ค่อยๆ ก้าวออกจากหลุมความคิดลบ | ความสุขโดยสังเกต EP.29
HTML-код
- Опубликовано: 5 окт 2024
- หลายคนคงเคยรู้สึกถึงความดำมืดเหมือนอยู่ก้นหลุมและอยากปีนขึ้นมา แต่ก็ไม่รู้ว่าจะต้องปีนขึ้นมาอย่างไร เพราะในสภาวะนั้นเต็มไปด้วยความหมกมุ่น คิดวนเวียน และมักคิดได้แต่เรื่องที่เป็นลบ ความสุขโดยสังเกต ชวนปีนขึ้นจากก้นหลุมด้วยการค่อยๆ วางน้ำหนักของปัญหาลง พาตัวออกไปจากที่เดิม เราอาจพบวิธีแก้ปัญหาที่ไม่คาคคิดมาก่อนก็ได้
---------------
THE STANDARD PODCAST : EYE-OPENING FOR YOUR EARS
พอดแคสต์จากสำนักข่าว THE STANDARD
Website : www.thestandar...
SoundCloud: / thestandardpodcast
Spotify : open.spotify.c...
Twitter : / thestandardpod
Facebook : / thestandardth
#ความสุขโดยสังเกต #TheStandardPodcast #TheStandardco #TheStandardth
คลิปพอดแคสต์ย้ายไปลงที่ช่อง THE STANDARD PODCAST แล้ว ฝากกดติดตามเพื่อไม่พลาดคลิปใหม่ๆ นะครับ bit.ly/SUBthestandardpodcast
กดติตามแล้วนะคะ
ภภถุ
อยากทราบชื่อหนังสือเล่มนี้ครับ
@@NTChannel-lp6mu หห
ง
คำแนะนำของผู้ที่อยากก้าวออกจากความคิดลบคือ
1. ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นให้เต็มที่ เพราะยิ่งปฏิเสธ ยิ่งคิดย้อนกลับไป เราจะวนอยู่กับมันไม่จบ
2. เติมความทรงจำดีๆ ใหม่ๆ ลงไปในสมอง
3. ความทรงจำเลวร้ายยากจะลืม แต่มันจะจางลง เมื่อเรามีความทรงจำใหม่ที่หลากหลายกว่าเดิม
4. ค่อยๆ สับสวิตช์พาตัวเองไปคิดเรื่องอื่น เจอสิ่งอื่น คุยกับคนอื่น
5. นั่นคือการสับสวิตช์อารมณ์ไม่ใช่จมกับเรื่องเดียว
6. วางภาระในการแก้ปัญหาหรือความทุกข์นั้นลงบ้าง เราไม่ต้องแก้ปัญหานี้ตามลำพัง
7. มีสติเห็นว่าตัวเองกำลังจะเข้าลูปของความคิดลบเรื่องเดิม เมื่อเห็นก็สับสวิตช์ไปคิดเรื่องอื่น หรือกินขนมอร่อยๆ
8. เข้าใจว่าความคิดลบไม่หายไปง่ายๆ ต้องค่อยๆ ก้าวออกจากหลุมดำมืดนี้ด้วยการทำให้เป็นนิสัย
9. หาฐานที่มั่นทางอารมณ์ให้ตัวเอง อาจเป็นคนที่เราไว้ใจหรือพัฒนาตัวเองให้มีทักษะหรือเก่งในเรื่องที่ชอบทำ
10. เดินออกจากห้องที่เราชอบขังตัวเองไว้ลำพังเพื่อออกไปเจอเรื่องราวใหม่ ผู้คนใหม่ สถานที่ใหม่
ขอบคุณที่ช่วยสรุปครับ
ขอบคุณครับพี่มันมีประโยชน์สำหรับผม
ขอบคุณครับ
ไม่ง่ายเลยครับ
ขอบคุณครับ ฟังไม่ค่อยรู้เรื่องเลย
เราเคยเป็นคนคิดบวก เชื่อว่าตัวเองทำได้ทุกอย่าง แต่เพราะคำพูดแย่ๆไม่กี่คำ เรากลับไม่เชื่อมั่นในตัวเองอีกเลย เค้าเหมือนผลักเราตกหลุมที่เราปีนขึ้นมาไม่ได้
เป็นเหมือนกัน สู้ไปด้วยกันเนอะ
เราด้วยค่ะ สู้ๆนะคะ เราเองก็จะสู้ค่ะ!
สู้ๆนะ เราก็จะสู้🙏
คำพูดเค้ามันไม่ได้มีสิทธ์อะไรกับเราขนาดนั้นค่ะ เราไม่ต้องรับมัน สู้ๆค่ะ รับฟังแต่สิ่งดีๆ
เจอมาเหมือนกันค่ะ เราพยายามช่วยเค้า พยายามดึงเค้าขึ้นมาจากหลุม แต้สุดท้ายแล้ว เราตกหลุมไปซะเอง
ไม่มีอะไรอันตรายไปกว่าคนในครอบครัวเอง ที่ืพลักเราตกหลุมดำ..จนต้องหนีเอาชีวิตรอด ถ้าใครถึงจุดนั้นจะเข้าใจ
คงไม่มีอะไรยะแย่ไปกว่าคำว่า"ครอบครัวที่ควรจะเป็นจุดที่สบายใจที่สุดแต่กลับกลายเป็นจุดที่ทำร้ายจิตใจเรามากที่สุด"
คุณไม่ได้เป็นคนเดียวหรอกที่เจอเรื่องทำนองนี้ เราก็เจอมันแย่มากเลย
@@ratchayasrivichien483 สู้ๆนะ ตัวคนเดียวมาตลอด สู้เช่นกันค่ะ ✌️✌️
ขอบคุณค่ะ
คิดว่าเรื่องแย่ๆแบบนี้ไม่น่าเป็นเรื่องจริงเลยค่ะ
กุมมือนะคะ คุณไม่ได้โดดเดี่ยว
ส่วนใหญ่คนที่เข้ามาฟังคุณคิดลบอยู่ใช่ไหม
ไม่เป็นไรครับเราเพื่อนกัน
สู้ๆครับ
ทรมานมากครับอาการนี้
มันแย่มาก555
มันเหนื่อยและเบื่อหน่ายตัวเองมากๆเลยครับ😓😩
ขอให้กลับมาคิดบวกได้เร็วๆนะคะ
เพิ่งมารู้ตัวก็ตอนโตนี้แหละว่า เราคิดลบมากแค่ไหน ตอนเด็กนี้ไม่กล้ามองกระจกเพราะคิดว่าตัวเองไม่สวย ดูถูกตัวเองตลอด ตอนนั้นคิดว่าถ้าไม่หวังก็จะไม่ผิดหวัง แต่แท้จริงแล้ว ความหวังต่างหากที่เสริมสร้างความมั่นใจและเชื่อมั่นในตนเอง
เกิดการคิดลบกับตัวเองที่เป็นทุกข์แล้วเอาความคิดลบไปลงกับสามีจนครอบครัวแย่ลงเริ่มไม่มีความสุข
เราส่องกระจกตลอดเวลาเลยค่ะเพราะไม่มั่นใจในตัวเอง
มีคนแบบผมด้วยหรอเนี่ย
รู้สึกขอบคุณมากๆค่ะ วันนี้เรารู้สึกแย่กับตัวเองมากๆ
ขอบคุณพอดเเคชดีๆครับ ผมป่วยเป็นโรคซึมเศร้า ผมอยู่ปี3ใกล้จบเเล้วเเต่ต้องดร็อปจากมหาลัยเพราะผมเรียนไม่ได้เลยไม่รู้เรื่องเรียนไม่ทันเพื่อน ติดfไปหลายตัวเพราะขาดเรียนบ่อย ตอนนั้นยังไม่บอกครอบครัวว่าไปไม่เรียน ผมมีชีวิตว่างเปล่า เล่นเกมไปวันๆ รู้สึกไร้ค่า จนได้มาฟังคริปนี้ชีวิตผมดีขึ้นมากเหมือนยังมีคนที่เข้าใจเรา เเละทำผมให้มีเเรงบันดาลใจลุกขึ้นสู้อีกครั้ง ผมเริ่มออกไปสมัคงานส่งอาหารของค่ายสีเขียว ตอนเย็นออกไปวิ่งออกกำลังกาย เเละตอนดึกผมอ่านหนังสือ จนปัจจุตอนนี้ผมสอบตำรวจติดเเล้วครับ มีการมีงานที่มั่นคง โรคซึมก็เริ่มหายจากที่ไม่เคยลดยา ตอนนี้หมอให้กินยาเเค่ครึ่งเม็ด ขอให้ทุกคนที่ท้อเเท้สู้ๆนะครับ ขอเเค่ทุกคนกล้าเปลี่ยนวันนี้ เริ่มจากความสำเร็จเล็กๆเเบบมีเป้าหมาย เช่นการวิ่งสม่ำเสมอสัก1กิโล หรือลองทำอาหาร ออกไปทำในสิ่งที่ไม่เคยทำ มันจะทำใผ้เราภูมิใจตัวเราเองมากขึ้นครับ ลองดูครับทำให้ชีวิตมีเป้าหมาย (ตอนนี้ติดรายการนี้ไปเเล้ว ผมตามดูทุกตอนเลยครับ รู้สึกมีเเต่พลังบวกมาก)
คนเป็นโรคซึมเศร้า คือคนที่ไม่สามารถเอาตัวเองออกมาจากหลุมดำนั่นได้
ให้กำลังใจและพลังใจให้น้องสู้ๆเรียนสู้ทำงานประสบความสำเ็จในการเรียนการงานถึงเส้นชัยไวๆค่ะ
หนูเป็นโรคซึมเศร้า พอได้ฟังคลิปพี่หลายๆคลิป มันทำให้หนูรู้สึกดีขึ้นมาก โดยเฉพาะคลิปนี้ ทำให้หนูรู้สึกอยากมีชีวิตต่อไป
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ❤️
สู้มันไปด้วยกันนะเตง
เราก้อเปน เราก้อรู้สึกว่าช่องนี้ดีมากๆเลยสำหรับเรา อย่างน้อยก้อทำให้รู้สึกว่า เหมือนมีคนให้เราคิดบวกเยอะๆเนาะ ฟังทุกวันๆ จะช่วยบรรเทาตัวเองได้บ้างเนาะ และก้อทำให้รู้ว่า เราไม่ได้เผชิญกับโรคนี้คนเดียว✌️
ได้ทานยาหาหมอรึป่าวคะ ต้องทานยาด้วยนะคะ หาอะไรทำเสมอๆอย่าว่างคะ พบปะคนดีๆที่มีพลังงานบวก ออกกำลังกายเพื่อปรับสมองมันได้ผลดีมากๆ เคยเป็นเช่นกันเเละหายเเล้วด้วยวิธีเหล่านี้ สู้ๆนะคะ
สู้ๆ
ไม่ได้มีแค่เราคนเดียวแหะที่รู้สึกแย่จากคำพูดของคนใกล้ ความเห็นแก่ตัวของคนใกล้ ทั้งที่เราแคร์ความรู้สึกพวกเขามากๆ ทำอะไรก็นึกถึงพวกเขาตลอด มันมากกว่าคนในครอบครัวของเราซ่ะอีก และจากที่เราร่าเริง ยิ้มแย้ม คิดบวกตลอด พอถึงจุดนึง มันก็จริงๆนะแหละ คิดบวกไม่ขึ้น ถามหาความสุขของตัวเองและของครอบครัวของเราเอง เราถึงระเบิดออกมา และมันก็จริงๆ ที่คนรอบข้างนั้นเหมือนจะรับฟังเรา แต่กลับกลายเป็นเราต้องฟังเขา สุดท้าย ไม่มีใครเข้าใจเราเลย นอกจากตัวเราและ podcase นี้
ปัญหาตามที่ในคลิปพูดถึง การนั่งสมาธิเป็นนประจำช่วยได้ค่ะ จิตใจเราจะเข้มแข็ง รับมือกับปัญหาต่างๆ ได้ดี เป็นคนคิดบวก
หลุมหลบภัยที่แท้จริงเกิดขึ้นได้ด้วยการเอาใจมาอยู๋ในตัวเราเอง หยุดคิดเรืื่องใดๆ ชั่วคราวค่ะ😍
จริงค่ะ กลับมาอยู่กับลมหายใจบ่อยๆ ช่วยได้เยอะเลยค่ะ
Patsachol Wongkachatewan เห็นด้วยคะ
หลุมหลบภัยตอนนี้คือ ยูทูปธรรมะค่ะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻✨
ได้ผลจริงค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ ✌️✌️💚💚
ขอบคุณค่ะ โชคดีที่ได้เข้ามาฟัง ใครต่อจากนี้ที่ได้ฟังคุณโชคดีมากๆค่ะ ❤
อยู่คนเดียวระวังความคิด. จากเรื่องนิดเดียวจะคิดขยายเสียเกินจริงเป็นใหญ่เท่าบ้าน. เท่าเมือง. เท่าประเทศ แต่ต้องมองว่าเล็กนิดเดียว แทน และไม่ได้มีแต่เราคนเดียวที่เจอปัญหา. นี้. เราจะมีกำลังใจมากขึ้น เปลี่ยนสับสวิสต์. ไปทำอย่างอื่น. ทันทีเดียววิธีแก้จะมา. และต้องมีสติรู้ตัวไวๆๆมากๆๆๆเสมอ
ขอบคุณที่ทำให้ ผมเห็นทางออกจากนรกที่ตัวผมสร้างขึ้นมาเองนะคับ มันมีประโยชน์กับผมมากพี่ ขอบคุณมากจริงๆ
😭
ทุกอย่างที่เกิดขึ้นจริง ไม่มีสิ่งไหนลืมได้ง่ายๆ และสิ่งที่เปลี่ยนง่ายที่สุด คือความคิดเรา ไม่ใช่คนอื่น “ครอบครัว แฟน เพื่อนร่วมงาน เพื่อน” ไม่มีใครที่เราไปเปลี่ยนเค้าได้ มีความสุขกับสิ่งที่เรามองครับ ขอบคุณเรื่องราวดีดีที่เอามาแบ่งปันครับ ❤️
✌️
เพิ่งออกจากหลุมดำนั้น วันนี้อยู่ๆก็ได้มาเจอคลิปนี้ มันจริงมากเวลาที่เราคิดลบ จมอยู่ มันคิดไม่ออก มันไม่เห็นคุณค่าอะไรเลย ดีใจที่ดึงตัวเองออกมาจากหลุมนั้น เจ้าปีศาจร้ายขอบคุณที่สอนบทเรียนให้ฉัน ฉันขอเจ้านางฟ้ากลับมา อนุญาตให้ตัวเองมีความสุขในชีวิต กลับมาอยากมีชีวิตอีกครั้ง :)
เลิกคิด เลิกจำ เลิกทำสิ่งเดิมๆ ถ้ามันไม่ได้ทำให้ชีวิตดีขึ้น❤️💚
รายการนี้ฮีลเราได้ตลอดเลย ฟังแล้วช่วยได้มากเลย
บางครั้งก็มีคำถามมากมายกับตัวเอง พอมาฟังแล้วได้เข้าใจ รู้สึกว่าชีวิตมันมีอะไรมากกว่านั้น ขอบคุณมากเลยนะคะ
สุดท้ายมันก็อยู่ที่ตัวเรานั้นแหละครับ พวกนี้ก็แค่คำพูดสวยหรู ใครๆก็คิดได้ พูดได้ และทุกคนรู้อยู่แล้วทั้งนั้น
แต่ปัญหาคือ ทำไม่ได้ ไม่ยอมทำ แค่นั้นแหละ และต่อให้ฟังเป็นร้อยครั้งพันครั้ง แต่ไม่ลงมือทำ มันก็ไม่มีประโยชน์ ซึ่งคนส่วนใหญ่จะเป็นแบบนี้
พอได้ฟังก็ โอ้โห ดีจัง ตรงกับชีวิต มีประโยชน์ แล้วก็จบแค่ตรงนั้น หรือทำแค่ระยะสั้นๆ แล้วก็กลับมาเป็นเหมือนเดิม ใช้ชีวิตเหมือนเดิม คิดเหมือนเดิม จริงมั๊ย
ลองถามตัวเองดูว่า สิ่งเหล่านี้เราเคยฟัง เคยได้ยิน เคยอ่าน กันมาแล้วไม่รู้กี่ครั้ง แต่ส่วนใหญ่เราแทบไม่เคยทำตามเลยซักครั้ง ใช่มั๊ย
ส่วนจะทำยังไง ก็ขึ้นอยู่กับแต่ละคนว่าจะสามารถปรับเปลี่ยนความคิดในการดำเนินชีวิต และควบคุมกิเลสตนเองได้แค่ไหน
จริงเลยครับ ปกติคนมักหาทางลัด how to วิธีที่ง่ายที่สุดที่จะแก้ไขบางเรื่อง แล้วก็เก็บไว้ "เผื่อได้ใช้" แล้วจริงๆการตกเป็นเหยื่อเนี้ย มันเป็น benefit ของเค้าเลยแหละ สุดท้ายการได้ how to ไปก็ไม่เกิดประโยชน์ ถ้าไม่รู้ว่าอะไรกันแน่ที่เป็นเบื้องหลังการตัดสินใจ
กุญแจ อยู่ที่การเชื่อมโยงครับ ว่าจะเชื่อมมันยังไง ให้ตัดสินใจในความคิดนั้นได้
การได้บังเอิญมาเจอคลิปนี้ในเช้าวันเสาร์ที่เพิ่งผ่านเรื่องทุกข์เรื่องใหญ่มา อาจจะเป็น Serendipity ในแบบหนึ่งก็ได้ ขอบคุณมากนะคะ :))
Serendipity
มีหนังด้วยนะครับ สนุกด้วยแนะนำเลย ลองหาดูครับ
Serendipity ann
ไม่ว่าคุณจะเจอเรื่องอะไรมา ขอให้มันผ่านไปด้วยดี มีความสุขมากๆนะคะ^^
@@pk_enginer3299 หนังชื่อไรคะ อยากดู
คำพูดไม่ดีของคนอื่นถ้าอดเก็บเอามาคิดไม่ได้มองได้เป็นสองมุมมอง
1. ถ้าไม่จริง ก็ให้มองผ่านไปเลย เพราะถึงอธิบายไปก็คงไม่เกิดประโยชน์ ไม่ต้องไปแบกมันไว้
2. แต่ถ้าหากว่าสิ่งที่เขาพูดพอจะมีความจริงบางส่วนอยู่บ้างก็ให้คั้นส่วนคำพูดแย่ๆออกไป เหมือนการ Detox ของเสีย เหลือแต่ใจความจริงๆ เราจะพบว่านี่แหละ คือคำแนะนำที่ให้เราปรับปรุงข้อบกพร่องบางสิ่งบางอย่างที่เรามองตัวเองไม่ออกก็ได้ เราก็จะเคืองเขาน้อยลงหรืออาจถึงกับขอบคุณเขาด้วยซ้ำ ผมพยายามจะการฝึกสร้างวิธีคิดแบบเสริมภูมิต้านทานให้ตัวเองในแบบเชิงบวกแบบนี้ ถึงจะไม่ง่ายเลยก็ตาม แต่ถ้าทำได้ เราจะไม่ติดกับ คิดมากกับคำพูดแย่ๆที่เป็นToxic ต่อไป ถึงแม้ว่าคนนั้นอาจตั้งใจพูดให้เรารู้สึกแย่จริงๆก็ตาม
ขอบคุณมากครับพี่ ดีขึ้น มากกกกก ปอกเปลือกทีละชั้นจนรู้ว่าเรายังเปลี่ยนความคิดได้อีกหลายวิธี ยังมีอีกหลายชั้นมากที่ปอกออกแล้วสุขขึ้น ย้ายน้ำหนักความทุกข์มาสุขได้ง่ายขึ้นเยอะเลยพี่ ขอบคุณครับ ^^
จริงๆมีวิธีแก้ง่ายๆ ถ้าอิงจากระบบของร่างกายคือ การตื่นนอนตอนเช้าแล้วออกมารับแสงแดดในตอนเช้าค่ะ คนพวกนี้วิตามินดีในร่างกายจะต่ำ เนื่องจากอยู่แต่ในห้องที่ไม่ค่อยได้รับแสงแดด ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคซึมเศร้า คนที่เป็นโรคนี้เวลาอยู่กับคนอื่นจะดูปกติมาก จะรู้อีกทีคือตอนที่เค้าฆ่าด้วยตายแล้ว คนพวกนี้จะไม่ค่อยพูดปัญหาของตัวเองให้ใครฟัง และชอบอยู่เฉยๆ ขี้เกียจทำอะไรต่างๆ ไม่ชอบพัฒนาตัวเองเพราะคิดว่าแค่นี้ก็พอละ ชอบหนีปัญา แล้วสุดท้ายจะคิดว่าชีวิตตัวเองไร้ค่า และนำไปสู่ความตาย
ขอเป็นกำลังใจให้กับทุกๆคนที่พยายามจะขึ้นจะปีนจะหลุดพ้นจากหลุมความคิดลบนะคะ เราก็กำลังพยายามเหมือนกัน ไม่ง่ายเลย บางวันก็จะดีขึ้นหน่อย บางวันก็ยากมากจริงๆ แต่ถึงยังไงเราจะไม่ยอมแพ้ และขอให้คนอื่นๆอย่ายอมแพ้เช่นกันนะ! เอาใจช่วยค่ะ!
ทำผิดพลาดบ่อยครั้ง และทุกครั้งเอามาคิดโทษตัวเองเสมอ อยากร้องไห้ตลอดเวลา
ขอบคุณที่ทำ podcast นี้ขึ้นมานะคะ ตอนนี้หนูดาวน์มาก แต่ฟังเรื่องนี้แล้วมันทำให้หนูมีกำลังใจขึ้นมามากเลยค่ะ รู้สึกว่าถึงแม้ตกไปยังหลุมดำแต่อย่างน้อยยังมีแสงสว่างอยู่บ้าง ขอบคุณมากๆนะคะ ❤️
อาการเราตอนนี้เลย ขอบคุณมากๆค่ะ
ที่ทำให้เข้าใจอารมณ์ สภาวะที่เป็นอยู่ตอนนี้
ปัญหาเราเจอมันเล็กน้อย แต่มันสะสมมาเรื่อยๆเกือบทุกวัน ทำให้เราคิดลบมากช่วงนี้ กลัวในสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น
เป็นเหมือนกันเลยครับกำลังดูอยุว่าจะไปหาหมอรึเปล่า
ขอบคุณจริงๆนะคะ ช่วงนี้อยู่ในความรู้สึกจมดิ่งจริงๆค่ะ แล้วได้มาเจอคลิปนี้และคำแนะนำดีๆด้วย พรุ่งนี้จะเริ่มพาตัวเองออกจากตรงนี้แล้วค่ะ จะรีบกลับมาเป็นบวกให้เร็วที่สุด😊
หลายคนบอกให้เราให้ "อดทน"
แต่มีสักกี่คนถามเราว่า "ไหวไหม"
ไม่ไหวค่ะ
ต้องไหว เพราะมันเป็นสิ่งจำเป็น
เข้าใจความรู้สึกนะคะ ถึงจะไม่ได้เข้าใจทั้งหมดแต่ก็เป็นกำลังใจให้นะคะ
ไม่ไหวเลยค่ะ🥺
@@ฉิวๆ เคยใช้คำนี้กับเพื่อนที่เป็นโรคซึมเศร้า ตอนนี้ผูกคอตายไปแล้วครับ
หัวอื้อช่วงบ่ายทำงานแปปๆต้องพัก เข้าฟิตเนสวันนี้ตอนเย็นก็มีเล่นผิดๆไปบ้าง แต่วันนี้ตัวผมตื่นเช้าและได้นอนหลับอย่างเต็มอิ่ม ได้กินอาหารที่ตัวเองทำอร่อยๆอิ่มๆ ดีใจที่ได้เจอคลิปนี้ 🫶
การฟังช่องนี้เป็นเหมือนการเติมไฟให้กับการคิดบวกต่อไปเรื่อยๆ เมื่อไหร่ที่หยุดดูไปสนใจข่าวการเมืองหรือข่าวที่เราแก้อะไรไม่ได้ มันทำให้ใจดิ่งลงอย่างรวดเร็วทันที ขอบคุณที่อยู่เป็นเพื่อนกันครับ 😚
😨
ขอบคุณมากนะคะ ที่ทำคลิปนี้ มันตรงทุกข้อเลยค่ะ ช่วง 1อาทิตย์ที่ผ่านมา เราดิ่งลงหลุมดำลึกมาก อย่างน้อยวันนี้ คลิปนี้ ทำให้เราเขยิบขึ้นมาได้นิดนึง เราก็โอเคแล้วค่ะ หวังว่าจะมีสักวันที่เราเดินขึ้นพ้นปากหลุมค่ะ
ดึงสติมาได้มากเลยค่ะ กำลังรู้สึก เหมือนโดนเศษหินเล็กๆที่กระเด็นมาโดนตัวเราแต่สามารถทำลายความมั่นใจที่สั่งสมมาทั้งชีวิตได้
หนูต้องขอบคุณมากนะคะ หนูหาทางออกมาด้านแล้วค่ะ ต้อง ขอบคุณจริงๆ หนูคือผู้จะจบจากมหาลัย แต่หมด แพตชั่น ในชีวิตไปแล้วค่ะ
ขอบคุณpostcastนี้มากๆเลยนะคะ ตอนนี้รู้สึกว่าเจอทางออกของความคิดลบๆไปเลย รู้สึกว่าการเอาตัวเองให้ลุกขึ้น บวกขึ้น ยากมากๆแต่พอได้ฟัง สิ่งที่สำคัญคือสติจริงๆค่ะ เราควรเอาตัวเองออกมาจากหลุมดำให้ไวที่สุด
อยากหลุดจากความคิดลบเร็วๆ ตอนนี้ชีวิตประดังประเดไปหมด ทำอะไรไม่ได้ซักอย่าง ความกลัวก็เยอะไปหมด เริ่มต้นอะไรไม่ถูกเลย หนักที่สุดคือมีชีวิตมาเลย สงสารคนรอบข้างที่ต้องมาคอยรับฟังปัญหาของเรา ขี้ลืม ทำไรช้าไปหมด ไม่มีพลังบวกอะไรเลย ทั้งที่คนรอบข้างดีมาก อยากหลุดพ้น😭😭😭
ความจำเป็นอย่างหนึ่งของชีวิตที่จะเติบโตเป็นผู้ใหญ่ก็คือฐานที่มั่นที่เราเคยมีนั่นเอง
พอมาเป็นผู้ใหญ่ฐานที่มั่นหรือหลุมหลบภัยอาจไม่ใช่พ่อแม่ โลกใบนี้มีหลุมหลบภัยอีกมากมายให้เราค้นหาหรือสร้างขึ้นมาให้กับตัวเองได้
หลุมหลบภัยที่มีความอบอุ่นให้ความปลอดภัยแบบที่เป็นคนนั้น คือเพื่อนที่จริงใจที่เราสามารถเล่าเรื่องราวต่างๆได้อย่างเปิดใจกัน เค้าคือความมั่นคงในจิตใจของเราไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในชีวิตเราเข้าไปหลบภัยในหลุมหลบภัยนี้ได้ มีหลุมหลบภัยในมิติอื่นด้วยคือ ประสบการณ์ ทักษะ ความรู้
คนที่มีสามสิ่งนี้แน่นพอ
คุณจะมีความมั่นคงในชีวิต คุณสามารถสร้างโอกาสดีๆได้จากความมั่นคงในชีวิต
ไม่ได้อ่านแต่ได้ฟัง...
ก็ได้ประโยชน์คอยเติม...
เต็มให้กับจิตใจ มหาศาลจ้ะ...
ขอบคุณนิ้วกลมมากมายนะจ๊ะ👍💝
ผมเคยฟังคลิปนี้ละก็คิดว่าพี่นิ้วกลมพูดอะไร เนื้อหาวนไปวนมา แต่พอมาวันที่มีปัญหาชีวิตมากมาย ลองมาฟังอีกครั้ง ตั้งใจฟังอีกรอบ ทุกประโยคที่พี่พูดมันตรงเข้ากับชีวิตจังๆ ไม่คิดว่าจะตรงกับชีวิตขนาดนี้ จากที่เมื่อก่อนคิดบวกเป็นเรื่องง่ายๆ จนวันนี้เหมือนจำวิธีคิดบวกไม่ได้เลยจริงๆ เหมือนเอาเรื่องผมมาเล่าเลย ต้องกลับมาขอโทษ แล้วก็ขอบคุณพี่นิ้วกลมด้วยครับ ผมจะนำข้อคิดไปใช้ชีวิตต่อไปครับ
ผมมีเพื่อนในคลิปนี้ ดีใจที่ได้เจอคลิปดีๆแบบนี้ ขอบคุณครับ❤🎉
ขอบคุณ podcast ที่สร้างพลังดีๆ เราเองเป็นคนนึงที่คิดลบ ถึงขั้นซึมเศร้า หลักๆเลย ก็คนในครอบครัวเอย ญาติเอย ชอบพูดให้เรารู้สึกว่าเราไร้ค่า เราไม่เก่ง สารพัดที่มันวนเวียนในหัว ทำให้เราเจ็บปวดมาก ไม่รู้ว่าคำพูดพวกนั้น มันคือแรงพลักดัน หรือพลังลบๆ แต่พอได้ยิน มันก็ท้อ มาก เลยเอาตัวเองออกมาจากตรงนั้พยายามสุ้กับมัน มากๆ
มันดีมากเลย เหมือนช่วยต่อชีวิตเราไปอีก ขอบคุณนะคะ 💕
ขอบคุณที่มีคลิปดีๆแบบนี้ออกมา ผมฟังคลิปเกือบ10รอบละครับ เป็นคลิปที่แสดงเห็นถึงตัวเราเอง เพื่อก้าวผ่านวันที่ยากลำบาก อยากจะ sub-switch ได้แบบเด็กร้องไห้และกินไอติมบ้างจัง
เพิ่งรู้เลยว่าพี่เอ๋กับพี่ชิงชิงแต่งงานกันแล้ว ตั้งแต่เมื่อไหร่กัน ขอแสดงความยินดีด้วยนะคะพี่ทั้งสอง 💕
เราจมในหลุ่มอยุ่มา2เดือนกว่า ไม่เคยเป็นมาก่อน ขอบคุณมากๆคะ วันนี้รู้สึกโชคดีมากที่ได้ฟัง เราเข้าใจการทำงานของสมองตัวเราเองมากขึ้น ขอบคุณจากใจจริงๆคะ
ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจดีๆครับ
การวางใจในชีวิต 😊😊😊😊😊
Listening from Laos. I have the same problems as your story does. After listening, I’m pretty sure I will able to solve these problems.
Thank you for sharing.
การอธิบายเรื่องนี้เป็นเรื่องที่ยากจริงๆ ประสบการ์ของแต่ละคนมันร้อยล้านมุมมอง ร้อยล้านเหตุผล แต่สิ่งที่เห็นด้วยกับในหัวข้อนี้ คือ การยอมรับตัวเอง มันคือจุดเริ่มต้นของการเยียวยา
ให้กำลังใจทุกคนคับ อย่าลืมให้กำลังใจตัวเอง ขอบคุณตัวเองที่สู้เพื่อพาตัวเองมาโดยตลอด ในวันที่ผมโคตรท้อโคตรเหนื่อยใจ ผมสับสวิชตัวเองด้วยการพูดเป็นเสียงออกมา พูดกับตัวเอง "ขอบคุณนะที่สู้ที่พยายามที่หวังดีมาตลอด" ถึงแม้ทุกข์นั้นจะยังอยู่ แต่ในเวลาเดียวกันผมโคตรรู้สึกดีกับตัวเอง ชัดเจนมากว่าอะไรๆ มันบรรเทาลง .. สู้ๆนะ
สาเหตุอะไร ที่ทำให้เราต้องเหนื่อย ครับ
ขอบคุณมากเลยค่ะ
มีกำลังใจในการใช้ชีวิตมากขึ้นเลยค่ะ❤❤
ก้าวออกมาได้แล้ว ชีวิตมีความสุขขึ้นมากเลย ดีใจที่ตัดสินใจไปฝึกปฏิบัติธรรม ดึงสติได้มากเลยค่ะ
เชื่อไหม ครั้งแรกที่ได้ฟังคือ รู้สึกดีขึ้นมากเลยค่ะ เราเป็นซึมเศร้า+ไบโพล่าร์ พอเวลาดาวน์ๆมากๆๆๆๆๆ เรามาเจอคลิปนี้เหมือนช่วยชีวิตไว้เลยค่ะ เราหลุดจากการอยากฆ่าตัวตายได้ จากคลิปนี้เลย ตอนนี้ก็ยังชอบฟังซ้ำๆอยู่เวลาเริ่มดาวน์ 🙏 ขอบคุณผู้สร้างมากนะคะที่ได้ช่วยให้หนูไม่ตาย🥰
ชอบตอนนี้ที่สุดค่ะ... เพราะไม่เคยวางใจในโชคชะตาคะ ทำทุกอย่างด้วยความพยายามมาตลอดเลยคะ
ขอบคุณมากครับ ตรงทุกอย่างเลย ผมคาดหวังอยู่เสมอให้เจอคนที่ลากผมออกจากจุดๆนี้ แล้วตอนนี้ผมก็เจอแล้ว ขอบคุณจริงๆครับ ขอบคุณทั้งตัวเองที่กดเข้ามาเจอคุณ ขอบคุณคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมา ผมเชื่อว่าคลิปนี้ช่วยใครหลายๆคนไว้ได้มากจริงๆ ขอบคุณอีกครั้งครับ
ขอบคุณมากครับ ผมคือคนนึงที่ดำดิ่งกับความคิดในหลุมดำนั้น ตอนนี้ผมรู้วิธีขึ้นจากมันแล้วขอบคุณครับ
Aman Adream ช่วยบอกวิธีหน่อยคะ
เป็นพอดแคสที่ดีมาก ทำให้เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับตัวเองมากขึ้น ว่ามันเรียกว่าอะไรถึงตอนนี้จะก้าวผ่านจุดแย่ๆมาแล้วก็ตาม ขอบคุณสำหรับพอทแคสดีๆแบบนี้ครับ
ปลอบประโลมใจในวันที่หมดแรงค่ะ ขอบคุนมากค่ะ
เป็นคลิปที่มาได้ตรงจังหวะช่วงนี้พอดีเลยค่ะ
เหมือนกันคับ
เป็นกำลังใจให้ทุกๆคน ก้าวผ่านช่วงเวลาที่เลวร้ายครับ ผมก็เป็นหนึ่งคนที่สู้กับมันอยู่นาน และตอนนี้ก็กำลังต่อสู้กับมันอยู่ครับ
รักคลิปนี้มากๆ ขอบคุณนะคะที่ช่วยให้หนูออกจากหลุมนี้ได้🥰🥰 ขอบคุณจากใจจริงค่ะ
ขอบคุณ Podcast นี้มากๆ เนื้อหาดีมากๆครับ แต่ก่อนผมเป็นคนที่คิดบวกมาก ไม่เคยจะคิดเลยว่าต้องมาเจอเหตุการณ์ที่ทำให้เรากลายเป็นคนคิดลบ ซึ่งพยายามหาทางแก้ปัญหาอยู่ จนมาฟังอันนี้ ก็คิดว่าเรามาถูกทางแล้ว และจะทำให้ดีขึ้นเรื่อยๆ
ที่บอกว่าสมองและความคิดคนเรา ก็เหมือนกล้ามเนื้อ ถ้าส่วนไหนที่มันถูกใช้บ่อยๆ ร่างกายมันก็จะจดจำ นี่ใช่เลยครับ
ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังเจอปัญหาชีวิตอยู่นะครับ
ขอบคุณสำหรับ podcast นี้มากๆครับทำให้ได้แง่มุมที่มองไม่เห็นหรือมองข้ามไป ซึ่งแท้จริงแล้ว แง่มุมนี้แหละที่สามารถมองเห็นความสุขเล็กๆและทำให้เรากล้าที่จะเผชิญกับความจริง และเริ่มขยับออกจากหลุมความคิดลบ ❤❤
ขอบคุณครับ จะลองออกไปข้างนอกดูครับ เหนื่อยกับการใกล้จะออกจากหลุม แล้วเจอคำพูดแย่ ๆ ผู้คนแย่ ๆ ดึงเรากลับลงไป วนอยู่แบบนี้
BoatCola เป็นเหมือนกันคะ เคยถึงขั้นตัดสังคม ไม่อยากพี่เพื่อน เพราะว่า รู้สึกเสียใจกับคำพูดคน หลังจากนั้นกลายเป็นว่า บอกกับตัวเองตลอด ฉันอยู่ได้โดยไม่ต้องมีเพื่อน เลยทำให้กลายเป็นว่า มีปัญหาที่ทำงาน มีปัญหาเพื่อนร่วมที่พัก... แต่ปัจจุบันนี้เปลี่ยนความคิดคะ มาคิดแทนว่า ทำยังไงถึงจะอยู่ในสังคมนี้ได้ .. สรุปก็คือ คนบนโลกใบนี้ มีทั้งทีและไม่ดี แต่ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือตัวเรา เราต้องมีจุดยืนของตัวเอง ใครจะอะไรหรือ พูดกับเราไม่ดียังไง แต่เราก็ต้องพยายามดึงตัวเองไว้ ไม่ให้โอนเอียงตามคำพูดเขา “ คือการมีสติกับตัวเอง รับรู้และแยกแยะเสมอ ว่าจิตใจตอนนั้น เรากำลังคิดอะไรอยู่ รู้สึกอะไรอยู่“ อย่าไหล ไปตามความคิดลบๆคะ หรือ มีอีกทาง เปลี่ยน คำพูด แย่ๆ คน แย่ๆ ที่เราได้เจอ ได้ฟัง เอามาเปลี่ยน เป็นการพัฒนาตนเองคะ ... มีสติ เสมอ..แยกแยะ ให้เป็น อย่าอยู่กับ ความคิด ของเราเองที่ทำให้เรา เหมือนจะตกหลุม ... แต่ถ้ารู้แล้วดึขึ้นมาให้ได้ ให้ไว แล้วจะดีขึ้นคะ ... 😆 เขียนยาวไปหน่อย แต่ออกมาจากใจคะ อยากช่วยให้คนที่มีความทุกข์ หรือรู้สึกกำลังแย่ ลุกขึ้นมายืน อย่างมีความสุขได้อีกครั้งคะ....😊❤️❤️
ขอบคุณมากครับผม มีแรงและกำลังใจสู้ชีวิตขึ้นมทันที
ช่วยได้มากเลยครับ ผมคนนึงที่อยู่ในวังวังวนหลุมดำเเห่งการคิดลบ เบื่อหน่ายชีวิตมาก
ขอบคุณนะคะ การได้ฟังpodcastนี้เป็นสิ่งดีๆที่เกิดขึ้นในชีวิตของเราในวันนี้ และเป็นจุดเริ่มต้นเรื่องราวดีๆที่ตามมา
ได้ข้อคิดที่ดีค่ะ เวลาตกหลุมดำ รีบดึงสติให้ได้ เร็วที่สุด ตัวเองก็ตกมานับไม่ถ้วน (ก็คงตกต่อไปอีก) วิธีที่ดึงสติให้เร็วที่สุดคือ ออกนอกห้สูดอากาศสดชื่น เพ่งลมหายใจที่ปลายจมูกไม่คิดอะไร นับลมหายใจเข้าออกจนถึง 10 เริ่มใหม่ ช้าๆ ยิ้มๆ นิ่งๆ หาอะไรทำ
ไม่เคยฟังคลิปแบบนี้เลย จนเพื่อนแนะนำให้มาฟัง ตอนนี้เป็นคนคิดแต่เรื่องเดิม ๆ ซ้ำ ๆ เพราะมีอาการแพนิค ขอบคุณสำหรับความคิดดีดีค่ะ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำ พอเรารู้สึกแบบนี่ แล้วค้นหาความรู้สึกมาเจอคลิปนี้ ช่วยอะไรได้เยอะเลยครับ รู้สึกดีขึ้นเยอะเลย ทำให้คิดอะไรมากขึ้น คิดบวกมากขึ้น จากที่เรารู้สึกคิดลบให้กับตัวเองในยามที่รู้สึกแย่ แต่ได้แนวคิดจากการฟังเรืองนี้ 🙏🏻🙏🏻
ชอบ EP นี้มาก มันโดนใจใน ปมเราหลายอย่างมาก และมันก็มีคำตอบปมในใจที่มีมานานมาก ขอบคุณมากนะค่ะ 🥰🎈🎈
นี่คงเป็นโชคชะตาที่ทำให้เราได้มาเปิดคลิปที่โดนจริงๆ ขอบคุณมากๆ ครับ
ขอบคุณนะคะ ปกติไม่เม้นท์ยูทูปเลย
ขอบคุณที่ทำอะไรดีๆออกมาแชร์กัน
ขอบคุณที่ดึงสติให้คนที่กำลังเจอหลุมความคิดอยู่..
ขอบคุณอย่างที่สุด คุณนำเสนอสิ่งที่เป็นประโยชน์ อย่างมาก กับคนที่กำลังตกอยู่ในหลุมความทุกข์
การคิดลบมักเกิดก่อนการคิดบวก ถ้าพบเจอประสบการณ์ที่ไม่พึงพอใจ แต่เมื่อศีกษาพระพุทธศาสนาทำให้เกิดความเข้าใจมนุษย์ว่ามีความแตกต่างกัน จึงเกิดการฝึกมองแต่แง่ดีเถิด จึงเริ่มพิจารณาว่าการมองลบเป็นทุกข์ จึงเริ่มฝึกมองหาสิ่งดีๆ เมื่อฝึกบ่อยๆจะเกิดการคิดบวก
คนที่ควรเข้าใจเราที่สุด
ม้กเป็นคนที่ทำร้ายเรามากที่สุด
ทุกวันนี้ผมคือคนชั่วที่ชอบใส่ร้ายผู้อื่น หาแต่ความสุข ขี้เกียจ งานการไม่ทำ ไม่ชอบสังคม และเป็นที่รังเกียจของสังคมโดยไม่รู้ตัว...............
ฟังแล้วรู้สึกมีกำลังใจในการออกไปใช้ชีวิตเยอะเลยค่ะ จะไม่จมอยู่ในหลุมดำอีกแล้ว แต่จะให้โอกาสตัวเองก้าวออกมาทีละนิด ขอบคุณมากนะคะ 🙂
คือที่อธิบายมาตรงกับเรามากอ่ะ😢ไม่ชอบเลยความรู้สึกคิดลบ มันเคยหายไปนะจากการเจอเรื่องดีๆเรื่อยสักพักแต่พอเรื่องๆดีมันหายไปหมด ก็กลับมาดิ่งเหมือนเดิม ชีวิตทำไมมันยากขนาดนี้
ขอบคุณมากๆครับ
เป็นช่องที่ดีมาก ไม่ใช่แค่อ่านอย่างเดียว แต่ คุณใส่ตัวเองลงไปด้วย เป็นอะไรที่กลมกล่อม ลงตัวมากๆเลยครับ 💚
ขอบคุณมากค่ะ ขอบคุณจากใจ
ขอบคุณที่ดึงสติเรากลับมา ☺️
สุดยอดความคิดที่ทุกคนค้นหาเราคือใครใครคือเราพอฟังใช่เลยหลุมหลบ
ภัยไม่เกิดไม่ตายอีกสาธุๆๆ
ชอบตอนนี้มากๆ ฟังแล้วจริงมาก ตรงตามที่ตัวเองทำทุกอย่างโดยไม่ได้ตั้งใจ แสดงว่าเรามาถูกทางแล้ว :) ขอบคุณนะคะ ❤
เป็นep ที่ฟังอยู่แล้วน้ำตาไหลออกมาเอง แม้จะฟังหลายรอบแล้วก็ตาม ขอบคุณมากค่ะ
ดีมากเลย ตรงมากมาก เป็นหมดทุกอย่าง ไม่มีหลุมหลบภัย ไม่มีความมั่นคงในใจ รู้สึกยอมแพ้กับทุกอย่าง วนอยู่กับตัวเอง เป็นมานาน เพิ่งจะทำให้คิดได้บ้าง ยากมากที่จะก้าวออกในใจบอกมันสายไปหมดแล้วอะ.... ต้องลองฝึกดู ขอบคุณครับ
ใช่ค่ะ เวลาที่เราคิดมากคิดลบ จะรู้สึกอยากอยู่คนเดียวไม่อยากยุงกับใคร
ในวันนี้ที่ผมได้ดูคลิปนี้/เเละเริ่มที่จะคิดได้ว่าพอรึยัง!!กับสิ่งที่ผ่านมา!!พร้อมรึยังที่จะเริ่มไหม่👍👍👍ขอบคุณครับที่ทำให้ผมได้รู้ว่าโลกใบนี้ยังมีอะไรให้เราค้นหาอีกมากมาย✔️✔️✔️
ช่วงเวลาที่ท้อ คิดลบๆ มีพอสแคสดีๆ ช่วยได้มากเลยค่ะ
ขอบคุณสำหรับบทเรียนนี้มากๆค่ะ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆมันดีมากๆ มันช่วยได้มากๆเลยคะ ตอนนี้รู้สึกดำดิ่ง แย่ คิดลบมากจริงๆ
เนื้อหาดีมากครับ หลาย ๆ อย่างตรงมาก และน่านำมาฝึกฝน ขอบคุณมาก ๆ ครับ
ขอบคุณนะคะ สำหรับข้อคิดชีวิตดีๆ ขอให้ทีมงานผู้จัดทำทุกคนมีความสุขสมหวังในชีวิตค่ะ 😊
ขอบคุณนะคะ ขอบคุณสำหรับทุกสิ่งทุกอย่างในtopicนี้
ช่วงนี้ดาวน์นิดหน่อยครับ เพราะทำงานไม่สำเร็จตามที่คาดหวัง กลับมาอ่านหนังสือ นโปเลียน ฮิลล์ แต่วันนี้รู้สึกนอยน์ ๆ
เลยหาดูคลิป มาเจอคลิปนี้พอดี ขอบคุณมากๆ ครับเนื่้อหามีคุณค่า ทำให้เรามองภาพปัญหาได้กว้างขึ้น สงสัยต้องฟังอีกสัก 2-3 รอบ ขอบคุณอีกครั้งครับ
ขอบคุณค่ะรู้สึกดีขึ้นมากเลยค่ะ😊
บางทีการมองโลกในแง่ลบ ก็ เป็นประโยชน์นะครับ อย่างน้อยก็น่าจะรับมือกับสิ่งแย่ๆได้ดีกว่า
ช่องนี้เป็นช่องที่ดีมาก สำหรับคนอย่างเราทีเป้นโรคซึมเศร้าฟังแล้วรู้สึก คิดอะไรได้มากขึ้น รู้สึกมีกำลังใจ ที่จะรักตัวเองมากขึ้นอยากอยู่และอยากเห็นสิ่งดีๆที่จะเกิดขึ้นในวันข้างหน้า
รู้สึกโชคดีที่ได้ฟังคลิปนี้ ขอบคุณนะคะ
เชื่อเหลือเกินว่าคลิปนี้ได้ช่วยใครหลายๆคนครับ อย่างน้อยก็ผมคนนึง ขอบคุณมากๆขอบคุณจริงๆครับ
เมื่อก่อน เป็นคนคิดบวกมากๆ และคิดว่า ไม่ว่ายังไงจะไม่คิดลบ เช่นการทำร้ายตนเอง โดยเด็ดขาด แต่พอเจอคนืี่เรารักมากๆ ทำให้เราช้ำเพราะเรื่องเล็กๆ ร้องไห้ตลอดทั้งปีจากคนที่คิดบวกตอนนี้ก็เริ่มคิดลบขึ้นเรื่อยๆ จนเริ่มคิดในสิ่งที่ไม่คิดว่ามันจะถึงวันที่เราต้องคิดแบบนี้ แต่มันก็คิดไปแล้ว เหมือนกับมีมีดมาปักอก ช้ำแล้วช้ำอีก ร้องไห้จนปวดหัว ปวดตาไปหมด เหนื่อยมากเลย อยากออกมาจากหลุมลึกที่มืดมิด ไม่อยากจมกับคนที่ไม่ใช่ครอบครัวของเราแท้ๆไม่ใช่แฟนกันแท้ๆ แต่ทำไมถึงได้ห่วงมากขนาดนี้ เพราะคิดว่าเป็นคนในครอบครัว แต่เมื่อเขากลับมากลับมีแค่เราที่เจ็บปวดอยู่คนเดียว เวลาที่ต้องการก็ไม่มีโผล่ออกมาเลยสักคน แต่แค่เขาทักเรามา ก็ดีใจแทบร้องแล้ว อย่างน้อยๆก็ได้รับความสนใจจากเขาสักนิดก็ยังดี
ฟังแล้วทำให้ได้แนวคิดใหม่ๆ ในการเยียวยาความเจ็บปวด หรือปัญหาที่กำลังเผชิญอยู่ และรู้ว่าการยอมรับความเจ็บปวดนั้นจะทำให้ทุกอย่างดีขึ้นได้ ขอบุคณมากค่ะ