าใจง่าย และมีประโยชน์ต่อการดำเนินชีวิต
เป็นบทความที่ดีมากๆเลยครับ กำลังรู้สึกหมดไฟเล็กๆ แต่ก็หาสาเหตุไม่เจอเหมือนกันครับ
คลิปนี้คือดีมากๆเลย จะลองทำตามอย่างเคร่งครัดค่ะ
ขอขอบคุณทุกๆคลิปที่ผลิตให้เราได้ฟัง ขอบคุณจากใจจริงๆ
ควบคุมตัวเองให้เก่งๆดีๆครับ
ควบคุมตัวเองเพิ่มพลังบวก
เป็นepที่โดนใจมาก ขอบคุณสำหรับข้อคืดดีๆนะค่ะ
จดบันทึกครับ
โคตรรรรรร มีประโยชน์ keep doing it.
ขอบคุณครับพี่
เมื่อ epigenetic มันสามารถควบคุมเราได้ ก็ไปจัดสิ่งแวดล้อมให้มันส่งเราให้อยู่ในด้านดีไปเลย
"ทุกครั้งที่เรามองเห็น ได้กลิ่น หรือจินตนาการในสิ่งที่ชอบ แต่ไม่อาจมีความสุขกับมันได้จริงๆ มันจะเกิดความขัดแย้งภายในตัวเราขึ้นเราต้องการลิ้มรสผลไม้ต้องห้าม แต่รู้ตัวว่าต้องไม่ยอมศิโรราบให้กับความปรารถนานั้น ทุกครั้งที่คุณใช้กล้ามเนื้อการควบคุมตัวเอง เพื่อเอาชนะความขัดแย้งภายในนี้ คุณจะเหนื่อยและประสิทธิภาพในการทำอะไรก็ตามจะลดลง"
ขอบคุณสาระดีๆครับ❤❤❤
ชอบตัวอย่าบิกินี่มากค่ะ เห็นภาพเลย
ขอบคุณคอนเทนต์ดีๆค่ะ
ช่วงทีเซอร์ตอนต้นยาวเกินไปค่ะ จนงง นึกว่าเข้าช่วงเนื้อหาแล้ว ช่วง teaser ควรจะไม่เกิน 10 วินาทีค่ะ
ตื่นไปเรียนไม่ได้เลยค่ะ อยากไปเรียนนะคะ แต่เพราะควบคุมตัวเองให้ลุกไม่ได้ เลยไปสายตลอดเลยค่ะ
อยากควบคุมตัวเองให้ลุกตื่นไปอาบน้ำ ไปเรียนได้ 😢
เป็นกำลังใจให้นะคะ ขอให้ทำได้ในเร็ววันค่ะ
วันเอสที 🎉😅
ขอบคุณค่ะ
#พี่แท้ป❤❤❤❤🍊
🧡
16/9/66 20ปี
จนท.ประจำด่านที่คุณโตผ่านบอกแถวนี้เจ้าที่แรง นอนหลับได้ไง ฝันเห็นเลขรึป่าว สมัยโบกรถเที่ยว
🙏💯
🤍
3
🐈⬛
ขอบคุณนะที่มีคำแนะนำมาให้ฉันตลอดรู้สึกตัวเองฝึกหนักไปเหมือนกันยิ่งหนักยิ่งหมดไฟเร็วเหมือนกัน
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ
🩷
ขอบคุณค่ะ
ฟังมาได้สักพักชอบมากครับชีวิตเริ่มอยากมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาเลยครับกำลังพยามฝึก🎉
เชื่อเลยว่าคนเล่นการพนันหลายคนมาดูคลิปนี้และพยายามจะควบคุมตัวเองให้ใด้และจะบอกตัวเองอยู่เสมอว่าห้ามโลภใด้แล้วรู้จักเอาเสียแล้วให้รู้จักพอครับผมเชื่อเลยการสู้กับใจตัวเองนี้มันเป็นอะไรที่ยากสุดๆจริงๆครับ