1:40 Когда можно идти в зал? 4:13 восстановление и упражнения первые 9 дней 8:43 вакуум: делаем когда прекратились выделения 10:24 перекаты, подъем на носки 10:56 через 42 дня приступаем к упражнениям 14:39 пример твоей первой тренировки в зале 16:43 правила тренировки спустя 6-8 месяцев после родов
Спасибо огромное за такой краткий, но очень емкий и граммотный обзор! Наконец то сложилась вся картинка! Я на 23 неделе и слава Богу задумалась о восстановлении именно сейчас. Как я поняла для себя, со второго по шестой месяц я просто буду продолжать тот пилатес, йогу и легкое фулбади, которое я делала на 2-3 триместре. Там как раз упражнения исключающие нагрузку на пресс. И для ног, и для рук и для спины. А уже с 6-го месяца потихоньку буду возвращаться в привычный режим ❤
Настя, видео получилось супер полезным! Я только морально и физически готовлюсь беременеть, спасибо вам огромное за время и силы! Это лучшее что я видела про восстановление 👏👏👏
А у меня уменьшилось количество молока после начала тренировок. Точнее мне пришлось еще и худеть. Видимо, все вместе повлияло. В первый месяц малыш набрал 1600, во второй 500. Хорошо, что был задел кг))))) Врачи даже внимания не обратили. Заметила, что до начала похудения ( увы, но нужно было) и тренировок при сцеживание было 100 мл молока, после начала тренировок стало только 70мл. Малышу хватает. Зато спина между лопаток сейчас меньше болит. А то стала возникать боль по утрам после начала грудного вскармливания. С двумя другими детьми такого не было
Добрый день..скажите пожта: если я делаю силовые тренировки в малоповторном режиме, можно ли в день ног сделать несколько упражнений с весом и маленьким кол- м повторений, а в конце завершить жим ногами многоповторка? Меня интересует не перегорят ли мышцы, если я в конце сделаю многоповторку на жиме?
Я вес сбросила, а в месте с тем стала какая-то плоская. У меня попа всегда была выразительная, а сейчас обвисла😮я в шоке, после первых родов всё осталось на месте
Он не должен быть слишком жесткий, но и не супер мягкий. Вообще я рекомендую мерить, перед покупкой. И конечно смотрите чтобы были разные регулировки. Лучше всего покупать в аптеке )
Здравствуйте! Я занимаюсь по вашим видео, а именно "упругое тело", хотелось бы сказать Спасибо!! Я бы ещё хотела начать делать упражнения на ягодицы.. Мне 16 лет.(Позволить персональную тренировку к сожалению я не могу..) У меня широкие бедра, НО, левая округлая, а вот правая сторона.. средняя ягодичная сильно выпирает, то есть если я надену обтягивающее платье, сильно заметна разница между бедрами, это часть из-за которой я не могу уверенно надевать обтягивающие вещи Хотелось бы узнать вашего совета, пожалуйста, на какую ягодичную мышцу делать акцент В основном делала на большую ягодичную, но ничего не изменилось, ягодицы идентичны, но средняя ягодичная на левом бедре сильнее выпирает :с
Здравствуйте 💖 подобные перекосы говорят о проблемах опорно-двигательного аппарата, возможно сколиоз. Убирайте одноногие упражнения и осевую нагрузку, обратитесь к врачу 🫶🏻
Ой, как жаль, что видео вышло только сейчас😟. Моему малышу 4,5 месяца и с 3 месяцев я занимаюсь в зале, именно теми упражнениями, которые оказывается, делать совершенно противопоказано. А потом удивляюсь, почему же, низ живота встал на месте и не уходит😟
Настя, спасибо за видео! Смотришь и думаешь: вот, блин, откуда у меня диастаз ((( это можно как то исправить физ упражнениями? Или остается только хирургическое решение?
Только хирургическое вмешательство. У меня было на практике 4 девочки которые сшивали диастаз. Также была девочка которая благодарю грамотным тренировкам и вакууму уменьшила разрыв на 0,5 см, но потом все равно сделала абдоминопластику. Потому что полностью упражнениями не убрать.
1:40 Когда можно идти в зал?
4:13 восстановление и упражнения первые 9 дней
8:43 вакуум: делаем когда прекратились выделения
10:24 перекаты, подъем на носки
10:56 через 42 дня приступаем к упражнениям
14:39 пример твоей первой тренировки в зале
16:43 правила тренировки спустя 6-8 месяцев после родов
Спасибо огромное за такой краткий, но очень емкий и граммотный обзор! Наконец то сложилась вся картинка!
Я на 23 неделе и слава Богу задумалась о восстановлении именно сейчас.
Как я поняла для себя, со второго по шестой месяц я просто буду продолжать тот пилатес, йогу и легкое фулбади, которое я делала на 2-3 триместре.
Там как раз упражнения исключающие нагрузку на пресс. И для ног, и для рук и для спины.
А уже с 6-го месяца потихоньку буду возвращаться в привычный режим ❤
Спасибо, очень информативно! Думала что надо пол года лежать))
😂👍
Зачем полгода лежать?
Настя, видео получилось супер полезным! Я только морально и физически готовлюсь беременеть, спасибо вам огромное за время и силы! Это лучшее что я видела про восстановление 👏👏👏
Благодарю за обратную связь 😍🫶🏻
Самый лучший тренер ❤
🥰🫶🏻
Блин, я всё делала не правильно😢 Жаль только сейчас, спустя 5 месяцев после родов, вас нашла😩
Анастасія, дуже вдячна за Вашу працю❤❤❤❤
🙏🏻
Спасибо за видео!
Упражнения и правда не влияют на молоко, наоборот улучшают маме настроение👍👍👍
Проверено на себе)))
А у меня уменьшилось количество молока после начала тренировок. Точнее мне пришлось еще и худеть. Видимо, все вместе повлияло. В первый месяц малыш набрал 1600, во второй 500. Хорошо, что был задел кг))))) Врачи даже внимания не обратили. Заметила, что до начала похудения ( увы, но нужно было) и тренировок при сцеживание было 100 мл молока, после начала тренировок стало только 70мл. Малышу хватает. Зато спина между лопаток сейчас меньше болит. А то стала возникать боль по утрам после начала грудного вскармливания. С двумя другими детьми такого не было
Ооо!!! Настя спасибо ❤😅 это очень актуально ❤❤❤❤
Ура! Большое спасибо за обратную связь 🥰🫶🏻
спасибо большое!!! ❤️ очень актуально!!! подружка как раз рожает совсем скоро.
🥰🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻
Благодарю за обратную связь )
Спасибо за видео!👏
Спасииибо огромное!
Я знаю кто и что меня будет восстанавливать ❤❤❤круто
🫶🏻
Добрый день..скажите пожта: если я делаю силовые тренировки в малоповторном режиме, можно ли в день ног сделать несколько упражнений с весом и маленьким кол- м повторений, а в конце завершить жим ногами многоповторка? Меня интересует не перегорят ли мышцы, если я в конце сделаю многоповторку на жиме?
Здравствуйте. Так а с какой целью делать в конце эту многоповторку?
Какие упражнения в зале можно делать при диастазе(прошло много лет после родов)
Спасибо большое,видео очень полезный 🥰🤗 если 26 лет назад у меня было возможность такое видео видеть не допустила так много ошибок 🙈
🥰🙏🏻
Я вес сбросила, а в месте с тем стала какая-то плоская. У меня попа всегда была выразительная, а сейчас обвисла😮я в шоке, после первых родов всё осталось на месте
Спасибо, за видео!
Какие критерии выбора корсета?
Он не должен быть слишком жесткий, но и не супер мягкий. Вообще я рекомендую мерить, перед покупкой. И конечно смотрите чтобы были разные регулировки. Лучше всего покупать в аптеке )
Здравствуйте! Я занимаюсь по вашим видео, а именно "упругое тело", хотелось бы сказать Спасибо!!
Я бы ещё хотела начать делать упражнения на ягодицы..
Мне 16 лет.(Позволить персональную тренировку к сожалению я не могу..) У меня широкие бедра, НО, левая округлая, а вот правая сторона.. средняя ягодичная сильно выпирает, то есть если я надену обтягивающее платье, сильно заметна разница между бедрами, это часть из-за которой я не могу уверенно надевать обтягивающие вещи
Хотелось бы узнать вашего совета, пожалуйста, на какую ягодичную мышцу делать акцент
В основном делала на большую ягодичную, но ничего не изменилось, ягодицы идентичны, но средняя ягодичная на левом бедре сильнее выпирает :с
Здравствуйте 💖 подобные перекосы говорят о проблемах опорно-двигательного аппарата, возможно сколиоз. Убирайте одноногие упражнения и осевую нагрузку, обратитесь к врачу 🫶🏻
@@nastusianovikova Да..сколиоз действительно есть.. хорошо, спасибо огромное😽
❤❤❤
Ой, как жаль, что видео вышло только сейчас😟. Моему малышу 4,5 месяца и с 3 месяцев я занимаюсь в зале, именно теми упражнениями, которые оказывается, делать совершенно противопоказано. А потом удивляюсь, почему же, низ живота встал на месте и не уходит😟
Да, такую информацию надо распространять. Иногда попадаются хорошие врачи и они сами об этом рассказывают . ❤️
Что даёт упражнение "вакуум"?
Тренирует поперечную мышцу живота
Настя, спасибо за видео! Смотришь и думаешь: вот, блин, откуда у меня диастаз ((( это можно как то исправить физ упражнениями? Или остается только хирургическое решение?
Только хирургическое вмешательство. У меня было на практике 4 девочки которые сшивали диастаз. Также была девочка которая благодарю грамотным тренировкам и вакууму уменьшила разрыв на 0,5 см, но потом все равно сделала абдоминопластику. Потому что полностью упражнениями не убрать.
Спасибо за ответ! Буду искать хорошего хирурга
У меня попа пропала как так то😮
🫠
😅
❤❤❤