COMO TREINAR DE FORMA EFICIENTE EM CASA - DORSAIS
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- Опубликовано: 29 сен 2024
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Fala Renatão, sei que o que eu vou pedir aqui não é o foco do canal, mas se você pudesse fazer um vídeo de treino em casa pra galera adaptada(cadeirante) ficaria grato.
Perfeito
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Tiozão fale um pouco sobre alimentos como: salsicha,linguiça, carnes de hambúrguer, quitutes, mortadela (formato salame) e carne de soja. São misturas muito presente na mesa dos Pobreloco (risos). Podem ser usados como fonte de proteínas? Mesmo a forma de fabricação desses alimentos não sendo nada agradável. Quem também tiver curiosidades sobre isso da up aí galera. Tmj
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Cara, em casos de off, pode sim, mas tem muito sódio e gordura, além de outros químicos, o ideal é não utilizar, mas se for o jeito, beba muita água, acredito que o Renato daria uma resposta parecida com essa kkkk. Mas se for dieta de déficit calórico, não pode usar, tem que ser as fontes tradicionais mesmo
A explicação é que você no fim do dia vai acabar consumindo muito acima dos macros de gordura e sódio diários, o que não faz bem para seu físico
up
Fala renatao amo seus vídeos amo seu jeito verdadeiro de ser parabéns parabéns parabéns
Esse video deu uma luz, comprei uma fita de suspensao da kalango muito boa por sinal! Agora c a fita mais um halteres de 20kg vai dá pra sobreviver!! Valeu tiozao sabe mt
Já fazem 2 meses que decidir mudar minha rotina de Mauriciao “ sedentário “ para Renatão “ Esportista “ , cara agradeço pelo conteúdo do seu canal e gostaria de relatar que já conseguir perder 10 kilos seguindo aquela dieta, diariamente sem qualquer deslize e realizando aquele treino a moda tiozão! Bastante feliz com o resultado e sem cara de doente! Agradeço de coração e foi só o começo
Israel Clemente com certeza se o renato ou maurição ler seu pedido, ele deve fazer algo... o canal que mais pensa na galera é esse... vlw
Comprei o TRX Tiozão. É top mesmo!! Aprovado!
Renato tá dando dica como treinar em casa!! Caso dele tem academia na casa dele mas quem não tem? Jeito treinar assim valeu tiozão!!
Valeu Renatão...... Mandou muito bemmm..... #$40tenaSuando Valeu mesmo!!!!!!
Cara! Só gratidão!
Bom dia,Boa tarde, Boa noite Renatão e Família!!!
Vc tem alguma fotográfica ou imagem sua sem a prótice capilar????😅
Caraca renatao vai salvar é o mestre dos magos fitnes.
Show de bola ...tenho o trx mas não sei usar direito
já realizo alguns treinos alternativos, mas essa dica foi super interessante.
Renato, você poderia passar alguma forma de fazer um cárdio sem precisar sair de casa (no caso, sem esteira ou bicicleta)
Faz burpee, polichinelo ou se tiver algum local reto na sua casa tipo garagem, corredor ou um quintal, faz uns tiros de 3,4 ida e volta, ajuda bastante já
Valeu Renato.
Top tiozao parabens
E o manguito renatão? Como aquece-lo em casa?
Renato. E quem não tiver os equipamentos para treinar em casa?
Tem alguma sugestão para improviso?
Da pra fazer em casa o TRX... 👌😉
Dps desse treino tiozão desceu na sua academia
Gostei da tica , do TRX.
Não tenho renda pra ter essa corda e aí Renatão como treino dorsais livre 100% utilizando outras alternativas no lugar de barras e alteres ?
08:42 Vai virar meme, pode ter certeza kkkkkkkkkkkkkkkk
Alguém: renatão como posso treinar em casa ?
Renatão : compra todos os equipamentos e faz uma academia em casa
Pratico e rapido
Isso e pra burges
Quais equipamentos para ter uma academia particular em casa para cardio e todos os grupos musculares?
To quase fazendo isso.
Alguém: como treinar em casa
Renato: tenho uma academia em casa
Kkkkk
Seria engraçado se o vídeo fosse simplesmente ele indo pra academia particular HAHAHAH
Kkkkk
Pobre louco : coloca a raiva na mente e pensa nas conta pra pagar, o cariani num tem conta pra pagar fii..
Quem lembra tá ligado kkkkkkkk
@@lucasstraube7579 demais kkkkkkkkkk
Tem Renatão virando calistenico usando peso do próprio corpo, tem like 👍😂
Boa, eu vivi pra ver os bodybuild virando calistenicos 👏🏻🤣
🤔
8:55 essa montagem ficou massa 🤣🤣🤣
Ficou mesmo kkk...
O que que foi essa brisa kkkkk
Seria ainda melhor se tivessem usado um tripé na fimagem, não se veria algumas falhas que vimos. Foi uma optima ideia a montagem..
uahuahuahuhau ficou mesmmooo
Academia fechada: sefudeu
Tiozão: foda-se, vou malhar na minha própria academia
Alternativa de treino em casa: estudar e ralar igual ao Renato e ter uma academia em casa...
fodase?
🤔
@@modo.serio1 KKKKKKKKK é inveja, pae!
@@brunocamilo2006 não mano é que eu tô muito confuso eu amo treinar mas n curto estudar aí ta foda mas tô ligado que estudar é o mais importante
Bruno OliVeira Lógico , a minha é uma inveja branca. Rs
Esse foi o aquecimento dele. Ele desceu foi pra academia pessoal e destruiu as costas hahah 👏🏻👏🏻👏🏻 Boa, tiozão! Mestre!
Raphael Arsie kkkkk boa
Por aí , mesmo.
Lá ele
Mauricio que filmagem ótima.. vc conhece os ângulos e a distância certa..👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Meta para 2020 ,sobreviver ao (COVID19) sem perde o sheipe 💪👐
Para finalizar a década desafio dobrado
Já viram aqueles malucos treinando de máscara nos vídeos motivacionais? Kkkk agora faz todo o sentido
@@Itael_Silva Eu achava hilários ,agora até usaria tbm para continuar treinando kkk
*Precisamos saber como aquecer o MANGUITO em casa URGENTE!!*
Elástico
Broha
Punheta
KKKKKKKKKKKKK
Sempre aqueço o manguito com o elástico na academia, pega bastante
O renato nem precisa disso, ele tem sua própria academia. 😂😂😂
Renatão deve ser estudado pela NASA!!!
Ele tem uma solução para tudo!!!💪💪💪
TIozao MAGAIVER !!!
Ele não, tudo que ele utilizou já existia. Parem de babar o ovo. Ele só fez o que muita gente já sabe. Otário.
@@diegosousa7402 neh os cara acha ele inventou isso kkkk
@@diegosousa7402 O povo infantil, não pode nem fazer um comentário que o pessoal já vem com ignorância!!!
Vê se cresce cambada de criança!!!
Além de alguns equipamentos, eu adaptei uma barra fixa, e tbm no lugar de elásticos improvisei uma câmara de pneu de moto pra fazer dorsais kkkk
Minha academia que não suba a mensalidade, pq a Tétano's Gym tá a todo vapor aqui kkkkkkk
Eu usei aquelas cordinha de amarra bicicleta
Eu improvisei com tripa de mico, kkk
Meu brother eu também uso uma câmara de ar, só que é de bicicleta aro 27 kkkkkkk. Dá certo demais, chega queima os bíceps.
@@DaniloSilva-pf5sm
Vdd. Peitoral pega bem tbm. Já fiz até posterior de ombro que até ferveu o tal do manguito kkkkkk
@@danitrigo3🤣
Excepcional Renato! Realmente uma pessoa diferenciada 👏👏👏
Obs: isso inclui o Mauriciao 💪
*só não pode abrir a porta, se não vai parar literalmente no andar de Baixo* kkkkkk
Vivo em Espanha e já estamos de quarentena há uma semana. Apenas abrem farmácias e supermercados. Estou confinado em casa e não poderei comprar o TRX. O treino vai ter que rolar de outro jeito.
Faz elevações
Faz com uma corda.
flexão aberta para peito, feixada para tríceps
Calistenia
Corda cara ... tô fazendo assim blz
Quero saber como aquecer o manguito em casa kkk
Compra um garrote e prende em algum lugar
Faz o exercício 5 contra 1 .
Kkkkkkkkkkkk
@@marcosviniciusalencar1358 Boa kkkkk
Com elástico da pra fazer manguito
Tiozão: top vídeo
Quanto custa esse equipamento?
Fiquei nervo vendo usar equipamento no segundo andar😨
Pô Tiozão, sei que é egoísmo mas pqp ficar sem treinar. É tão difícil atingir resultados treinando, imagina com esse cenário!
Egoísmo nada. Tô contigo brother!!!
O importante é estar com saúde e não sheipado
Ficar sem treinar e foda né raiva viu espero q volte logo .. mas eu fazer os corre e treinar nos parceiros k
Treina em casa
@@eduardobarboza6778 certeza féra, esperamos q isso passe logo🙏🏾
Aumento p Mauricião pela montagem incrível no espelho 🤑😂
eu fico imaginando se essa porta abre kkkkkkk
Alguem desavisado
@Caio Rocha Verde hahahahahahahhahahahahahahhahaha
O chão ia rachar
Eu acho q a porta de casa quebraria véi, madeira ruim
@Caio Rocha Verde kkkkkkkkkkkkkk
Era mais fácil chamar a gente pra ir treinar na tua academia 💪🔥
Maurício mitou na edição na hora com o espelho 👏🏼👏🏼👏🏼
Maurição tem que fazer um projeto, vi ele esses dias no vídeo do Toguro, ele é igual o Bob esponja mesmo, tronco largo e quadrado, braço super finos kkkkkk
nao ter grana pra academia, NAO E DESCULPA!
tmj CARIANI
ABRÇSS
Gleydson Leal tá de sacanagem não é possível 😂🤦♂️
Tô treinando com um peso de 25kg que comprei ontem na correria....com o meu amplificador de guitarra que pesa uns 12kg...e com o peso do meu corpo....eu tô com 102kg....
2:33 aquele tiozão moment
Ahaaahaahhhha...
kkkkk
Esticou a lombar
Pois é. Ele ainda aguenta o tranco. 😂😂😂
Kkkkkk
Tem Tiozão shaypado com a idade do grupo de risco do Coronga passando treino de quarentena pra bugar com a dorsal tem likezim
Tiozão faz um vídeo mostrando exercícios para igualar um lado do corpo ao outro pois tenho a mesma força em ambos os lado porém um lado é mais desenvolvido/tem mais volume muscular
Oloco Tiozão, aí sim! 😁🤙
Shaipe de sub-frango garantido agora💪🤪
Eae Tiozão,blza?? Então,queria te perguntar se no vídeo de pernas,vai ter algum exercício pra panturrilhas?? Abraço para todos aí Renatão!!! Tmj e valeu por tudo!!!
8:42 legal.
A paradinha do espelho
Aprendeu a fazer assistindo Chaves
@@luizalvino6162" pourra" !! Kkkk vou voltar a assistir então , pra tentar fazer com minha gata... Ela se admira no espelho sabe ?
Vou mostrar pra ela como seria ela falando consigo mesma. (Nada haver... Taquipariu! )
Mas , mas , mas....
Ela brinca falando assim com nossa filha , se liga : " Bonita BB, bonita mamãe. Bonita BB , bonita mamãe" kkkkkkk
@@marcosviniciusalencar1358 se é um cara meio estranho
@@gabriellopes7647 kkkk e nós mano abraço. Ainda tô acordado desde ontem. Tomei 6 doses de cretina com coalhada e aveia. Cê é loko !
salve
Peguei os pesinhos emprestados da academia mas tava me perguntando como treinar as dorsais pra bugar nessa quarentena, graças a deus existe o Cariane!!
Ai Tiozao so faltou aquecer o manguito 😁😁😁
E quem n tiver TRX, quais exercícios são bons pra treinar costas?
Só tem que colocar um aviso! "Homem trabalhando!" Se não, se alguém abrir a porta por dentro....ja era! kkkkkkk
Haja força pra abrir a porta com alguém se pendurando nela assim
Nao sei se foi coincidência mas deixei um comentário pedindo esse vídeo há 12h atrás no video de ontem do bolo kkkkk
Passei na frente da minha academia hoje e estava fechado, tenho que fazer algum exercício em casa.
Treinei agora a pouco. Kkk tenho dois alteres de 10 kg cada. Troquei carga por repetição... O que não pode é ficar com preguiça... Só não tem como aquecer o manguito... Kkkk
Bronha
@@rafaeliacks kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.
Esqueceu de aquecer o MANGUITO Renatão ...
Todo mundo tá virando calistenico agora haha.
Isso é bem ínterresante, muito obrigado pelo vídeo informação top 💪👍👍😁
TO VENDO O RAFA BRANDÃO NESSE APARELHO, NA PRIMEIRA REPETIÇÃO ELE LEVAVA A CASA PRO CHÃO
Kkkk
Kkkk verdade o Big Ramy teria q fazer com uns 5 elásticos desse.
Fiz igual ao @Lucas Lion aí em baixo em relação às barras flexíveis. Fiz também acho q uns 500 apoios incluindo pirâmides colocando algumas garrafas com água na costa. Fiquei grandão! E claro, incluí essas dicas do Tiozão aí. Sai pra trabalhar com a dorsal aberta e os braços inchados ninguém entendeu nada na rua. Kkkk e aproveitei e fui me pesar hoje depois de um mês de treino , tô com 97kg a um mês atrás estava com 91 kg. Frangão ainda. Bora treina porra.
Cariani eu ( e acredito q a grande maioria tb ) nao tem esse equipamento em casa , tem como vc passar um treino pro corpo todo so usando o nosso peso ? Tmj tiozao
Com uma corda e dois pedaços de cano tigre para fazer as pegadas, dá para improvisar. Só que vai ter que achar um lugar para amarrar, na porta não daria para prender.
Irmão, você pode improvisar com lençol velho. Fica praticamente igual
Poha as academia aqui do meu estado fecharam tudo merda cara não quero perder meu shape😣 tomara que esse corona virus acabe logo Deus é bom mas vo dar um jeito valeu Renato 💪👊
Salve de Angola Tiozão, aprendo muito com os seus vídeos.
Ontem teve vídeo com fita trx pra costas.
Vai ter continuação?
9:00 o Mauricião merecia um aumento so pela edição kkkkkkkkk
Pra treinar costas, eu pego uma caixa térmica e encho de água, é muitooo bom
Como sempre vc nos salvando nessa quarentena, adoro seus vídeos, parabéns
A carga depende do seu peso,mas mas maaaas o ângulo de inclinação vai dificultar ou facilitar. Mandei uma foto usando o TRX para uma aula de física "decomposição de força". Tem o fator que as alças se movem e cria um desequilíbrio levando a ter uma corporal.
8:40 Caraca! Mauricião se garantiu na edição.
Mano se esse elástico escapa da li não vai ter manguito que aguenta kkkkkk
Academia aqui fechou hoje, VAMO PRA CIMA💪🏻💪🏻💪🏻
Faz um vídeo com argolas olímpicas Renato, por favor
Parabéns Tiozão. Eu tenho o trx e realmente ativa muito mesmo, dá para trabalhar o corpo todo com ele. A borracha de traça também é sensacional. Bora que os treinos não param, sejam onde for.
aqueceu o manguito tiozão? 🤩💪💪
Salve salve!!!Isso que é dedicação e comprometimento com o canal e com os inscritos.
Mesmo de quarentena a família Cariani nos "enchendo" de dicas super úteis. Parabéns e um grande abraço. 💪💪💪💪
Agora fiquei na dúvida, procuro (álcool gel é luvas) ou a tal dita trx
1:46 o famoso elástico da maldade hahaha
o daora éh ver os marombeiro virando calistenicokkkkkkkkk já é uma maneira de periodizar né kkkkk
Nem assisti o vídeo ,mas já deixei meu like !
Tiozão sempre nos ajudando !
Moro em ap pequeno so consigo fazer flexão de braços na cama.
Treino em casa: ja tem um App com esse nome kkkkkkkk😂
Ótimo renatao..mas se eu tenho barra e halteres..consigo fazer ?
Boa tiozão todos fazendo sua parte vamos vencer essa situação.
As academias vão perder alunos.otimo treino
2:33 Renato e sua coluna kkkkk
To usando um cabo de vassoura com uma mochila cheia de livros e halteres KKKKKKKKKK
Super adoro seu canal suas dicas e agradeço por compartilhar!!! 🙏🏻
9:00 kkkkkk
Povo tem preguiça de mandar flexão
*Como diz o velho ditado: quem não tem cão, caça com gato*
*Serve!*
Caça como gato.
Caça com'' gato
Academias fechadas
Pobre Loko: BEBER ÁGUA